যোগাসনের তালিকা

যোগ অভ্যাস করার জন্য যে ভঙ্গিমায় শরীরকে রাখলে শরীর স্থির থাকে অথচ কোনোরূপ কষ্টের কারণ ঘটে না, তাকে যোগাসন বা আসন বলে। সংক্ষেপে স্থির ও সুখজনকভাবে অবস্থান করার নামই আসন।

পাতঞ্জল যোগদর্শনে বিবৃত অষ্টাঙ্গযোগে আসনের স্থান তৃতীয় এবং গোরক্ষনাথাদি দ্বারা প্রবর্তিত ষড়ঙ্গযোগে প্রথম। চিত্তের স্থিরতা, শরীর এবং তার অঙ্গসমূহের দৃঢ়তা ও শারীরিক আরামপ্রদানের জন্য এই ক্রিয়ার বিধান আছে।

একজন যোগী উদ্যানে উপবিষ্ট

প্রখ্যাত যোগাসনসমূহের তালিকা

বাংলা	সংস্কৃত	অর্থ	বিন্যাস	চিত্র
অধোমুখশ্বানাসন	अधोमुखश्वानासन	অধো মুখ (নিচে মুখ) শ্বান আসন
অধোমুখবৃক্ষাসন	अधोमुखवृक्षासन	Handstand (Downward-Facing Tree)
আকর্ণধনুরাসন	आकर्णधनुरासन	Bow posture up to ear
অনন্তাসন	अनन्तासन	অনন্ত নাগের ন্যায় আসন
অঞ্জলি মুদ্রা	अंजलिमुद्रा	Salutation hand posture
অর্ধচন্দ্রাসন	अर्धचन्द्रासन	কোণিক ভাবে আসন
অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন	अर्धमत्स्येन्द्रासन	Half Spinal Twist
অর্ধনাবাসন	अर्धनावासन	অর্ধেক নৌকার আকারে আসন
বদ্ধকোণসন	बद्धकोणसन	বদ্ধ কৌণিক ভাবে আসন
বকাসন	बकासन
বালাসন	बालासन	শিশুদের মতো আসন
বিড়ালাসন	बिडालासन
ভেকাসন	भेकासन	ব্যাঙের মতো আসন
ভরদ্বাজাসন	भरद्वाजासन	Bharadvaja's Twist
ভুজঙ্গাসন	भुजंगासन	সাপের মত আসন
ভুজপীড়াসন	भुजपीडासन	Arm-pressing posture
চক্রাসন	चक्रासन
চতুরঙ্গদণ্ডাসন	चतुरंगदण्डासन	Four-Limbed Staff
দণ্ডাসন	दण्डासन	Staff pose
ধনুরাসন	धनुरासन	ধনুকের মত আসন
দ্বিপাদশীর্ষাসন		Both feet behind head
দ্বিপদবিপরীতদণ্ডসন	द्विपदविपरितदन्दसन	Two-Legged Inverted Staff Pose
একপাদরজকপোতসন	एकपादरजकपोतसन	One-Legged King Pigeon
একপাদশীর্ষাসন	एकपादशीर्षासन	Head stand one foot
		(Head stand by only holding) one foot
একপাদপ্রসারণসর্বাঙ্গতুলাসন	एकपादप्रसारणसर्वांगतुलासन	Balance posture for the whole body, by extending one leg
একপাদশীর্ষাসন		Foot behind Head
গর্ভাসন	गर्भासन	গর্ভাশয়
গরুড়াসন	गरुडासन	গরুড় পাখির মত আসন
গোমুখাসন	गोमुखासन
হলাসন
হনুমানাসন	हनुमनासन
জঠরপরিবর্তনাসন	जठरपरिवर्तनासन	Belly-revolving posture
জানুশীর্ষাসন	जानुशीर्षासन	Head-to-Knee Forward Bend
কাকাসন	काकासन
কপোতাসন	कपोतासन	পায়রা
কপোতাসন	कपोतासन	Ear-pressing
ক্রৌঞ্চাসন	क्रौंचासन
कुक्कुटासन	कुक्कुटासन	Cockerel
কূর্মাসন	कूर्मासन	কচ্ছপ
লোলাসন	लोलासन	Pendant
মহামুদ্রা	महामुद्रा	Great hand posture
মকরাসন	मकरासन	কুমির
মুক্তহস্তশীর্ষাসন	मुक्तहस्तशीर्षासन	Head stand
মণ্ডলাসন	मण्डलासन
মৎস্যাসন	मत्स्यासन	মাছ
মৎস্যেন্দ্রাসন	मत्स्येन्द्रासन	মাছেদের রাজা
ময়ূরাসন	मयूरासन	ময়ূর
নটরাজাসন	नटराजासन	Lord of the Dance or Dancer
নিরালম্বসর্বাঙ্গাসন	निरालम्बसर्वांगासन	Posture for the whole body
পাদহস্তাসন	पादहस्तासन	Standing Forward Bend
পদ্মাসন	पद्मासन	পদ্মের মতো
পরিপূর্ণনাবাসন	परिपूर्णनावासन	পূর্ণ নৌকার মত
পরিবৃত্তপার্শ্বকোণাসন	परिवृत्तपार्श्वकोणासन	Revolved Side Angle
পরিবৃত্তত্রিকোণাসন	परिवृत्तत्रिकोणासन	Revolved Triangle
পর্যঙ্কাসন	पर्यंकासन	বিছানা
পাশাসন	पाशासन	Noose
পশ্চিমোত্তানাসন	पश्चिमोत्तानासन	Seated Forward Bend
