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    Faszien. Kompakt-Ratgeber: Warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist - Was Sie für Ihr Faszien-Training brauchen und wie es funktioniert. Mit einem Vorwort von Dr. biol. hum. Robert Schleip und drei wirkungsvollen Übungsprogrammen
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    eBook147 Seiten55 Minuten

    Faszien. Kompakt-Ratgeber: Warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist - Was Sie für Ihr Faszien-Training brauchen und wie es funktioniert. Mit einem Vorwort von Dr. biol. hum. Robert Schleip und drei wirkungsvollen Übungsprogrammen

    Von Nora Reim

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    Über dieses E-Book

    Sie haben Rückenschmerzen? Deren Ursache liegt nach neuesten Forschungen in den sogenannten Faszien, deren Funktion und Bedeutung lange Zeit unterschätzt wurden. Als Faszien (von lat. fascia = Bündel) wird das vielschichtige Bindegewebe bezeichnet, das jeden Muskel, einzelne Muskelfasern sowie den menschlichen Körper als Ganzes umhüllt, die inneren Organe ordnet und für körperliche Struktur sorgt.

    Damit also Herz und Niere an Ort und Stelle bleiben, Knie- und Schultergelenk geschmeidig arbeiten und der Rücken bei allen Aktivitäten gut und gern mitmacht, müssen die Faszien gekräftigt werden. Bereits zehn Minuten Training zweimal pro Woche stellen sicher, dass das Bindegewebe im Alter nicht verklebt und Schmerzen verursacht.

    Der Kompakt-Ratgeber erklärt leicht verständlich und übersichtlich:
    - Funktion und Bedeutung der Faszien im Organismus
    - Anwendungsgebiete wie Schmerz- und Verletzungsprophylaxe, Erhaltung der Körperspannung und ganzheitliches Wohlbefinden
    - einfache Trainingsprogramme und praktische Übungen im Alltag

    Entdecken Sie die Faszination der Faszien und machen Sie Ihren Rückenschmerzen den Garaus!

    "Faszien wollen - wie Muskeln, Sehnen und Bänder - trainiert werden! Darum gönnen Sie Ihrem Bindegewebe regelmäßige Bewegung: Bereits zweimal pro Woche, jeweils zehn Minuten reichen völlig aus. Wie das im Einzelnen geht, erfahren Sie in diesem Ratgeber."
    Dr. biol. hum. Robert Schleip, Faszien-Experte (aus dem Vorwort)
    SpracheDeutsch
    HerausgeberMankau-Verlag GmbH
    Erscheinungsdatum4. Mai 2016
    ISBN9783863742898
    Faszien. Kompakt-Ratgeber: Warum unser Bindegewebe so wichtig für Knie, Schultern und Rücken ist - Was Sie für Ihr Faszien-Training brauchen und wie es funktioniert. Mit einem Vorwort von Dr. biol. hum. Robert Schleip und drei wirkungsvollen Übungsprogrammen

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      Buchvorschau

      Faszien. Kompakt-Ratgeber - Nora Reim

      Faszien-Begriff

      Faszien sind in aller Munde. Doch was verbirgt sich dahinter? Wie sieht das Bindegewebe aus, welche Funktion hat es in unserem Körper? Und was haben Faszien und Muskeln, was Sehnen nicht haben? Antworten auf diese und weitere Fragen finden Sie im folgenden Kapitel.

      Historie

      Faszien führten lange Zeit – hinter Knochen, Muskeln und Sehnen – ein stiefmütterliches Dasein in unserem Körper: Sie wurden von Sportwissenschaftlern und Orthopäden nicht beachtet und gar als »totes Verpackungsmaterial« abgetan. Erst beim Fascia Research Congress in Boston 2007 erhielt das menschliche Bindegewebe vielversprechende Aufmerksamkeit durch die Fachwelt – besonders durch den deutschen Humanbiologen Dr. Robert Schleip, der das international führende Faszien-Forschungsprojekt an der Universität Ulm leitet. Seitdem beeindrucken Faszien Menschen wie Sie und mich: Leistungssportler trainieren ihre Faszien mit einer speziellen Schaumstoffrolle, in Fitnessstudios und an der Volkshochschule werden Gruppen- Kurse zum Faszien-Training angeboten sowie in Yoga-Schulen das sogenannte Yin-Yoga, eine Art Yoga für die Faszien, unterrichtet.

      Doch woher kommt dieser Hype um ein Fasergeflecht in unserem Körper, das vor zehn Jahren kaum einer kannte? Der Faszien-Trend stammt aus den USA: Im Jahr 2006 schwappte die Welle über den Atlantischen Ozean nach Europa – zusammen mit dem Betreuerstab um den ehemaligen Trainer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft, Jürgen Klinsmann. Der gebürtige Schwabe brachte aus seiner Wahlheimat Kalifornien den niederländischen Fitness-Coach Mark Verstegen mit, welcher den Nationalspielern erstmals eine Schaumstoffrolle unter den Körper legte. Von da an rollten Schweini, Poldi & Co. regelmäßig nach dem Training, lockerten das durch die Belastung verhärtete Bindegewebe und nahmen die Rolle gar mit nach Hause – zur individuellen Regeneration. Das war die Geburtsstunde der sogenannten »Blackroll«, wie der schwäbische Tüftler Jürgen Dürr die Schaumstoffrolle

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