FT Bovedilla

ÍNDICE DE CONTENIDOS:
Introducción ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página
Página 1 1
Sección 1: Principios generales del entrenamiento Página

Página 9 9 ○ ○ ○ ○ ○
Sección 2: Entrenamiento con principiantes y entrenamiento

escolar
(a) ¡Derribando barreras con pelotas del Tenis de Mesa!
(lección introductoria al Tenis de Mesa con un mensaje

humanitario para los líderes comunitarios y trabajadores
juveniles) ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 27
(b) TOPS - El Tenis de Mesa en los programas escolares
(Programas Escolares detallados para profesores y
entrenadores) ○ ○ ○ Página
Página 49 49
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Sección 3: La técnica más allá de los conceptos básicos Página

Página193193
Sección 4: Introducción al entrenamiento físico ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página
Página247247
Sección 5: Introducción a las ciencias del deporte ○ ○ ○ ○ Página
Página 265265
Sección 6: Organización de torneos y reglas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página
Página 285285
Sección 7: Evaluación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página
Página 299299
Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 1

MANUAL DE ENTRENAMIENTO NIVEL 1
La ITTF desea agradecer :

A la Comisión de Deporte de Australia por permitirnos usar el
material e imágenes sobre entrenamiento general.
· A las asociaciones de Tenis de Mesa de Australia y Tenis de
Mesa de Victoria por permitirnos usar permitirnos usar secciones
de «TOPS - El Tenis de Mesa en los programas escolares»
escrito por Glenn Tepper, Director de Desarrollo de la ITTF
y Alois Rosario, Directivo de Desarrollo de la asociación
de Tenis de Mesa en Victoria.
· Al Profesor Radivoj Hudetz y a TIBHAR por permitirnos usar las
fotografías de Samsonov y Lengerov tomadas del libro “Table Tennis
2000” del profesor Radivoj Hudetz y publicado por TIBHAR.
· A Mariann Domonkos y Butterfly por las fotografías
seleccionadas según se especifica en el manual.
Autor: Glenn Tepper, Director de Desarrollo de la ITTF, 2003

Diseño y tipografía, Claire Brown, 2003
International Table Tennis Federation ISBN 2-940312-01-X
Traducción al Español: Lic. Rosalina Ibáñez Morales

Escuela Internacional de Educación Física y Deporte
Consultores: Lic. Evelio Álvarez Imas, Lic. Roberto Hernández Raya
Lic. Arturo Díaz Abascal y Jorge Reyes Ponce (Diseñador)
Revisión: Leonardo Cruz
Revisión de la traducción al español: Raúl Calín
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida,
almacenada en un sistema de recuperación, o transmitida de cualquier forma o por cualesquiera
medios, electrónicos, mecánicos, fotocopiado, grabado o de otro modo sin la previa autorización
de la Federación Internacional de Tenis de Mesa por escrito.
Foto de portada: Segun Toriola - Nigeria. Medalla de oro de los Juegos de la Commonwealth,
Campeón de África. Fotografía: Mariann Domonkos

INTRODUCCIÓN
Introducción
Mensaje del Presidente de la ITTF ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 1
Mensaje del Director de Desarrollo de la ITTF ○ ○ ○ ○ Página 2

Cómo usar este manual y curso ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 3
Programa del curso de entrenamiento ITTF nivel 1 Página 4
Tenis de Mesa - ¿Sabía usted? ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 7
Certificado de entrenador ITTF nivel 1 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 8

Mensaje del
Presidente de la
ITTF
La Federación Internacional de Tenis de Mesa ha avanzado positivamente en los

últimos años.
El Circuito «ITTF Pro Tour» está bien consolidado con una amplia cobertura
televisiva y buenos premios económicos, y se han celebrado eventos en todos los
continentes durante los últimos años.
En el año 2002 se puso en marcha el proyecto del Programa Global Juvenil de
la ITTF, compuesto por el Desafío Mundial de Cadetes, un Circuito Juvenil de la
ITTF que celebrará eventos en todos los continentes en el año 2003 y por prime-
ra vez, en el mismo año, celebrará los Campeonatos Mundiales Juveniles.
El Comité de Árbitros y Jueces Árbitros (Generales) ha aplicado nuevos cambios

y continúa llevando a cabo nuevos cursos, ahora «on-line», y la educación y el
entrenamiento se han vuelto más sistemáticos y abarcan todos los continentes.
En el área de Desarrollo, la ITTF tiene programas en cada uno de los continen-
tes con presupuestos que se han incrementado significativamente en los últimos
años.
Este manual constituye otro paso adelante de la ITTF.
Un texto reconocido, deseado por los países que no poseen Cursos de Acredita-
ción de Entrenadores en la actualidad y que servirá como base para todos los
Cursos de Solidaridad Olímpica y los Cursos de Programas para el Desarrollo
en el nivel inicial, y que también constituirá una guía para los países que no tie-
nen formalizada en la actualidad la Educación del Entrenador.
En nombre de la ITTF, les deseo mucho éxito a los Entrenadores y Formadores
de Educadores con el nuevo manual, y sus constructivos comentarios acerca del
uso en su país serán agradecidos.
Adham Sharara
Presidente de la ITTF

Mensaje del Director
de Desarrollo de la
ITTF
La ITTF se enorgullece de presentar el primer Manual y Programa de Entrena-

miento del Nivel 1.
Muchos países poseen Cursos de Acreditación de Entrenadores con gran variedad
de extensión y contenido.
Este manual no está diseñado para sustituir los programas ya existentes, sino que
se ha nutrido de las experiencias de los países líderes mundiales y se ha fusionado
en un curso dirigido a aquellos países que no poseen ninguno en la actualidad.
El presente curso y manual está dirigido a los entrenadores que trabajan en escue-
las, así como a los niveles principiante y juvenil.
Se ha intentado hacer este manual y curso fácil de consultar por el usuario, siendo
la sencillez y la práctica sus metas.
Todas las secciones del curso, siempre que sea posible, se deben llevar a cabo “en
la mesa” con un sentido práctico, de manera que los entrenadores “sientan” el
material, y basado en la expresión: “Aquello que se escucha se olvida; aquello
que se ve se recuerda; aquello que se hace, se comprende”.
Apreciaremos sus comentarios relacionados con este manual y curso, pues ambos
serán revisados y actualizados periódicamente.
Buena suerte con su entrenamiento.
Glenn Tepper
Director de Desarrollo de la ITTF

Cómo usar este manual
El presente Curso y Manual de entrenamiento del Nivel 1 de la ITTF se ha diseñado de manera
que resulte fácil de consultar por el usuario. Hay 4 opciones disponibles con este manual y pro-
grama dependiendo del grupo a quien va dirigido y el tiempo disponible.
1. Curso para líderes comunitarios- 3 horas (sesión 1 del programa, página 4)

2. Curso para maestros- 6 horas (sesiones 1, 2 del programa, páginas 4-5)
3. Curso para entrenadores de club - 12 horas (sesiones 1-4 del programa, páginas 4-5)
4. Curso para entrenadores Nivel 1 de la ITTF- 24 horas (sesiones 1-8 del programa, páginas 4-6)
De esta manera, los líderes comunitarios, los maestros y los entrenadores pueden progresar pau-
latinamente de forma secuencial, tanto como su motivación y tiempo disponible les permita. El
certificado de la página 8 puede modificarse para reflejar el curso que se esté impartiendo.
Las personas que impartan los cursos deben familiarizarse con el material contenido en este ma-
nual, pudiendo sencillamente seguir el programa al tiempo que le imprimen su propio “estilo” al
curso. Quienes impartan los cursos deben ser autorizados por la ITTF.
Cada sección se explica de manera clara para aquellos entrenadores en continua formación así
como para maestros (de escuelas) que se inicien en el Tenis de Mesa.
Este manual NO constituye la única vía para enseñar Tenis de Mesa. Por ejemplo, en China o
Suecia, naciones líderes en el Tenis de Mesa durante décadas, existen programas diferentes en
gran medida para todos los niveles de desarrollo. Este manual ha tomado aspectos de prácticas
líderes a nivel mundial en Tenis de Mesa y otros deportes, y sin lugar a dudas es un producto di-
ferente de muchos otros manuales. Además, para los entrenadores que terminen el Curso del Ni-
vel 1 o estén leyendo este manual, este no es el fin de su educación como entrenador y el hecho
de poseer un certificado con un sello de la ITTF no lo hace necesariamente un entrenador.
Éste es sencillamente el inicio de un viaje a través del conocimiento, a través de los errores para
hacer mejor las cosas en la próxima oportunidad y aprender de otros entrenadores y países, in-
dependientemente de sus diferentes puntos de vista. Un entrenador sabio aprovechará toda
oportunidad para aprender de otros entrenadores, tanto dentro del Tenis de Mesa como obser-
vando entrenadores de éxito en otros deportes.
Del único entrenador de quien se debe tener cuidado es del entrenador que “lo sabe todo”, del
que dice ser “demasiado bueno” para asistir a determinado curso o dice que “mi sistema” es
“la única forma” para hacer jugadores de tenis de mesa. La historia del Tenis de Mesa ha de-
mostrado todo lo contrario.
Las diferencias culturales, el acceso al equipamiento, el estatus del Tenis de Mesa dentro de su
país, así como las oportunidades competitivas son todos ellos factores que incidirán en los pro-
gramas más apropiados para su país.
Este manual es para dar “ideas” acerca de lo que es más apropiado para su país.
Como dijo Galileo en una ocasión: “No puedo enseñarte, solo puedo ayudarte a aprender”

Federación Internacional de Tenis de Mesa
Programa del curso para entrenadores Nivel 1
24 horas
Tiempo CONTENIDO REFERENCIA
(minutos) (Manual de Entrenamiento
Nivel 1 ITTF , Número de página )
SESIÓN 1
3 horas
Principios generales del entrenamiento.
El entrenamiento con principiantes y en la escuela
5 Requisitos del curso / Introducción 4-6, 299-303
25 Principios generales del entrenamiento (aula)
Papel del entrenador 9
Consejos para entrenadores principiantes 12
Entrenar a niños
- Lo que los niños quieren en un entrenador 14
- Participación 15
- Necesidades de los niños 16
- Crecimiento y desarrollo 17
- Etapas del aprendizaje de habilidades 18
Primeros auxilios 19
Responsabilidades legales del entrenador 24
Código de ética del entrenador 25
Entrenamiento con principiantes y en la escuela
(práctico)
30 Explicación sobre qué es y cómo usar “ Derribando
barreras con pelotas del Tenis de Mesa” y “TOPS
Tenis de Mesa en programas escolares” 27- 192
90 Introducción a “ Derribando barreras con pelotas
del Tenis de Mesa” 27- 28
- Introducción a la empuñadura / presa / agarre 30
- Relevos 31
- Rebote 32
- Introducción a la “posición de base” 33
- Juego de piernas con espejo 33
- Introducción a los golpes de derecha / revés 34
- Alrededor de la mesa 35
- Introducción al servicio 36
- Vence al campeón 37
- Organización de un torneo - Individuales 40- 47
- Competición por equipos 48
- Introducción a las reglas básicas 285- 287

Tiempo CONTENIDO REFERENCIA
El entrenamiento con principiantes y en la
escuela (práctico)
30 Otros juegos de introducción
- Pelota rodante 133
- Eliminatorias de aros 145
- Mesas ascendentes (subir / bajar) 147
- Sirviendo al “blanco” 149
- Moviendo la pelota 153
- Cricket 155
SESIÓN 2
3 horas
El entrenamiento con principiantes y en la
escuela (práctico). Continuación
60 Circuito de habilidades 163
90 Premio a la destreza 177
30 Clase de muestra de “TOPS Tenis de Mesa en
programas escolares” como práctica 57- 118
SESIÓN 3
3 horas
La técnica más allá de los conceptos básicos
30 Calentamientos para el Tenis de Mesa 249
90 La técnica más allá de los conceptos básicos
- Empuñadura / presa / agarre 193
- Posición de base 197
- Golpeo de derecha 203
- Golpeo de revés 204
- Corte sobre la mesa de derecha 205
- Corte sobre la mesa de revés 207
60 Introducción a los posibles formatos
competitivos y conocimiento posterior de las
reglas (como una sesión práctica) 288- 292, 285- 287
SESIÓN 4
3 horas
La técnica más allá de los conceptos básicos:
continuación
90 Introducción a multibolas conjuntamente con: 236- 240
- Juego de piernas 198- 202, 233
- Topspin 211-214, 234- 235
265- 266
- Remate 217
60 Servicio 218- 226, 235
30 Resto (devolución del servicio) 220

Tiempo TEMÁTICA REFERENCIA
SESIÓN 5
3 horas
La técnica más allá de los conceptos básicos:
continuación (en el aula y práctica)
60 Programa básico de entrenamiento para juveniles 231- 235
30 Equipamiento: Gomas, maderas, pegamentos, pelotas, mesas y red 241- 244
90 Entrenamiento práctico con consejos dados por
el líder del curso - 1 ejercicio o técnica para cada uno
durante 5-10 minutos
SESIÓN 6
3 horas
Introducción al entrenamiento físico y a las
ciencias del deporte (aula y gimnasio)
90 Introducción al entrenamiento físico 247- 263
90 Introducción a las ciencias del deporte 265- 283
SESIÓN 7
3 horas
Reglas y organización de torneos (aula)
60 Reglas de la ITTF y arbitraje 285- 287
60 Formatos de competición 288- 292
60 Organización de torneos 293- 298
SESIÓN 8
3 horas
Práctica de torneos (práctica)
180 Se pide a los participantes que planifiquen, organicen,
arbitren, entrenen y jueguen un torneo acorde con
con el número de jugadores y mesas.
Nota: Rara vez dos cursos de entrenamiento son exactamente iguales. Quien imparta el curso
debe tener en cuenta la procedencia y experiencia de los participantes, y ajustar el tiempo y
el nivel a estos factores. Donde sea posible, los ponentes del curso deben dictar la mayor
parte posible del temario de forma práctica, más que simplemente en forma de conferencia,
como más se aprende es “haciendo”.
“Aquello que se escucha se olvida; aquello que se ve, se recuerda; aquello que se hace, se
comprende”
Nuestro propósito es que los entrenadores y sus alumnos comprendan el porqué realizamos
el entrenamiento de esta manera y que no se limiten sencillamente a imitar lo que hacemos.
Los entrenadores que terminen el curso del Nivel 1 deben realizar 30 horas de práctica de
entrenamiento, por lo menos con 15 horas supervisadas por un entrenador reconocido u otra
persona de dicha Asociación. El supervisor debe llenar el Informe Confidencial del Entrena-
dor en las páginas 299-301 antes de entregar los certificados. Esto es para garantizar que el
entrenador posee un conocimiento práctico de lo enseñado y que la Asociación se beneficie
con su participación en el curso.
Todos los participantes deben realizar la evaluación del curso de entrenadores en la página
302 para tener sus impresiones sobre el curso.

TENIS DE MESA
¿Sabía usted?
· El Tenis de Mesa es un deporte Olímpico desde el año 1988, comprende in-
dividuales y dobles. Para el año 2008 un evento por equipos reemplazará a
los dobles.
· La Federación Internacional de Tenis de Mesa tiene más de 195 países

miembros y más de 100 países participan en Campeonatos Mundiales.
· El Tenis de Mesa es el deporte con pelota más rápido del mundo, la pelota
viaja a una velocidad mayor de 180 kilómetros por hora y realiza giros de
hasta 150 revoluciones por segundo.
· El Tenis de Mesa es el deporte nacional de China y tiene más de 20 millones

de jugadores registrados.
· Existen Ligas Profesionales en muchos países, incluyendo Alemania, Japón,

Francia, Suecia, China, Austria, Corea del Sur e Italia.
· La Federación Internacional de Tenis de Mesa tiene un circuito “Pro-Tour”

que abarca la mayoría de los continentes y un Programa Global Juvenil que
incluye un Circuito Mundial Juvenil, Campeonatos Juveniles Mundiales y el
Desafío Mundial de Cadetes, la información se encuentra disponible en
www.ittf.com
Werner Schlager (Austria)- Campeón Mundial 2003

Foto: Mariann Domonkos

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF
Federación Internacional de Tenis de Mesa

Certificado de Entrenador
El presente certifica que:
de la Asociación Nacional de Tenis de Mesa de

Ha concluido todos los requisitos del curso de entrenamiento de la
ITTF
Impartido por:
Fecha:
Instructor del curso:
Pagina 8
Firma:
SECCIÓN 1:
Principios Generales del Entrenamiento
El papel del entrenador ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 9

Consejos para entrenadores principiantes ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 12
Entrenar a niños
Lo que los niños quieren en un entrenador ○ ○ ○ ○ ○ Página 14
Participación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 15
Necesidades de los niños ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 16
Crecimiento y desarrollo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 17
Etapas del aprendizaje de habilidades ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 18
Primeros auxilios para las lesiones deportivas ○ ○ ○ ○ Página 19
Responsabilidades legales del entrenador de Tenis
de Mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 24
Código de ética del entrenador ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 25

SECCIÓN 1: Principios generales del entrenamiento
El Papel del Entrenador

¿Sabía usted?
Como entrenador se le pedirá… en algún
momento… realizar varios papeles. Puede que
se le pida que haga de:
Maestro… que transmita información e ideas

Entrenador… que mejore el estado físico del atleta
Motivador…que inculque un enfoque positivo
Disciplinario… que sea firme pero justo
Organizador… de prácticas, directivos y padres,
campamentos de entrenamiento,
sedes, viajes
Funcionario de relaciones públicas
Planificador
Buscador de recursos económicos
Asesor y consejero
Amigo… que apoye y eduque
Científico… que analice, controle y evalúe
Alumno… que observe, formule preguntas,
escuche y aprenda.
Estilos de entrenadores
Independientemente de que tareas se espera que
usted realice como entrenador, el verdadero éxito
se lo dará el como las lleve a cabo. Los alumnos
notarán inmediatamente cuál es el estilo de su
entrenador y esto puede ser una ayuda o un
obstáculo.

Se han identificado algunos estilos de entrenadores.
1. Entrenador “Autoritario’’ Autoritario

- Entrenador dominante
- Estricto, disciplinado.
- Castiga con frecuencia.
- Buen espíritu de equipo cuando se está ganando; descontento cuando pierde.
- Tiene personalidad para soportar ser “odiado” con el fin de ser respetado.
2. Entrenador “Metódico’’
-No orientado hacia las personas.
-Le gusta ver el trabajo hecho.
-Espera el 100% de los esfuerzos en todo momento.
3. Entrenador “Buena gente”

- En ocasiones los jugadores sacan provecho de su
personalidad cooperativa.
-Tiene buenas relaciones con los jugadores de parecida actitud
que frecuentemente son ya de por sí autodisciplinados.
4. Entrenador “Intenso”
-Transmite ansiedad debido a su actitud “tensa”
5. Entrenador de “trato fácil’’

- Informal o resignado
- Da la impresión de no ser serio
A pesar de las ventajas y desventajas de estos estilos, todos ellos pueden ser exitosos. No obstante,
todos los entrenadores poseen un enfoque natural que debe ser la unión de todos los estilos
mencionados. Los entrenadores deben conocer que su estilo natural debe adaptarse para satisfacer los
requerimientos del entorno. Por ejemplo, el “Autoritario” no será apropiado para un nivel en que los
jugadores necesiten recibir ánimo durante la etapa de desarrollo. Por otra parte, el “Buena Gente”
enfrentará serios problemas al entrenar un equipo de alto nivel para un evento de categoría superior.
Algunos jugadores se aprovechan de su buena naturaleza y lo explotan. Ciertamente, los entrenadores
resultarán falsos si pretenden poseer un estilo que no es propio, aun así, habrá momentos en los que
deberán incorporar a su estilo personal algunas de las técnicas mencionadas.
Existe una característica que debe estar siempre presente y que no requiere adaptación: la necesidad
de ser positivo y alentador en todo momento.

El entrenador respetado
El entrenador respetado debe:
· Inculcar los más altos ideales y rasgos de carácter en sus jugadores.

· Vestir apropiadamente según lo requiera la sesión que dirige.
· Tener la responsabilidad de mantener la disciplina durante toda la sesión.
· Estar seguro de sí mismo, ser certero, consistente, amistoso, justo y competente.
· Conocer el tratamiento inicial de las lesiones menores, por lo que se requiere un
conocimiento básico de Primeros Auxilios.
· Ser muy organizado no sólo durante cada sesión, sino durante toda la semana, el mes y el año.
· Ser capaz de justificar, si es necesario, porqué se hacen las cosas, o ser lo
“suficientemente adulto” como para pedir sugerencias cuando no está seguro.

Consejos para Entrenadores Principiantes
· Sea positivo
· Fije metas alcanzables
· Varíe las sesiones
· Enseñe una habilidad a la vez
· La enseñanza de las habilidades
deportivas implica:
- Explicación
- Demostración
- Práctica
- Observación
- Retroalimentación
· Proporcione retroalimentación inmediata
y asegúrese que ésta sea:
- Específica
- Constructiva
- Inmediata
- Clara
- Positiva
· Involucre a todos los alumnos en la actividad
· Use la voz correctamente
· Aplique el principio “Hágalo sencillo”
· Los niños aprenden mediante los siguientes medios:
- Auditivo (escuchar)
- Visual (ver)
- Sensitivo (sentir o hacer)
Trate de utilizar estos tres medios en su entrenamiento, si falla alguno
pruebe con los otros.
· “Toda mesa es una mesa de Tenis de Mesa”
- Cuando los fondos son escasos, prepárese para improvisar mesas y
redes usando las mesas que posee o madera contrachapada, así como
una madera apropiada, libros , etc. para usarlos como red.
· Permita que los padres le ayuden:
- Estimule la ayuda y participación de los padres
- Explique su filosofía y planes
- Sea respetuosamente firme cuando los puntos de vista no concuerden
- Establezca patrones de conducta
- Exhorte a los padres a brindar retroalimentación positiva

Reduzca los problemas de disciplina recordando estas tres palabras:
Diversión
Presente siempre la actividad o habilidad
de una manera divertida
Actividad
Mucha actividad con la máxima
participación de todos (hablar me-
nos, hacer más)
Aprendizaje
Tenga siempre un tema o algo nue-
vo para “aprender” en cada clase
La habilidad del entrenador

Un entrenador debe poseer un número de habilidades básicas basado en:
· Conocimiento del deporte

· Comprensión de las técnicas de entrenamiento
El entrenador debe ser capaz de:

- Demostrar conocimiento
- Comunicar
- Analizar
- Mejorar el rendimiento
- Observar
- Mostrar comprensión
- Organizar

Entrenar a niños
Lo que los niños quieren en un entrenador
Los niños quieren un entrenador que:
Sea justo
Demuestre disciplina
Muestre disciplina
Esté dispuesto a escuchar
Reconozca las habilidades individuales

Participación
Al estimular la participación constante en el deporte, la competencia que se obser-

ve es más importante que la habilidad en sí.
Percepción favorable de la habilidad propia
Aumento de la autoestima
Aumento de los sentimientos y el estado de ánimo
Aumento del placer intrínseco obtenido mediante la práctica deportiva
Redunda en la participación constante en el deporte

Las necesidades de los niños
Satisfacción - Autoconfianza
Todo niño necesita sentirse competente en su propio deporte, según el nivel de

satisfacción personal
Pertenencia - Afiliación
Todo niño necesita sentirse parte importante del grupo y aceptado por el mismo
Diversión - Estimulación - Emoción
Todo niño necesita sentirse estimulado por algo como aprender una habilidad
nueva o participar en diferentes tipos de sesiones prácticas o esforzarse para ganar
una competición.

Crecimiento y desarrollo
Implicaciones para el entrenador
Los cambios en las proporciones físicas pueden

afectar el rendimiento técnico.
Los jugadores pueden sentirse
CRECIMIENTO INFANTIL
frustrados - los entrenadores deben ayudarlos

en esta etapa.
Los entrenadores deben apreciar las etapas del
desarrollo y permitir que los jugadores se fijen
metas consecuentemente.
Los entrenadores deben conocer los ejercicios
que pudieran provocar un estrés inadecuado en
los huesos en desarrollo.
Los entrenadores deben tener en cuenta todas
las etapas de desarrollo al planificar las sesiones.
CUADRO DE CRECIMIENTO DEL ADOLESCENTE

Etapas del aprendizaje de habilidades
1. Etapa de torpeza (Temprana)

· Ocurren gran cantidad de errores
· El jugador parece y se siente torpe
2. Etapa de refinamiento (Intermedia)

El jugador
· Posee un nivel básico de la habilidad
· Puede comenzar a acelerar la habilidad
· Puede usar la habilidad en una
situación competitiva
3. Etapa fluida (avanzada)

El jugador:
· Inconscientemente ejecuta la habilidad
· Puede jugar bajo presión
· Puede trabajar en más de una habilidad al mismo tiempo
Implicaciones del entrenador

· Dé o haga una buena demostración
· Haga que las habilidades vayan de lo simple a lo complejo
· Haga de la práctica de la habilidad un desafío
· Divida las habilidades en secciones
· No proporcione demasiada información.

Primeros auxilios para las lesiones deportivas
El riesgo de una lesión es algo inherente a la mayoría de los deportes. Los entrenadores tienen la
responsabilidad de controlar las lesiones y mantenerlas a un nivel mínimo. También son responsables
de tratar apropiadamente las lesiones ocurridas a sus atletas.
En el tratamiento de una lesión el objetivo principal es no provocar mayores daños. Las estadísticas
han demostrado que más del 50 % de los jugadores lesionados reciben primeros auxilios inadecuados,
esto provoca que se prolongue el tiempo necesario para que los atletas puedan volver a jugar.
Por lo tanto, es importante que o bien el entrenador o bien un miembro del equipo o padre relacionado
con el club o la escuela tenga un certificado apropiado de primeros auxilios.
Hay muchas decisiones que se deben tomar cuando ocurre una lesión. Para el entrenador, la más
importante de las decisiones es si el jugador puede continuar jugando o no. Los entrenadores deben
siempre pecar de prudentes ya que el reanudar el juego podría causar un daño mayor a la parte
lesionada.
Existen dos sistemas de primeros auxilios para el jugador lesionado. Los mismos están dirigidos al:
· Jugador inconsciente
· Jugador consciente
Jugador inconsciente = El ABC de los Primeros Auxilios

Si el jugador está inconsciente se encuentra en una situación que amenaza su vida por lo que se debe
emplear el ABC de los Primeros Auxilios por un entrenador deportivo acreditado o por una persona
acreditada en primeros auxilios.
A Conducto respiratorio Asegúrese de que el conducto
respiratorio permanezca libre.
B Respiración Compruebe que el jugador respire.
Observe los movimientos del pecho y/o el
aire saliendo o entrando por la boca. Si el atleta no respira,
una persona acreditada en primeros auxilios debe proceder
con la técnica de respiración artificial.
C Circulación Detenga cualquier sangramiento presionando
firmemente la parte lesionada y compruebe el pulso cerca de la nuez.
Si no hay pulso, una persona acreditada en primeros auxilios deberá
proceder con la Reanimación Cardio- Pulmonar (CPR).
La técnica de respiración artificial y la Reanimación
Cardio- Pulmonar deben mantenerse hasta que la respiración y la
circulación se normalicen y/o hasta que llegue la ayuda profesional.
Nota: Es imprescindible que alguien relacionado con el equipo sea diestro

en las técnicas arriba mencionadas.

