Drogas Inteligentes PDF
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Gran cantidad de material indito sobre nootrpicos y suplementos para el rendimiento intelectual
1. Introduccin
2. Seguridad y eficacia de
las smart drugs
3. Neurotransmisores y
aminocidos
4. Historia de las drogas
inteligentes
5. Vademcum de drogas
inteligentes
a. Sustancias
tranquilizantes
i. Nutrientes y
plantas
ii. Vitaminas y
minerales
iii. Aminocidos
iv. Sustancias de
sntesis y ms
potentes
b. Sustancias estimulantes
i. Nutrientes y
plantas
ii. Vitaminas y
minerales
iii. Aminocidos
iv. Sustancias de
sntesis y ms
potentes
c. Potenciadores
cognitivos
i. Nutrientes y
plantas
ii. Vitaminas y
minerales
iii. Aminocidos
iv. Sustancias de
sntesis y ms
potentes
6. Miscelnea de productos
a. Vademcum de
vitaminas
b. Minerales
c. Lista de sustancias
varias
7. Diettica
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DROGAS INTELIGENTES
0. Prlogo
1. Introduccin a las smart drugs
2. Pueden mejorar mi rendimiento intelectual?
3. Son seguras y eficaces?
4. Tipos de smart drugs
5. Algo de historia y filosofa
6. Las mejores sustancias
7. El deanol, un buen suplemento
8. Consejos rpidos de nutricin
9. El ginkgo biloba
10. Sulbutiamina
11. La cafena
12. Potenciadores cognitivos
13. Protenas, carbohidratos y grasas
14. Sustancias perjudiciales
15. Alimentos perjudiciales
16. Advertencia
17. Copyright
18. Sobre el autor
0. Prlogo
En este mini-libro les presentamos
algunos de los artculos sobre el tema
de nutricin y suplementos para
mejorar el rendimiento intelectual.
Para los interesados, este archivo es
una buena introduccin al libro
Drogas Inteligentes, del que soy
autor y publicado por Editorial
Paidotribo,
cuya
lectura
les
recomiendo, si me lo permiten.
1.Introduccin
Al hombre moderno, sea cual sea su
ocupacin, le interesa mejorar su
rendimiento fsico e intelectual.
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informacin aqu ofrecida les sea de
utilidad.
Hace ya tiempo publiqu en algunos
medios relacionados con el ajedrez
varios artculos sobre las sustancias
que pueden mejorar el rendimiento
intelectual. Mi relacin con este
deporte, la aparicin de los primeros
controles antidopaje y el hecho de
que
sin
duda
constituye
una
competicin deportiva en la que existe
lucha y confrontacin fue lo que me
hizo introducir el tema a travs de l
antes
que
con
otra
actividad
intelectual.
Ahora
que
estoy
terminando de redactar un libro sobre
este tema, me parece interesante
volver a tratarlo. Reconozco que en
algunos lugares de aquellos escritos
fui algo radical y que me dej llevar
por las emociones para compensar y
contrarrestar la influencia de la
opinin pblica y de los estamentos
oficiales. No es momento ahora de
corregir o moderar mis palabras, por
lo que quedarn tal como fueron
elaborados y la publicacin que pronto
presentar ser ms tranquila a la vez
que ms rica en contenidos y mucho
ms extensa.
S que puede resultar polmico hablar
sobre este tipo de productos, aunque
quizs la mayora de las personas se
escandalizan al or sobre l debido a
la utilizacin del trmino "droga", que
es indudablemente feo. El hombre de
la calle, trmino tantas veces utilizado
para referirse a los no especialistas, lo
asocia inmediatamente a delincuencia
y marginalidad. Lo cierto es que la
culpa no es suya, o al menos no toda.
