UNIVERSIDAD AUTNOMA DE SANTO DOMINGO

UASD

Asignatura:
Natacin I
Practica:
Origen y desarrollo de la Natacin
Participante:
Jairo Ortiz Hernndez 100380679
Daniel Martnez Cceres 100314311
Rogel Meja Paulino 100325567
Osvaldo Jos Espino 100375238
Profesor:
Felipe Coma Acosta
Fecha:
05/09/2017
Lugar:
Nagua, prov. Mara Trinidad Snchez
 INTRODUCCION

Para hablar del origen y desarrollo de la natacin es necesario definir lo que es

la natacin, la natacin es el movimiento o desplazamiento a travs del agua
mediante el uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningn instrumento
artificial. Existen, actualmente, diversas actividades dirigidas por profesionales
distintas a los tradicionales cursos de aprendizaje, lo cual respalda lo antes
mencionado. Vemos cursos para mujeres embarazadas, personas mayores,
bebs, entre otros ms. En este sentido, es importante que seas consciente en
todo momento de que practicar natacin es un deporte con numerosos
beneficios para tu organismo, pero que tambin debes controlar sobre todo por
el nmero de caloras quemadas con la prctica de este deporte.
HISTORIA Y ORIGEN DE LA NATACIN:

El arte o practica de nadar en los hombres de acuerdo con registros histricos,

data desde hace 5000 aos a.C. las civilizaciones griegas, persas, romanas y
egipcias nadaron, ya que investigaciones y estudios realizados lo han
demostrado. El nadar se consideraba una ventaja para obtener en la sociedad
una distincin, tanto que, si se quera ofender al alguien o decirle que no tena
cultura, utilizaban frases como no sabes nadar ni leer.
En la antigedad en ciudades como Grecia y Roma se aplicaban como un
mtodo de entrenamiento para los militares, y en la poca de la segunda guerra
mundial se desarrollaron tcnicas de enseanzas a las tropas como tctica y
entrenamiento.
Segn registros histricos los primeros en celebrar competencias de natacin
fueron los japoneses. La natacin se defini en el mundo como un mtodo de
supervivencia y no como un deporte. Al nacer las primeras competencias, existe
la necesidad de crear reglas para lo cual se crea en Inglaterra en el ao 1874 la
primera federacin de clubes que lleva por nombre "Association Metropolitan
Swimming Club", quien fue la primera en redactar el primer reglamento de
natacin.
En el ao 1875, el ser humano por primera vez cruza nadando el canal de la
mancha, cuyos meritos caen sobre Matthew Webb, en un tiempo de 21h y 45
mint. La natacin como deporte nunca form parte de los Juegos Olmpicos
antiguos, no obstante, se hace presente en los primeros Juegos Olmpicos de
Atenas en el ao 1896, y desde esa poca se ha mantenido en el programa
Olmpico como disciplina deportiva.
En el ao 1908 se crea La Federacin Internacional de Natacin (FINA), la cual
ser la encargada de organizar y hacer cumplir las normas en natacin a nivel
de competencia. La primera participacin del sexo femenino se hizo durante los
Juegos Olmpicos de 1912, tanto para competencias nacionales e
internacionales, con el respaldo de la asociacin de natacin de womens de new
york. Y de all en adelante la natacin pasa formar parte fundamental en otras
competiciones internacionales, destacando los Juegos Panamericanos y las
competencias asiticas y mediterrneas.
En los Juegos Olmpicos de Pars (Francia) celebrados en 1924, se instaura la
piscina de 50 m como piscina reglamentaria donde deben disputarse las pruebas
del programa olmpico y se utilizan por primera vez las carrileras en la piscina,
evolucionado constantemente hasta llegar al modelo utilizado en los ltimos
aos, donde las carrileras tienen en su interior unas aspas para disminuir las
influencias de las olas. En el ao 1973 en la ciudad de Belgrado, se realizan por
primera vez los campeonatos mundiales de natacin y los mismos tienen lugar
cada cuatro aos.
En Venezuela este deporte nace en el ao 1950 cuando es creada la Federacin
Venezolana de Natacin, la cual se convierte en el organismo que regir y
organizar esta disciplina a nivel nacional. Algunos de los pioneros de este
deporte en nuestro pas fueron: Teodoro Carriles, Jos y Nstor Aristiguieta,
entre otros fueron los primeros exponentes de aquellos difciles pasos.
La natacin es el movimiento o desplazamiento a travs del agua mediante el
uso de las extremidades corporales y sin utilizar ningn instrumento artificial.
La natacin se trata de un deporte adems de recreativo muy beneficioso para
el ser humano, ya que, al ser principalmente un ejercicio aerbico, la natacin
reduce los efectos dainos del estrs, puede mejorar y corregir la postura y
desarrollar un fsico caracterstico, a menudo llamada "silueta de nadador".
La natacin ya era practicada en tiempos prehistricos. En la edad moderna
form parte de los primeros Juegos Olmpicos modernos en 1896 en Atenas y
en 1908, se cre la Federacin Internacional de Natacin (FINA).
NATACIN: LA PRCTICA DE UN DEPORTE COMPLETO