Jugador consciente
Con todas las lesiones deportivas es importante tener un procedimiento establecido para seguir. El que
presentamos a continuación le permite al entrenador valorar la gravedad de la lesión y determinar si el
jugador puede continuar jugando o no.
Observar
Procedimiento
Mientras el entrenador conversa con el atleta debe
Parar observar:
a) El temperamento del atleta
Hablar -¿Es normal?
Observar -¿Está angustiado?
b) El sitio lesionado
Prevenir lesiones posteriores -¿Hay hinchazón?
-¿Hay enrojecimiento?
-¿Hay alguna diferencia al compararlo con el
otro miembro / extremo?
Busque ayuda Sistema RHCAR Continúe
el juego -¿Hay alguna deformidad?
lesión grave lesión menos grave lesión Si la respuesta a alguna de estas preguntas es
menor afirmativa debe buscarse ayuda especializada.
Parar Prevenir lesiones posteriores

Como se muestra en la página siguiente, existen
Impida que el atleta continúe participando en el jue- tres caminos para el entrenador.
go, si es necesario, detenga el juego o competencia. Según la gravedad de la lesión éstos son:
Recuerde que cuando ocurre una lesión la persona
más importante es la lesionada. Su reacción en ese a) No se mueva. Busque ayuda profesional. Ase-
momento tendrá un impacto significativo sobre el gúrese de alejar a los curiosos. Si la lesión parece
estado mental de esta persona. ser grave se debe confortar al jugador hasta que
El pánico no es la respuesta en una situación de cri- llegue un entrenador deportivo acreditado, una
sis. persona acreditada en primeros auxilios o un en-
fermero. Sus comentarios deben ser alentadores,
positivos y dirigidos a mantener calmado al juga-
Hablar dor. Usted debe saber cómo explicarle al atleta
Háblele al jugador lesionado. Formule preguntas lo que se espera que ocurra a continuación sin
como: dar lugar a preocupaciones.
· ¿Puedes hablar?
· ¿Cómo sucedió? b) Sistema RHCAR
· ¿Qué sentiste? Las primeras 48 horas son vitales en el tratamien-
· ¿Dónde te duele? to efectivo de cualquier lesión del tejido blando.
· ¿Te duele cuando te mueves? Las lesiones tratadas debidamente en las prime-
· ¿Es un dolor agudo, apagado o punzante? ras 48 horas pueden reducir el tiempo de resta-
· ¿Escuchaste algún sonido? blecimiento hasta 6 semanas. El procedimiento
inmediato debe seguir el sistema RHCAR. Éste
El entrenador debe escuchar atentamente todas las se usa para distensiones musculares, hematomas,
respuestas y debe prestar especial atención a los en resumen, todos los golpes y contusiones que
niveles de ansiedad del jugador. Recuerde permane- ocurren en el deporte. Recuerde que con lesiones
cer calmado a pesar de la gravedad de la lesión. de este tipo se debe evitar los siguientes factores:
Este es un buen momento para que el entrenador Calor- aumenta el sangramiento
aliente al jugador. Alcohol- aumenta la hinchazón
Carrera- o realizar ejercicios antes de tiempo
Mantenga la situación simple, sea positivo y dé con- puede empeorar la lesión
fianza. Planifique lo que ha de decir para evitar que el Masaje- en las primeras 48 horas aumenta la
lesionado haga algo que pueda complicar la lesión, al hinchazón y el sangramiento
mismo tiempo, no permita que el jugador piense en las
posibles consecuencias de lo sucedido. c) Continúe el juego. Muchos atletas que normal-
mente tienen golpes y contusiones solo necesitan
algunas palabras de aliento y apoyo para conti-
nuar el juego.

Prevenir
Parar Hablar Observar lesiones
posteriores
Impida que el Háblele Observe mientras Prevenir

atleta continúe el al atleta lesionado.
conversa lesiones
juego . Puedes hablar . Temperamento posteriores
Detenga el jue- . Cómo sucedió - Es normal
go si es necesa- . Qué sentiste - Está angustiado 3 opciones
rio. . Dónde te duele . Sitio lesionado
No se aterrorice . Es un dolor agudo,
- Hay hinchazón
Manténgase apagado o punzante - Hay enrojecimiento
calmado . Escuchaste algún - Hay alguna diferen
sonido cia al compararlo
con el otro miembro/
Anime al lesionado extremo
Hay alguna deformi-
dad
Si la respuesta a al-
guna de estas pre-
guntas es sí, debe
buscarse ayuda es-
pecializada.
Lesión grave Lesión menos grave Lesión menor
1 2 3
Busque ayuda Sistema RICER Continúe el juego
BUSQUE AYUDA PROFE- LAS PRIMERAS 48 HORAS EN CASO DE GOLPES Y

SIONAL… NO MUEVA AL SON VITALES PARA EL TRA- CONTUSIONES, ALGU-
JUGADOR TAMIENTO EFECTIVO DE NAS PALABRAS DE
CUALQUIER LESIÓN DEL APOYO Y ÁNIMO SERÁN
Mantenga a los curiosos ale-
TEJIDO BLANDO DE AYUDA
jados
DESCANSO
En caso de sospecha de
lesión en la columna o frac- HIELO Controle cualquier lesión
tura de huesos: reconforte menor
COMPRESIÓN
al jugador hasta que llegue
la ayuda profesional. ELEVACIÓN
REFERENCIA

R.H.C.E.R.
Las primeras 48 horas son vitales para el tratamiento efectivo de cualquier lesión
del tejido blando.
Las lesiones tratadas debidamente en las primeras 48 horas pueden reducir el tiem-
po de restablecimiento hasta 6 semanas.
El procedimiento inmediato debe seguir el sistema RHCAR

Éste se usa para distensiones musculares, hematomas, en resumen, todos los
golpes y contusiones que ocurren en el deporte.
Cómo Por qué

Repose la parte Mueva solo el lugar lesionado La actividad estimulará el
cuando no haya dolor. sangramiento al incrementar el
lesionada
flujo sanguíneo.
Los métodos convencionales .Reduce la respuesta
Hielo son: inflamatoria.
.hielo triturado en una bolsa
.inmersión en agua helada .Reduce el dolor
.agua fría de la pila es mejor
que nada .Reduce los espasmos
.aplíquese por 20-30 minutos musculares
cada 2-3 horas durante
48 horas.
CUIDADO
.No aplique el hielo directa
mente a la piel para evitar las
quemaduras.
.No aplicárselo a personas con
problemas circulatorios.
.Los niños tienen una toleran
cia más baja al hielo.
Compresión Aplique una venda amplia alre- .Reduce el sangramiento y la

dedor de la parte lesionada hinchazón
.Brinda apoyo a la parte lesio-
nada
Elevación Levante la parte lesionada por .Reduce el sangramiento y la

encima del nivel del corazón en hinchazón
todas las ocasiones posibles
.Reduce el dolor
Referencia Consulte a algún profesional .Para cerciorarse de la gravedad
calificado como un doctor o un de la herida
fisioterapeuta
.Para tener otra opinión experta
sobre el programa de rehabili-
tación requerido.

Lesiones
Lesión Síntomas y Signos Posibles causas Tratamiento

Dolor en la Sensibilidad Demasiada actividad Disminuir la actividad dolo-
espinilla Dolor en la espinilla Calzado inadecuado rosa
El dolor aumenta al co- Desequilibrio en la postura RHCER
rrer y saltar. Desequilibrio muscular. Fisioterapia
Hinchazón Calzado apropiado
Control ortosis
Dolor en la Dolor alrededor de la Demasiada actividad Disminuir la actividad

rodilla rodilla. Desequilibrio en la postura RHCER
El dolor aumenta al ha- Calzado inadecuado Fisioterapia
cer deportes, subir/ ba- Desequilibrio muscular Vendar
jar escaleras, sentarse. Aceleración del crecimiento Calzado apropiado
Hinchazón Control ortosis
Decoloración
Dolor en el Sensibilidad alrededor Tensión de los músculos de Disminuir la actividad
talón del talón. la pantorrilla RHCER
El dolor aumenta al Calzado inadecuado Fisioterapia
correr y saltar Aceleración del crecimien- Programa de estiramiento
to Calzado apropiado
Control ortosis
Dolor en el Dolor al realizar Aumento de la actividad Disminuir la actividad

hombro algunos movimientos. Técnica inadecuada RHCER
Reducción de movi- Fisioterapia
mientos. Programa de estiramiento
Sensibilidad local Ejercicios
Modificar la actividad
Dolor en el Dolor en la zona del Molestias Disminuir la actividad

codo codo. Aumento de la actividad RHCER
Aumento del dolor al Desequilibrio muscular Fisioterapia
realizar algunas activi- Técnica inadecuada Programa de estiramiento
dades (estrechar ma- Cambio de agarre Asegurar el codo
nos, levantar, agarrar) Falta de control Modificar la técnica

Responsabilidades legales del
entrenador de Tenis de Mesa
1. Proporcionar un ambiente seguro

Las instalaciones y equipos deben ser seguros tanto para los usuarios como
para las personas implicadas en la competencia.
2. Las actividades deben planificarse adecuadamente
La disparidad en el aprendizaje y las lesiones pueden
ser el resultado de sesiones de práctica no planificadas.
El uso adecuado de los avances en la enseñanza de
nuevas habilidades es imperativo.
3. Los jugadores deben ser evaluados ante posibles
lesiones e incapacidad
No se debe esperar que los atletas que presenten lesio
nes o incapacidad ejecuten actividades potencialmente
peligrosas. No se debe forzar a ningún jugador a tomar parte en actividades en
las que no desee participar. Se deben atender las diferencias individuales.
4. Las actividades deben ser cuidadosamente supervisadas
Una adecuada supervisión es necesaria para garantizar que el ambiente de la
práctica y la competencia sea tan seguro como sea posible.
5. Los entrenadores deben saber qué hacer
Los entrenadores deben tener conocimiento de los
procedimientos básicos de emergencia y
mantenerse actualizados sobre los mismos.
Deben conocer los procedimientos para el
tratamiento de lesiones. Los entrenadores deben
tener escrito un plan de emergencia y asegurar que
la correcta asistencia médica esté disponible.
Por lo menos, los entrenadores deben asegurar que
nada de lo que se haga agravará la lesión.
6. Desarrollar reglas claras y escritas para el entrenamiento y la conduc
ta general
Muchas lesiones son el resultado de descuidos en los vestidores y los lugares
de entrenamiento.
Deben desarrollarse reglas claras y escritas para la conducta general y el com
portamiento en tales situaciones.
7. Los entrenadores deben mantener registros
adecuados
Los registros adecuados constituyen una ayuda útil
para la planificación y son esenciales en todos los
casos de lesiones. Deben existir tarjetas de registro de
todos los jugadores, incluyendo información médica y
general relevante así como informes del progreso. Se
deben realizar informes de accidentes (no diagnósticos)
tan pronto como sea posible después de ocurrir cada
lesión.

Código de Ética del Entrenador
1. Respete los derechos, dignidad y valía de todo ser humano.
. Dentro del contexto de la actividad, trate a todos con igualdad, independientemente del sexo,
origen étnico, o religión.
2. Asegúrese que el tiempo que el jugador pasa con usted es una experiencia positiva.
. Todos los jugadores merecen igual atención y oportunidades.
3. Trate a cada jugador como una persona.

. Respete el talento, las etapas de desarrollo y las metas de cada jugador por individual.
Ayude a cada jugador a alcanzar su máximo potencial
4. Sea justo, considerado y honesto con los jugadores.
5. Sea profesional y acepte la responsabilidad por sus acciones.

. Muestre patrones elevados de lenguaje, modales, puntualidad, preparación y presentación.
. Muestre control, respeto, dignidad y profesionalismo en todo lo relacionado con el deporte -
esto incluye a los adversarios, los entrenadores, los oficiales, los administradores, los periodis
tas, los padres y los espectadores.
. Aliente a los jugadores a demostrar las mismas cualidades.
6. Comprométase a brindar un servicio de calidad a sus jugadores.

. Mantenga o perfeccione su calificación actual.
. Persiga el perfeccionamiento continuo mediante la valoración de los rendimientos y la constante
educación del entrenador
7. Actúe en consecuencia con las reglas y el espíritu de su deporte.

. Respete las directrices de los cuerpos nacionales e internacionales que dirigen su deporte.
8. Cualquier contacto físico con los jugadores debe ser:

. Apropiado para la situación.
. Necesario para el desarrollo de habilidades del jugador
9. Absténgase de cualquier forma de abuso personal hacia los jugadores.

. Esto incluye abuso verbal, físico y emocional.
. Manténgase alerta ante cualquier forma de abuso hacia sus jugadores proveniente de otras
fuentes mientras estén bajo su cuidado.
10. Absténgase de cualquier forma de acoso sexual hacia sus jugadores.
11. Provea un ambiente seguro para el entrenamiento y la competición.

. Garantice que el equipo y las instalaciones satisfagan los patrones de seguridad.
. El equipo, las reglas y el ambiente deben ser apropiados para la edad y habilidad de los
jugadores
12. Muestre preocupación y cuidado hacia los jugadores enfermos o lesionados.

. Proporcione un programa de entrenamiento modificado cuando sea apropiado.
. Permita participación adicional en entrenamientos y competiciones sólo cuando sea apropiado.
. Busque consejo médico cuando sea necesario.
. Mantenga el mismo interés y apoyo hacia los jugadores enfermos y lesionados
13. Muéstrese como un modelo positivo para su deporte y sus jugadores.
Los entrenadores deben…
Ser tratados con respeto y franqueza.

Tener acceso a oportunidades de desarrollo individual .
Poseer un nivel de entrenamiento apropiado a su nivel de competencia.

SECCIÓN 2:
Entrenamiento con principiantes y Entrenamiento escolar

(a) “Derribando barreras con pelotas del Tenis de Mesa”
(introducción a lecciones sencillas del Tenis de Mesa con un mensaje
humanitario - para líderes comunitarios y jóvenes trabajadores)
Lo que se necesita ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 28
Comenzando ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 29
Clases introductorias - Resumen ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 29
Empuñadura /presa / agarre ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 30
Actividad 1- Relevos en el Tenis de Mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 31
Actividad 2- Rebote ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 32
Posición de base ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 33
Actividad 3 - Juego de piernas con espejo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 33
Derecha / Revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 34
Actividad 4 - Alrededor de la mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 35
Servicio / Devolución de servicio ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 36
Actividad 5- Vence al campeón ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 37
El camino para nuestros jóvenes ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 38
¿Su vida da vueltas? ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 39
Organización de un torneo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 40
Certificados ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 42
Competencia por equipos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 48

Sección 2:
Entrenamiento con principiantes y Entrenamiento escolar
Programa
“Derribando barreras con pelotas del Tenis de Mesa”
“Derribando barreras
(de pobreza, injusticia, SIDA, drogas, alcohol)
con pelotas de Tenis de Mesa”
POB
REZ
A
CIA
INJUSTI
DRO GOAGA
DR
ALC
OHO
L
SIDA
Este programa de iniciación infantil es para los maestros de escuela, los trabajadores juveniles,
los grupos comunitarios y los entrenadores principiantes y ofrece:
Una guía paso a paso, fácil de seguir para utilizar el Tenis de Mesa como una herramienta para
proporcionarles a nuestros jóvenes una oportunidad para luchar..
Patrocinado/ apoyado por: _____________________

Lo que se necesita
1. Raquetas y pelotas
Contacte con su Asociación Nacional de Tenis de Mesa para ver si cumple los requisitos para ——
———————————— (patrocinador) “Derribando barreras con pelotas del Tenis de Mesa”
lote de equipamiento de 10 raquetas y 50 pelotas.
Contacte para detalles:
Nombre: —————————————————— Dirección ————————————
Teléfono: ———————— Fax: ———————————— Correo electrónico: —————
2. Mesas y redes
“Toda mesa es una mesa para el Tenis de Mesa“
Si no cuenta con una mesa apropiada, sea creativo y facilite mesas:
-Cualquier mesa disponible
-Un pedazo de madera contrachapada
-Cuatro mesas escolares unidas
-Una puerta desaprovechada
-Haga una mesa de cemento (nunca se parte y puede utilizarse para comer, etc.)
La red puede ser:

- Un pedazo de madera aproximadamente de 15 cm. de ancho y lo suficientemente larga como
para atravesar la mesa
- Cartulina o papel fuerte doblado en forma de triángulo
- Libros verticalmente dispuestos
3. Sobre todo, lo que más necesita es

-ENTUSIASMO
-SENTIDO DE DIVERSIÓN
-DESEO DE AYUDAR A LA JUVENTUD

Comenzando
Nuestras clases introductorias están basadas en todas las actividades que tengan los siguientes
principios :
*Diversión
*Actividad
*Aprendizaje
*Principio “Hágalo sencillo”
Asimismo se pretende:
OPTIMIZAR LA PARTICIPACIÓN con EL MÍNIMO EQUIPAMIENTO POSIBLE
Clase de iniciación
Siga simplemente las actividades paso a paso.
La duración puede ser desde 30 minutos o hasta 2 horas.
Las clases de iniciación incluyen:

Tiempo
Actividad Introducción de Equipo necesario
(aproximado)
conceptos
Empuñadura / Agarre 1 raqueta por equipo

10 minutos RELEVOS -Agarre europeo / 1 pelota por equipo
lapicero
Coordinación mano-ojo
Agarre Mínimo
10 minutos JUEGO DEL REBOTE -Apretón de manos/ - 1 raqueta para 4 jugadores
lapicero - 1 pelota para 4 jugadores
Coordinación mano-ojo
Posición de base
10 minutos JUEGO DEL ESPEJO Juego de piernas No se necesita equipamiento
ALREDEDOR DE LA Derecha - Revés Mínimo

10 minutos
MESA -2 raquetas, 2 pelotas
10 minutos VENCE AL Servicio Mínimo

CAMPEÓN Reglas básicas
- 2 raquetas, 1 pelota por mesa

CONCEPTO INTRODUCIDO:
EMPUÑADURA (PRESA O AGARRE)
Agarre europeo
1. La raqueta se aguanta en la palma de la mano.
2. Los dedos pulgar e índice descansan fuertemente y de forma paralela en el borde recto de la goma.
3. Los tres dedos restantes se colocan alrededor del mango de la raqueta para brindar estabilidad.
Agarre lapicero
1. El pulgar y el índice rodean el mango de la raqueta.
2. Los dedos restantes ensortijados o extendidos, descansan en el dorso de la
raqueta. Frecuentemente se utiliza solo la parte delantera de la raqueta con
este tipo de agarre.
Agarre europeo Agarre europeo

Derecha Revés
Agarre lapicero Agarre lapicero Agarre lapicero

Vista frontal Vista posterior Estilo chino Vista posterior Estilo coreano/japonés
Manual de entrenamiento nivel ITTF Pagina 30

ACTIVIDAD 1
RELEVOS EN EL TENIS DE MESA
El relevo puede hacerse de tres maneras
a)Ir a un punto fijo y volver.
b)Los equipos se dividen en dos y se colocan uno frente al otro a una
distancia determinada.
c)Usar conos o jugadores para hacer zigzag
Cómo jugar
· Distribuya a los jugadores en equipos de 3-4.
· Cada equipo necesita 1 raqueta y 1 pelota.
· A la señal de inicio (“ya” o silbato) el primer jugador de cada equipo
ejecuta la tarea, pasa la pelota al segundo jugador y así sucesivamente.
· Al final del relevo los equipos se sientan en sus hileras.
· El relevo puede hacerse:
Balanceando la pelota sobre la raqueta.
Golpeando la pelota sobre el piso.
Botando la pelota al aire.
Alternando derecha y revés botando la pelota al aire
Siempre se debe utilizar el agarre correcto.

ACTIVIDAD 2
REBOTE
Cómo Jugar
Se le entrega una pelota a cada jugador y se les pide que cuenten cuántos
botes pueden hacer en 30 segundos con las siguientes variantes.
De no existir el equipamiento suficiente, los jugadores pueden alternar con-
tando los puntos de la pareja y haciendo la actividad.
Fecha/ Puntuación
Cuadro de control para el bote en 30 segundos
1. Botando la pelota con la derecha
2. Botando la pelota con el revés
3. Botando la pelota alternando derecha y revés
4. Botando la pelota alternando el borde de la raqueta y el lado de derecha
5. Botando la pelota sobre el piso usando la derecha
6. Botando la pelota sobre el piso usando el revés
7. Botando la pelota sobre el piso alternando derecha y revés
8. Botando la pelota contra la pared usando el lado de derecha
9. Botando la pelota contra la pared usando el revés
10. Botando la pelota contra la pared alternando derecha y revés
11. Golpeando contra la pared usando la derecha
12. Golpeando contra la pared usando el revés
13. Golpeando contra la pared alternando derecha y revés
Después de 30 segundos pregunte a los jugadores cuántos puntos pudieron hacer.

¿Probaste con botes más bajos para aumentar tu puntuación? Esta hoja se puede fotocopiar para cada jugador.

CONCEPTO INTRODUCIDO
POSICIÓN DE BASE - JUEGO DE PIERNAS
· Enseñe la posición de base, e invite a los jugadores a imitarlo
· Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia adelante
· Piernas separadas al nivel de los hombros
Actividad 3
· Raqueta a la altura de la mesa y frente al cuerpo (para pasar con Juego de Piernas con Espejo
facilidad al lado de derecha o revés)
Cómo jugar
· Ambos jugadores comienzan en la posición de base, uno frente al otro.
· Se designa un jugador como “líder” y el otro es “la reflexión del espejo”. El líder se
coloca frente a la mesa.
· El líder se desplaza de lado a lado usando el juego de piernas lateral al azar y con
Comience en la posi- El pie derecho se El pie izquierdo se cambios rápidos de dirección.
ción de base desplaza próximo desplaza hacia la · “La reflexión del espejo” intenta seguir los movimientos del líder.
Para desplazarse al pie izquierdo izquierda a la
hacia la izquierda dé posición de base · 30 segundos de actividad, 30 segundos de descanso. Se debe cambiar el líder y
un pequeño paso con
el pie izquierdo hacia continuar.
la izquierda

DERECHA
Posición de base Movimiento Preparatorio Movimiento hacia delante Terminación
• Las piernas separadas al nivel de los hombros y con 45º con

respecto a la mesa.
(Diestros - pie izquierdo hacia adelante)
REVÉS
(Zurdos - pie derecho hacia adelante)
• Comience con la raqueta a su lado y a la altura de la cadera.
• Siga hacia su cabeza como si saludase.
Posición de base Movimiento Preparatorio Movimiento hacia delante Terminación
• Piernas separadas al nivel de los hombros y en la posición básica.

• Raqueta frente al estómago.
• Terminación hacia adelante y hacia arriba como si lanzase un platillo.

ACTIVIDAD 4
ALREDEDOR DE LA MESA
Cómo Jugar
. Los jugadores usan el golpe de derecha y corren alrededor de
las mesas.
· El número de mesas se puede calcular a 1 mesa por cada 4
x
jugadores. De existir solo una mesa calcule una distancia
x similar.
x · Después de varias vueltas puede empezar a eliminar a los
x jugadores que cometan errores, pídales que se sienten.
x · A medida que se reduzca el número de jugadores, reduzca
también el número de mesas (1 mesa por 4 jugadores) o la
distancia similar .
· Cuando queden sólo 2 jugadores, colóquelos uno frente al otro para que se turnen en golpear
la pelota, colocar la raqueta sobre la mesa y dar la vuelta .
· Repítalo con el revés pero desplazándose en la dirección contraria.
Nota: Los diagramas son para jugadores diestros que juegan de derecha. Los zurdos deben usar el
Variantes revés cuando los diestros usen la derecha y viceversa.
Zig zag alrededor de la mesa Mantenga la olla hirviendo
· Use 3 ó 5 mesas (1 mesa / 4 jugadores) para que los jugadores · 3-4 jugadores se alinean en cada extremo de la mesa.
golpeen la pelota y hagan el zigzag alrededor de las mesas. · Los jugadores golpean una pelota y se unen al otro extremo de la mesa.
· Realice una eliminatoria después de varias vueltas. · Las mesas compiten entre sí para x x
· Cuando queden 10 jugadores rodee las mesas y continúe como ver cuál alcanza la mayor x x
con “Alrededor de la mesa”. x x
cantidad de puntos consecutivos.
x
x
x
x
x
Variantes
OR
x x
x x
x x

SERVICIO
Los jugadores sirven desde la parte de atrás de la mesa a su oponente para que la
pelota bote primero en su zona y luego en la zona del contrario. Si en el servicio la
pelota golpea la red en el trayecto, pero aún así es un buen servicio esto se consi-
dera un servicio “nulo” y el jugador podrá volver a sacar. El servicio se alterna
cada dos puntos.
DEVOLUCIÓN DEL SERVICIO
La pelota se debe golpear después de haber botado en la zona de quien debe

recibir. La devolución debe hacerse por encima de la red (para la devolución la
pelota no necesita botar en las dos zona de la mesa, sólo en la zona del oponente.)

ACTIVIDAD 5
VENCE AL CAMPEÓN
Cómo jugar
• Explique las reglas básicas.
• Número de jugadores: 4-8 por mesa.
• El primer contrincante en la hilera arbitra el juego.
• Un jugador comienza siendo el “campeón” y los demás son los con-
trincantes.
• Cada jugador desafía al “campeón” a un partido, al que antes llegue a
tres puntos. Quien venza al “campeón ocupa su lugar”
• Servicios alternos - primero el retador
• El “campeón” se retira después de ganar tres juegos consecutivos.
¿Saludaste al adversario y al árbitro al concluir el juego?

El camino para nuestros jóvenes
“Todos somos ganadores”
“El viaje de mil kilómetros,

comienza, con un
paso….......................................................
y usted acaba de dar el primer Paso 4
paso para una vida mejor” La elección es suya
-Torneo Escolar
-Torneo Estatal/ Provin-
cial
-Juegos Nacionales
-Juegos Continentales
-Campeonato del Mundo
-Juegos Olímpicos
Paso 3
Juegue en algunas compe-
tencias
-Recuerde que si lo hace lo
mejor posible siempre será
un ganador.
Paso 2
Únase a un club, un equipo
escolar, un grupo juvenil de
Tenis de Mesa.
Paso 1 “Derribando barreras

¡Felicitaciones! (de pobreza, injusticia, el SIDA, las dro-
Ya ha dado el primer
paso al asistir a este seminario especial gas, el alcohol)
“Derribando barreras con pelotas de Tenis de Mesa”
con pelotas de Tenis de Mesa

¿Su vida da vueltas?
Los jugadores de Tenis de Mesa son “ganadores”

• Tienen un futuro
• Creen en ellos mismos
• Tienen el coraje de decir NO al:
SEXO SIN PROTECCIÓN, A LAS DROGAS, AL ALCOHOL Y AL TABACO
Alc s
oho ogA
l Dr
siDA
illos sexo
gArr sinp
ci rote
cción
Los deportistas usan protección porque les interesa su salud y la de los suyos. Si a
usted le interesa su salud y la de sus compañeros, entonces necesita protección:
-Use siempre el condón al tener relaciones sexuales
-Mantenga una pareja fiel

Organización de un Torneo
Las competiciones se deben organizar en principio para:
− Realizar muchos partidos cortos con cambios rápidos.
− Reducir la importancia de ganar y perder, haciendo énfasis en el número de puntos ganados
más que en los partidos ganados o perdidos.
− Permitir que todos los participantes reciban un certificado basado en los puntos ganados para
lograr una mayor autoestima.
Actualmente el Tenis de Mesa se juega internacionalmente a 11 puntos. Cada jugador sirve 2 puntos
antes de cambiar el servicio.
Si el juego alcanza 10-10, el servicio se alterna, y el primer jugador en obtener ventaja de 2 puntos es
el ganador.
Para nuestro torneo, sugerimos distribuir a los jugadores en grupos de 8 y jugar 1 juego a 11 por cada
partido.
Los jugadores jugarán contra todos en su grupo, de esta manera, jugarán un total de 7 juegos.
Torneo
Equipamiento: 2 raquetas y una pelota por mesa
Distribuya a los jugadores en grupos de 8:
Jugador 1: Jugador 5:
Siga cada partido como se indica:
1ra ronda 2da ronda 3ra ronda 4ta ronda 5ta ronda 6ta ronda 7ma ronda
1-8 1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2
2-7 8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8
3-6 2-5 8-4 7-3 6-2 5-8 4-7

4-5 3-4 2-3 8-2 7-8 6-7 5-6

Registre los puntos ganados por cada jugador en la FILA correspondiente y en la
COLUMNA que corresponde al número del jugador contra quien jugó.
Por ejemplo 1-8, Jugador 1 gana 11-6
7-5, Jugador 7 gana 11-4
Puntos
NAME
Nombre 1 2 3 4 5 6 7 8 POINTS WON
ganados
- TOTAL
total
1: 11
2:
3:
4:
5: 4
6:
7: 11
8: 6
Los juegos durarán aproximadamente 3 minutos.

