Tabla GimnÁstica

TABLA GIMNÁSTICA.
La tabla consta de 4 canciones:

Day O ------------ Lupita --- Mancuernas verdes Todos con visera y/o
Bongo Song ----- Gaby ----- Mechudos blancos gorra del color que les
Himno ------------ Isabel ---- Listones rojos toca y un silbato.
Magdalena ------- TODOS
Evoluciones:
Todos los grupos se formarán en dos líneas con el mismo número de niños cada una para hacer un total de
6 líneas, tres de éstas entrarán por un extremo del patio y las otras tres por el otro para encontrarse en el
centro; la entrada será con la melodía “La Marcha de Zacatecas” marchando como soldados y soplando
sus silbatos.
Una vez en su lugar todos se pondrán en cuclillas y sólo se levantará el grupo que le toque participar , el
orden y sus evoluciones son las siguientes:
1.-Lupita (Day O): como son mancuernas haremos ejercicios de mancuernas sin dejar de marchar.
Simulando los ejercicios con pesas.
Escuchan la entrada de su melodía que dura unos segundos, se mantienen abajo, cuando inicie el ritmo
se levantan y marchan en su lugar moviendo los brazos como soldados. (8 tiempos)
Levantando los brazos hasta arriba y bajándolos tocando sus hombros. (8 tiempos)
Extienden los brazos a los lados y los doblan hacia los hombros. (8 tiempos)
Extienden los brazos hacia al frente y doblan los brazos alternando uno y uno hacia los hombros. (8
tiempos)
Volteando los puños para abajo moverán las mancuernas con brazos juntos hasta arriba y hasta abajo. (8
tiempos)
Se voltean hacia atrás y marchan en su lugar como soldados hasta que cambie la música y se sientan.
NOTA: aunque sientas el ritmo rápido tu marca pulso normal en tus movimientos. Escucha la música y
marca los tiempos antes de ponérselos a los niños.
2.-Gaby (Bongo Song): Trabajamos con mechudos, para activar el movimiento trabajaremos saltos.
Simulando los ejercicios aeróbicos.
Escuchan la entrada de su melodía que dura unos segundos, se mantienen abajo, cuando inicie el ritmo
se levantan de un brinco y sacuden los mechudos con fuerza con los brazos arriba y con brincos. (8
tiempos)
Brincando abriendo y cerrando piernas y brazos a los lados. (8 tiempos)
Brincando abriendo y cerrando piernas y brazos adelante y atrás alternando. (8 tiempos)
Sentadillas y al subir suben los mechudos hasta arriba. (8 tiempos)
Se voltean hacia atrás y saltan sacudiendo los mechudos hasta arriba hasta que termine su melodía. (11
tiempos aproximadamente) y se sientan.
NOTA: Las sentadillas hazlas lentas y cuenta los tiempos que te sobran al voltear para atrás porque la
melodía que sigue no tiene introducción e Isabel tiene que entrar inmediatamente después que tú. Tu
melodía dura menos que las demás por que los saltos son muy cansados.
3.-Isabel (Himno) Trabajaremos tus listones con movimientos amplios de los brazos para que luzcan,
marchando siempre. Simulando la gimnasia artística.
Cuando escuchen su melodía se levantan y moviendo los brazos de frente alternadamente mueven el
listón hasta arriba y hasta abajo. (8 tiempos)
Agarran los dos palos con listón con la mano derecha, abren el compás (piernas) y lo cierran una vez a
la derecha y otra vez a la izquierda pasando el listón de una mano a otra con movimientos amplios sobre
su cabeza. (8 tiempos)
Con los listones en una mano todavía, hacen círculos amplios a un lado de ellos mismos. 8 tiempos con
la mano derecha y 8 tiempos con la mano izquierda.
Moviendo los listones con una mano como ondeando una bandera de izquierda a derecha. (8 tiempos)
Se voltean hacia atrás con un listón en cada mano, alternando movimientos de frente hasta arriba y hasta
abajo hasta que termine su ritmo. Ya no se sientan porque sigue el cierre.
NOTA: Tus tiempos los marca la mano derecha, osea que son 8 con mano derecha y 8 con mano
izquierda.
4.- Cierre (Magdalena). Todos han quedado volteando para el lado opuesto al que iniciaron.
Todos quietos mientras termina la introducción que dura unos segundos, inician cuando el ritmo sea muy
marcado.
Todos marchando con su material arriba sacudiéndolo sobre sus cabezas. 8 tiempos hacia el frente, otros
8 volteando a la derecha y otros 8 volteando una vez mas a la derecha de modo que quedamos como
iniciamos con Lupita. Recuerden que los tiempos son a ritmo del pulso normal, el ritmo de esta melodía
esta al doble.
Alternando los brazos con movimientos amplios de frente arriba y abajo. (16 tiempos) Recuerden que
los tiempos los marca la mano derecha. Para los 16 tiempos se cuenta hasta el 8 y de regreso.
Al suelo todos, moviendo las piernas alternando una y una arriba y abajo. (16 tiempos).
Se levantan y con manos en la cintura mueven la cadera en círculos 8 tiempos para la derecha y 8 para
la izquierda.
Marchando en su lugar sacudiendo su material al frente. (16 tiempos)
Terminamos levantando el material.

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