Los medios de comunicacin no dejan
de
informarnos
sobre
delitos
cometidos
por
personas
que
supuestamente consumen algn tipo
de droga perjudicial, que es la que les
impulsa a delinquir. Este es un tema
ya demasiado tratado y del que
podramos hablar y discutir sin parar,
as que me limitar a sealar que
posiblemente no sea la droga en s la
que crea el problema, sino el uso que
se hace de ella, uso que viene
condicionado por una multitud de
factores, tales como la educacin del
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consumen da tras da. Frente a ese
potencial txico del ms famoso
analgsico, la mayora de las drogas
inteligentes no haran ningn dao
importante en caso de ingestin
masiva.
2.
Puede
mejorar mis
intelectuales?
una
droga
capacidades
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popular, el Prozac, que tiene las
mismas indicaciones teraputicas que
nuestro aminocido natural y muchos
ms efectos secundarios.
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parece indicarnos
cuerpo.
que
somos
un
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Drugs
II,
cita
como
mejores
sustancias
nootrpicas.
Personalmente hara algunos cambios
en esta lista. El mayor problema con
que nos encontramos los abanderados
de esta causa es que hay pocos
ensayos fiables, puesto que los
laboratorios y marcas farmacuticas
estn ms interesados en investigar y
promover las sustancias que recetan
los mdicos, es decir, las drogas
oficiales.
Acetil-L-Carnitina
Pregnenolona
DHEA
Es una hormona esteroidea producida
por la glndula adrenal. Se trata del
esteroide ms abundante en el
torrente sanguneo. Sirve para luchar
contra
la
obesidad.
Produce
importantes mejoras cognitivas y
tiene un efecto anti-envejecimiento.
Se puede adquirir en los mismos
comercios
citados
anteriormente.
Ginkgo Biloba
Mejora muchas funciones cerebrales,
incluyendo memoria, atencin y
concentracin. Se puede encontrar en
farmacias, con el nombre comercial
de Tanakene.
Fosfatidilserina
Nutre las membranas celulares del
cerebro y es a la vez un componente
suyo. Suplementndose con ella se
mejoran muchas funciones cognitivas
que tienden a declinar con la edad:
memoria, aprendizaje, concentracin,
Deprenyl
Es, segn algunos, la terapia ms
prometedora en la lucha contra el
envejecimiento.
Antidepresivo,
estimulante sexual y eficaz contra el
Parkinson y contra el Alzheimer. Para
obtenerla, lo mismo que en el caso
anterior.
Dihidroergotoxina
Es una de las smart drugs ms
importantes
porque
mejora
de
diversas maneras las capacidades
intelectuales y ralentiza el preceso de
envejecimiento. Se encuentra en
farmacias espaolas con el primer
nombre indicado.
Vinpocetina
Mejora la oxigenacin cerebral y la
asimilacin
de
energa.
Para
conseguirla, acudir a smart shops.
Centrofenoxina
Es una
Estimula
droga antienvejecimiento.
la actividad qumica del
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cerebro, en particular la asimilacin
de glucosa. Acudir a smart shops
8.
Consejos
nutricin
rpidos
de
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9. El ginkgo biloba
Se extrae de las hojas del ginkgo, un
rbol antiqusimo, conocido por la
medicina china desde hace milenios.
Su propiedad ms conocida es la
mejora acusada de la circulacin
sangunea, por frenar la acumulacin
de plaquetas y relajar los vasos
sanguneos, motivo por el cual fue
introducido en la medicina occidental.
De todas formas, es muy ignorado por
la
medicina
convencional,
ms
preocupada por recetar frmacos
fuertes elaborados y patentados por
laboratorios farmacuticos, mientras
el ginkgo, por ser sustancia natural,
no puede ser objeto de patente. La
mejora de la circulacin se ejerce
fundamentalmente sobre dos zonas
interesantes para todos: el cerebro y
los rganos sexuales. Al mejorar la
irrigacin
cerebral,
mejora
las
capacidades disminuidas del anciano y
potencia
las
todava
no
tan
disminuidas del adulto. Parece ser que
activa
la
produccin
de
neurotransmisores encargados de la
actividad
fsica
e
intelectual:
dopamina,
noradrenalina
y
acetilcolina. Por eso es un suplemento
interesante
para
el
trabajador
intelectual, ya que mejorar su
rendimiento, vivacidad mental y
memoria.