En cada grupo de 8 se disputarán 28 partidos.
Para terminar los 28 partidos en una mesa se tardará aproximadamente 28 x 3 minutos = 84 minutos o
aproximadamente una hora y media.
Certificados
Se pueden entregar certificados a todos los participantes:
Certificado “Futuro Campeón”- para un total de más de 60 puntos
Certificado “Soy un ganador”- para un total entre 40 y 59 puntos
Certificado “Estoy satisfecho porque di lo mejor de mí”- para un total de 0 a 39 puntos
Los certificados se pueden fotocopiar o reproducir.

FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE TENIS DE MESA
PROGRAMA
“Derribando Barreras con pelotas de Tenis de Mesa”
Certificado
FUTURO CAMPEÓN
SUPPORTED BY:
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:
Firma del coordinador:
Nombre y cargo del coordinador:

PROGRAMA
Certificado
FUTURA CAMPEONA
SUPPORTED BY:
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:

PROGRAMA
Certificado
SOY UN GANADOR
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:

PROGRAMA
Certificado
SOY UNA GANADORA
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:

PROGRAMA
ESTOY SATISFECHO
PORQUE DI LO MEJOR
DE MI
CERTIFICADO
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:

PROGRAMA
ESTOY SATISFECHA
PORQUE DI LO MEJOR
DE MI
CERTIFICADO
Otorgado a:
De:
Sede: Fecha:

Competición por equipos
Las competiciones por equipos se pueden organizar fácilmente utilizando un méto-
do similar al del torneo.
Las competiciones por equipos se pueden realizar en el mismo momento cada semana o fin de semana.
Podemos formar 8 equipos de dos jugadores, cada jugador juega dos partidos individuales y un doble,
como se muestra abajo en el acta de resultados por equipos.
Los partidos serán al mejor de 3 juegos hasta 11 puntos, de manera que los partidos de un equipo du-
rarán aproximadamente 45 minutos (5 partidos x 9 minutos) si se juega en 1 mesa.
Con 8 equipos una ronda durará aproximadamente 3 horas (4 x 45 minutos) si se juega en 1 mesa.
1ra ronda 2da ronda 3ra ronda 4ta ronda 5ta ronda 6ta ronda 7ma ronda
1-8 1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2
2-7 8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8
3-6 2-5 8-4 7-3 6-2 5-8 4-7
4-5 3-4 2-3 8-2 7-8 6-7 5-6
Por ejemplo para la primera ronda

El equipo 1 juega con el equipo 8 a las 3:00 p.m.
Si tenemos 4 mesas todos los partidos se pueden jugar a la vez, de esta manera se
terminará una ronda completa en 45 minutos.
Nombre del Equipo: Nombre del Equipo: Partidos Juegos
Nombre del Jugador 1 2 3Nombre del Jugador 1 2 3 AB XY AB XY
A X
B Y
Dobles Dobles
A Y
B X
TIEMPO PARTIDOS JUEGO FIRMA DEL CAPITAN
Ganador
Perdedor

SECCIÓN 2:
Entrenamiento con principiantes y entrenamiento escolar
b) Programa “TOPS- Tenis de Mesa en programas escolares”

(Programas Escolares detallados para maestros y entrenadores)
Consejos para los nuevos instructores ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 49
El juego ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 55
Planificación de las clases ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 57
Nivel 1 5-8 años ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 59
Nivel 2 9-16 años ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 79
Nivel 3 9-16 años ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 109
Fichas de golpes básicos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 119
Tarjetas de actividades (juegos introductorios divertidos) ○ ○ Página 129
Circuito de habilidades ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 163
Premio a la destreza ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 177

SECCIÓN 2:
Entrenamiento con principiantes y entrenamiento escolar
b) Programa “TOPS- Tenis de Mesa en programas escolares”
Consejos para los nuevos instructores
Lo que se espera de usted
1. Asistencia regular a 1ó 2 clases por semana (dependiendo de su compromiso)

2. Compromiso continuo con el programa de Tenis de Mesa.
3. Preparación diligente y familiarización con la planificación de las clases.
Dirigir y guiar las clases.
4. Garantizar que se practique con seguridad.
5. Animar a los participantes a divertirse ya que esa es
la idea del programa.
6. Ofrecer a todos los participantes la oportunidad de
mejorar sus habilidades.
Gánese el respeto de los

jugadores de su grupo
1. Preocúpese por ellos.

2. Sea paciente y comprensivo.
3. Sea dinámico.
4. Sea entusiasta.
5. Tenga un buen conocimiento de las clases a impartir.
6. Muestre sentido de humor.

Ideas para las clases
Antes de la clase…
1. Lea la clase con antelación.
2. Domine las reglas y habilidades del juego.
3. Manténgase atento a los procedimientos de seguridad.
Durante la clase...
1. Involucre a los alumnos inmediatamente en la acción, no se tome mucho tiempo explicando.
2. Observe los errores, si son muchos los niños que incurren en el mismo error, enseñe nuevamente
el ejercicio.
3. Observe los alumnos que realizan correctamente la habilidad, puede usarlos como ejemplo ante
sus compañeros.
4. Demuestre lo que desee que hagan sus niños, no se limite solo a decírselo. Asegúrese de que
todos puedan escuchar y observar.
5. Compruebe que los participantes realicen el ejercicio con calidad.
6. Esté siempre dispuesto a elogiar.
7. Propicie la diversión y el entretenimiento durante el juego y la práctica.
Al final de la clase...
1. ¿Fue divertido?
2. ¿Los participantes aprendieron o mejoraron
sus habilidades?
3. ¿Disfruté haciéndolo?
4. ¿Qué puedo hacer para mejorar la clase?
Cada clase debe tener...

1. Actividad de introducción
Implica actividades divertidas con habilidades que
tienen parte de juego en ellas, además aumenta la
flexibilidad y coordinación de los niños.
2. Desarrollo de la habilidad
Se debe enseñar a los niños una habilidad nueva y permitir que la ejerciten utilizando diferentes técni-
cas.
3. Juego
A menudo no se realiza el juego completo sino que se lleva lo aprendido a una situación competitiva
para que los niños sepan la razón por la que han aprendido dicha habilidad y cómo se ajusta ajusta al
juego.
Nota: Vuelta a la calma

Aunque la mayoría de las clases en este manual no son extremadamente agotadoras debe estar atento
cuando los alumnos necesiten recuperarse producto del ejercicio extenuante; esto abarca el estiramien-
to de los músculos y permitir que los músculos se recuperen. Sus coordinadores, entrenador o maestro
de educación física son un buen recurso para esto.
Comportamiento del jugador
El primer día
Dígale a los participantes lo que espera de ellos.
· Buena conducta- no hablar cuando Vd. lo hace
· Participación
· Esfuerzo que siempre traten de hacerlo lo mejor posible
Opciones que se pueden usar cuando los participantes no

tienen buena conducta
Llame a los participantes por su nombre cuando les llame la atención.

Si continúa con la mala conducta
sáquelo temporalmente de la actividad.
Si continúa el mal comportamiento,
informe al coordinador.
No utilice los ejercicios físicos como castigo.
Organización del grupo
Cuando hable con el grupo asegúrese que:

· Pueda verlos a todos
· Puedan escucharle
· No se distraigan con algo que pasa detrás de usted
· No hablen al mismo tiempo que Vd.
Ejemplos para lograr esto:
xxx xxxxx
xxx x x
xxx x x xxxxxxxxx
x x
x x
x
x
x
x xxxxxxxxx
x

Diversa cantidad de jugadores pueden utilizar una mesa de
Tenis de Mesa de tamaño real.
1 2
1 3 5 7 9 11 3 4
Nivel 2 Servicio/Golpeo
5 6
Nivel 1 Pelota
rodante
1 2
2 4 6 8 10 12 Nivel 2 Golpeo
1 3 5 7 3 4
Nivel 1/2 1 3
Servicio/Golpeo
Nivel 3 Golpeo
2 4 6 8
Contenidos importantes 4 2
Al dar instrucciones
1 · Sea entusiasta
2 · Transmita las instrucciones de forma clara y sencilla
3 · Diga lo que desee comunicar sin dar demasiada información adicional
4 · Hable lo suficientemente alto para que todos puedan escuchar
5 · Hable despacio
6 · Hable claramente
7 · Haga que su voz suene interesante
Demostraciones
Ejecute físicamente lo que desea que los niños hagan. Utilice un alumno aventajado o un video de Tenis
de Mesa para las demostraciones.
1. Haga demostraciones al:

· Mostrar una técnica nueva.
· Mejorar una técnica estudiada.
· Mostrar una práctica nueva.
2. Demuestre lentamente primero.
3. Explique cómo la habilidad que se está
demostrando forma parte del juego.
Ejemplo de esquema para la demostración
4. No brinde demasiada información de
xxxxxx
inmediato. (2-3 puntos serán xxxxxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
suficientes).
5. Asegúrese que todos puedan ver su
xxxxxxxxx
demostración.

Evite las lesiones
1. Escoja una superficie lisa y segura para trabajar.
2. Despeje el área de equipos en desuso o sobrantes.
3. Permita que los niños ingieran líquido si el calor es
excesivo.
4. Asegúrese que todos los equipos sean seguros,
especialmente las mesas y los alrededores.
Cerciórese que las patas de las mesas sean seguras.
De ocurrir una lesión- permanezca calmado.

Si un jugador resultase lesionado notifíqueselo al coordinador.
Usted debe permanecer junto al jugador lesionado para
reconfortarlo.
Nota especial
Algunos niños querrán solamente jugar y no entrenar.
No caiga en la trampa de no enseñar las habilidades. Usted no está para entretener a los niños, sino
para enseñarles nuevas habilidades de manera divertida.
Recuerde:
1. Usar variedad de técnicas e incorporar juegos en las clases de habilidad.
2. Hacer la práctica de la habilidad importante para el juego del Tenis de Mesa.
3. Repetir las habilidades para que los niños las perfeccionen. El juego sin la práctica podría
convertirlos en los mejores en hacer las cosas mal.
4. Utilice mini juegos al enseñar las habilidades.

Calentamiento y vuelta a la calma
El calentamiento ideal… ¿Por qué?
• Eleva la temperatura corporal. • Ayuda a prevenir las lesiones ya que au-
menta la temperatura en los músculos y
• Da lugar al aumento de la pulsación, aumenta la circulación alrededor de las
10-30 latidos por minuto por encima de articulaciones.
lo normal para un corazón en reposo.
• Aumenta el suministro de oxígeno a los
• Incluye ejercicios de baja intensidad que músculos para que estén disponibles para
permiten amplio alcance de movimien- una actividad más vigorosa.
tos de locomoción.
• Permite que los músculos se contraigan
• Es de bajo impacto. más rápido y más fuerte.
• Es rítmico y continuo. • Perfecciona la coordinación.
• Va de los grupos musculares generales

a los específicos.
• Abarca el estiramiento de los grupos

musculares principales que se usarán en
la clase.
La vuelta a la calma ideal… ¿Por qué?

• Provoca un descenso de la temperatura • La temperatura corporal y el ritmo
muscular y el ritmo cardiaco. cardiaco disminuyen lentamente.
• Abarca ejercicios de baja intensidad que • Ayuda a despejar la acumulación de áci-
permiten un amplio alcance de movimien-
do láctico en los músculos (el ácido lác-
tos de locomoción.
tico propicia el dolor muscular).
• Es de bajo impacto.
• Los músculos necesitan estirarse después
• Es rítmico y continuo. de la contracción continua durante la se-
sión.
• Comprende el estiramiento de los grupos
musculares mayores que se usaron en la • Ayuda a la relajación.
clase.
• Incluye una actividad de relajación.
• Dura aproximadamente 10 minutos.

Tops Tenis de Mesa – El juego
• El juego
Tops Tenis de Mesa se puede jugar en individuales y dobles, en juegos de hasta 11 puntos. Cada
jugador sirve dos veces antes de cambiar. Un partido es al mejor de cualquier número impar de
juegos. Si la puntuación está empatada en 10-10 se alterna el servicio hasta que un jugador lleve
ventaja de 2 puntos (12-10 ó 13-11).
Otra opción es la de jugar un tiempo límite (5 minutos), el jugador que lleve la delantera al concluir
el tiempo límite es el ganador. Si hay empate, se juega por un punto extra.
• Comienzo del juego

El juego comienza de una de las dos formas siguientes para ver qué jugador servirá primero:
a) lanzar una moneda o b) un jugador (el árbitro o el anotador) oculta la pelota en una mano
debajo de la mesa, el otro jugador deberá decir en qué mano se encuentra la pelota oculta.
• Servicio
Los jugadores sirven desde la parte de atrás de la mesa para
que la pelota bote primero en su mitad de la mesa y luego en la
mitad contraria. Si en el servicio la pelota golpea la red en el trayecto,
pero aún así es un buen servicio esto se considera un servicio
“nulo” y el jugador podrá volver a sacar. El servicio se alterna
después de dos puntos.
• Devolución del servicio

La pelota se debe golpear después de haber botado en la
mitad de la mesa del restador. La devolución debe hacerse por
encima de la red (para la devolución la pelota no necesita botar
en las dos mitades de la mesa, solo en la mitad de su oponente).

• Jugada
El receptor debe devolver el servicio golpeando la pelota después de haber botado. La pelota se
debe golpear alternativamente por encima de la red por cada uno de los jugadores hasta que uno
de ellos falle en la devolución. La pelota debe golpearse antes de botar dos veces en la mesa. La
secuencia de golpes termina si la pelota no cae en la mesa, si un jugador falla al pegarle o si lo
hace sin que la pelota haya caído en su zona.
• Puntuación
Se anota un punto cada vez que se gana una jugada. Se gana un juego cuando un
jugador alcanza los 11 puntos. Si ambos jugadores alcanzan 10 puntos, gana el primero en con
seguir diferencia de 2 puntos, con servicios alternos. Un partido se gana cuando un jugador ha
ganado 2 juegos (en el caso de un partido al mejor de 3 juegos). Al jugar con un límite de tiempo
el ganador es quien lleve la delantera al concluir el tiempo. Si hay empate se juega un punto extra.
Nota: En la puntuación los puntos del servidor se dicen primero.

Planificación de las clases
Nivel 1 (5-8 años): Principiantes

Clase 1 Tenis de Mesa con globos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 60
Clase 2 Tenis de Mesa rodante ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 65
Clase 3 Tenis de Mesa en el banco ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 68
Clase 4 Juego de la rana ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 71
Clase 5 Premio a la destreza- Prueba para la medalla de bronce ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 75
Nivel 2 (9-16 años): Intermedios
Clase 1 Habilidades básicas y reglas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 82

Clase 2 Golpeo de derecha / revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 87
Clase 3 Dobles y Partido de entrenamiento de la Liga Escolar de Tenis de
Mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 92
Clase 4 Corte sobre la mesa de derecha y revés y Liga escolar de Tenis de
Mesa - 1ra vuelta ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 94
Clase 5 Juego de piernas y Liga escolar de Tenis de Mesa - 2da vuelta ○ ○ ○ Página 100
Clase 6 Topspin y Liga escolar de Tenis de Mesa - 3ra vuelta ○ ○ ○ ○ ○ Página 102
Clase 7 Juegos, habilidades y estrategias ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 104
Clase 8 Torneo de individuales ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 106
Clase 9 Premio a la destreza- Prueba para la medalla de plata ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 107
Clase 10 Finales de la liga escolar de Tenis de Mesa y eliminatorias ○ ○ ○ ○ ○ Página 108
Nivel 3 (9-16 años): Extensión
Clase 11 Técnicas del juego de piernas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 110

Clase 12 Topspin contra el corte ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 112
Clase 13 Remate y globo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 114
Clase 14 Entrenando como el mejor ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 116
Clase 15 Torneo de dobles ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 118

Nivel 1 (5-8 años): Principiantes
Clase 1 Tenis de Mesa con globos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 60
Clase 2 Tenis de Mesa rodante ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 65
Clase 3 Tenis de Mesa en el banquillo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 68
Clase 4 Juego de la rana ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 71
Clase 5 Premio a la destreza- Prueba para la medalla
de bronce ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 75

Nivel 1: Tops Tenis de Mesa
Clase 1: Tenis de Mesa con globos

Equipo
· 1 raqueta para cada jugador
· 1 globo para cada jugador
Actividad introductoria
Cadena “pegados” – 5 minutos

· El juego se realiza dentro de un área designada.
· El maestro escoge un jugador.
· El jugador debe pegar o tocar a otro.
· Estos dos, tomados de las manos, deben pegar o tocar a otros.
· Se continúa hasta que todos los jugadores formen
parte de la cadena. Solo los dos jugadores
de las puntas pueden pegar a otros jugadores.
Ratas y conejos – 5 minutos

· Divida el grupo en dos equipos, uno frente a otro con una línea de por medio.
· Los miembros de un equipo serán “ratas” y los del otro equipo “conejos.”
· El entrenador llamará bien a “ratas” o bien a “conejos.”
· Si el entrenador llama “ratas”, deben retroceder más allá de la línea antes de que
los “conejos” los toquen.
· Los que sean tocados deberán cambiar de lugar
en la línea y pasar al otro equipo.
· Tras varias llamadas, el equipo con mayor
cantidad de miembros es el ganador.
Nivel 1: TOPS Tenis de Mesa
Equipo

Desarrollo de habilidades
Empuñadura / Presa / Agarre (2 minutos)
Agarre Europeo
1. Se sostiene la raqueta en la palma de la mano.
2. Los dedos pulgar e índice descansan fuertemente y de forma paralela en el borde recto
de la goma.
3. Los tres dedos restantes se colocan alrededor del mango de la raqueta para brindar
estabilidad.
Agarre europeo (derecha) Agarre europeo (revés)
Presa lapicero
1. El pulgar y el índice rodean en forma de círculo el mango de la raqueta.
2. Los dedos restantes ensortijados o extendidos, descansan en la cara posterior de la
raqueta.
Agarre lapicero Agarre lapicero Agarre lapicero

(vista frontal) (vista posterior estilo chino) (vista posterior estilo coreano/ japonés)

Posición de base (3 minutos)
• Demuestre la posición e invite a los jugadores a imitarlo.

• Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia adelante.
• Piernas separadas al nivel de los hombros.
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al cuerpo (para que el cambio entre
derecha y revés sea fácil)
Derecha y revés con globo (5 minutos)
• Utilizando el agarre correcto golpee el globo con el lado de derecha.

• Cuente cuántos botes puede hacer sin equivocarse.
• Repítalo con el revés.

Golpe de derecha (10 minutos)
Posición “Listo” Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación
Distribuya a los alumnos en parejas, un globo para cada dos.

Lanzar el globo entre los dos utilizando el lado de derecha.
Cuente cuantos golpes de derecha pueden lograr
Sin que el globo caiga al piso.
Véase Tarjeta de golpes 1, página 120
Piernas separadas al nivel de los hombros.

Piernas en posición básica en relación con
el compañero.
(Diestros – pie izquierdo hacia delante)
(Zurdos – pie derecho hacia delante)
Terminación hacia la cabeza como si saludase
Golpe de revés (10 minutos)
Posición “Listo” Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación
• Como para el ejercicio de derecha.

• Cuente cuantos golpes de revés pueden lograr sin que la pelota caiga al piso.
• Piernas separadas al nivel de los hombros y en la posición básica.
• Raqueta a la altura del estómago.
• Termine el movimiento hacia delante y hacia arriba como si lanzase un disco
Véase Tarjeta de golpes básicos 2, página 121

Juego
Juego Aro-Globo Pelota (10 minutos)
• Coloque o cuelgue un aro a la altura de la parte
superior del cuerpo de los jugadores o haga que los

jugadores en grupos de tres sujeten el aro.
• En parejas, los jugadores deben golpear el globo a
través del aro, se gana un punto por cada golpe certero.

• El servicio es alternativo.
• Un juego a once puntos.

Clase 2: Tenis de Mesa rodante

Equipo
• Una raqueta para cada jugador.
• Una pelota para cada jugador.
Equilibrio de la pelota - 5 minutos

• Cada jugador se para equilibrando una pelota en la raqueta (palma hacia arriba)
• El líder dice las instrucciones:
“cambien de mano”
“levanten la pierna derecha”
“arrodíllense” / “siéntense”
“caminen hacia adelante” / “hacia atrás”
Relevo con equilibrio de la pelota – 5 minutos
• La pelota debe balancearse sobre la raqueta.

• El cambio se efectúa de raqueta a raqueta.
Véase Tarjeta de actividad 1, página 131

Pelota rodante (10 minutos)
• Una raqueta y pelota para cada jugador.

• Siéntese en el piso con las piernas abiertas y los pies tocando la pared.
• Usando el revés ruede la pelota hacia la pared, trate de
mantener la pelota rodando todo el tiempo.
• Haga progresos golpee la pelota de manera que primero
toque la pared y luego regrese por el piso entre las piernas.
• Aléjese gradualmente de la pared.
Variante
• Dos jugadores, uno frente a otro
Pelota rodante sobre la mesa (10 minutos)

• Una raqueta para cada jugador. Una pelota para cada pareja.
• Los jugadores usan el largo de la mesa o los extremos de una mesa modificada.
• Los jugadores se ruedan la pelota entre sí.
• Los mejores jugadores juegan en los extremos de la mesa:1/2 y 7/8
• Hacer énfasis en:
- la raqueta debe permanecer plana
- no raspar la mesa
- la pelota debe rodar con el menor ruido posible
1 3 5 7
2 4 6 8

Juego
Desafío de la pelota rodante (10 minutos)
• Jugar un juego hasta 11 puntos.
• Se obtiene un punto si la pelota llega al final de la mesa sin que el adversario la devuelva. Si la
pelota sale por los lados resultará un out.
• Las parejas se alternan.
Tenis de Mesa en la pared (10 minutos)
• Los jugadores golpean la pelota contra la pared permitiendo que bote una vez antes de gol-
pearla.
• El juego comienza golpeando la pelota sobre el piso y luego contra la pared.
• Pruebe con una línea en la pared simulando la red y con un área restringida.

Clase 3: Tenis de Mesa en el banquillo

Equipo
• Una raqueta para cada jugador
• Una pelota para cada jugador.
• Varios banquillos.
Control de la pelota - 15 minutos
• Se le entrega una pelota a cada jugador y se les pide que cuenten cuántos botes pueden hacer en
30 segundos con las siguientes variantes.
Fecha/ Puntuación
CUADRO DE CONTROL PARA EL BOTE DE 30 SEGUNDOS
1 Bote la pelota con el lado de derecha

2 Bote la pelota con el lado de revés
3 Bote la pelota alternado con derecha y revés
4 Bote la pelota alternando con el borde de la raqueta y el lado de derecha
5 Bote la pelota sobre el piso usando el lado de derecha
6 Bote la pelota sobre el piso usando el revés
7 Bote la pelota sobre el piso alternando derecha y revés
8 Bote la pelota contra la pared usando el lado de derecha
9 Bote la pelota contra la pared usando revés
10 Bote la pelota contra la pared alternando derecha y revés
11 Voleo contra la pared usando el lado de derecha
12 Voleo contra la pared usando revés
13 Voleo contra la pared alternando derecha y revés
• Después de 30 segundos pregunte a los jugadores cuántos puntos pudieron hacer.

• Utilice las palabras “ahora”, “ya” o un silbato para indicar el comienzo y el
final, permita que los jugadores se sienten sin las pelotas y las raquetas
entre los ejercicios.
• Los jugadores deben llevar un registro de su puntuación.

Relevo con golpeo (10 minutos)
• Una raqueta por equipo

• Una pelota por equipo
• Los jugadores golpean la pelota con golpe de derecha sin que toque el piso.
Variantes
• Golpeo de revés
• Alternar con golpe de derecha y revés
Véase Tarjeta de actividades 1, página 131
Relevo y control de la pelota (10 minutos)
• Los jugadores botan la pelota contra el piso usando solo el golpe de derecha.

Juego
Tenis de Mesa en el banquillo (15 minutos)
• Coloque un banquillo o algo similar entre 2 ó 4 jugadores.

• Para comenzar, los jugadores golpean la pelota sobre el piso y luego por encima del banco.
• El adversario devuelve la pelota y así continúa la secuencia de golpes.
• Cada pareja compite contra la otra para ver qué pareja logra la mayor cantidad de golpes con-
secutivos sin que la pelota bote dos veces.

Clase 4: Juego de la rana
Equipo
· Una raqueta para cada jugador
· Una pelota para cada jugador
· Hojas de papel A3 (verde)
· 5 aros o recipientes
· 7 pelotas
Roba del nido – 10 minutos
• Coloque los aros y las pelotas como se indica.

• Se distribuyen los jugadores en cuatro equipos de igual cantidad y se les asigna un número a cada
uno.
• El entrenador menciona un número.
• Los jugadores correspondientes van al centro y se llevan una pelota de vuelta a su nido.
• En la siguiente oportunidad pueden robar de los nidos de otros equipos o del centro nuevamente,
de una en una.
• Gana el primer equipo que reúna tres pelotas en su nido.
• Repetir con otros números.
Nota:
Los jugadores no pueden proteger sus nidos.
Los jugadores que no sean llamados deben permanecer detrás de sus nidos.
Se debe coger una pelota a la vez. Para hacerlo más difícil puede reducir el número de
pelotas de 6 a 5.
X3 X3
X2 X2
X1 X1
X1 X1
X2 X2
X3 X3

Juego de la rana (5 minutos)
• Se colocan hojas de nenúfar (hojas verdes A3) en la mesa como se indica.

• El objetivo es lanzar la pelota (rana) para que salte de hoja en hoja.
• Se anota un punto por cada hoja en que bote la pelota.
• Observe cuántos puntos puede obtener cada jugador. Hoja
• ¿Quién obtuvo la mayor cantidad de puntos?

Hoja
Juego de la rana- Lanzamiento de la pelota (5 minutos)
• Introduzca el lanzamiento de la pelota como en el

“servicio” (con la mano plana y hacia arriba). Hoja
• Coloque una hoja de papel justo detrás del final de la mesa.
• Practique comenzando con su mano sobre la hoja.
• Lance la pelota hacia arriba y vea si cae sobre la hoja de
• papel colocada en el piso.
• Hágalo 10 veces. ¿Cuántas veces cayó sobre la hoja de papel?
Hoja
Juego de la rana ´SPLAT´ (5 minutos)
Coloque las hojas de papel sobre la mesa

El objetivo del juego es servir (golpeando la pelota con
la raqueta) para que la pelota bote sobre las dos hojas.
Se obtiene un punto por cada pelota que bote en la hoja.
Observe cuántos puntos puede obtener cada jugador.
¿Quién obtuvo la mayor
cantidad de puntos?

Golpeo básico (10 minutos)
En parejas, los jugadores golpean la pelota sobre la mesa de tenis de mesa o

mesa escolar.
La pelota debe llegar a la zona del contrario después de ser golpeada.
Después de dejar que caiga en su zona, devuélvala a su adversario. Haga
énfasis en que el golpeo sea ALTO Y SUAVE.
Cada pareja buscará un número récord de golpeos, manteniendo siempre la
pelota en movimiento.
El objetivo es enseñar el control de la pelota. No se hace énfasis en la técnica.
Explique el juego básico del Tenis de Mesa.
Realice el servicio como en el juego de la rana y golpee la pelota al otro lado,
como en el golpeo básico.
Véase Reglas del Tenis de Mesa, página 285

Juego
Alrededor de la mesa (15 minutos)
• Los jugadores usan el golpe de derecha y corren alrededor de las mesas.

• Cuente una mesa por cada 4 jugadores para saber el número de mesas que debe colocar en
el juego.
• Después de varias vueltas puede empezar a eliminar a los jugadores que cometan errores,
que deberán sentarse sólos.
• Al reducirse el número de jugadores, reduzca también el número de mesas (ej. una mesa
cada 4 jugadores)
• Cuando queden solo 2 jugadores, colóquelos cerca el uno del otro para que, por turnos,
golpeen la pelota y corran a tocar la pared que tienen a sus espaldas.
• Repetir con golpe de revés pero hacia la dirección opuesta
Nota: Los diagramas son para jugadores diestros que juegan de derecha. Los zurdos deben usar
revés cuando los diestros usen derecha y viceversa.
x
x
x
x
x
x
x
x
x

Clase 5:
Premios a la destreza – Prueba para la medalla de bronce
Equipo
• Una pelota para cada jugador
• Aros
Eliminatoria de aros – 5 minutos
• Un aro menos que el número de jugadores.
• Una raqueta y una pelota para cada jugador.
• Cada jugador se desplaza por el área golpeando la pelota continuamente.
• A una determinada señal, deben pararse dentro de un aro sin dejar de golpear la pelota.
• Los jugadores que no logren alcanzar un aro o que
pierdan el control de la pelota serán eliminados.
• Mientras estén fuera de los aros, los jugadores
deben evitar tocarse.
• En cada ronda se eliminan varios aros, así quedan
menos aros que jugadores.

