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    Asanas Básicas de Hatha Yoga.

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    Yogayeducacion
    Este documento presenta una lista de asanas de yoga, incluyendo sus nombres en sánscrito y una breve descripción de cada postura. Se enumeran más de 50 asanas comunes que trabajan diferentes partes del cuerpo y niveles de dificultad. Las asanas incluyen posturas estáticas, de equilibrio e inversas destinadas a fortalecer el cuerpo y la mente a través de la práctica del yoga.

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    Asanas Básicas de Hatha Yoga.

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    Yogayeducacion
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    Este documento presenta una lista de asanas de yoga, incluyendo sus nombres en sánscrito y una breve descripción de cada postura. Se enumeran más de 50 asanas comunes que trabajan diferentes partes del cuerpo y niveles de dificultad. Las asanas incluyen posturas estáticas, de equilibrio e inversas destinadas a fortalecer el cuerpo y la mente a través de la práctica del yoga.

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    Asanas Básicas de hatha yoga.

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    Este documento presenta una lista de asanas de yoga, incluyendo sus nombres en sánscrito y una breve descripción de cada postura. Se enumeran más de 50 asanas comunes que trabajan diferentes partes del cuerpo y niveles de dificultad. Las asanas incluyen posturas estáticas, de equilibrio e inversas destinadas a fortalecer el cuerpo y la mente a través de la práctica del yoga.

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    de 17

    ASANAS INSTRUCTORADO YOGA

    TADASANA
    montaa

    URDHVA HASTASANA
    hacia arriba

    brazo

    UTKATASANA
    Poderoso
    potente

    VRIKSASANA
    Postura del rbol

    UTTHITA TRIKONASANA
    extendido

    tringulo

    Postura del tringulo extendido

    VIRABHADRASANA II
    hroe
    Virabhadra: hroe de la mitologa hind

    UTTHITA PARSVAKONASANA
    extendido

    lateral

    ngulo

    Postura del ngulo lateral extendido

    ANJANEYASANA PREPARATORIA
    postura del mono

    ANJANEYASANA
    postura del mono o de la luna creciente

    VIRABHADRASANA I
    postura del guerrero

    UPAVESASANA O NAMASKARASANA
    sentarse/asiento

    saludo

    Postura sentada en cuclillas


    Postura del saludo

    PRASARITA PADOTTANASANA
    abierto

    pie

    extendido

    PARSVOTTANASANA
    Costado extensin
    Postura de intenso estiramiento

    UTTANASANA
    Extensin o
    Alargamiento

    ADHO MUKHA VIRASANA


    hacia abajo

    cara

    hroe

    ADHO MUKHA SVANASANA


    hacia abajo

    cara

    perro

    Postura del perro mirando hacia abajo

    URDHVA MUKHA SVANASANA


    elevndose

    cara

    perro

    Postura del perro mirando hacia arriba

    PARIVRITTA TRIKONASANA
    inverso/girado

    tringulo

    Postura del tringulo en torsin

    PARIVRITTA PARSVAKONASANA
    inverso/girado

    lateral

    tringulo

    Postura del ngulo extendido en torsin

    ARDHA CHANDRASANA
    mitad/medio

    luna

    Postura de la media luna

    DANDASANA
    apoyo/bastn

    SUKHASANA o SVASTIKASANA
    Postura fcil

    SUPTA PADANGHUSTASANA
    Acostado

    pie

    dedo gordo del pie

    Postura acostada de estiramiento sujetando el


    dedo gordo del pie

    BADDHAKONASANA
    Agarrado
    Sujeto

    ngulo

    Postura del ngulo sujeto o agarrado

    JANU SIRSASANA
    rodilla

    cabeza

    Postura de cabeza a la rodilla

    MARICHYASANA III
    Marici: sabio de la mitologa hind

    SAVASANA
    Cadver
    Postura del cadver

    SUPTA BADDHAKONASANA
    acostado

    atado
    ligado

    tringulo

    UPAVISTHA KONASANA
    sentarse

    tringulo

    Postura sentada del ngulo amplio

    SETU BANDHA SARVANGASANA


    puente

    cierre
    contraccin

    Postura del puente

    DHANURASANA
    arco
    Postura del arco

    BHUJANGASANA
    serpiente
    Postura de la cobra

    SALABHASANA
    langosta
    Postura de la langosta

    SAITHALYASANA
    Postura de relajacin animal

    GOMUKHASANA
    vaca

    cara

    Postura de la cara de vaca

    ARDHA KAPOTASANA
    paloma
    Media postura de la paloma real

    GARUDASANA
    Garuda: Vehculo de Vishnu
    Postura del guila

    NATARAJASANA
    Nataraj: Seor de la danza
    Postura de Shiva Danzante

    VIRABHADRASANA III
    Virabhadra: Hroe de la mitologa
    Postura del Guerrero III

    PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA


    girado

    media

    Postura de la media luna con giro

    luna

    VIRASANA
    Vira: Heroico/
    valiente
    Postura del hroe

    SIMHASANA
    len
    Postura del len

    VIPARITA KARANI
    invertida

    hacer/actuar

    Postura de inversn

    ARDHA NAVASANA
    girado

    barca

    Media postura de la barca

    PARIPURNA NAVASANA
    barca
    Postura de la barca

    PURVOTTANASANA
    Frente intenso extender
    Postura de la tabla

    JATHARA PARIVARTANASANA
    estomago
    vientre
    abdomen

    girar

    Torsin abdominal

    BALASANA
    joven
    infantil
    Postura del nio

    SUPTA VIRASANA
    acostado

    hroe

    Postura del hroe acostado

    USTRASANA
    camello
    Postura del camello

    BHARADVAJASANA I
    Bharadvaja: nombre de un
    sabio
    Postura del sabio Bharadvaja

    PASCHIMOTTANASANA
    oeste

    estiramiento
    intenso

    Postura del estiramiento posterior

    MATSYA KRIDASANA
    Pez
    Postura del pez aleteando

    PARIVRITTA JANU SIRSASANA


    girado

    rodilla

    cabeza

    Postura de la cabeza a la rodilla en torsin

    TRIANG MUKHAIPADA PASCHIMOTTANASA


    3 partes

    cara

    uno pierna
    oeste
    parte posterior

    Postura del estiramiento posterior tocando


    la pierna con la cara

    MATSYASANA
    pez
    Postura del pez

    estiramiento

    PARIGHASANA
    Barra para atrancar
    Una puerta

    ARDHA MATSYENDRASANA
    media

    pez

    seor

    Media postura del Seor de los Peces

    URDHVA DHANURASANA O
    CHAKRASANA
    Hacia arriba

    arco

    Postura del arco hacia arriba


    Postura de la rueda

    VASISTHASANA
    Vasistha: un sabio, el ms excelso, el ms rico
    Postura del Sabio Vasistha

    rueda

    ADHO MUKHA
    SVANASANA AREA EN
    COLUMPIO
    BAKASANA
    grulla
    Postura de la grulla

    BHUJAPIDASANA
    brazo

    presin

    Postura de equilibrio con presin en los brazos

    ADHO MUKHA
    VRIKSASANA
    hacia abajo

    cara

    rbol

    Postura del rbol mirando hacia abajo

    SIRSASANA EN
    BADDHAKONASANA CON
    COLUMPIO

    SALAMBA SARVANGASANA
    con apoyo

    HALASANA
    arado
    Postura del arado

    todos

    miembros

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