Ayurveda Practical Healing
Ayurveda Practical Healing
Ayurveda Practical Healing
colores
VATA
blanco, amarillo, violeta, azul, rojo oscuro, colores cálidos
PITTA
Tejas
Caliente, agudo, ligeramente aceitoso, agrio, ligero, fluido
Mediana, proporcionada
Fácil de ganar, fácil de perder
PITTA
pasteles, suaves como el rosado, verde, azul, coleres fríos
KAPHA
Ojas
Pesado, lento, frío, húmedo, aceitoso, dulce, denso
Ancha, bien formada, bien proporcionada
Fácil de ganar, difícil de perder
Redonda si hay mayor componente de agua, cuadrada si hay mayor
componente de tierra
KAPHA
rojo, naranja, colores calientes y estimulantes
To locate the origin of disease
as precisely as possible, an
Ayurvedic doctor looks
beyond the three doshas to
their subdoshas. There are
fifteen of these, covering
every part of the body.
VATA
Prana Vata:
Located in brain, head, chest
Samana Vata:
Located in stomach and
intestines
Apana Vata:
Located in the colon and
lower abdomen
Kledaka Kapha:
Located in the stomach
Bhodaka Kapha:
Located in the tongue
Tarpaka Kapha:
Located in the sinus cavities, head,
and spinal fluid
Keeping the nose, mouth, and eyes moist protects these sense
organs; maintenance of spinal fluid is essential for the central
nervous system. All of this is controlled by Tarpaka Kapha, which
should be fluid and movable. When it goes out of balance, this
subdosha becomes clogged or excessively runny, the two sides
of typical Kapha sinus problems
Estrés, mala nutrición, desequilibrio hormonal, tabaquismo, alcohol, fármacos, uso excesivo de
secador o champú, exceso de sol
Para promover el nacimiento del cabello, preparar una pasta con una pizca de pimienta negra
molida o media cucharadita de alholva en polvo más 3/4 de taza de leche de coco. Frotarla con
fuerza sobre el cuero cabelludo, cubrir con un gorro de plástico y dejarla actuar durante 30
minutos. Lavar con champú suave. Aplicar el tratamiento todas las noches o siempre que se lave
el cabello.
Cepillar el cabello todas las noches con una mezcla de 2 o 3 cucharaditas de lavanda más 2 o 3
cucharaditas de romero en aceite de coco.
Masajear el cuero cabelludo con aceites calmantes y refrescantes como el de brahmi, bhringraj,
triphala o gotu kola para mejorar la circulación
Preparar un aceite de hierbas con 1 parte de cocimiento de flor seca de hibisco más 4 partes de
aceite de coco. Masajear el cuero cabelludo para estimular el crecimiento del cabello.
Las glándulas sebáceas demasiado activas a causa de un desequilibrio hormonal también
pueden producir caída del cabello si el aceite obstruye los poros. En ese caso, lávese el cabello
con mayor frecuencia y aplicar un masaje suave con 2 o 3 gotas de aceite esencial de lavanda o
romero.
Utilizar el tónico capilar Tej, compuesto de una tableta de hierbas y un aceite capilar, a fin de
restablecer el crecimiento normal
PITTA: piel sensible
Derritir 30 g de manteca de cacao al baño maría. Agregar 85 g de aceite de girasol. Retirar del
fuego. Con un gotero añadir, gota a gota, 57g de infusión de rosa, removiendo constantemente.
Dejar enfriar y añadir 5-6 gotas de aceite de sándalo.
Aplicar la mezcla humectante suavemente sobre la cara y el cuello (sin masaje). Usarla cuantas
veces sea necesario durante el día.
PITTA: piel sensible
Utiliza pulpa de plátano o piña
o aplicar la pulpa de la fruta sobre la cara y el cuello. Acostarse durante 10-15 minutos con las piernas elevadas
terminar con la rutina normal de nutrir e hidratr la piel.
ARRUGAS EN LA FRENTE
VATA y PITTA
Aplicar una mascarilla facial dos veces por Evitar las leches limpiadoras a base
semana con una pasta a base de 1 de sustancias químicas y también
cucharada de sándalo y rosa debajo de los las cremas espesas para los ojos.
ojos para proteger esa parte y después Retirar el maquillaje de los ojos con
aplicar la mascarilla sobre el resto del rostro.un algodón empapado de aceite
Cubrir los ojos con algodones humedecidos vegetal.
en agua de rosa y acostarse durante 10 o
15 minutos. Limpiar, nutrir y humedecer Utilizar gafas oscuras durante el día
como de costumbre.
y evitar leer con mala luz. Nunca
mirar directamente al sol.
Preparar un cocimiento con 1 cucharada de
geranio seco en media taza de agua y Apretar entre los dedos la piel del
aplicarlo sobre el rostro con un copo de entrecejo dos veces al día,
algodón.
comenzando en el puente de la
nariz y subiendo lentamente. Repetir
Practicar lor ejercicios de estiramiento de la 3 o 4 veces.
cara (cap. 8, p. 282)
Hacer los ejercicios de parpadear,
Suplementos: Tomar la dosis recomendada taparse con las palmas y bañarse
de vitamina E y cápsulas de aceite de los ojos descritos en las páginas
prímula. Beber entre 6 y 8 vasos de agua al 155-156.
día.
