TRX
TRX
TRX
ASIGNATURA:
EDU. FSICA
INST.MUSCULACION
ALUMNOS:
VEGA ROBERTO
NRC:
2904
SEMESTRE:
OCTUBRE 2016
FEBRERO 2017
TEMA:
TRX
Antecedentes
El entrenamiento en suspensin proporciona una ventaja a los usuarios en
comparacin con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza
convencional. Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensin
desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad,
el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, tal como se
exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Definicin
El TRX es bsicamente una cinta de Nylon con empuaduras de caucho
para las manos, estribos para colocar los pies, hebillas metlicas para
regularlo en altura y un arns que permite anclarlo y realizar los ejercicios
en suspensin.
Anclaje para puertas. Se trata de una cinta con un tope de espuma, para
colocar pasndolo por encima de la hoja de una puerta, dejndola de esa
manera pillada al cerrarla.
Xtender. Se trata de un prolongador para el TRX formado por una cinta de
Nylon de 90 cm de longitud, que te permitir anclarlo a puntos ms altos
(hasta 3.8 metros).
Xmount. Se trata de una pieza de unos 10cm de dimetro de acero, con dos
agujeros para fijar mediante tornillos al techo o a la pared y anclar ah
directamente el TRX.
Entrenamiento Funcional
Consiste en entrenar movimientos y no msculos en concreto. Es decir,
entrenar la traccin, el empuje, el salto, la flexin o la extensin con
movimientos globales que involucren grandes cadenas musculares
independientemente de los msculos especficos que participen en cada
movimiento.
Entrenamiento en Suspensin
Es un mtodo de entrenamiento que consiste en un sistema de anclajes por
medio del cual una parte del cuerpo est en suspensin durante la ejecucin
de los ejercicios.
Ejercicios
1. Encogimientos abdominales con TRX
Referencias