ENTRENAMIENTO EN PIRAGÜISMO

DE AGUAS TRANQUILAS
avances para la mejora en la preparación física,
técnica, táctica, psicológica, nutricional y tecnológica

coordinadores:
Manuel Isorna Folgar
Fernando alacid cárceles
juan josé Román Mangas
Para la adquisición de ejemplares contactar con:
2.0 Editora
Horta de Abaixo, 5B-3A
15220 Bertamiráns - Ames
A Coruña
[email protected]
Telf.: 981 936 750

Primera edición, marzo 2014

Coordinado por: Manuel Isorna Folgar, Fernando Alacid Cárceles, Juan José Román Mangas

© de los autores: Fernando Alacid Cárceles, Jesús Cobos Téllez, Joaquín Delgado Caballero,
Francisca Fariña Rivero, José Luis García Soidán, Javier Gómez Rodríguez, Manuel Isorna Fol-
gar, Xabier Imaz, Elena Kallaur, Pedro Ángel López-Miñarro, Héctor Manuel Lorenzo Buceta,
Vitaliy Marinich, José María Muyor Rodríguez, Fernando Navarro Valdivielso, Alexandr Niko-
norov, Sergio Pérez Treus, Carlos M. Prendes García-Barrosa, José Luis Sánchez Hernández,
Vladimir Schantarovich, Miklos Simon, Narciso Suárez Amador, Ole Torp, Ismael Uali Rojo,
Raquel Vaquero Cristóbal, M.ª José Vázquez Figueiredo

© de los traductores: Daniel López-Plaza, María Pérez Piñeiro, Jorge Pérez Santos, Xavi Ruíz

© de las imágenes de portada y portadilla: Enrique Prendes, Juan José Román Mangas,
Real Federación Española de Piragüismo (RFEP)

Maquetación: Natalia Susavila Moares

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación

de esta obra sólo puede ser realizada con autorización de los titulares, salvo excepción
prevista por la ley.
Dirigirse a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si precisan
fotocopiar, escanear o hacer copias digitales de algún fragmento de esta obra.

ISBN: 978-84-942132-2-9
Impresión: CP! Gráficas Mongraf
Depósito legal: C 116-2014
Impreso en España
 Índice
PRÓLOGO de alejandro blanco................................................................ 11

Capítulo 1. Planificación deportiva aplicada al piragüismo................................. 13

1. Introducción............................................................................................................ 15
2. De la teoría al proceso de planificación en el deporte............................................. 17
3. Unidades de planificación del entrenamiento.......................................................... 35
4. Planificación Plurianual: los ciclos olímpicos.......................................................... 62
5. Planificación y organización de los ciclos de en­trenamiento juvenil........................ 63
6. Estructuración del entrenamiento deportivo en piragüismo
con una evolución a largo plazo.................................................................................. 64
7. Planificación convencional de la técnica................................................................. 70
8. Bibliografía.............................................................................................................. 76

Capítulo 2. Formación del piragüista en Alemania: desde la base al alto nivel....... 79

1. Introducción............................................................................................................ 81
2. Estructura de trabajo para una formación a largo plazo............................................ 81
3. Fases . ..................................................................................................................... 82
4. Planificación............................................................................................................ 97
5. Bibliografía.............................................................................................................. 99

Capítulo 3. Preparación específica de la mujer para el piragüismo de alto nivel.... 101

1. Mi filosofía de entrenamiento.................................................................................. 103
2. Puntos de referencia del rendimiento del ganador................................................... 103
3. Entrenamientos del kayak-canoa.............................................................................. 108
4. Desarrollo de la técnica........................................................................................... 111
5. Reacciones del barco en las diferentes fases de la palada........................................ 113
6. Qué musculatura está implicada en el kayak........................................................... 114
7. Descripción de las diferentes fases de la palada en el kayak.................................... 117
8. Barcos de equipo; K2, K4........................................................................................ 121
9. Táctica..................................................................................................................... 123
10. Bibliografía............................................................................................................ 124

Capítulo 4. Acondicionamiento físico del piragüista de competición.................. 125

1. Introducción............................................................................................................ 127
2. Cualidades físicas para la práctica del piragüismo................................................... 127
3. La carga de entrenamiento....................................................................................... 129
4. Entrenamiento de la fuerza...................................................................................... 131
5. Entrenamiento de la resistencia................................................................................ 153
6. Bibliografía.............................................................................................................. 179


Capítulo 5. Entrenamiento seguro, efectivo y saludable de
la musculatura abdominal y lumbar en deportistas............................................. 183
1. Introducción............................................................................................................ 185
2. Estabilidad y acondicionamiento muscular.............................................................. 186
3. Trabajo de la musculatura abdominal. Prescripción de ejercicios............................. 187
4. Trabajo de la musculatura lumbar. Prescripción de ejercicios................................... 192
5. Ejercicios desaconsejados para la columna vertebral............................................... 194
6. Bibliografía.............................................................................................................. 196

Capítulo 6. La observación como procedimiento

para el análisis y enseñanza de la técnica en piragüismo.................................... 199
1. Introducción............................................................................................................ 201
2. Enseñanza comprensiva, asimilación y acomodación de un modelo técnico interno......... 201
3. El video en el proceso de aprendizaje de la técnica................................................. 205
4. Fundamentación de las fichas de corrección técnica............................................... 205
5. Las fichas ................................................................................................................ 206
6. Fichas originales de corrección de la tecnica de paleo en kayak y canoa . .............. 211
7. Bibliografía.............................................................................................................. 228

Capítulo 7. Técnica de paleo de kayak en 200 metros......................................... 229

Introducción................................................................................................................ 231
1. Definición de los principios fundamentales............................................................. 231
2. Descripciones de las tareas técnicas esenciales....................................................... 235
3. Consideraciones prácticas para el entrenamiento..................................................... 244

Capítulo 8. Análisis de las finales A de K1 y K2 1000m

en los Juegos Olímpicos de Londres 2012............................................................... 247
1. Análisis del rendimiento del K2 1000m
O. Cauwenbergh-L. Pannecoucke (BEL) en los JJOO de Londres 2012......................... 249
2. Análisis cuantitativo de las finales de K2 y K1 1000m
hombres en los JJOO de Londres 2012........................................................................ 256

Capítulo 9. Táctica, técnica y formación de embarcaciones K4........................... 271

1. Táctica en K4 hombres 1000m................................................................................. 273
2. Tecnica en embarcaciones de K4................................................................................. 286
3. Selección y formación del K4 etapas....................................................................... 290
4. Conclusiones y propuestas a corto y largo plazo...................................................... 295
5. Bibliografía.............................................................................................................. 295

Capítulo 10. Análisis y claves para la enseñanza

del modelo técnico de Imre Kemecsey................................................................ 297
1. Introducción............................................................................................................ 299
2. Sobre técnica y estilo............................................................................................... 299
3. Entrenabilidad de la técnica..................................................................................... 300
4. Principios metódicos de la enseñanza de la técnica................................................. 303
5. Utilizacion de un modelo de tensiones en la búsqueda
de la eficacia deportiva y el entendimiento de la aplicación de fuerzas....................... 303
6. Círculos de fuerza.................................................................................................... 306
7. Círculo de fuerza 1.................................................................................................. 306
8. Círculo de fuerza 2.................................................................................................. 307
9. Círculo de fuerza 3.................................................................................................. 308
10. Círculo de fuerza 4................................................................................................ 309
11. Círculo de fuerza 5................................................................................................ 310


 12. La “estructura ósea imaginaria” o “fúrcula”............................................................ 310
13. Palear relajado....................................................................................................... 311
14. La palanca de fuerza.............................................................................................. 313
15. Resumen................................................................................................................ 313
16. Bibliografía............................................................................................................ 313

Capítulo 11. Avances en la técnica de canoa desde Sidney a Londres................. 315

1. Conceptos generales de técnica .............................................................................. 317
2. Relación de la técnica con la condición física ........................................................ 317
3. Importancia de la técnica: El análisis y la evaluación............................................... 317
4. Análisis de la técnica............................................................................................... 317
5. La técnica de Canoa en embarcaciones de equipo: C2/C4 . .................................... 324
6. La táctica en Canoa................................................................................................. 327
7. Bibliografía.............................................................................................................. 330

Capítulo 12. Las nuevas tecnologías aplicadas al piragüismo de aguas tranquilas..... 331
1. Introducción............................................................................................................ 333
2. Nuevas tecnologías en el control y valoración
del rendimiento del piragüismo de aguas tranquilas..................................................... 333
3. Entrenamiento y control del rendimiento mediante kayak/canoa ergómetro............. 347
4. Bibliografía.............................................................................................................. 353

Capítulo 13. Intervención psicológica en piragüistas de aguas tranquilas........... 357

1. Introducción............................................................................................................ 359
2. Objetivo de la preparación psicológica.................................................................... 359
3. Principales puntos del programa de intervención psicológica.................................. 360
4. Evaluación de las habilidades psicológicas y establecimiento de objetivos.............. 360
5. Entrenamiento de las habilidades psicológicas......................................................... 364
6. Fase de Pre-competición.......................................................................................... 367
7. Fase de Competición............................................................................................... 370
8. fase de Post-competición......................................................................................... 371
9. Bibliografía.............................................................................................................. 375

Capítulo 14. Nutrición deportiva en el piragüismo.............................................. 381

1. Introducción............................................................................................................ 383
2. Secuencia temporal de utilización de las diferentes
vías metabólicas durante el paleo................................................................................ 383
3. Nutrición y alimentación......................................................................................... 384
4. Gasto energético diario, equilibrio ingesta/gasto del piragüista................................ 385
5. Conceptos básicos de nutrición para piragüistas...................................................... 385
6. Consumo de nutrientes en palistas según el horario y el tipo de prueba................... 387
7. Aporte de nutrientes para las distintas modalidades del piragüismo......................... 388
8. Necesidades de nutrientes no energéticos................................................................ 392
9. Recomendaciones nutricionales.............................................................................. 392
10. Preparación de los alimentos................................................................................. 393
11. Ayudas nutricionales para el piragüista.................................................................. 394
12. Bibliografía............................................................................................................ 395

Capítulo 15. Variante de transformación patológica

del miocardio de los atletas de kayak y canoa..................................................... 397
1. El “Polessky State University”................................................................................... 399
2. Métodos de investigación........................................................................................ 405
3. Resultados de la investigación y discusión............................................................... 406
4. Conclusión.............................................................................................................. 411
5. Bibliografía.............................................................................................................. 412


 Índice de autores

índice de autores
Alacid Cárceles, Fernando sido doctora del hospital de la ciudad de Pinsk
Doctor en Ciencias de la Actividad Física y entre 1978 y 2001 y del hospital de la ciudad
el Deporte. Técnico nivel III y árbitro interna- de Minsk entre los años 2008 y 2011. Es profe-
cional en la especialidad de aguas tranquilas. sora de la Universidad Estatal de Polesskiy
Profesor de la UCAM de Murcia.
Lorenzo Buceta, Héctor Manuel
Cobos Téllez, Jesús Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el
Entrenador nacional de piragüismo. Entrenador Deporte - Universidad de La Coruña. Máster de
del equipo nacional de Argentina. Investigación en Actividad Física, Deporte y Sa-
lud - Universidad de Vigo. Entrenador de Remo
Delgado Caballero, Joaquín Olímpico y Banco Fijo. Miembro del Grupo de
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Investigación Hi10 en Universidad de Vigo.
del Deporte. Entrenador en el centro de Tecnifi-
cación de Essen (Alemania). López-Miñarro, Pedro Ángel
Doctor en Ciencias de la Actividad Física y
Fariña Rivero, Francisca del Deporte. Profesor de Actividad Física y Sa-
Catedrática de Psicología. Directora del gru- lud de la Universidad de Murcia. Director del
po de investigación PS1 de la Universidad de grupo de investigación Ejercicio Físico y Salud
Vigo. Premio Nacional de Investigación del (EFISAL) de la Universidad de Murcia.
MEC. Decana de la Facultad de Ciencias de la
Educación y del Deporte. Marinich, Vitaliy
Es profesor de la Universidad Estatal de Polesskiy.
García Soidán, José Luis Doctor en el hospital de la ciudad de Smolensk
Licenciado en Medicina. Profesor titular en la entre 1989 y 2006. Doctor en el hospital de
facultad de ciencias del deporte de la Univer- Kaliningrado desde el año 2006 hasta 2010.
sidad de Vigo. Investigador principal Grupo
Hi10 (Repercusiones orgánicas de la actividad Muyor Rodríguez, Dr. José María
física). Profesor de la Universidad de Almería. Facul-
tad de Ciencias de la Educación, Enfermería
Gómez Rodríguez, Javier y Fisioterapia. Responsable del Laboratorio de
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Kinesiología, Biomecánica y Ergonomía (KIBIO-
del Deporte. Entrenador nacional de piragüis- MER Lab.) de los Servicios Centrales de Investi-
mo. Exseleccionador nacional de kayak-polo gación. Universidad de Almería.
de España y Portugal.
Navarro Valdivielso, Fernando
Imaz, Xabier Profesor del Máster sobre alto rendimiento de-
Licenciado en Psicología por la Universidad de portivo del Comité Olímpico Español (COI) y
Buenos Aires. Especializado en Psicología del profesor del INEF-Madrid y de la Facultad de
Deporte. Miembro de: APDA (Asociación de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Psicología del Deporte Argentina) y AASP (Asso- de Toledo. Seleccionador nacional de natación
ciation for Applied Sport Psychology [USA]). Psi- durante las Olimpiadas de Los Ángeles ‘84,
cólogo de la Federación Argentina de Canoas. Seúl ‘88 y Barcelona ‘92.

Isorna Folgar, Manuel Nikonorov, Alexandr

Doctor en Psicología. Profesor en la facultad Licenciado y Doctor en ciencias del deporte.
de Ciencias de la Educación de la Universidad Doctorado en Biomecánica del Deporte por la
de Vigo. Universidad de Kiev. Entrenador de piragüismo
Entrenador nacional de piragüismo en la espe- del equipo nacional de Gran Bretaña.
cialidad de aguas tranquilas.
Pérez Treus, Sergio
Kallaur, Elena Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el
Médico de la Selección Nacional de la Repú- Deporte. Máster de Investigación en Actividad Fí-
blica de Bielorrusia para canoa y kayak. Ha sica, Deporte y Salud. Entrenador de piragüismo


Índice de autores

de aguas tranquilas. Miembro del Grupo de In- Suárez Amador, Narciso

vestigación Hi10, Universidad de Vigo. Medallista olímpico en los JJOO Los Ángeles ‘84.
Entrenador nacional. Director del plan nacional
Prendes García-Barrosa, Carlos M. de tecnificación deportiva de la RFEP.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física
y del Deporte. Entrenador del equipo nacional Torp, Ole
español (2001/2004). Actualmente es entrena- Director Mechanical Engineer (Dinamarca)
dor del equipo nacional de Bélgica.
Uali Rojo, Ismael
Sánchez Hernández, José Luis Licenciado en UEMC y DEA de doctorado
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física en Fisiología por la Universidad de León.
y del Deporte. Entrenador nacional. Jefe de Preparador físico de la National Strength and
servicio de ordenación y enseñanzas depor- Conditional Association. Técnico del Real
tivas del CSD. Ex-director técnico de la Real Club Náutico de Palma y coordinador de para-
Federación Española de Piragüismo. canoe de la RFEP.

Schantarovich, Vladimir Vaquero Cristóbal, Raquel

Entrenador jefe del equipo nacional de la Repú- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física
blica de Bielorrusia para canoa y kayak. Entre- y del Deporte. Premio fin de carrera. Máster
nador del equipo nacional de Rusia entre 1979- Universitario. Beca predoctoral de formación
2001 y entrenador del equipo nacional de la Re- del personal investigador Universidad Católica
pública de Bielorrusia desde 2001 hasta 2006. San Antonio.

Simon, Miklos Vázquez Figueiredo, M.ª José

Entrenador del equipo nacional de la Federa- Doctora y profesora de Psicología en la facul-
ción de Gran Bretaña de Piragüismo. Doctor en tad Ciencias de la Educación y del Deporte de
Piragüismo por la Universidad de Semmelweis la Universidad de Vigo. Miembro del grupo de
de Budapest (Hungría). investigación PS1.

10
 prólogo de alejandro blanco

Los magníficos resultados deportivos que por su deporte y ejemplo para todos los que
está cosechando nuestro Piragüismo en las últi- amamos el piragüismo y sus valores.
mas ediciones de los Juegos Olímpicos no son Este es un texto dirigido a los técnicos,
fruto de la casualidad, todo lo contrario, son el escrito por entrenadores e investigadores de
resultado de un concienzudo y profundo tra- reconocido prestigio y cuyos capítulos pue-
bajo que se inicia con la captación de jóvenes den ser leídos de manera independiente, pero
talentos y finaliza con un exhaustivo entrena- alcanza su verdadero sentido cuando es con-
miento diario. templado como un todo que tiene como fin
España tiene una magnífica tradición pira- que nuestros deportistas paleen más rápido y
güista en aguas tranquilas, con pioneros ilustres más fuerte.
que abrieron el camino a deportistas que en los Sólo me resta reconocer el esfuerzo que
últimos tiempos están escribiendo la historia este tipo de obras requieren, y animar, por el
del Olimpismo español con letras de oro. bien del Piragüismo, a que todos los que han
Los deportistas, con su esfuerzo y sus cua- contribuido a hacer realidad este trabajo a que
lidades, son los protagonistas de las hazañas continúen en la misma senda.
que nos hacen vibrar y despiertan nuestro or-
gullo. Pero ni los más talentosos llegarían a
cumplir sus objetivos si detrás de ellos no hu-
biera el entrenamiento adecuado, si no exis- Alejandro Blanco
tieran grandes entrenadores, excelentes clubes Presidente Comité Olímpico Español
y unas estructuras federativas provinciales,
autonómicas y la nacional trabajando y desa-
rrollando perfectas y exitosas planificaciones
cuyo resultado es la sucesión de éxitos en to-
das las categorías.
Este libro, que tengo el honor de prologar,
habla de los cimientos del éxito, de lo que no
se ve, de lo que sustenta esas hazañas deporti-
vas. Y además lo hace, como no puede ser de
otra manera en los momentos actuales, desde
todas las vertientes que componen en la actua-
lidad la teoría del entrenamiento.
Hoy en día sólo es posible llevar a cabo
una preparación adecuada abordándola desde
los múltiples aspectos que inciden en la mis-
ma. Descuidar alguno de ellos puede condu-
cirnos a no alcanzar los resultados deseados.
Quisiera destacar a todos los que han cola-
borado en la realización de esta imprescindi-
ble obra didáctica y muy especialmente a los
tres coordinadores del libro, Manuel Isorna,
Fernando Alacid, y a mi amigo Juan José Ro-
mán, deportista siempre, dirigente apasionado

11
 Capítulo 1
Planificación deportiva aplicada al piragüismo
Manuel Isorna Folgar
Fernando Navarro Valdivielso
Fernando Alacid Cárceles
 Planificación deportiva aplicada al piragüismo

