Tabla de Calorías
Tabla de Calorías
Tabla de Calorías
otros,
permiten
llevar
un
consumo
calrico
adecuado.
Muchas veces se cae en el error de pensar que para hacer dieta hay que
empezar a restar caloras sin tener en cuenta qu tipo de aliemntos son
los que se suprimen y los desajustes minerales y protenicos que esto
puede
ocasionar.
Hay que tener en cuenta que para cada persona los necesidades
calricas pueden variar y que si se desea hacer dieta es imprescindible
consultar con un especialista para asegurarse de que el organismo
recibir todos los componentes que le son imprescindibles para su
correcto
funcionamiento.
Nios
EDAD
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.
(kcal/da)
MltiploT.M.B.
Racin
media de
kcal
(por kg)
Racin
media de
kcal
(por da)
0.0 a 0.5
60
320
108
650
0.5 a 1
71
500
98
850
1a3
13
90
740
102
1300
4a6
20
112
950
90
1800
7 a 10
28
132
1130
70
2000
EDAD
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.
(kcal/da)
MltiploT.M.B.
Racin
media de
kcal
(por kg)
Racin
media de
kcal
(por da)
11 a 14
45
157
1440
1.7
55
2500
15 a 18
66
176
1760
1.67
45
3000
19 a 24
72
177
1780
1.67
40
2900
25 a 50
79
176
1800
1.6
37
2900
51 +
77
173
1530
1.5
30
2300
EDAD
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.
(kcal/da)
MltiploT.M.B.
Racin
media de
kcal
(por kg)
Racin
media de
kcal
(por da)
11 a 14
46
157
1310
1.67
47
2200
15 a 18
55
163
1370
1.6
40
2200
19 a 24
58
164
1350
1.6
38
2200
1.55
36
2200
Hombre
Mujeres
2
25 a 50
63
163
1380
Edad
Nios 1 ao
11
81
1150
Nios 2 aos
14
92
1400
Nios 3 aos
15
100
1500
Nios 4 a 6 aos
20
114
1850
Nios 6 a 8 aos
24
122
1950
Nios 8 a 10 aos
31
129
2300
Nios 10 a 12 aos
38 a 39
142 a 143
2450 a 2700
Nios 12 a 14 aos
46 a 48
151 a 152
2500 a 2800
Nios 14 a 18 aos
50 a 69
155 a 175
2800
Edad
Peso Ideal en
kg.
Talla en cm.
Caloras
necesarias/da
Femenino
18 a 35
57
165
2300
Femenino
35 a 40
55
162
2100
Femenino
40 a 50
55
162
1850
Femenino
50 a 60
55
157
1800
Femenino
60 a 70 ms
55
154
1800
Masculino
18 a 35
69
175
3200
Masculino
35 a 40
69
173
2900
Masculino
40 a 50
69
173
2600
Masculino
50 a 60
69
170
2400
Masculino
60 a 70 ms
69
168
2400
Ten presente que estas son tablas de referencia, en las cuales se detallan las
necesidades promedios de caloras por edades y talla promedio. Para averiguar
con exactitud cuntas caloras necesita un adulto, puedes hacerlo a travs de
esta calculadora. En cuanto a los nios puedes saber si su peso y talla son
adecuados para su edad, a travs de diversas tablas de percentiles o NCHS
Categora
Lactantes
Nios
Edad (aos)
o condicin
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.a
(kcal/da)
Mltiplo-TMB
Por kg
Por da c
0,0 - 0,5
60
320
108
650
0,5 - 1,0
71
500
98
850
1-3
13
90
740
102
1300
4-6
20
112
950
90
1800
7 - 10
28
132
1130
70
2000
11 - 14
45
157
1440
1,70
55
2500
Varones
Mujeres
Embarazo
Lactantes
15 - 18
66
176
1760
1,67
45
3000
19 - 24
72
177
1780
1,67
40
2900
25 - 50
79
176
1800
1,60
37
2900
51 +
77
173
1530
1,50
30
2300
11 - 14
46
157
1310
1,67
47
2200
15 - 18
55
163
1370
1,60
40
2200
19 - 24
58
164
1350
1,60
38
2200
25 - 50
63
163
1380
1,55
36
2200
51 +
65
160
1280
1,50
30
1900
1er trimestre
+0
2 trimestre
+ 300
3er trimestre
+ 300
1er semestre
+ 500
2 semestre
+ 500
Categora
Lactantes
Nios
Varones
Edad (aos) o
condicin
Peso
Racin diettica
recomendada
(kg)
(g/kg)
(g/da)
0,0 - 0,5
2,2
13
0,5 - 1,0
1,6
14
1-3
13
1,2
16
4-6
20
1,1
24
7 - 10
28
1,0
28
11 - 14
45
1,0
45
15 - 18
66
0,9
59
19 - 24
72
0,8
58
Mujeres
Embarazo
Lactancia
25 - 50
79
0,8
63
51 +
77
0,8
63
11 - 14
46
1,0
46
15 - 18
55
0,8
44
19 - 24
58
0,8
46
25 - 50
63
0,8
50
51 +
65
0,8
50
1er trimestre
+ 1,3
+ 10
2 trimestre
+ 6,1
+ 10
3er trimestre
+ 10,7
+ 10
1er semestre
+ 14,7
+ 15
2 semestre
+ 11,8
+ 12
ategor
a
ctantes
os
arones
Vitaminas Hidrosolubles
Edad.
