Capacidades Fisicas Trabajo Monografico
Capacidades Fisicas Trabajo Monografico
Capacidades Fisicas Trabajo Monografico
Introduccin
El desarrollo de las capacidades fsicas ocupa un lugar muy importante en el desarrollo de
la personalidad del ser humano, determinando la condicin fsica del individuo. En efecto
todo individuo requiere cierta eficiencia fsica con el fin de desarrollar sus tareas
cotidianas, en el desarrollo de las capacidades fsicas ocupa un lugar muy importante en la
formacin equilibrio psicolgico estable para adaptarse a las condiciones del medio donde
habita.
El objetivo de esta exposicin est encaminado a demostrar la importancia que tienen las
capacidades fsicas condicionales en especial la resistencia en la formacin de los
estudiantes.
Acerca de las capacidades fsicas, autores como Miguel ngel Masjuan en su libro El
deporte y su historia plantea que estas estn presentes en todas las actividades que
realiza el hombre desde el punto de vista fsico y las mismas son tan antiguas como la
existencia del hombre. En la poca prehistrica el hombre se vio en la necesidad de tener
que subsistir en el medio que lo rodeaba basado en sus propios esfuerzos para
alimentarse fue desarrollando la casa, la pesca recoleccin de frutas y otras actividades
fsicas para defenderse de sus enemigos y depredadores tales como: Correr, lanzar, saltar,
trepar, nadar, etc. Todas estas actividades traen consigo el desarrollo de las capacidades
fsicas donde predomina la fuerza.
Con el transcurso del tiempo las capacidades fsicas en el hombre fueron transformndose
en dependencia con las actividades que desempeaban segn su finalidad. En la edad
antigua la civilizacin china la utilizaba desde el punto de vista teraputico y para el
mejoramiento de la salud, por otra parte las civilizaciones como las Griegas y Romanas las
utilizaban para preparar al hombre para la guerra teniendo que ser fuertes y resistentes
para la batalla, pero no fue hasta los aos brillantes del renacimiento en la Italia del siglo
XVI cuando se comenz a utilizar la terminologa de Educacin Fsica y donde se le
comienza a ser atribuida su importancia para el mejoramiento de la salud y como va para
aumentar la capacidad detrabajo del ser humano con el desarrollo de las capacidades
fsicas y habilidades motrices bsicas.
La temtica acerca de Capacidades fsica han sido objeto de estudio de muchos autores
como (Ariel Ruiz y Jess Navarro) donde en primer lugar han definido el concepto de
capacidad como:
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Marcos Jheyson Villanueva Cachique.
Educacin Fsica.
- Condicionales y - Coordinativas
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CAPACIDADES CONDICIONALES.
Estn determinadas por los factores energticos que se liberan en los procesos de
intercambio de sustancias en el organismo producto del trabajo fsico.
a) Fuerza
b) Velocidad
c) Resistencia
d) Flexibilidad
Adems para conocer lo que son estos factores, es necesario identificar qu papel juega
cada uno en el deporte y las modalidades que entrena. Tal conocimiento es el primer paso
en el desarrollo de un programa de adiestramiento apropiado.
FUERZA
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Fuerza rpida
Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes lmites, con
aceleracin por debajo de la mxima (se manifiesta lo mismo en el carcter motor que en
el resistente o en la combinacin de ambos).
4- Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arena, agua, subir montaas
etctera).
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VELOCIDAD
Esta es una cualidad tiene gran dependencia del sistema nervioso central y debido a su
rpida maduracin es una de las que se pueden trabajar desde edades muy tempranas.
TIPOS DE VELOCIDAD
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La estatura
El peso
El velocista debe ser un atleta armnico que tiene que estar en su peso justo. Hay que
tener en cuenta que los velocistas eliminan muy mal las grasas y por tanto deben
extremar sus precauciones a la hora de encontrar una dieta sana y equilibrada. Los
ltimos anlisis de porcentajes de grasa en atletas han revelado que son los especialistas
de 400 metros lisos, maratn y 100 metros lisos los que tienen menos cantidad de grasa
en sus cuerpos.
Un velocista nace, pero tiene que hacerse con el tiempo. A ms de un gran entrenador
le hemos odo esta frase alguna vez, pero por qu nace el velocista? La respuesta es
simple: porque tiene un gran porcentaje de fibras explosivas en su cuerpo.