En cuanto a la otra indicacin (el
sexo), al mejorar la circulacin en los
genitales mejora las erecciones en los
varones y aumenta el flujo sanguneo
en el aparato reproductor femenino,
con mayor facilidad para excitarse.
Tambin aumenta la produccin de
ATP, la molcula que proporciona
energa a todas las clulas, y se ha
demostrado que tiene propiedades
antioxidantes frente a una gran
cantidad de radicales libres.
Como siempre decimos, no hay que
esperar resultados milagrosos en un
solo da. No se trata de estimulantes
ni de Viagra, por lo que se debe tomar
regularmente durante largos periodos
de tiempo, preferentemente con el
estmago vaco, 15 minutos antes de
10. Sulbutiamina
La sulbutiamina es una molcula de
sntesis similar a la tiamina (vitamina
B1), pero con efectos ms marcados.
Acta sobre los centros cerebrales del
despertar y aumenta la resistencia a
la fatiga fsica e intelectual y la
memoria. Igual que la tiamina, es
neurotropa
(interviene
en
el
metabolismo de las neuronas). El
prospecto recomienda el producto
para
astenia,
apata,
estados
depresivos, trastornos de la memoria
y psicosomticos y para la deficiencia
intelectual. Se recomienda, en el caso
del nio, para casos de inestabilidad,
alteraciones de la atencin y del
comportamiento y psicoastenia. Como
ocurre con todos los suplementos, la
toma ha de ser continuada durante un
largo periodo de tiempo para notar un
efecto pleno. No se debe tomar
despus del medioda porque podra
dificultar el sueo.
Hay que advertir que toda sustancia,
por muy natural que sea, tiene
posibles efectos secundarios. Se
desaconseja su uso en personas que
padezcan ansiedad y/o insomnio y en
individuos de temperamento nervioso.
En caso de problemas, desaparecen
en poco tiempo, puesto que la
vitamina B1 es hidrosoluble y su
exceso se elimina, no acumulndose
en el organismo. Siempre es posible
una reaccin alrgica en alguna
persona sensible al componente.
No olviden que en el fondo todo el
mundo desea mejorar. Si hay algo
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que puede ayudarnos sin afectar a
nuestra salud Por qu no hacerlo? Es
cierto que siempre habr moralistas
que dirn que toda ayuda exgena es
inaceptable. La realidad es que la
ciencia avanza y que podemos
utilizarla para beneficiarnos.
11. La cafena
La cafena es el principal alcaloide del
caf y el que le confiere sus
propiedades caractersticas. Se trata
de una de las sustancias incluidas en
los reglamentos de dopaje de todas
las federaciones deportivas. En ellos
aparece
como
una
sustancia
restringida, es decir, su uso est
permitido siempre que no se llegue a
una concentracin de 12 microgramos
por mililitro. Como este dato puede
decir poco, hay que avisar de que
unos
pocos
cafs
pueden,
dependiendo de su contenido en
cafena, producir este nivel de
concentracin en orina hasta dos-tres
horas despus de su ingestin.
Hay que advertir que no slo hay
cafena en el caf. Tambin est
presente, en cantidad variable, en
refrescos de cola, t y guaran (un
producto vendido como vigorizante en
herbolarios, y que no es ms que
cafena de liberacin lenta).
La
cafena
facilita
la
actividad
intelectual
y
la
creatividad,
manteniendo despierto y en estado de
alerta a su consumidor. En esta accin
est tambin implicado un incremento
de los niveles de adrenalina y
noradrenalina. Sin embargo, tiene una
serie de efectos no deseados.
Activa la secrecin de noradrenalina,
pero no ayuda a renovar la que se va
agotando, por lo que despus de un
largo periodo de consumo (tras la
toma de varios cafs en un mismo
da) el organismo siente que necesita
reposo
y
cae
en
estado
de
aletargamiento para reponer las
energas gastadas. Si el sujeto, para
evitar esta fase de agotamiento,
vuelve a tomar caf (es lo que se
10
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adversa en individuos especialmente
sensibles
o
alrgicos
a
sus
componentes. Por ello, si uno quiere
utilizarlas, hay que ser prudente,
empezar con dosis bajas y observarse
a s mismo. Se recomienda la
supervisin
de
un
doctor
o
especialista en la materia, ya que la
automedicacin indiscriminada nunca
es
aconsejable.