Huevos en la cesta – 5 minutos
• Divida el grupo en 3 ó 4 equipos, cada equipo debe estar detrás de un aro.
• Coloque tantas pelotas como jugadores en un aro al final del local.
• El primer jugador corre a la cesta, toma un “huevo”, lo coloca en la raqueta y vuelve corriendo
para colocar la pelota en la cesta frente al equipo.
• Continúe con cada jugador.
• El primer equipo que lleve todos los “huevos” a la cesta es el ganador.
Variantes XXXX
• Cambie la dirección del traslado de la pelota.

XXXX
• Botar o golpear la pelota al regresar.
XXXX

Evaluar Premio de Bronce de Tenis de Mesa (30 minutos)
Véase Sección premio a la destreza, página 177
BRONCE
BRONCE

Juego
Mesa superior (subir / bajar) (10 minutos)
• Designe una de las mesas finales como la “Mesa Superior” y oriente a los jugadores comenzar el
juego.
• Después de 3-4 minutos diga “YA”, puede decirlo también el primer jugador que termine.
• El jugador ganador se desplaza hacia una mesa más cerca de la “Mesa Superior”, el jugador
perdedor se desplaza una mesa más abajo. Repetir.
Nota: el ganador en la “Mesa Superior” y el perdedor en la última mesa no se mueven.
Véase Tarjeta de actividades 9, página 147 y Reglas del Tenis de Mesa, página 285.
Para ideas adicionales sobre la competición vea en la página 288 la Sección de sistemas de com-
petición.
X X X X
MESA
TOP
TABLE
SUPERIOR
X X X X
GANADORES
WINNERS
LOSERS
PERDEDORES

Nivel 2 (9-16 años): Intermedio

COMISIONES ESTUDIANTILES ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 80
CLASE 1: Habilidades básicas y reglas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 82
CLASE 2 Golpeo de derecha y de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 87
CLASE 3 Dobles y Partidos de entrenamiento de la Liga

Escolar de Tenis de Mesa Página 92 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
CLASE 4 Corte sobre la mesa de derecha y revés y Liga

escolar de Tenis de Mesa - 1ra ronda Página 94 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
CLASE 5 Juego de piernas y Liga escolar de Tenis

de Mesa- 2da ronda ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 100
CLASE 6 Topspin y Liga escolar de Tenis de

Mesa- 3ra ronda ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 102
CLASE 7 Juegos, habilidades y estrategias ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 104
CLASE 8 Torneo de individuales ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 106
CLASE 9 Premio a la destreza- Prueba para la medalla

de plata ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 107
CLASE 10 Finales de la liga escolar de Tenis de Mesa -

y eliminatorias ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 108

Comisiones estudiantiles
Los estudiantes pueden jugar un papel importante en las áreas del nivel 2 de Tenis de
Mesa. Se pueden seleccionar comisiones responsables de las siguientes áreas:
1. Tablilla deportiva / Capitanes de equipos

• Una persona de cada equipo.
• Establecer las reglas antes de comenzar la competición.
• Realizar cualquier cambio de las reglas cuando sea necesario.
• Escuchar cualquier queja o apelación.
• Verificar las reglas del Tenis de Mesa.
2. Publicidad
• Publicar resultados en el boletín escolar.
• Informar a la administración de la escuela para que publique los resultados en sus anuncios.
• Contactar con periódicos locales para escribír artículos sobre el programa del Tenis de Mesa.
• Ayudar al Comité de Eventos Importantes con la publicidad de los Play-offs, torneos de profe-
sores contra alumnos y torneos individuales.
3. Estadísticas / Clasificaciones
• Registrar la puntuación en cada sesión.
• Producir las clasificaciones.
• Publicar las clasificaciones en el boletín.
• Llevar el registro de los jugadores líderes.
• Responder cualquier duda sobre la clasificación o los resultados.
4. Seleccionadores
• Seleccione 2 chicos y 2 chicas en cada equipo que sean lo más uniformes posibles.
• Clasifique los jugadores del 1 al 4
• Los equipos deben formarse después de la clase 2. Las selecciones deben realizarse provisional-
mente después de la clase 1.
• Observe a los jugadores en el juego “Vence al campeón” y durante las técnicas de golpeo para
determinar el lugar de cada jugador.
• Los equipos se pueden revisar después de la clase 3 - partidos de práctica.

5. Eventos importantes
• Planificar el día de Eliminatorias.
- enviar invitaciones a personas distinguidas y prensa local.
• Decidir la sede y organización de los play-offs.
• Organizar un partido de profesores contra estudiantes durante la hora de almuerzo (opcional).
6. Entrenadores
Equipo de entrenadores - seleccionado por cada equipo después de seleccionar los equipos.
• Instruir a los jugadores durante las clases de habilidades.
• Ayudar a los jugadores con problemas en el aprendizaje de las habilidades.
• Asistir a los jugadores durante los partidos si tienen algún problema.
• Alentar a los jugadores a mejorar el nivel de sus habilidades.
7. Equipo de guardia
• Se le debe asignar la guardia semanal a un equipo diferente.
• Proveer suficiente material de primeros auxilios.
• Garantizar que en cada partido haya alguien que se encarge de contar los puntos.
• Garantizar que los materiales estén organizados antes de comenzar las clases
Raquetas y pelotas - suficientes para la clase.
Mesas - correctamente ubicadas.
• Designar las mesas para cada partido y la mesa de práctica de cada equipo.
• Velar por que se lleven las estadísticas de cada partido.
De ser necesario, se pueden establecer otras comisiones.

Clase 1: Habilidades básicas
Equipo
• Hojas de papel A4 para usarlas como blancos.

MESA ESCOLAR
• Una raqueta para cada estudiante. TRABAJO
• Una pelota cada dos estudiantes. DE
• Una mesa cada cuatro estudiantes HABILIDADES
O MESA DE TENIS DE MESA
Una mesa escolar para cada estudiante.
(Organice las mesas escolares de extremo a extremo para JUEGO
el trabajo con las habilidades. Se puede improvisar una
red utilizando libros, hojas de papel A3 dobladas en forma
triangular.)
Empuñadura. Demostrar los agarres correctos (1 minuto)
Agarre Europeo
1. La raqueta se sostiene en la palma de la mano.
2. Los dedos pulgar e índice descansan fuertemente y de forma paralela en el borde recto de la goma.
3. Los tres dedos restantes se colocan alrededor del mango de la raqueta para brindar estabilidad.
Agarre Europeo

Agarre lapicero
1. El pulgar y el índice rodean en forma de círculo el mango de la raqueta.
2. Los dedos restantes ensortijados o extendidos, descansan en la cara posterior de la raqueta.
Con frecuencia se usa sólo el frente de la raqueta con este agarre.
Agarre lapicero Agarre lapicero

Agarre lapicero Vista frontal Vista posterior
Vista posterior Estilo Coreano/Japonés
Estilo Chino
Bote de derecha (3 minutos)

• Pídale a los alumnos botar la pelota en la raqueta usando el lado de derecha.
• Cuente el número máximo que logra hacer sin dejar caer la pelota.
Bote de revés (3 minutos)

• Pídale a los alumnos botar la pelota en la raqueta usando el lado de revés.
Bote combinado (3 minutos)

• Pídale a los alumnos botar la pelota en la raqueta alternando derecha y revés.
Véase Tarjetas de actividades

4 para más ideas, página 137

Golpeo básico (10 minutos)
· En parejas, los jugadores golpean la pelota sobre la mesa de tenis de mesa.
· La pelota debe llegar al lado del contrario después de ser golpeada.
· Despues de dejar que bote en su zona, devuélvala a su adversario. Haga énfasis en que el golpeo
sea ALTO Y SUAVE.

· Cada pareja debe lograr un número elevado de golpes, siempre manteniendo la pelota botando
sobre la mesa.
· El objetivo es enseñar el control de la pelota. No se hace énfasis en la técnica.

Servicio básico (10 minutos)
Explicación de la técnica
• Saque desde detrás de la línea de fondo de la mesa.

• Golpee la pelota contra su lado de la mesa para que luego vaya a la otra mitad de la mesa.
• Haga énfasis en que el golpeo sea bajo.
• Haga el saque con la mano plana y lance la pelota hacia arriba.
• Puede utilizar mesas de tenis de mesa o mesas escolares.
Véase Tarjeta de golpes básicos 3, página 122 y Reglas del Tenis de mesa, página 285
Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación
Juego de servicio al blanco (10 minutos)

A4 A4
• Haga 20 servicios y compruebe cuantas veces da en las dos

hojas de papel A4.
• Se gana un punto cada vez que dé en una hoja de papel.
Véase Tarjeta de actividades 10, página 149 y Tarjeta de actividades

16, página 161 para actividades adicionales para el servicio
Reglas básicas (5 minutos)
Explique las reglas básicas del Tenis de Mesa
• Sirva como en el servicio básico, golpee la pelota

hacia arriba al otro extremo de la mesa, como en el
servicio básico.

Juego
Vence al campeón (15 minutos)
• Un jugador se dispone a cada lado de la mesa, uno de los cuales se denomina “lado del Cam-
peón”
• El retador juega un punto contra el “Campeón”.
• El vencedor se queda y pasa al “lado del Campeón”.
• El perdedor se incorpora a la hilera de jugadores.
• El retador siempre es el que realiza el servicio

Clase 2:
Golpeo de derecha y de revés
Equipo
• Una raqueta para cada estudiante
• Una pelota para 2 estudiantes
• Una mesa de Tenis de Mesa para 4 estudiantes
O
1 mesa escolar por estudiante
Movimiento rápido de tres pasos (5 minutos)
• Comience con las piernas ligeramente flexionadas.
• Para moverse hacia la izquierda, dé un paso corto con el pie izquierdo hacia esa dirección.
Una los pies moviendo el pie derecho también hacia la izquierda para mantener una posición
equilibrada.
• Practique usando este movimiento rápido de tres pasos.
Relevo con juego de piernas (5 minutos)
• Distribuya a los estudiantes en equipos.

• Organice una carrera de relevo donde se trasladen utilizando
el movimiento del tenis de mesa: movimiento rápido de tres pasos)
• Use las raquetas como bastones.

Posición “Listo”
• Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia adelante.
• Raqueta a la altura de la mesa y frente al cuerpo.
• Demuestre la posición correcta.
• Tome alumnos como ejemplo par demostrar la posición correcta.
Golpeo de derecha
Técnica
• Coloque sus pies en diagonal cerca de la mesa (45º).
• Comience con la raqueta a su lado, a la altura de la cadera.
• Haga contacto con la pelota rozándola hacia arriba.
• Termine el movimiento hacia adelante y arriba.
Posición de base Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación

Cricket de mesa con golpe de derecha (10 minutos)
Desde de la posición de base y el golpeo de derecha
• Un jugador es el “bateador” y los otros los receptores.

• El “boleador” hace botar la pelota en ambos lados de la mesa para que termine en la zona de
la derecha de los “bateadores”.
• El bateador, usando el golpeo de derecha, golpea la pelota para enviarla al otro extremo.
• Coloque blancos sobre la mesa- hojas de papel A 4.
Puntuación
• Dar en el blanco 4 puntos
• Dar en la mesa, no en el blanco 1 punto
• Dar en la mesa, capturada por el receptor 0 punto
• Cada jugador tiene 5 tiros

Golpeo de revés
Técnica
• Comience con la raqueta frente al estómago.
• Termine el movimiento hacia adelante y arriba a la altura de la cabeza.
• Haga contacto con la pelota con una acción de roce hacia arriba.
Posición de base Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación
Cricket de mesa - revés (10 minutos)

Como en el caso de derecha, solo que la pelota debe caer en el área de revés.
Golpeo continuo (5 minutos)
• Las parejas se pasan la pelota utilizando continuamente el golpe de derecha. Las parejas llevan
un registro de la puntuación.
• Las parejas repiten el golpeo pero utilizando solamente el revés.
Combinación de golpeo y juego de piernas (5 minutos)
• El lanzador tira una pelota hacia el lado de la derecha, captura la devolución y luego la tira de
nuevo hacia el lado de revés y así sucesivamente.
• El golpeador realiza el golpeo de derecha y se mueve hacia el lado de revés utilizando el movi-
miento rápido de tres pasos, golpea de revés y luego se desplaza hacia el final de la línea.
• El próximo jugador hace lo mismo.
• Cuando todos hayan hecho sus tiros, se debe cambiar al lanzador.
DERECHA
ENTRENADOR
REVÉS

Juego
Alrededor de la mesa (10 minutos)
• El maestro y los mejores alumnos pueden ser los lanzadores.

• Los estudiantes forman una hilera, golpean la pelota una vez, corren alrededor de la mesa y se
incorporan al final de la hilera. La pelota debe mantenerse en movimiento continuo.
• Aumentar el área por la que se debe correr.
• Se puede hacer un juego en cada mesa.
Variantes
1. Permitir a los alumnos golpear solo con derecha.

2. Permitir a los alumnos golpear solo con revés.
(alineados en el lado opuesto)
3. Los alumnos deben golpear con derecha, luego revés y correr alrededor de la mesa.
4. Los alumnos deben desplazarse alrededor de la mesa utilizando el movimiento rápido de tres
pasos.
x
Feeder
Lanzador x
x
x
Forehand x
DERECHA x
REVÉS
Backhand x
x
x
x
x
x
Feeder
Lanzador

Clase 3: Dobles y partido de práctica

PARTIDO DE PRÁCTICA DE LA LIGA ESCOLAR DE TENIS DE MESA
Equipo
• Liga escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99
• Una pelota por mesa.
• Una mesa de tenis de mesa para cuatro jugadores
O
1 mesa escolar para cada alumno
• Variantes de “Alrededor de la mesa” (5 minutos)
Reglas para dobles – Explicación (5 minutos)
• Los jugadores golpean la pelota alternadamente.

• Deben servir desde la esquina derecha hacia la otra esquina derecha de la mesa.
• Servir 2 veces al mismo lado y a la misma persona.
• Cuando una pareja termina sus servicios se deben intercambiar posiciones.
A B
A B C D B A
2 Servicios
B A
D C C D
2 Servicios 2 Servicios
D C
2 Servicios

Mesa superior (subir/bajar) para dobles (10 minutos)
• Las parejas comienzan el partido. El juego termina cuando el maestro dice ‘‘stop’’.
• La pareja ganadora sube una mesa hacia la mesa superior.
• La pareja perdedora se aleja una mesa.
• Si hay empate gana el primer equipo que obtenga 2 puntos de ventaja, servicio alternado.
• Los ganadores de la mesa superior y los perdedores en la final no se mueven de lugar.
MESA SUPERIOR - 2 - 3 - 4 - 5
Å Å Å Å
Æ Æ Æ Æ
ÅGANADORES PERDEDORES Æ
Juego
Partido de práctica de la Liga Escolar de Tenis de Mesa (30 minutos)
Véase Liga escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99
Partidos: Equipo A contra E

Equipo B contra F
Equipo C contra G
Equipo D contra H
Los equipos se pueden modificar después de la ronda de práctica para hacerlos

más igualados.

Clase 4:
Corte sobre la mesa de derecha y de revés
PRIMERA RONDA - PARTIDO DE LA LIGA ESCOLAR DE TENIS DE MESA
Equipo
• 1 raqueta para cada estudiante.
• 2 pelotas para cada equipo.
• 1 mesa de tenis de mesa por equipo
O
4 mesas escolares por equipo
• Liga escolar de Tenis de Mesa, páginas 97- 99
Actividad introductoria 5 minutos
El equipo de entrenadores organiza el calentamiento basado en relevos de tenis de mesa

Corte sobre la mesa de derecha
Técnica
• Pies colocados a un ángulo de 45º de la mesa.
• La raqueta al lado del cuerpo a la altura de la cadera.
• Adelántese, baje la raqueta y roce la pelota por debajo.
• Termine el movimiento con la raqueta cerca de la mesa con la palma de la mano hacia arriba.
Movimiento preparatorio movimiento hacia adelante Terminación

Práctica del corte sobre la mesa (5 minutos)
· En sus equipos el entrenador designado dirige la práctica de corte sobre
la mesa de derecha.
· Cuente cuántos golpes de derecha cada equipo puede lograr sin
cometer errores.
· Inicialmente juegue en la mesa de forma transversal para desarrollar
el sentido (tacto) y progreso de sus alumnos.
· Observe qué equipo realiza el mayor número de golpes.
Nota: El diagrama representa el corte
sobre la mesa de derecha de los jugadores
diestros..
Corte sobre la mesa de revés

Técnica
· Piernas separadas al nivel de los hombros.
· Comience con la raqueta frente al estómago.
· Mueva la raqueta hacia el frente y hacia abajo, roce la pelota por debajo.
· El movimiento de la raqueta termina cerca de la mesa y la palma de la mano hacia abajo.
Movimiento hacia adelante Movimiento de golpeo Terminación
Práctica de corte sobre la mesa (5 minutos)

· En sus equipos el entrenador designado dirige la práctica de
corte sobre la mesa de revés.
· Cuente cuántos golpes de revés cada equipo puede lograr sin
cometer errores.
· Inicialmente juegue en la mesa de forma transversal para
desarrollar el sentido (tacto) y progreso en sus alumnos.
· Observe qué equipo realiza el mayor número de golpes.
Juego de corte sobre la mesa (5 minutos)

· Corte sobre la mesa la pelota utilizando toda la mesa durante 5 minutos.
· Observe quién acumula la mayor cantidad de puntos.
Nota: El diagrama representa el
corte sobre la mesa de revés para
jugadores diestros

Juego (30 minutos)
Primera ronda - Partido de la Liga Escolar de Tenis de Mesa
Los equipos se distribuyen en dos grupos: Rojo y Azul.
Rojo Azul
Equipo A Equipo E
Equipo B Equipo F
Equipo C Equipo G
Equipo D Equipo H
Los nombres de los equipos los escogerán los propios integrantes.
Primera vuelta
GRUPO ROJO GRUPO AZUL
Equipo A contra B Equipo E contra F
Equipo C contra D Equipo G contra H
Use la Liga escolar de Tenis de Mesa, páginas 97- 99

Liga escolar de Tenis de Mesa
REGLAS BÁSICAS
• Los equipos se distribuyen en 2 grupos – Rojo y Azul

• Los nombres de los equipos los escogerán los propios integrantes.
ROJO AZUL
Equipo A, B, C, D Equipo E, F, G, H
• Equipos de 4 personas
• 1 juego a 11 puntos
Ver Reglas del Tenis de Mesa - Página 285

10 partidos como se muestra a continuación:
Equipo A vs Equipo B
Individuales Jugador # 1 vs Jugador # 1
Jugador # 2 vs Jugador # 2
Dobles Jugador # 1 y 2 vs Jugador # 1 y 2
Jugador # 3 y 4 vs Jugador # 3 y 4
Individuales Jugador # 1 vs Jugador # 2
Jugador # 2 vs. Jugador # 1
• Al concluir el partido se deben sumar los puntos de cada equipo.

• El equipo ganador es el que más puntos acumule.
El equipo ganador obtiene 10 puntos de premio por ser quien más puntos consiguió
El equipo perdedor obtiene 5 puntos de premio
Puntos extras:
Cada equipo obtiene 7 puntos de premio por acumular más de 70 puntos

6 puntos de premio por acumular más de 60 puntos
Coeficiente de 1 a 5 - puntos concedidos al equipo por el buen espíritu deportivo
Coeficiente de 1 a 5 - puntos concedidos por llevar la indumentaria correcta
Coeficiente de 1 a 5 - puntos concedidos al equipo por el período de calentamiento
El maestro evalúa el espíritu deportivo, la vestimenta y la práctica.

Liga escolar de Tenis de Mesa
Hoja de puntuación de los equipos
Estas hojas de puntuación se llenarán por los equipos durante la competencia.

Coloque el nombre del equipo en la parte superior, los nombres y la puntuación en las
columnas correspondientes.

Liga Escolar de Tenis de Mesa
Tabla de puntuación- Equipo ————————— vs Equipo ———————————
Partido 1 Partido 2 Partido 3 Partido 4 Partido 5
Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
7 7 7 7 7 7 7 7 7 7
8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
11 11 11 11 11 11 11 11 11 11
Partido 6 Partido 7 Partido 8 Partido 9 Partido 10
Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo Equipo
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
4 4 4 4 4 4 4 4 4 4
5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
6 6 6 6 6 6 6 6 6 6
7 7 7 7 7 7 7 7 7 7
8 8 8 8 8 8 8 8 8 8
9 9 9 9 9 9 9 9 9 9
10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
11 11 11 11 11 11 11 11 11 11

Clase 5: Juego de piernas
SEGUNDA RONDA - PARTIDO DE LA LIGA ESCOLAR DE TENIS DE MESA
Equipo
• 1 raqueta para cada jugador.
• 8 pelotas para cada equipo.
• 2 recipientes para cada equipo.
• 1 mesa de Tenis de Mesa para cada equipo
O
4 mesas escolares
Véase Liga escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99
Actividad introductoria (5 minutos)
Calentamiento basado en Traslado de la pelota

El entrenador dirige el equipo en las actividades de habilidades que incluirán el golpeo y el movimiento.
Lanza y golpea (5 minutos)
• El lanzador tira la pelota alternativamente a derecha y revés.

• Los jugadores golpean con derecha y revés utilizando el juego de
piernas para desplazarse entre las dos posiciones.
Derecha
Proveedor
Revés

Derecha y revés.
Combinación con juego de piernas (10 minutos)
• Juegue una secuencia de golpes continua alternando derecha y revés.

• Observe qué equipo puede jugar una secuencia más larga con juego de piernas.
Los jugadores se van alternando en la posición de lanzador.
Derecha
Proveedor Revés
Juego
(30 minutos)
Segunda Ronda- Partido de la Liga Escolar de Tenis de Mesa
Véase Liga Escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99

Equipo A vs Equipo C E Equipo vs Equipo G
Equipo B vs Equipo D F Equipo vs Equipo H

Clase 6: Topspin
TERCERA RONDA - PARTIDO DE LA LIGA ESCOLAR DE TENIS DE MESA
Equipo
• Liga Escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99
• 1 raqueta para cada jugador
• 2 pelotas para cada equipo
• 1 mesa de Tenis de Mesa para cada equipo
O
4 mesas escolares para cada equipo y una red confeccionada.
Calentamiento basado en “Juego de piernas con espejo”

Topspin de Derecha
Técnica
• Pies colocados a 45º de la mesa.
• La raqueta comienza desde abajo y vertical (aproximadamente a la altura de las rodillas) la
raqueta se mueve al frente y hacia arriba, rozando la pelota, se termina a la altura de la cabeza.
• La pelota ascenderá inmediatamente hacia el otro extremo de la mesa debido al Topspin.
Véase Tarjetas de golpes básicos 6, página 125
Movimiento preparatorio Movimiento hacia adelante Terminación

Actividad 1 (5 minutos)
. Pídale a los jugadores que hagan un topspin de derecha cuando

el lanzador/entrenador lance la pelota.
Jugador
Proveedor
Actividad 2 (5 minutos)
• El lanzador debe golpear continuamente la

pelota al jugador que está haciendo el topspin
Topspin de derecha para diestros
Juego
(30 minutos)
3ra Ronda - Partido de la Liga Escolar de Tenis de Mesa
Véase Liga Escolar de Tenis de Mesa, página 97- 99

Equipo A vs Equipo D Equipo E vs Equipo H
Equipo B vs Equipo C Equipo F vs Equipo G

Clase 7: Habilidades y estrategias de juego
Equipo
• 6 hojas de papel A3
• 1 raqueta para cada estudiante
• 2 pelotas para cada equipo
• 10 blancos (vasos de plástico por mesa)
Equipo de entrenadores- Actividad de calentamiento basada en “Tenis de Mesa

con diez blancos”
Habilidades y estrategias de juego

El equipo de entrenadores dirige cada sesión.
Servicio bajo (5 minutos)

• Para lograr un servicio bajo- el contacto debe hacerse
a la altura de la red.
• Para el servicio corto, el primer bote debe ser cerca de la red.
• Para lograr un servicio largo- el primer bote debe ser cerca Servicio largo
de la línea de fondo.
• Practique el servicio manteniendo la pelota fuera de
la “Zona de Peligro”.
• Coloque hojas de papel A 3 en la “Zona de Peligro”.
Servicio corto
Servicio al blanco (5 minutos) 123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678
• Coloque blancos en la zona sombreada 123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678
ZONA
123456789012345678
123456789012345678
• Practique el servicio para darle al blanco 123456789012345678
PELIGROSA
123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678

Variación del servicio (5 minutos)
Utilice la mano de la raqueta solo para cambiar el efecto y la dirección de la pelota para mantener
al receptor a la expectativa.
• Mantenga la pelota fuera de la “Zona de peligro”.
Golpeo con velocidad (5 minutos)

Practique las habilidades de golpeo tratando de golpear la pelota
inmediatamente después de haber botado en su lado (media volea).
Esto le da a su adversario menor tiempo para golpear la pelota.
Trate de golpear siempre la pelota con topspin.
Colocación (5 minutos)
Juegue una secuencia de golpes evitando la “Zona de peligro”.
¿Qué lado? (5 minutos

Juegue tratando de descifrar si su oponente tiene un mejor golpeo de derecha o de revés.
Juego
Juegos Todos contra Todos (15 minutos)
• Realice partidos dentro de cada equipo.

• Observe los servicios bajos y la colocación de los servicios y los golpeos.
Véase Formatos competitivos, página 291

Clase 8: Torneo de individuales
Equipo

• Una pelota para cada mesa
(10 minutos)
El equipo de entrenadores escoge el calentamiento en las Tarjetas de actividades, página 129
Juego
(40 minutos)
Puede escoger:
Eliminación sencilla Se elimina al perder un juego Página 289

Doble eliminación Se elimina al perder dos juegos Página 290
Todos contra todos Los jugadores juegan en grupos Página 291

Clase 9: Premio a la Destreza
Equipo

• Una pelota por mesa
• 4 hojas de papel A3
• Premio a la destreza, página 177
(10 minutos)
Alrededor de la mesa
Véase Tarjetas de actividades 7, página 143
(40 minutos)
• Se les permite a los jugadores que realicen 10 minutos de prácticas libres para prepararse para
la prueba por la medalla de plata.

• Prueba para la medalla de plata.
Véase Premios a la destreza, página 177

Clase 10: Finales y eliminatorias
PARTIDOS DE LIGA ESCOLAR DE TENIS DE MESA
Equipo
• Comité de Eventos Importantes para organizar todos los aspectos de las finales.
• Liga Escolar de Tenis de Mesa, páginas 97-99
• Organizada por el Comité de Eventos Importantes basada en una de las tarjetas de actividades.
• Eliminatorias y día de las finales - organizado por el Comité de Eventos Importantes.
• Organice eliminatorias
• Invitados (director, entrenador local, padres, consejeros locales)
• Organice la sede (Asociación o Club Local de Tenis de Mesa, gimnasio / aula)
• Organice trofeos / premios.
• Otras tareas organizadas por el Comité
Juego
Partidos de la Liga Escolar de Tenis de Mesa

Finales y eliminatorias (40 minutos)
Basado en el total de puntos
Finales 1ro del grupo rojo vs. 1ro del grupo azul
Lugares 3 - 4 2do del grupo rojo vs. 2do del grupo azul
Lugares 5 - 6 3ro del grupo rojo vs. 3ro del grupo azul
Lugares 7 - 8 4to del grupo rojo vs. 4to del grupo azul
Ceremonia de presentación

Nivel 3 (9-16 años): Extensión
Clase 11 Técnicas del juego de piernas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 110
Clase 12 Topspin contra el corte ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 112
Clase 13 Remate y globo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 114
Clase 14 Entrenando como el mejor ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 116
Clase 15 Torneo de dobles ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 118

Clase 11: Técnicas del juego de piernas
Equipo
• Una pelota para cada jugador
• Una mesa de tenis de mesa para dos estudiantes
O
2 mesas escolares para cada jugador
1 2
“Pasar la pelota” (5 minutos)
2 1
Golpeo de derecha (5 minutos)
• Cuente cuántos golpeos de derecha consecutivos puede hacer

la pareja al área de la derecha.
Golpeo de revés (5 minutos)
• Cuente cuántos golpeos de revés consecutivos puede hacer

la pareja al área de revés.