1. INTRODUCCIÓN viabilidad en función de las circunstancias que

rodean al deportista o al club sobre el que se
Históricamente, la capacidad de los entrena- quiere ejecutar. El estudio de viabilidad debe
dores para programar el entrenamiento y así contener todos los datos correspondientes al
lograr rendimientos deportivos óptimos con entorno personal del deportista y, además, los
sus deportistas se ha atribuido, en general, a correspon­dientes al entorno de entrenamiento
los muchos años de su experiencia personal. de que se dispone (instalaciones, técnicos de
Desafortunadamente, no existe mucha inves- apoyo, presupuesto, material. etc…). Todo esto
tigación en piragüismo, particularmente a la se ve magnificado cuando hablamos del entre-
cuantificación de los programas de entrena- namiento con los jóvenes deportistas o niños, ya
miento y sus efectos sobre la adaptación fisio- que esta es una parcela muy controvertida den-
lógica y el correspondiente rendimiento. Esta tro del mundo del deporte, desde la propia edad
labor no es fácil, si bien en la última década de comienzo del entrenamiento, contenidos del
se ha mejorado considerablemente. En princi- mismo, hasta la propia necesidad de que el niño
pio debemos contar con un modelo o teoría entrene a edades consideradas tempranas, pa­
que avale nuestro planteamiento y a partir de sando por las disquisiciones sobre la duración,
éste tomar las decisiones de cómo lograr las carga, volumen o la división del mismo.
correspondientes adaptaciones fisiológicas,
anatómicas, técnicas, etc. Es aquí donde la pla- Ahora bien, tal y como recoge Bompa
nificación y la correspondiente cuantificación (1999), recae sobre el entrenador la responsa-
del entrenamiento se vuelve imprescindible. bilidad de saber analizar las capacidades de
trabajo de sus deportistas, sus rasgos de perso-
1.1. Planteamientos generales nalidad con el fin de determinar su tolerancia
La planificación es una actividad consistente óptima al esfuerzo, para poder posteriormente
en organizar y ordenar una serie de activida- y con bases sólidas, determinar las cargas óp-
des sobre la base teórica que soporta la estruc- timas de entrenamiento para cada uno de sus
tura de dicha organización. La organización deportistas. En este orden de ideas, se deben
de las actividades no debe realizarse al libre tener en cuenta además de factores genéticos
albedrío, sino con una relación que desem- y perfiles individuales de aptitud física, edad
boque en un objetivo determinado. La simple cronológica y edad biológica, recuperación
ordenación de las actividades no representa post-entrenamiento y post-competencia, tole-
una planificación, ya que es importante que rancia al ambiente, estilo de vida. Uno de los
se relacionen para que pueda conocerse a qué temas mayormente discutidos en la literatura
se debe la posibilidad o no de conseguir los de la teoría del entrenamiento es cómo los en-
objetivos propuestos. La planificación consiste trenadores pueden optimizar el entrenamiento
en una anticipación mental de las actividades y evitar el sobre-entrenamiento. Según este
que hay que realizar, es decir, representa el estudio el enfoque individualizado del entre-
guión que hay que seguir según una serie de namiento reduce significativamente las posi-
características: el tipo de deporte, de depor- bilidades de que los deportistas alcancen esta
tista, el período de la temporada, etc. Es, por indeseada condición.
tanto, un proyecto de las condiciones en las
que se desenvuelve el trabajo deportivo. 1.2. Modelos de planificación del entre-
La realización de una planificación no ase- namiento deportivo
gura que se pueda conseguir a ciencia cierta Se pueden distinguir claramente a través de la
un objetivo, pero si permite conocer los puntos evolución histórica del entrenamiento deporti-
fuertes y débiles del tipo de entrenamiento que vo tres etapas: la primera, del origen del entre-
se está realizando. Considerar la planificación namiento hasta el inicio de los años 50, donde
de la actividad física como una ciencia es una los procedimientos de entrenamiento son cen-
quimera, debido a la enorme cantidad de es- trados en las experiencias individuales y ocu-
tímulos que existen. No obstante, la falta de rren los primeros intentos de sistematización;
planificación conlleva un elevado número de la segunda, que va de los años 50 a los 70,
errores, independientemente de que no se pue- donde se identifica la elaboración de sistemas
da conocer cuáles son las causas por las que se de entrenamiento con bases científicas y la afir-
han conseguido ciertos objetivos y no otros. mación de la escuela de entrenamiento de los
Efectuar un plan de entrenamiento requie- países socialistas; y, por último, la tercera eta-
re una adecuada evaluación del mismo y de su pa, a partir de los años 80, donde se identifican

15
Manuel Isorna Folgar/Fernando Navarro Valdivielso/Fernando Alacid Cárceles

una serie de iniciativas que caracterizan una profesionales son: Clásico, ATR y Campanas
tendencia de superación de las teorías clásicas Estructurales de Forteza De La Rosa.
de entrenamiento oriundas de los países socia-
listas. Esta caracterización de las etapas está 1.3. Definición
relacionada con la organización y la planifica- Mestre (1995) considera que la planificación de-
ción del entrenamiento (Manso, 2008). portiva es prever con suficiente anticipación los
hechos, las acciones, etc., de forma que su aco-
Durante la evolución del entrenamiento metida se efectúe de forma sistemática y racional,
deportivo han sido creados varios modelos de acorde a las necesidades y posibilidades reales,
planificación del entrenamiento, también de- con aprovechamiento pleno de los recursos dispo-
nominados modelos de periodización (Gomes, nibles en el momento y previsibles en el futuro.
2009). El modelo de la Periodización Clásica de Sánchez Bañuelos (1994) define la planifi-
Matveev se le puede considerar como el marco cación deportiva como el proceso mediante el
referencia inicial. En el Periodo Científico de la cuál el entrenador busca y determina alternati-
evolución del entrenamiento deportivo, entre vas y vías de acción que con mayor probabili-
las XVIII Olimpiadas (1964) y las XXII Olimpia- dad puedan conducir al éxito.
das (1980), esos Juegos se volvieron el escena- Un concepto muy parecido al de planifica-
rio de una disputa entre los países del bloque ción es el de programación, por programación
socialista y los del bloque capitalista (Dantas, se entiende el desarrollo de una estructura
2003), en el intento de cada lado demostrar su- de trabajo con un fin determinado. Es decir,
premacía. En este contexto, Matveev desarrolló a diferencia de la planificación, que consiste
su modelo de periodización, buscando obtener en la idea de un proyecto a llevar a cabo, la
éxito en una situación en que se disponía de programación es el desarrollo de ese proyecto.
un periodo relativamente largo de preparación No obstante, en la bibliografía se intercambian
y una competición relativamente corta, como estos términos sistemáticamente.
las Olimpiadas, consiguiendo resultados ex- En realidad, el proceso de preparación de
presivos y despertando así la atención para la un deportista implica, por un lado, la elabora-
periodización. Posteriormente, otros modelos ción de una planificación “global” y, por otro,
surgieron por las discordancias y dudas asocia- la elaboración de numerosos planes “parcia-
das al modelo Clásico (Azevedo, 2005), como les” que deben coincidir con el objetivo final
el modelo en Bloques de Verkoshansky, el Mo- que se pretende conseguir con el primero,
dular de Vorobiev, el Pendular propuesto por siendo todos ellos puestos en marcha bajo la
Arosjev, el de Altas Cargas de Tschiene, el ATR coordinación del entrenador.
(Acumulación, Transformación y Realización) Es cierto que el responsable de la plani-
de Issurin y Kaverín desarrollado por Navarro- ficación de un entrenamiento no puede con-
Valdivielso en España, el Multicíclico de Plato- trolar todas las variables que participan de
nov, el Prioritario de Bompa y el de Campanas forma directa o indirecta, pero al menos debe
Estructurales de Forteza De La Rosa, todos con conocerlas y saber el grado de incidencia que
el fin de proporcionar el mismo éxito alcanza- tendrán sobre el mismo.
do por la Periodización Clásica, pero ahora en En ocasiones, lo que se pretende del depor-
circunstancias donde el tiempo para la prepara- tista o deportistas es posible obtenerlo aunque
ción es corto y las competiciones más largas o con un coste demasiado elevado para alguno
más numerosas (De La Rosa, 2006). de los estamentos involu­crados en el proceso,
incluidos los más directamente implicados en
Basándonos en los resultados de un metaa- el proceso (deportistas). Esto nos obliga a un
nálisis realizado por Hernique, García-Manso, adecuado análisis de rentabilidad, pues de lo
Salum, Sposito, Gomes (2010) dentro de las con­trario tan sólo lograremos beneficios par-
103 referencias sobre periodización de los en- ciales respecto al tope potencial que se podría
trenamientos referidos por entrenadores profe- obtener de nuestro grupo de trabajo y no ren-
sionales de diversas modalidades deportivas, tabilizar adecuadamente el mismo.
en este capítulo desarrollaremos básicamente En cuanto al entrenamiento con los más
las propuestas de Matveev y Bompa ya que jóvenes debemos tener en cuenta además los
son los que mayor aceptación y relevancia po- siguientes aspectos:
seen a nivel deportivo. El modelo de Matveev a) Edad de comienzo del entrenamiento.
es el más considerado dentro de ellos y los b) Necesidad del entrenamiento: tipo, car-
modelos más aplicados por los entrenadores gas, volumen,…

16
 Planificación deportiva aplicada al piragüismo

Expectativas del entrenador Experiencia personal: éxito y fracaso

sobre el deportista

Lesiones anteriores
Capacidad de trasmitir Experiencia laboral
Objetivos personales
Objetivos personales Formación académica
Motivación
Personalidad
Personalidad

Federación Regional CSD Patrocinador/Mecenas

Federación Federación Familia

Club
Nacional Internacional
Amigos
Directivos Socios

Entrenador Deportista

Instalaciones y Prensa
materiales de
entrenamiento Situación social
Técnicos de apoyo
Personal Situación económica
Mantenimiento
Mundo laboral/académico
Técnicos de intervención continuada Técnicos de intervención puntual
(Preparadores físicos, otros entrenadores, (Médicos, fisiólogos, psicólogos,
masajistas, mecánicos, etc.) fisioterapeutas, etc.)

Figura 1. Variables que afectan al binomio entrenador-deportista

c) Entrenamiento adecuado: multidisciplinar. 2. DE LA TEORÍA AL PROCESO DE

d) Conocimiento psicológico del niño- PLANIFICACIÓN EN EL DEPORTE
adolescente.
e) Planificación a “muy” largo plazo. En el momento de llevar a cabo una planifi-
f) Orientaciones del entrenamiento: pro- cación de una temporada en un club de pi-
gramas de aprendizaje, programas de rendi- ragüismo, las pautas a seguir pueden ser muy
miento. variadas, y dependerán en gran medida del
nivel del club, de los objetivos previstos por
Como podemos comprobar el buen en- la junta directiva o presidente y sobre todo del
trenador debe dominar el “arte” de la plani- nivel de los palistas.
ficación para poder analizar cada una de las García-Manso, Navarro y Ruiz (1996) propo-
variables anteriores y así poder analizar en nen para una adecuada planificación los siguien-
cualquier momento de la temporada si se es- tes pasos:
tán cumpliendo los objetivos fijados al inicio a) Estudio previo
de la temporada. b) Definición de objetivos

17
 Capítulo 2
Formación del piragüista en Alemania:
desde la base al alto nivel
Joaquín Delgado Caballero
 Formación del piragüista en Alemania: desde la base al alto nivel

1. Introducción facilitados a los clubes por parte de la federa-

ción para el desarrollo de sus palistas. En las
Para hablar de entrenamientos en piragüismo próximas paginas nos centraremos más en la
de aguas tranquilas en Alemania. Deberíamos preparación para la media distancia, ya que ha
de retrocedemos en el tiempo a la división que falta de un modelo oficial claro por parte de la
sufrió este país tras la Segunda Guerra Mun- federación alemana para la preparación de los
dial por un lado una Alemania federal y de- 200 metros, la información aquí revelada sería
mocrática y por otro una Alemania comunista la opinión del autor y podrían no coincidir con
y régimen autoritario. Si nos remontamos a la el “modelo de entrenamiento alemán”. De tal
historia de estos dos países, podremos ver que manera que aunque se realicen referencias, los
entre las dos naciones poseen un gran palma- ritmos y los volúmenes de entrenamiento serán
rés. Esto se debe en gran medida a la influencia mas propios de la media distancia que de la
que tuvo la antigua RDA o Alemania Oriental corta. La información aquí viene dada en parte
en el piragüismo a partir de la década de los de manuales de entrenamiento creados por la
60 hasta principios de los 90. federación alemana. Los datos y la nomenclatu-
Dejando a una lado la sombra del dopaje ra son específicos y enfocados al piragüismo de
que salpicó a este país. Lo cierto es que las aguas tranquilas, pero pueden no ser absolutos
innovaciones que la RDA introdujo en el mun- desde un punto de vista fisiológico o científico
do del deporte supuso un gran avance y creó y/o literario.
la base de lo que es el piragüismo de aguas
tranquilas hoy en día en Alemania.
El sistema comunista contaba con una 2. Estructura de trabajo para
gran estructura de „detección de talentos“ una formación a largo plazo
muy bien organizada. Así como unas pautas
para los clubes o centros de entrenamiento Hoy día los métodos de entrenamientos utili-
muy concretas. Las cuales se detallaban con el zados en la actual República Federal de Ale-
fin de que los deportistas llegaran a su máximo mania son una evolución de lo anteriormente
rendimiento en la categoría senior. realizado por la República Democrática Ale-
A día de hoy y tras la unión de las Alema- mana. De tal manera, federación fomenta
nias. El antiguo modelo de entrenamiento de realizar un trabajo genérico en las categorías
la extinta Republica Democrática perdura en inferiores para formar atletas en su totalidad.
los cimientos del sistema de la actual federa- Para ello se han introducido recientemente
ción alemana de piragüismo (Deutsche Kanu pruebas atléticas en los campeonatos de Ale-
Verband o DKV) mania para las edades comprendidas entre los
Los principios básicos se basan en un mo- 13 y los 14 años. De esta manera intentan que
delo de planificación de los deportistas a largo los clubes no olviden la preparación general
plazo, procurando un trabajo conjunto entre de los deportistas más jóvenes, ayudándoles
las federaciones autonómicas (Bundesland) y a tener una preparación lo más completa po-
los clubes. Formando atletas en las categorías sible en su camino hacia la categoría senior,
inferiores mediante un trabajo genérico, Con que es donde realmente los palistas tienen que
unas cargas de trabajo orientativas dadas, las rendir al máximo.
cuales facilitan las tareas de los clubes a la hora No obstante no solo en las categorías in-
de organizar y estructurar los entrenamientos. feriores es donde se fomenta el trabajo gené-
El modelo es sencillo. De lo general a lo rico de base, sino que incluso en los controles
concreto. selectivo para el equipo nacional junior, los
En este capitulo veremos de una forma palistas tendrán que afrontar diferentes prue-
general, el modelo de entrenamiento alemán, bas físicas, como test fuerza resistencia, fuerza
desde las categorías inferiores a la categoría máxima, carrera, dominadas, además de las
senior. Vamos a definir los ritmos de entrena- pruebas especificas en el agua.
miento y tendremos en cuenta las necesidades
físicas de cada deportista. Por lo que repasare- Es importante que el trabajo que se reali-
mos brevemente las etapas sensibles y la for- ce tenga una estructura. Sin tener en cuenta la
ma de preparación. edad con la que el deportista comienza, hay
unos pasos a seguir si se quiere que el depor-
Destacar que en este capitulo destacare- tista tenga éxito en un futuro próximo. Cuan-
mos los diferentes métodos de entrenamiento do comienza con la practica del piragüismo

81
Joaquín Delgado Caballero

es importante tener unos cimientos sólidos. Ya se les denomina etapas sensibles (ver figura 1).
sea en el entrenamiento en agua o en tierra es De ahí que tengamos que tener en cuenta
importante, formar al deportista desde la base. ciertos criterios y objetivos a la hora de pla-
Para ello tenemos unas fases a seguir. nificar los entrenamientos, siendo importante
en la forma en la que los llevamos a cabo.
Koordinative fähigkeiten o capacidades mo-
3. Fases trices coordinativas, aspectos cualitativos del
ejercicio.
3.1. Formación básica
Por lo general en el mundo del piragüismo se A estas edades se procura tener un gran
comienza a la temprana edad de 10 años. Es volumen de niños en los clubes, de tal mane-
un gran momento para comenzar ya que los ra que la base de la pirámide sea lo mas am-
deportistas están muy receptivos a los estímu- plia y estable posible. Ya que a estas edades
los de entrenamiento, tienen un alto grado de es cuando se comienza la primera selección
diversión y las mejoras son apreciables. No de buscando que los niños gocen de una bue-
obstante sería aconsejable atenerse a unas na salud y no tengan problemas físicos, que
pautas de trabajo, las cuales proporcionarán puedan surgir a medio o largo plazo. De ahí
una mayor efectividad en el rendimiento de que todos los años todos los palistas pasen una
los deportistas. Los seres humanos depen- revisión medica obligatoria para obtener su li-
diendo del momento de sus vida reacciona- cencia de competición federativa.
rán de una manera mas o menos intensa a Los métodos de entrenamiento se realiza-
ciertos estímulos. A esos momentos de la vida rán mediante el juego y la diversión, con la

Edades
Capacidades
5-8 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-20 20
Flexibilidad x xx xx xxx
Velocidad de
x x xx xx xxx
reacción
Resistencia
x x xx xx xxx
aeróbica
Velocidad
x x xx xx xxx
acíclica
Velocidad
x xx xxx
cíclica
Velocidad en
x xx xxx
fuerza
Fuerza
x xx xxx
máxima
Resistencia
x xx xxx
de fuerza
Resistencia
x xx xxx
anaeróbica

Referencias:
Comienxo cuidadoso: X (1-2 veces por semana)
Trabajo progresivo: XX (2-3 veces por semana)
Entrenamiento-rendimiento: XXX (trabajo diario)

Figura 1

82
 Formación del piragüista en Alemania: desde la base al alto nivel

meta de crear una base para el deporte de

competición. Las competiciones tendrán a es- Paleo Tierra Coordinación
tas edades una gran importancia. Aunque el
resultado es relativo se procura que los mas Hasta los
30% 25% 40-45%
pequeños compitan en muchas pruebas y a 12 años
ser posible en todas embarcaciones posibles Hasta los
es decir individual, doble o cuádruple. 35% 30% 30-35%
14 años
A estas edades no existe una planificación
concreta del entrenamiento. Los planes de en- Hasta los
45-50% 35% 15-20%
trenamiento deberán de ser flexibles y orienta- 16 años
dos hacia en grupo como un conjunto.
Los objetivos a tener en cuenta serían los Hasta los
50-55% 40% 5-10%
siguientes: 18 años
• Desarrollo de la coordinación dinámica
A partir
general. 55-60% 35% 5%
de los 18
• Entrenamiento del aparato locomotor.
• Preparación adecuada a la edad. Figura 2. Edades y porcentajes
• Variedad y diversión.
• Aprender los principios básicos de la téc- La motivación se orienta hacia el entrena-
nica específica. miento y el rendimiento.
• Desarrollar la velocidad general. La metodología a desarrollar se dirigen a
• Crear una base de entrenamiento. la mejora de gestos técnicos en diferentes de-
• Trabajo de la fuerza general portes, favoreciendo la riqueza del movimien-
to y la capacidad de adaptación. El trabajo de
3.2. Entrenamiento de base velocidad y la resistencia seguirán siendo los
Fomento del deporte practicado, creando afi- pilares del trabajo especifico.
ción al piragüismo, promoviendo que los de-
portistas se interesen por el panorama nacional Objetivos a desarrollar en el trabajo diario
e internacional de competiciones. • Desarrollar los movimientos técnicos es-
Esta fase comprende las edades de 12 a 14 pecíficos
años. Continua el control sobre la salud de los • Trabajar la resistencia general y específica
palistas, vigilando que los deportistas tengan • Comenzar trabajo de fuerza con ayudas
una evolución saludable. externas (pesas)
Los palistas mejor preparados entraran en • Mejorar la coordinación dinámica general
los programas de seguimiento de los distintos • Continuar con el desarrollo de la veloci-
centros de tecnificación, y les serán realizados dad general
diferentes controles.
Se realizarán las primeras planificaciones 3.3. Formación específica
donde se contemplaran entrenamientos gene- A la edad de 15-16 los palistas más destacados
rales y específicos. van entrando en programas de seguimiento

Orientación Capacidad del individuo de reconocer, determinar y cambiar

espacial su posición en el espacio y tiempo
Velocidad de Capacidad de realizar acciones motrices en un corto periodo
reacción de tiempo tras una señal
Capacidades Capacidad de detectar un ritmo y reproducirlo mediante una
Ritmo
motrices acción motriz
coordinativas
Registro y proceso de la información kynestesica, de un gesto
Capacidad de
complejo, en el que el individuo es capaz de realizarlo de ma-
diferenciación
nera completa y parcial
Capacidad Capacidad del cuerpo de mantener un estado estable antes,
Equilibrio durante o tras un cambio de posición

Figura 3. Capacidades motrices coordinativas

83
 Capítulo 3
Preparación específica de la mujer
para el piragüismo de alto nivel
Miklos Simon
Traducción: María Pérez Piñeiro
 Preparación específica de la mujer para el piragüismo de alto nivel

Qué es más importante; ¿la técnica o la mente?

Esta es la típica teoría de “la gallina o el huevo”…
¡Evidentemente ambos son fundamentales para determinar el
rendimiento en la competición!
¡Sin un buen nivel físico no puedes hacer la técnica!
¡Sin una buena técnica no puedes perfeccionar tu nivel físico!

1. Mi filosofía de entrenamiento separar los elementos fundamentales: Nivel

físico & Técnica es la base del rendimiento en
Si queremos ser buenos como entrenadores y competición.
tener éxito no podemos parar nunca de apren- Rendimiento es el “producto” y el fee-
der – ¡es siempre necesario estar abiertos a dback de la preparación.
nuevas ideas!
¿Cómo podemos hacer eso?
Necesitamos analizar y observar las impli-
caciones de nuestro trabajo.
Analizarnos a nosotros mismos.
Analizar el rendimiento de nuestros depor-
tistas en competición y su reacción a los pro-
gramas de entrenamiento.
Analizar la competición.
Analizar el rendimiento en competición de
los oponentes.