Nosotros
no
promocionamos el uso de estas
sustancias, sino que informamos de
sus propiedades. Siempre intentamos
no ser categricos en nuestras
explicaciones,
extradas
principalmente de nuestra propia
experiencia
con
este
tipo
de
productos. Lamentablemente, cada
vez es ms difcil conseguirlos en
establecimientos fiables. En unos
casos, porque las farmacias se niegan
a venderlos basndose en una
legislacin cada da ms restrictiva;
en otros, porque dejan de fabricarse
por ser poco conocidos y no prescritos
por mdicos, ms partidarios de las
sustancias oficiales; en otros, porque
a los herbolarios y tiendas de diettica
se
les
prohbe
comercializarlos.
Comenzamos por lo ms bsico y
simple y seguiremos con suplementos
ms potentes o puramente qumicos.
La lecitina es un alimento rico en
colina, la cual ayuda a las grasas y al
colesterol a circular y a que no se
acumulen en el hgado. Ayuda a
sintetizar
el
neurotransmisor
acetilcolina, implicado en todas los
procesos cognitivos, que mejora la
memoria y favorece el sueo, ya que
estabiliza el nimo y relaja.
El ginkgo biloba es una planta con
una larga historia de uso, cuyas
propiedades ya hemos descrito en
otro apartado.
La cafena es el principio activo del
caf y de otras bebidas, comnmente
utilizada como estimulante de la
actividad fsica e intelectual. Es cierto
que ayuda a conseguir una mejora del
nimo y una ligera euforia que incita
al trabajo. Como sucede en muchos
casos, cada persona tiene que decidir
si algo le resulta beneficioso o no, por
11
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con ms aos de uso en su haber y de
los ms populares
13.
Sobre
protenas,
carbohidratos y grasas
Ofrecemos
ahora
algunas
recomendaciones
generales
sobre
nutricin. Insistiremos siempre en que
se debe partir de una correcta
alimentacin antes de plantearse
tomar ningn tipo de ayuda qumica,
por muy natural que sea.
En lneas generales, cualquier persona
que desee gozar de buena salud y de
una sensacin de energa durante
todo el da, al igual que todo
deportista que quiera mejorar su
rendimiento -fsico o intelectualdebera repartir su ingestin de
alimentos en unas cuatro o cinco
tomas diarias, y no seguir la tpica
dieta de la persona que prcticamente
no desayuna, toma algo dulce a
media maana, hace la comida de
medioda de cualquier manera y luego
se infla en la cena. El objetivo de
hacer
ms
comidas
es
doble:
mantener los niveles de glucosa en
sangre estables todo el da (evitando
las bruscas subidas y bajadas de
azcar de unas comidas copiosas
seguidas de cinco o ms horas de
ayuno), y evitar la somnolencia y la
bajada del rendimiento producidos por
las comidas abundantes, que tambin
conllevan ms obesidad. As pues,
comer cada tres horas y media o
cuatro horas es un buen punto de
partida.
Hablando de la composicin de las
comidas, la moda actual es evitar las
grasas, porque se cree que son
perjudiciales
para
la
salud
y
engordan. Esto no es del todo cierto.
Lo que engordan no son las grasas,
sino la brusca elevacin de insulina
producida por una ingestin de
carbohidratos de alto ndice glucmico
(los que se convierten rpidamente en
glucosa en la sangre: el azcar de
mesa, los dulces, el pan blanco, las
12
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puede
elevar
la
cantidad
de
carbohidratos,
lo
cual
producir
somnolencia, ideal para un adecuado
descanso de cara al da siguiente.
