Planeador Salud Nutricion Diciembre
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DICIEMBRE 2015
PAUTAS ALIMENTARIAS
De 0 a 6 meses: el nico alimento recomendado para el beb es la leche materna
a demanda. Si la lactancia no es posible o si la madre as lo desea, se puede optar
por una leche adaptada de frmula.
De 6 a 10 meses: sin dejar la lactancia materna, se empezar a complementar
con otros alimentos como purs variados de frutas, verduras, arroz y patata.
Luego se comenzar con el trigo, la carne (20-30 g/da) y, a partir de los nueve
meses, se alternar alguna toma de carne con pescado blanco (30-40 g/da).
De 10 a 12 meses: adems de la incorporacin de algunos alimentos nuevos, en
este perodo las texturas empezarn a ser menos finas (sopas de pasta fina, arroz,
trozos pequeos o picados de carne).
De 12 a 18 meses: la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) recomienda
continuar con la lactancia materna a demanda hasta los dos aos o ms. Sin
embargo, a partir del primer ao, se estructurarn los horarios de las comidas
principales para adaptarlos a las del resto de la familia, ya que el nio puede
comer la mayora de los alimentos.
De 18 meses a 3 aos: slo resta incorporar el pescado azul, tipo sardina, atn o
caballa (sin piel ni espinas) y las verduras flatulentas como las coles, las
alcachofas o los esprragos.
El calostro (la leche que la madre produce en los primeros tres das despus del
parto) debera ser desechado porque es sucio y antihiginico
Los nios se deben amamantar por ms tiempo que las nias porque sino estas
ltimas sern ms frtiles en la edad adulta
Se deben introducir uvas antes de los seis meses para que el nio aprenda a
hablar ms rpido