3587 Armas de Titanes PDF
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T IM FERRISS
desesperado, irritado, confuso o simplemente
inseguro, lo primero que hago es hojear estas
el éxito y la felicidad como una de las «personas de negocios más
innovadoras» por la revisa Fast Company, como
páginas con una taza de café bien cargado en la uno de los «nombres que usted necesita saber» por
mano. Hasta ahora, la medicina necesaria ha Durante dos años Tim Ferriss realizó entrevistas en profundidad a más de doscientos Forbes, y por Fortune como uno de los «40 de
aparecido veinte minutos después de revisitar a destacados personajes para su podcast The Tim Ferriss Show. Este libro recoge las menos de 40».
estos amigos, que ahora serán también los tuyos. rutinas, trucos, consejos, ejercicios y tácticas que estos triunfadores le contaron.
¿Que necesitas una palmada tranquilizadora en la Es inversor y consejero de empresas de tecnología
espalda? Encuentras a alguien para eso. ¿Un bofetón Entre muchas otras cosas, descubrirás: como Uber, Facebook, Shopify, Duolingo y Alibaba,
en la cara sin miramientos? También hay un montón entre otras. Es también autor de cuatro bestsellers
de gente aquí para eso. ¿Alguien que te explique por - Cómo optimizar tus mañanas con la rutina de Tony Robbins de The New York Times y The Wall Street Journal,
qué tus miedos son infundados... por qué tus excusas - Cómo consigue el mago de Hollywood Robert Rodríguez convertir sus debilidades incluyendo La semana laboral de 4 horas.
no son más que chorradas? Hecho. en puntos fuertes
ARMAS DE TITANES
- Cómo usa Arnold Schwarzenegger la guerra psicológica The Observer y otros medios de comunicación han
Existen muchos dichos impactantes, pero este libro - Cómo pasar a la ofensiva en tu vida como hace el inversor millonario Chris Sacca llamado a Ferriss «El Oprah del audio» debido a la
es mucho más que una colección de dichos. Es un - Cómo hacer preguntas al estilo del superventas Malcolm Gladwell influencia de su podcast The Tim Ferriss Show, que
kit de herramientas para cambiar de vida. (…) Todo - Cómo desatar tu potencial creativo como el escritor Paulo Coelho ha superado los cien millones de descargas y ha
lo que figura en estas páginas se revisó, estudió y sido elegido como «Lo mejor de iTunes» durante
aplicó de algún modo en mi propia vida. He usado Pero no todos los protagonistas del libro son famosos, también se encuentran tres años consecutivos.
ARMAS
docenas de estas tácticas y filosofías en científicos, militares, aventureros, empresarios, pensadores creativos e investigadores,
negociaciones importantes, ambientes de alto entre otras profesiones, que en estas páginas nos enseñan a ser más ricos, más sabios https://tim.blog/podcast
riesgo o grandes tratos comerciales. Las lecciones y a estar más sanos.
aprendidas me han aportado millones de dólares y
me han ahorrado años de frustración y esfuerzo
baldío. Funcionan cuando más las necesitas.» Armas de titanes es la guía perfecta para todas aquellas personas obsesivas que
Tim Ferriss
quieren dar un salto de calidad en su vida, tanto a nivel personal como empresarial.
Transmite de manera concisa y brillante los consejos necesarios para triunfar en todo DE
TITANES
lo que te propongas.
Antonio Renom, CEO de Levante Capital Partners
TIM FERRISS
EDICIONES DEUSTO
www.planetadelibros.com
ISBN: 978-84-234-2894-6
Depósito legal: B. 22.361-2017
Primera edición: octubre de 2017
Preimpresión: gama sl
Impreso por Artes Gráficas Huertas, S.A.