Técnica de juego de piernas para el golpe de derecha
(5 minutos)
• El jugador número 1 juega solamente hacia el área de la derecha.

• El jugador número 2 juega alternando a las áreas de derecha y revés. Jugador 2
• El jugador 1, utilizando el juego de piernas, golpea las pelotas de Derecha
ambos lados usando el golpeo de derecha.

• Golpear y desplazarse utilizando el golpeo de derecha.
• Permanecer estable al golpear, luego pasar a la siguiente posición.
• Contar cuántos golpes consecutivos puede lograr la pareja(5 minutos)
• Cambiar roles y contar cuántos golpes consecutivos puede
lograr la pareja. (5 minutos) Derecha Derecha
Juego de piernas
Jugador 1
Técnica de juego de piernas para el golpe de

derecha y de revés
• El jugador 1juega sólo hacia el área de revés (5 minutos)
Jugador 2
• El jugador 2 juega alternando a las áreas de derecha y revés de revés
• El jugador 1, utilizando el juego de piernas, golpea las pelotas de
primero usando derecha y luego revés.
• Contar cuántos golpes consecutivos puede lograr la pareja.(5 minutos)
• Cambie roles y cuente cuántos golpes consecutivos puede lograr la
pareja. (5 minutos)
Revés Derecha
Juego Jugador 1
Torneo desafío de la clasificación (25 minutos)
• Los seleccionadores ubican a los jugadores según clasificación (ranking).

• Se compite al mejor de tres juegos de once puntos.
• Se comienza con 1 vs. 2, 3 vs. 4 y 5 vs 6 y así sucesivamente.
• Después del primer partido, los participantes pueden desafiar
a cualquier jugador que se encuentre hasta dos lugares por encima
del suyo. Si lo vence tomará su lugar en la clasificación.

NIVEL 3: Tops Tenis de Mesa
Clase 12: Topspin contra el corte
Equipo
• Una pelota para dos jugadores
• Una mesa de tenis de mesa para 2-4 jugadores
O
1 mesa escolar por cada jugador

Relevo en el Tenis de Mesa
Corte sobre la mesa (10minutos)
Corte sobre la mesa de derecha (5 minutos)

• Cuente cuántos cortes sobre la mesa de derecha
consecutivos puede hacer la pareja hacia el área
de la derecha.
Cortes sobre la mesa de revés (5 minutos)

Corte s/ mesa de Corte s/ mesa
• Cuente cuántos cortes sobre la mesa de revés derecha de revés
consecutivos puede hacer la pareja hacia el

área del revés.
Nota: Los diagramas son para jugadores diestros

Topspin contra el corte (5 minutos)
Técnica: Ver Tarjetas de golpes básicos 6, página 125

· Piernas en la posición básica, a 45º con relación a la mesa
· La raqueta comienza desde abajo y vertical.
· Luego la raqueta se mueve hacia arriba casi
verticalmente, rozando la pelota; termina arriba,
por encima del nivel de la cabeza.
· La raqueta debe adoptar una posición más vertical que
para el efecto arriba de derecha contra golpeo.
Juego de topspin contra el corte (5 minutos)
· El jugador número 1 realiza un corte sobre la mesa de revés hacia el área Jugador 1
Corte sobre la mesa de revés
de revés y luego hacia el área de derecha.

· Después de dos cortes sobre la mesa, el jugador número 1 hace un
corte sobre la mesa de revés al área de revés y después un topspin
de derecha
Topspin
· Los jugadores continúan el juego hasta que alguno anote un punto.(5 minutos) de derecha
· Cambie las posiciones y repita el proceso.(5 minutos) Corte sobre la mesa

de revés
Jugador 2
Juego de topspin contra corte (5 minutos)
• Dirija un juego en el que a un jugador se le permita realizar

corte sobre la mesa hasta que el otro jugador realice un topspin.
• En el segundo juego se cambian los roles. (5 minutos)
Juego
Torneo de clasificación (20 minutos)

Clase 13: Remate y Globo
Equipo
• Una pelota para dos estudiantes
• Una mesa de tenis de mesa para 4 estudiantes
O
1 mesa escolar para cada estudiante
Juego de piernas con espejo (5 minutos)
Remate de derecha
Técnica
• Piernas ligeramente más abiertas que el nivel de los hombros y lateralmente a la mesa.
• El peso recae sobre el pie trasero.
• Comience con la raqueta hacia atrás completamente extendida.
• Mueva el brazo hacia adelante con una acción exagerada de golpeo de derecha.
• Golpee la pelota a la altura de la cabeza.
• Termine el movimiento cambiando el peso a la pierna delantera.
Véase Tarjetas de golpes básicos 8, página 127

Globo
Técnica de derecha
• Pie izquierdo hacia adelante.
• Golpee la pelota cuando esté cayendo.
• Mueva el brazo hacia adelante y hacia arriba.
• Termine el movimiento por encima de la cabeza.
• Dele un poquito de Topspin a la pelota.
• Golpee la pelota hacia arriba.
Técnica de revés
• Pie derecho ligeramente hacia adelante.
• Desplazamiento hacia atrás y abajo.
• Golpee la pelota cuando esté cayendo.
• Termine el movimiento por encima de la cabeza.
• Dele un poquito de Topspin a la pelota.
• Golpee la pelota hacia arriba.
Remate y globo (15 minutos)
· Un jugador se coloca a 2 metros de distancia de la mesa,

sosteniendo la pelota. Tira la pelota al piso y luego lanza
Rematador
un globo a la mesa.
·· El otro jugador da un remate, corre, coge la pelota,

se la devuelve al jugador que lanzó el globo y corre a su
posición.
·· Se repite el proceso hasta que el golpeador consiga 10 re-

mates en la mesa.
·· Los jugadores cambian sus posiciones. Defensor
Secuencia de remate y globo (10 minutos)
• Los jugadores rematan y hacen globos continuamente.

• Observe cuántos remates puede defender el jugador que
hace globos sobre 20 intentos. (5 minutos cada uno)
Juego Rematador Defensor
Continuar con el torneo de clasificación


Clase 14: Entrenar como el mejor
Equipo

• Una pelota para dos estudiantes
• Una mesa de tenis de mesa para dos estudiantes
O
2 mesas escolares para cada estudiante
Variantes de “Alrededor de la mesa” (5 minutos)
Golpeo de derecha (5 minutos)
• Realice el calentamiento haciendo golpeos de derecha,

utilice solo las áreas de derecha.
Golpeo de revés (5 minutos)
. Realice el calentamiento haciendo golpeos de revés,

utilice solo las áreas de revés.

Técnica del juego de piernas para el golpe de derecha
(10 minutos)
Jugador 2
· El jugador número 1 juega sólo hacia el área de derecha.
· El jugador 2 juega alternativamente a las áreas de derecha
y revés.
· El jugador 1, utilizando el movimiento de juego de piernas,
golpea las pelotas a ambos lados con golpe de derecha.
· Cambiar posiciones. (5 minutos)
Derecha Derecha
Jugador 1
Topspin contra corte (10 minutos)
· El jugador número 1 sirve la pelota a la derecha

del jugador 2 con efecto abajo.
· El jugador número 2 realiza un corte sobre la mesa para devolver el
servicio a la derecha del jugador 1.
· El jugador 1 realiza un topspin.
· El juego continúa hasta que se anote un punto.
· El jugador 1 cuenta cuántas veces sobre 10 intentos puede
introducir su topspin en la mesa . (5 minutos)
· Cambiar posiciones. (5 minutos)
Juego
• Jugar al mejor de 3 juegos de 11 puntos contra vuestro compañero (5 minutos)
Continuar con el torneo de clasificación (10 minutos)

Clase 15: Torneo de Dobles
Equipo

• 1 pelota para 4 estudiantes
• 1 mesa de TM para 4 estudiantes
O
1 mesa escolar para cada estudiante

Variantes de “Alrededor de la mesa”.
Véase Reglas del Tenis de Mesa, página 285
Juego (40 minutos)
• Empareje al jugador número 1 de la clasificación con el último.

• Al número 2 con el penúltimo y así sucesivamente hasta que todos estén emparejados.
• Organice un torneo de dobles utilizando:
Formatos competitivos, páginas 288-292
Eliminación sencilla Se elimina al perder un juego Página 289

Doble eliminación Se elimina al perder dos juegos Página 290
Todos contra todos Las parejas juegan en grupos Página 291

Tarjetas de golpes básicos
Tarjetas de golpes básicos
Tarjeta 1 Golpeo de Derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 121
Tarjeta 2 Golpeo de Revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 122
Tarjeta 3 Servicio Básico -
Topspin y efecto abajo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 123

Tarjeta 4 Corte sobre la mesa de derecha Página 124
Tarjeta 5 Corte sobre la mesa de revés ○ ○ ○ ○ Página 125
Tarjeta 6 Topspin de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 126
Tarjeta 7 Topspin de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 127
Tarjeta 8 Remate ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 128

Tarjeta de golpes básicos 1
Golpeo de Derecha
Puntos a tener en cuenta
1. Posición de base
a. Piernas separadas al nivel de los hombros.
b. Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia adelante.
c. Pie izquierdo ligeramente hacia adelante.
d. Raqueta frente al cuerpo. Listo
2. Movimiento preparatorio
a. El pie derecho se desplaza hacia atrás, a la posición básica.
b. El pie izquierdo se ajusta a la posición básica.
c. Rote la cadera y la cintura hacia atrás
d. El brazo rota hacia atrás y ligeramente hacia abajo
Giro
desde el codo.
3. Movimiento hacia adelante

a. Transfiera el peso al pie delantero mientras:
b. El brazo se desplaza hacia adelante y hacia arriba.
c. El contacto debe ser frente al cuerpo.
d. La cintura y las caderas rotan hacia adelante.
Movimiento delantero
4. Terminación del movimiento

a. El movimiento de la raqueta termina hacia adelante
y hacia arriba.
b. Vuelva a la posición “Listo”.
Terminación

Golpeo de Revés
a. Piernas separadas al nivel de los hombros y en la
posición básica.
b. Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente
hacia el frente.
Listo
c. Raqueta frente al cuerpo.
a. La raqueta se mueve hacia atrás, hacia la cintura.
b. La muñeca se gira hacia atrás.
c. Rote hacia atrás desde las caderas y la cintura.
Giro

a. La raqueta se mueve directamente hacia adelante.
b. El codo se desplaza ligeramente hacia adelante.
c. El contacto es en el frente y ligeramente hacia el
lado izquierdo.
d. La muñeca se cierra por encima de la pelota al
Movimiento delantero
hacer contacto.
a. La raqueta se desplaza en dirección a la pelota y hacia

arriba.
b. Vuelva a la posición de base.
Terminación

Servicio básico - Topspin y corte

TOPSPIN Puntos para tener en cuenta Efecto abajo
a. Pelota en la palma plana de la mano.
b. Raqueta y mano libre por encima de la mesa
y detrás de la línea de fondo.
Listo 2. Movimiento preparatorio Listo
a. Lance la pelota hacia arriba, por lo menos

15 centímetros y verticalmente.
b. La raqueta se desplaza hacia atrás, por detrás
de la pelota.
c. Cierre al ángulo de la raqueta para lograr un
servicio con Topspin.
Abra el ángulo de la raqueta para lograr un
Lanzamiento
servicio de efecto abajo. Lanzamiento

a. La raqueta se mueve hacia adelante.
b. Haga contacto con la pelota en la posición básica.
c. Haga contacto con la pelota por encima
para lograr un Topspin.
Contacto por arriba Haga contacto con la pelota por debajo para Contacto por debajo
lograr un efecto abajo.

a. Termine el movimiento hacia adelante y arriba para
lograr un Topspin. Termine el movimiento hacia
adelante y abajo para lograr un efecto abajo.
b. Recupérese para el próximo golpe.
Terminación Terminación

Corte sobre la mesa de Derecha

b. Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente
hacia adelante.
c. Pie izquierdo ligeramente hacia adelante. Listo
d. Raqueta frente al cuerpo.
a. El pie derecho se desplaza hacia atrás para adoptar la
posición básica.
b. El pie izquierdo se ajusta a la posición básica.
c. El brazo se mueve hacia atrás y ligeramente hacia arriba,
girando desde el hombro. Hacia atras
d. La muñeca se gira hacia atrás.
a. Haga contacto por debajo de la pelota, frente al cuerpo,

produciendo así efecto abajo en la pelota.
b. Cierre la muñeca al hacer contacto.
Por debajo

a. Termine el movimiento hacia adelante y hacia abajo.
Terminación

Corte sobre la mesa de Revés

b. Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia adelante.
Listo
a. La raqueta se desplaza hacia atrás, hacia la cintura.
b. La muñeca se gira hacia atrás.
Hacia atras
a. Haga contacto por debajo de la pelota, directamente

frente al cuerpo.
Por debajo
a. Termine el movimiento hacia adelante y hacia abajo.

Terminación

Topspin de Derecha
b. Rodillas flexionadas y ligeramente inclinadas.
Listo
a. El pie izquierdo se desplaza a la posición básica.
b. Haga rotar el cuerpo hacia atrás y hacia abajo desde la
parte derecha de la cintura, caderas y hombros.
c. La rodilla izquierda inclinada hacia el piso,
la rodilla derecha debe estar bien flexionada.
d. La punta de la raqueta y el brazo cerca del suelo.
Hacia abajo
e. El peso del cuerpo pasa al pie trasero.
f. La muñeca hace un ángulo hacia atrás.

a. La parte derecha de la cadera, la cintura y los hombros
rotan hacia adelante.
b. El ángulo del codo se cierra rápidamente.
c. El peso del cuerpo se traslada al pie delantero. Rozar
d. Cierre la muñeca al hacer contacto.
e. Haga contacto con la parte superior de la pelota con una
acción de roce.

a. Termine el movimiento hacia adelante y hacia arriba.
Hacia arriba
y adelante

Topspin de Revés
a. Piernas separadas al nivel de los hombros y en la
posición básica.
b. Rodillas flexionadas e inclinadas ligeramente hacia
adelante.
Listo
c. Raqueta frente al cuerpo.
a. Las caderas, las rodillas, los hombros y la cintura

rotan hacia la izquierda y hacia abajo.
b. La raqueta se desplaza hacia atrás, a la zona del
muslo izquierdo.
Hacia abajo

a. Haga la rotación hacia adelante y hacia arriba con
las piernas.
b. Las caderas y la cintura rotan hacia adelante.
c. La raqueta se mueve hacia adelante y hacia arriba.
d. La muñeca se cierra al hacer contacto.
e. Acelere el movimiento durante el golpe
Rozar
a. Termine al movimiento hacia adelante y hacia arriba.

Adelante

Remate
Puntos para tener en cuenta
a. Posición básica.
b. En la parte de atrás de la mesa.
Listo
a. Lleve el brazo derecho hacia atrás, posterior a la

línea de la pelota.
b. Rote el cuerpo hacia atrás, el peso recae sobre
el pie trasero.
Hacia atrás
a. Desplácese hacia adelante, transfiriendo el peso del

cuerpo a la pierna delantera.
b. Realice el contacto frente al cuerpo.
Remate

a. Termine el movimiento hacia adelante con todo el peso
del cuerpo.
Adelante

Tarjetas de actividades
Tarjetas de actividades
Tarjeta 1 Relevos en el Tenis de Mesa ○ ○ ○ ○ ○

Página 131
Tarjeta 2 Pelota rodante ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 133
Tarjeta 3 Tenis de Mesa en la pared ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 135
Tarjeta 4 Rebote ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 137
Tarjeta 5 Tenis de Mesa en los banquillos ○ ○ Página 139
Tarjeta 6 Juego de la rana ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 141
Tarjeta 7 Alrededor de la mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 143
Tarjeta 8 Eliminatorias de aros ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 145
Tarjeta 9 Mesa superior ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 147
Tarjeta 10 Juego de servicio al blanco ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 149
Tarjeta 11 Vencer al campeón ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 151
Tarjeta 12 Traslado de la pelota ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 153
Tarjeta 13 Cricket de mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 155
Tarjeta 14 Dobles en el Tenis de Mesa ○ ○ ○ ○ ○ Página 157
Tarjeta 15 Juego de piernas con espejo ○ ○ ○ ○ ○ Página 159
Tarjeta 16 Tenis de Mesa con diez blancos ○ ○ Página 161

TARJETAS DE ACTIVIDADES - JUEGOS INTRODUCTORIOS DIVERTIDOS
TARJETA DE ACTIVIDAD 1
El relevo puede hacerse de tres maneras

a) Ir a un punto fijo y volver.
b) Los equipos se dividen en dos y se colocan uno frente al otro
a una distancia determinada.
c) Usar conos o jugadores para hacer zigzag.
Cómo jugar
• Distribuya a los jugadores en equipos de 3 o 4.
• A la señal de inicio (“ya” o silbato) el primer jugador de cada
equipo ejecuta la tarea, pasa la pelota al segundo jugador y así
sucesivamente.
• Al final del relevo los equipos se sientan en sus hileras.
• El relevo puede hacerse:
Manteniendo en equilibrio la pelota sobre la raqueta.
Golpeando la pelota sobre el piso.
Botando la pelota al aire.
Siempre se debe utilizar el agarre correcto.

Medidas de seguridad Equipos

• Garantice que no existan esquinas afiladas u objetos sobre el piso con los que
puedan accidentarse. Una raqueta para cada jugador (o equipo)
• Aliente a los participantes a mirar al frente cuando corran para que no choquen. Una pelota para cada equipo
Cambios en el juego Juegos similares

Más fácil – Relevo con equilibro de la pelota
Más difícil – Al botar la pelota sobre el piso y al aire, alternar con golpes Traslado de la pelota – Tarjeta de actividad 12, página 153
de derecha y revés

PELOTA RODANTE
En el piso CÓMO JUGAR
En el piso
• Siéntese en el piso con las piernas abiertas y los pies tocando la pared.
• Usando el revés ruede la pelota hacia la pared, trate de mantener la
pelota rodando todo el tiempo.
Realice la misma actividad con un compañero.
Sobre la mesa
1 3 5 7 9 11
Sobre la mesa
• Póngase de pie en los laterales de la mesa.
• Ruédense la pelota uno al otro de manera que atraviese la línea de fondo.
• La pelota debe rodar con el menor ruido posible.
• La raqueta debe permanecer plana.
No raspar la mesa.
2 4 6 8 10 12

PELOTA RODANTE
Medidas de seguridad Equipo

• Garantice que no existan astillas en el piso. 1 raqueta para cada jugador
• Los mejores jugadores van en los laterales 1 pelota para cada jugador
exteriores.

En el piso
Más difícil • Tenis de Mesa en la pared -Tarjeta de
• Aléjese de la pared actividad 3, página 135
• Haga botar la pelota en lugar de rodarla • Tenis de Mesa en el banco- Tarjeta de
• Haga cada una de estas variantes con un actividad 5, página 139
compañero

TENIS DE MESA EN LA PARED
Cómo jugar
Se puede jugar solo o en parejas en una pequeña mesa situa-
da contra una pared con una lína que marque la altura de la
red.
¿Cuantos golpes (sin fallar) puedes hacer en 60 segundos?
Juega otra vez e intenta superar el número de golpes que hi-

ciste la última vez.
¿Ayudaste a los otros a colocar las mesas contra la pared?

¿Ayudaste a tu compañero con golpeos fáciles de devolver?

TENIS DE MESA EN LA PARED

• Tenga precaución con los otros jugadores al recoger las pelotas. 1 raqueta para cada jugador
• Coloque las mesas distantes unas de otras de manera que haya suficiente 1 pelota para cada jugador
espacio para jugar sin peligro alguno.
• Juegue con sensatez y al desplazarse tenga cuidado con los bordes de las
mesas.

Más fácil
• Permita que los jugadores más jóvenes jueguen con una pelota más grande.
Tenis de Mesa en el banco -Tarjeta de
• Un jugador por mesa.
actividad 5, página 139
• Aumente el tiempo.
• Apuntar más alto en la pared.
Más difícil
• Coloque blancos (círculos de papel o dibujados con tiza) en la pared; se anota un
punto cada vez que den en el círculo.
• Aleje la mesa de la pared.
• Aliente a los jugadores a seleccionar los golpeos (sólo revés, derecha, alternar
derecha y revés)
• Alternar los golpeos por parejas.
• Reduzca el tiempo permitido para el ejercicio.
• Apuntar más bajo en la pared.
• Colocar una red en la mesa contra al pared.

REBOTE
Cómo jugar
Se le entrega una pelota a cada jugador y se les pide que cuenten cuántos botes pueden
hacer en 30 segundos con las siguientes variantes.
CUADRO DE CONTROL PARA EL BOTE DE 30 SEGUNDOS
Fecha Puntuación
1. Bote la pelota con el lado de derecha
2. Bote la pelota con el lado de revés
3. Bote la pelota alternado con derecha y revés
4. Bote la pelota alternando con el borde de la raqueta y el lado de derecha
5. Bote la pelota sobre el piso usando el lado de derecha
6. Bote la pelota sobre el piso usando el revés
7. Bote la pelota sobre el piso alternando derecha y revés
8. Bote la pelota contra la pared usando el lado de derecha
9. Bote la pelota contra la pared usando revés
10. Bote la pelota contra la pared alternando derecha y revés
11. Golpeo contra la pared usando el lado de derecha
12. Golpeo contra la pared usando revés
13. Golpeo contra la pared alternando derecha y revés
Después de 30 segundos pregunte a los jugadores cuántos golpeos hicieron.

Esta hoja se puede fotocopiar para cada jugador.
¿Probaste con botes más bajos para aumentar tu puntuación?

REBOTE

• Garantice el espacio suficiente entre los jugadores. 1 raqueta para cada jugador
• Retire los objetos contra los que puedan chocar. 1 pelota de Tenis de Mesa para cada jugador

De no existir el equipo suficiente, los jugadores pueden Eliminatoria de aros - Tarjeta de actividad 8, página 145
contar los puntos de otro cuando realiza el ejercicio. Relevos en el Tenis de Mesa - Tarjeta de actividad 1, pá-
gina 131

TENIS DE MESA EN EL BANQUILLO
Cómo jugar
• Juegue en parejas a ambos lados del banquillo.
• Coloque una “red” entre cada pareja.
• ¿Cuántos golpeos puede hacer en 60 segundos?
• Juegue otra vez, ¿puede realizar más golpeos esta vez?
• Se pueden incluir aros para hacerlo más complicado o para
hacer énfasis en algún golpe (derecha, revés)
¿Trataste de golpear adecuadamente en cada oportunidad la pelota de forma que

tu compañero tuviera la posibilidad de devolver la pelota adecuadamente?

TENIS DE MESA EN EL BANQUILLO

• Recuerde no interponerse en el camino de otros. 1 raqueta para cada jugador
• Coloque los bancos distantes unos de otros para que 1 pelota para cada jugador
haya suficiente espacio para jugar sin peligro alguno. 1 banco

Más fácil
• Utilice una pelota más grande. • Tenis de Mesa en la pared -Tarjeta de ac-
• Comience dejando caer la pelota, golpeela y captúrela tividad 3, página 135
Más difícil
• Sepárese.
• Compita con las parejas del banco cercano. Compruebe
cuántos golpes puede dar sin fallar en 60 segundos.

JUEGO DE LA RANA
PAPEL
PAPEL PAPEL
PAPEL PAPEL
PAPEL
Juego de la rana Juego de la rana lanzando la bola Juego de la rana ´´ SPLAT´´
Cómo jugar
• Coloque hojas de papel A 3 sobre la mesa. Coloque hojas de papel en el piso detrás de Juego de la rana
• Lance la pelota de manera que bote en las hojas la mesa. Sirva la pelota de manera que bote en
de papel. Practique lanzando la pelota hacia arriba ambos blancos. Se anota un punto por
Se anota un punto por cada hoja de papel en desde la palma plana, de manera que bote en cada blanco que golpee.
que bote la pelota. los blancos.
Asegúrese de comenzar con la mano sobre
el blanco.
Cuente cuántas pelotas, de 10 intentos bo-
tan en el blanco.

JUEGO DE LA RANA
Medidas de seguridad Equipamientos

• Quite los blancos del piso al terminar de 2 hojas de papel verde A3 para cada mesa
lanzar las pelotas en el juego de la rana.
1 raqueta para cada jugador
1 pelota para cada jugador
Cambios en el juego
Más fácil • Blancos más grandes
Más difícil • Blancos más pequeños

COMO JUGAR
• Los jugadores usan el golpe de derecha y corren alrededor de las
x mesas.
x • El número de mesas se puede calcular a 1 mesa por cada 4 jugadores.
x Después de varias vueltas puede empezar a eliminar los jugadores que
x comenten errores, pídales que se sienten.
x • A medida que se reduzca el número de jugadores, reduzca también el
número de mesas (1 mesa por 4 jugadores).
• Cuando queden sólo 2 jugadores, colóquelos uno frente al otro para
que se turnen en golpear la pelota, colocar la raqueta sobre la mesa y
girar.
Variantes • Repítalo con el revés pero desplazándose en la dirección contraria.
Zig zag alrededor de la mesa Nota: Los diagramas son para jugadores diestros que juegan de derecha.
• Use 3 ó 5 mesas (1 mesa/ 4 jugadores) para que los jugadores Los zurdos deben usar revés cuando los diestros usen derecha y
golpeen la pelota y hagan el zigzag alrededor de las mesas. viceversa.
• Realice una eliminatoria después de varias vueltas.
• Cuando queden 10 jugadores simplemente rodeen las mesas y
x x
que continúen como con “Alrededor de la mesa”. x x
Mantenga la olla hirviendo
x
x
x
x
x
• 3-4 jugadores se alinean en cada

extremo de la mesa. oOR
• Los jugadores golpean una pelota y se
unen al otro extremo de la mesa. x x
x x
• Las mesas compiten entre sí para ver cuál
alcanza la mayor cantidad de puntos consecutivos.

1 raqueta para cada jugador
• Despeje el camino para que los jugadores puedan
1 pelota como mínimo, preferiblemente entre
correr.
• Garantice que haya suficiente espacio entre las 10-20 para permitir la continuidad.
mesas para el zigzag.

Use el revés, colóquese en el lado opuesto de la mesa y corra
en la otra dirección. • Alrededor del mundo
Más difícil Al igual que con “Alrededor de la mesa” pero con 4
• “Buzzball” – igual que con “Alrededor de la mesa” estaciones.
pero los jugadores utilizan números. Al escuchar los -Cada estación se puede presentar como una habili-
múltiplos de 3 los jugadores gritan “Buzz”. Cada jugador dad diferente: Golpeo de derecha, corte sobre la mesa
posee 3 vidas, después de esto ya no hay más oportuni- de derecha, devolución del servicio, remate
dad.
• “Siga al golpeador”- los jugadores dan un golpe y se xxx
incorporan a la hilera al otro lado de la mesa. Comprue-

be cuántos golpes se dan en cada mesa sin error.
x Golpe de derecha
x
Corte sobre la
xx x mesa de derecha Remate x
x x
Devolución de servicio
x x
x
x
xxx
xx

ELIMINATORIA DE AROS
CÓMO JUGAR
• Cada jugador circula por el área golpeando la pelota continuamente
• A determinada señal, deben pararse dentro de un aro sin dejar de golpear la
pelota.
• Los jugadores que no logren alcanzar un aro o que pierdan el control de la
pelota serán eliminados.
• Mientras estén fuera de los aros, los jugadores deben evitar tocarse.
• En cada ronda se eliminan varios aros, así quedan menos aros que jugadores.
¿Trataste de observar a los jugadores a tu alrededor y a la pelota?