¡Analizar la técnica!
Cuando estamos viendo una competición
tanto en directo como en la pantalla e intenta- Estos deberían ser tratados y desarrollados
mos analizarla hay dos cosas a primera vista que como una unidad.
podemos observar; VELOCIDAD & TÉCNICA Estos deben interactuar entre ellos cons-
Velocidad y técnica están íntimamente re- tantemente y afectar a la preparación.
lacionadas entre ellas. A través de los siguientes capítulos intento
Podríamos decir: el ganador siempre tiene explicar que mi principio está metódicamen-
la mejor técnica incluso si hay muchos gana- te, técnicamente y tácticamente enfocado en
dores con técnicas muy diferentes… la preparación de mujeres deportistas súper
Podríamos decir: el deportista con la mejor clase a nivel mundial.
técnica puede ganar, así que si quiero formar
un Campeón es muy simple; necesito enseñar-
le a mi deportista la mejor técnica e inscribirlo 2. Puntos de referencia del
en la siguiente competición… rendimiento del ganador
Evidentemente no es tan simple, es un pro-
ceso muy complejo. Haciendo un seguimiento de los tiempos en
¿Quién puede ganar? competición desde los primeros Juegos, en los
El más fuerte, el más rápido, el que más en cuales las mujeres compitieron por primera vez
forma está puede ganar. en Londres (1948) hasta los últimos Juegos (Lon-
¿Quién puede tener la mejor técnica? dres 2012) el rendimiento ha mejorado mucho.
El más fuerte, el más rápido, el que más en Hoff (Dinamarca) ganó la primera medalla
forma está puede tener la mejor técnica. de oro con un tiempo de 2’23”.
¿Qué es la buena técnica? 56 años más tarde Janics (Hungría) ganó
La buena técnica ayuda al deportista a al- con 1’47.7”.
canzar la velocidad necesaria y a mantenerla ¡Janics fue 36 segundos más rápida que
a una buena media durante la distancia de la Hoff!
competición. ¿Cuál fue la causa de esta enorme mejora?
Hacer una preparación perfecta es un pro- Dos cosas han cambiado durante esos 56
ceso complejo, por lo que nunca podemos años:

103
104
Historia de los Juegos en K1 500m (mujer) desde Londres a Londres (1948-2012)
Miklos Simon
 Preparación específica de la mujer para el piragüismo de alto nivel

–Métodos de entrenamiento • Barcos

–Equipamiento deportivo (kayak y pala) –Nuevos materiales (de madera y fibra
a fibra de carbono– crearon un cuerpo
1936 Berlín: Piragüismo pasa a ser parte de los más sólido)
Juegos Olímpicos –Nueva regulación en el tamaño de
1948 Londres: Las mujeres en piragüismo tuvo los barcos (la ICF eliminó el mínimo de
lugar aquí por primera vez en K1 500m en anchura, lo cual dio la oportunidad de
los Juegos hacer barcos increíblemente estrechos
1948-1976: Incluso las mejores deportistas no que ayudaron a desarrollar barcos hidro
pudieron bajar de los 2’ y aerodinámicamente más rápidos)
1980 Moscú: La primera vez que la WK1 ga- –Cincha en el reposapiés (esto mejoró
nadora bajó de 2 minutos (Birgit Fisher el control de la pierna y activó la impli-
1’58”) cación de los grandes músculos; pierna
1984 Los Ángeles: Las mejores naciones a ni- y cintura abdominal)
vel mundial de piragüismo no compitieron
allí debido al boicot de los Juegos. 1985
Después de este tiempo hubo muchos cam- • Se comercializan las primeras palas
bios y mejoras en términos de equipamiento wing
deportivo los cuales cambiaron los métodos, • Para ganar las competiciones interna-
las técnicas y los rendimientos también. cionales las deportistas necesitan estar
• Palas wing sobre los 1’55” en K1 500m
–Diferente forma (de plana a wing – 2001
causó un agarre sólido y de resistencia • La ICF liberaliza la anchura del barco
en la hoja) • Con el nuevo barco las mejores de-
–Nuevos materiales (de madera a fibra de portistas podían palear sobre o bajar de
carbono – crearon un paleo más sólido) 1’50” en K1 500m.
–Ligero peso de la pala (de 1000 gra-
mos a 600 gramos) Perfil de competición

105
 Capítulo 4
Acondicionamiento físico del
piragüista de competición
Sergio Pérez Treus
José María Muyor Rodríguez
Ismael Uali Rojo
 Acondicionamiento físico del piragüista de competición

1. INTRODUCCIÓN 2. CUALIDADES FÍSICAS PARA LA

PRÁCTICA DEL PIRAGÜISMO
El acondicionamiento físico del piragüista de
velocidad supone un pilar muy importante a) Fuerza
de la planificación. Aunque desde épocas re- La fuerza muscular es una capacidad com-
motas el entrenamiento físico tuvo un papel pleja para estudiar, ya que comprende tanto as-
primordial en el entrenamiento deportivo, en pectos físicos como biológicos. Desde el punto
la actualidad, se le presta atención tanto al de vista de la física, la entendemos como la for-
entrenamiento técnico como al táctico, favo- ma en que un cuerpo interacciona sobre otro:
reciendo un entrenamiento global e integrador si lo desplaza, rompiendo su reposo, entonces
del deportista. hablamos de fuerza dinámica. En la medida en
Dentro del acondicionamiento físico, se que un cuerpo es desplazado por otro (distan-
trabajarán las capacidades físicas fundamen- cia, velocidad), nos permite su cuantificación: F
tales del paleo en el piragüismo, el entrena- = m x a. Respecto a los aspectos biológicos, la
miento de la fuerza y el entrenamiento de la fuerza muscular, está íntimamente ligada a los
resistencia. principios fisiológicos de la contracción mus-
La fuerza o tensión muscular es la capaci- cular y del gasto energético.
dad que tienen los puentes de actina y miosina Factores a tener en cuenta:
para unirse. Esta fuerza o tensión muscular en 1. Morfológicos: Sección transversal de los mús-
el piragüismo de velocidad es un parámetro culos y fibras, densidad de las fibras muscula-
muy importante, debido a que el avance de la res por unidad del corte trasversal, correlación
embarcación se realiza por la constante apli- entre las fibras de distinto tipo, capacidad de
cación de fuerza en el agua, mediante la pala. extensión de los músculos y tendones, trans-
Esta fuerza aplicada es de muy corta duración formaciones del tejido óseo,…
(450 ms), por lo que el factor de fuerza rápida 2. Energéticos: Reservas de moléculas fosfagé-
tendrá un papel primordial en la metodología nicas (ATP y PC), de glucógeno muscular y
del entrenamiento. hepático, eficacia de la circulación sanguí-
Por otra parte, la resistencia es la capacidad nea periférica,…
que nos permite soportar física y psíquicamen- 3. Neurorreguladores: Número de fibras que se
te una carga de trabajo externa. Los paráme- contraen simultáneamente, grado de con-
tros bioenergéticos varían según la duración tracción de las fibras, eficacia de sincroniza-
del esfuerzo realizado. En el piragüismo de ción de impulsos, velocidad de conducción
velocidad podemos encontrar duraciones de en las fibras nerviosas, grado de inhibición
pruebas de entre 40” y 4’ por lo que el entre- de fibras que no contribuyen, proporción de
namiento de la resistencia será diferente para fibras activas, eficacia de cooperación de los
una prueba de 200m, 1000m o una prueba de tipos de fibras, eficacia de los reflejos de esti-
maratón. ramiento, umbral de excitación de las fibras,

Figura 1. Cualidades físicas del piragüista

127
Sergio Pérez Treus/José María Muyor Rodríguez/Ismael Uali Rojo

longitud inicial de los músculos antes de la de las posibilidades individuales del sistema
contracción, proporción de estabilidad de neuromuscular. (Verjoshanski, 1988).
los tejidos conectivos.
d) Flexibilidad
b) Resistencia La flexibilidad es un requisito básico para
Funciones de la resistencia: el movimiento humano y en particular para la
• Mantener la intensidad óptima de la car- motricidad propia del deporte. En este aparta-
ga durante el mayor tiempo posible. do, nos centraremos en tres conceptos básicos:
• Aumentar la capacidad de soportar cargas. flexibilidad, movilidad, y extensibilidad.
• Mantener al mínimo las pérdidas nota- Se entiende por flexibilidad la capacidad que
bles de intensidad. tiene un cuerpo para doblarse sin llegar a rom-
• Recuperación acelerada después de las perse. La movilidad sería la capacidad de movi-
cargas. miento que tienen las articulaciones del cuerpo,
• Estabilización de la técnica deportiva y determinadas por limitaciones óseas, articulares o
de la capacidad de concentración en los musculares. La elasticidad es la propiedad que tie-
deportes técnicamente complicados. nen los cuerpos, en virtud de la cual recobran su
Existen multitud de factores que determinan tamaño y forma inicial, una vez que han cesado
el nivel de resistencia de los diferentes tipos de las fuerzas externas que actuaban sobre él. La ex-
actividad muscular, que permiten clasificar a di- tensibilidad se define como la capacidad del mús-
cha capacidad desde varios aspectos. Se puede culo a elongarse (alcanzar una mayor longitud).
subdividir en general y especial; de entrenamien- En el piragüismo, la flexibilidad como con-
to y de competición; local, regional y global; cepto global, va a determinar en muchas oca-
aeróbica y anaeróbica; muscular y vegetativa; siones el rendimiento del deportista, ya que la
sensorial y emocional; estática y dinámica; de técnica del paleo en kayak o canoa supone la
velocidad y de fuerza. Todos ellos permiten un movilización de casi todas las articulaciones del
análisis concreto de los factores que determinan cuerpo, llegando a rangos de movimiento muy
la resistencia según la modalidad o distancia es- altos, como en la articulación del hombro.
pecífica del piragüismo, que elijamos. El análisis Los beneficios de una adecuada movilidad
de estos factores permitirá seleccionar la metodo- articular son:
logía más eficaz para alcanzar los mejores resul- • Disminución del estrés y la tensión
tados, atendiendo, también, a los principios de • Relajación muscular
especificidad y sobre todo, de individualidad. • Alivio del dolor muscular
• Prevención de lesiones
c) Velocidad • Indicador de salud
Las capacidades de velocidad del deportis- • Capacidad condicional
ta son un conjunto de propiedades funcionales, Aunque la movilidad articular está carac-
que permiten ejecutar las acciones motoras en terizada como un indicador de rendimiento y
un tiempo mínimo. Platonov (1995) distingue una capacidad condicional englobada en la
entre la velocidad elemental y la compleja. Las preparación física del deportistas, en algunas
formas elementales se manifiestan en un tiem- ocaiones puede ser contraproducente, ya que
po latente de las reacciones motoras sencillas y una excesiva movilidad articular puede llevar
complejas, de la velocidad de ejecución de cada a una inestabilidad de la articulación y a un
movimiento con una reacción externa insignifi- control corporal inadecuado, durante la eje-
cante y de la frecuencia de los movimientos. La cución del gesto técnico concreto.
rapidez de la ejecución, obedece a dos factores:
1. Operatividad de la actividad del mecanismo e) Coordinación
neuromotor. Factor preponderantemente La coordinación va a influir de forma deci-
genético y, que se perfecciona muy poco. siva sobre la velocidad y los procesos de apren-
2. Capacidad de movilizar rápidamente el con- dizajes de destrezas y técnicas específicas. Es
junto de acciones motoras. Este factor es en- una cualidad neuromuscular íntimamente liga-
trenable y constituye la principal reserva para da con el aprendizaje y está determinada, sobre
el desarrollo de las formas elementales de ra- todo, por factores genéticos. En piragüismo, el
pidez. La mejora de la velocidad se debe a la trabajo específico en el cual se debe focalizar,
adaptación del aparato locomotor a ciertas es en la capacidad de valorar y regular los pa-
condiciones, que le permiten adquirir una rámetros espaciotemporales y dinámicos de los
coordinación muscular adecuada, dentro movimientos, y el sentido del ritmo. Para eso,

128
 Acondicionamiento físico del piragüista de competición

debemos trabajar conjuntamente la capacidad paña un papel importante en la proyección

de mantener una posición (equilibrio), con la de la fuerza y por consecuente del resultado
capacidad de relajar voluntariamente los mús- deportivo. Existen una serie de elementos que
culos y la coordinación de los movimientos. intervienen con el equilibrio, como son el sis-
Resulta útil aplicar ejercicios que hagan hin- tema visual, auditivo, vestibular y somatosen-
capié en la exactitud de la ejecución según pará- sorial (componente propioceptivo).
metros de tiempo, esfuerzo, ritmo y espacio. Esto Platonov (1995) distingue dos mecanismos
implica altas exigencias al músculo, limitando el para mantener el equilibrio:
control visual o auditivo de las acciones moto- 1. Se manifiesta cuando la principal actuación
ras. Se suelen utilizar para ello, señales acústicas motora es mantener el equilibrio. A través de
o luminosas que permiten alcanzar el ritmo ópti- un mecanismo regulador que actúa median-
mo de los movimientos cíclicos. te correcciones constantes. La eliminación
Para perfeccionar la sensibilidad propio- de pequeñas alteraciones del equilibrio, se
ceptiva, se pueden utilizar ejercicios que realiza mediante una tensión refleja de los
aumenten la precisión de las percepciones músculos y de un rápido desplazamiento re-
musculares y motoras (materiales de distinto flejo hacia la zona estable de apoyo.
volumen y peso). Otro mecanismo utilizado 2. Se realiza cuando las reacciones forman
para aumentar la eficacia de la sensibilidad parte del movimiento de coordinación
propioceptiva y aumentar la eficacia de la re- compleja y cada reacción presenta carác-
gulación de los parámetros espaciotemporales ter reflejo, de anticipación, y es una parte
y dinámicos de los movimientos, es el de des- del programa motor de las acciones (Ber-
conectar los analizadores visuales. nshteibn, 1967; Verjoshanski 1988). Para
Factores de la coordinación: ambos mecanismos, el papel fundamental
La percepción y análisis de los propios recae en la transformación de la impulsión
movimientos, la presencia de modelos de las aferente que parte de los analizadores. Por
características dinámicas, temporales y espa- otra parte, es importante la propiocepción
ciales de los movimientos del cuerpo, la com- articular y muscular; la información suple-
presión de la actividad motora, la formación mentaria llega de los analizadores visua-
de un plano y de un método concreto para eje- les y vestibulares. Por lo que el sistema de
cutar el movimiento, son los que potenciarán mantenimiento del equilibrio es un conjun-
el impulso eferente eficaz de los grupos mus- to de subsistemas con relativa autonomía;
culares (Bernshtein, 1986; Puni 1980). donde cada subsistema intenta minimizar
Sin despreciar al control operativo de las la interacción motora con otros.
características de los movimientos ejecuta-
dos, en este mecanismo, un papel importan-
te corresponde a la exactitud de los impulsos 3. LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
aferentes que llegan desde los receptores peri-
féricos (músculos, tendones, ligamentos, car- La fatiga y la posterior recuperación dependen
tílagos articulares, así como de analizadores del nivel de la carga administrada al deportis-
visual y vestibular, la eficacia de su valoración ta. Este nivel de carga viene determinado por el
por el sistema nervioso central), y a su vez la volumen, la intensidad y la densidad del ejer-
exactitud de los impulsos eferentes que asegu- cicio, sesión o microciclo de entrenamiento.
ran la calidad de los movimientos ejecutados. La carga de entrenamiento viene determi-
Determinantes del nivel de coordinación: nado por la relación entre la cantidad de traba-
1. Memoria motora. jo realizado (volumen) y el aspecto cualitativo
2. Propiedad del sistema nervioso central de del mismo (intensidad). Verjoshanski (1990)
recordar los movimientos y reproducirlos definió el concepto de carga de entrenamien-
(Bernshtein, 1986). to como “el trabajo muscular que implica en sí
3. Coordinación inter e intra muscular eficaz. mismo el potencial de entrenamiento deriva-
4. Alta capacidad de reclutar unidades motoras. do del estado del deportista, que produce un
5. Interacción óptima entre músculos sinergis- efecto de entrenamiento que lleva a un proce-
tas y antagonistas. so de adaptación”.
Este mismo autor defiende que para saber
f) Equilibrio la carga óptima de trabajo hay que tener en
El equilibrio puede manifestarse tanto en cuenta unos aspectos que determinarán los
complejos estáticos como dinámicos. Desem- procesos de adaptación.

129
 Capítulo 5
Entrenamiento seguro, efectivo y saludable de la
musculatura abdominal y lumbar en deportistas
Pedro Ángel López-Miñarro
Raquel Vaquero Cristóbal
José María Muyor Rodríguez
Fernando Alacid Cárceles
 Entrenamiento seguro, efectivo y saludable de
la musculatura abdominal y lumbar en deportistas
1. Introducción lumna generan más estrés de compresión y
cizalla en su raquis que personas sin dolor
El correcto acondicionamiento de la muscu- (en torno a un 25-35% más) (Marras y cols.,
latura se basa en la aplicación de ejercicios 2005) y tienen menor habilidad para controlar
que desencadenen una activación muscular y detectar cambios en la posición de la curva
suficiente para generar adaptaciones, sin pro- lumbar, sobre todo en condiciones de fatiga
ducir altos niveles de estrés sobre las diferen- muscular (Taimela y cols., 1999).
tes estructuras articulares. El conocimiento de
la efectividad y seguridad de los diferentes El riesgo de lesión en el disco interverte-
ejercicios que desarrollan los principales gru- bral es mayor cuando se realizan movimientos
pos musculares del ser humano, así como las de flexión intervertebral a primera hora de la
condiciones que debe reunir el deportista que mañana, tras un largo descanso en posición
realiza dichos ejercicios, son condiciones que de decúbito, debido a que el disco interver-
el entrenador debe dominar en la prescripción tebral está más hidratado y, por tanto, ofrece
del ejercicio físico a sus deportistas. mayor resistencia a los movimientos de flexión
(Gunning y cols., 2001), reduciendo el umbral
Desde la seguridad de los ejercicios, la le- de tolerancia del disco intervertebral (McGi-
sión ocurre cuando la carga aplicada excede ll, 2004). En el caso de realizar una sesión de
el umbral de tolerancia del mismo (McGill, acondicionamiento muscular a primera hora
1997), lo que puede ocurrir de dos formas: in- de la mañana se recomienda andar unos mi-
crementando la carga aplicada o disminuyen- nutos antes de comenzar la sesión, realizar
do la resistencia (tolerancia) de los tejidos, que el ejercicio denominado “cat-camel” y evitar
está determinada por diversos factores (Brere- ejercicios que impliquen la flexión del raquis
ton y McGill, 1999). (Callaghan y cols., 1998).
A lo largo del día, las estructuras músculo-
esqueléticas están sometidas a cargas externas En toda sesión de acondicionamiento
e internas que disminuyen la tolerancia de sus muscular, hay que realizar una adecuada pre-
tejidos (McGill, 2002). Una parte de las lesio- paración. Es conveniente realizar ejercicios
nes deportivas son el resultado de un proceso de movilidad y extensibilidad del raquis ba-
continuo de acumulación de ciclos de carga sados en movimientos de flexión y extensión
en posturas inadecuadas, si bien la lesión se en descarga, como por ejemplo el cat-camel,
presenta en un momento concreto en el que se ya que reduce la viscosidad espinal (resisten-
produce el fallo del tejido, provocando dolor cia interna del disco y fricción), la rigidez ra-
o incapacidad funcional. El entrenador tiene quídea, el estrés pasivo y facilita la movilidad
que seleccionar los ejercicios más apropiados intervertebral (McGill, 2001), lo que reduce
para cada momento de la temporada en base a el estrés que posteriormente van a generar
sus objetivos, enseñando y corrigiendo la eje- los ejercicios. Desde cuadrupedia, con una
cución técnica para evitar una mala postura distancia entre el apoyo de manos y rodillas
que aumente el riesgo de alteraciones en el equivalente a la longitud entre trocánter mayor
sistema músculo-esquelético. y la articulación escápulo-humeral, se alterna
una postura de cifosis total (flexión lumbar,
No obstante, el entrenador debe conocer dorsal y cervical) (Figura 1) más retroversión
las peculiaridades de la prescripción de ejer- pélvica con una postura de rectificación de
cicios en la edad concreta que tengan sus de- las curvas (extensión lumbar, dorsal y cervical)
portistas. En estudios realizados bajo modelos más anteversión pélvica (Figura 2). Este movi-
animales que analizan el raquis lumbar de miento debe realizarse lentamente a través de
adolescentes, se ha comprobado que la zona un rango de movimiento completo. Se trata de
de crecimiento de las vértebras es la parte más un ejercicio de movilización vertebral, que no
débil al aplicar cargas compresivas en postu- requiere forzar en los rangos finales de flexo-
ras de flexión o extensión raquídea. La carga extensión, realizando unas 6-10 repeticiones
compresiva que genera el fallo del tejido en (McGill, 2004). Más ciclos no reducen la vis-
flexión o extensión es sólo el 25% de la que cosidad o fricción. Por la posición adoptada,
produce el fallo en postura alineada (Baranto las cargas intervertebrales que se producen
y cols., 2005). son bajas, si bien en personas con ciática se
Al movilizar cargas y hacer ejercicios con pueden exacerbar las molestias durante el mo-
autocargas, las personas con dolor en la co- vimiento de flexión.

