La Base de Un Cerebro Sano Es La Bondad, y Se Puede Entrenar
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SusanaDaz(http://www.lavanguardia.com/politica/20170327/421219944414/diazpsoeilusionganar.html) Ms
CasoPujol(http://www.lavanguardia.com/politica/20170327/421230511501/mireiaoriolmartapujolferrusolainvestigadosaudiencianacional.html)
Vida LaContra
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AVANCE w
Rajoy:Rodaliesrecibir1.900millonesenestemandato,enlaportadadeestemartes
w (http://www.lavanguardia.com/vida/20170327/421244830501/portada-de-la-vanguardia-del-martes-28-de-marzo-de-2017.html)
w
.
Richard Davidson,
l doctorenNeuropsicologa,investigadorenneurocienciaafectiva
a
v
NacenNuevaYorkyvivoenMadison(Wisconsin),dondesoyprofesordePsicologayPsiquiatraenlauniversidad.Lapolticadebebasarseenloquenos
a
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une,sloaspodremosreducirelsufrimientoenelmundo.Creoenlaamabilidad,enlaternurayenlabondad,perodebemosentrenarnosenello
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)
LV|Foto:XavierGmez
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IMASANCHS(HTTP://WWW.LAVANGUARDIA.COM/AUTORES/IMASANCHIS.HTML)
27/03/201701:04|Actualizadoa27/03/201718:20
Lealaversinencataln(http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220245383/la-base-dun-cervell-sa-es-la-bondat-i-es-pot-entrenar.html)
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Ciencia(http://www.lavanguardia.
y amabilidad
com)
Suinvestigacinsecentraenlasbasesneuronalesdelaemocinylosmtodosparapromoverdesdelacienciaelorecimientohumano,incluyendola
meditacinylasprcticascontemplativas.FundypresideelCentrodeInvestigacindeMentesSaludablesenlaUniversidaddeWisconsin-Madison,
dondesellevanacaboinvestigacionesinterdisciplinariasconrigurosidadcientcasobrelascualidadespositivasdelamente,comolaamabilidady
lacompasin.HacosechadoimportantespremiosyestconsideradounadelascienpersonasmsinuyentesdelmundosegnlarevistaTime.Tiene
multituddeinvestigacionesyvarioslibrospublicados.HaofrecidounseminarioparaEstudiosContemplativosenBarcelona.
Yoinvestigabalosmecanismoscerebralesimplicadosenladepresinyenlaansiedad.
...YacabfundandoelCentrodeInvestigacindeMentesSaludables.
CuandoestabaenmisegundoaoenHarvardsecruzenmicaminolameditacinymefuialaIndiaainvestigarcmoentrenar
mimente.Obviamentemisprofesoresmedijeronqueestabaloco,peroaquelviajemarcmifuturo.
...Asempiezanlasgrandeshistorias.
Descubrqueunamenteencalmapuedeproducirbienestarencualquiertipodesituacin.Ycuandodesdelaneurocienciame
dediquainvestigarlasbasesdelasemociones,mesorprendivercmolasestructurasdelcerebropuedencambiarentanslo
doshoras.
Endoshoras!
Hoypodemosmedirloconprecisin.Llevamosameditadoresallaboratorio;yantesydespusdemeditarlestomamosuna
muestradesangreparaanalizarlaexpresindelosgenes.
Ylaexpresindelosgenescambia?
S,yvemoscomoenlaszonasenlasqueha-bainamacinotendenciaaella,estadesciendeabruptamente.Fueron
descubrimientosmuytilesparatratarladepresin.Peroen1992conocalDaliLamaymividacambi.
Unhombremuynutridor.
Admirovuestrotrabajo,medijo,peroconsideroqueestismuycentradosenelestrs,laansiedadyladepresin;notehas
planteadoenfocartusestudiosneurocientcosenlaamabilidad,laternuraylacompasin?.
Unenfoquesutilyradicalmentedistinto.
LehicelapromesaalDaliLamadequeharatodoloposibleparaquelaamabilidad,laternuraylacompasinestuvieranenel
centrodelainvestigacin.Palabrasjamsnombradasenningnestudiocientco.
Quhadescubierto?
Quehayunadiferenciasustancialentreempataycompasin.Laempataeslacapacidaddesentirloquesientenlosdems.La
compasinesunestadiosuperior,estenerelcompromisoylasherramientasparaaliviarelsufrimiento.
Yqutienequeveresoconelcerebro?
Loscircuitosneurolgicosquellevanalaempataoalacompasinsondiferentes.
Ylaternura?