En los msculos se pueden distinguir varios tipos de fibras: rojas (lentas), mixtas (rpidas
con capacidad aerbica) y explosivas (rpidas con capacidad anaerbica para esfuerzos
muy cortos). El nmero de estas ltimas es el que caracteriza al velocista de 100 y 200
metros lisos.
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La musculacin
En los ltimos aos, la musculacin se ha convertido en un factor clave del velocista, hasta
el punto de que algunos tcnicos comparan la imagen de estos corredores con la de los
culturistas. Cada vez resulta ms raro encontrar a un velocista que destaque por su
exagerada delgadez y se tiende, por el contrario, al velocista potente, fuerte y musculoso.
Algunos atletas, como el actual recordman mundial de los 100 metros lisos, Ben Johnson,
acompaan su habitual trabajo de musculacin a travs de pesas con fuertes sesiones de
masaje que sirven para mantener relajada la masa muscular.
La nutricin.
Por decirlo de alguna manera, glucgeno es la gasolina super de los corredores de 100,
200 y 400 metros; por eso deben reponerlo diariamente a base sobre todo de los hidratos
de carbono complejos. El almidn que contienen la mayora de los vegetales es un
ejemplo claro de este tipo de nutrientes.
Los velocistas tienen mayores dificultades para eliminar grasas; por las caractersticas de
su entrenamiento no queman casi esas reservas. Por eso deben llevar mucho cuidado con
no pasarse con los dulces y con la ingestin de grasas. Les cuesta mucho eliminar ese tipo
de sustancias y, a la postre, el exceso del peso puede ser muy negativo en la carrera de un
velocista.
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RESISTENCIA
Segn Fritz Zintl (1991) , es la capacidad fsica y psquica de soportar el cansancio frente a
un esfuerzo relativamente largos y/o la capacidad de recuperacin rpida despus de los
esfuerzos.
TIPOS DE RESISTENCIA
Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia, deben tener en cuenta los siguientes
requisitos:
- Realizar ejercicios lactcidos anaerbicos en un tiempo de 15-30 seg., con una intensidad
del 90-100%.
FLEXIBILIDAD
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CLASIFICACIN
1. Para desarrollar la flexibilidad se hace necesario alternar el trabajo activo con el pasivo.
3. Se debe observar la posible aparicin de cansancio o dolor que limiten la realizacin del
ejercicio.
Coordinacin
Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el sistema nervioso y muscular, sin que
uno interfiera con el otro (ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un
obstculo).
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Casi toda prueba motora puede ser una prueba de la coordinacin personal respecto a las
otras. La destreza en los deportes representa un modelo de movimientos coordinados, es
decir, los movimientos estn organizados espacial y temporalmente.
Las partes del cuerpo que intervienen en la ejecucin de una accin se mueven en el
punto apropiado, en el momento oportuno y en la secuencia correcta.
Por lo tanto, las capacidades condicionales seran el conjunto de capacidades que tienen
factores limitantes en la disponibilidad de energa y, por consiguiente, en las condiciones
orgnico - musculares del hombre; y las capacidades coordinativas son definibles como la
capacidad de organizar y regular el movimiento.
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El desarrollo del conjunto de las capacidades tcnicas deportivas tiene su punto de partida
en el desarrollo de las capacidades coordinativas. Estas dependen predominantemente
del proceso de control del movimiento (informacin) condicionando el rendimiento del
ejecutante, necesario en mayor o en menor grado, para realizar con acierto ciertas
actividades deportivas que se aprenden y perfeccionan en su trabajo habitual.
Los analizadores tctiles, que informan sobre la presin en las diferentes partes del
cuerpo;
Los analizadores visuales, que recogen la imagen del mundo circundante;
El analizador esttico-dinmico, que informa sobre la aceleracin del cuerpo,
particularmente sobre la angular y sobre la posicin que asume la cabeza con
respecto al cuerpo, concurriendo en forma determinante a la conservacin del
equilibrio;
El analizador acstico, por medio del cual percibimos sonidos y rumores, por
ejemplo, los provocados por el adversario o aquellos que sirven a la organizacin
rtmica del movimiento;
Los analizadores cinestsicos, por medio de los cuales reciben informacin sobre
las tensiones producidas en los msculos y su modulacin, que constituye la base
de las sensaciones motrices de varios segmentos.