OJERAS OJOS HINCHADOS
Hipertensión, problemas
Anemia, mala salud, falta de sueño, mala
hepáticos y renales, mala
circulación, angústia; desequilibrio hormonal,
eliminación, poco ardor
desórdenes menstruales, consumo excesivo
digestivo, retención de agua,
de alimentos fritos, congelados y enlatados,
falta de sueño, cambios
cacahuetes, judías, ensaladas.
hormonales.
VATA PITTA
Para
blanquearlas,
frotar con aceite
de semilla de
algodón o
semillas
Mezclar el zumo de hojas Aplicar unas cuantas gotas machacadas de
secas de albahaca de aceite de ricino todas las calabaza más
maceradas con cualquier noches sobre las verrugas y aceite de oliva.
aceite vegetal suave; aplicar la piel.
sobre el brote. O
Mezclar 1
sencillamente aplicar hielo.
Empapar algodón en zumo cucharadita de
fresco de piña o de limón y yogur más 2 o 3
Aplicar aceite de sándalo aplicarlo como vendaje para gotas de miel
para aliviar la picazón. disolver las verrugas para preparar un
blanqueador
natural. Aplicar la
mezcla y dejarla
actuar durante
media hora antes
de enjuagar
MANCHAS BLANCAS Y
MANCHAS DE VEJEZ ESPINILLAS
LEUCODERMA
VATA y PITTA
VATA (seco)
PITTA (húmedo, inflamado, rojo, con ardor)
KAPHA (purulento si es húmedo, pruriginoso si es seco)
PITTA o VATA
Consumo excesivo de dulces, grasas, aceites, carne roja, mariscos, café, alcohol, tabaco,
estrés emocional y obsesiones (incapacidad para "desprenderse"), inactividad,
sentimientos posesivos, depresión y apatía
PITTA
PITTA
Calor, ejercicio
* las partes aéreas son las hojas, el tallo, las flores y los botones que contienen las semillas. Se utiliza
formas, dependiendo de la hierba y del remedio
Expectorantes y emolientes
lo mismo que para vata
(hidratan, calman)
Laxantes (inducen la
jengibre, hinojo
movilidad intestinal)
AGRACEJO
picante-caliente-picante amargo,
KV- P+
KV- P+
Brahmi es de la fami
puede usar gotu kola co
El cálamo o cálamo aromático es un estimulante para la mente y brahmi. Es sedante, ca
los sentidos. Despeja la mucosidad de la cabeza, la garganta y Tiene propiedades d
los pulmones. Mejora la digestión, pero en grandes dosis es sangre cuando hay
emético. En el ayurveda se utiliza principalmente para despejar adrenal. Ayuda a contro
los canales sutiles de toxinas, flema y bloqueos. El cálamo Su nombre en sánscri
potencia la capacidad del habla, del razonamiento y de la conocimiento de Bra
inteligencia y aguza el discernimiento. Es excelente para el plantas de la misma
mantra y la meditación. Es útil para el estudio espiritual y se dice tropicales, como Indi
que aumenta el conocimiento del Yo supremo. zumo de aloe es un e
mente. Las hojas fresc
buen
PV- K+
Sallaki es una resina
con fines similares para
Prawal es el coral rojo en polvo, preparado ya sea como un óxido
provocados por la artri
(bhasma) o triturado con agua de rosas (pishti). Tiene
los tejidos blandos. Su
propiedades excelentes para fortalecer huesos, dientes, encías y
para los tejidos blan
pelo. Mitiga pitta y forma ojas.
apropiada para las art
qu
PK- V+ VPK=
PK- V= VPK=
VPK= VPK=
Shankha Pushpi es un estimulan
Sallaki es una resina de la familia de guggul y la mirra, se utiliza
para la mente. Mejora la memoria
n fines similares para depurar sangre y mitigar el dolor y la rigidez
percepción, favorece el rejuvenec
ovocados por la artritis. También sirve para curar las lesiones en
Estimula nuestras funciones cer
s tejidos blandos. Su naturaleza fría es especialmente apropiada
mejora la inteligencia y l acrea
para los tejidos blandos. Su naturaleza fría es especialmente
Sarasvata Churna, un preparad
propiada para las articulaciones inflamadas e hinchadas, en las
planta, se usa mucho en el tras
que está implicado pitta.
atención y ayuda a prevenir la p
GINGSENG
corteza,
raíz, partes aéreas, aceite savia de la hojas, aceite
aceite
extracto aceite esencial esencial hoja esencial
esencial
VPK= PK- V+
amargo, astringente, dulce - caliente - dulce picante, amargo, astringente, dulce - caliente
VPK= KV- P=
marga, picante, astringente, dulce - caliente - dulce amrgo, picante - caliente - picante
KV- P+ VK- P+
Nirgundi es una planta excelente para los ace
La mirra, como el guggul y el shallaki, es excelente
masaje ayurvédicos y para la terapia con v
para favorecer la circulación en músculos,
estimula vyana vayu. Despega las toxinas d
rticulaciones y huesos, para calmar el dolor y curar
huesos y ayuda a eliminarlas de nuestro cuerp
eridas. También depura la sangre y el plasma, regula
el dolor y la rigidez, y reduce la inflamación. C
la menstruación y fortalece el aparato reproductor
bien con guggul y otras plantas para aumen
femenino.
flexibilidad y la circulación.