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desgrasado tambin se pierde la
vitamina A, fundamental para la vista
y la piel. No olviden que lo que
engorda no es la grasa, la cual circula
por el torrente sanguneo durante
bastante tiempo antes de acumularse,
sino la hipersecrecin de insulina
producida
por
la
ingestin
de
carbohidratos de alto ndice glucmico
(pan, pastas, cereales refinados,
dulces). Ese exceso de insulina es lo
que lleva la grasa circulante a los
adipocitos, engordando. Si se tomara
slo grasa, sin carbohidratos, nunca
se engordara. Pero no caigan en el
extremo de las dietas a base de
grasas y protenas exclusivamente. Es
cierto que hacen perder peso de
forma dramtica, pero en su mayora
es tejido proteico y agua. Adems,
cuando el organismo no recibe la
cantidad de carbohidratos necesaria
para el cerebro (96 gramos de
glucosa diarios) y para mantener el
metabolismo
activo,
obtiene
la
glucosa de las protenas, produciendo
durante el proceso una gran cantidad
de toxinas y cayendo en un estado de
cetosis, intoxicacin que pasa factura
a la larga. Es mejor obtener la glucosa
necesaria para el organismo de las
frutas, verduras, legumbres y cereales
sin refinar, con lo que se consigue un
estado plenamente energtico y de
paso se evita la hipersecrecin de
insulina, con los problemas que
conlleva: obesidad, enfermedades
cardiovasculares
y
diabetes
del
adulto, sin olvidar un estado de
somnolencia y de apata que perjudica
a
toda
actividad.
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alrededor de 20. En cambio, las
pastas (macarrones, spaguettis, etc)
estn compuestas de polisacridos,
pero su ndice glucmico ronda el
valor de 70, por lo que van a
perjudicarnos de la manera en que
hemos explicado.
Los carbohidratos de alto ndice
glucmico tienen an otro efecto
adverso
sobre
el
rendimiento
intelectual. Se trata de que todos
nuestros
procesos
cerebrales
(cognitivos
y
emotivos)
estn
dirigidos por unas sustancias llamadas
neurotransmisores. El organismo los
produce
a
partir
de
unos
determinados aminocidos, llamados
precursores. Los aminocidos son los
componentes de las protenas, el
principio alimenticio encargado, entre
otras funciones, de aportar la materia
prima para construir y regenerar el
organismo. Son alimentos ricos en
protenas la leche, los huevos, la
carne y el pescado. Los productos
vegetales tambin aportan protenas
(algunos en cantidades considerables,
como la soja), pero estas protenas
son
incompletas
porque
son
deficitarias
en
alguno
de
los
aminocidos esenciales, los cuales
tienen que estar presentes todos a la
vez en el momento de la absorcin
para que el cuerpo vuelva a
ensamblarlos, junto con los no
esenciales, que pueden no estar
presentes en la comida, para formar
tejido proteico, clulas, etc. Es decir,
todas las protenas vegetales tienen
una cantidad muy pequea de alguno
o
algunos
de
los
aminocidos
esenciales, con lo cual no hay
prcticamente sntesis proteica. La
opcin para los vegetarianos consiste
en mezclar un alimento al que le falte
un determinado aminocido con otro
que sea una buena fuente suya, y que
el primero, a su vez, supla las
deficiencias del segundo. Se trata de
una tarea difcil, y que requiere estar
bien informado de la composicin de
cada tipo de protena vegetal . De lo
contrario, pueden aparecer problemas
de salud y, por supuesto, bajo
rendimiento intelectual.
Paradjicamente,
el
triptfano,
aminocido
precursor
del
neurotransmisor encargado del sueo
y
de
la
estabilidad
emocional
(serotonina), no atraviesa la barrera
sangre/cerebro al ingerir protenas,
aunque est contenido en stas,
porque siempre llegan antes los
aminocidos
precursores
de
los
neurotransmisores
activadores
(tirosina
y
fenilalanina)
y
los
aminocidos neutros. Esto impide que
el triptfano acceda al cerebro y que
se eleven significativamente nuestros
niveles de serotonina. El triptfano
llega al cerebro cuando se ingiere un
alimento
con
una
cantidad
prcticamente nula de protenas y rico
en carbohidratos de alto ndice
glucmico. As, cuando comemos
dulces, patatas, pan o pastas, si no
tomamos una cierta cantidad de
protenas, el aletargamiento ser
doble: por un lado, el producido por la
bajada de la glucosa sanguna y, por
otro, el provocado por el acceso del
triptfano al cerebro, ahora no
dificultado por los otros aminocidos,
que va a elevarnos significativamente
nuestro nivel de serotonina, la cual
nos va a incitar a dormir, y no a jugar
al ajedrez.