185
P. A. López-Miñarro/R. Vaquero Cristóbal/J. M.ª Muyor Rodríguez/F. Alacid Cárceles

duciendo la estabilidad dinámica del raquis, y

aumentando el riesgo de lesión (Cholewicki y
cols., 2005).
Una adecuada fuerza-resistencia de la
musculatura del tronco aumenta la estabilidad
de la columna vertebral, al aumentar la pre-
sión intra-abdominal (Hodges y cols., 2001),
traccionar de la fascia tóraco-lumbar por
la acción de los músculos oblicuo interno y
transverso abdominal y por el aumento de la
rigidez raquídea.
Al planificar el entrenamiento de la mus-
Figura 1 culatura abdominal, a nivel general, es preciso
dar predominancia al trabajo de los músculos
anchos del abdomen (oblicuos y transverso ab-
dominal) (Hodges y Richardson, 1997), ya que
tienen mayor capacidad estabilizadora que el
recto abdominal, que presenta un mayor poten-
cial como flexor del tronco (McGill, 1991).
Un adecuado desarrollo muscular abdo-
minal es importante, si bien ciertos ejercicios
pueden ser contraproducentes para el raquis
dorso-lumbar. Juker et al. (1998) consideran
que el ejercicio ideal es aquel que activa su-
ficientemente la musculatura abdominal sin
crear excesivo estrés compresivo sobre el ra-
quis lumbar. Al seleccionar ejercicios para el
acondicionamiento muscular abdominal, hay
Figura 2 que considerar tres principios básicos:
1) Que el ejercicio provoque una activación
2. Estabilidad y muscular ligera o moderada.
acondicionamiento muscular 2) Que los músculos flexores de cadera es-
tén inhibidos en la medida de lo posible.
El desarrollo de la resistencia muscular abdo- Uno de los factores que aumenta la ines-
minal es un objetivo clave en el entrenamien- tabilidad del raquis es la implicación de la
to deportivo por su importancia en el correcto musculatura flexora coxofemoral, ya que
funcionamiento del raquis lumbar, así como la activación del psoas-ilíaco aumenta las
por sus implicaciones en la prevención y re- cargas en el raquis lumbar.
habilitación de patologías y lesiones en la 3) Que los valores de compresión lumbar sean
columna vertebral (Juker y cols., 1998). La bajos o moderados (< 3000 N).
presencia de dolor o molestias en la columna
vertebral debe ser valorada inicialmente, ya Un ejercicio efectivo y seguro es aquel que
que provoca cambios en la respuesta de los cumple los tres criterios. El incumplimiento
músculos del tronco y en las cargas sobre la del primer criterio supone su falta de efectivi-
columna vertebral. dad. El incumplimiento del segundo y/o tercer
Durante las acciones técnicas propias del criterio supone su falta de seguridad, y por tan-
deporte practicado y en los entrenamientos to, un factor de riesgo en cuanto al fallo de los
destinados a mejorar las capacidades físicas, tejidos vertebrales.
los músculos del tronco deben activarse con Es preciso recordar, para un análisis com-
una secuencia y tensión apropiadas para so- pleto de los ejercicios, que los músculos abdo-
portar las cargas y mantener la estabilidad minales no tienen ni origen ni inserción en la
(Cholewicki y Van Vliet, 2002). Si existe dolor articulación de la cadera, por lo que no pue-
de espalda habrá un retraso en la activación den movilizarla. Son músculos que sólo pue-
de diversos músculos estabilizadores del tron- den realizar la flexión intervertebral torácica.
co (especialmente el transverso abdominal) al Cualquier ejercicio que implique una flexión
mover piernas y/o brazos (Hodges, 2001), re- lumbar, de la pelvis o la cadera no puede ser

186
 Entrenamiento seguro, efectivo y saludable de
la musculatura abdominal y lumbar en deportistas
consecuencia de la activación abdominal,
sino de los flexores lumbares y coxofemorales:
psoas mayor, psoas menor, ilíaco y recto femo-
ral, entre otros.

3. Trabajo de la
musculatura abdominal.
Prescripción de ejercicios

El isometric side support o plancha lateral

(Figura 3) y el bridge o plancha ventral son
ejercicios efectivos para activar los músculos Figura 4. Encorvamiento con giro
anchos del abdomen (transverso abdominal,
oblicuo externo y oblicuo interno) y cuadrado o bien modificar el ángulo entre el tronco y
lumbar (McGill y cols., 1996). En cuanto a su el suelo, apoyando el antebrazo en superficies
efectividad y seguridad, generan una activa- más elevadas. Conforme mayor es el ángulo
ciónh reducida en el músculo Psoas y resto de entre la línea media del cuerpo y la horizontal,
flexores de cadera, produciendo cargas com- menor es la intensidad para los músculos del
presivas moderadas (2500 Newton), así como tronco y para el hombro del brazo de apoyo.
un reducido estrés de cizalla en el raquis lum- En el isometric side support, realizar una
bar (Kavcic y cols., 2004). flexión o extensión de la pierna que no con-
tacta con el suelo genera un incremento en
los niveles de activación muscular. Al hacer el
ejercicio con los dos pies apoyados, la mayor
activación se alcanza en los músculos obli-
cuos del lado más cercano al suelo, con un
rango que va del 14 al 30%, mientras que los
niveles de activación del lado más alejado del
suelo oscilan entre el 3 y 10%. La activación
del recto abdominal y el erector spinal del
lado más cercano al suelo están en torno al
16%, indicando cierta co-contracción de toda
esa parte para estabilizar la columna. Al reali-
Figura 3. Isometric side support o side bridge zar un movimiento de flexión o extensión de
la pierna más alejada del suelo, los niveles de
El isometric side support genera menor activación del oblicuo interno oscilan entre
compresión lumbar que el encorvamiento el 32-50% (en torno a un 20% superior a la
con giro (Figura 4), que está en torno a los ejecución tradicional con los dos pies apoya-
2900-3000 N, y es mucho más efectivo para dos). Al contrario, al realizar una extensión, el
el trabajo de los músculos anchos del abdo- oblicuo externo incrementa su activación en
men, por lo que es más recomendable para el mayor medida, aunque la magnitud de este
desarrollo de los músculos oblicuos interno y incremento es menor que para el oblicuo in-
externo (McGill, 2001). terno (García-Vaquero y cols., 2012).
Este ejercicio genera menor compresión El isometric side support puede provocar
lumbar que el encorvamiento con giro y es molestias en el hombro del brazo de apoyo.
más efectivo para el desarrollo de los múscu- En este caso se puede optar por realizar el
los anchos del abdomen (McGill, 2001). Es bridge (Figura 5), que disminuye la presión en
importante controlar la posición de la cabeza, los hombros, o bien optar por realizar el iso-
que con frecuencia no se coloca alineada con metric side support sobre un banco con algún
el tronco. sistema de fijación de los miembros inferiores,
Para las fases iniciales de la temporada, que permita realizar el ejercicio eliminando el
cuando es menor la resistencia muscular ab- apoyo del brazo.
dominal, se puede realizar el isometric side Este mismo ejercicio, ejecutado de forma
support apoyando las rodillas, disminuyendo dinámica, aumenta el nivel de activación de
así el momento de resistencia (McGill, 2002), la musculatura, aunque también la carga ra-

187
 Capítulo 6
La observación como procedimiento para el
análisis y enseñanza de la técnica en piragüismo
Javier Gómez Rodríguez
Manuel Isorna Folgar
La observación como procedimiento para el análisis y enseñanza de la técnica en piragüismo

1. INTRODUCCIÓN Bunker y Thorpe (1982), y que a pesar de ha-

berlas realizado ya hace más de treinta años,
1.1. La Importancia de la calidad del en- en la actualidad todavía tienen vigencia. Según
trenamiento estos autores los niños y jóvenes que aprenden
Establecida la imperiosa necesidad de contar con este modelo:
con un tiempo suficiente de práctica deliberada, • Saben poco acerca de los fundamentos
y con un grado de compromiso suficiente por técnicos de su deporte.
parte del deportista para poder alcanzar los re- • Poseen técnicas que no saben aplicar y
sultados deseados, tenemos que avanzar y pre- una pobre capacidad de tomar decisiones.
ocuparnos de la calidad del entrenamiento que • Son dependientes del entrenador.
les proponemos a nuestros deportistas. Uno de • Alcanzan, en menor medida, el éxito de-
los factores a tener en cuenta cuando hablamos portivo.
de la práctica deliberada es que implícitamente Por otro lado, también existen una serie de
asumimos que el entrenamiento plantea al de- limitaciones para la aplicación de los modelos
portista las habilidades correctas y necesarias, comprensivos o alternativos, tales como:
y que además lo hace de la forma adecuada. • El entrenador/a debe ser buen conoce-
La primera cuestión en esta área, será tratar de dor de su deporte.
ver cómo la efectividad del tiempo dedicado al • El entrenador/a debe estar formado en la
entrenamiento puede ser mejorada. En otras pa- utilización de técnicas de enseñanza por
labras, teniendo las mismas cualidades innatas descubrimiento guiado y de reflexión sobre
entre dos deportistas, un mayor nivel de pericia la acción.
será alcanzado cuando el deportista esté ex- • Los niños no están acostumbrados a este
puesto a mejores condiciones de práctica que sistema y les cuesta adaptarse.
otros (Lorenzo y Sampaio, 2005). • Dificultad para el aprendizaje de deter-
El énfasis de la teoría de la práctica deliberada minadas habilidades técnicas en situacio-
lleva en los últimos años a estudiar la microes- nes globales.
tructura de la sesión de entrenamiento. En algu- • En ocasiones y en ciertos deportes, no
nos estudios se observa que, aproximadamente existen criterios claros de progresión.
la mitad de la sesión de entrenamiento, se puede De hecho Griffin y Butler (2005) hacen es-
considerar como “no activa” (Starkes, 2000). Estas pecial énfasis en que los entrenadores para apli-
investigaciones concluyen que los entrenadores car los modelos comprensivos en la iniciación
deben tratar de rentabilizar más el tiempo de la a los deportes necesitan de varios factores:
sesión de entrenamiento, en vez de preocupar- • Un mayor conocimiento del contenido
se por buscar más horas de práctica. “El tiempo que tratan de enseñar.
de aprendizaje es un aspecto fundamental para • Mayores habilidades de observación y
el éxito de la enseñanza” (Del Villar y Moreno, análisis de las habilidades del alumnado.
2004). Para Cobley (2001), el entrenador experto • Mayores habilidades en la utilización de
desarrolla un papel crucial a la hora de estructu- la técnica de enseñanza mediante “la bús-
rar y optimizar el tiempo de entrenamiento. queda activa del deportista”.
En este sentido, y de forma general en casi
todos los deportes, en los últimos tiempos se han
2. ENSEÑANZA COMPRENSIVA, encaminado los esfuerzos a la determinación
ASIMILACIÓN Y ACOMODACIÓN DE del papel del modelo mental interno sobre el
UN MODELO TÉCNICO INTERNO proceso de aprendizaje motor y la calidad de la
ejecución, los medios para su creación y perfec-
La elección de un modelo comprensivo para cionamiento, la influencia de la motivación y las
la enseñanza deportiva lleva implícita una fi- emociones en la misma, la estructura de los de-
losofía educativa y unas prioridades formativas talles técnicos en la memoria, así como su diná-
que entroncan con las teorías constructivistas mica. Esta esfera científica constituye hoy en día
del aprendizaje (Rovegno, Nevett y Babiarz, uno de los objetos de estudio más importante de
2001). La decisión para la teoría del aprendizaje motor desde el punto de
cambiar el modelo de enseñanza, des- vista psicológico. Para una mejor comprensión
de los enfoques tradicionales o técnicos a los de las representaciones acerca de los movimien-
comprensivos, se debe a la existencia de varias tos, es necesario considerar el concepto de las
críticas al modelo tradicional o técnico, en este representaciones del mundo exterior, en forma
sentido hemos de destacar las realizadas por de imágenes, donde Rudik (1990) expresa que:

201
Javier Gómez Rodríguez/Manuel Isorna Folgar

“Las imágenes concretas, intuitivas de los objetos Así, la enseñanza del movimiento, a partir de
y fenómenos, que surgen como resultado de la la estructuración de las imágenes, constituye
percepción del mundo exterior, no desaparecen la base de la realización de secuencias com-
sin dejar huella, sino que continúan conserván- pletas de movimiento, tomándose en cuenta
dose durante un tiempo determinado en nuestra las buenas calidades de las imágenes previas
conciencia. Estas imágenes de los objetos y fenó- en la formación de la representación.
menos del mundo exterior que se han conserva- En el proceso de formación de la Representa-
do en la conciencia, y que se formaron sobre la ción Motora de un determinado movimiento, hay
base de percepciones y sensaciones anteriores, dos etapas: la creación de la imagen y de perfec-
se denominan representaciones”. De esta ma- cionamiento de la misma. En la primera etapa,
nera, las Representaciones Motoras, durante el las imágenes que se crean en la mente del joven
proceso de apropiación, entrenamiento y perfec- deportista, se caracterizan por imágenes gene-
cionamiento de una acción motora, reflejan en rales del movimiento en conjunto: de sus partes
la conciencia del deportista las particularidades principales y da secuencia de la acción. En este
o detalles exteriores de los movimientos técnicos periodo, las imágenes se nutren de los estímulos
deportivos en forma de imágenes. Así, en el do- visuales. De este modo, las imágenes se produ-
minio de movimientos difíciles y complejos, es cen incompletas, indiferenciadas e imprecisas,
imposible sin imágenes plenas, correctas, claras pero los procedimientos de descripción verbal
y precisas acerca de las acciones. del esquema detallado de toda la acción, ya en
El contenido de la Representación Motora, esta fase, ayudan a crear una imagen completa
son las imágenes del movimiento que se quedan del movimiento. El vídeo puede aportar una ima-
grabadas en el cerebro del deportista, a partir de gen completa. La segunda fase de formación de
las informaciones del entrenador como: explica- la representación motora, se denomina de per-
ciones, demostraciones y otras. Esas imágenes feccionamiento de la imagen. Ya en esta etapa,
completas y evidentes, permite al deportista crear los deportistas reflejan las imágenes con caracte-
un modelo interno que le servirá de patrón ideal rísticas de una máxima claridad y diferenciación.
en la ejecución del movimiento deportivo. Esas El movimiento se vuelve más detallado, perfecto
imágenes, se nutren de los estímulos visuales, y preciso. En estas imágenes se le concede una
auditivos, propioceptivos, lógico verbal, táctil y importancia cada vez mayor a los estímulos pro-
vestibular. Además de estos estímulos se incor- pioceptivos y vestibulares, con el objetivo de la
poran también en formas de imágenes internas, estructuración de imágenes claras, completas, di-
la imagen de la piragua y el piragüista cuando se ferenciadas, correctas y vinculadas entre sí. Así,
desplaza por el agua y otros, como también el la representación de los movimientos de acuerdo
grado de esfuerzo muscular, la velocidad a desa- con las cualidades de sus imágenes, permite al
rrollar y las direcciones de las acciones. deportista, la asimilación de las particularidades
Para el dominio de la técnica de los movi- o detalles del movimiento, como también rectifi-
mientos, el deportista necesita de representa- car y perfeccionar la dirección, rapidez y el gra-
ciones claras y precisas acerca de las acciones. do de fuerza de su acción motora.

imagen del movimiento

con los componentes

visual verbal/acústica táctil cinestésica vestibular

información externa
información propia
(mediante demostración, película, (mediante la ejecución de la técnica)
imagen, descripciones, etc.)

Figura 1. Distribución entre información externa y

propia en la imagen del movimiento (Grosser y Neumaier, 1986)

202
La observación como procedimiento para el análisis y enseñanza de la técnica en piragüismo

Además de su estructuración, las repre- El entrenamiento ideomotor adquiere gran

sentaciones del movimiento también cumplen importancia como medio eficaz de aprendizaje
determinadas funciones, entre estas Puni y Dzha- y mejora de movimientos difíciles y con alto gra-
mgarov (1979) destacan que las más importantes do de coordinación. Así se puede utilizar para:
son: de programación, de entrenamiento y de • Repasar mentalmente la prueba antes de
regulación. La primera es la principal en la asi- ejecutarla.
milación y durante el proceso de formación de • Repasar mentalmente una habilidad in-
la técnica deportiva. La segunda es responsable tentando buscar los errores de ejecución.
por el efecto entrenador, elevando la exactitud y • Revisar mentalmente el modo de ejecu-
rapidez de los movimientos, a través de la ejecu- ción del contrario e imaginarse las posibili-
ción mental de los movimientos denominado de dades de aplicación de una nueva táctica.
entrenamiento ideomotor o práctica imagina- El entrenamiento ideomotor, además de su
da. Sobre esto, los referidos autores afirman: “la importancia en el aprendizaje y perfeccionamien-
efectividad especial del entrenamiento ideomo- to de un movimiento a través de la imaginación
tor, cuando la ejecución mental de la acción del mismo, también puede generar confianza en
está acompañada de una verbalización, o sea el deportista, permitiendo al mismo un mejor con-
la enunciación de los elementos ejecutados, de trol de sus estados emocionales. El entrenamiento
los elementos en voz alta y después, para sí, en ideomotor puede envolver la práctica de aspectos
el lenguaje interno, acentuando de esta forma la cognitivos, simbólicos y de toma de decisión. Este
atención en los así denominados puntos de apo- puede permitir al deportista la repetición de accio-
yo, momentos difíciles o viceversa en los elemen- nes posibles y estrategias, estimando los probables
tos de la acción insuficientemente consolidados. resultados en la situación real. A su vez puede per-
Todo esto testimonia una alta significación de la mitir contracciones musculares diminutas, muy
ejecución mental de la acción motriz como pro- pequeñas para producir una acción, que simulen
cedimiento que acelera y eleva la cualidad y el el movimiento real. Además puede dar confianza
dominio de estos y de la predisposición para la al perfeccionamiento deportivo, permitiendo el
ejecución de la acción”. dominio efectivo del estrés y de la ansiedad.

Niveles de entre- Rango o bien el entrenamiento necesario de:

Edades o espa-
namiento dentro
cios de tiempo
del desarrollo del La técnica La condición física La táctica
respectivamente
rendimiento
Entrenamiento de los Para niños: a partir Formación general y polifacética del cuerpo, es decir, formación de la
fundamentos (nivel de 5-8 años, aproxi- fuerza general, de la velocidad de reacción, de la resistencia funda-
fundamental que sirve madamente; en las mental, de la flexibilidad y agilidad, elaboración de “técnicas básicas”.
como base para todos demás edades: 2-3
los principiantes) años.

Entrenamiento forma- Para niños: desde 9 a La técnica se sitúa Para niños: entrena- El comportamiento
tivo (nivel avanzado) 12 años; en las demás claramente en primer miento velocidad de táctico depende aquí
edades: 2-4 años. plano; para los niños reacción, frecuencia, mucho del dominio
es una edad favorable fuerza rápida, resis- técnico.
para el aprendizaje tencia aeróbica, flexi-
motor o bien técnico. bilidad; en las demás
edades: fundamentos
de la condición física,
continuando.

Entrenamiento del Para adolescentes: En el entrenamiento de la técnica y la condi- Se acentúa el entre-

rendimiento desde 13 a 16 años; ción física específica tienen el mismo rango namiento, dependien-
en las demás edades: en cuanto al volumen y al tiempo utilizado: la do de la técnica y de
2-3 años. condición física predomina más en las disci- la condición física.
plinas que requieren fuerza y resistencia.

Entrenamiento de alto Para adolescentes: a Según el deporte, predomina o la técnica o la Predominio corres-
rendimiento partir de 13-16 años; condición física; pero es igualmente importan- pondiente según el
para las demás eda- te la coordinación eficiente de los niveles. tipo de deporte.
des: después de 6-8
años.