SHANKHA PUSHPI - Evoluvus alsinodes SHATAVARI - Aaparagus racemosus
VPK= PV- K+
hankha Pushpi es un estimulante y tónico excelente
ra la mente. Mejora la memoria, la concentración y la Shatavari tranquiliza el orazón y propicia el am
ercepción, favorece el rejuvenecimiento del cerebro. devoción. Al igual que ashwagandha, es uno
Estimula nuestras funciones cerebrales superiores, principales tónicos para todos, pero tiene una
mejora la inteligencia y l acreatividad en general. específica en el aparato reproductor femen
Sarasvata Churna, un preparado en polvo de esta Produce plasma de alta calidad y protege d
planta, se usa mucho en el trastorno por déficit de deshidratación. Baja la fiebre y la acide
atención y ayuda a prevenir la pérdida de memoria.
shatavari tomillo valeriana vetiver ylan-ylang
PK- V+ VK- P+
go, astringente, dulce - caliente - dulce amargo, astringente, dulce - refrescante - dulce
KV- P= VPK=
ulce, amargo - frío - dulce todos los sabores excepto el salado - neutro - dulce
PV- K+ VPK=
quiliza el orazón y propicia el amor y la Triphala es una importante fórmula laxante ayurvédica; en
gual que ashwagandha, es uno de los tiene un uso importante. Controla apana vayu, el aire desce
nicos para todos, pero tiene una acción y el metabolismo y nutre los huesos y los nervios. Triphala
en el aparato reproductor femenino. la absorción del prana puro de los alimentos, favoreciend
asma de alta calidad y protege de la práctica más completa de pranayama y el desarrollo de la
tación. Baja la fiebre y la acidez. vital
HA - Withania Somnifera
ulce - caliente - dulce
VK- P+
VPK=
VPK=
VATA
necesita dulce, ácido, salado, calmante, caliente, hidratante, alterantes,
carminativos, nervinos
ACEITE ESENCIAL OLOR/DESCRIPCIÓN USOS
refrescante, caliente,
ligero, fresco, cítrico, ácido,
limón estimulante; promueve la
amargo
audacia y el optimismo
2- Aceites de base
VATA
ajonjolí negro, ajonjolí, aguacate, oliva, almendra, nogal, maní, ricino, ghee
(sésamo)
6- Infusiones de hierbas
Las infusiones se preparan con hojas, flores u otras partes aéreas de las plantas,
tanto frescas como secas, que no se prestan a la cocción. Se preparan en una
base de agua o aceite.
Para una infusión en agua. Verter en una jarra 2 tazas de agua hirviendo sobre
cucharadas de hierbas. Dejarla reposar durante un par de días agitando
ocasionalmente. Colar y usar el líquido de acuerdo con las instrucciones.
Para una infusión en aceite. Mezclar 1 cucharada de hierbas + 1 taza de aceite de
base. No hervir. Dejarla reposar durante 2 o 3 días, agitando ocasionalmente.
Colar y utilizar el líquido de acuerdo con las instrucciones.
8- Baños de hierbas
Para usar los aceites esenciales. Agregar unas cuantas gotas directamente al
agua del baño para hacer una dilución.
Para usar las hierbas secas. Envolver un puñado de las hierbas seleccionadas en
un trapo, atarlo y sumergirlo en el agua del baño
PITTA
almendra, coco, girasol, nuez de albaricoque, oliva, ghee
4- Cocimientos
Los cocimientos, menos potentes y penetrantes que los aceites esenciales, son
básicamente infusiones concentradas. Se hacen hirviendo hierbas frescas o secas,
generalmente las partes más leñosas de la planta, para extraer la esencia. Los
cocimientos se pueden beber (suaves) o utilizarse como baños (concentrados).
También se emplean para preparar aceites de hierbas.
7- Pastas de hierbas
Las pastas elaboradas a partir de hierbas pulverizadas (hierbas molidas como las
utilizadas como condimentos) se utilizan para limpiar la piel o como mascarillas
para la cara y el cuerpo, a fin de lograr una exfoliación profunda. Se preparan
agregando una cantidad reducida del líquido escogida (generalmente aceite, agua o
leche) a una hierba pulverizada hasta lograr una consistencia pastosa
KAPHA
canola, maíz, cártamo o alazor, mostaza, semilla de uva, almendra, nuez
e, oliva, ghee
albaricoque
depresión, confusión
levanta el ánimo
refrescante, estimulante
estimulante
estimulante; alivia la
fatiga mental y la
tristeza
activante
vigorizante
m, salvia
A
semilla de uva, almendra, nuez de
que
concentrada de la esencia de la
sencias líquidas puras. Se ingieren
dosis típica es de 3 o 4 gotas sobre
forma de aceites de hierbas.
hierbas en alcohol o algún otro
e durante 3-10 días, dependiendo
ido. Este proceso sirve para extraer
tan fácilmente a la destilación. Al
os se venden ampliamente en
m, romero, triphal
cereales
SÍ: amaranto, harina de trigo duro, avena (cocida), pancakes, quinoa, arroz, seitan, pan de trigo nacido
(eseino), trigo.
NO: cebada, pan, trigo sarraceno, cereales procesados, maíz y tortitas de maíz, cuscús, galletas salada
granola, mijo, muesli, salvado de avena, pasta, polenta, pasteles de arroz, centeno, sagú, espelta,
tapioca, salvado de trigo.
leguminosas
SÍ: lentejas (rojas), mijo, mumg beans, queso de soja, salsa de soja, salchichas de soja, tofu.
