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    Síndrome Cruzado y Desequilibrios Musculares

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    Luz Sevilla
    El documento habla sobre los síndromes cruzados y desequilibrios musculares. Explica que los malos hábitos posturales y la falta de entrenamiento pueden causar desequilibrios musculares que afectan el cuerpo, como el síndrome cruzado inferior que causa lordosis lumbar. También describe cómo prevenir estos desequilibrios fortaleciendo los músculos débiles y estirando los tensos, así como la importancia de planificar rutinas de ejercicios equilibradas.

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    Síndrome Cruzado y Desequilibrios Musculares

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    Luz Sevilla
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    El documento habla sobre los síndromes cruzados y desequilibrios musculares. Explica que los malos hábitos posturales y la falta de entrenamiento pueden causar desequilibrios musculares que afectan el cuerpo, como el síndrome cruzado inferior que causa lordosis lumbar. También describe cómo prevenir estos desequilibrios fortaleciendo los músculos débiles y estirando los tensos, así como la importancia de planificar rutinas de ejercicios equilibradas.

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    El documento habla sobre los síndromes cruzados y desequilibrios musculares. Explica que los malos hábitos posturales y la falta de entrenamiento pueden causar desequilibrios musculares que afectan el cuerpo, como el síndrome cruzado inferior que causa lordosis lumbar. También describe cómo prevenir estos desequilibrios fortaleciendo los músculos débiles y estirando los tensos, así como la importancia de planificar rutinas de ejercicios equilibradas.

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    El documento habla sobre los síndromes cruzados y desequilibrios musculares. Explica que los malos hábitos posturales y la falta de entrenamiento pueden causar desequilibrios musculares que afectan el cuerpo, como el síndrome cruzado inferior que causa lordosis lumbar. También describe cómo prevenir estos desequilibrios fortaleciendo los músculos débiles y estirando los tensos, así como la importancia de planificar rutinas de ejercicios equilibradas.

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    Sndrome Cruzado y Desequilibrios

    Musculares


    La incorrecta planificacin de una rutina de entrenamiento as como la
    ausencia de esta o los malos hbitos posturales, son los que pueden dar
    origen a desequilibrios musculares que culminan afectando a nuestro
    cuerpo seriamente, por ejemplo, mediante sndrome cruzados.
    El sndrome cruzado inferior es producto de un desequilibrio
    muscular en donde el psoas ilaco y el recto femoral, junto a los
    aductores cortos, el tensor de la fascia lata y el grupo troncal extensor
    de la columna se acortan y contraen mientras que los msculos
    abdominales y glteos se inhiben. As, se genera un sndrome cruzado
    que puede producir lordosis lumbar y vientre abultado.



    La pelvis se inclina hacia adelante (Anteversin), se acenta la lordosis
    lumbar y se puede presentar dolor en la espalda baja. Asimismo, este
    sndrome producto de un desequilibrio muscular, puede trasladarse
    hacia arriba en el cuerpo y producir un sndrome cruzado superior que
    afecta la zona cervical y pectorales.
    Para solucionar esto, debemos restablecer el equilibrio muscular,
    fortaleciendo el glteo mayor y el abdomen y estirando as como
    relajando los msculos tnicos contraidos.






    Por supuesto, lo ideal es prevenir planificando una rutina de ejercicios
    que contemple la existencia demsculos posturales o tnicos que
    tienden a contraerse y de msculos fsicos que tienden a inhibirse.

    Para evitar eso deberamos fortalecer los msculos del core que
    tienden a atrofiarse y estirar la musculatura lumbar y de la cadera que
    tienen a hipertonificarse.

    Si estos desequilibrios no se previenen o solucionan, pueden
    desencadenar limitaciones graves en la movilidad de la columna asi
    como causar hernias a largo plazo.

    Por eso, nada mejor que considerar lo msculos fsicos y tnicos al
    momento de entrenar y planificar una rutina de ejercicios que corrija
    esta tendencia natural al desequilibrio que ocasiona los sndromes
    cruzados.

    Por eso es de suma importancia Recordar esta tabla:
    Msculos posturales / tnicos: Tienen Facilitamiento,
    acortamiento, hipertona.

    Msculos dinmicos / fsicos: Tienen Inhibicin, debilidad,
    hipotona

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