La natacin viene a ser un deporte particular, debido a que se puede practicar

durante toda la vida, empleando diferentes planteamientos y convirtindose en
un especialista de todos los estilos de natacin.
Pero qu es la natacin? Segn algunos autores como Arellano, Iguarn o
Counsilman, definen el trmino natacin de la siguiente manera:
Al hablar de natacin, nos estamos refiriendo a un deporte que pueden
practicarlo tanto los bebs de pocos meses de edad hasta personas de 70
u 80 aos.
La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la
accin propulsora realizada por los movimientos rtmicos, repetitivos y
coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le
permitir mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua
para desplazarse en ella.
La prctica de un deporte como la natacin est basada especialmente en la
tcnica y de manera secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la
resistencia. Esta situacin se debe a que, a la inversa que otros deportes, el
organismo humano no fue diseado para nadar, ya que esta accin envuelve
movimientos, no naturales y poco intuitivos.
CULES SON LOS OBJETIVOS DE LA NATACIN?
La natacin es un deporte que tiene en cuenta otros requerimientos
especiales de las personas como ninguna otra disciplina lo hace. Tal es el caso
de asmticos, epilpticos, mujeres embarazadas y todos aquellos que sufran
cualquier clase de mengua fsica o mental, que se ven favorecidos con esta
habilidad.
Uno de los objetivos de la natacin es el planteamiento utilitario. ste es el que
abarcar las necesidades bsicas del ser humano, como por ejemplo el preservar
la vida. Pero, tambin se tiene que tomar en cuenta los objetivos que se buscan
con la experiencia de la natacin. Estos objetivos pueden cambiar desde
diferentes ideas de planteamientos. Otro objetivo es un planteamiento
educativo.
Es el que consentir aparte del aprendizaje de la natacin aportar a la formacin
completa de la persona desde la perspectiva motor, cognitiva y afectiva. Un
tercer objetivo vendra a ser el planteamiento higinico-sanitario. El cual se
efecta en la mejora de la condicin fsica y asptica. Aparte de los objetivos
mencionados, existen dos ms que son el planteamiento competitivo o el
planteamiento recreativo. Pero los tres primeros son considerados los ms
importantes.

BENEFICIOS DE LA NATACIN
La natacin, contrariamente al pensamiento de algunas personas, puede
realizarse de numerosas maneras distintas adems de acomodarse a las
necesidades particulares de cada individuo.
Existen, actualmente, diversas actividades dirigidas por profesionales distintas
a los tradicionales cursos de aprendizaje, lo cual respalda lo antes mencionado.
Vemos cursos para mujeres embarazadas, personas mayores, bebs, entre otros
ms.
Veamos algunos de los beneficios de la natacin son los siguientes:
Estimula la circulacin de la sangre.
Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.
Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.
Contribuye a mantener una presin arterial firme.
Desarrolla ms de dos tercios de los msculos de nuestro cuerpo.
Prospera la postura del cuerpo.
Aplaca tensiones.
Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.
Crea estados de nimo positivos.
Ayuda el crecimiento y el progreso fsico-psquico.
Prospera el desarrollo psicomotor.
CONSEJOS PARA PRACTICAR NATACIN

