Pourquoi faire du sport ?

C’est la principale justification qui vient à l’esprit quand on se pose la question de pourquoi faire du sport : parce que ça permet de se maintenir en forme ! En pratiquant une activité sportive, vous allez agir positivement sur tout un tas de facettes de votre santé. La liste des bienfaits du sport sur la santé est longue comme le bras : meilleur fonctionnement du coeur et de l’activité sanguine, augmentation de la masse musculaire, diminution de la masse graisseuse, entretien des articulations et des os, diminution du stress, des risques de cancers, bienfaits pour le cerveau comme l'amélioration du sommeil… En bref, faire du sport ou simplement diminuer votre sédentarité vous permettra de vivre plus longtemps et en meilleure forme.

Maigrir ce n'est pas forcément pour "faire beau" c'est aussi protéger et prévenir son coeur contre les maladies cardio vasculaires.

Le cœur est un muscle et comme tout muscle entraîné il se renforce. Grâce à l'activité physique, le cœur grossit et la fréquence cardiaque et la tension artérielle vont diminuer progressivement, et les parois des vaisseaux vont s’assouplir. Ainsi le sport contribue à la réduction des risques de maladies cardio vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Le graisse autour du ventre est la plus dangereuse pour le cœur, ce sont principalement les activités d'endurance qui favorisent sa perte. En faisant du sport de façon régulière, vous  attaquer vos graisses profondes, tout en augmentant le volume de vos muscles. Votre silhouette va ainsi progressivement s’affiner et vous vous sentirez mieux dans vos mouvements et déplacement. Plus rapide, plus endurant·e, plus fort·e... c'est bon à prendre non ?

Je sais, maintenant qu'on vous a donné toutes les bonnes raisons de s'y mettre, des interrogations persistent et c'est légitime. 

Chacun est libre d'organiser son planning sportif selon ces contraintes et ses envies. Vous pouvez faire 15 minutes de sport par jour comme vous pouvez faire 3 séances de 45 minutes par semaine ! Tout dépend de votre objectif. Si votre volonté est un entretien de votre forme pour vous sentir souple et vivant dans votre corps, 15 minutes par jour suffiront. Si vous rechercher plutôt une perte de poids, il faudra favoriser les séances plus longues qui puisent dans vos réserves ! Le secret c'est de varier vos séances (cardio, renforcement musculaire, étirements, relaxation), la deuxième astuce c'est la pratique progressive, n'y allez pas comme une brute soyez bienveillant·e avec vous et votre corps. Et la derière astuce : le plaisir ! C'est la seule chose qui peut vous aider à être régulier !

Kevin Zalewski, coach sportif à domicile nous dit que ce n'est pas une science exacte. Vous vous en doutez, vous l'avez bien vu, chacun est différent et réagit différemment aux séances de sport. Mais en moyenne, à raison de 3 séances par semaine de 45 minutes, vous pouvez ressentir les effets au bout de 3 semaines, comme par exemple moins d'essoufflement dans les escaliers. Pour le voir physiquement il faut entre 1 et 2 mois, alors c'est parti et on s'accroche !

"Voir" c'est une chose mais "ressentir" en est une autre. Pour ressentir le bien être grâce à l'activité physique le délai est plus court voire immédiat grâce à la production d'endorphine. Après une séance de sport on se sent mieux !

Il reste indispensable d'adopter une alimentation saine et équilibrée, une hydratation régulière et on ne le dira jamais assez : un bon sommeil ! Tous ça mélangé et votre qualité de vie sera forcément supérieur ;)

Vous préférez vous remettre au sport à la maison ? On vous a préparé un dossier avec tous nos conseils, nos astuces et quelques idées d'exercices pour se remettre au sport... depuis chez soi !

OK, vous avez envie que l'on vous guide, semaine après semaine, dans un programme sportif ? On a la solution : notre application Decathlon Coach ! Vous choisissez un sport et votre objectif, puis Decathlon Coach vous propose des programmes de sport gratuits à faire en extérieur ou bien au chaud à la maison. Rubrique "programmes de coaching".

Matin midi ou soir ? Telle est la question ! Il existe la team du matin pour profiter du calme et réveiller son corps et il exsite la team du soir, celle qui n'a pas peur de faire du sport avant d'aller dormir...que faire ? Il y a un intérêt à chaque moment de la journée. C'est surtout à vous de trouver VOTRE rythme, celui qui vous permettra de maintenir l'activité physique dans votre planning. Pour plus d'informations lisez l'article ci dessous.

 

 

Nous interrogeons régulièrement des coachs sportifs, des kinésithérapeutes, des osthéopathes, des médecins, des naturopathes, des dietéticien·nes tout ce beau monde pour répondre à vos questions le plus précisément possible. Alors n'hésitez pas à naviguez à travers nos conseils et si vous ne trouvez pas de réponse envoyez-nous votre question, nous nous ferons un plaisir d'y répondre !