Figura 2. Rango de la técnica, condición física y táctica

en los distintos niveles de entrenamiento. (Grosser y Neumaier, 1986)

203
 Capítulo 7
Técnica de paleo de kayak en 200 metros
Alexandr Nikonorov
Traducción: Xavi Ruíz y Daniel López-Plaza
Revisión y traducción: Carlos M. Prendes García-Barrosa
 Técnica de paleo de kayak en 200 metros

Introducción • “Palada de potencia” - para describir la

estructura de la técnica de velocidad.
La técnica de paleo en el piragüismo de • “Conexiones” - para coordinar acciones
Aguas Tranquilas, debería ser lo más eficiente musculares entre segmentos corporales
posible para alcanzar los objetivos de la com- distantes.
petición. El concepto de técnica eficiente de • “Tareas técnicas esenciales” - para facili-
paleo se ha ido desarrollando y establecien- tar la enseñanza de la palada de potencia.
do adecuadamente durante los últimos ciclos
Olímpicos. Sin embargo, con la introduc-
ción de la distancia de 200m en el programa 1. Definición de los Principios
Olímpico, este concepto de técnica eficiente Fundamentales
debe cambiar en su esencia, para adaptarse a
esta prueba. 1.1. Palada de potencia
La técnica eficiente para la prueba de Usamos la “Palada de potencia” como con-
1000m debería ayudar al mantenimiento de cepto opuesto a la descripción tradicional de
la velocidad durante toda la prueba. La ve- la técnica de palada. La diferencia fundamen-
locidad máxima no juega un papel determi- tal entre los dos puntos de vista, reside en la
nante en esta distancia. Muchos deportistas manera que el palista tiene para lograr la velo-
son capaces de alcanzar la velocidad pico cidad de la embarcación.
de la prueba en distancias más cortas, sin La palada tradicional se centra en la eficien-
embargo esto no garantiza un buen rendi- cia del movimiento durante la fase de tracción,
miento final. y la fase aérea la describe únicamente como la
El rendimiento en la prueba de 200m está forma de cambiar el lado de paleo. Lo podría-
limitado de forma significativa por la máxima mos describir como “palada de potencia”.
velocidad que se alcanza durante la prime-
ra parte de la misma. La segunda parte de la
Power Stroke: is a version of paddling
prueba, en cambio, estará limitada por la resis-
technique targeted predoninantly to
tencia del palista y la eficiencia de la técnica,
extend the glide after the stroke by a
de forma similar a la prueba de 1000m.
ballistic, impact-type action; versus
to traditional focus on maximize the
benefits of the movements during the
water phase

Ballistic movement as such supposes

the crucial dynamic parameters given
before the power phase begins; and
usage of initial momentum to increase
the final performance
Figura 1. Contribución de la técnica Figura 2. Consideraciones acerca
en el rendimiento de la Palada de Potencia

De esta forma, los objetivos para la ense- La amplitud de la palada estará limitada
ñanza de la técnica de paleo para las prue- por los parámetros antropométricos del depor-
bas de 200 y 1000m deberían ser diferentes tista, y no podrá incrementarse más una vez
(fig.1). Los objetivos para los 1000m deben adquirida una técnica eficiente. De esta for-
centrarse predominantemente en la mejora de ma, y siguiendo la concepción tradicional de
la eficiencia biomecánica. En el caso de los la técnica, el incremento de la velocidad se
200m habrá que centrarse en la necesidad de realiza básicamente a través del aumento de la
encontrar vías para elevar la velocidad máxi- frecuencia de paleo.
ma a los niveles más altos posibles, así como La “Palada de potencia” enfatiza el incre-
en mejorar la eficiencia técnica. mento del deslizamiento del barco tras la pa-
Antes de señalar la estrategia de la prepa- lada (fig.2). Esta palada debe realizarse como
ración técnica para los 200 metros debemos un movimiento de impacto. La distancia del
describir y comprender los siguientes concep- movimiento durante la fase aérea estará limi-
tos fundamentales: tada, en este caso, por la fuerza aplicada y

231
Alexandr Nikonorov

la habilidad del palista para transformarla en

deslizamiento. Como resultado, con la pala-
da de potencia tenemos un parámetro más en
que fijarnos para lograr imprimir velocidad a
la piragua (fig.3).

Figura 4. Investigaciones acerca de la técnica

Este concepto no es un enfoque totalmente

nuevo en la práctica del piragüismo. Este tipo
Figura 3. Deslizamiento tras paladas de paleo fue muy utilizado por el equipo de la
de potencia o conducción
URSS de los años 80 como método para desa-
El concepto de “Palada de potencia” se rrollar la potencia específica. Durante el mismo
basa en el concepto tradicional de las “acti- periodo sus componentes fueron estudiados
vidades motoras balísticas” del ser humano. detalladamente por este autor (fig.4) con in-
El distintivo de este tipo de movimientos es el tención de mejorar la eficiencia de la técnica
comportamiento motor principal, el inicio de de paleo genérica (A. Nikonorov, 1985). Las
la acción motriz previa al impacto. La regu- características principales de este tipo de téc-
lación del sistema balístico es esencial en los nica fueron descritas en numerosos artículos
movimientos explosivos de impacto y de inte- científicos y manuales de entrenamiento:
racción con el medio. Por ejemplo, los saltos o • Ataque dinámico – la pala y el cuerpo en-
un sprint en carrera. tero ataca el agua desde el aire de forma pro-
Las características biomecánicas básicas activa, antes de empezar la fase acuática.
de este tipo de movimiento son las siguientes: • Rotación del torso de tipo pendular, sin
• Potenciación inicial de la unidad motora, pausa entre paladas.
como resultado del pre-estiramiento pro- • Continuación de la rotación del cuerpo
veniente del contra-movimiento previo. después de la palada, con intención de au-
• Uso de la energía elástica almace- mentar el deslizamiento de la embarcación.
nada en la unidad motora después del • La acción de “pedaleo” por parte de las
pre-estiramiento. piernas es parte fundamental del movi-
• Uso del momento mecánico acumula- miento del cuerpo en torno a la palada.
do antes del impacto, para incrementar la
producción de fuerza. Estos cambios suponen un cambio funda-
• Imposibilidad de corregir el movimiento mental en el contenido de las fases del ciclo
durante el impacto. de paleo. Tradicionalmente se ha dividido el
ciclo de paleo en fases como el ataque, trac-
Este cambio en la fase inicial del movi- ción, extracción y fase aérea. Esta división se
miento, permite la obtención de niveles más fundamenta en la observación de la utilización
altos de velocidad de contracción, y ahorra de la pala dentro del agua. La “Palada de po-
energía biomecánica al mismo tiempo. De tencia” está basada en las interacciones enér-
esta forma, el momento crucial en una “Palada gicas entre períodos temporales. Ello permite
de potencia” está en la “actitud” del deportis- la organización de estos procesos enérgicos
ta antes de la fase acuática. El entrenamiento a través de todo el ciclo de paleo, y los con-
balístico de alta velocidad es esencial ya que vierte en una unidad completa. Ello requiere la
induce adaptaciones neuromusculares espe- unión de varios períodos temporales del ciclo
cíficas que ocurren como función de los me- en fases integradas que reflejen la acción del
canismos neurofisiológicos subyacentes, y lo deportista, y una revisión de la estructura tem-
hace parte de la técnica de paleo. poral tradicional (fig 5).

232
 Técnica de paleo de kayak en 200 metros

Figura 5. Fases del ciclo de paleo

Considerando la importan-
cia de los parámetros balísticos
de la palada para el rendimien-
to final, la estructura de las
fases y las sensaciones especí-
ficas del deportista, la “Palada
de potencia” podría llamarse
también “Palada balística”.

1.2. Tareas Técnicas esen-

ciales
El concepto “Tareas Técni-
cas esenciales” servirá para
dilucidar de una forma más Figura 6. Aproximaciones a la formación de la técnica de paleo
práctica la mejoría técnica.
Las tareas técnicas esenciales dividen la “Pa- En el entrenamiento moderno se intenta en-
lada de potencia” en los elementos técnicos señar directamente los elementos de la técnica
significativos, para simplificar su enseñanza y ideal. El punto débil de este método reside en
control. que no toma en consideración la interdepen-
En el proceso de entrenamiento, podemos dencia entre todos los elementos técnicos, y las
observar diferentes formas de entender cómo reglas neurofisiológicas fundamentales de la je-
se define la técnica deportiva. D. Donskoy rarquía de las regulaciones motrices. Podemos
(1980) apuntó las siguientes estrategias para llamar a esta estrategia, como “mecánica”.
entender el concepto de técnica deportiva: La concepción tradicional de los princi-
• Descripción de una ejecución ideal del pios reguladores de la motricidad humana in-
ejercicio (Concepto) dica que dicha motricidad funciona como un
• Percepción del deportista de su ejecu- sistema de sub-tareas motrices subordinadas
ción real (Acción) en un proceso continuo de percepción-acción
• Parámetros reales de ejecución del ejerci- (Bernstein, 1947). Se trata de un concepto
cio por parte del deportista (Movimiento) neurofisiológico fundamental. Funciona como
• Capacidad del deportista de ejecutar el un “retrato” neurofisiológico del movimiento
ejercicio exclusivamente de una determi- deseado, distribuido entre todos los niveles de
nada manera (Habilidad o Destreza) los sistemas nerviosos central y periférico. Esto
nos sirve para comparar el objetivo del mo-
Todos estos conceptos se usan simultánea- vimiento con el rendimiento, de acuerdo con
mente en el entrenamiento. Esto produce algu- la jerarquía funcional del sistema nervioso.
nos problemas para identificar el objetivo para Únicamente este concepto explica el compor-
la mejora técnica, debido a que es un proceso tamiento motor humano adaptativo en condi-
que engloba múltiples aspectos. ciones variables.

233
 Capítulo 8
Análisis de las finales A de K1 y K2 1000m
en los Juegos Olímpicos de Londres 2012
Carlos M. Prendes García-Barrosa
 Análisis de las finales A de K1 y K2 1000m en los Juegos Olímpicos de Londres 2012

1. Análisis del rendimiento del coucke, Bob Maesen y Wouter D´haene iniciaron
K2 1000m O. Cauwenbergh-L. un proceso de selección para definir la tripulación
Pannecoucke (BEL) en los JJOO de de K2 1.000m que competiría en el Campeonato
Londres 2012 del Mundo por la clasificación olímpica. Tras un
periodo de pruebas de cinco combinaciones po-
El Equipo Nacional Belga de Piragüismo se plan- sibles, Olivier-Laurens y Wouter-Bob disputaron
teó como objetivo para el ciclo olímpico Londres en un control selectivo y en las regatas de Copa
2012 la clasificación de las embarcaciones K1 del Mundo, la plaza para asistir al Campeonato
y K2 1000m hombres. Cinco deportistas, dos del Mundo. Olivier y Laurens demostraron gran
de ellos, Bob Maesen y Wouter D´haene, con autoridad en la selección interna y un gran nivel
experiencia olímpica, afrontaban el ciclo como de regularidad entre las mejores tripulaciones del
la última posibilidad de volver a acudir a unos mundo en la prueba K2 1.000m durante toda la
JJOO. Los otros tres iniciaron el ciclo olímpico temporada lo que les valió la selección para el
siendo deportistas en categoría Sub 23. Olivier Campeonato del Mundo 2011, donde consiguie-
Cauwenbergh y Maxime Richard iniciaron el ci- ron un cuarto puesto que les clasificaba directa-
clo olímpico obteniendo el título de Campeones mente para Londres 2012.
de Europa Sub 23 en K2 1.000 y el subcampeo- El resultado obtenido en la competición
nato en K2 500m en 2009, y Laurens Pannecouc- olímpica estuvo por debajo del objetivo plani-
ke obtuvo un quinto puesto en K1 1000m en el ficado para esta competición. Como habitual-
Campeonato de Europa Sub 23 de 2010, lo que mente ocurre en la evaluación de resultados, un
les avalaba como posibles candidatos a la clasifi- cúmulo de factores, “carencias” y errores, rela-
cación para Londres 2012. El objetivo planteado cionados con la recuperación entre pruebas,
originalmente no se cumplió en el caso del K1 y la distribución del esfuerzo en las regatas y la
sí en el caso del K2, que obtuvo su clasificación preparación mental, fundamentalmente, impi-
directa para los JJOO con un cuarto puesto en dieron la consecución de un mejor resultado.
el Campeonato del Mundo de 2011 en Szeged.
La tripulación la formaban Olivier Cauwenberg 1.1. Análisis cuantitativo de la Semifinal y
y Laurens Pannecoucke. En la temporada 2011- Final B del K2 1000m de BEL en los JJOO
2012, Maxime Richard, otro de los cinco posi- de Londres 2012
bles candidatos para luchar por la clasificación Parámetros analizados.
para los JJOO, obtuvo la clasificación olímpica La evaluación de las regatas se ha realiza-
en K1 200m en la Repesca Olímpica para Euro- do a través de la comparación de los siguientes
pa disputada en el mes de mayo. No así Wouter parámetros:
D´haene quien no consiguió el “pasaporte olím- • Velocidad media de las embarcaciones
pico” en esta última oportunidad de clasifica- en distintos intervalos de la regata
ción. Tanto D´haene como Maesen se retiraron • Frecuencia de palada
al finalizar la temporada 2011-2012. • Avance por palada
El reducido número de candidatos, la per- • Ritmo de competición
tenencia de estos cinco deportistas a dos admi- Los datos se han obtenido a través de la
nistraciones deportivas autónomas en Bélgica medición de los distintos parámetros con un
(cuatro de ellos de origen flamenco y el quinto cronometro NK durante la observación de los
de origen valón) con criterios de selección y po- vídeos de las pruebas.
líticas deportivas diferen-
tes, la heterogeneidad en k2
cuanto a edad y experien- 1000m start 250m 500m
cia, su distinto nivel de men
rendimiento y especiali- london strk/ strk/ ad- m/ Km/ strk/ ad- m/ Km/
split split time
zación en distancia, hizo 2012 min min vance seg h min vance seg h
realmente complicado el
45,74 48,83
seleccionar la tripulación bel sf 145
(1)
120 2,73 5,47 19,68
(3/2)
1.34,57 115 2,67 5,12 18,43
de K2 1.000m más fuer-
te de cara a la lucha por bel b 44,23 48,99
146 120 2,83 5,65 20,35 1.33,22 111 2,76 5,10 18,37
final (1) (3/1)
las pocas plazas que se
clasificaban directamente 750m 1000m
para los JJOO de 2012. strk/ ad- m/ Km/ strk/ ad- m/ Km/
En el mes de octubre split time split time
min vance seg h min vance seg h
de 2010 Olivier Cauwen-
49,83 51,25
bergh, Laurens Panne- (5/2)
2.24,40 112 2,69 5,02 18,06
(5/5)
3.15,65 118 2,48 4,88 17,56

51,03 49,04
(4/2)
2.24,25 107 2,75 4,90 17,64
(1/2)
3.13,29 112 2,73 5,10 18,35

249
Carlos M. Prendes García-Barrosa

Velocidad media por intervalo y Ritmo de

competición.

Frecuencia de palada y avance por palada.

250
 Análisis de las finales A de K1 y K2 1000m en los Juegos Olímpicos de Londres 2012

1.2. Reseña sobre la Planificación de la lo, combinando aspectos de la planificación

temporada 2011-2012 de O. Cauwen- convencional y otros de la planificación “mo-
bergh-L. Pannecoucke. derna”, siguiendo las pautas que requieren los
La Planificación de la temporada olímpica se “macrociclos integrados”.
realizó sin seguir de forma ortodoxa un mode-

251
 Capítulo 9
Táctica, técnica y formación de embarcaciones K4
Jesús Cobos Téllez
José Luis Sánchez Hernández
Xabier Imaz
Cuadro 1
 Táctica, técnica y formación de embarcaciones K4

1. TÁCTICA EN K4 HOMBRES 1000m • La competencia para el clasificatoria en

el 2011 es tan exigente, que países como
JUEGOS OLÍMPICOS LONDON 2012 FRA 1.º C. Mundo 2010, BLR 1.º JJOO
K4 1000m Hombres (Un ejemplo) 2008, POR 1.º C. Europa 2012 no llegan
a clasificarse para los JJOO, HUN consi-
1.1. Clasificación de los K4 para los JJOO gue clasificarse, realizando una temporada
2012 2011, en la que tuvo problemas para en-
• Clasifican para los JJOO 10 países como contrar una tripulación que diera garantías
máximo y dentro de esos 10 tiene que ha- para conseguir la clasificación.
ber al menos 3 continentes. Esto se define
durante el mundial, año anterior en Sze- 1.2. Corrección de los tiempos oficiales
ged 2011. de la Final JJOO 2012
• Se separan los días de participación en Gracias a las imágenes de televisión en tiem-
los JJOO en los 1000m. El K4 va en dife- po real, podemos verificar y corregir los tiem-
rente día que el K1 y K2, crea y fuerza la pos parciales oficiales, en el cuadro n.º 1 se
posibilidad, que el mejor K1 y K2 de un puede observar donde se han corregido los
país pueda formar parte del K4. Hay un RE- tiempos.
FUERZO en los K4, este se convierte en el
objetivo principal de las grandes potencias
en el mundial de 2011.

273
Jesús Cobos Téllez/José Luis Sánchez Hernández/Xabier Imaz

1.3. Estudio “Táctico” individual de K4

1000m
K4 1000, 1.º Australia (AUS)

Gráfica 1
• Embarcación con un nivel superior al ciclo olímpico (2009) con proyecto de K2, al
resto, los primeros 750m son muy rápidos, so- año siguiente (2010) monta el K4, que que-
bre todo su primer 250m, no llegan a perder la da 5.º en el Campeonato del Mundo, 2.º en
cabeza de carrera, tienen muy automatizado el 2011(cambia 1 tripulante) y 1.º en los JJOO
y controlado el ritmo alto de paleo, repiten la 2012, su táctica de competición de unos pri-
misma táctica de carrera que el mundial año meros 250m rápidos y un alto ritmo de paleo,
anterior (2.º). Una embarcación preparada con la prueba con éxito en el 2011 y la consolida
tiempo, inicia el proyecto el primer año del con éxito en los JJOO London 2012.

El equipo australiano Tate Smith, Dave Smith, Murray Stewart y Jacob Clear medalla de
oro K4 1000m (tiempo de 2:55,085). Juegos Olímpicos Londres 2012 en Eton Dorney

274
 Táctica, técnica y formación de embarcaciones K4

K4 1000, 2.º Hungría (HUN)

Gráfica 2

• Embarcación con tripulación nueva para la calle de al lado SVK, el control del ritmo y de
el 2012, el marca (Z. Kammerer) con gran expe- la situación de carrera, les hace conseguir la 2ª
riencia, les lleva a un ritmo de paleo CLÁSICO. plaza. Esta embarcación está formada con tri-
Son rápidos en los tramos de 250m 1.º y sobre pulación nueva para esta competición, 2 de sus
todo un 2.º (en este realizan el mejor tiempo de componentes son los campeones del mundo en
todos), van en el grupo de cabeza, no pierden K2 500m el año anterior, son los que van en el
el 2.º o 3.º puesto, orientados en velocidad por 2.ª y 3.ª posición en el K4.

Equipo húngaro: Zoltan Kammerer, David Toth, Tamas Kulifai, Daniel Pauman

275
 Capítulo 10
Análisis y claves para la enseñanza
del modelo técnico de Imre Kemecsey
Carlos M. Prendes García-Barrosa
Manuel Isorna Folgar
 Análisis y claves para la enseñanza del modelo técnico de Imre Kemecsey

1. INTRODUCCIÓN 2. SOBRE TÉCNICA Y ESTILO

El precio por alcanzar resultados significativos Los conceptos de técnica y estilo, suelen uti-
en el deporte implica la interacción de varios lizarse de forma errónea, según Antón et al.,
factores ydimensiones del rendimiento depor- (1990) se entiende por técnica deportiva un
tivo. Según recoge Malina y Bouchard (1981), “procedimiento racional, funcional y econó-
entre ellos, deberíamos hablar de los factores mico para la obtención de altos rendimientos
genéticos, que entre otros aspectos determinan: deportivos”. Siguiendo al mismo autor, por es-
a) Las características de personalidad aso- tilo deportivo, entendemos a “la forma particu-
ciadas con la capacidad competitiva de la lar de ejecutar los movimientos deportivos”.
persona o el control emocional; Según Grosser y Neumaier (1986) definen
b) Las características antropométricas del la técnica deportiva como:
deportista; 1. El modelo ideal de un movimiento relativo
c) Las habilidades motoras como la velo- a la disciplina deportiva. Este movimiento
cidad, la potencia, la agilidad o la flexi- ideal se puede describir, basándose en los
bilidad; conocimientos científicos actuales y en ex-
d) La salud y la ausencia de trastornos cróni- periencias prácticas, verbalmente, en forma
cos que imposibiliten la práctica deportiva. gráfica, en forma matemática-biomecánica,
anatómica-funcional y otras formas.
Además y con igual importancia, pode- 2. La realización del movimiento ideal al que
mos señalar los factores “contextuales” (Ma- aspira, es decir al método para realizar la ac-
lina y Bouchard, 1981), como son el hecho ción motriz óptima por parte del deportista.
de haber desarrollado durante muchos años Ambos campos de definición dependen o
un entrenamiento correctamente planificado son limitados respectivamente por:
y estructurado, de haberlo realizado en unas • Los mecanismos directrices del sistema
condiciones adecuadas, de haber contado con nervioso central (la cooperación entre
los entrenadores adecuados, o al hecho de no cerebro y musculatura); en este contexto,
haber padecido ningún tipo de lesión que le también por: las capacidades cognitiva-
haya impedido rendir en los momentos deci- sensoriales (por ejemplo, la percepción, la
sivos o que haya obligado al deportista a reti- imaginación del movimiento, la anticipa-
rarse; o incluso, en otras ocasiones, al hecho ción, el pensamiento, la cinestesia, etc.);
de haber tenido la oportunidad para demostrar • Circunstancias anatómico-funcionales
esa capacidad de rendir. (por ejemplo, la disposición de músculos
Asumiendo que algunos individuos han y articulaciones);
sido más agraciados en aspectos como los • Las leyes mecánico-deportivas (o biome-
atributos físicos o la capacidad de adaptarse cánicas; por ejemplo, impulsos de fuerza,
al entrenamiento, sus posibilidades de alcan- palancas);
zar niveles elevados de rendimiento en un de- • Componentes psíquicos (por ejemplo, la
porte concreto son obviamente mayores que concentración, la motivación, etc.);
la de aquellos individuos con peores capaci- • Capacidades de la condición física (por ejem-
dades. Es decir, cuanto más favorable sea la plo, la utilización de la fuerza, rapidez/veloci-
disposición genética, mayores posibilidades dad de movimiento, flexibilidad, resistencia);
de que el entrenamiento planificado produzca • Nivel de desarrollo y aprendizaje motor
resultados (Lorenzo y Sampaio, 2005). Sin em- (sobre todo las fases "sensitivas");
bargo, consideramos que éstas, aun siendo ne- • Las reglas del deporte en cuestión.
cesarias, no son suficientes. Siguiendo a Baker, • El entorno y los demás condicionantes.
Horton, Robertson-Wilson y Wall (2003), po-
demos considerar que los genes determinan el De forma similar se define Matveiev (2001):
tamaño de la botella, mientras que los aspec- “Se llama preparación técnica del deportista
tos contextuales representarían el contenido. a la enseñanza que se le imparte en términos
En este capítulo trataremos fundamental- de movimientos y acciones que constituyen
mente de centrarnos en uno de estos últimos, el medio para librar la lucha deportiva o para
es decir, el desarrollo técnico, aspecto que efectuar los entrenamientos”.
condiciona la posibilidad de alcanzar resulta- Las diferencias entre técnica y estilo po-
dos de alto nivel en todos los deportes pero drían resumirse de forma general en que la téc-
fundamentalmente en el piragüismo. nica es susceptible de aprendizaje y enseñanza,

