Adelgazar Con La Mente
Adelgazar Con La Mente
Adelgazar Con La Mente
ISBN: 978-84-9777-942-5
Depósito legal: B-9.967-2013
Printed in Spain
Clave 1
Convierte tus deseos en objetivos . . . . . . . . . . . . . . . 31
Adelgazar es cuestión de tener
los objetivos correctos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Encuentra el momento adecuado . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Clave 2
Sé consciente de lo que comes . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Pon la mente de tu parte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Apunta todo lo que comes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Clave 3
Transforma tus convicciones antiguas y negativas . . . . 47
Si las convicciones no son positivas
y correctas todo permanece igual . . . . . . . . . . . . . 47
Transforma tus convicciones antiguas . . . . . . . . . . . . . 54
¿Qué convicciones tienes acerca de adelgazar? . . . . . . . 64
Clave 4
Créetelo. Estás delgado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Identifícate con tu cuerpo soñado . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Dibuja tu propio ideal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Haz como si… . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Genera alegría anticipada en tu interior . . . . . . . . . . . 80
Descúbrete a ti mismo en cada una
de las personas delgadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Todo está conectado con todo . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Clave 5
Transforma tus hábitos antiguos y negativos . . . . . . . . 91
Haz pausas mientras comes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Clave 6
Obsérvate con una mirada enamorada . . . . . . . . . . . . 105
El deseo de la belleza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Ejercicio de belleza:
La meditación frente al espejo . . . . . . . . . . . . . . . 108
Clave 7
Habla sólo en positivo con tu cuerpo . . . . . . . . . . . . . 123
Comunícate con tu cuerpo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Las frases que te resultan difíciles de pronunciar
son tus frases clave . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129
Educación alimentaria incorrecta . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Clave 8
Usa la técnica de las tres preguntas . . . . . . . . . . . . . . 141
Pregunta 1: ¿Tengo hambre? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Pregunta 2: ¿Por qué como? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Pregunta 3: ¿Ya estoy lleno? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Clave 9
Crea zonas libres de comida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 145
Clave 10
Adelgaza tu entorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Por fuera igual que por dentro . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Adelgaza tu casa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Clave 11
No juzgues a los demás por su peso . . . . . . . . . . . . . 161
7
Y, dado que no hay nada más convincente que el éxito
de los demás, voy a mostrar las palabras de esas personas que
consiguieron con éxito sus deseadas figuras.
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actuar de otro modo. Hasta ahora ha partido de una estructura
de la realidad completamente distinta. Así que no te sorprendas
si al principio se pone a la defensiva.
Lo notarás en que habrá ciertas cosas en este libro que ni
entenderás ni te creerás, cosas que ignorarás o hasta conside-
rarás ridículas.
Da igual lo que tu mente te quiera hacer creer, todo está
comprobado científicamente desde hace tiempo.
Es por eso que en este libro haremos las cosas de manera muy
distinta a la que quizás esperes, y es probable que te desprendas
de muchas convicciones equivocadas.
Porque adelgazar de verdad siempre empieza en la cabeza
y luego se refleja en nuestro cuerpo, y no al revés.
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queramos y perder muchos kilos, que no tardaremos en vol-
verlos a recuperar.
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El cerebro controla nuestro comportamiento al comer
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su peso. Por esta razón, todo lo que vas a leer en este libro
no es pura teoría, sino algo que ya le ha funcionado a mucha
gente. La presente obra surgió precisamente de las personas
que insistían en que compartiera estos conocimientos no sólo
en mis seminarios, sino también en un libro.
Sea cual sea la convicción que tengas ahora mismo, este libro
hará madurar en ti «nuevas» y diferentes experiencias, aunque en
el fondo no sean tan nuevas porque todo lo que tendrás ocasión
de leer en él ya lo conoces, lo que ocurre es que simplemente lo
has olvidado, igual que yo también lo había olvidado.
Quizás es que antes dabas por ciertas determinadas afir-
maciones que realmente eran falsas.