(aos)
Pes Altur
o
a
Vit.
A
Vit.
D
Vit.
E
Vit.
K
Vit.
C
Tiamin
a
Riboflavi
na
Niacin Vit.B
a
6
o
condicin
(kg) (cm)
(g(mg
(g)
(g
ER)
b
)
a
ET)c
(mg
)
(mg)
(mg )
(mgEN)d
Vit.B
12
A.fl
o
(mg)
(g)
(g
0,0 - 0,5
60
375
7,5
30
0,3
0,4
0,3
0,3
25
0,5 - 1,0
71
375
10
10
35
0,4
0,5
0,6
0,5
35
1-3
13
90
400
10
15
40
0,7
0,8
1,0
0,7
50
4-6
20
112
500
10
20
45
0,9
1,1
12
1,1
1,0
75
7 - 10
28
132
700
10
30
45
1,0
1,2
13
1,4
1,4
100
11 - 14
45
157
100
0
10
10
45
50
1,3
1,5
17
1,7
2,0
150
15 - 18
66
176
100
0
10
10
65
60
1,5
1,8
20
2,0
2,0
200
19 - 24
72
177
100
0
10
10
70
60
1,5
1,7
19
2,0
2,0
200
25 - 50
79
176
100
0
10
80
60
1,5
1,7
19
2,0
2,0
200
51 +
77
173
100
0
10
80
60
1,2
1,4
15
2,0
2,0
200
ujeres
11 - 14
46
157
800
10
45
50
1,1
1,3
15
1,4
2,0
150
15 - 18
55
163
800
10
55
60
1,1
1,3
15
1,5
2,0
180
19 - 24
58
164
800
10
60
60
1,1
1,3
15
1,6
2,0
180
25 - 50
63
163
800
65
60
1,1
1,3
15
1,6
2,0
180
51 +
65
160
800
65
60
1,0
1,2
13
1,6
2,0
180
mbarazo
1er
trimestre
800
10
10
65
70
1,5
1,6
17
2,2
2,2
400
ctantes
1er
semestre
130
0
10
12
65
95
1,6
1,8
20
2,1
2,6
280
2
semestre
120
0
10
11
65
90
1,6
1,7
20
2,1
2,6
260
Categora
Lactantes
Nios
Varones
Mujeres
Edad.
(aos)
Pes
o
Altur
a
Calcio
Fsforo
Magnesi
o
Hierro
Zinc
Yodo
Selenio
o condicin
(kg)
(cm)
(mg )
(mg)
(mg )
(mg)
(mg)
(g)
(g)
0,0 - 0,5
60
400
300
40
40
10
0,5 - 1,0
71
600
500
60
10
50
15
1-3
13
90
800
800
80
10
10
70
20
4-6
20
112
800
800
120
10
10
90
20
7 - 10
28
132
800
800
170
10
10
120
30
11 - 14
45
157
1200
1200
270
12
15
150
40
15 - 18
66
176
1200
1200
400
12
15
150
50
19 - 24
72
177
1200
1200
350
10
15
150
70
25 - 50
79
176
800
800
350
10
15
150
70
51 +
77
173
800
800
350
10
15
150
70
11 - 14
46
157
1200
1200
280
15
12
150
45
15 - 18
55
163
1200
1200
300
15
12
150
50
10
19 - 24
58
164
1200
1200
280
15
12
150
55
25 - 50
63
163
800
800
280
15
12
150
55
51 +
65
160
800
800
280
10
12
150
55
Embarazo
1er
trimestre
1200
1200
320
30
15
175
65
Lactantes
1er
semestre
1200
1200
355
15
19
200
75
2
semestre
1200
1200
340
15
16
200
75
11