299
Carlos M. Prendes García-Barrosa/Manuel Isorna Folgar

mientras que el estilo se forma o se adquiere cuando se arroja la pelota a un jugador de fút-
en relación directa a su práctica. Por ejemplo, bol, este tiende a darle con el pie o cabecearla,
existe una técnica específica de competición mientras que un jugador de baloncesto la toma
para el kayak y que casi todos los grandes kaya- con las manos). Ahora bien, tal y como sugiere
kistas intentan ejecutar con mayor o menor éxi- Ericsson, Krampe y Tesch-Römer (1993) el de-
to (ejemplo: Larsen, Koeverden y ken Wallace, sarrollo de la pericia del deportista está direc-
etc.), sin embargocada uno de ellos tiene su es- tamente relacionada por la influencia de una
tilo peculiar de ejecución de la citada técnica. práctica deliberadadurante años. Para Ericsson
Al hablar del proceso de aprendizaje y/o (1996), “la cantidad y la calidad de la práctica
entrenamiento de la técnica del piragüismo de están relacionadas con el nivel de rendimien-
competición, se han de tener en cuenta estos con- to que se alcance”. Esta práctica deliberada se
ceptos. No se trata pues de “calcar”, el estilo de debe entender como una práctica altamente
los grandes campeones, y si de enseñar la técnica estructurada con el expreso deseo de progresar
de una especialidad en concreto. Posteriormente y mejorar y no con el deseo de pasarlo bien o
cada deportista, desarrollará su estilo personal, entretenerse (Lorenzo y Sampaio, 2005).
en función de sus características individuales.
Para tratar el proceso de aprendizaje que
ha de experimentar un joven piragüista hasta 3. ENTRENABILIDAD DE LA TÉCNICA
que se convierte en un experimentado atleta
de alto rendimiento, tendríamos que comenzar La adquisición de conocimientos técnicos en
hablando desde la fase de iniciación deportiva el deporte es el resultado de interacciones
y de aproximación por primera vez al piragüis- complejas entre limitaciones biológicas, psico-
mo, hasta que termina su vida competitiva. lógicas y sociológicas (Singer y Janelle, 1999).
Todo aprendizaje de un nuevo movimiento Esta adquisición tiene una directa relación con
se irá reajustando permanentemente, depen- las funciones motoras cuyo potencial depende
diendo de la frecuencia y de la comprensión, de las aptitudes coordinativas (que tienen un
cada vez más acabada que se tenga del modelo componente genético y otro componente que
técnico de referencia (aprendizaje inteligente depende del oportuno aprovechamiento de su
con programación consciente). Esto dará como desarrollo en las fases sensibles de la vida del
resultado la consolidación en la memoria del deportista, que coinciden con la etapa de ma-
engranaje motor, pudiéndose lograr su auto- yor desarrollo del sistema nervioso central).
matización, con lo que se obtendrá una eco- La formación multilateral y la ampliación de
nomía en el esfuerzo y un determinado valor la experiencia motora es el factor educativo de
técnico. Para que esta economía sea posible, mayor significancia en la consolidación técnica
ello dependerá de la adecuada participación posterior, pues todo movimiento nuevo que se
de los grupos musculares y del reclutamiento aprende se consolida en base a huellas motoras
de unidades motoras imprescindibles. Los ges- anteriores consolidadas anteriormente.
tos deportivos son movimientos creados y desa- Los periodos de la vida del niño se constitu-
rrollados mediante la reiteración, siendo luego yen en fases sensibles y críticas, y observamos
automatizados; es decir la adquisición de refle- que, la capacidad de coordinación coincide con
jos condicionados, los cuales son productos de la edad en la que en nuestro medio los niños
cambios ilimitados en el tiempo (por ejemplo: cursan la escolaridad primaria. Es precisamente

Knut Holmann y Ken Wallace dos campeones olímpicos pero con estilos muy diferentes

300
 Análisis y claves para la enseñanza del modelo técnico de Imre Kemecsey

en esta etapa, de consolidación de la mieliniza- lo que a primera vista pueda parecer, en pira-
ción del SNC, donde la formación polivalente güismo también es muy importante el aspecto
determinará las bases que constituyen el poten- táctico (Alacid, López-Miñarro y Isorna, 2010;
cial para el futuro desarrollo de la maestría técni- Alacid, López-Miñarro y Vaquero, 2010), por
ca (véase cuadro 1). lo que debe ser un aspecto a desarrollar y per-
Se puede proponer, entonces que, la ins- feccionar en el piragüista.
trucción técnica pasaría por una primera etapa Hotz (1985) descompone el proceso de
de tendencia a un desarrollo multilateral, po- instrucción técnica en cuatro fases:
livalente; una segunda de preparación general 1. Fase de información y aprehensión. El
de la técnica deportiva escogida, y una tercera deportista toma conocimiento de los movi-
de preparación especial o especialización, en mientos a ser aprendidos y crea las bases ne-
la que cobran especificidad la modalidad de- cesarias para la concepción de un proyecto de
portiva elegida y el puesto o función que des- acción. En este punto el sujeto es ayudado por
empeña el atleta en su campo de juego o en el sus experiencias motoras previas, su nivel mo-
ámbito de desarrollo de su deporte. A pesar de tor y su capacidad de observación.

Fases de aprendizaje en el Criterios metódicos del Desarrollo neurofisiológico del

desarrollo de la técnica entrenamiento en el proceso proceso de aprendizaje motor
deportiva de instrucción técnica
1. Fase de toma de contacto Comunicar las primeras representacio- Las percepciones visuales, au-
con el ejercicio modelo nes del desarrollo gestual de conjunto; ditivas, verbales y kinestésicas
crear las primicias con atuda de ejerci- inducen nuevos campos de exci-
cios preparatorios y habilidades básicas. tación, representaciones gestuales
y modelos de conexión
2. Fase de coordinación glo- Los desarrollos gestuales son trabajados “Fase de irradiación de los procesos
bal; el desarrollo gestual re- “globalmente”, pero bajo condiciones de excitación” = extensión y pre-
cibe sus primeras estructuras reducidas, sin puesta a punto de las ca- ponderancia de los procesos de ex-
básicas globales racterísticas de fases diversas y parciales. citación con relación a los procesos
El objetivo de esta fase es el modelo fun- de inhibición en ecórtex cerebral.
damental global del desarrollo gestual El resultado es una inervación cos-
tosa y excesiva de la musculatura
interesada en la ejecución
3. Fase de coordinación fina. Se conserva la forma general de la es- En la fase “concentración”, los
Las diferentes fases gestuales tructura global. Sin embargo, las fases procesos de inhibición y de exci-
reciben su estructura cine- individuales y las “articulaciones” de tación convergen sobre los centros
mática y dinámica; además, la técnica que adquieren importancia y órganos que deben ser inervados
el desarrollo gestual se vuel- son trabajadas una por una. El modelo racionalmente. El sistema de con-
ve cada vez más consciente gestual es, en adelante, el tipo ideal de junto inhibición-excitación sigue
técnica. Las condiciones de aprendizaje siendo todavía relativamente frá-
están relativamente estandarizadas. La gil y sensible a las perturbaciones.
modulación fina depende de una toma Los desarrollos gestuales se llevan
de conciencia del objetivo y del proceso a cabo bajo control sensorial de
de aprendizaje. Modulación fina = ejer- preponderancia óptica.
cicio consciente
4. Fase de consolidación y La estabilidad del desarrollo gestual se Los procesos de excitación y de
de estabilización. El sistema obtiene sobre todo por un ejercicio prac- inhibición están automatizados
de reacciones gestuales ha ticado en situaciones de competición. de tal forma que los desarrollos
sido fijado; los desarrolos El objetivo pedagógico es una elevada gestuales puedan realizarse sin
gestuales reaccionan y se capacidad de reacción y de adaptación atención concreta. Los esquemas
adaptan mejor a las influen- a cualquier situación que sobrevenga. de inervación están “incluidos” en
cias del medio exterior e Instruír una viva sensibilidad gestual y el córtex cerebral. Con ello estabi-
interior y adquieren una es- perceptiva liza la coordinación gestual, aun-
tructura estable que la atención del sujeto pueda
pasar otros factores ambientes

Cuadro 1. Fases del proceso de instrucción técnica (Hotz, 1985)

301
 Capítulo 11
Avances en la técnica de canoa
desde Sidney a Londres
Narciso Suárez Amador
 Avances en la técnica de canoa desde Sidney a Londres

1. Conceptos generales de • Durante la ejecución técnica la fatiga

técnica lleva a la aparición de errores, y a su vez
estos, llevan a que la fatiga aumente o dis-
• Modelo ideal de un movimiento depor- minuya, de ahí la gran importancia del es-
tivo, definido por los conocimientos cien- tudio y aprendizaje de la técnica.
tíficos y experiencias prácticas (Grosser y
Neumaier, 1986).
• La forma de ejecutar un ejercicio. Cuan- 4. Análisis de la técnica
to más perfecta es la técnica menos ener-
gía es necesaria para conseguir el resultado El análisis por tanto, va a permitir un mayor
(Bompa, 1983). conocimiento del movimiento técnico del
• La técnica es el modo más racional y palista, que nos ayudará a diseñar tanto la
efectivo posible de realización de los ejer- metodología del entrenamiento, como la uti-
cicios (Ozolín, 1983). lización de medios materiales para la mejora
del rendimiento.

2. Relación de la técnica con la 4.1. Análisis cualitativo

condición física Se trata de descubrir, descomponer, dividir,
observar o aislar los elementos que componen
FACTORES DEL ENTRENAMIENTO la técnica deportiva.
(Bompa, 1983) Se puede utilizar durante la propia obser-
La preparación física y técnica es la base vación, realizándose a partir de este análisis
de la ejecución deportiva. una evaluación subjetiva.
Cuando se alcanza una buena preparación fí- fase aérea
sica y técnica se introducen conceptos tácticos. a-amplio desplazamiento hacia delante puntuación
b-caderas rectas
Cuando se alcanza un buen nivel de los 0 1 2 3
tres factores, será la preparación psicológica ataque puntuación
a-coordinar en el ataque la flexión del
la que determine el mejor. tronco con la rotación
b-amplia extensión del brazo de tracción 0 1 2 3

preparación tracción puntuación

a-mantener la perpendicularidad de la
psicológica pala durante la tracción
0 1 2 3
b-peso del cuerpo sobre la pala y la

preparación rodilla de apoyo

final de la tracción
puntuación

táctica a-tracción del tronco, enderezándose

de forma coordinada con el brazo 0 1 2 3
de empuje
preparación b-la cadera y las piernas transmiten

técnica empuje a la canoa

extracción
a-ligera flexión del brazo de tracción
puntuación

y rotación de cadera para evitar que se

0 1 2 3
preparación frene la embarcación

física
Figura 2. Análisis mediante fotoseriación
Figura 1. Factores del entrenamiento (Bompa, 1983)
Se establecen también relaciones con el
3. Importancia de la técnica: material, el entorno, el móvil, el contrario, etc.
El análisis y la evaluación Su efectividad aumenta al utilizar proce-
dimientos sistematizados, y la precisión de la
• Desde el punto de vista técnico, el pira- observación se mejora por medio del registro
güismo está encuadrado dentro de los deno- de imágenes (vídeo, cámaras de alta veloci-
minados “deportes cíclicos de resistencia” dad…). como la fotoseriación (fig. 2).
(Merni, 1991). Y por tanto la técnica nos va a
permitir ejecutar el movimiento de la forma 4.2. Análisis Cuantitativo
más económica posible retrasando la fatiga. Es el que se emplea para determinar la impor-
• Además si este movimiento cíclico se pro- tancia, duración, proporción y dimensión de los
duce de forma “continua”, podremos estu- elementos que componen la técnica deportiva.
diarlo de forma repetida y dividirlo en fases Los valores obtenidos por el análisis cuan-
y sub-fases, donde apreciar posibles errores titativo se pueden tratar estadística o matemá-
conforme a un modelo establecido. ticamente.

317
Narciso Suárez Amador

Figura 3. Descomposición vectorial de la palada (Sánchez y Santos, 1993)

La ejecución o algún aspecto de la misma, La posición deber ser cómoda, equilibrada,

como la trayectoria del apoyo de la pala en con el tronco erguido y el centro de gravedad
el agua, son registrados utilizando un procedi- idóneo que permita utilizar todo el potencial de
miento lo suficientemente fiable como la des- movimientos para la ejecución del paleo. (Fig.5)
composición vectorial (Fig.3).
La utilización de métodos cuantitativos fa-
cilita la realización de una evaluación objetiva
y ayuda a definir parámetros que facilitarán el
análisis cualitativo.

4.3. Descripción de las diferentes fases

de paleo en Canoa
4.3.1. Descomposición del movimiento en fa-
ses y subfases (fig.4).
El paleo, como se ha comentado, es un mo-
vimiento cíclico con dos fases diferenciadas: La
fase acuática y la fase aérea. El estudio y defi- Figura 5. Elementos que actúan en la colocación
nición de cada fase y subfase vendrá condicio- del canoista
nado por la fase o subfase anterior, y ésta a su
vez con la siguiente, teniendo por tanto siem- Características de esta subfase:
pre presente esta dinámica cuando se estudia la –Pie delantero
descomposición del movimiento por fases. 1. Ligero desplazamiento del centro de empu-
je (lado contrario de paleo)
2. Apoyo en angulación sobre el eje longitu-
dinal
3. Posibilidad de movimiento
4. Importante aplicación de fuerza de impulso

Figura 4. fases y subfases del ciclo de paleo

4.3.1.1. Fase acuática: posición base, ataque, Figura 6. Posición base del canoista
tracción, salida
Posición Base: Colocación del canoísta –Rodilla de apoyo detrás del eje transver-
En esta posición el canoista debe lograr sal: (fig.6)
una base estable con los tres puntos de apoyo: 1. Ligera elevación de la proa
pie delantero, rodilla y pie trasero. 2. El centro de apoyo desplazado al lado de paleo

318
 Avances en la técnica de canoa desde Sidney a Londres

3. Pierna de apoyo con ligera angulación so- 2. Brazo inferior extendido y superior semiex-
bre eje longitudinal tendido por encima de la cabeza
3. Tronco en flexión ventral de 40°- 45° y ro-
–Posición corporal del canoísta: (fig.7) tación 25°- 30°
1. Correctas angulaciones de miembros 4. Caderas en rotación al lado de paleo
inferiores 5. Las pierna de apoyo en máximo desplaza-
2. Caderas orientadas hacia adelante miento hacia a delante
3. Tronco en prolongación vertical 6. Importante actividad muscular de isquioti-
4. Hombros equilibrados biales y espinales en la acción del tronco
(fig. 9)
7. Trapecios y deltoides también realizan una
importante acción muscular junto al tri-
ceps del brazo inferior

Figura 7. Posición base del canoista

Fase acuática: Ataque

Durante esta fase el principal objetivo es
conseguir una adecuada y eficaz introducción
de la pala en el agua.
En el inicio de esta fase se genera un gran
impulso por la inercia de la acción del tron-
co, donde las piernas y caderas juegan un
gran papel controlando el desequilibrio del Figura 9. Acción muscular
tronco.
En este momento se debe localizar el peso b) Ataque acuático (fig. 10)
del cuerpo en la rodilla de apoyo y la pala. Características de esta subfase:
La importancia de esta subfase hace que 1. La hoja está totalmente sumergida
la diferenciemos a su vez en: ataque aéreo y 2. Los brazos descienden hasta una angula-
ataque acuático. ción de 80º
3. El tronco aumenta su flexión ventral de
a) Ataque aéreo (fig. 8) 45°- 50°
Características de esta subfase: 4. Aumento de flexión lateral
1. Pala en posición más distante del canoísta 5. Las caderas y piernas mantienen la posición

Figura 8. Subfase ataque aéreo Figura 10. Subfase ataque acuático

319
 Capítulo 12
Las nuevas tecnologías aplicadas al
piragüismo de aguas tranquilas
Sergio Pérez Treus
Héctor Manuel Lorenzo Buceta
Ole Torp
 Las nuevas tecnologías aplicadas al piragüismo de aguas tranquilas

1. INTRODUCCIÓN Dentro de cada una de las respuestas a

estas preguntas relacionadas con el “fee-
La utilización de las nuevas tecnologías están dback” podemos encontrar cada uno de los
actualmente muy popularizadas en el control instrumentos que nos servirán para el con-
y valoración del rendimiento en el deporte de trol y valoración del rendimiento de nues-
alto nivel, aunque aún hay bastantes discre- tro deportista, informando así a nuestro
pancias por la implementación de los soportes deportista de una manera más precisa so-
informáticos para el control objetivo del entre- bre la ejecución o el resultado de una tarea
namiento del deportista, por lo que la mayoría determinada.
de los aspectos de control técnico, fisiológico En la información sobre la ejecución téc-
o dinámico están “cuantificados” de una ma- nica nos podemos encontrar con los análisis
nera muy subjetiva y no reproducible en situa- de videos, la información sobre el resultado
ciones posteriores. de una competición lo podemos analizar me-
La cuantificación objetiva de todas las va- diante acelerometría o los GPS. La información
riables que influyen en el rendimiento del palis- anterior a la competición o entrenamiento
ta ayudan a ofrecer al deportista un mejor y más también es sumamente importante por lo que
preciso “Feedback” sobre una ejecución deter- las pruebas de valoración mediante análisis de
minada. Dentro de una aplicación correcta lactato o frecuencia cardíaca son importantes
del “Feedback” nos encontramos con el ¿Qué, para la estimación y determinación de los rit-
cuando y como informar? sobre la ejecución. mos de entrenamiento.
El principal objetivo de la aplicación de las
nuevas tecnologías en el piragüismo de aguas
¿Qué informar? tranquilas es el controlar, valorar y mejorar el
rendimiento deportivo, así como administrar
Ejecución un “feedback” más eficaz, preciso y objetivo
al deportista sobre una tarea determinada.
La cuantificación objetiva de las variables
F Resultado
que influyen en el rendimiento de nuestro pi-
ragüista ayudan a programar y planificar de
Ambiente manera más eficiente el entrenamiento.
e En el siguiente capítulo se pretende ana-
lizar la utilización de las nuevas tecnologías
e (pulsómetros, acelerómetros, analizadores de
potencia,…) en el piragüismo de aguas tran-
¿Cómo informar?
d quilas con el fin de optimizar el entrenamiento
del deportista.
b Antes
2. NUEVAS TECNOLOGÍAS EN EL
Durante y final
a CONTROL Y VALORACIÓN DEL
RENDIMIENTO DEL PIRAGÜISMO
Retardado DE AGUAS TRANQUILAS
c
En multitud de deportes el uso de las nuevas
k tecnologías ya está implantado de manera sis-
temática para el control y valoración del ren-
¿Cuando informar?
dimiento del deportista.
La implementación de instrumentos que
Según la controlen el rendimiento de nuestro deportista
intención parte fundamentalmente de las variables que
A través del influyen en el rendimiento del mismo, con lo
canal que los instrumentos irán enfocados al control
de variables fisiológicas, biomecánicas, téc-
Figura 1. Aplicación del feedback en el nicas y competitivas del piragüismo de aguas
entrenamiento tranquilas.