NO: judías negras, garbanzos, judías rojas, lentejas pardas, judías blancas, habas, judía moteada, judía
de soja.
lácteos
SÍ: la mayoría de los lácteos son buenos: mantequilla, suero, queso, crema agria, requesón, leche de
cabra tibia, yogur (diluido y azucarado).
NO: queso duro, yogur sin dulce, helados.
proteína animal
SÍ: vacuno, búfalo, pollo, pato, huevos, pescado de mar y de agua dulce, salmón, sardinas, mariscos,
camarones, atún, pavo (carne oscura), cordero, cangrejo, ostras, trucha.
NO: carne blanca de pollo, cerdo, conejo, venado, pavo (carne blanca).
condimentos
SÍ: pimienta negra, chutney, hojas de cilantro, alga marina roja, salsa de tomate, limón amarillo, limón
verde, encurtido de limón y mango, mayonesa, mostaza, encurtidos, sal escalonias, alga marina, salsa
de soja, tamari, vinagre.
NO: ají pimiento, chocolate, coles bretonas
nueces
semillas
aceites
SÍ: ajonjolí, ghee, oliva, la mayoría de los demás
NO: semillas de lino
endulzantes
SÍ: malta de cebada, fructosa, zumos de frutas, jarabe de arce, jarabe de arroz, miel, melaza, azúcar
moreno (extraído de palma), turbinado.
NO: azúcar blanco
bebidas
SÍ: leche de almendras, zumos de sábila, sidra de manzana, zumo de albaricoque, cerveza
(ocasionalmente), zumo de bayas y zanahoria, zumo de cereza, sustitutos del café, zumo de taronja,
limonada, zumo de mango, caldo de mijo, zumo de naranja y papaya, néctar de melocotón, zumo de
piña, leche de arroz, zumos ácidos, leche de soja, vino (ocasionalmente). Tisanas: todas las tisanas de
especias entre ellas albahaca, manzanilla, canela, clavos, consuelda, eucalipto, hinojo, hojas de alholv
jengibre fresco, baya de enebro, lavanda, limonaria, malvavisco, paja de avena, cáscara de naranja,
metna, frambuesa, azafrán, rosehips, zarzaparrilla, sasafrás, menta verde.
NO: zumo de manzana, té negro, bebidas con cafeína, algarrobo, leche con chocolate, café, bebidas
lácteas frías, zumo de arándano, té helado, bebidas heladas, zumos de verduras mezcladas, zumo de
pera, zumo de granada, zumo de ciruela, leche de soja, zumo de tomate, caldo de verduras. Tisanas:
alfalfa, cebada, mora, bardana, borraja, cala-mento, achicoria, crisantemo, barba de maíz, diente de leó
gingseng, hibisto, lúpulo, hisopo, jazmín, toronjil, té mormónico, ortiga, pasionaria, trébol rojo, salvia,
fresa, violeta, gaulteria, yerba mate.
especias
SÍ: albahaca, pimienta negra, cardamomo, canela, cilantro, comino, eneldo, hinojo, menta verde,
cúrcuma, vainilla, pimienta de Jamaica, extracto de almendra, jengibre, hierbabuena, hojas de neem,
cáscara de naranja, perejil, azafrán, anís, asafétida (hing), hoja de laurel, cayena, clavos, alholva, ajo,
jengibre seco, macís, mejorana, semillas de mostaza, nuez moscada, orégano, paprika, pippali, semilla
de amapola, romero, salvia, sal, anís estrellado, estragón, tomillo.
NO: alcaravea
suplementos alimenticios
SÍ: zumo de sábila, calcio, magnesio, zinc, espirulina, alga verdeazul, aminoácidos, polen, jalea real,
hierro, vitaminas A, B, B12, C, D y E
NO: hojas de cebada, levadura de cerveza
recetas
mezclar el coco y las semillas de ajonjolí y dejar reposar. Mezclar los demás ingredientes y formar
bolitas pequeñas con la pasta resultante. Recubrirlas con la mezcla de coco y ajonjolí y ponerlo a
refrescar.
Problemas debidos al exceso
oros tapados, congestión, piel grasa, espinillas,
né, toxicidad, bolsas debajo de los ojos, hipoglu-
cemia, diabetes.
ebilidad muscular, diarrea, ojeras, hiperacidez,
sensación de ardor, sangrado, ruptura de los
capilares
ontracción, edema, arrugas, debilidad general,
sed, hiperacidez, presión arterial alta, acidez
stomacal, prurito, ardor, glándulas inflamadas,
mpotencia, dientes flojos, oscurecimiento de la
mentación de la piel, envejecimiento prematuro,
canas, calvicie, daño renal.
nsación de ardor, sequedad, agotamiento tisular,
tura de los capilares, enrojecimiento de la piel y
nariz, pulmones secos, tos seca, deshidratación
de la piel.
hortalizas
antro, pepino, rábano daikon, SÍ: coles bretonas, col lombarda, zanahoria (cocida), coliflor, apio
za, okra, aceitunas negras, amargo), alcachofa, espárragos, remolacha, melón amargo, bróc
s, nabo de Suecia, espinaca hojas de diente de león, hinojo, judías verdes, hojas verdes, col,
champiñones, okra, perejil, chirivías, guisantes, batata, pimiento
cocida, ahuyama, calabaza, calabacín.
