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    Minuta Diaria 1000 Calorías

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    El documento presenta un plan de alimentación diario de 1000 calorías dividido en 5 comidas (desayuno, colación media mañana, almuerzo, colación media tarde y once) y 2 refrigerios nocturnos. Cada comida incluye opciones bajas en calorías como carnes magras, frutas, verduras, cereales integrales, yogures y jugos light para mantener la ingesta calórica diaria recomendada.

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    Minuta Diaria 1000 calorías

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    Minuta Diaria 1000 caloras

    Desayuno 8:30 hrs. Tazn de leche descremada, 1 rebanada de pan integral con 1 agregado Colacin media maana 10:45 hrs. 1 porcin de fruta y 1 barra de cereal light Almuerzo 13:00hrs. 1 trozo carne de 100gr. con 1 taza de guiso de verduras variadas, 1 vaso de jugo light, ensalada de verduras de hoja, 1 porcin de jalea diet. Ensalada de 2 colores, cazuela de ave o sopa con pocos fideos o arroz, 1 vaso de jugo ligth, 1 porcin de jalea diet. Consom de pollo, 1 filete de pescado con ensalada de 2 colores, 1 vaso de jugo light Ensalada, 1 taza de porotos con tallarines o cualquier otra legumbre, 1 vaso de jugo diet. Budn de zapallo italiano con 1 huevo, ensalada de verduras de hojas abundante, 1 vaso de jugo diet taza de tallarines o arroz con mariscos, abundante ensalada de hojas, 1 vaso de jugo light, 1 porcin de jalea diet. Colacin media tarde 16:00hrs. 1 porcin de fruta y 1 barra de cereal light Once 20:30hrs. Sopa de verduras y jalea diet

    Yogurt light con media taza de cereal integral sin azcar

    1 yogurt light y 1 porcin de semillas (3 nueces, 10 almendras o 1 cucharada de man) 1 vaso de leche cultivada 1 taza de t verde y 4 galletas integrales 1 taza de leche descremada y 1 porcin de fruta

    1 yogurt light y 1 porcin de semillas (3 nueces, 10 almendras o 1 cucharada de man) 1 vaso de leche cultivada 1 taza de t verde y 4 galletas integrales 1 taza de leche descremada y 1 porcin de fruta

    Carne, pollo o pescado (100gr.) con ensalada de 2 colores 1 vaso de leche y 1 porcin de fruta Atn en agua con ensalada de 2 colores taza de fruta con 1 yogurt light

    Taza de t verde, 1taza de leche cultiva light, 4 galletas de soda con mermelada diet vaso de jugo natural, tazn de leche descremada con 3 cucharadas soperas de avena 1 taza de leche descremada con pan francs sin miga con 1 agregado 1 taza de leche cultivada light con pltano

    1 porcin de fruta (manzana, pera, naranja o durazno mediano) (3 mandarinas, 2 kiwis o tunas, 8 cerezas, 5 ciruelas o frutillas, taza de uvas, 1 de sanda, 1 taza de meln, pltano, chirimoya, 2 huesillos o 3 ciruelas secas

    1 porcin de fruta (manzana, pera, naranja o durazno mediano) (3 mandarinas, 2 kiwis o tunas, 8 cerezas, 5 ciruelas o frutillas, taza de uvas, 1 de sanda, 1 taza de meln, pltano, chirimoya, 2 huesillos o 3 ciruelas secas)

    T verde con 1 rebanada de pan de molde integral con quesillo

    1 sndwich de pan de molde integral con 1 agregado y verduras, 1 vaso de jugo light o t verde

    Tortilla de verduras (solo con yema por huevo) y 1 vaso de jugo light

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