333
Sergio Pérez Treus/Héctor Manuel Lorenzo Buceta/Ole Torp

Fisiología
2.1. Medición del ritmo cardíaco
La frecuencia cardíaca es una variable de me-
Medidores de ritmo dición en el trabajo de la resistencia, sobreto-
cardíaco do del trabajo de resistencia aeróbica por lo
que su control durante el entrenamiento se ve
Analizadores de imprescindible para la eficacia en el trabajo.
lactato La dinámica del comportamiento de la fre-
cuencia cardiaca nos puede dar una información
EMG y TMG
sobre diferentes eventos fisiológicos que se produ-
cen antes, durante y después del ejercicio o ejerci-
aplicadas al entrenamiento

Electroestimulación cios realizados y que estos están relacionados con

el nivel del piragüista, con la edad y el sexo.
nuevas tecnologías

Biomecánica Investigaciones realizadas por Schwaber-

ger y cols. (1984) mostraron que la frecuencia
cardiaca será solo significativa si se efectúa
GPS por medios mecánicos (Medidor de ritmo car-
díaco) y no por una medida manual.
Acelerómetros Las principales variables que interesan en el
uso de medidores de frecuencia cardíaca en el
Análisis de vídeo piragüismo se expresan en la siguiente tabla. (Va-
riables en el uso de medidores de ritmo cardíaco)
EMG En el mercado existen múltiples medidores
de frecuencia cardíaca que se conocen como
pulsómetros. Pero en este apartado nos cen-
Técnica traremos en los pulsómetros Suunto© y Polar©,
dado que las evidencias científicas demues-
tran (Weippert y cols, 2010) una elevada co-
Análisis de vídeo rrelación con el conocido como “estándar de
oro”, el Electro Cardiograma (ECG).
Acelerómetros El Polar RS800 (©Polar Electro, 2014) es
uno de los medidores de ritmo cardiaco más
utilizados en el entrenamiento de alto nivel
Competición debido a su fiabilidad y precisión, aunque la
mayoría de los pulsómetros de Polar© poseen
unos valores de fiabilidad y precisión muy ele-
Análisis de vídeo vados con respecto a otras marcas (Weippert
y cols, 2010; Wallén y cols, 2012; Engström y
Acelerómetros cols, 2012). Las correlaciones encontradas en-
tre los productos de Polar© y el ECG son muy
altas (r=0,97 a 1,00).
GPS

Figura 2. Instrumentos utilizados para la valoración

y control del rendimiento en el piragüismo de aguas
tranquilas

En los siguientes apartados se tratarán de

abordar cada uno de los instrumentos de con-
trol y valoración del rendimiento, relaciona-
dos con las nuevas tecnologías desde un punto
de vista práctico para el entrenamiento en el
piragüismo de aguas tranquilas. Se destacarán
los instrumentos que ofrece actualmente el
mercado para abordar el:
• Control fisiológico.
• Control biomecánico.
• Control técnico. Figura 3. Polar RS800 (©Polar Electro, 2014)

334
 Las nuevas tecnologías aplicadas al piragüismo de aguas tranquilas

El Suunto t6 (©Suunto Oy, Finlandia) es otro • Tiempo (min)

de los dispositivos de medición del ritmo cardía- • Función de Frecuencia Cardiaca (ppm)
co comúnmente utilizado y que posee una alta • Función de velocidad (km/h)
correlación con el ECG (Weippert y cols, 2010) • Función de tiempo parcial 1000m (min/km)
con lo que su fiabilidad y precisión es muy alta. • Función de distancia recorrida (m)
• Función de altitud (m)

Figura 4. Suunto t6 (©Suunto Oy, Finlandia)

Tanto el Suunto t6 como el Polar RS800 po-

seen sendos transmisores para poder volcar los
datos registrados al correspondiente software,
con lo que poseen una gran capacidad de ma- Figura 5. Garmin Forerunner 310xt (©Garmin Ltd. 2014)
nejo posterior de la información registrada.
Además de los medidores de ritmo cardia-
co explicados anteriormente (Polar y Suunto) El Garmin Forerunner 310xt posee una gran
en la actualidad existen otro medidores de rit- pantalla y la posibilidad de establecer combina-
mo cardiaco que poseen múltiples funciones ciones entre variables (FC, Velocidad, distancia,…)
más. Uno de los medidores de ritmo cardiaco lo que ayudan a un control permanente de la car-
que posee la función GPS adicional es el Gar- ga de entrenamiento (Volumen e intensidad).
min 310xt (©Garmin Ltd.), esta herramienta La implementación de los medidores de rit-
posee las siguientes funciones para el control mo cardíaco durante el entrenamiento se ve ca-
del rendimiento en el piragüismo: racterizada por varios aspectos. (tabla inferior)

VARIABLES EN EL USO DE MEDIDORES DE RITMO CARDÍACO

Variables Utilidad
Frecuencia cardíaca instantánea • Control del ritmo de entrenamiento.
Frecuencia cardíaca acumulada
• Control de la carga interna total de entrenamiento.
promedio
• Valoración de la frecuencia cardíaca máxima
Frecuencia cardíaca máxima personal para la estimación de los rítmos de
entrenamiento.
• Sobreentrenamiento.
Variabilidad de la FC
• Adaptación al entrenamiento aeróbico.
Recuperación de la FC post-ejercicio • Valoración de la condición física.
Velocidad • Control del ritmo de entrenamiento.
Ritmo kilómetro • Control del ritmo de entrenamiento.

MEDIDORES DE RITMO CARDÍACO Y ENTRENAMIENTO

Control del entrenamiento Valoración del entrenamiento
• Establecimiento de la carga interna óptima • Estimación de los umbrales fisiológicos
para el desarrollo de la resistencia aeróbica/ (Aeróbico y anaeróbico).
anaeróbica (ritmos entrenamiento). • Estimación de la frecuencia cardíaca máxima.

335
 Capítulo 13
Intervención psicológica en
piragüistas de aguas tranquilas
Manuel Isorna Folgar
Francisca Fariña Rivero
Fernando Alacid Cárceles
M.ª José Vázquez Figueiredo
 Intervención psicológica en piragüistas de aguas tranquilas

1. Introducción de las disciplinas deportivas. Concretamente,

en la formación de la carrera deportiva de un
Las características personales del deportista y piragüista se requieren unas altas demandas
en especial, la búsqueda de talentos, han cons- psicológicas personales, dadas las caracterís-
tituido áreas tradicionales de investigación en ticas de este deporte, siendo particularmente
el deporte. Aunque la excepcionalidad física necesarias no solo por la alta carga de entrena-
y fisiológica han sido los aspectos más estu- miento a la que son sometidos, sino también
diados, cada vez con mayor frecuencia se han por las influencias climatológicas externas,
analizado las características psicológicas. muchas veces poco favorables: entrenamien-
El deporte de alta competición tiene como tos en aguas abiertas, clima frío, viento, lluvia,
principal objetivo que los deportistas, siempre nieblas, etc., lo que hace que se requiera de
dentro de unos límites marcados por el propio una fuerte autosuperación, sobre todo durante
reglamento de la actividad practicada, rindan los meses de invierno (Lenz, 2008).
al máximo de sus posibilidades con el propósi-
to de lograr el mayor éxito posible. Mahamud,
Tuero y Márquez (2005) exponen que el obje- 2. Objetivo de la
tivo final del entrenamiento en el deporte de preparación psicológica
competición es ampliar y poner a punto los re-
cursos físicos, técnicos y táctico-estratégicos de La preparación psicológica de los deportis-
los deportistas. En este sentido, Buceta (1991) tas incluye la aplicación rigurosa de estrate-
afirma que estos deportistas de alto rendimiento gias apropiadas para conseguir que alcancen
aprenden a mejorar sus capacidades con téc- un determinado estado mental y realicen una
nicas que escapan del entrenamiento ordinario conducta o conjunto de conductas que resul-
con el fin de incrementar al máximo sus posibi- ten relevantes para su rendimiento. Así, se tra-
lidades y rendir durante la competición. bajan, en este contexto, variables psicológicas
En el deporte de competición y en el ren- como la motivación, la autoconfianza, la aten-
dimiento deportivo intervienen variables psi- ción para conseguir el rendimiento deportivo
cológicas que tienen una notable importancia, y personal más apropiado en cada momento
como son la motivación, la atención, el estrés, concreto (i.e., entrenamientos, competiciones,
la ansiedad, la autoconfianza, los estados de momentos previos a la competición, períodos
ánimo, el autocontrol y la autorregulación, la de descanso, reuniones entrenador-deportista).
cohesión, las habilidades interpersonales o el En general, existen tres grandes áreas de tra-
ajuste emocional (García, Rodríguez, Andrade bajo psicológico en el deporte de competición:
y Arce, 2006; Gil, Capafons y Labrador, 1993). (a) El área del entrenamiento deportivo, en la
No en vano, el entrenamiento psicológico ha que el principal objetivo es contribuir a en-
ido adquiriendo mayor significación no sólo sanchar las posibilidades de rendimiento de
en la potenciación de conductas positivas de los deportistas, ayudando a incrementar y
los deportistas sino también en la eliminación “poner a punto” sus recursos.
o control de las negativas. (b) El área de la competición deportiva, en la
Desde la psicología del deporte se reco- que se trata de ayudar a que los deportis-
noce y defiende que los entrenadores cuenten tas pongan en práctica las habilidades que
con conocimientos psicológicos (Buceta, 1999; dominan en las condiciones estresantes de
2004); en tanto que el entrenamiento clásico la competición.
y ordinario no siempre permite incrementar el (c) El área de apoyo a las anteriores, en la que
rendimiento de los deportistas de alta competi- se incluyen apartados que pueden contri-
ción, especialmente cuando han alcanzado un buir a optimizar el rendimiento tanto en
nivel alto de ejecución. De hecho, Orlick y Par- el entrenamiento como en la competición;
tington (1988) consideran que la integración de principalmente: la comunicación interper-
los componentes psicológicos, físicos, técnicos sonal, el funcionamiento del grupo, la pre-
y tácticos supone el cincuenta por ciento de la vención y rehabilitación de lesiones y el
efectividad en el potencial del deportista. ajuste psicológico.
Aunque la influencia que tienen los facto-
res psicológicos en el rendimiento deportivo Por tanto, en contraste con la percepción
esté ampliamente demostrada, aún queda mu- que todavía mantienen algunos profesionales
cho por investigar acerca del grado de inciden- del deporte y del piragüismo en particular, el tra-
cia o el impacto que éstos tienen en cada una bajo psicológico no debe dirigirse únicamente

359
M. Isorna Folgar/F. Fariña Rivero/F. Alacid Cárceles/ M.ª J. Vázquez Figueiredo

a los deportistas con problemas emocionales para entrenarlas, dependen de variables ta-
o alteraciones mentales; sino que constituye, les como el tipo de deporte que se práctica, el
al igual que la preparación física y el entrena- periodo de tiempo que se va a trabajar con el
miento técnico y táctico, una rama más de la psicólogo y las características y necesidades del
preparación global del deportista. Ahora bien, la deportista o del equipo. El objetivo principal del
intervención psicológica también se ocupa de programa de entrenamiento psicológico consiste
prevenir la aparición de alteraciones emociona- en desarrollar planes de acción para que los de-
les, así como de controlarlas y aliviarlas. Por tan- portistas consigan adquirir y mejorar una serie de
to, el trabajo psicológico en el deporte, además habilidades psicológicas. Se desarrollarán desde
de controlar problemas de salud mental, optimi- una perspectiva educativa pretendiendo que los
za el rendimiento de los deportistas a la vez que piragüistas adquieran las habilidades necesarias
aumenta el grado de satisfacción y disfrute de la para poder afrontar con éxito las dificultades con
práctica deportiva. las que se encuentren, de forma que les permita
rendir al máximo de sus posibilidades. También
se pretende que la adquisición de habilidades
3. Principales puntos psicológicas favorezca la salud y el bienestar
del programa de psicológico del deportista. El entrenamiento
intervención Psicológica psicológico se realizará en los períodos que los
kayaquistas descansan del entrenamiento físico,
Para el desarrollo del siguiente punto, estable- pero su aplicación tendrá lugar a lo largo de toda
ceremos las pautas y la temporalización de un la semana. En las distintas fases del programa se
entrenamiento psicológico a lo largo de la tem- analizarán el funcionamiento de los deportis-
porada. Sería interesante que la periodización tas y/o del equipo en las diferentes situaciones
importantes (entrenamiento, pre-competición,
del entrenamiento psicológico fuese elaborada
competición y post-competición); se fijarán los
por el conjunto de especialistas que trabajan jun-
objetivos para la temporada de trabajo y, por
to al deportista, a saber: el entrenador/a, el psicó-
último, se diseñarán y entrenarán los planes de
logo/a, el médico y el fisioterapeuta, entre otros.
acción para conseguirlos.
Es fundamental que a la hora de planificar este
entrenamiento se tenga un alto conocimiento de
las características propias del deporte para anali-
4. Evaluación de las
zar los requisitos psicológicos del deportista.
habilidades psicológicas y
Según Balaguer y Castillo (1994), las fases del
establecimiento de objetivos
entrenamiento psicológico son las siguientes:
• Evaluación de las habilidades psicológi- El establecimiento de metas a principio de tem-
cas y establecimiento de objetivos. porada debe estar acorde con las posibilidades
• Entrenamiento de habilidades psicológicas. de nuestros deportistas. La fase más importante se
• Pre-competición. enmarcaría en los meses de octubre, noviembre
• Competición. y diciembre, ya que es el período preparatorio
• Post-competición. en el que se trabaja la preparación física general.
Se delimitarán los posibles objetivos generales
En cada una de estas fases, las habilidades de un plan de preparación psicológico en cada
que se incluyen y las técnicas que se utilizan periodo de la temporada (Buceta, 1999) (tabla 1).
Periodo de competiciones Periodo de competiciones Periodo de
Periodo preparatorio
secundarias principales descanso
• Desarrollar la motiva- • Máximo aprovecha- • Consecución y man- • Análisis del
ción básica. miento de la experiencia tenimiento de la mejor funcionamiento
• Favorecer al máximo competitiva para la prepa- “forma psicológica”. psicológico duran-
el aprovechamiento del ración psicológica de los • Prevención de dificul- te la temporada.
entrenamiento. deportistas. tades en la competición. • Planteamiento
• Sentar las bases para • Prevención y control de • Intervención en mo- de nuevas necesi-
optimizar el funcio- dificultades con vistas a mentos de crisis. dades.
namiento mental más optimizar el rendimiento • Adquisición de
adelante. en el siguiente periodo. nuevas habilidades.
• Desarrollo del autocon-
trol.
Tabla 1. Posibles objetivos generales de un plan de preparación en cada periodo de la temporada (Buceta, 1999)

360
 Intervención psicológica en piragüistas de aguas tranquilas

La evaluación de las habilidades psicológicas se convivencia diaria con sus compañeros de

realizará de forma individualizada con el propó- equipo. Al igual que en la evaluación general
sito de diseñar un programa que se ajuste a las los métodos empleados serán la observación
características particulares de cada deportista. directa principalmente, revisión de vídeos de
Es importante que el entrenador/a colabore competición, cuestionarios y entrevistas. La
en el proceso de evaluación puesto que es quien información recogida nos permite finalizar
mejor conoce los puntos fuertes y débiles de sus esta fase confeccionando un perfil sobre el
piragüistas. El psicólogo/a debe dar a conocer estado actual de las habilidades psicológicas
los beneficios del programa sin prometer que del deportista en el periodo genérico (meses
únicamente con el mismo se alcanzarán todos de octubre, noviembre y diciembre).
los objetivos incidiendo en que el rendimiento, Los cuestionarios pueden ser herramientas
podrá optimizarse dentro de sus posibilidades, útiles de apoyo de este proceso de evaluación,
toda vez que se somine el programa. En defini- ya sea para orientar, esclarecer o confirmar da-
tiva, se pretende que el palista tome conciencia tos obtenidos a través de otros procedimientos
de la importancia del factor psicológico como (e.g., observación directa, la autoobservación,
vía para alcanzar el estado óptimo de rendi- los registros psicofisiológicos y la entrevista)
miento en competición, es decir, el deportista e instrumentos (e.g., hojas de observación y
debe vivenciar las siguientes sensaciones: registro). A su vez, pueden facilitar la identifi-
• Relajación física. cación de los deportistas con mayores necesi-
• Ausencia de presión. dades psicológicas, cuando es preciso trabajar
• Tranquilidad mental. con un grupo numeroso de deportistas y en
• Alta energía (determinación y positivismo) intervalos de tiempo limitados (e.g., /en el
• Diversión. contexto de concentraciones organizadas por
• Esfuerzo y lucha. las federaciones deportivas). En este sentido, la
• Automatismo de la palada. evolución de la Psicología del Deporte ha es-
• Alerta. tado acompañada de una extensa producción
• Focalización mental (flow) de cuestionarios que podemos utilizar y que
• Alta autoconfianza. han sido validados para población española,
• Control de la situación. planteamos a modo de ejemplo tres de ellos:
El Inventario Psicológico de Ejecución De-
En esta primera fase realizaremos dos tipos de portiva (IPED) de Hernández (2006), basado
evaluaciones, una del estado general de las habi- en la escala construida por Loehr (1990) deno-
lidades psicológicas y otra del funcionamiento minada Psychological Perfomance Inventory
de éstas en las diferentes situaciones que se le (PPI), ha sido utilizado en diferentes modali-
pueden plantear al piragüista en competición. dades deportivas para valorar las fortalezas o
debilidades del perfil psicológico competitivo
Evaluación general del deportista. Este instrumento mide los si-
1. Con el deportista: las habilidades que explo- guientes factores psicológicos o atributos de la
raremos en primer lugar son la relajación, la fortaleza mental:
concentración, la autoconfianza/autoefica- • Autoconfianza: Grado de certeza res-
cia, la activación y la visualización valiéndo- pecto a las propias habilidades en la con-
nos de los siguientes métodos: cuestionarios, secución del éxito en una determinada
entrevistas y observación directa. tarea (Hernández, 2006). Dicha certeza
2. Con el entrenador/a: el técnico informará vendrá determinada por la experiencia,
sobre la personalidad de los deportistas en los estados fisiológicos y emocionales así
múltiples situaciones, así como los resulta- como las experiencias en imaginería (Do-
dos obtenidos recientemente y su estado sil, 2004; Vealey, 1986).
anímico actual. • Control de Afrontamiento Negativo:
3. Con el resto de los miembros del equipo de Dominio sobre las actividades que el de-
trabajo: son importantes las aportaciones que portista pone en marcha, tanto a nivel
pueda realizar el médico, el masajista, su en- cognitivo como conductual, con el fin de
torno familiar, los compañeros de equipo,… enfrentarse a situaciones deportivas adver-
sas (Suinn, 1977).
Evaluación en diferentes situaciones • Control Atencional: Grado de dominio
Interesa conocer el comportamiento de ejercido sobre un estado de alerta o de pre-
los palistas durante los entrenamientos, en la paración para la acción (Abernethy, 1993).

361
 Capítulo 14
Nutrición deportiva en el piragüismo
Dr. José Luis García Soidán
Grupo Hi10 - Universidade de Vigo
 Nutrición deportiva en el piragüismo

1. INTRODUCCIÓN edad los piragüistas veteranos entrenan menos

y aumentan su masa grasa, lo que implica un
El metabolismo consiste en una serie de reac- menor gasto energético asociado, que les hace
ciones a través de las cuales, los alimentos son difícil conseguir un peso ideal.
degradados para obtener la energía necesaria En el piragüista el aporte de energía al or-
para realizar todas las funciones del organis- ganismo se realiza a través de los alimentos,
mo, entre las que se incluyen las actividades en términos generales la energía se obtiene
deportivas como el piragüismo. En términos fundamentalmente de los hidratos de carbo-
generales, las rutas metabólicas utilizadas por no o carbohidratos y de las grasas o lípidos. El
los piragüistas para la obtención de esta ener- consumo de proteínas como sustrato energéti-
gía son las mismas independientemente de la co es poco importante.
edad del sujeto.
En relación con el metabolismo del pira-
güista, se ha observado un aumento del mis- 2. SECUENCIA TEMPORAL DE UTILIZA-
mo a medida que este crece e incrementa el CIÓN DE LAS DIFERENTES VÍAS META-
tiempo de práctica deportiva, mientras que por BÓLICAS DURANTE EL PALEO
el contrario existe una disminución del gasto
energético total, cuando envejece. El metabo- La utilización de uno u otro tipo de sustrato
lismo basal (cantidad de energía necesaria para energético por parte del piragüista depende,
mantener las funciones vitales en reposo) au- entre otras circunstancias, del curso temporal
menta a medida que aumenta la masa muscular durante el paleo, que determina que se produz-
del piragüista, y la mayor parte de los estudios can las adaptaciones cardiovasculares necesa-
apuntan a que este aumento del consumo ener- rias para un adecuado aporte de O2 al músculo
gético, se debe a los cambios en la composición y que las distintas vías metabólicas tengan tiem-
corporal, con un aumento de la masa magra po para completar todas las reacciones enzimá-
y una disminución del tejido adiposo. Con la ticas necesarias para la síntesis de ATP.

