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    Docena Sucia

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    Valentina Melgoza Del Pozzo
    El documento describe 12 errores cognitivos relacionados con la imagen corporal y la percepción de la belleza. Estos incluyen pensamientos dicotómicos sobre la belleza y la fealdad, la comparación con ideales irreales promovidos por los medios, juzgarse a sí mismo de manera injusta comparándose con otros, enfocarse sólo en defectos percibidos mientras se ignoran las cualidades positivas, culparse a sí mismo por fracasos basados en la apariencia, predecir desgracias debido a la apariencia, poner condiciones imp

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    El documento describe 12 errores cognitivos relacionados con la imagen corporal y la percepción de la belleza. Estos incluyen pensamientos dicotómicos sobre la belleza y la fealdad, la comparación con ideales irreales promovidos por los medios, juzgarse a sí mismo de manera injusta comparándose con otros, enfocarse sólo en defectos percibidos mientras se ignoran las cualidades positivas, culparse a sí mismo por fracasos basados en la apariencia, predecir desgracias debido a la apariencia, poner condiciones imp

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    DOCENA SUCIA T.

    Cash (1987)
    1. La Bella o la Bestia: es un pensamiento dicotmico "o soy atractiva o soy
    fea", "o peso lo que deseo o soy gorda". No acepta aspectos positivos y
    como es difcil ser perfecto, entonces se considera un desastre o se impone
    regmenes sumamente drsticos para intentar aproximarse al ideal que
    considera.
    2. El Ideal Irreal: se refiere al uso del ideal social como un estndar de
    apariencia aceptable. Los sentimientos de fealdad se dan cuando se
    compara con el ideal de la cultura y sociedad; es decir, lo que est de
    moda. En revistas y televisin se bombardea con imgenes en las que el
    peso, altura, figura, estructura corporal, musculatura, tono de piel, color de
    cabello, textura, etc. son destacadas. En realidad, los estndares varan
    con el tiempo e incluso aquellos que se acercan o asemejan con el modelo
    de belleza tampoco estn satisfechos con ello (la investigacin llevada a
    cabo sobre la imagen corporal confirma que personas objetivamente muy
    bellas no se ven como tales y sufren por ello).
    3. La Comparacin Injusta: referida a quienes se comparan con gente a la
    que le gustara parecerse y que encuentra en situaciones diarias. Dicha
    comparacin, por lo general est llena de perjuicios. Por tanto, los
    sentimientos de envidia e insatisfaccin se incrementan debido a que la
    comparacin resulta injusta. Por ejemplo: "deseara ser tan atractiva como
    tal persona".
    4. La Lupa: concierne a que se observa nicamente aquellas partes que se
    consideran las ms negativas de la propia apariencia. Por ejemplo: "que
    anchas son mis caderas, hacen que me vea horrible".
    5. La Mente Ciega: es aquel pensamiento que minimiza o descuida cualquier
    parte del cuerpo que pueda considerarse atractiva.
    6. La Fealdad Radiante: consiste en criticar una parte de la apariencia y
    continuar con otra y con otra hasta conseguir finalmente una gran bola de
    nieve en la que uno ha conseguido destruir cualquier aspecto positivo de su
    figura.
    7. El Juego de la Culpa: permite que la apariencia sea la culpable de
    cualquier fracaso, insatisfaccin o desengao aunque en principio no est
    relacionado con ella.
    8. La Mente que Lee Mal: es la distorsin que consiste en interpretar la
    conducta de los dems en funcin de una falla en el aspecto corporal. Por
    ejemplo: "no tengo suerte en el trabajo porque soy gorda". Son
    suposiciones sin fundamento real, pero ellos consideran que es la nica
    causa posible de su fracaso y actan en funcin a ello.
    9. La Desgracia Reveladora: referida a la prediccin de desgracias que
    sucedern por culpa de la apariencia. Por ejemplo: "nunca me amarn por
    mi apariencia". Se usan frecuentemente los "siempre" y "nunca".

    10. La Belleza Limitadora: consiste en poner condiciones a las cosas a


    realizar que las hace imposibles. Por ejemplo: "no puedo ir a esa fiesta a
    menos que baje 4 kgs.".
    11. Sentirse Fea: es un error cognitivo que consiste en convertir un sentimiento
    personal en una verdad universal. Es decir, el que una persona se sienta
    fea, no significa que lo sea, ni que los dems consideren eso, ni que ella
    misma pueda sentirse bien consigo ms adelante.
    12. Reflejo del Malhumor: es traspasar el malhumor o preocupacin causada
    por cualquier circunstancia o evento a su propio cuerpo. Por ejemplo: "un
    da difcil o un disgusto es atribuido a algn aspecto de su apariencia".

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