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De este modo, quedan enunciadas las siete capacidades coordinativas, segn se describen
a continuacin:
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Los mtodos para desarrollarla son la observacin de otros ejecutantes en movimiento y parados;
Los ejemplos que podran aplicarse al desarrollo de esta capacidad, podran ser:
La Capacidad de Diferenciacin
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Los mtodos para su desarrollo son todos los ejercicios en los cuales hay un gradual
aumento de la precisin o impulso;
TIPOS DE COORDINACIN.
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Agilidad
Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas
motrices planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad est presente la relacin con las
dems capacidades y la coordinacin existente entre ellas. En el momento de resolver una
tarea motriz pueden estar presentes varias de esas capacidades abordadas anteriormente.
Esta capacidad se desarrolla bajo del Sistema Energtico Anaerobio, requiriendo una gran
intensidad de la velocidad durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a
travs de complejos de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la
direccin de los mismos, esta capacidad contribuye a la formacin de destrezas y
habilidades motrices y uno de los mtodos ms eficaces, es el juego.
Aprendizaje motor
El profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad , por lo que
el debe seleccionar los mtodos, procedimientos y medios ms adecuados para que el
alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices que debe realizar para
apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar una accin determinada y
brindarle la posibilidad de realizar y repetir el ejercicio con el fin de automatizar los
diferentes movimientos que requiere dicha accin y por ltimo, la correccin de errores
juega un papel importante en este proceso.
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En la prctica no existe un ejercicio puro que solamente se ejecute con una sola
capacidad. Las capacidades que hemos tratado y donde se expresa la interrelacin entre
ellas son componentes de la forma fsica de un individuo y si el profesor o entrenador
conoce su interrelacin podr programar y planificar las cargas fsicas ms eficientemente.
NIEZ
Junto con lo anterior indicado, ha sido surgiendo la necesidad de evaluar por un lado, el
desarrollo psquico del nio menor de 6 aos y por otro, las acciones emprendida en el
mbito de programa. Esta necesidad, motiva la elaboracin y posterior estandarizacin del
instrumento de evaluacin denominado Test del desarrollo Psicomotor 2-5 aos (TEPSI).
El TEPSI esta destinado a nios entre 2 y 5 aos y tiene como propsito conocer el
desarrollo psquico en tres reas bsicas: motricidad, coordinacin y lenguaje; y realizar
un tamzale detectando en forma gruesa riegos o retrasos en este desarrollo.
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ADOLESCENCIA.
El inicio y el fin de la adolescencia no estn bien definidos, se dice que va desde los 11
12 aos hasta alrededor de los 18 o en algunos casos cerca de los 20 aos.
Caractersticas motoras.
En esta etapa se desarrollan, las destrezas motoras especficas, las cuales se refieren a las
destrezas deportivas ms complejas y las utilizan en la ejecucin de juegos predeportivos
avanzados, y el mismo deporte oficial.
La adquisicin y mejora del rendimiento motor es influenciado por una serie de razones
que determinan la mejora de las cualidades motrices, un mayor control motor, un mayor
nivel de atencin, imaginacin, percepcin, etc.
Caractersticas cognitivas.
Relacin con los Padres: Durante la adolescencia existe una tensin constante con los
padres debido a que existe una necesidad de alejarse de ellos y la dependencia de ellos.
En esta etapa antes que pasen a ser independientes pasan de depender de sus padres a
depender de sus amigos.
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CONCLUSIONES
A modo de conclusiones podemos decir que el desarrollo de las capacidades fsicas en
nuestros estudiantes a travs de la educacin fsica, deporte y la recreacin, ocupa un
papel muy importante en el desarrollo de la personalidad de los estudiantes, van a
constituir un elemento muy importante para elevar la capacidad de trabajo, sus niveles de
preparacin fsica, mejorar en gran medida su salud y los previene del padecimiento de
diversas enfermedades mejorando su calidad de vida para realizar diversas tareas de la
sociedad en que vivimos.
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BIBLIOGRAFA
6. Lago Peas, Carlos, y otros Las capacidades coordinativas en los juegos deportivos
colectivos http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 6 - N 30 -
Febrero de 2001
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