পশ্চিমাসন		Paschimasana
প্রসারিতপাদোত্তানাসন	प्रसारितपादोत्तानासन	Intense Spread Leg Stretch
রাজকপোতাসন	राजकपोतासन	রাজকীয় পায়রার মত
শলভাসন	शलभासन	Locust
					সমকোণাসন	समकोणासन	Straight angle
সর্বাঙ্গাসন	सर्वांगासन	Shoulder Stand
শবাসন	शवासन	Corpse Pose
সর্বাসন	सेतुबन्धसर्वांगासन
Mrtasana
সেতুবন্ধসর্বাঙ্গাসন
সেতুবন্ধসন	सेतुबन्धसन	Half Wheel
সিদ্ধাসন	सिद्धासन	Perfect Pose
মুক্তসন	मुक्तसन
গুপ্তসন	गुप्तसन
সিংহাসন	सिंहासन	সিংহ
শীর্ষাসন	शीर्षासन	Head Stand
সুখাসন	सुखासन	Auspicious Pose
সুপ্তভদকোণাসন	सुप्तभदकोणासन	Reclining Bound Angle
সুপ্তকোণাসন	सुप्तकोणासन	Angle
সুপ্তপাদাঙ্গুষ্ঠাসন	सुप्तपादांगुष्ठासन	Reclining Big Toe
সুপ্তবীরাসন	सुप्तवीरासन	Reclining Hero
সুপ্তবজ্রাসন	सुप्तवज्रासन	Thunderbolt
স্বস্তিকাসন	स्वस्तिकासन	Prosperous Pose
তাড়াসন	ताडासन	Mountain Pose
সমস্থিতি
টিট্টিভাসন	टिट्टिभासन	Firefly Pose
ত্রিকোণাসন	त्रिकोणासन
তুলাসন	तुलासन	Balance posture
উড্ডীয়ানবন্ধ	उड्डीयानबन्ध	The abdominal lock
উপবিষ্টকোণাসন	उपविष्टकोणासन
ঊর্ধ্বধনুরাসন	ऊर्ध्वधनुरासन	Upward Bow
		Backbend
ঊর্ধ্বমুখশ্বানাসন	ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Upward-Facing Dog
ঊর্ধ্বদণ্ডাসন	ऊर्ध्वदण्डासन
উষ্ট্রাসন	उष्ठासन	উট
উত্তানকূর্মাসন	उत्तानकूर्मासन	Upside-Down Tortoise
উৎকটাসন	उत्कटासन
উত্তানাসন	उत्तानासन	Standing Forward Bend
উত্থিতহস্তপাদাঙ্গুষ্ঠাসন	उत्थितहस्तपादांगुष्ठासन	Raised Hand to Big Toe
উত্থিতপার্শ্বকোণাসন	उत्थितपार्श्वकोणासन	Extended Side Angle
উত্থিতত্রিকোণাসন	उत्थितत्रिकोणासन	Extended Triangle
বসিষ্ঠাসন	वसिष्ठासन	Side Plank
বাতায়নাসন	वातायनासन	सल
বিপরীতকরণী	विपरीतकरणि	Legs-up-the-Wall
বজ্রাসন	वज्रासन	বজ্রের মত
বীরাসন	वीरासन	Hero
বীরভদ্রাসন	वीरभद्रासन	Distinguished hero
বীরভদ্রাসন ২	वीरभद्रासन II	Warrior II
বৃক্ষাসন	वृक्षासन	Corn Tree
বৃশ্চিকাসন	वृश्चिकासन	কাঁকড়া বিছে

তথ্যসূত্র

• Hatha Yoga Pradipika by Swami Svatmarama
• The Complete Illustrated Book of Yoga by Swami Vishnu-devananda
• Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
• Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
• Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
• Iyengar, B. K. S. (২০০০), Light on Yoga, Thorsons উদ্ধৃতি টেমপ্লেট ইংরেজি প্যারামিটার ব্যবহার করেছে (link)
• Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
• Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
• Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
• Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
• Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
• Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
• Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
• Nardini, Sadie, The 21 Day Yoga Body: A Metabolic Makeover and Life Styling Manual to Get You Fit, Fierce, and Fabulous in Just Three Weeks, Penguin Random House: 2013 আইএসবিএন ৯৭৮-০৩৮-৫৩৪৭০৬-৮
• Free Library of Yoga Poses

বহিঃসংযোগ

• যোগাসনসমূহ