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Adelgazar es fácil.
Precisamente es la cosa más fácil del mundo.
Sólo hay que saber cómo
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¿No te lo crees?
Ésta es precisamente una convicción antigua. Y, como
descubriremos más adelante, todo ocurre únicamente a través
de nuestras convicciones.
Claro que, la mayoría de convicciones son inconscientes.
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Afirmaciones
Adelgazar es fácil y divertido.
A través de mi poder mental consigo el cuerpo que yo
quiero.
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La transformación desde el punto
de vista biológico
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equilibrio hormonal, desde nuestro poder de autocuración
hasta nuestra capacidad de ser felices.
Hay investigaciones que muestran que nuestras conviccio-
nes no sólo influyen en nuestra propia vida, sino que también
le pueden dar una nueva forma a nuestro cuerpo. Hace relati-
vamente poco, la ciencia demostró algo asombroso en relación
a esta cuestión.
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vención masiva, que pueda influir en él o cambiarlo. ¡Y ahora
se demuestra que nuestro material genético es completamente
modificable y que, además, reacciona ante vibraciones ener-
géticas muy sutiles!
Según unos investigadores españoles se ha constatado que
el ADN tiene una estructura mucho más compleja de lo que
pensábamos. Unos biólogos moleculares modernos han investi-
gado que, por encima de la información que se halla en el ADN
como código genético, se encuentran más capas de códigos.
Todas ellas están superpuestas y se influyen mutuamente de
manera constante. Además, el flujo de información siempre es
bidireccional, es decir, funciona hacia ambos lados.
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El biólogo celular Bruce Lipton,4 que trabajaba como
investigador en la Facultad de Medicina de la Universidad de
Wisconsin y en la Universidad de Stamford, demostró con
sus estudios que nuestros pensamientos y sentimientos actúan
dentro de todas y cada una de nuestras células.
Sus conocimientos revolucionarios acerca de la membrana
celular lo convirtieron en un pionero de la nueva ciencia de
la epigenética.
Cuando lo entrevistamos para nuestro trabajo sobre la
película Das Gesetz der Resonanz (La ley de la resonancia) nos
explicó que, tanto nuestra vida personal como nuestra existen-
cia colectiva están controladas por la conexión del interior y el
exterior, del espíritu y la materia. «Las funciones bioquímicas
de nuestro cuerpo muestran que el ADN no determina nuestra
existencia tanto como nuestra manera de pensar y vivir».
Porque, es verdad que nuestro ADN construye nuestro
cuerpo, pero nosotros influimos en su estructura de ADN y
le fijamos una dirección.
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Lo que pienses hoy, serás mañana.
Todo lo que somos es el resultado
de lo que hemos pensado
Buda
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Mientras tanto ya se ha comprobado que a través de estas
señales se pueden modificar incluso las células. En situaciones
de ansiedad y preocupación constante, el cerebro emite el
neurotransmisor dopamina y la hormona del estrés, cortisol,
entre otras. De este modo, el cerebro es capaz de completar
secuencias de ADN enteras o crear nuevos productos génicos
copiando segmentos de otras cadenas de ADN.
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«La ciencia sabe desde hace tiempo que los genes reaccionan
a señales del cerebro. Estas señales influyen en las células y
provocan un cambio en la codificación genética».
–Bruce Lipton, biólogo celular
5. Gregg Braden, tras una brillante carrera como geólogo durante la crisis
energética de la década de 1970, se convirtió en diseñador de sistemas de
defensa en los últimos años de la Guerra Fría. Durante más de 25 años,
Gregg ha buscado ideas en monasterios remotos, textos olvidados, etc. Ha
publicado sus investigaciones en varias obras, como por ejemplo La matriz
divina: Un puente entre el tiempo, el espacio, las creencias y los milagros.
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Con nuestras nuevas convicciones podemos modificar
nuestro ADN, estimular nuestros poderes autocurativos, con-
seguir un cuerpo delgado y maravilloso y lograr todo lo que
nos parece imposible.
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