sabes que deberías estirar. Sin embargo, probablemente es lo primero que evitas en tu lista de tareas a la hora de entrenar. Y no solo sufre tu flexibilidad. Este ejercicio es crucial para recuperarte y disminuir el riesgo de lesión, afirma Jeff Brannigan, MS, director del programa Stretch*d, un estudio ubicado en Nueva York y especializado en terapia de estiramiento, que ha trabajado con atletas olímpicos. “Lo que frena a la gente a la hora de estirar es que parece un compromiso que ocupa mucho tiempo”, dice. “Pero de verdad, si eres capaz de sacar 5-10 minutos fuera de tu rutina para hacerlo, puedes lograr muchas cosas”.
La clave para crear una rutina de estiramiento constante es saber qué tipo de estiramientos hacer (y