ELIMINATORIA DE AROS

• Garantice que el suelo esté despejado de objetos con 1 aro menos que el número de jugadores
los que puedan tropezar y caerse. 1 raqueta para cada jugador
1 pelota para cada jugador

Más fácil • Equilibrio de la pelota sobre la raqueta. Rebote - Tarjeta de actividad 4, página 137
Golpee la pelota sobre el piso. Relevos en el Tenis de Mesa - Tarjeta de actividad 1,
Más difícil • Alternar derecha y revés. página 131

MESA SUPERIOR
Cómo jugar
X X X X
MESA • Designe una de las mesas finales como la “Mesa Superior” e

SUPERIOR indique a los jugadores o parejas que comiencen el juego.
• Después de 3-4 minutos diga “ya”, o el primer jugador o pareja que
termine puede decir “ya”.
• El jugador o pareja ganador se desplaza hacia una mesa más cerca
X X X X de la “Mesa Superior”, el jugador perdedor se desplaza una mesa más
abajo. Repetir.
Ganadores
Perdedores Si el marcador está parejo jugar un punto adicional
Nota: El ganador en la “Mesa Superior” y el perdedor en la última

mesa no se mueven.
¿Dejaste la pelota en la mesa?

MESA SUPERIOR

• Garantice que el suelo del área esté libre de pelotas u otros
objetos.
.. 1 raqueta para cada jugador
1 pelota por mesa
• Garantice que las mesas mantengan una distancia entre ellas.

. Juegue de la misma manera pero por parejas . Vence al campeón- Tarjeta de actividad 11, página 151

JUEGO DE SERVICIO AL BLANCO

Cómo jugar
Juego 1 Juego 2 Coloque un blanco (raqueta o envase) en una o en todas las posiciones siguien-
tes
A A B
D Juego 1: Un blanco - dé a cada jugador 10 servicios, cuente el número de

C
veces que da en el blanco.
Repita para otras posiciones.
Juego 2: Cuatro blancos- Cuente cuántos servicios necesita para dar una
vez en cada blanco.
Juego 3 Juego 4
123
123
123
123
123
123
123
1234
123
123
123
123
123
Juego 3: Coloque 10 envases plásticos en cada esquina como en “Tenis de
123
1234
123
123
1234
123
123
123
123
123
123 Mesa con diez blancos”. Los jugadores dirigen los servicios a los
123
123
A
blancos. La puntuación es como en “Tenis de Mesa con diez
blancos” o por el número de servicios necesarios para derribar todos
los envases de la mesa.
B
Juego 4: Cuente cuántas veces puede golpear los blancos con el servicio.
Use hojas de papel.

JUEGO DE SERVICIO AL BLANCO
Medida de seguridad Equipo

Asegurar que todos los blancos estén 1 pelota para cada mesa
fuera del área de juego 2 raquetas para cada jugador
Blancos

Más fácil . Mayor cantidad de blancos, blancos más Tenis de Mesa con diez blancos - Tarjeta de
grandes actividad 16, página 161
Más difícil . Blancos más pequeños

. Blancos verticales para atravesarlos

VENCE AL CAMPEÓN
Cómo jugar
• Número de jugadores 4-8 por mesa.
• El primer contrincante en la hilera arbitra el juego.
• Un jugador comienza siendo el “campeón” y los demás son los
“retadores”.
• Cada jugador desafía al “campeón” a un juego al mejor de tres
puntos. Quien venza al “campeón” ocupa su lugar.
• Servicios alternos - sirve primero el retador
• El “campeón” se retira después de ganar tres juegos consecutivos.
¿Saludaste al adversario y al árbitro al concluir el juego?

VENCE AL CAMPEÓN

• Recuerde dejar suficiente espacio entre las
.. 1 raqueta para cada jugador
mesas.
• Los adversarios que esperan sus turnos de-
. 1 pelota para cada mesa
1 mesa para cada grupo 4-8
ben colocarse lejos de la mesa.

• Trate de dar más efecto a la pelota
Más difícil
Más fácil • Juegue a un solo punto

. Mesa superior - Tarjeta de actividad 9, página 147

TRASLADO DE LA PELOTA
Juego 1 Juego 2 Juego 3
2 1 2 1
Cómo jugar
• 10 pelotas en el envase 1
2 1 1 2
• Equipos de 2-4
1 2 1 2
• A la señal de “ya” el primer jugador recoge una pelota del
envase 1 usando la mano de juego.
• Realiza juego de piernas lateral hacia el envase
2 y coloca al pelota en el envase.
• Repetir hasta que traslade todas las pelotas.
• Cuando el primer jugador termine, el segundo traslada las
pelotas de la misma manera del envase 2 al 1, y así
sucesivamente.
• El ganador es el primer equipo que traslade todas las pelotas.
• Repetir con los papeles invertidos.
Comience en la posición El pie derecho El pie izquierdo se

de base se mueve mueve hacia la izquierda
Para desplazarse hacia la próximo al a la posición de base
izquierda, dé un paso pequeño pie izquierdo
con el pie izquierdo hacia
la izquierda
¿Te mantuviste inclinado y con las rodillas dobladas?

¿Los otros jugadores sujetaron los envases para evitar que se cayeran de la mesa?

TRASLADO DE LA PELOTA
• Retire la red para que los jugadores no la golpeen mientras se desplazan.
.. 2 envases para cada equipo
10 pelotas para cada equipo
• Retire todos los objetos del suelo y de los laterales de las mesas.

1 2
. Juego de piernas con espejo - Tarjeta de
2 1 actividad 15, página 159
Más fácil
• Utilice los extremos de la mesa y no los laterales.
(Bueno para los jugadores jóvenes)
2 1 1 2
Más difícil
• De la mesa al piso alternando la forma en que la encaran

CRICKET DE MESA
Cómo jugar • Número de jugadores: 4: 1 bateador y 3 receptores

• El jugador deja caer la pelota sobre la mesa y la golpea
para que pase la red hacia el blanco en la otra mitad de la
mesa - los receptores tratan de capturar la pelota cuando bota.
• Si la pelota cae en el blanco se anotan 4 puntos.
• Si la pelota no cae en el blanco pero sí en la mesa se
anota 1 punto.
• Si la pelota golpea la mesa, incluyendo el blanco pero la
capturan, no se anota ningún punto.
• Cada bateador tiene 5 intentos, luego se intercambian las posiciones.
¿Los receptores estuvieron atentos?

¿Pensaste cuál es el mejor lugar para golpear la pelota?
¿Los receptores pensaron cuál era el mejor lugar para colocarse?

CRICKET DE MESA

Para cada grupo de 4:
• Recuerde dejar suficiente espacio entre las mesas. ..1 raqueta
• Tenga cuidado al recoger las pelotas. Trate de no interferir 1 pelota de Tenis de Mesa
en el camino de otros. ..Blancos (papel A 4, vasos de papel, etc.)
1 mesa
Cambios en el juego
Más fácil • Utilice blancos más grandes.
Más difícil • Utilice blancos más pequeños.
• Un receptor actúa como lanzador haciendo que la pelota bote como en el servicio.
• Coloque los blancos en las esquinas de la mesa.
• Con 3 vidas -¿ cuántas carreras puede anotar?
• No se anota carrera alguna si el receptor captura la pelota después de golpear la mesa.

DOBLES EN EL TENIS DE MESA

Cómo jugar
• Número de jugadores 5: 4 jugadores y 1 árbitro.
• Realice un juego competitivo de dobles hasta 11 puntos.
• Sirva desde y hacia las áreas de derecha de la mesa.
• Los jugadores golpean alternativamente.
• Después de dos puntos el servicio cambia a la pareja receptora.
• Rotar los compañeros de las parejas.
• Ir arbitrando por turnos.
Diagrama para la rotación del servicio
A B
A B B A
C D
B A
D C C D
¿Alentaste a tu compañero?
¿Saludaste a tus adversarios y al árbitro al final del juego? D C

DOBLES EN EL TENIS DE MESA

• Recuerde dejar suficiente espacio entre las mesas. Para cada grupo de 5:
• Tenga cuidado para que no golpee accidentalmente a su compañero- 1 raqueta
juegue y desplácese fuera del camino. 1 pelota de Tenis de Mesa
1 mesa de Tenis de Mesa (también se pueden utilizar 4 mesas
escolares

Más difícil • Trate de imprimir efecto a la pelota Vence al campeón - Tarjeta de actividad 11, página 151
• Conforme las parejas según la edad y / o nivel de Mesa superior - Tarjeta de actividad 9, página 147
habilidad de los jugadores para hacer el juego
más divertido y desafiante

Tarjeta de actividad 15
Juego de piernas con espejo

COMO JUGAR
• Se designa un jugador como “líder” y el otro es “la reflexión
del espejo”. El líder se coloca frente a la mesa.
• El líder se desplaza de lado a lado usando el juego de piernas
lateral al azar y con cambios rápidos de dirección.
• “La reflexión del espejo” intenta seguir los movimientos del
líder.
• 30 segundos de actividad, 30 segundos de descanso.
Se debe cambiar el líder y repetir.
¿Te imaginas a ti mismo cuando estás jugando tenis de mesa usando

la derecha y el revés?

JUEGO DE PIERNAS CON ESPEJO
Medidas de seguridad Juegos similares para jugar

• Garantice que haya suficiente espacio para desplazarse Traslado de la pelota - Tarjeta de actividad 12, página 153
hacia los lados y las parejas estén lo suficientemente separadas.
• Garantice que no haya nada con que puedan resbalar al moverse.
Cambios en el juego
Más fácil • 15 segundos
Más difícil • durante 60 segundos
• 4-5 repeticiones de 30 segundos

TENIS DE MESA CON DIEZ BLANCOS
CÓMO JUGAR
• Coloque 10 blancos como se indica.
• Número de jugadores: 3 en un equipo.
- 1 bateador, 2 receptores, uno atrás y uno al frente que es
quien devuelve la pelota al bateador.
• Bote la pelota en su zona y golpéela hacia los blancos.
• Cada blanco acumula un punto.
Lleven la puntuación por turnos.
• Cada jugador tiene 10 pelotas para acumular tantos
puntos como le sea posible.
• Restablezca o sustituya los blancos y vaya rotando.
¿Ayudaste a colocar el equipamiento para el juego?

¿Alguien arbitró?
¿Recogiste las pelotas rápidamente?

TENIS DE MESA CON DIEZ BLANCOS
Medidas de seguridad
• Deje suficiente espacio entre los grupos.
• Los receptores deben estar alerta - no golpear o correr en
el área de otro grupo.
• Utilice un envase en la mesa para almacenar las pelotas.
Cambios en el juego
Más fácil • Más blancos en la mesa
Más difícil • Menos blancos en la mesa.
• Tenga 3 intentos más para ver si puede superar su última puntuación cada vez.
• Compita con otros grupos.
Cada persona tiene un turno para golpear 5 pelotas, ¿de 15 pelotas golpeadas cuántos puntos puede lograr cada grupo?
Variantes • No reemplace los blancos al golpearlos.

• Coloque los blancos en las esquinas de la mesa.
• Utilice un servicio legal en vez de un golpe.

Circuito de Habilidades
Instrucciones ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 165
Estación 1 Relevo con rebote ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 166
Estación 2 Salto con la comba (suiza) ○ ○ ○ ○ ○ Página 167
Estación 3 Pelota rebotando ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 168
Estación 4 Salto con banco ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 169
Estación 5 Servicio al blanco ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 170
Estación 6 Planchas modificadas (flexiones) Página 171
Estación 7 Traslado de la pelota ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 172
Estación 8 Golpeo- Giro- Captura ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 173
Estación 9 Golpeando por parejas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 174
Estación 10 Carrera con conos ○ ○ ○ ○ ○

Página 175
Puntuación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 176

Circuito de Habilidades
Desafiar a los niños mediante el Circuito de Habilidades es una manera excelente para alentarlos
y promover su participación en una amplia gama de actividades. Los Circuitos de Habilidades
se caracterizan por una variedad de estaciones separadas, distribuidas alrededor de la pista, y
cada una demanda habilidades diferentes por parte de los niños. Las estaciones están designa-
das para alentar el máximo de participación y mejoramiento individual.
Se pueden establecer tantas estaciones como se deseen, se sugiere que el máximo sea de 10 estaciones.
Los niños deben trabajar en grupos de 2 a 4 de manera que cada uno tenga un alto grado de participación
en una habilidad en particular. Existen ciertas actividades en las que se requiere de una pareja, así como
grupos de tres, asegúrese que cada niño tenga su turno con una pareja. El tiempo sugerido para cada
estaciónes de 1 a 2 minutos, seguido por un minuto de cambio durante el cual los participantes se trasladan
a la próxima estación (en el sentido de las manecillas del reloj, por ejemplo) e indican la puntuación al
entrenador. Una manera conveniente y efectiva para regular esta actividad es usar música. De esta forma
los niños sabrán cuando moverse y prepararse para la siguiente estación.
Se debe brindar tiempo suficiente al inicio de la clase para explicar cada estación cuidadosamente. Las
hojas destinadas para la puntuación de cada una de las actividades de las estaciones se deben fotocopiar
y laminar para colocarlas alrededor del circuito para orientar a los niños.
Un miembro de cada equipo será responsable de la puntuación y del informe para el entrenador.

Estación 1
Relevo con rebote

Equipamiento
• 1 pelota para cada equipo
Cada miembro del equipo por turnos corre hasta la marca y vuelve golpeando la
pelota.
Ida y vuelta= 10 puntos.

Estación 2
Saltar la comba (suiza)

Equipamiento
• 1 cuerda para saltar
El primer jugador salta 10 veces. Después de 10 saltos entrega la cuerda al segundo

jugador.
10 saltos = 10 puntos

Estación 3
Pelota rebotando
Equipamiento
Bote la pelota sobre el piso 10 veces. Pase la pelota al siguiente miembro del equipo.
10 botes = 10 puntos

Estación 4
Saltos con el banco

Equipamiento
• 1 banco
Los jugadores se sujetan del banco y realizan 10 saltos dobles con sus pies. Un
jugador cada vez.
10 saltos a cada lado = 10 puntos

Estación 5
Servicio al blanco
Equipamiento
• 1 mesa
• 1 raqueta
• 1 pelota
• 1 blanco (ej. Hojas de papel A 3, envase, etc.)
123456789012
123456789012
123456789012
123456789012
123456789012
123456789012
OBJETIVO
123456789012
123456789012
123456789012
123456789012
Cada jugador por turnos realiza un servicio al blanco.

Golpe directo = 10 puntos

Estación 6
Planchas modificadas (flexiones)
Baje el cuerpo y realice una plancha, utilice los brazos para mantener la espalda recta,
hágalo 10 veces y después comienza el siguiente miembro del equipo.
10 planchas = 10 puntos

Estación 7
Traslado de la pelota
Equipamiento
• 1 mesa
• 2 envases
• 5 pelotas
1 12345 1234
12345 1234
12345 1234
1234512345
1234
12345
1234
12345
12345
1234 12345
1234 12345
1234 12345
1234
1234 12345
12345
El primer jugador traslada las pelotas del recipiente 1 al recipiente 2, una a una. Usar
el juego de piernas lateral.
El segundo jugador las regresa de la misma forma.
5 pelotas = 10 puntos

Estación 8
Golpe - giro - captura

Equipamiento
• 1 raqueta
• 1 pelota
Golpee la pelota hacia arriba, dé un giro de 360º y capture la pelota.

1 golpeo-giro-captura exitoso = 10 puntos
Alternar jugadores después de cada intento.

Estación 9
Golpeando por parejas

Equipamiento
Dos jugadores con sus raquetas golpean la pelota entre sí.

Alternar jugadores luego de 10 golpeos.
10 golpeos = 10 puntos

Estación 10
Carrera con conos

Equipamiento
• 2 conos
El primer miembro del equipo corre hacia el cono, lo toca y regresa.

El segundo miembro del equipo continúa.
Cada ida y vuelta = 10 puntos

CIRCUITO DE HABILIDADES
Puntuación
Equipo
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Habilidad
1. Relevo con rebote
2. Salto con la cuerda
3. Pelota rebotando
4. Salto con banco
5. Servicio al blanco
6. Planchas modificadas
7. Traslado de la pelota
8. Golpeo-giro-captura
9. Golpeando por parejas
10. Carrera con conos
TOTAL
LUGAR

ESQUEMA DE PREMIOS DE HABILIDADES
El esquema de premios de habilidades ha sido desarrollado para premiar a los jóvenes jugadores y alumnos
que están progresando en nuestro deporte del Tenis de Mesa.
El esquema brinda reconocimiento y motivación a los jóvenes jugadores, les facilita una meta para seguir
e indica el desarrollo de sus habilidades.
Los premios
BRONCE
Examina los fundamentos de la posición de base, la coordinación mano-ojo, el juego de piernas, los
golpes de derecha y revés, el servicio y las reglas básicas.
Dirigido a los principiantes que realizan el nivel 1 del Programa Tops de Tenis de Mesa.
La evaluación estará a cargo de profesores de deportes, educación física y entrenadores de Club.
PLATA
Examina la consistencia de derecha y revés, golpes de corte, servicio de topspin y corte, rotación de
dobles y responsabilidades de arbitraje.
Dirigido a los jugadores que se inician en los torneos.
La evaluación estará a cargo de entrenadores acreditados de la ITTF en el nivel “1” u otros entrenadores
autorizados por la Asociación Nacional de Tenis de Mesa.
ORO
Examina varias rutinas de juego de piernas, topspin de derecha y de revés, bloqueo vs. topspin, servicio
y devolución del servicio (topspin, corte y efecto lateral) y arbitraje.
Dirigido al nivel juvenil nacional.
La evaluación estará a cargo de entrenadores acreditados de la ITTF en los niveles “2-3” o por otros
entrenadores autorizados por la Asociación Nacional de Tenis de Mesa.

PROCEDIMIENTOS PARA LAS PRUEBAS
Las pruebas se pueden realizar de la siguiente forma:
1. Asesores
Bronce: Profesores de deportes, educación física y

entrenadores de club
Plata: Entrenadores acreditados de la ITTF en el nivel 1
u otro personal autorizado
Oro: Entrenadores acreditados de la ITTF en el nivel 2
u otro personal autorizado
2. Certificados
Los certificados se confeccionarán a nivel local y para conferirle prestigio se

entregarán en una ceremonia conveniente.
3. Evaluación
• Está permitido un período de calentamiento de 30 minutos para los jugadores.
• Los jugadores deben realizar todas las pruebas para su nivel en un período
máximo de dos días.

• Las pruebas, si no son satisfactorias, pueden repetirse al cabo de un mes.
• Se deben seguir las instrucciones para cada prueba.
• Una presentación formal de las premiaciones le dará prestigio a los jugadores y

a los premios recibidos.
• En caso de necesitarse una pareja para algún jugador a prueba, se debe escoger
a un jugador apropiado o al entrenador. Si la persona escogida comete un error

no afectará la evaluación del jugador.

Premio de Bronce
Todos los ejemplos son para jugadores diestros - invertir en caso de jugadores zurdos
Marque la casilla si es satisfactorio Haga una cruz si es insatisfactorio
Nombre:
Año/ Nivel:
Fecha de nacimiento:
Prueba 1. Demostrar la posición de base

• Rodillas flexionadas
• Inclinado ligeramente hacia adelante
• Raqueta a la altura de la mesa y en el centro del cuerpo
Prueba 2. Coordinación mano-ojo

• Realizar 10 golpes consecutivos utilizando el golpe de derecha.
Los jugadores deben golpear la pelota sobre sus raquetas
usando el golpe de derecha.
Se permiten 3 intentos
Prueba 3. Coordinación mano-ojo

• Realizar combinación de10 golpes consecutivos
Alternar derecha y revés.
Prueba 4. Juego de piernas

• Realizar juego de piernas para alternar 10 golpes amplios de
derecha y revés con la raqueta pero sin la pelota
− Comenzar en la posición de base en una esquina de la mesa

PREMIO DE BRONCE
Prueba 5 Control de derecha

• El jugador debe dejar caer la pelota desde una altura de
30 centímetros en la zona de derecha y luego lanzarla a
la zona de derecha opuesta.
- Realice 10 golpes de derecha con un máximo de 2 errores.
Prueba 6 Control de revés

• El jugador debe dejar caer la pelota desde una altura de 30
centímetros en la zona de revés de la mesa y luego lanzarla
a la zona de revés opuesta.
- Realice 10 revés con un máximo de 2 errores.
Prueba 7 Secuencia de golpes de derecha

• Realice 5 golpes de derecha consecutivos
Prueba 8 Secuencia de golpes de revés

Realice 5 golpes de revés consecutivos
Prueba 9 Servicio
• Realizar 5 servicios legales consecutivos
de derecha o revés.
• Mano plana.
• Pelota en la mano para iniciar el servicio.
• Lance la pelota hacia arriba casi verticalmente
por lo menos a 15 centímetros.
• La raqueta y la pelota por encima del nivel
de la mesa y detrás de la línea de fondo.
Prueba 10 Reglas
• Explique 3 requisitos de un servicio legal.
• Explique 5 formas de anotar un punto.

ESQUEMA DE PREMIOS DE HABILIDADES MEDALLA DE BRONCE
Nombre Fecha de Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Prueba Fecha Firma del Nombre y
nacimiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 asesor cargo del
asesor
Detalles del asesor

Nombre: _____________________
Dirección: _____________________ Firma _____________________ Fecha________________
Teléfono: _____________________
Fax: _____________________
Correo electrónico_____________________

CERTIFICADO DE RENDIMIENTO
PREMIO DE
El presente certifica que
BRONCE
Ha concluido satisfactoriamente
el Esquema de Premios de Habilidades
Correspondiente al nivel
Bronce
de Tenis de Mesa
Firma del asesor Fecha
Nombre del asesor Cargo
Entrenador Nombre

Medalla de Plata
Nombre:
Año/ Nivel:
PRUEBA 1 : DEMOSTRAR EL AGARRE CORRECTO Y LA COLOCACIÓN PARA

LA POSICIÓN DE BASE, EL GOLPEO DE DERECHA Y DE REVÉS.
• Posición de base - Rodillas flexionadas

- Inclinado ligeramente hacia adelante
- Raqueta a la altura de la mesa y en el centro
del cuerpo
Empuñadura
. Agarre Europeo
- Dedos índice y pulgar en los bordes de la
raqueta
- La raqueta forma una línea recta con el
brazo y el hombro
• Agarre lapicero
- Dedos índice y pulgar alrededor del mango
- Tres dedos ensortijados o dispersos en
el reverso de la raqueta
PRUEBA 2: Secuencia de golpes de derecha

Realizar una secuencia de 20 golpes consecutivos
de derecha con buena técnica por parte de la
persona evaluada (secuencia de 40 golpes)
Pies a 45º de la mesa
La raqueta comienza verticalmente
Termine el movimiento hacia arriba y hacia adelante
Se permiten tres intentos

Medalla de Plata
PRUEBA 3. Secuencia de golpes de revés

· Realizar una secuencia de 20 golpes consecutivos de revés
con buena técnica por parte de la persona evaluada
(secuencia de 40 golpes)
· Pies en la posición básica
· La raqueta comienza vertical y frente al ombligo
· Termine el movimiento hacia adelante y hacia arriba en
la dirección del golpe
D R
PRUEBA 4. Juego de piernas para derecha y revés

· Realizar 10 golpes amplios alternados de derecha y
revés usando el juego de piernas Controlador
PRUEBA 5. Topspin
· Realizar 10 topspin consecutivos de derecha (la persona evaluada)
(20 golpes). El controlador bloquea la pelota.
Se permiten un máximo de 3 errores por cada 10 topspin
Corte sobre la
mesa de derecha
PRUEBA 6. Corte sobre la mesa de derecha
· Realizar 10 cortes de derecha consecutivos
(5 a cada lado) alternando a derecha y revés.
Controlador
El controlador también realiza cortes
Corte sobre la
mesa de revés
PRUEBA 7. Corte sobre la mesa de revés

· Realizar 10 cortes sobre la mesa de revés consecutivos
(5 a cada lado) alternando a derecha y revés.
Controlador
El controlador también realiza cortes

Medalla de Plata
PRUEBA 8. Servicio
Coloque hojas de papel A 3 como se indica
Realizar 10 servicios de liftados a los blancos A y B (20 en total) A B
Realizar 10 servicios cortados a los blancos C y D D C
(20 en total)
Se permite un máximo de tres fallos por cada 10 servicios.
PRUEBA 9. Rotación de dobles

Explicar el sistema de la rotación de dobles
incluyendo el primero, segundo y tercer juegos
y el juego decisivo con una puntuación de 5-4
PRUEBA 10. Reglas

Explicar las responsabilidades del árbitro
- Chequear las condiciones del juego y de los equipos
- Realizar el sorteo para elegir servicio, resto y lados
- Controlar el orden de servicio, resto, lados y corregir
cualquier error.
- Llevar la puntuación diciendo primero la puntuación
del servidor
- Arbitrar un partido incorporando todos los aspectos.

ESQUEMA DE PREMIOS DE HABILIDADES MEDALLA DE PLATA
asesor
Detalles del asesor

Nombre: _____________________
Dirección: _____________________
Teléfono: _____________________
Fax: _____________________
Correo electrónico_____________________ Firma ________________ Fecha

PREMIO
DE PLATA
nivel
PLATA

Medalla de Oro
Nombre:
Año/ Nivel:
PRUEBA 1. Juego de piernas para derecha - derecha D D
· Realizar 20 golpes de derecha consecutivos y colocar la

pelota alternadamente en las esquinas de derecha y de revés.
Utilizar el juego de piernas.
Se permiten tres intentos Controlador
PRUEBA 2. Juego de piernas con pivote derecha - revés D/R
· Realizar 20 golpes consecutivos alternativamente de derecha y revés

desde la esquina del revés utilizando el juego de piernas.
Controlador
PRUEBA 3. Juego de piernas “Falconberg”

· Realizar 5 vueltas completas de juego de piernas 3F 1B/2F
“Falconberg” (15 golpes) desde bloqueo
multibolas con un máximo de 2 errores.
(1 revés desde la esquina de revés, 2 golpe de
derecha desde la esquina de revés, 3 golpe de Controller
derecha desde la esquina derecha)

Se permiten tres intentos Topspin de Derecha
PRUEBA 4. Topspin de derecha contra el corte

· Realizar 10 topspin consecutivos contra multibolas cortadas
con un máximo de 2 errores.
Controlador

Medalla de Oro
PRUEBA 5. Topspin de derecha contra bloqueo
· Realizar 20 topspin de derecha consecutivos contra Topspin de derecha
bloqueo multibolas con un máximo de 2 errores.
PRUEBA 6. Topspin de revés contra bloqueo

· Realizar 10 topspin de revés consecutivos contra Controlador
bloqueo multibolas con un máximo de 2 errores.
Topspin de revés
PRUEBA 7. Bloqueo de derecha contra topspin

· Realizar 10 bloqueos de derecha consecutivos contra topspin
multibolas con efectos y velocidades diferentes a la mitad derecha
Controlador
de la mesa con un máximo de 2 errores.
PRUEBA 8. Bloqueo de revés contra topspin

· Realizar 10 bloqueos consecutivos de revés contra topspin
multibolas con efectos y velocidades diferentes a la mitad
del revés de la mesa con un máximo de 2 errores.
PRUEBA 9. Servicio y resto

· Explicar y ejecutar el concepto de servicio y resto de corte
topspin, y efecto lateral izquierdo y derecho
Servicio -Topspin Devolución del servicio -Topspin

-Efecto abajo -Efecto abajo
-Efecto lateral izquierdo -Efecto lateral izquierdo
-Efecto lateral derecho -Efecto lateral derecho
PRUEBA 10. Arbitraje

· Arbitrar un partido completo incluyendo el anuncio del partido y
de los jugadores, el control del tiempo de calentamiento, sorteo para
determinar servicio y lados, la puntuación durante el partido
y el anuncio del resultado final.

