La Natacion Monografia
La Natacion Monografia
La Natacion Monografia
EL DESARROLLO RURAL Y LA
SEGURIDAD ALIMENTARIA
FACULTAD DE INGENIERA
II CICLO
2013
NDICE
Captulo I
o Concepto
o Historia
Captulo II
o Estilos
Estilo crawl
Estilo braza
Estilo mariposa
Estilo espalda
Estilo brazada de costado
Captulo III
o Elementos bsicos
La piscina
Los carriles
El traje de bao
Captulo IV
o Beneficios para la salud
En el sistema cardiovascular
En el sistema respiratorio
En nuestros msculos
o Aporte de cada estilo
Estilo braza
Estilo espalda
Estilo mariposa
Estilo crol
INTRODUCCIN
Captulo I
La natacin: Concepto
La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y
las piernas, sobre o bajo el agua. Puede realizarse como actividad
ldica o como deporte de competicin. Debido a que los seres
humanos no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad
que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres
que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una
forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie
de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua
con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa
la evolucin de la natacin competitiva como deporte.
Historia
La natacin se ha conocido desde tiempos prehistricos, y los
primeros registros de la natacin se remontan a las pinturas de
la Edad de Piedra hace 7.000 aos. Las referencias escritas se
remontan al 2000 a.c. Algunas de las referencias ms tempranas
incluyen
la
Epopeya
de Gilgamesh,
la Ilada,
la Odisea,
primer campen nacional fue Tom Morris, quien gan una carrera
de una milla en el ro Tmesis en 1869. A finales del siglo XIX, la
natacin de competicin se estaba estableciendo tambin en
Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado
ya sus respectivas federaciones. En Estados Unidos, los clubes de
aficionados empezaron a celebrar competiciones en la dcada de
1870.
Los primeros Juegos Olmpicos de la era moderna, celebrados en
Atenas en 1896, incluyeron tambin la natacin. En 1908 se
organiz
la
Federation
Internationale
carreras
de
de
Natation
aficionados.
La
Amateur
competicin
Panamericanos
las
competiciones
asiticas
mediterrneas.
El Campeonato del Mundo se celebr por primera vez en 1973 y
tiene lugar cada cuatro aos. El Campeonato de Europa se celebr
por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones
entre 1927 y 1947; desde 1950 hasta 1974 se disputaron con
intervalos de cuatro aos y, desde 1981, tienen lugar cada dos.
Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando Estados Unidos gan
tanto en la competicin masculina como en la femenina. La Copa de
Europa se celebr por primera vez en 1969 y desde entonces tiene
lugar cada dos aos.
Captulo II
La natacin: estilos
Estilo crawl
Estilo braza
Estilo mariposa
Estilo espalda
Captulo III
Elementos bsicos
La piscina
Los carriles
En ambas piscinas es necesario que existan entre 7 y 8 carriles que
permitirn a los nadadores estar separados con una misma
distancia entre ellos.
Toda piscina de uso competitivo necesita contar con: bancos de
salida ubicados al principio de cada carril, dos banderines que
estarn colocados cada uno en un extremo de la piscina (estos son
de mucha utilidad en el estilo de espalda), con una altura de entre
1.80 m - 2.5 m a partir de la superficie del agua y con una
separacin de 5 m del extremo final de la alberca; cuerda de salida
en falso colocada a los 15 m que servir para detener a los
nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.
El traje de bao
Este ser un elemento esencial, ya que la vestimenta del nadador
podra ser determinante para un buen desempeo en el agua. Lo
bsico es un traje que le permita al nadador poder moverse con
agilidad bajo el agua y que no le quite tiempo.
Captulo IV
En el sistema respiratorio
Estilo espalda
Se aconseja en caso de dolor de espalda, contracturas artrosis y
citica.
Estilo crol
Mejora la capacidad respiratoria y fortalece los msculos de espalda
y brazos. Alivia el dolor de espalda
Estilo mariposa
Desarrolla los msculos y la capacidad respiratoria. No se aconseja
en casos de artrosis, citica y lumbalgia.
Bibliografa
o http:// www.todonatacion.com
o http://es.wikipedia.org
o http://www.monografias.com