, raíz de lampazo, col lombarda
ol, colinabo, verduras de hojas, NO: picante: remolacha (cruda), zanahoria (cruda), maíz (fresco)
s, pimientos dulces y picantes, pimiento verde, rábano picante, hojas de mostaza, aceitunas (ve
udo, hojas de nabo pimiento picante, espinaca, tomate.
frutas
frescos, higos frescos, uvas SÍ: frutas dulces: manzana, albaricoque, aguacate, bayas, cereza
ya, melocotón, piña, ciruela uvas (rojas y negras), mango maduro, melón, naranja dulce, pera
ciruelas pasas, uvas pasas, sandía.
, ciruelas pasas, pera, NO: frutas ácidas: arándanos, taronja, uvas verdes, limón, papay
tamarindo.
cereales
oz, seitan, pan de trigo nacido
SÍ: amaranto, cebada, cereales secos, harina de trigo duro, grano
pasta, arroz (basmati), tapioca, trigo, salvado de trigo.
e maíz, cuscús, galletas saladas,
z, centeno, sagú, espelta, NO:pan con levadura, trigo sarraceno, maíz, mijo, arroz pardo, ce
leguminosas
hichas de soja, tofu.
SÍ: judía negra, garbanzos, judías rojas, lentejas pardas y rojas, h
judías blancas, judías moteadas, soja, tofu.
as, habas, judía moteada, judía
NO: mijo, salsa de soja
lácteos
proteína animal
SÍ: carne blanca de pollo, clara de huevo, pescado de agua dulce
salmón, sardinas, mariscos,
venado.
NO: carne oscura del pollo, pato, yema de huevo, mariscos, cord
sardinas, atún.
condimentos
tomate, limón amarillo, limón
SÍ: chutneys dulces, hojas de cilantro, limón verde, pimienta neg
escalonias, alga marina, salsa
NO: pimiento, chocolate, alga marina roja, kelp, salsa de tomate
mango, mayonesa, escalonias, algas marinas, salsa de soja, vin
nueces
SÍ: almendras remojadas y peladas, coco.
NO: nueces negras de nogal, nueces de Brasil, ciruelo silvestre,
pacanas, piñones, pistachos, nueces de nogal.
semillas
aceites
SÍ: girasol, ghee, canola, oliva, soja, nogal, primavera.
NO: almendra, albaricoque, maíz, cártamo, ajonjolí.
endulzantes
arroz, miel, melaza, azúcar SÍ: malta de cebada, fructosa, zumos de frutas, jarabe de arce, ja
NO: miel, azúcar moreno (derivado de palmera), melaza
bebidas
baricoque, cerveza SÍ: leche de almendras, zumo de sábila, zumo de manzana, alba
os del café, zumo de taronja, cerveza (ocasionalmente), té negro, algarrobo, zumo de cereza,
ctar de melocotón, zumo de café, zumo de uva, mango, mezcla de verduras y pera, néctar de
. Tisanas: todas las tisanas de granada y ciruela, leche de arroz y soja, caldo de verduras. Tisan
calipto, hinojo, hojas de alholva, astringentes, entre ellas alfalfa, cebada, mora, borraja, bardana,
avena, cáscara de naranja, achicoria, crisantemo, consuelda, barbas de maíz, diente de león
e.
jengibre fresco, hibisco, lúpulo, jazmín, lavanda, toronjil, limonar
ortiga, heno de avena, cáscara de naranja, pasionaria, menta, fra
ortiga, heno de avena, cáscara de naranja, pasionaria, menta, fra
on chocolate, café, bebidas azafrán, zarzaparrilla, menta verde, fresa, violeta.
verduras mezcladas, zumo de
caldo de verduras. Tisanas: NO: licor fuerte o vino, sidra de manzana, zumo de bayas (ácida
o, barba de maíz, diente de león, bebidas carbonatadas, zumo de zanahoria, zumo de ereza (ácid
asionaria, trébol rojo, salvia, zumo de arándano y toronja, té helado, bebidas heladas, limona
caldo de mijo, papaya, piña, tomate, y zumos ácidos. Tisanas: a
eucalipto, alholva, jengibre, gingseng, espino, hisopo, baya de en
poleo, salvia, yerba mate, rosehip.
especias
do, hinojo, menta verde, SÍ: albahaca, pimienta negra, cardamomo, canela, cilantro, comi
hierbabuena, hojas de neem, jengibre, hierbabuena, hojas de neem, cáscara de naranja, perej
cayena, clavos, alholva, ajo, cúrcuma, vainilla
égano, paprika, pippali, semillas
NO: pimienta de Jamaica, extracto de almendra, anís, asafétida
alcaravea, cayena, clavos, alholva, ajo, jengibre seco, mejorana,
mostaza, nuez moscada, orégano, paprika, semillas de amapola
estrellado, estragón, tomillo.