ESQUEMA DE PREMIOS DE HABILIDADES MEDALLA DE ORO
asesor
Detalles del asesor

Nombre: _____________________
Dirección: _____________________
Teléfono: _____________________
Fax: _____________________
Correo electrónico_____________________ Firma ______________ Fecha________________

CERTIFICADO DE RENDIMIENTO
PREMIO
El presente certifica que DE ORO
Ha concluido satisfactoriamente
el Esquema de Premios de habilidades
Correspondiente al nivel
Oro
de Tenis de Mesa
Firma del asesor Fecha
Nombre del asesor Cargo
Entrenador Nombre

SECCIÓN 3
La técnica más allá de los conceptos básicos
Técnicas
Empuñadura / Presa / Agarre ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 193
Posición de base ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 197
Juego de piernas - Hacia los lados ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 198
Cruzado ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 200
Un paso ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 202
Golpeo de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 203
Golpeo de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 204
Corte sobre la mesa de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 205
Corte sobre la mesa de derecha corto ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 206
Corte sobre la mesa de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 207
Corte sobre la mesa de revés corto ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 208
Flip de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 209
Flip de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 210
Topspin de derecha - Contra defensa cortada ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 211
Contra topspin ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 212
Topspin de revés - Contra defensa cortada ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 213
Contra topspin ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 214
Bloqueo de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 215
Bloqueo de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 216
Remate ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 217
Principios del servicio y devolución del servicio ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 218
Servicio de derecha con efecto lateral a la izquierda ○ ○ ○ ○
Página 221
de derecha con efecto lateral a la derecha ○ ○ ○ ○ ○
Página 222
lanzado alto de derecha con efecto lateral a la izquierda Página 223
lanzado alto de derecha con efecto lateral a la derecha Página 224
de revés con efecto lateral a la izquierda ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 225
de revés con efecto lateral a la derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 226
Defensa cortada de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 227
Defensa cortada de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 228
Globo de derecha ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 229
Globo de revés ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 230
Directrices para el entrenamiento básico ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 231
Ejercicios sobre la mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 233
Entrenamientos multibolas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 236
Equipo ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 241
Evaluación del rendimiento ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 245

SECCIÓN 3
Técnica más allá de los conceptos básicos
Empuñadura / presa / agarre

En el primer contacto que un jugador tiene con una raqueta de Tenis de Mesa debe decidir cómo agarrar
la raqueta. La pregunta para los entrenadores es entonces, ¿qué tipo de agarre se debe incentivar para
que adopten los jugadores y qué ventajas y desventajas presenta cada una?
Hay muchas decisiones que tomar:
Si es la Agarre Lapicero
• Deben estar los dedos extendidos (como en el estilo japonés) o ensortijados (como en el estilo
chino)?
• Se debe alentar el uso de un solo lado o desarrollar los dos lados
1. ¿Usar solo el mismo lado de la raqueta como para el golpe de derecha?
2. ¿Usar el otro lado (como han hecho muy satisfactoriamente Liu Guoliang y Yan Sen)?
Si es la Agarre Europea
· Qué rango de empuñaduras es aceptable?
· Cuáles son los puntos fuertes y débiles de cada una?
· Se debe cambiar la empuñadura entre el golpe de derecha y revés?
· Qué empuñadura debemos cambiar?
Agarre Lapicero
El agarre lapicero generalmente implica el uso de un mismo lado de la raqueta

para derecha y revés. No obstante, Liu Guoliang, (Campeón Olímpico en
1996) de China, ha alcanzado gran éxito utilizando el otro lado de la raqueta,
hecho que sin duda alguna anima a otros a utilizar también éste lado de la ra-
queta. El agarre lapicero ofrece una amplia gama de posibilidades para el ser-
vicio, así como libertad en el movimiento de la muñeca, sin embargo, el revés
está limitado cuando se compara con el agarre Europeo. Esta es la razón prin-
Agarre lapicero
Vista frontal cipal por la que se ha desarrollado el uso del lado opuesto para el revés. Usar
el lado opuesto para el revés no es un concepto nuevo, pero sí está ganando
mayor aceptación con el éxito de Liu Guoliang. El agarre lap-i
cero, no obstante, está perdiendo popularidad en Asia y se
está usando menos en Europa. El jugador yugoslavo - serbio,
Kalinic es una notable excepción pues ha ganado muchas me
dallas en Campeonatos Mundiales con el agarre lapicero.
Wang Hao (CHI) usando el lado opuesto de

la presa lapicero. Foto Mariann Domonkos

Agarre lapicero estilo Chino
Con la presa lapicero estilo chino se mantienen los tres dedos juntos en el
reverso de la raqueta como se indica. Esto proporciona una mejor movilidad
de la muñeca y una mejor posición para el revés al compararlo con el agarre
lapicero estilo japonés / coreano. Existen muchas variantes de este agarre y
muchos de los mejores jugadores chinos también se pueden ver utilizando el
estilo japonés / coreano, así como variando también la ubicación del dedo para
obtener una posición mecánicamente más eficiente para determinada técnica.
Agarre lapicero
Vista posterior
Estilo chino
Agarre lapicero estilo Japonés / Coreano

El agarre lapicero estilo japonés / coreano los dedos se extienden en
el reverso de la raqueta. Esto resulta satisfactorio con el golpe de derecha,
pero se torna difícil llevar la raqueta por encima de la pelota en el revés
para realizar el bloqueo. La mayoría de los jugadores que utilizan éste
estilo son jugadores de derecha que poseen un juego de piernas fuerte.
Agarre lapicero
Vista posterior
Estilo Japonés / Coreano
Agarre Europeo
El agarre Europeo se utiliza casi exclusivamente en Europa y con creciente popularidad en Asia. Este
agarre permite fuertes golpes de derecha y revés, pero tiene limitaciones en el movimiento para el servi-
cio. Los suecos fueron los primeros en eliminar los tres últimos dedos del mango de la raqueta durante
el servicio para permitir mayor movilidad en la muñeca. Así, el servicio se ejecuta solo con el índice y
el pulgar, y éste es ahora el método utilizado por los mejores jugadores que utilizan esta empuñadura.
Tradicionalmente se ha enseñado un agarre Europeo neutral que permite igual fuerza para la derecha y
el revés, y no cambia durante la secuencia de golpes. Sin embargo, con el cambio de agarre para el
servicio y la mayor especialización de los estilos, existen ahora numerosas variaciones utilizadas y mu-
chos de los mejores jugadores cambian el agarre durante la jugada para efectuar el agarre mecánica-
mente más eficiente según la técnica que se use en cada momento.
Agarre Europeo Derecha Agarre Europeo Revés

Empuñadura de derecha (Agarre Europeo)
La empuñadura de derecha cierra la parte delantera de la raqueta ligera-
mente hacia el lado de la derecha y permite realizar topspin de derecha
rápidos, fuertes y estables, así como remates. A pesar de esto, la presa
dificulta el revés al no estar en una posición mecánicamente favorable para
ejecutar dicho golpe. Gatien (Campeón mundial1993) utiliza éste agarre
aunque cambia también para el revés. Jorgen Persson de Suecia (Cam-
peón mundial 1991) también utiliza predominantemente el agarre de dere-
Foto: Mariann Domonkos cha.
Empuñadura de revés (Agarre Europeo)
La empuñadura de revés cierra la cara de la raqueta ligera-
mente hacia el lado de revés y permite un ataque fuerte y es-
table de revés. Sin embargo, el golpe de derecha está limita-
do en fuerza, colocación, y efecto y por esta razón un juga-
dor de revés a menudo experimentará problemas contra la
defensa. Los hermanos rusos Mazunov de Rusia, Grubba y
Werner Schlager (AUT) Rosskopf utilizan predominantemente el agarre de revés, aun-
que Grubba y Rosskopf ajustan el agarre para el golpeo de
derecha.
Empuñadura neutral (Agarre Europeo)
La mayoría de los mejores jugadores de hoy día modifican su agarre durante la secuencia de golpes
para obtener una empuñadura óptima para la técnica adoptada y dar el máximo de variación en coloca-
ción y efecto. Waldner es el maestro de esta técnica, frecuentemente engaña a los oponentes al modifi-
car inteligentemente el agarre, la colocación, el efecto y la velocidad en el último momento.
Empuñadura elevada (Agarre Europeo)
En la empuñadura elevada se mantiene la mano cerca de la cara de la raqueta, esto permite un buen
control y velocidad en el juego, pero limita el movimiento de la muñeca dificulta el efecto y los cambios
direccionales. Daniel Eloi de Francia utiliza éste agarre.
Empuñadura baja (Agarre Europeo)
Con el agarre bajo, se utiliza generalmente una raqueta de un mango más largo ya que el agarre se
produce en la parte baja del mango. Muchos de los grandes de los ´70 y los ´80 como Jonyer,
Klampar, Surbek y usaron éste agarre y jugadores actuales como Patrick Chila de Francia y Segun
Toriola de Nigeria también lo utilizan. Con un agarre bajo, se reduce el control, pero la variedad de
posibilidades de movimientos de la muñeca es mayor, lo que permite mayor variación de servicio,
colocación y efecto.

Para principiantes - ¿Qué hacer entonces?
Muéstreles las dos empuñaduras básicas: Agarre Europeo y Lapicero. Explíqueles las principales
ventajas y desventajas y permítales experimentar. Los principiantes adoptarán de forma natural una
empuñadura, aliéntelos para que se percaten de las limitaciones de cada agarre en particular, sugiera
modificaciones de manera que les permita avanzar en el golpeo de derecha y revés. Si cambian de
agarre de forma natural entre derecha y revés anímeles ya que es así como juegan la mayoría de los
mejores jugadores. Si tienen un agarre que les permite progresar en el golpeo de derecha y revés
incítelos a continuar con él.
¿Qué empuñaduras debemos cambiar?
No deben fomentarse las empuñaduras que son mecánicamente ineficientes y limitan a los jugadores en
su desarrollo. Esto incluye:
Dedo índice en el centro para el golpe de revés

Dedo pulgar en el centro de la raqueta
Muñeca caída
Dedo índice en el lateral de la raqueta
Dos dedos en el revés

Posición de base
La “posición de base” es una postura de inicio
importante ya que todos los golpes posibles se
deben alcanzar desde ella con facilidad. Los
pies deben estar al nivel de los hombros o lige-
ramente más separados, las rodillas
flexionadas, el cuerpo ligeramente inclinado
hacia adelante y el peso en la parte delantera
de los pies para brindar equilibrio y agilidad a
los movimientos. Las variantes de la posición
de base dependen del estilo de juego de cada
jugador.
Atacante de derecha
Los jugadores que utilizan mayormente el ataque

de derecha se colocan cerca de la esquina de revés,
la pierna izquierda hacia adelante para los jugadores
derechos, de manera que puedan jugar con el golpe
de derecha la mayoría de las pelotas.
Foto: John Oros
Atacante de derecha y revés
Los jugadores con golpes de ataque de derecha y

revés se colocarán más al centro para permitir el
ataque tanto de derecha como de revés.
Defensivo
Los jugadores defensivos con frecuencia se colocan

cerca de la esquina de derecha, el pie derecho hacia
adelante para los jugadores derechos, para cubrir
más la mesa con el revés.

Juego de Piernas – Hacia los lados
El juego de piernas hacia los lados es el más utilizado
por ser rápido y económico, coloca al jugador en la
mejor posición posible para cada golpe.
El jugador se prepara para el golpe de derecha, los

hombros rotan hacia la derecha y el peso queda sobre
la pierna derecha. La raqueta se mantiene cerrada a la
altura de la rodilla.
El contacto se realiza a la altura de la cadera, al abrirse

los hombros.
Al finalizar el golpe, el peso se ha transferido a la pierna

izquierda.
El movimiento hacia al izquierda se inicia impulsando

con la pierna derecha. La pierna izquierda se mueve
buscando la posición, la pierna derecha la sigue. Los
hombros rotan hacia la derecha, el peso queda sobre la
pierna derecha.

Juego de Piernas- Hacia los lados (continuación)
El contacto se realiza desde la esquina de revés a la

altura de la cadera, al abrirse los hombros.
El peso se traslada a la pierna izquierda al concluir el

golpe.
El movimiento hacia la derecha se inicia impulsando

con la pierna izquierda. La pierna derecha se mueve
buscando la posición, la pierna izquierda la sigue para
terminar el golpe de derecha.

Juego de Piernas Cruzados
El juego de piernas cruzado se utiliza cuando el jugador debe cubrir una distancia larga en un
corto tiempo. El juego de piernas cruzado NO debe usarse para distancias cortas ya que el cuerpo
estará torcido si la pelota llega en una posición no esperada.
El juego de piernas que se muestra es un juego de piernas específico de “salto y cruce”, utilizado
para alcanzar pelotas abiertas hacia la derecha desde la esquina de revés.
El jugador se encuentra en la esquina de revés esperan

do cubrir la mayor parte de la mesa con su derecha.
El jugador inicia el movimiento hacia la derecha dando

un paso con la pierna derecha, adoptando una postura
abierta.
El brazo se lleva atrás cuando el peso se mueve hacia la

pierna derecha.

Juego de Piernas Cruzados (continuación)
La pierna izquierda se cruza frente a la pierna derecha al

realizar el contacto.
Al terminar el movimiento, la pierna derecha se lleva al

frente.
La pierna derecha termina en una posición abierta para

empujar hacia la izquierda.

Juego de Piernas - Un paso
El juego de piernas de un paso se utiliza cuando el adversario juega la pelota muy rápido y se
dispone de poco tiempo para colocarse en la posición ideal para dar el golpe. El golpe se lleva a
cabo mayormente con la muñeca y el antebrazo, ya que la posición del cuerpo no es la mejor, se
utiliza la velocidad y el efecto del adversario.
El juego de piernas de un paso se puede utilizar para desplazarse hacia la izquierda, la derecha,
hacia adelante para las pelotas cortas o hacia atrás para las pelotas más profundas.
Izquierda
El jugador se desplaza hacia la izquierda en una postura abierta,

impulsándose con la pierna derecha.
El revés se juega utilizando el efecto y la velocidad del adversario, debido a

que la posición no es la mejor. El jugador se impulsa con la pierna izquierda
para regresar a una posición neutral.
Derecha
El jugador se desplaza hacia la derecha en una postura abierta, se impulsa

con la pierna izquierda.
La derecha se juega utilizando el efecto y la velocidad del adversario ya que

la posición no es la mejor. El jugador entonces se impulsa con la pierna dere-
cha para regresar a una posición neutral.

Golpeo de Derecha
Posición de El golpeo de derecha es una de las “habilidades

las piernas básicas” principales que se debe dominar ya que
es la base para el remate decisivo y una versión
ofensiva del bloqueo. Se le imprime muy poco o
ningún efecto a la pelota.
Punto de contacto
Ángulo de la raqueta
Preparación:
La posición de las piernas es con el pie izquierdo
hacia delante, para los jugadores derechos y el cuer-
po haciendo un ángulo hacia la derecha. Las cade-
ras rotan hacia la derecha al llevar el brazo atrás y la
raqueta ligeramente perpendicular hacia adelante.
Movimiento - Contacto:
La raqueta se mueve hacia delante, en línea con la
parte superior del bote donde se hizo el contacto
ligero delante del cuerpo. El peso se traslada de la
pierna de atrás hacia la delantera. El antebrazo se
acelera en el contacto para producir velocidad y
fuerza.
Terminación:
La parte superior del cuerpo continúa la rotación
hacia la izquierda con el traslado del peso y el bra-
zo termina en una posición 90º/ 90º. (90º entre la
parte superior del brazo y el cuerpo y 90º en el codo.)

Golpeo de Revés
El golpeo de revés es otra de las “habilidades bási-

Posición de
las piernas cas” principales que se debe dominar ya que es una
versión ofensiva del bloqueo y una técnica agresiva
de colocación para lograr tomar la iniciativa en el
ataque.
Punto de contacto
Preparación:
La posición de las piernas puede ser paralela a la mesa o
con la pierna izquierda ligeramente hacia delante para ju-
gadores diestros, para permitir un cambio fácil a los gol-
pes de derecha. La raqueta se lleva al área de la cadera
izquierda con la muñeca doblada ligeramente hacia atrás.
La raqueta se mueve hacia adelante para contactar con la
pelota delante del cuerpo, la muñeca derecha y el ante-
brazo se aceleran al hacer contacto para producir veloci-
dad y potencia.
Terminación:
La raqueta se mueve hacia adelante y hacia arriba, hacia
una posición cerrada, delante de la parte superior del cuer-
po o la cabeza.

Corte sobre la Mesa de Derecha
El corte sobre la mesa de derecha es predominante-
mente una técnica defensiva usada para la coloca-
ción y el control, aunque en los niveles intermedios y
Posición de avanzados se usa agresivamente con el punto de con-
las piernas
tacto realizado con anterioridad para preparar el gol-
pe de ataque. Es una técnica importante que deben
dominar los principiantes para llegar a maestros.
Punto de contacto
Preparación:
La posición de las piernas es similar al golpeo de dere-
cha, la pierna izquierda hacia adelante para los jugado-
res diestros (aunque los jugadores defensivos pueden usar
una posición de revés para este golpe) las caderas y los
hombros rotan ligeramente de manera que el lateral iz-
quierdo del cuerpo sea el más próximo a la mesa. La
raqueta se lleva hacia atrás hacia el área derecha de la
cadera en una posición ligeramente abierta.
La raqueta se mueve hacia adelante para “rozar” la parte
inferior de la pelota, el contacto es delante del cuerpo y
se usa la muñeca para aumentar el efecto abajo.
Terminación:
El antebrazo se extiende hacia adelante por encima de la
superficie de juego, la raqueta abierta al terminar el gol-
pe.

Corte sobre la Mesa de Derecha Corto
Posición de El corte sobre la mesa de derecha corto se puede de-

las piernas
volver de manera corta o larga y se puede enviar a
diferentes posiciones en la mesa con una acción simi-
lar para hacerlo más difícil para el adversario. La
rápida recuperación hacia una posición de ataque es
Punto de contacto
Ángulo de la raqueta esencial ya que al quedarse sobre la mesa coloca al
jugador en una posición vulnerable.
Preparación:
La pierna derecha se mueve por debajo de la mesa para
los jugadores diestros, el cuerpo hace un ángulo hacia el
frente y el brazo se dobla ligeramente.
El antebrazo se extiende hacia adelante, hace contacto
con la pelota con la raqueta abierta con una acción de
roce de la muñeca.
Terminación:
El peso se mueve hacia adelante para terminar con el bra-
zo extendido y la raqueta abierta.

Corte sobre la Mesa de Revés
Posición de
las piernas
El corte sobre la mesa de revés es predominante-
mente una técnica defensiva usada para la coloca-
ción y el control, aunque en los niveles intermedios y
avanzados se usa agresivamente con el punto de con-
Punto de contacto
tacto realizado con anterioridad para preparar el gol-
Ángulo de la raqueta pe de ataque.
Preparación:
La posición de las piernas es similar al golpeo de revés.
Las caderas y los hombros rotan ligeramente de manera
que el lateral derecho del cuerpo sea el más próximo a
la mesa. La raqueta se lleva hacia atrás con el codo libre
del cuerpo, la raqueta adopta una posición ligeramente
abierta, justo por encima del codo.
El antebrazo se mueve hacia adelante y ligeramente ha-
cia abajo con un uso mínimo de la parte superior del
brazo. La raqueta se va abriendo progresivamente al ha-
cer el contacto en la parte inferior de la pelota.
Terminación:
El antebrazo se extiende hacia adelante por encima de la
superficie de juego, con la raqueta abierta al terminar el
golpe.

Corte sobre la Mesa de Revés Corto
El corte sobre la mesa de revés corto se puede de-
Posición de volver de manera corta o larga y se puede enviar a
las piernas diferentes posiciones en la mesa con una acción si-
milar para hacerlo más difícil para el adversario.
Para una pelota que se abra hacia el área de revés
es preferible dar un paso al frente con el pie izquier-
do lo cual coloca al jugador en una buena posición
Del centro al Revés amplio
área del revés para seguir la trayectoria de derecha. En el medio
del área de revés el pie derecho se desplazará por
debajo de la mesa. La recuperación rápida hacia
Punto de contacto una posición de ataque es esencial ya que quedarse
Ángulo de la raqueta sobre la mesa coloca al jugador en una posición
vulnerable.
Preparación:
La pierna derecha se mueve debajo de la mesa para
los jugadores diestros, el cuerpo hace un ángulo hacia
adelante y el brazo se dobla ligeramente.
El antebrazo se extiende hacia adelante haciendo con-
tacto con la pelota con la raqueta abierta y una acción
de roce de la muñeca.
Terminación:
El peso se desplaza hacia adelante para terminar con el
brazo extendido y la raqueta abierta.

Flip de derecha
El flip es un golpe de ataque contra una pelota corta que
emplea mayormente la muñeca y el antebrazo. La posición
Posición de inicial es la misma que para el corte sobre la mesa corto, de
las piernas manera que el jugador pueda modificar la dirección, la ve-
locidad y el efecto así como devolver rápidamente o empu-
jar la pelota corta o larga, con un cambio rápido de la mu-
ñeca. El flip se usa más con efecto arriba, rozando contra
el efecto abajo, mientras que para el efecto lateral, el efec-
to arriba o sin efecto el golpe es más horizontal. Un con-
Punto de contacto
Ángulo de la raqueta tacto fuerte también minimizará el efecto del adversario.
Es esencial una recuperación rápida ya que quedarse enci-
ma de la mesa deja al jugador en una posición vulnerable.
Preparación:
La pierna derecha se mueve debajo de la mesa para los juga-
dores derechos, el cuerpo hace un ángulo hacia delante y el
brazo se dobla ligeramente.
Movimiento Preparatorio:
La raqueta se mueve horizontalmente hacia delante, neutral o
ligeramente cerrada, dependiendo del efecto. Con el codo como
punto de pivote, el golpe se ejecuta con el antebrazo y la muñe-
ca.
Contacto:
El contacto se realiza en la parte superior del bote, delante del
cuerpo.
Terminación:
La raqueta continúa moviéndose hacia adelante y hacia arriba.
El jugador se recupera moviendo la pierna derecha hacia atrás.

Flip de revés
Posición de
las piernas
El flip es un golpe de ataque contra una pelota corta que emplea
mayormente la muñeca y el antebrazo. La posición inicial es la
misma que para el corte corto, de manera que el jugador pueda
modificar la dirección, la velocidad y el efecto así como devolver
rápidamente o empujar la pelota corta o larga, con un cambio
rápido de la muñeca. El flip se utilizará como un golpe hacia arri-
Del centro al área de ba rozando la pelota y más rápido contra pelotas cortadas, mien-
Revés amplio
revés
tras que para el efecto lateral, el Topspin o sin efecto el golpe es
más horizontal. Un contacto fuerte también minimizará el efecto
del adversario. Para una pelota abierta hacia el revés es preferi-
Punto de contacto
Angulo de la raqueta ble dar un paso adelante con el pie izquierdo, lo cual coloca al
jugador en una buena posición para continuar con la dere-
cha. Para desplazarse desde el medio al área de revés, el pie
derecho se desplazará debajo de la mesa. Es esencial una
recuperación rápida ya que quedarse encima de la mesa co-
loca al jugador en una posición vulnerable.
Preparación:
La pierna derecha se mueve debajo de la mesa para los jugado-
res diestros, el cuerpo hace un ángulo hacia adelante y el brazo
se dobla ligeramente.
Movimiento preparatorio:
La muñeca se lleva hacia atrás, la raqueta se mantiene neutral y
por debajo de la pelota para el efecto abajo y más abierta y
detrás de la pelota para las pelotas sin efecto, efecto lateral y
Topspin.
Contacto:
Se hace contacto con la pelota en la parte superior del bote.
Terminación:
La raqueta continúa moviéndose hacia adelante y hacia arriba,
se termina con el brazo totalmente extendido y la raqueta cerra-
da.

Topspin de derecha -
contra defensa con efecto abajo
Posición de las pier- El topspin está reconocido generalmente, como la más usada y
nas más importante de las técnicas de Tenis de Mesa. La naturaleza
del topspin hace que la pelota se pueda golpear con gran efec-
to o velocidad y la rotación de la pelota la atraerá hacia abajo,
hacia la mesa. Inicialmente, se les enseña a los jugadores a
hacer contacto con la pelota cuando está descendiendo des-
pués del bote, pero en los niveles elevados, se les enseña a es-
tablecer el contacto en varios puntos para aumentar la varia-
Punto de contacto
ción.
2
1 3
Preparación:
A partir de una posición, para jugadores diestros, con el pie izquierdo
hacia adelante, las caderas, la cintura y los hombros rotan hacia la
derecha colocando el peso sobre la pierna derecha, al llevar el brazo
atrás más abajo que la altura de la pelota. El hombro apunta a la
pelota en el movimiento hacia atrás. Para lograrlo frente a un fuerte
efecto abajo se requiere un amplio movimiento hacia abajo y la ra-
queta más abierta.
La raqueta se mueve en trayectoria ascendente al enderezar las
piernas, las caderas, la cintura y los hombros se desdoblan hacia la
izquierda.
Contacto:
El antebrazo se acelera al realizar el contacto en una acción de roce
en la parte superior del bote o poco después.
Terminación:
El traslado del peso a la pierna izquierda se termina con el movi-
miento del brazo en una posición 90º- 90º (90º en el codo, 90º entre la
parte superior del brazo y el cuerpo)

Topspin de derecha - contra topspin
El contra topspin se utiliza cada vez más, a medida
que el jugador desarrolla y aplica topspin a las pelo-
Posición de las piernas
tas de topspin lanzadas por los adversarios. El
contratopspin se puede jugar lejos de la mesa, cuan-
do la pelota está cayendo o cerca de la mesa
“a bote pronto”, así como en la posición más alta del
1
2
3
bote.
Punto de contacto
Preparación:
Desde una posición, para los jugadores diestros, con el
pie izquierdo hacia delante, las caderas, la cintura y los
hombros rotan hacia la derecha trayendo el peso hacia la
pierna derecha. El brazo se lleva hacia atrás y se coloca
bajo la altura de la pelota aunque más alto y más cerca
que para el topspin contra defensa con efecto abajo.
El brazo se mueve hacia adelante y hacia arriba, aunque
en un arco más horizontal que para el topspin contra de-
fensa con efecto abajo. El contacto es al lado del cuerpo,
a la altura de la cadera con la raqueta cerrada.
Terminación:
El traslado del cuerpo hacia la izquierda se termina cuan-
do el cuerpo rota hacia la izquierda. La raqueta termina
arriba con el brazo en una posición de 90º- 90º (90º en el
codo, 90º entre la parte superior del brazo y el cuerpo)

Topspin de revés -
contra defensa con efecto abajo
El topspin de revés utiliza fundamentalmente el an-
tebrazo y la muñeca así como el movimiento de las
caderas y la cintura, y debido a la colocación neu-
tral, la transferencia del peso es mínima. Debido a
Posición de las piernas esto, el topspin de revés es con frecuencia menos
poderoso que el topspin de derecha, aunque existen
notables excepciones, particularmente cuando se
utiliza un agarre de revés. Debido a la postura neu-
tral, el jugador debe experimentar para encontrar
la distancia correcta delante del cuerpo para el con-
Punto de contacto
tacto.
Preparación:
La posición de las piernas para el topspin de revés puede
variar desde una postura neutral con los pies paralelos
a la mesa a una postura con las piernas ligeramente
hacia adelante. Los atacantes de derecha a menudo pre-
fieren adoptar una postura ligeramente de derecha, con
el pie izquierdo hacia adelante. La posición inicial de la
raqueta es generalmente entre las piernas, por debajo
de la altura de las rodillas. Los hombros se mueven ha-
cia la izquierda, el hombro derecho más bajo y hacia
adelante, la muñeca doblada hacia atrás y la raqueta
cerrada.
La raqueta se mueve hacia adelante y hacia arriba al
extenderse las rodillas, las caderas, la cintura y los hom-
bros rotan hacia la derecha realizando el contacto de-
lante del cuerpo. La muñeca se acelera al ocurrir el
contacto.
Terminación:
El brazo totalmente extendido y la raqueta cerrada, la
cabeza alta al concluir el golpe.