Si te has decidido a dar el paso y a practicar ejercicio es importante que tengas

en cuenta algunos consejos para practicar natacin antes de iniciarte en la
aventura.
En este sentido, es importante que seas consciente en todo momento de
que practicar natacin es un deporte con numerosos beneficios para tu
organismo, pero que tambin debes controlar sobre todo por el nmero de
caloras quemadas con la prctica de este deporte. Por eso, antes de iniciarte en
la aventura es imprescindible que lo tengas todo bajo control y conozcas sus
pros y sus contras en funcin de tu estado fsico y constitucin.

LA NATACIN: DEPORTE Y RECREACIN

La natacin es uno de los deportes ms completos. Gracias a su prctica, no solo
ejercitas tu cuerpo, sino que tambin despejas tu mente de una agenda rutinaria.
Existen diversos centros especializados en su enseanza de la natacin y
distintas disciplinas en las que puedes adaptarte. Lo nico que necesitas para
comenzar la prctica es tu voluntad.
Por ejemplo, si eres una persona que no tiene mucha experiencia nadando,
puedes realizar el Aquagym, conocido tambin como Gymswim, consiste en la
prctica de ejercicios fsicos bajo el agua. Con este deporte, no solo te adaptars
al medio acutico, sino mejoras tu estado fsico.
Otra disciplina de la natacin en la que puedes participar es el swam, la natacin
relajante. Esta variante te propone la realizacin de coreografas en el agua.
Y si ya tienes experiencia en natacin, bien puedes inscribirte en un curso
de Aquathlon, que consiste en realizar diversas actividades bajo el agua, como
la lucha submarina o los ejercicios acrobticos. Al practicarlo desarrollars
mucho las tcnicas de meditacin y respiracin.
ACCESORIOS PARA PRACTICAR NATACIN
Para practicar la natacin es muy importante contar con el equipo adecuado, ya
seas un usuario iniciado o avanzado:
Baador de natacin: tendrs que buscar uno en el que te sientas a gusto
y sea vlido para el ejercicio que deseas hacer en particular.
Gorro y zapatillas de natacin: imprescindibles sobre todo en los espacios
pblicos. Las zapatillas tendrn que ser de un material no poroso y el
gorro ser fundamental para nadar con absoluta comodidad.
Gafas de natacin: sin duda el mejor aliado y elemento indispensable.
LA IMPORTANCIA DE LA FUERZA EN NATACIN
La fuerza dentro de la prctica de natacin ocupa un papel importante dentro de
la preparacin fsica del nadador, ya que aumenta significativamente nuestra
capacidad de resistencia, as como mejora la asimilacin del ejercicio.
Para aumentar nuestra fuerza dentro del agua podemos realizar un programa de
entrenamiento con pesas, complementado con una dieta rica en hidratos de
carbono y en protenas contribuye a desarrollar el tejido muscular, haciendo ms
potente la natacin. Tambin podemos realizar una serie de procedimientos
sencillos, como nadar con ropa, utilizar cargas en los tobillos o mantenernos a
flote sobre un pedazo de esponja, evitando que la presin del agua la voltee. La
intensidad con que nademos tambin influir positivamente en nuestra
velocidad.