suplementos alimenticios
inoácidos, polen, jalea real, SÍ: zumo de sábila, hoja de cebada, levadura de cerveza, alga ve
minerales: calcio, magnesio, zinc
NO: aminoácidos, polen, jalea real, vitaminas A, B, B12, C, minera
hortalizas
ria (cocida), coliflor, apio, cilantro (dulce y SÍ: alcachofa, espárragos, remolacha, melón amarg
cha, melón amargo, brócoli, coles de Bruselas, lombarda, zanahoria, coliflor, apio, cilantro, raíz de b
rdes, hojas verdes, col, puerro (cocido), lechuga, diente de león, berenjena, hinojo, ajo, habichuelas, a
antes, batata, pimientos, rábano y espinaca hojas verdes, puerro, lechuga, champiñones, hojas d
guisantes, pimientos (picantes y dulces), patatas, h
espinaca, coles bretonas, calabaza, tomate, hojas d
a (cruda), maíz (fresco), rábano, berenjena, ajo,
mostaza, aceitunas (verdes), cebolla (cruda), NO: pepino, aceitunas, chirivías, batata, ahuyama, c
calabacín
frutas
aguacate, bayas, cerezas, coco, dátiles, higos, SÍ: frutas astringentes: manzana, compota de manz
elón, naranja dulce, pera, piña, ciruelas, granada, arándanos, higos, melocotones, peras, granadas, cir
NO: aguacate, plátano, coco, dátiles, higos (frescos)
as verdes, limón, papaya, melocotón, fresas, amarillos, limones verdes, mango, melón, naranja, p
tamarindo, sandía.
cereales
SÍ: amaranto, cebada, trigo sarraceno, cereal (frío, s
rina de trigo duro, granola, salvado de avena, de trigo duro, granola, mijo, muesli, salvado de aven
ado de trigo.
centeno, sagú, pan de trigo germinado (esenio), tap
aíz, mijo, arroz pardo, centeno. NO: pan con levadura, avena cocida, pancakes, pas
pasteles de arroz, trigo.
leguminosas
SÍ: judías negras, judía cabecita negra, garbanzos, le
judías blancas, guisantes, judías moteadas, leche d
entejas pardas y rojas, habas, judías mung,
secos, tempeh, tofu.
fu.
NO: judías rojas, judías mung, judía de soja, queso d
salsa de soja, tofu (frío).
lácteos
SÍ: mantequilla sin sal, requesón, ghee, queso de ca
leche de vaca, ghee, leche de soja.
NO: mantequilla con sal, suero de leche, queso, lech
yogur sin dulce o helado, o yogur con fruta.
agri, yogur helado o yogur con frutas. proteína animal
SÍ: carne blanca de pollo, pescado, conejo, camaron
dulce en poca cantidad.
NO: carne de vacuno, búfalo, pollo, pato, cordero, ce
pescado de agua dulce, pavo, camarones, NO: carne de vacuno, búfalo, pollo, pato, cordero, ce
pavo (carne oscura)
condimentos
e huevo, mariscos, cordero, cerdo, salmón, SÍ: pimienta negra, ají picante, chutney (picante), ho
mostaza, escalonias, coles bretonas.
NO: chocolate, chutney dulce, alga marina roja, sals
món verde, pimienta negra.
encurtido de limón verde, encurtido de mango, may
nueces
a, kelp, salsa de tomate, encurtidos de limón y
SÍ: "charole".
rinas, salsa de soja, vinagre.
NO: almendra coco, nueces de nogal, nueces de Bra
cacahuetes, pacanas, piñones, pistachos, nueces de
o.
semillas
Brasil, ciruelo silvestre, avellanas, cacahuetes, SÍ: lino, palomitas de maíz, ahuyama, girasol.
nogal. NO: ajonjolí, tahini
aceites
SÍ: maíz, canola, girasol, ghee, almendra, semilla de
NO: aguacate, albaricoque, coco, oliva, primavera, c
endulzantes
ma, girasol.
SÍ: concentrados de zumos de fruta, miel (cruda).
NO: malta de cebada, fructosa, azúcar moreno (deri
melaza, jarabe de arroz, turbinado, azúcar blanco.
l, primavera.
bebidas
o, ajonjolí.
SÍ: zumo de sábila, zumo y sidra de manzana, zumo
frutas, jarabe de arce, jarabe de arroz.
algarrobo, zumo de zanahoria y cereza, café, uvas, m
néctar de melocotón, zumo de pera, zumo de grana
lmera), melaza
caldo de veduras, vino (ocasionalmente). Tisanas: t
alfalfa, albahaca, mora, bardana, canela, clavos, bar
saúco, eucalipto, alholva, jengibre, lúpulo, lavanda, t
trébol rojo, azafrán, salvia, menta merde, fresa.
NO: alcohol, (vino dulce y cerveza), bebidas con caf
lácteas frías, zumo de toronja, limonada, naranja, pa
leche de soja, caldo de mijo, zumos de tomate. Tisa
zumo de manzana, albaricoque y bayas, especias
rrobo, zumo de cereza, bebidas lácteas frías, SÍ: todas las especias son buenas excepto la sal.
rduras y pera, néctar de melocotón, zumo de
caldo de verduras. Tisanas: todas las hierbas
mora, borraja, bardana, manzanilla, calamento,
de maíz, diente de león, flor del saúco, hinojo,
vanda, toronjil, limonaria, regaliz, malvavisco,
a, pasionaria, menta, frambuesa, trébol rojo,
a, pasionaria, menta, frambuesa, trébol rojo,
, violeta.
e
eta
s
s frescas
ahuyama, girasol.
granate rojo, piedra del sol: amortiguan a Vata y Kpaha; aumentan a Pitta;
Rubí
mejoran la circulación y la digestión; fortalecen el corazón
piedra de la luna, cuarzo lechoso: amortiguan Pitta y Vata; nutren el tejido
Perla
corporal y los nervios; mejoran la fertilidad; reducen la angustia
descripción
Abhyanga es la unción del cuerpo con aceite. A menudo este aceite contiene infusión de hierbas y por
general se emplea caliente. Preferiblemente, el aceite se masajea en todo el cuerpo antes de bañarse
práctica puede ser beneficiosa para el mantenimiento de la salud y es empleada terapéuticamente pa
ciertos trastornos. El abhyanga puede ser incorporado a una rutina diaria, lo que es apropiado para cas
mundo.
