더블유 스포츠 토탈 클리닉

안녕하세요~! 더블유스포츠토탈클리닉 입니다!!

발목 염좌로 재활 문의가 많이 오고 있습니다~ ㅜㅜ

부상은 항상 조심해야지요~

그래서 발목 염좌에 대해서 간단히 알아보려고 합니다~~!!

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1) 발목 염좌란?

발목관절의 인대에는

-외측의 전거비인대(anterior talofibular ligament)

후거비인대(posterior talofibular ligament)

종비인대(calcaneofibular ligament)

-내측의 삼각인대(deltoid ligament)

가 있습니다.

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발목 염좌(sprain)는 내*외측의 인대 모두에서 일어날 수 있지만 주로 외측에서 일어납니다.

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발목 손상 중 발목 염좌의 비율은 75%로 거의 대부분을 차지하며, 스포츠 관련 손상의 10~30%로 매우 빈번하게 일어나는 손상입니다.

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발목 염좌의 발생은 발목의 내번(inversion)과 외번(eversion)에 의해 일어날 수 있는데, 70~80%는 내번(Inversion)에 의한 염좌입니다. 발목의 과도한 내번 시에는 발목 외측에 있는 인대들이 손상을 받게 되는데 이를 외측 발목 염좌라고 합니다. 이러한 발목 염좌는 모든 스포츠 활동에서 흔히 일어나지만 달리기, 점프, 지그재그 달리기 및 발차기 동작을 포함하는 야구, 농구, 축구 등의 구기 종목과 달리기, 등산 등에서 많이 일어납니다.

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2)발목 염좌는 어떻게 일어날까요?

발목 염좌의 대부분은 외측에 발생합니다. 외측 발목 염좌는 발을 딛는 동안 발바닥이 안쪽(inversion)으로 뒤틀리며 균형을 잃으면, 종아리의 바깥쪽 가는 뼈(비골) 부위의 비골근이 저항합니다. 그러나 비골근의 근력보다 더 강하고 빠른 힘이 작용하면 발목은 계속 안쪽으로 뒤틀리며 외측인대에 내번력을 전달합니다. 이때 외측인대는 그 힘을 감당하지 못하고 늘어나거나 파열되며 염좌가 일어납니다. 이러한 발목의 뒤틀림을 일으키는 원인으로는 비골근의 약화, 고유수용성감각의 손상, 이전의 발목인대 손상에 의한 기계적인 불안정성 등이 있습니다.

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3)발목 염좌의 증상에는 어떤 것들이 있을까요?

발목 외측인대의 염좌는 손상 정도에 따라 3가지로 분류할 수 있습니다.

4) 발목 염좌는 어떻게 진단하나요?

발목 염좌는 이학적 검사, X-선 검사, 그리고 MRI 검사를 이용해서 진단 할 수 있습니다.

이학적 검사에는 전방당김 검사(anterior drawer test)와 거골경사 검사(talar tilt test)가 있습니다.

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6)발목 염좌는 어떻게 치료하나요?

발목 염좌의 치료는 초기에 부종을 감소시키는 것이 중요하며 신속한 회복을 위해 휴식, 냉찜질, 압박, 거상, 보호를 적용해야 합니다.

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발목 뿐만 아니라 다쳤을 때 어떻게 해야하는지 아래 설명이 나와 있으니 참고 하세요^^

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그리고 저희 센터에서 하고 있는 발목 재활 운동으로 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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초기 단계에서는 발목의 안쪽, 바깥쪽 움직임을 고정하고 발목의 위*아래 방향의 관절가동범위 운동만 실시 합니다.

https://youtu.be/0x4U3Kndn7k

인대 주위의 통증이 줄어들면 안쪽, 바깥쪽 움직임에 대한 관절 가동범위 운동도 실시 합니다.

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다음으로는 타올 및 밴드를 이용한 운동입니다.

https://youtu.be/JgrkX66MkmU

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세라밴드를 이용하여 발목 주변 근육을 강화해줍니다.

https://youtu.be/g-iXYapbuqk

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초기단계를 지나 저희 센터에서 하고 있는 하체 근력과 고유수용성 감각 트레이닝 영상도 몇가지 올립니다.

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상담이 필요하시거나 궁금하신 점 있으시면 언제든지 연락주세요.

감사합니다.

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