Tipos de Patadas

Tipos de patadas.
Cmo practicarlas y entrenarlas

Las patadas son una parte esencial de muchsimas artes marciales y son algunas de sus destrezas ms llamativas. Con algunas
excepciones, las patadas no son fciles de realizar correctamente y requieren de bastante prctica y entrenamiento fsico.
Al escribir esto estoy suponiendo que tienes algn conocimiento de artes marciales o al menos has intentado tirar alguna patada. Si
no es as, nunca es tarde para empezar o al menos intentarlo.
En este artculo voy a mencionar solamente algunas de las habilidades que son necesarias para ejecutar correctamente
diferentes clases de patadas. En algunos casos dar ideas o mtodos para mejorar un punto en particular.
Habilidades necesarias
Flexibilidad
Equilibrio
Fuerza
Coordinacin
Tcnica
Como desarrollar cada uno de estos puntos? Cmo aplicarlos para aprender nuevas patadas o mejorar las que ya sabemos?.
He escrito un artculo especfico sobre flexibilidad, lelo y entrena tu flexibilidad siempre que puedas. Sobre los otros puntos
hablar brevemente, pero tal vez subamos algn material ms adelante.
La Flexibilidad se puede desarrollar en gran medida, pero requiere constancia y paciencia. La mayora de las personas quiere
abrirse de piernas en un par de das. Eso no es posible, salvo que tengas muchas ganas de desgarrarte.
La mejor forma de estirar sin peligro de lesionarse es relajando los msculos que queremos estirar y llevndolos lentamente hasta
una posicin en que sentimos que tira, pero sin que llegue a dolernos. Si duele ya es demasiado, el msculo queda resentido y
despus tiende a contraerse. De esta manera pierdes flexibilidad en lugar de ganarla y el msculo al estar sobre exigido es ms
vulnerable a lesiones.
Tener flexibilidad es fundamental para las patadas porque nos permite llevar las piernas ms lejos y ms alto. Tambin es
muy importante en otros aspectos de las artes marciales y otras disciplinas.
El Equilibrio nos permite conservar una posicin. Es totalmente desarrollable, perfeccionando nuestra percepcin del cuerpo y de
sus movimientos. Generalmente se empieza a desarrollarlo con ejercicios que luego se ejecutan con los ojos vendados, para mejorar
la percepcin de las fuerzas.
La Fuerza de las piernas que sirve para tirar patadas no tiene nada que ver con hacer sentadillas en el gimnasio, ni con jugar a la
pelota. Estos ejercicios fortalecen mucho, pero no brindan algo esencial en las patadas y en las artes marciales en
general: POTENCIA. No alcanza la fuerza, se necesita la suma de fuerza + velocidad, eso es potencia. Liberar toda la energa en
un instante, fuerza explosiva.
La Coordinacin permite que realicemos patadas complejas, o aunque no sean complejas, que sean de calidad. Es de especial
importancia prestar atencin al movimiento de los brazos cuando hacemos una patada. Ayudan a que mantengamos el equilibrio y la
postura general del cuerpo.
La coordinacin es absolutamente indispensable en la prctica de cualquier arte marcial. Y seguro que desarrollarla te ayudar en
cualquier otra disciplina tambin.
La Tcnica se copia de alguien que sabe ms que nosotros. Pero podemos tirar patadas sin haber internalizado la tcnica,
copiando mecnicamente lo que vemos. La verdadera tcnica se adquiere solo a travs de la prctica, comprendiendo lo que se hace
y lo que significa. La verdadera tcnica es la que hace hermosas y efectivas a las patadas.
Tipos de Patadas
Las patadas se podran dividir de muchas formas, pero yo las voy a dividir en cuatro tipos de patadas:
Patadas Frontales son aquellas que se realizan hacia el frente y con movimientos lineales. Las patadas frontales suelen ser rpidas
y pueden ser bastante potentes.
Yockkel Recta frontal
Yockkel Patada descendente
Nickkoshu Descendente
Patadas Circulares aprovechan el impulso de la cadera o los brazos para girar sobre el eje del cuerpo y lanzar la pierna en un
ataque. Las patadas circulares son muy potentes, aunque no tan rpidas como las frontales y requieren bastante equilibrio y
coordinacin.
Yockkel Circular frontal externa
Yockkel Circular frontal interna
Nickkoshu golpea a Yockkel
Patadas Areas son todas aquellas que implican saltar y estar con los dos pies en el aire. Son muy potentes, porque al impactar lo
hacen con todo el peso del cuerpo mas la velocidad de salto o de giro. Requieren cierto tiempo de preparacin antes de tirarlas y a
veces no son prcticas de aplicar en un combate real, pero sin duda son las ms espectaculares.
Nickkoshu Patada Voladora
Nickkoshu Patada 360
Yockkel Giratoria inversa
Barridos son todas las patadas bajas, destinadas a derribar al oponente o patearlo desde el suelo. Algunos barridos son
sumamente rpidos y efectivos. Los hay circulares y rectos.
Yockkel Barrido circular
Yockkel Patada recta con apoyo
Yockkel Patada del tigre
Como entrenar patadas

La mejor forma de aprender algo es practicndolo. Practica mucho y una vez que una patada te salga bien, concntrate en otros
aspectos de la misma. Como por ejemplo la estabilidad que tienes al tirarla. Debes poder volver inmediatamente a la guardia luego
de tirar una patada, si pierdes el equilibrio lo ests haciendo mal. Sigue intentando!
Encuentra una forma de que la patada sea til, imagina situaciones de combate donde podras usarla.
Fjate objetivos y trales patadas. Puedes pegarle a tus propias manos, a un saco de boxeo o al aire si no tienes otra cosa (cuidado
al lanzar patadas al aire, si lo haces demasiado fuerte puedes lesionarte las articulaciones). Una patada rapidsima o muy alta no
sirve para nada si no da en el blanco al cual apuntamos. A eso le llamo efectividad, a que la patada llegue exactamente donde
quiero que vaya. Ac interviene muchsimo la coordinacin.
Cuando domines ya 2 o 3 patadas distintas empieza a armar combinaciones. Las combinaciones no pueden romper la continuidad
del movimiento, una buena combinacin se realiza como si fuera un solo movimiento y no muchos movimientos pegados. Cuando
domines varias combinaciones, empieza a improvisar, mezcla patadas, saltos, desvos y golpes de puo. No te detengan a pensar en
lo que haces. No pienses las patadas que vas a hacer porque eso te detiene. Librate y deja que tu entrenamiento en combinaciones
te gue con el tiempo te encontrars a ti mismo realizando nuevas y fantsticas combinaciones o tal vez hasta inventando una
nueva patada. Experimenta! Usa tu creatividad!!
Hay muchsimos aspectos ms sobre las patadas, pero no te los puedo explicar en un artculo. Si bien puedes avanzar solo (sin
que alguien con conocimientos te gue). Te recomiendo que asistas a una escuela de artes marciales y aprende all los secretos del
arte marcial (si te interesa profundizar en el tema). Las patadas son solo una parte, debes aprender todo el resto para entenderlas y
aprovecharlas al mximo. Eso solo se logra con la gua de un maestro.
No todas las artes marciales usan patadas. La ms famosa en el uso de patadas es el Tae Kwon Do, pero tambin Capoeira,
Karate y muchos tipos de Kung Fu (especialmente los del norte) usan patadas.

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