Beneficios
proceso
Material
descripción
ene infusión de hierbas y por lo
Se trata de un masaje tradicional de la India que está pensado
o el cuerpo antes de bañarse. Esta
los músculos de la cara, así como para nutrir la piel del rostro
mpleada terapéuticamente para
que tener en cuenta que en la cara se encuentran los puntos m
lo que es apropiado para casi todo el
ayudan al equilibrio físico, mental y emocional.
Beneficios
proceso
Cuello y la cara
primero aplicar el aceite sobre la En estas zonas delicadas, utilizar aceite facial a fin de obtene
masajear describiendo movimientos Cuello: con ambas palmas masajear suavemente el cuello ha
zón en lugar de la palma de la mano hasta el mentón.
punto, enroscarlo alrededor del dedo 13- Hanu: este marma está ubicado en el pliegue entre el men
la palma derecha mirando hacia uno mismo, colocar el índice
e las cejas. Es el punto blando que del mentón y el dedo corazón debajo del mismo, de manera q
ente para cubrir el cerebro. De unas tijeras sobre el mentón. Con los dos dedos, masajear el m
y también el sitio por el cual el prana mandibular en dirección ascendente hasta la oreja derecha. H
védico. (alivia los dolores de cabeza mano izquierda en el lado izquierdo de la cara. Masajear alter
unas cuantas veces.
a cabeza, a medio camino entre las Líneas de la risa y mejillas: con los dedos índices, masajear la
dirección ascendente, comenzando en el mentón hasta llegar
en la base del cráneo, justo encima Después, con la palma, continuar el masaje hacia arriba, desd
cuerpo antes del nacimiento. (es pasando por las mejillas hasta las sienes.
Ojos: colocar la punta del dedo anular debajo de la ceja, en el
nariz. Masajear hacia afuera, después hacia abajo y hacia den
Ojos: colocar la punta del dedo anular debajo de la ceja, en el
nariz. Masajear hacia afuera, después hacia abajo y hacia den
on el lado izquierdo. Masajear el pie hacia arriba hasta la nariz, como si estuviera dibujando círculo
14- Sthapani: este punto es el sexto chakra, conocido tamibén
rco del pie (bueno para el corazón)
ubicado en el centro de la frente, arriba de las cejas, donde las
o gordo, por debajo. (regula la punto rojo denominado bindi. Con el dedo corazón, masajear c
subiendo hasta ese punto.
mera articulación de cada dedo. Frente: colocar el dedo anular y el corazón sobre el puente de
a, desde la base hasta la punta. arriba, hasta la línea del cabello. Repetir entre seis y diez vece
e correspondencia con un órgano derecha sobre la sien izquierda y masajear con la palma toda
derecha. A continuación poner las puntas de los dedos de la m
en el surco entre la base del dedo sien derecha y masajear con la palma toda la frente hasta la s
do gordo y el segundo dedo y entre seis y diez veces, alternando el sentido del masaje (redu
sta donde se sienta el hueso.
Estiramiento natural de la cara
sde los dedos hasta los tobillos. Hacer esto para terminar el masaje completo del cuerpo, o ca
estiramiento facil. Masajear cada uno de los puntos descritos
horario, durante 20-30 segundos. Utilizar los dedos del corazó
necillas del reloj.
lo contrario:
a, por todos los lados.
Centro del mentón (alivia la congestión)
n de las manecillas del reloj y la parte Ambas esquinas de la boca.
Centro del hueso entre la nariz y el labio superior.
por todos lados. Si hay celulitis, Ambos lados de la nariz, donde se abren las fosas nasales. (e
intestino delgado. Alivia la congestión sinusal)
a, a medio camino entre la cadera y Centro de los pómulos: empujar los pómulos desde abajo para
azón, en la dirección de las Párpados inferiores, justo encima de los pómulos. Aplicar una
dedo anular, sin masajear.
Cejas: con los pulgares, presionar hacia arriba sobre la esquin
es inferiores. Masajear donde se unen con el puente de la nariz. Después, con el pulg
on el lado izquierdo, siguiendo los se hace correctamente, se puede usar una ligera molestia deb
almacenada. Bueno para los dolores de cabeza y los problem
Sienes: masajear suavemente con los dedos planos.
or uno. Después masajear cada uno Tercer ojo
base hasta la punta.
Material
a dirección de las manecillas del
Aceite base+esencial:
codo, por todos los lados.
as manecillas del reloj.