Prólogo 17
A hombros de gigantes 21
Lee esto antes de nada: Cómo usar este libro 23
PARTE I: SALUD
Fuerza gimnástica 51
La sauna de barril de Rick Rubin 84
Acroyoga: «Thai and Fly» 91
Deportes y habilidades desmenuzados en preguntas 96
Apuntes rápidos sobre la dieta slow-carb® 121
Mi gimnasio de seis elementos en una maletita 123
Cinco armas para dormir más rápido y mejor 179
Cinco rituales matutinos que me ayudan a conquistar el día 184
Entrenamiento mental 101 190
Tres consejos de un pionero de Google 195
El entrenador Sommer: la decisión en sí 201
PARTE 2: RIQUEZA
PARTE 3: SABIDURÍA
Conclusión 705
Los veinticinco episodios más destacados del programa The Tim Ferriss
Show 709
Mis preguntas a bocajarro 711
Los títulos más regalados y recomendados por todos los entrevistados
en este libro 713
Películas y producciones de televisión favoritas 733
Agradecimientos 739
Lao Tse
J. Krishnamurti
Jodie Foster
Tótem: Carpa
•
Rodar el pie sobre una pelota de golf en el suelo para aumentar
la flexibilidad del tendón de la corva. Esto ayuda muchísimo más
que una pelota de Lacrosse. Pon una toalla en el suelo debajo de
la pelota de golf, para no darle con la pelota en el ojo a tu perro.
•
Concept2 SkiErg para entrenar cuando te lesiones las extremi-
dades inferiores. Después de operarse de la rodilla, Amelia usó
esta máquina de bajo impacto para mantener la resistencia car-
diovascular y prepararse para la carrera World’s Toughest
Mudder de 2014, la cual ganó ocho semanas después de someter-
se a dicha operación. Kelly Starrett (página 164) también es un
gran aficionado de este aparato.
•
Punción seca: Nunca había oído hablar de esto antes de conocer
a Amelia. «[En acupuntura] el objetivo es no sentir la aguja. Con
la punción seca se inserta la aguja en el vientre muscular con la
intención de que tiemble, y ese temblor produce alivio.» Se usa
para aliviar tensiones y contracturas musculares, y las agujas no
se quedan puestas. A menos que seas masoquista, no dejes que lo
hagan en los gemelos.
•
Sauna para la resistencia: Amelia ha descubierto que tomar un
baño sauna mejora su resistencia, una idea que desde entonces le
han confirmado otros atletas, entre ellos el ciclista David Zabris-
kie, ganador en siete ocasiones del U.S. National Time Trial Cham-
pionship. Para él, la preparación con sauna es un sustituto más
práctico de los simuladores de altitud. En el Tour de Francia de
2005, Dave ganó la contrarreloj de la primera etapa, lo que lo con-
virtió en el primer estadounidense vencedor de una etapa de las
tres Grandes Vueltas. Zabriskie ganó a Lance Armstrong por se-
gundos, ¡con una velocidad media de 54,676 kilómetros por hora!
Yo ya tomo un baño sauna como mínimo cuatro veces por sema-
na. Para conocer los mejores procedimientos le consulté a otra
participante en mis podcast, Rhonda Patrick. Su respuesta se en-
cuentra en la página 44.
Datos curiosos
• Amelia toma Pop-Tarts como parte de su ritual de desayuno an-
tes de las carreras.
• Su plusmarca en saltos dobles de cuerda (pasar la cuerda dos ve-
ces por debajo de los pies durante un salto) sin fallar es de 423, y
con eso impresiona a todos los practicantes de CrossFit. Aunque
ellos no lo saben, fue campeona de su estado en salto de cuerda en
tercero de primaria. Tampoco saben que se paró en los 423 saltos
porque tenía tantas ganas de hacer pis que se orinó en los panta-
lones.
• A Amelia le encanta salir a correr con lluvia y frío porque sabe
que seguramente sus competidores no entrenan cuando el tiem-
po está así. Esto es un ejemplo de «entrenamiento en las peores
condiciones» para ganar resistencia (véase la página 526).
• Tiene dotes como cantante a capela, y formó parte del grupo Green
leafs en la Universidad de Washington, en San Luis.