Debemos indicar que el ndice
glucmico de un carbohidrato se
reduce al acompaarlo de otro
alimento, puesto que se retarda la
absorcin. Es difcil calcular el ndice
de una comida compleja, pero lo
dicho
anteriormente
vale
como
esquema a seguir.
Me
van
a
permitir
hacer
un
comentario curioso. Los famosos
productos light, a los que se les quita
casi todo su contenido en grasa,
pueden engordar ms que su origen
no desgrasado, ya que el ndice
glucmico se eleva al eliminar la
grasa. Se produce ms insulina y, por
tanto, ms almacenamiento en el
tejido adiposo. No olvidemos que la
grasa se almacena por la accin de la
insulina. No es la grasa la que
engorda, sino la insulina producida
por los carbohidratos ingeridos. Eso
explica que nuestra sociedad est
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cada da ms mentalizada en un bajo
consumo de grasa y, sin embargo,
haya cada vez ms obesidad.
2. Exceso de grasas en la dieta.
Los alimentos ricos en grasa son los
que ms tiempo tardan en pasar del
estmago al intestino, donde son
absorbidos.
Requieren
de
una
digestin lenta, por lo que se enva
una gran cantidad de sangre a la zona
abdominal, para facilitar la tarea. Por
tanto, va a llegar menos sangre al
cerebro. Al estar peor irrigado, su
funcionamiento no va a ser ptimo.
Igual que en el apartado anterior, en
lugar de jugar al ajedrez, tendremos
ganas de echarnos la siesta.
3.Una dieta baja en protenas
Los
mdicos
llevan
dcadas
dicindonos que un exceso de
protenas es perjudicial porque satura
los
riones.
Se
ha
venido
recomendando una ingestin de
aproximadamente un 15-20% de
protenas del total de caloras, incluso
en deportistas.
No vamos a tratar aqu, porque no es
el lugar apropiado para hacerlo, cul
debera ser el reparto del total de
caloras entre protenas, carbohidratos
y grasas. Se trata de un tema muy
debatido en nutricin, aparte de que
no me gusta hacer afirmaciones
dogmticas
sobre
ningn
tema,
porque cada individuo es distinto, y lo
que funciona para uno, puede no
servir para otro.
Me limito a sealar que las tendencias
actuales recomiendan un reparto de
un 40% para los carbohidratos, un
30% para las protenas, y un 30%
para las grasas. Entre los dietistas
que defienden esta postura est Barry
Sears, quien describe en sus obras
cmo de esta forma puede regularse
la secrecin de insulina y de glucagn
(su hormona antagnica: si la insulina
se encarga de llevar la glucosa hacia
los depsitos corporales, ya sea en
forma de glucgeno, ya sea en forma
16. Advertencia
Los contenidos aqu expresados tienen
un carcter puramente informativo.
No fomentamos el consumo de las
sustancias aqu descritas ni tenemos
relacin alguna con sus fabricantes o
distribuidores, por lo que nuestro
propsito no es nunca publicitario. No
nos hacemos responsables de las
consecuencias de la toma sin control
de cualquiera de los productos
tratados en el presente escrito.
Recurdese la mxima "nada en
exceso", aplicable a los frmacos, a
las vitaminas, a la comida, al deporte,
al trabajo y, en general, a todos los
aspectos de la vida. Antes de pensar
en utilizar cualquier sustancia, debe
consultar a su mdico, la nica
persona autorizada para tratar los
temas de salud y enfermedad.
No somos responsables de los
posibles contenidos aadidos por
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ofrezca
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