Para el facial, agregar 20-25 gotas de aceite esencial puro a 3
o, por todos los lados.
de base. Para usarlo, mezclar 2-3 gotas del aceite facial con 4
as manecillas del reloj.
agua y aplicarlo sobre la piel húmeda de acuerdo con las instr
te el punto ubicado en el centro de la Para el aceite corporal, agregar 10-15 gotas de aceite esencia
del aceite de base. Para usarlo, aplicar sobre la piel húmeda d
con las instrucciones.
y lo más alto que se pueda llegar en
ambién se puede retorcer una toalla *UTILIZAR INSTRUCCIONES "Tratamientos de piel" para VATA,
tar lado a lado. Estirar vértebra a
.
esde la base hasta el mentón.
o inferior. Con la palma derecha
mentón y el dedo corazón debajo del
n. Con los dos dedos, masajear el
erecha. Hacer lo mismo con la mano
s lados unas cuantas veces.
a risa en dirección ascendente,
n la palma, continuar el masaje hacia
s.
e se une con la nariz. Masajear hacia
a hasta la nariz, como si estuviera
asaje.
ve con el dedo anular, sin masajear.
las cejas, donde se unen con el
e correctamente, se puede usar una
e cabeza y los problemas de vejiga)
descripción
Este es el tratamiento más popular y relajante en Ay
ndia que está pensado para relajar y fortalecer En esta terapia, el aceite medicinal se vierte contin
utrir la piel del rostro de forma profunda. Hay frente durante un tiempo fijo.Shirodhara es un trata
cuentran los puntos marmas y nadis, que trabaja específicamente en el equilibrio y la estabili
cional. Los aceites y hierbas específicos para su dosha se
(tercer ojo), lo que lleva al participante a un profund
Beneficios
Aceite base+esencial:
Para el aceite corporal, agregar 10-15 gotas de acei
de base. Para usarlo, aplicar sobre la piel húmeda d
brazo metálico
vasijas
bol de acero
jarras acero
(Determinar cantidad utilizada).
personas) SWEDANA
descripción
popular y relajante en Ayurveda.
Es una terapia de vaporizac
edicinal se vierte continuamente en un chorro fino en la
de un programa de prepara
o.Shirodhara es un tratamiento simple, pero profundo, que
una terapia desintoxicante
el equilibrio y la estabilización de la actividad de mental.
programa de tratamiento te
íficos para su dosha se vierten o aplican en el chakra ajna
paciente,.
articipante a un profundo viaje interior.
Beneficios
• Eliminación de grasas ac
• Eliminación de toxinas p
• Suaviza y dilata los cana
• Ayuda en caso de proble
• Se recomienda en casos
• Relaja la espalda el cuel
da
• Ayuda en la reducción de
ales
• Mejora en general el me
ritual
• Suaviza la piel
mores
• Mejora el apetito
dolores
• Reduce el cansancio
erviosos
• Ayuda a eliminar la rigide
cabeza
• Reduce el frío corporal
cabeza
general
insomnio
en el asma
en la hipertensión
y fortalece su crecimiento
proceso
abelludo y retrasa las canas
tricos negativos acumulados en el cráneo y en la raya del
Se realiza en una cabina es
guínea y mejora la circulación sanguínea al cerebro
los pies al cuello, dejando la
efectivos para reducir el estrés y la tensión nerviosa
obtenido por la decocción d
avizando las expresiones de preocupación
hierbabuena, limonaria, ma
roceso de envejecimiento corporal canales del organismo, rela
material
starse boca arriba sobre el Droni - una camilla estructura de madera
ra el Shirodhara, manteniendo los brazos a lo largo del tela blanca
s manos hacia arriba.
placa de inducción
olla a presión
amada Vartti - en la cabeza, por encima de las orejas, con la manguera de silicona de gr
ceite se derrame por la zona de los ojos.
plantas medicinales según
anís estrellado, gucola, ama
hara es la aplicación en la coronilla del aceite seleccionado
de su constitución – dosha. Este es uno de los requisitos
s con aceite.
da).
SWEDANA
scripción
una terapia de vaporización a base de hierbas se puede usar como parte
un programa de preparación para la terapia de pancha karma o como
a terapia desintoxicante y de rejuvenecimiento integral dentro de un
ograma de tratamiento terapéutico o de manera individual a solicitud del
ciente,.
neficios
descripción
proceso
material:
descripción
proceso
En este caso se usa ghee que puede ser medicado. Consiste en un baño de
ojos con ghee. Primero se realiza un masaje con muy poco aceite alrededor
de la zona ocular, pues si usamos demasiado aceite después la pasta de
harina no se pegará en la piel. Seguidamente se sella el contorno del ojo
formando una piscina que se llenará de ghee.
Una vez vertido, con suavidad y cuidado, el ghee se pedirá a la persona que
parpadee suavemente. Se retendrá durante 15 minutos aproximadamente
y después se retirará cuidadosamente. Se repite en el otro ojo si se cree
necesario. Se debe realizar el tratamiento en un ambiente tranquilo y
relajado.
Duración: se puede repetir el procedimiento durante 7 días. Se puede
realizar a cualquier hora del día.
recomendaciones
Una vez finalizado el tratamiento se recomiendará al paciente que se
mantenga fuera de la luz intensa y los ruidos fuertes, evitando estresarlos
con la tele, el cine, lectura… etc.
material:
ghee, medicación, harina de garbanzo y agua (también se puede hacer con
manzanilla
NASYA
descripción
Este tratamiento comienza con un masaje facial y terapias de calor
específicas de la frente y la cara. Le sigue la administración nasal de
determinados aceites a base de hierbas para limpiar y purificar los senos
paranasales. El nasya se utiliza típicamente para las alergias, ronquidos,
sinusitis, tinitus, apnea del sueño y dolores de cabeza. Es una ayuda
valiosa para aumentar la concentración mental.
Material para la sala