383
Dr. José Luis García Soidán/Grupo Hi10 - Universidade de Vigo

• En reposo la principal fuente de energía 3. NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

es la degradación de los ácidos grasos que
proporcionan, aproximadamente, el 95 % Los nutrientes son sustancias contenidas en
de la energía necesaria. los alimentos, que nos permiten obtener
• Entre los 0 y los 2 ó 3 segundos de un energía, mantener las estructuras corporales
paleo muy intenso o explosivo, la energía y regular procesos vitales para el adecua-
se obtiene de los sustratos de utilización do funcionamiento corporal del piragüista.
inmediata como el ATP almacenado en el Diversos expertos en nutrición, establecen
músculo, del que se obtiene directamente que “sin una buena alimentación no puede
la energía para la contracción. haber salud, ni un adecuado rendimiento
• Entre los 3 y los 10 segundos de paleo deportivo”.
muy intenso, en los que las reservas muscu- Existen múltiples y variadas dietas, pero
lares de ATP ya se han agotado, el músculo no todas ellas son sanas y menos cuando ha-
obtiene la energía de la fosfocreatina que blamos de jóvenes piragüistas, que pueden
también se encuentra almacenada en él. La presentar patrones nutricionales inadecuados
transferencia de energía entre la fosfocreati- propios de su edad. Por ello, sin olvidar las
na y el ATP es instantánea, pero las reservas diferencias personales, culturales, de género,
de fosfocreatina son también escasas y se etc., intentaremos establecer de acuerdo con
agotan entre los 7 - 15 segundos de inicia- los conocimientos basados en la evidencia
da la contracción. Una de las funciones de científica actual, algunas normas básicas de
la fosfocreatina es la dar tiempo a las vías nutrición que permitan cubrir las necesidades
oxidativas, más lentas, a que completen sus diarias del piragüista.
reacciones para la síntesis de ATP. Tanto los hidratos de carbono como los lí-
• A partir de los 15 segundos, el metabolis- pidos son los grandes responsables del aporte
mo anaeróbico de la glucosa, mas rápido energético, las proteínas sin embargo, aportan
que las vías aerobias, ya ha completado las fundamentalmente aminoácidos necesarios
reacciones necesarias para la obtención de para que podamos sintetizar nuestras propias
ATP, y será, por lo tanto la principal fuente de proteínas, y tanto las vitaminas como los mi-
energía para la contracción muscular hasta nerales van a ejercer funciones reguladoras y
los 90 segundos, que es el tiempo necesa- catalizadoras de las distintas reacciones quí-
rio, aproximado, para que las vías aeróbicas micas que se producen en el organismo. Por
completen todas las reacciones necesarias tanto, con estas premisas podríamos estable-
para la síntesis de ATP durante el paleo en cer las necesidades nutricionales básicas para
este período que sigue siendo muy intenso. un piragüista europeo, americano o asiático,
• A partir de los 90 segundos son las vías ya que sus necesidades en términos metabóli-
aeróbicas de degradación de los hidratos cos son muy similares.
de carbono, grasas y proteínas, las princi- La realidad nos dice que modelos alimen-
pales suministradoras de energía al múscu- ticios absolutamente dispares, en cuanto a
lo durante el paleo intenso, siempre que el gasto económico, son capaces de proporcio-
aporte de O2 sea el adecuado. nar los mínimos nutricionales que garantizan
la subsistencia, aunque naturalmente no todos
En resumen, la importancia relativa de los se ajustan con la misma eficacia al objetivo
distintos compuestos como suministradores de de mantener un estado nutricional óptimo en
energía durante el paleo, depende en gran medi- los piragüistas y con ello presentar una buena
da de la intensidad y de la duración del trabajo. salud.
Cuando se realiza un entrenamiento o competi- La evidencia científica nos dice que no
ción hasta el agotamiento, probablemente todas existe un único modelo alimenticio y que
las reservas de combustible se utilicen al mismo varios modelos podrían cumplir los objetivos
tiempo, pero la cantidad relativa de cada tipo de nutricionales propuestos, siempre y cuando se
sustrato se modifica cada segundo. Al comienzo conozcan sus deficiencias y estas sean suple-
del paleo explosivo (por ej. en la salida), predo- mentadas y compensadas. Afortunadamente,
mina la utilización del ATP y de la fosfocreatina, las diversas zonas geográficas donde se ha
posteriormente, aumenta la conversión anaeró- desarrollado el piragüismo, ponen a su dispo-
bica del glucógeno en lactato, y hacia el final de sición distintas variedades de alimentos, con
la prueba predomina la oxidación del glucógeno los que podríamos garantizar una nutrición
y de los ácidos grasos. óptima.

384
 Nutrición deportiva en el piragüismo

4. GASTO ENERGÉTICO DIARIO, márgenes, cada piragüista en particular

EQUILIBRIO INGESTA/GASTO tiene un metabolismo basal prácticamente
DEL PIRAGÜISTA constante a lo largo de los años.
• Gran parte del metabolismo energético del
El piragüista joven mantendrá un peso cons- piragüista, se destina al gasto ocasionado por
tante si existe un equilibrio entre la canti- el crecimiento (en los jóvenes) y a la actividad
dad de energía que ingiere por medio de la física (incluidos todos los entrenamientos)
alimentación y su gasto energético. Con los que realiza a lo largo del día. Obviamente,
años disminuye el número de células activas, cuanto mayor sea la intensidad, volumen y
lo que produce un descenso de los procesos densidad (entendida como relación entre el
metabólicos, lo cuál unido a una disminu- trabajo desarrollado y el descanso requerido)
ción en la duración e intensidad de los en- de los entrenamientos, mayor será la necesi-
trenamientos en los piragüistas veteranos, dad energética y a la inversa.
hace que sean menores las necesidades dia-
rias de nutrientes, que en general suponen
una reducción de hasta un 25%, respecto a 5. CONCEPTOS BÁSICOS DE
una persona joven de la misma estructura NUTRICIÓN PARA PIRAGÜISTAS
corporal.
Si la ingesta es superior al gasto aumentará Los nutrientes que contienen las sustancias
el peso, mientras que si la relación se invierte, que ingerimos, podemos dividirlos en energé-
disminuirá. Se entiende por gasto energético ticos o macronutrientes: hidratos de carbono,
diario, el consumo de energía que realiza un grasas, proteínas; y en no energéticos o micro-
piragüista durante un día. El gasto energético nutrientes: vitaminas, minerales y agua.
diario tiene muchos componentes: el gas- a) Los Carbohidratos o azúcares, deben
to energético basal(en reposo), el ligado a la ser consumidos diariamente por los piragüistas
realización de los entrenamientos, el origina- y deben aportar entre el 50-65% de la energía
do por la acción dinámico específica de los total diaria producida. Se distinguen dos gru-
alimentos que ingerimos, el producido para pos de hidratos de carbono en función de su
mantener la temperatura corporal(termorregu velocidad de absorción:
lación), el género, etc. • Simples: de absorción rápida. Entre ellos
El metabolismo basal del piragüista, es la tenemos: Glucosa (fruta); Fructosa (miel); Sa-
cantidad de energía mínima necesaria para carosa (legumbres); Lactosa (leche de vaca)
mantener en reposo las funciones vitales del • Complejos: de absorción lenta. Sobre
organismo, como son: el proceso respiratorio, todo los Almidones (cereales, legumbres,
cardiaco, renal, hepático, nervioso… y que no tubérculos, arroz, harina, pasta, guisantes)
pueden paralizarse en ningún momento del Estos últimos los complejos, son los más
día. Sus características más destacables son: indicados para las distintas dietas a utilizar
• Es menor en la mujer que en el hombre. en nuestros piragüistas, ya que al absorberse
• Disminuye a medida que aumenta la edad lentamente impiden que se estimule de forma
y la grasa corporal (debido a que se reduce brusca la producción de insulina, evitando
la lipólisis), en piragüistas veteranos. grandes concentraciones de la misma en san-
• Aunque el metabolismo basal a determi- gre que pueden resultar perjudiciales en aque-
nada edad y sexo varía dentro de amplios llos adultos con situaciones prediabéticas.

% Hidratos de Carbono en piragüistas

50-65% del aporte calórico diario total

Simples Glucosa, Fructosa, Sacarosa, Lactosa

Complejos Almidones, celulosas

Azúcares complejos = 90%

Azúcares simples <10%

385
 Capítulo 15
Variante de transformación patológica
del miocardio de los atletas de kayak y canoa
–Patología del corazón en el deporte–
Vladimir Schantarovich
Elena Kallaur
Vitaliy Marinich
Traducción: Jorge Pérez Santos
 Variante de la transformación patológica del miocardio de los atletas de kayak y canoa
Patología del corazón en el deporte
1. El “Polessky State University” corazón (hipertrofia en reposo), la cantidad de
actividad física, el MOC, el volumen de san-
Sumario. Considerando la necesidad del gre por minuto (MVB/rendimiento cardíaco)
oportuno diagnóstico de la transformación y el volumen sistólico (SV) [3]. Por otra parte
del corazón en atletas involucrados en depor- la mayor cualificación del atleta en deportes
tes cíclicos aquí se presentan los resultados cíclicos implica un mayor MOC y aumento de
(recogidos durante la actividad de palistas de SV [3]. En la formación del SV el volumen de
canoa y kayak) de la investigación sobre el sangre circulante, la contractilidad del mio-
estudio de electrocardiogramas, ecocardio- cardio, la presión arterial (AP), la resistencia
gramas, señales de cambios bioquímicos en vascular, el tiempo de reducción isovolémica
atletas con lesiones de miocardio con sig- (PEP) y el tiempo de exigencia del ventrículo
nos de cardiomiopatía por estrés que ocu- izquierdo (VET) [3] son de
​​ gran importancia.
rren durante la actividad de los atletas arriba Los entrenamientos deportivos constantes
mencionada. Es aparente que la frustración aumentan el peso del corazón lo que se acom-
vegetativa y metabólica de los atletas de ka- paña de un aumento del volumen diastólico fi-
yak y canoa con signos de estrés cardiomio- nal del ventrículo izquierdo (EDVI), hipertrofia
pático viene acompañada de la disminución de la partición interventricular y del ventrículo
de la capacidad de esfuerzo físico. Los datos izquierdo [3]. La hipertrofia en el miocardio de
obtenidos hacen posible la ampliación de las los atletas da lugar a un aumento del SV, gran-
investigaciones utilizadas en cardiología del des MVB máximos y bajo ritmo cardíaco en
deporte. reposo. El resultado es un aumento del tiem-
po diastólico, tanto en reposo como durante
Palabras clave: palistas de kayak y canoa, la actividade física lo que mejora la perfusión
cardiomiopatía por estrés, patología de las on- del miocardio [3].
das Q, creatina fosfoquinasa, variabilidad del La alta carga muscular provoca la prolifera-
ritmo cardíaco. ción de capilares en los músculos esqueléticos
y del corazón acompañados de un aumento
Las actividades deportivas de alto nivel im- de la cantidad de capilares y su tamaño que
plican cambios y adaptaciones del miocardio da lugar a un aumento de sangre capilar, vo-
[1]. La transformación del músculo cardíaco lumen de sangre circulante y (DO2) de sumi-
durante las actividades deportivas (siguiendo nistro de oxígeno [4]. Los cambios fisiológicos
procesos de entrenamiento racionales) tiene de CVS dependen del deporte, la intensidad y
un enfoque fisiológico y proporciona la crea- tiempo de entrenamiento, experiencia deporti-
ción de oportunidades de adaptación [1]. Bajo va, género, edad, factores genéticos y el tama-
la influencia del entrenamiento a largo plazo y ño corporal [4]. Para suavizar las variaciones
carga de la competición ocurre una reorgani- de talla y peso se acepta la indexación de las
zación funcional en el organismo de los atletas. medidas absolutas de CVS (SV, MVB, EDVI,
Es más aparente en el aparato músculo-articu- DO2) con el área de superficie corporal, que
lar. El factor más importante en la limitación se calcula teniendo en cuenta el crecimiento,
del trabajo muscular es el estado funcional del peso y sexo. De este modo SV se convierte en
sistema cardiovascular (CVS) [1], [2]. el índice de choque (SI), MVB en el índice car-
Bajo la influencia de la carga física en CVS díaco (CI), EDVI en el índice diastólico final
ocurren cambios tanto inmediatos como a lar- (EDI) y DO2 en el índice de suministro de oxí-
go plazo. Todos estos cambios son finalmente geno (DO2I).
dirigidos a la consecución de suministro ópti- La carga excesiva provoca un sobreesfuer-
mo de energía al organismo. Por lo tanto en el zo en el funcionamiento de diversos órganos y
curso de las pruebas de carga sobre atletas, el sistemas, rompe la regulación neuroendocrina
indicador más integral y universal de trabajo y da lugar a cambios patológicos, primera-
dinámico es el del consumo máximo de oxí- mente en el sistema cardiovascular [2].
geno (MOC) que indica durante la actividad Muchos autores nacionales y extranjeros
física máxima la funcionalidad de los sistemas describen el corazón patológico de los atle-
cardiovascular y respiratorio en el aporte total tas y la transformación patológica del aparato
de energía al organismo. de circulación de la sangre cuyo origen no es
Las investigaciones demuestran que du- coronario ni inflamatorio (como resultado de
rante los ejercicios físicos se observa la apa- sobreesfuerzo físico) como el estado de una
rente correlación entre el tamaño normal del cardiomiopatía por estrés [4], [5].

399
Vladimir Schantarovich/Elena Kallaur/Vitaliy Marinich

Normas de diagnóstico de la cardiomiopa- vida del deportista [9]. Alrededor del 26% de
tía por estrés se conocen como resultado del los casos de SHD hace referencia a la hipertro-
sobreesfuerzo físico en atletas, desarrollado fia desequilibrada del miocardio (MH) [9].
por el grupo de expertos de la Asociación Eu- Según B. J. Maron y sus colegas [7], [8] la
ropea de cardiólogos [4]. En la revisión décima MH en los atletas es una hipertrofia del mio-
de la clasificación internacional de enferme- cardio del ventrículo izquierdo, con paredes
dades (WHO, Ginebra, 1995), esta patología de más de 13 mm de espesor, simétrica, sin
se describe como “una cardiomiopatía con lesión en las vías de salida, con la posibili-
la participación del miocardio secundario en dad retorno a la situación normal después de
condiciones de sobrecarga física y estresante abandonar la actividad deportiva. Científicos
(clase IX, bloque 142.7)” [6]. nacionales G, F. Lang, A. G. Dembo [6], B- J.
La cardiomiopatía por estrés en los atletas Maron y coautores [8] creen que entre el co-
se desarrolla por la diferencia de la fuerza y ​​la razón fisiológico del deportista y una miocar-
duración de la influencia de los factores de es- diopatía hipertrófica (HCMP) existe la llamada
trés en actividades deportivas y las oportunida- “zona gris”, el concepto incluye significados
des de adaptación del organismo de un atleta, vecinos del peso del miocardio, un estado
cambios en el miocardio son secundarios du- especial de transición en relación con los úl-
rante las actividades deportivas, tanto la sobre- timos casos de MH desequilibrada. Se demos-
carga física como psico-emocional sirve como tró la idea de la distrofia del miocardio debido
un factor perjudicial en la adaptación a las al sobreesfuerzo físico (MDPO / DMFP). Más
condiciones de las actividades deportivas [5]. tarde tras una amplia introducción de la eco-
La realización de deportes cíclicos presupone cardiografía en la práctica clínica (EchoCG)
un alto grado de aparición de daños y reac- se sugirió (teniendo en cuenta los requisitos
ciones de estrés en atletas (con predisposición de la terminología de la ICD-10) reemplazar
hereditaria a la formación de transformaciones la noción MDPO (DMFP) por el diagnóstico
estructurales y violaciones del metabolismo en “cardiomiopatía por estrés” (SCMP) y señalar
el miocardio) [7]. a la compensatoria e hipertrófica (CH) un tipo
La cardiomiopatía por estrés se considera de SCMP [5]. Se consideró usar para una hi-
como un posible factor de predicción de un pertrofia de miocardio desequilibrada no sólo
estado de muerte súbita (MS) de los atletas [8]. la magnitud del espesor absoluto de las pare-
En el deporte profesional y de masas moder- des del ventrículo izquierdo y el cálculo del
nos el número de muertes súbitas entre los peso del miocardio, sino también la relación
atletas jóvenes es cada vez mayor, el 56% de entre el peso del miocardio y los indicadores
las cuales es la participación en el sistema car- de volumen del ventrículo izquierdo [5]. Ade-
diovascular, la patología no se diagnostica a más se ofreció considerar como el principal
tiempo [4]. Además, los mismos cambios elec- criterio de diagnóstico de CG de tipo SCMP
trocardiográficos y hemodinámicos revelaron diferente a HCMP la dinámica del peso de re-
en el organismo de un atleta puede ser una torno del miocardio del ventrículo izquierdo
consecuencia de la adaptación (o desadapta- cuando se abandonan los entrenamientos in-
tion) turnos y la manifestación de enfermeda- tensivos [5].
des orgánicas del sistema cardiovascular y por El método principal para diagnosticar una
lo tanto, tener los diversos pronóstico [2], [4]. cardiomiopatía por estrés es la observación
Según D. Corrado y co-autores [9] la fre- mediante electrocardiograma (ECG). En caso
cuencia de SD de los atletas es 2,6 en hombres del diagnóstico de SCMP se utiliza un enfo-
y 1,1 en mujeres por cada 100.000 deportistas que ofrecido por A. G. Dembo en 1984 [5]
al año, que es 2,4 veces mayor (p <0,0001), según el cual el diagnóstico de esta patología
que en la población. La dificultad en la previ- se determina por el grado de expresividad de
sión de SD en el deporte está en que la gran la rotura de los procesos de repolarización,
mayoría de los muertos (el 80% de los casos), ritmo de aparición de las lesiones y la conduc-
de acuerdo a las inspecciones anteriores a la tividad en el electrocardiograma mostrando el
tragedia no tenían ninguna queja en la víspera desarrollo de un proceso distrófico en el mio-
de la muerte y no tenían anamnesia familiar cardio. El patrón de electrocardiograma pato-
de SD de alto riesgo. En la mayoría de casos lógico en forma de ondas de cambio de voltaje
(93%) la razón es la muerte cardíaca súbita R y S, inversión de la onda T de los atletas tes-
(SHD) [9]. Y más de la mitad de todos los casos tados puede acompañar la remodelación tanto
de SHD puede ser diagnosticado durante la de la patología orgánica como fisiológica del

400
Variante de la transformación patológica del miocardio de los atletas de kayak y canoa
Patología del corazón en el deporte
“corazón deportivo” sin exigir restricciones en atletas. La interpretación de los datos de elec-
la carga de entrenamiento [5]. Por regla gene- trocardiogramas en atletas proporciona la defi-
ral estos cambios vienen acompañados de una nición de la lista que contiene los indicadores
disminución de la capacidad de trabajo. que cambian en el electrocardiograma (en re-
El electrocardiograma como un método de lación con la población sana que no practica
escaneo permite la oportunidad de diagnós- deporte) que se consideran como una variante
tico temprano de la patología cardiovascular de la norma y define un estado de adaptación
de los atletas que puede causar SHD. La inter- fisiológica a la actividad física regular y no re-
pretación moderna de un electrocardiograma quiere una nueva evaluación [1]. La lista de
establece las características distintivas de los los indicadores de los electrocardiogramas de
cambios normales de adaptación fisiológica los atletas que difieren de los valores normales
del electrocardiograma de los atletas en rela- pero no certifican las condiciones patológicas
ción con los resultados anormales de un elec- del sistema cardiovascular se da en la Tabla 1.
trocardiograma que indican patología. Se sabe Los indicadores que se presentan en la
que (utilizado por los médicos deportivos) los tabla 1 son de carácter general resultado del
criterios de transformación patológica del “co- entrenamiento profesional de los cambios en
razón deportivo” en forma de cambios en la los electrocardiogramas de los atletas debido
parte final del complejo QRST mostrados en el a la adaptación fisiológica al ejercicio físico
ECG no son específicos [10]. regular. En caso de que aparezcan las nuevas
El grupo internacional de expertos en el tácticas deberían ser el examen de los atletas.
campo de cardiología en medicina deportiva Los criterios de Seattle indican también
en el congreso en Seattle (Washington, EE.UU) como señalar los indicadores en los electrocar-
del 13-14 de febrero de 2012 definió los están- diogramas de los atletas que muestran los cam-
dares modernos del electrocardiograma en los bios patológicos de un miocardio (tabla 2) [10].

Indicador ECG Datos obtenidos

Bradicardia sinusal Sphygmus (puls) ≥ 30 BPM
Arritmia sinusal

Ritmo auricular ectópico

Migración de marcapasos
Bloqueo AV de grado I intervalo PR > 200 ms
Bloqueo AV de grado II Mobitz tipo I (Venkebakh)
RBBB incompleto
Variantes aisladas de cambios de QRS como
criterio de LVH (hipertrofia ventricular
izquierda), con excepción de la variante
del esfuerzo en la aurícula izquierda, una
desviación eléctrica del eje del corazón a la
izquierda, una depresión del segmento ST,
inversión de la onda T o Q en el caso de la
patología
Síndrome de repolarización temprana de los aumento de ST , elevación del punto J de la
ventrículos onda J o QRS final
Los segmentos ST son más elevados que la
isolínea, convexa (“cúpula”) en combina-
ción con la inversión de un diente T en las
derivaciones V1-V4
Tabla 1. Indicadores normales en ECG para atletas [9]

401