18 La Postura Corporal y Sus Patologias
18 La Postura Corporal y Sus Patologias
18 La Postura Corporal y Sus Patologias
Postura ptima.
Al final de desarrollo ontogentico, cuando ya estn definidas las curvaturas de
la columna y la bveda plantar, podemos introducir el concepto de postura
ptima. La PO (postura ptima) es aquella en la cual los diferentes segmentos
del cuerpo van a estar alineados correctamente, generando un mnimo de
estrs sobre los tejidos corporales. Demandar por tanto, poca actividad
muscular, pues es esencialmente equilibrada. Por tanto cualquier parte del
cuerpo mal colocada supondr un desequilibrio y la tensin de otra que
reequilibre. En esto, el cuerpo funciona como un todo.
Debido a esta ntima relacin entre los segmentos corporales, es importante
Escoliosis.
Desviacin lateral del raquis en el plano frontal. En este plano la columna ha de
ser totalmente recta, considerndose escoliosis en cualquier desviacin
Podemos distinguir entre:
PREVENCIN Y TRATAMIENTO
La A.F. como prevencin y correccin de las alteraciones
posturales.
Hoy en da existe un acuerdo general en reconocer que la prctica del ejercicio
fsico es fundamental para la consecucin de buenos niveles de salud. La
necesidad de ejercicio no queda suficientemente satisfecha con los
movimientos cotidianos, ya que ofrecen dosis muy bajas de actividad fsica y no
llegan a solucionar nuestros problemas.
Entre los deportes que se recomiendan para el desarrollo de la higiene postural
estn la marcha, la carrera, la natacin, el remo, el ciclismo o el esqu de fondo
etc., ya que tienen efectos beneficiosos sobre la columna.
MARCHA.
La columna vertebral adopta una posicin ideal al caminar, ya que adems de
conservar sus curvas naturales, los msculos estn en constante movimiento y
los discos intervertebrales son alimentados gracias al cambio de ritmo de
presin y de relajacin. Recomendable el bastn en marcha por la montaa,
para descargar el peso.
NADAR.
La disminucin del peso corporal gracias a la densidad de agua, junto con una
temperatura agradable, facilitan la relajacin y la comodidad de los
movimientos.
IR EN BICICLETA.
Si no se realiza como entrenamiento, es un tipo de actividad sin sobrecarga. La
mitad superior del cuerpo se encuentra descargada sobre el manillar y el silln,
donde se concentra la mayor parte del peso. Se deben utilizar manillares altos
para mantener recta la columna vertebral, y que los discos intervertebrales
pueden amortiguar con normalidad los choques en el eje longitudinal del raquis.
La mayora de los ejercicios de riesgo se pueden sustituir por otros que aporten
los mismos beneficios y eliminen los riesgos.
vida cotidiana.
Aqu tenemos unas orientaciones para conseguir hbitos posturales ptimos en
las actividades de la vida diaria: