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    Entreno 15-03-16 PDF

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    Arturo Zico Zico
    El documento describe una sesión de entrenamiento de fútbol para un equipo alevín con ejercicios para calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La sesión se centra en objetivos tácticos como coberturas y basculaciones a través de varios ejercicios y partidos con reglas. El documento proporciona detalles sobre el objetivo, desarrollo, técnica, táctica, física, psicología y métricas de cada ejercicio.

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    Categ: Alevn Temp: 2015/16 Entr.

    n: 35 N jug: 13 Fecha: 15/03/16 Lugar: Pabelln


    Micro: Aprox. Meso: Comp. 2 Macro: 2 Periodo: Comp. Material: Balones, petos, conos.
    Vol: A Int: M Densidad: M Duracin: 90 Fr: A I. Tc: Baja.
    Ob. Principal Cobertura, Bascular/ conservar el baln/ Resistencia Aerbica. Semana: Del 14 al 20 marzo.
    PARTE INICIAL (Calentamiento): T1: 5 T2: 5 T3: 5 D.T: 15.
    T1 RONDO CLSICO. Objetivo. Calentar
    DESARROLLO: Dividimos al equipo en 2 rondos de
    6&1 y jugamos a 2 toques. Estirar.
    TCNICA: Entrada, control, pase. TCTICA: 0.
    P. FSICA: V. gestual/desplazamiento. PSICOLOGA:
    Atencin. DIMENSIONES: R=5m. Distancia
    jugadores=1m. DURACIN: 5, VOLUMEN: Bajo.
    INTENSIDAD: Baja. DENSIDAD: Baja. INTENSIDAD
    TCTICA: 0. VARIANTES: jugar con 4&2, etc.
    T2 TRIANGULO, PASE Y MOVILIDAD. Objetivo. Calentar
    DESARROLLO: Formamos un triangulo con 1 jugador
    + que lados, damos pase y sprint hacia el compaero
    que recibe y continua con la accin. Estirar.
    TCNICA: Control, pase. TCTICA: 0. P. FSICA:
    Movilidad muscular. PSICOLOGA: Atencin.
    DIMENSIONES: 10m x lado del tringulo.
    DURACIN: 5. VOLUMEN: Bajo. INTENSIDAD: Baja.
    DENSIDAD: Baja. INTENSIDAD TCTICA: 0.
    VARIANTES: jugar con el pie no dominante.

    T3 AL CONO LIBRE. Objetivo. Calentamiento/Basculaciones.


    DESARROLLO: Frmanos un rondo con conos, y
    ponemos a un J1, en el 1/2, a la seal todos rotaran
    protegiendo el cono libre, para que J1 no llegue a l, el
    jugador que pierde el cono cambia con J1. Se cambiar
    el sentido de giro cuando diga el entrenador, Estirar.
    TCNICA: 0. TCTICA: 0. P. FSICA: V.
    gestual/desplazamiento. PSICOLOGA:
    Atencin/concentracin, DIMENSIONES: R=10/15m.
    distancia entre jugadores entre 5/8m DURACIN: 5,
    VOLUMEN: Bajo. INTENSIDAD: Baja. DENSIDAD: Baja.
    INTENSIDAD TCTICA: 1.
    VARIANTES: Metemos el baln,
    PARTE PRINCIPAL: T1: 20. T2: 20. T3: 30 D.T: 70
    T4 COBERTURA X PAREJAS EN ZONA DE 32x20m Objetivo. Cobertura /Resistencia Anaerbica.
    DESARROLLO: Dividimos el espacio de juego en 4 sub-
    zonas de 10 m. cada una. Se enfrentan 2 equipos de
    2j+1p, en defensa el objetivo es estar siempre en una
    sub-zonas inferior al compaero que esta emparejado
    con el rival con baln, para as estar en disposicn de
    realizar cobertura. No hay saque de banda ni de
    esquina en su lugar saque el portero del equipo que en
    ese momento le corresponda atacar. Estirar.
    TCNICA: Control, pase, conduccin, tiro, entrada, etc.
    TCTICA: coberturas, Apoyos, temporizar, paredes,..
    P. FSICA: Resistencia Anaerbica.
    PSICOLOGA: Empata, concentracin.
    DIMENSIONES: 31x20m. Sub-zonas. 8m.
    DURACIN: 20. VOLUMEN: Bajo .INTENSIDAD: Alta.
    DENSIDAD: Media. INTENSIDAD TCTICA: 11.
    VARIANTES: Aumentar el n de jugadores.
    T5 3 EQUIPOS EN 30X20m (8&4) Objetivo. Basculacin y coberturas.
    DESARROLLO: 3 Equipos de 4 jugadores, 2 equipos
    fuera del cuadrado, el objetivo pasar el baln al otro
    lado del si que lo coja el equipo que est en el
    cuadrado. Solo tienen 6 pases x lado para desordenar
    la defensa y pasarla al otro lado, si hay robo cambio de
    rol. No vale paso por encima de la cintura. El equipo
    del dentro del cuadrado solo puede salir para Interc.
    TCNICA: Control, pase, Interceptacin..
    TCTICA: coberturas, Ayudas, creacin de espacios..
    P. FSICA: Resistencia Anaerbica.
    PSICOLOGA: Toma de decisiones, concentracin.
    DIMENSIONES: 30x20m.
    DURACIN: 20 .VOLUMEN: Bajo. INTENSIDAD: Alta.
    DENSIDAD: Media. INTENSIDAD TCTICA: 2.
    A Corregir: V. del baln y de la Basculacin, cerrar
    lneas de pase, orientacin corporal y comunicacin.
    T6 6&6 EN 40X20M CON 2 MINI PORTERAS. Objetivo. Basculacin y coberturas./Cambio Orientaciin
    DESARROLLO:. Jugamos los 2 equipos con 2 lneas de
    3 para poner en prctica lo trabajado en los ejercicios
    anteriores. Cada equipo defiende 3 mini porteras con
    el objetivo de hacerse fuerte en la portera que est
    ms amenazada por cercana del baln. Mantener la
    distancia de las lneas y las columnas juntas para ser
    un equipo corto y compacto.
    TCNICA: Control, pase, Intercep, conduc, regate, tiro.
    TCTICA: coberturas, Ayudas, cambio orientac, pared,
    ritmo de juego.
    P. FSICA: Resistencia Aerbica.
    PSICOLOGA: Toma de decisiones, concentracin.
    DIMENSIONES: 40x20m.
    DURACIN: 30 .VOLUMEN: Alto. INTENSIDAD: Alta.
    DENSIDAD: Alto. INTENSIDAD TCTICA: 12.
    A Corregir: V. del baln y de la Basculacin, cerrar
    lneas de pase, orientacin corporal y comunicacin,
    VARIANTES: limitar el n de toques,

    PARTE FINAL (Vuelta a la calma): T7: 6. T8: 4. T9: 5 D.T: 15


    T7 RONDO CLSICO. Jugamos 1 rondo nico a 1 toque.
    T8 CARRERA CONTINUA 3 vueltas al campo a trote suave.
    T9 ESTIRAMIENTOS. Estiramientos de los principales musculos.

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