Formapartedelcircuitodelacompasin.Unadelascosasmsimportantesquehedescubiertosobrelaamabilidadylaternura
esquesepuedenentrenaracualquieredad.Losestudiosnosdicenqueestimulandolaternuraenniosyadolescentesmejoran
susresultadosacadmicos,subienestaremocionalysusalud.
Ycmoseentrena?
Leshacemosllevarasumenteaunapersonaprximaalaqueaman,revivirunapocaenlaqueestasufriycultivarla
aspiracindelibrarladeesesufrimiento.Luegoampliamoselfocoapersonasquenolesimportanynalmenteaaquellasqueles
irritan.Estosejerciciosreducensustancialmenteelbullyingenlasescuelas.
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Demeditaraactuarhayuntrecho.
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Unadelascosasmsinteresantesquehevistoenloscircuitosneuronalesdelacompasinesquelazonamotoradelcerebrose
com)
activa:lacompasintecapacitaparamoverte,paraaliviarelsufrimiento.
AhoraquiereimplementarenelmundoelprogramaHealthyminds(mentessanas).
FueotrodelosretosquemelanzelDaliLama,yhemosdiseadounaplataformamundialparadiseminarlo.Elprogramatiene
cuatropilares:laatencin;elcuidadoylaconexinconlosotros;laapreciacindeserunapersonasaludable(encerrarseenlos
propiossentimientosypensamientosescausadedepresin)...
...Hayqueestarabiertoyexpuesto.
S.Yporltimotenerunpropsitoenlavida,algoqueestintrnsecamenterelacionadoconelbienestar.Hevistoquelabasede
uncerebrosanoeslabondad,ylaentrenamosenunentornocientco,algoquenosehabahechonunca.
Cmosepuedeaplicaranivelglobal?
Atravsdedistintossectores:educacin,sanidad,gobiernos,empresasinternacionales...
Atravsdelosquehanpotenciadoestemundooprimidoenelquevivimos?
Tienerazn,poresosoymiembrodelconsejodelForoEconmicoMundialdeDavos,paraconvenceraloslderesdequehayque
haceraccesibleloquesabelacienciasobreelbienestar.
Ycmolesconvence?
Mediantepruebascientcas.Lesexpongo,porejemplo,unainvestigacinquehemosrealizadoendistintasculturas:si
interactasconunbebdeseismesesatravsdedosmarionetas,unaquesecomportadeformaegostayotraamabley
generosa,el99%delosniospreerenelmuecocooperativo.
Cooperacinyamabilidadsoninnatas.
S,perofrgiles,sinosecultivansepierden,poresoyo,queviajomuchsimo(unafuentedeestrs),aprovecholosaeropuertos
paraenviarmentalmentealagenteconlaquemecruzobuenosdeseos,yesocambialacalidaddelaexperiencia.Elcerebrodel
otrolopercibe.
Apenasunsegundoparaseguirenlosuyo.
Lavidasonslosecuenciasdemomentos.Siencadenasesassecuencias,lavidacambia.
Elmindfulnesseshoyunnegocio.
Cultivarlaamabilidadesmuchomsefectivoquecentrarseenunomismo.Soncircuitoscerebralesdistintos.Amnome
interesalameditacinensmismasinocmoaccederaloscircuitosneuronalesparacambiartudaada,ysabemoscmo
hacerlo.
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Normasdeparticipacin(http://www.lavanguardia.com/ayuda/normas-de-participacion.html)
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Pierde en la nal de Miss Colombia y reacciona as First Dates: lo rechazan sin conocerle y las redes se vuelcan con l
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jenner-mascarillas-naturales-piel-rj/?
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Armstrong pis la Luna... y luego baj a la cueva La base dun cervell sa s la bondat, i es pot Bregman: La renta bsica nos har libres
Tayos entrenar (http://www.lavanguardia.com/economia/2017
(http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170 (http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170 0327/421220222095/la-renta-basica-nos-hara-
325/421159681343/armstrong-piso-la-luna-y- 327/421220245383/la-base-dun-cervell-sa-es-la- libres.html)
luego-bajo-a-la-cueva-tayos.html) bondat-i-es-pot-entrenar.html)
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Las grandes plataformas on line revolucionan los Latemptat de Londres es va creuar en la celebraci Un nen de 4 anys salva la seva mare grcies a Siri
hbitos de consumo dels seus 25 anys de casats (http://www.rac1.cat/info-
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0327/421220200209/plataformas-online- rac1/20170327/421231570005/latemptat-de- salva-la-seva-mare-gracies-a-siri.html?
habitos-consumo.html) londres-es-va-creuar-en-la-celebracio-dels- utm_source=lavanguardia.com&utm_medium
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Nuestro sufrimiento no depende del afuera Obtener la Green Card podria ser mas facil de lo que Despdete de la moda, llega la revolucin del
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