RESPIRACIN Y NATACIN
La respiracin es una parte fundamental de la natacin. Por ello el aprender a
coordinar los movimientos corporales y los respiratorios supone un ejercicio de
resistencia en la natacin durante el desplazamiento en el agua.
Aunque parezca muy simple, la respiracin durante la natacin tiene gran
importancia, sin embargo, pese a que mucha gente puede desarrollar dicho
ejercicio de manera esplndida, el agotamiento al no saber respirar es cuestin
de segundos. A continuacin, encontrars algunas de las pautas para una
respiracin correcta que debers tener en cuenta:
 Coge aire por la boca abriendo tus pulmones todo lo que puedas.
Introduce la cabeza entera debajo del agua y suelta todo el aire.
Intenta realizar el mayor nmero de burbujas y lo ms grandes posible.
Al momento de nadar tu cuerpo y tu cabeza deben girar hacia la derecha
para poder tomar aire.
Intenta hacer la respiracin bilateral. Es decir, brazo derecho cojo aire
por el lado derecho agarro el borde y soplo brazo izquierdo cojo
aire por el izquierdo agarro el borde y soplo.
ENTRENANDO EN LA PISCINA
En la actualidad, ya son muchos los que practican la natacin, pues lo que
desean es quemar caloras y sobre todo estar en mejor condicin fsica. Para ello
son cada vez ms las personas que recurren a los entrenadores personales de
natacin para que de forma personalizada puedan establecer una rutina.
En este sentido, muchos nadadores tienen una rutina, sin embargo, tambin hay
algunas actividades que se puede realizar cuando se nada, as que toma nota,
para ti que recin empiezas. Todos quieren aumentar la intensidad cuando se
practica la natacin, por eso se opta por nadar ms rpido, asimismo se realiza
movimientos ms marcados.
Sin embargo, los especialistas sostienen que se puede aumentar la intensidad, al
utilizar accesorios que nos facilitar a nadar mejor, ya que ejerce una resistencia
en el agua. Las cuales pueden ser: las aletas, las tablas de flote, las manoplas,
flotadores.
Adems, los beneficios que brinda el entrenamiento en la piscina son:
Mejora la resistencia.
Mejora la intensidad.
Quema las caloras, entre otros.
Tambin se puede aadir peso en las diferentes partes del cuerpo al momento
de nadar.
Cabe indicar, que se deber saber nadar para no tener ningn inconveniente al
momento de practicar algn ejercicio en el agua.
 CONCLUSION

La natacin se defini en el mundo como un mtodo de supervivencia y no

como un deporte. En la actualidad, ya son muchos los que practican la natacin,
pues lo que desean es quemar caloras y sobre todo estar en mejor condicin
fsica. Para ello son cada vez ms las personas que recurren a los entrenadores
personales de natacin para que de forma personalizada puedan establecer una
rutina.
La natacin es uno de los deportes ms completos. Gracias a su prctica, no solo
ejercitas tu cuerpo, sino que tambin despejas tu mente de una agenda rutinaria.
Para practicar la natacin es muy importante contar con el equipo adecuado,
tales como: Baador de natacin, Gorro y zapatillas de natacin, Gafas de
natacin, entre otras cosas.
RECOMENDACIONES PARA LOS QUE DESEAN COMENZAR A
NADAR
Ya sabemos que la natacin te puede otorgar mltiples beneficios. Pero es
necesario, tener en consideracin algunas recomendaciones para practicar
natacin y que s o s debers tener en cuenta:
Debes hacerte un anlisis mdico previamente a iniciar la actividad
fsica para tener la seguridad que puedes practicar esta clase de
ejercicio. El galeno nos encargar el tipo de ejercicio que requerimos.
Segn la edad se determinar la temperatura del agua y tambin la del
ambiente. Para los bebs ser diferente que la de los adultos.
Con el fin de evitar los problemas de piel debes hidratarte
adecuadamente.
Para obtener beneficios a largo plazo es muy necesaria la perseverancia.
Evite correr, no se apresure, todos nosotros contamos con un comps.
Ser aseado para evadir las infecciones. Pero, principalmente, haga caso
a las sugerencias higinico-sanitarias.
Adems, es elemental tener en cuenta los niveles de cloracin y
potencial de Hidrgeno del agua.
BIBLIOGRAFA
https://guiafitness.com/deportes/natacion
http://www.monografias.com/trabajos5/nat/nat.shtml