Topspin de reves - contra topspin
Ésta técnica con frecuencia se realiza cerca de

la mesa “a bote pronto” o con media volea,
pero también se ejecuta lejos de la mesa.
Punto de contacto
Preparación:
La posición de las piernas para el topspin de revés pue-
de variar desde una postura neutral con los pies parale-
los a la mesa a una postura con las piernas ligeramente
hacia adelante. Los atacantes de derecha a menudo pre-
fieren adoptar una postura ligeramente de derecha, con
el pie izquierdo hacia adelante. La posición inicial de la
raqueta puede variar desde entre las piernas a la parte
exterior de la pierna izquierda, en dependencia de la pre-
ferencia de los jugadores, la muñeca doblada hacia atrás
y la raqueta cerrada.
Movimiento preparatorio - Contacto:

La raqueta se mueve hacia arriba haciendo contacto con
una acción de roce, aunque en un arco más horizontal
que para el topspin contra defensa con efecto abajo. El
contacto se realiza delante del cuerpo con la raqueta ce-
rrada.
Terminación:
El brazo se mueve hacia adelante, terminando a la altura
del hombro con la raqueta cerrada.

Bloqueo de Derecha
El bloqueo se utiliza predominantemente como una técnica

de defensa contra el topspin y los golpes de ataque rápido,
se utiliza la velocidad y el efecto del adversario y general-
mente el contacto se hace justo después del bote.
En niveles élites se usa el bloqueo de manera más agresiva,
empleando la muñeca en una acción de topspin con roce
para devolverla más rápido o “amortiguando” la pelota para
disminuir de manera importante la velocidad con un “blo-
Punto de contacto queo detenido” o con efecto lateral. La raqueta debe man-
tenerse “a la altura del bote” durante el golpe.
Preparación:
La posición de las piernas es similar al golpeo de derecha, aun-

que un poco más cerca de la mesa para hacer el contacto con la
pelota más temprano. El bloqueo tiene un giro corto con la ra-
queta ligeramente cerrada y el codo formando un ángulo de 90º.
Movimiento:
Con el codo como punto de pivote, el antebrazo se mueve hacia
adelante y ligeramente hacia arriba.
Contacto:
El contacto ocurre temprano, con la raqueta ligeramente cerra-
da, según la cantidad de efecto de la pelota. Más efecto, más
cerrada.
Terminación:
La raqueta y el antebrazo continúan moviéndose hacia adelante
y hacia arriba, terminando a la altura de la barbilla, con los hom-
bros paralelos a la mesa.

Bloqueo de Revés
El bloqueo se utiliza predominantemente como una
técnica de defensa contra el topspin y los golpes de
ataque rápido, se utiliza la velocidad y el efecto del
Posición de las piernas adversario y generalmente el contacto se hace justo
después del bote.
En niveles élites se usa el bloqueo de manera más agre-
siva, empleando la muñeca en una acción de topspin
con roce para devolverla más rápido o “amortiguan-
do” la pelota para disminuir de manera importante la
Punto de contacto velocidad con un “bloqueo detenido” o con efecto la-
Ángulo de la raqueta teral. La raqueta debe mantenerse “a la altura del
bote” durante el golpe.
Preparación:
La posición de las piernas puede ser o bien paralela a la
mesa o bien con la pierna izquierda ligeramente hacia ade-
lante para facilitar el movimiento de los golpes de ataque
de derecha. La raqueta se lleva atrás al área de la cadera
izquierda, ligeramente cerrada con la muñeca ligeramente
doblada hacia atrás.
Movimiento:
El antebrazo se mueve hacia adelante y ligeramente hacia
arriba con la muñeca derecha. La raqueta ligeramente ce-
rrada según la cantidad de efecto. Más efecto, más cerra-
da.
Terminación:
La raqueta y el antebrazo continúan moviéndose hacia
adelante y hacia arriba, termina a la altura de la barbilla.

Remate
El remate es un golpe potente usado para intentar terminar
la secuencia de golpes, usualmente a partir de una bola alta.
En el mejor de los casos, el remate se ejecuta a la altura del
hombro, en la posición superior del bote. El remate se puede
Posición de las piernas llevar a cabo antes para darle menos tiempo al adversario,
aunque éste es un remate de mayor riesgo.
Otra opción para las bolas altas es saltar y realizar el con-
tacto en el aire, para facilitar el contacto a la altura del hom-
Punto de contacto bro o permitir que la pelota descienda a la altura del hom-
bro.
Preparación:
La raqueta a la altura de la cadera en preparación para un golpe
de derecha.
Cuando se conoce la altura de la pelota, se mueve la raqueta
directamente detrás y ligeramente por encima de la pelota, ha-
ciendo una línea entre la raqueta, la pelota y el lado del adversa-
rio.
Contacto:
El peso se mueve hacia adelante, pues el contacto se realizará
enfrente del cuerpo.
Terminación:
El peso del cuerpo se traslada completamente a la pierna iz-
quierda, el golpe termina a la altura de la cabeza.

Principios del Servicio
El servicio es la única ocasión en la que el jugador tiene el 100% de control sobre la situación. La
variedad de los efectos, la velocidad y la colocación con una acción similar, constituyen áreas que
requieren mucha atención. Una vez que se comprendan los principios fundamentales del servicio,
se llegará a la conclusión de que éste es el único aspecto del Tenis de Mesa que se puede desarrollar,
hasta cierto punto, independientemente a las oportunidades de competir.
Al introducir el servicio, primeramente debemos asegurarnos que nuestros jugadores tengan total
comprensión de las reglas del servicio, particularmente los cambios ocurridos en septiembre de
2002.
12
11 1 Topspin PUNTOS DE CONTACTO
10 2 Si vemos la pelota como la esfera de un reloj, podemos obtener
9 3 el ejemplo más sencillo de un efecto. Al contactar la pelota con
8 4 una acción de roce:
7 5
6
Efecto abajo 2 —— 12 en una dirección ascendente= topspin
4 —— 6 en una dirección descendente = efecto abajo
3 ó 9 en una dirección lateral = efecto lateral
No obstante, se pueden llevar a cabo múltiples variaciones en dependencia de la posición de contacto y la

dirección en que se mueva la raqueta.
Algunas de las acciones que aumentarán la efectividad del servicio incluyen:
1. “Los jugadores que emplean el Agarre Europeo usan solo el pulgar y el índice para el servi-
cio” Eliminar los otros 3 dedos de la raqueta aumenta la flexibilidad de la muñeca en el servicio lo que
permite una mayor variación. Después de servir, los 3 dedos se incorporan al mango de la raqueta.
2. “La misma acción, servicio diferente” La mayoría de los mejores jugadores tienen solo 2-3 accio-
nes de servicio, pero con múltiple variedad de efectos, velocidad y colocación. Por ejemplo, con la misma
acción, un cambio del ángulo de dirección de la raqueta en el último segundo puede producir efecto abajo,
efecto lateral, topspin o ningún efecto, así como enviarla al área de derecha o revés, hacer que la pelota
sea corta, larga, rápida o lenta.
3. “Cambio del punto de contacto en la raqueta” Con exactamente la misma acción se puede lograr
variación en el efecto. Al hacer contacto en “B” se alcanza una mayor distancia en el servicio, de ahí que
aumente la velocidad en el contacto y se obtenga más efecto. Al hacer contacto con “A” se obtendrá un
efecto mínimo o ningún efecto, creando así la variación del efecto.
A
B
A x xA
En los servicios de efecto abajo, se puede obtener
Bx xB A
la misma variación al hacer contacto en el lado que
dirige la acción o en el lado más distante.
B

4. “Disfraces” La terminación del movimiento en una dirección totalmente diferente al servicio puede
ocasionar inseguridad en el adversario en cuanto a dónde se realizó el contacto y llevarlo a mal interpretar
el efecto. Los jugadores deben tener cuidado de no realizar la terminación en el área triangular formada
entre la pelota y los dos postes de la red.
“El servicio banana” Es un servicio popular basado en el

principio mediante el cual la acción comienza lejos del
cuerpo hacia el área de la cintura y continúa hacia fuera
nuevamente, con la línea asemeja la forma de una banana.
El contacto se puede realizar en cualquier punto a lo largo
de la banana, lo mismo en la ida que en el regreso, lo cual
proporciona una gran variedad de efectos dentro de la
misma acción
5. “Servicio rápido con topspin ” Imprime un fuerte topspin al servicio y se usa mejor en combinación
con servicios cortos de efecto abajo y servicios sin efectos, todos con la misma acción. Este servicio
supone, en el último momento posible, el cambio del ángulo de la raqueta aproximadamente 45º hacia
adelante y el uso de una mini acción de topspin, solo con la muñeca para lograr un servicio que sale rápido
de la mesa, a menudo sorprendiendo al adversario.
6. Servicio corto
La manera más segura es el primer bote cerca de la red.
Primer bote cerca del final de la mesa, esto producirá una trayec-
toria más baja y luego un bote más bajo en la zona del adversa-
rio, pero es más difícil de lograr.
Servicio largo
Primer bote cerca de la línea de fondo
7. Contacto El contacto de la raqueta y la pelota debe hacerse entre la altura de la red y la mesa
para asegurar que el bote en la zona del adversario sea lo más bajo posible.

Principios de la devolución del Servicio
Observar el contacto de la raqueta con la pelota es la mejor manera de percatarse del efecto que lleva la
pelota. El ángulo de la raqueta indica si el servicio es efecto abajo, topspin, o sin efecto. La dirección del
movimiento de la raqueta indica si el servicio tiene efecto lateral izquierdo o derecho. Los mejores jugado-
res observan también la marca de la pelota - si se puede ver, el servicio tiene poco o ningún efecto. Si no
se puede ver, generalmente lleva mucho efecto. Las combinaciones de mucho efecto y ningún efecto son
las variantes más comunes del mismo servicio.
En el nivel básico, al devolver:
Efecto lateral- observe dónde comenzó la acción del servicio e intente buscar esa dirección.
Efecto abajo- corte la pelota, realice un topspin levantando la pelota o haga un flip con una acción de
roce hacia arriba.
Topspin- contraataque o haga topspin con la raqueta cerrada.
Una manera de variar los servicios de efecto lateral es realizar el mismo servicio de efecto lateral pero
contactando ligeramente por debajo de la pelota, dando un efecto lateral-abajo o haciendo contacto
ligeramente por encima de la pelota dándole un topspin lateral. Debe observar tanto la dirección, como el
ángulo de la raqueta para determinar el efecto. Los servicios cortos se pueden devolver utilizando: flip,
corte sobre la mesa largo o corte sobre la mesa corto. Los tres deben hacerse con un movimiento inicial
similar y sólo cambiar en el último momento para golpear con un flip, corte sobre la mesa largo o corte
sobre la mesa corto y para la derecha, el revés o el medio. Esto, al igual que el servicio, reduce el tiempo
de reacción a su devolución.
Los jugadores atacantes deberían devolver siempre los servicios largos con topspin.

Servicio de derecha con efecto
lateral a la izquierda
Este servicio de derecha con efecto lateral de derecha

es uno de los más ampliamente usados ya que la posi-
ción inicial en el área de revés le permite al servidor
abarcar la mayor parte de la mesa con la derecha para
la tercera pelota.
Preparación:
La pelota se lanza hasta la altura del hombro. La raqueta
se sostiene con el pulgar y el índice, el mango debe estar
libre para dar el máximo movimiento a la muñeca.
Lanzamiento - Contacto:
La raqueta se mueve hacia adelante rozando la pelota en
la parte izquierda. En este caso, la raqueta también hace
un ángulo hacia atrás para dar efecto abajo. Al realizar el
ángulo de la raqueta hacia adelante se producirá el efecto
arriba.
Terminación:
Después del contacto, la raqueta se mueve en la dirección
contraria para que al adversario le resulte más difícil saber
dónde ocurrió el contacto.

Servicio de derecha con efecto
lateral a la derecha
Este servicio de derecha con efecto lateral de derecha es

Posición de uno de los más ampliamente usados ya que la posición ini-
las piernas cial en el área de revés le permite al servidor abarcar la
mayor parte de la mesa con la derecha para la tercera pe-
lota.
Preparación:
En la posición inicial la mano libre, la pelota y la raqueta cerca
de la línea de fondo. La pierna derecha bien distante y el cuer-
po agachado.
Lanzamiento:
El codo se lleva atrás a la altura del hombro, la muñeca do-
blada atrás hacia el antebrazo. La raqueta se sostiene con el
pulgar y el índice, el mango permanece libre para facilitar el
máximo movimiento de la muñeca.
Contacto:
Se acelera la muñeca hacia adelante para rozar la pelota en el
lado derecho. La raqueta hace un ángulo hacia atrás lo que
produce efecto abajo - efecto lateral. Al hacer el ángulo con la
raqueta hacia adelante se produce el topspin- efecto lateral.
Terminación:
Después del contacto, la raqueta se mueve en la dirección con-
traria para que al adversario le resulte más difícil saber dónde
ocurrió el contacto.

Servicio lanzado de derecha
con efecto lateral a la izquierda
El servicio lanzado permite que la pelota produzca mayor

Posición de velocidad en su descenso antes del contacto. De esta mane-
las piernas
ra, se le puede impartir mayor efecto y velocidad. Resulta
difícil para el adversario seguir la trayectoria del lanzamien-
to.
Preparación - Lanzamiento:
A partir de la posición representada se lanza la pelota por enci-
ma del nivel de la cabeza, la raqueta se mueve hacia atrás bus-
cando la posición.
Contacto:
El codo se acerca al cuerpo cuando se hace el contacto con la
pelota en la parte izquierda. En este caso, la raqueta también
hace un ángulo hacia abajo para dar efecto abajo. Al inclinar la
raqueta hacia adelante se producirá el topspin.
Después del contacto:

La raqueta continúa su trayectoria hacia la izquierda por una
distancia corta.
Terminación:
La raqueta se mueve en la dirección opuesta para que al adver-
sario le resulte más difícil saber dónde ocurrió el contacto.

Servicio lanzado de derecha
con efecto lateral a la derecha
El servicio lanzado permite que la pelota produzca

mayor velocidad en su descenso antes del contacto.
De esta manera, se le puede impartir mayor efecto
Posición de las piernas y velocidad. Resulta difícil para el adversario seguir
la trayectoria del lanzamiento.
Preparación - Lanzamiento:
A partir de la posición representada se lanza la pelota por
encima del nivel de la cabeza, la raqueta se mueve hacia
atrás buscando la posición.
Movimiento:
La raqueta se sostiene con el pulgar y el índice, el mango
queda libre, se coloca en posición vertical con la muñeca
doblada cerca del cuerpo. El codo se mueve hacia afuera,
hacia la derecha.
Contacto:
La raqueta adopta una posición vertical al hacer el contacto
con la parte derecha de la pelota dándole un topspin lateral.
Al inclinar la raqueta hacia atrás se producirá el efecto abajo
- lateral.
Terminación:
Después del contacto la raqueta se mueve en la
dirección opuesta para que al adversario le resulte más difí-
cil saber dónde ocurrió el contacto.

Servicio de revés con efecto
lateral a la izquierda
El servicio de revés se usará cada vez más a partir de los

cambios en las reglas del servicio de septiembre 2002 al no
necesitarse adaptaciones para servir legalmente.
Posición de
las piernas
Preparación:
La raqueta comienza detrás de la pelota, cerca del antebrazo.
Las piernas se posicionan con la pierna derecha hacia adelante
aunque también se puede utilizar una postura neutral.
Lanzamiento:
El lanzamiento de la pelota se realiza delante del cuerpo cuando
la raqueta y el antebrazo están en posición horizontal.
Contacto:
Con el cuerpo inclinado se hace el contacto en la parte inferior
izquierda de la pelota, dando efecto abajo - lateral izquierdo
con la raqueta moviéndose hacia adelante y hacia abajo.
Terminación:
El brazo casi extendido al terminar el servicio.

Servicio de revés con efecto
lateral a la derecha
El servicio de revés se usará cada vez más a partir de los

cambios en las reglas del servicio de septiembre 2002 al no
Posición de necesitarse adaptaciones para servir legalmente.
las piernas
Preparación:
La raqueta comienza detrás de la pelota, cerca del antebrazo.
Las piernas se colocan con la pierna derecha hacia adelante
aunque también se puede utilizar una postura neutral.
Lanzamiento:
La pelota se lanza delante del cuerpo cuando la raqueta y el
antebrazo están en posición horizontal.
Contacto:
El contacto tiene lugar en la parte inferior derecha de la pelota
al levantar el codo, dando efecto abajo - lateral derecho.
Terminación:
El codo se levanta, la raqueta termina
delante del cuerpo, a la derecha.

Defensa con efecto abajo de derecha
Posición de La defensa con efecto abajo es el arma principal del jugador

las piernas defensivo y generalmente se ejecuta desde bien atrás de la mesa
con efecto abajo. Los defensores cambian el punto de contacto
para producir variedad de efectos desde mucho hasta ninguno.
Punto de contacto
(Varía grandemente)
Preparación:
El defensor se encuentra en una posición equilibrada, preparado para
desplazarse en cualquier dirección.
La pierna derecha se mueve hacia atrás cuando el codo se dobla, la
raqueta se lleva a la altura de la cabeza.
Contacto:
El antebrazo y la muñeca se mueven hacia adelante y hacia abajo
rozando la parte inferior de la pelota.
Terminación:
La raqueta continúa su trayectoria hacia arriba y se mueve hacia
atrás en posición para el próximo golpe.

Defensa con efecto abajo de revés
La defensa con efecto abajo es el arma principal del

jugador defensivo y generalmente se ejecuta desde bien
atrás de la mesa con efecto abajo. Los defensores cam-
Posición de las piernas bian el punto de contacto para producir variedad de efec-
tos desde mucho, hasta ninguno.
Punto de contacto
(varía grandemente)
Preparación:
El pie derecho se coloca ligeramente hacia adelante y el
defensor se halla en una posición equilibrada, preparado
para desplazarse en cualquier dirección.
La pierna izquierda se mueve hacia atrás, el codo se dobla y
la raqueta se lleva a la altura del hombro.
Contacto:
El antebrazo y la muñeca se mueven hacia adelante y hacia
abajo rozando la parte inferior de la pelota.
Terminación:
La raqueta continúa su trayectoria hacia adelante y se
mueve hacia atrás en posición para el próximo golpe.

Globo de derecha
El globo es una técnica defensiva que se ejecuta desde
bien atrás en la mesa, en respuesta al remate o a la
primera acción de topspin usando una acción de topspin
para golpear la pelota alto en el aire. El objetivo es
Posición de las piernas colocar una pelota profunda en la mesa con máximo
topspin, de manera que el bote de la pelota haga mo-
verse al adversario lejos de la mesa. El globo se usa
con frecuencia cuando un jugador se encuentra fuera
de posición para darle tiempo de colocarse y realizar
Punto de contacto un golpe más fuerte en la próxima pelota.
Preparación:
El jugador se encuentra en la posición de topsin de dere-
cha con el pie izquierdo hacia adelante, el hombro dere-
cho en rotación hacia atrás y hacia abajo y la raqueta a la
altura de la rodilla.
Con el contacto se utiliza una acción de roce con topspin,
relativamente vertical en dependencia de la altura del re-
mate. El contacto ideal será a la altura de la cintura.
Terminación:
La raqueta continúa hacia arriba, terminando a la altura
de la cabeza.

Globo de revés
El globo es una técnica defensiva que se ejecuta desde
bien atrás en la mesa, en respuesta al golpe decisivo
o a la primera acción de efecto arriba usando una
Posición de las piernas acción de efecto arriba para golpear la pelota alto
en el aire. El objetivo es colocar la pelota profunda
en la mesa con máximo efecto arriba, de manera
que el bote de la pelota haga moverse al adversario
lejos de la mesa. El globo se usa con frecuencia cuan-
do un jugador se encuentra fuera de posición para
darle tiempo de colocarse y realizar un golpe más
fuerte en la próxima pelota.
Punto de contacto
Preparación:
El jugador se encuentra en la postura de revés con el
hombro derecho hacia adelante y hacia abajo. La posi-
ción inicial es por debajo de la pelota y como para el
topspin de revés, en cualquier lugar entre las piernas a
la parte exterior de la pierna izquierda.
Con el contacto se utiliza una acción de roce con topspin,
dependiendo de la altura del remate decisivo.
Terminación:
La raqueta continúa hacia arriba, terminando a la altura
de la cabeza.

Directrices básicas para el entrenamiento
“Lo más difícil es hacer el Tenis de Mesa sencillo” Thomas Stengberg, Formador de entrenadores
Sueco.
Las variaciones en los efectos, la velocidad y la colocación constituyen tres parámetros importantes en
el Tenis de Mesa que se deben considerar al preparar el programa de entrenamiento.
Durante la sesión de entrenamiento y a medida que avancen los jugadores, el entrenamiento se moverá
progresivamente desde un patrón de entrenamiento regular, fijo hacia ejercicios de juegos de partidos más
irregulares.
El entrenamiento en los países élites en Asia y Europa varía grandemente, de manera que los entrenadores
deben tener presente qué se ajusta a su país y a su situación y no sólo copiar los programas existentes.
Los países europeos en general prefieren sesiones de 2 horas, con ejercicios de entre 5-10 minutos de alta
calidad, recesos cortos y ponen énfasis en el entrenamiento específico de partidos. El entrenamiento
multibolas a menudo ocupa menos del 10% del entrenamiento total, se realiza más fuera de temporada y
más aleatoriamente.
Por lo general, los países asiáticos entrenan durante mayor tiempo con ejercicios de 15-30 minutos con
muchas rutinas de posiciones fijas para dominar las técnicas específicas. El entrenamiento multibolas en
Asia constituye a menudo el 30% del entrenamiento, con sesiones más largas de ejercicios con posiciones
fijas. Otro método de entrenamiento muy popular en Noruega se conoce como “Entrenamiento del reloj
corporal” mediante el cual el entrenador explica todos los ejercicios al inicio de la sesión y los jugadores
cambian cuando se sienten listos, más que en un momento pre-establecido.
Con esto en mente, recuerde que observar y copiar a un entrenador élite puede ser completamente
inadecuado para su grupo. Es mucho mejor comprender los “principios “del entrenamiento para diseñar el
programa que se adapte a sus necesidades. Algunos principios de entrenamiento de éxito son:
Durante la temporada
Técnicas básicas
Juego de piernas
Rutinas establecidas Disminución del énfasis
Práctica del servicio
Desarrollo de la buena forma
física
Rutinas de partidos más específicas
Juego más al azar
Juego de partidos
Mantenimiento de la buena forma física
Aumento del énfasis
PRE TEMPORADA COMPETENCIA

Sesión de entrenamiento
Divida la sesión en:
• Control
• Juego de piernas
• Táctica
• Bloqueo
• Partidos
Modelo A
Éste es un modelo Sueco que permite que los jugadores completen tácticas complejas y partidos antes de
que la fatiga reduzca la efectividad de los ejercicios.
D Tácticas- Partidos
I T
FÉ
Dificultad
Técnica
I C Juego de piernas-Bloqueo Juego de piernas- Bloqueo

CN
U I Control
LC
Control Servicios
TA
A Físico
D
Calentamiento Vuelta a la calma
1 Hora 2 Horas
Modelo B
Éste modelo refleja la realidad según la cual la mayoría de los partidos más importantes tienen lugar al final
de un día largo en la mayoría de los torneos y los jugadores deben ajustarse a jugar cuando están ligera-
mente fatigados. El entrenamiento multibolas se puede añadir a estos modelos, la realidad para la mayo-
ría de los entrenadores debe ser rotar a los jugadores por períodos establecidos de multibolas.
Rutinas específicas Partidos

D del torneo
I T
FÉ Fortalezas-
I C Debilidades
Dificultad
Técnica
CN Práctica
U I Efecto Top Spin
arriba- - Bloqueo
Bloqueo del
servicio
LC
TA Juego de piernas
A Control
Físico
D
Calentamiento Vuelta a la c alma
1 Hora 2 Horas

Ejercicios sobre la mesa
Nota: Estos son sólo ejemplos, use su imaginación
Insistimos en que los entrenadores deben planificar los ejercicios según el nivel y las necesidades de los
jugadores y no sencillamente copiar a los mejores entrenadores, quienes pueden estar trabajando en un
nivel diferente con necesidades diferentes.
Con esto en mente, le mostramos algunos ejemplos.

Nota: Los ejemplos son para jugadores diestros. Se debe invertir para el caso de los jugadores zurdos.
Control
D R D R D R
D R R D D D
Juego de piernas con
Estos ejercicios son 3 de los fundamentales para el

juego de piernas, se practican por todo el mundo
en diferentes niveles y en diferentes grados, se pue-
den usar tanto para jugadores principiantes como
para élites (los números indican la secuencia de los
golpes).
1R 2R 1D 1R 3D
2D 2D
Pivote con movimiento de piernas Falconberg
1R 3D 2D D D 8D 6D 4D 2E 1D 1R 3D
4D 3D 2R 4D
5D
7D 2, 2, 2
2 golpes desde
Juego de piernas “Bélgica” 2 posiciones en
Creciente juego de 2 direcciones
piernas El controlador siempre devuelve
Después de 8D libre a lo largo de la línea

R4 D2 D1 1R (x diagonal cruzado) 3D (diagonal cruzado) 1R 3D
D3 2D (x diagonal cruzado) 4D (x recto paralelo) 2D
'2 Puntos '2+2 Falconberg' 'Lazy Falconberg'
Derecha y revés' Tantos golpes de revés como
se desee ante 2D
Topspin – Bloqueo
Un estudio francés en la década del 90 reveló que las pelotas rápidas de los jugadores de élite
• Εl 80% de las veces se realiza de forma diagonal
• De este 80%, más del 85% regresa de forma diagonal
• Del 20% de las jugadas por la linea recta, más del 80% regresa por la linea recta
De esta manera, aunque estos ejercicios constituyen una parte lógica del entrenamiento debido a la gran
longitud disponible de la mesa, debemos también practicar “desde todas” las posiciones y “hacia todas”
las posiciones.
D D D D D D
D D D D D D R D R R
1ó2 1 1ó2 1ó2
R 3R 2D 1D Libre
Free D Libre D D
Mezcla de fijos y libres

Todos los ejercicios se pueden hacer también li-
bres después de un número de golpes
Combinación de ejercicios de topspin y bloqueo
Cada punto puede tener muchas variantes, topspin y bloqueo, activo y pasivo, cerca o lejos de la mesa.
Se combinan muchas de estas facetas en estos ejercicios.
D D D R D 1R
2 topspin 2 topspin, 2D
2 topspin,
2 bloqueos con juegos 2 topspin con pivote,
2 bloqueos 2 bloqueos de revés
de piernas 2 bloqueos
Cada jugador alterna Jugador activo realiza El primer topspin Cada jugador realiza
entre activo y pasivo, 2 topspin desde el se devuelve a la esquina 2 topspin activos
cerca y lejos de la área de derecha y el de derecha, el segundo con pivote seguido
mesa entre topspin centro, seguidamente su al área de revés, por su compañero.
y bloqueo compañero seguidamente su
hace lo mismo compañero hace lo mismo.
Fortalezas y debilidades
Diseñe ejercicios específicos, para trabajar sobre las fortalezas y debilidades de sus jugadores. Aproxi-
madamente el 70% de las fortalezas y el 30% de las debilidades.
Servicio - Devolución de servicio

A menudo comienza con un servicio corto con efecto abajo, seguido por el ataque de la tercera bola y una
jugada libre.
Juegos
a. Mesa superior - ver página 141
b. El mejor de 1, 3, 5, 7 juegos 1 2
c. Cualquier formato competitivo- ver página 278 1 juego usando sólo las áreas 1 y 4
d. Juegos - 1 servidor para todo el juego 1 juego usando sólo las áreas 2 y 3
1 juego usando sólo las áreas 1 y 3
3 4 1 juego usando sólo las áreas 2 y 4

Multibolas
El entrenamiento multibolas es una herramienta de entrenamiento utilizada por los países líderes del mun-
do. Los usos del entrenamiento multibola son múltiples:
• Desarrollar los golpes individualmente

• Aumentar la calidad del entrenamiento
• Aumentar la intensidad del entrenamiento
• Trabajar en situaciones específicas del partido
• Aumentar la velocidad / agilidad
• Aumentar la resistencia
El entrenamiento multibola resulta extremadamente importante para los principiantes en la formación de

sus habilidades básicas con pelotas que son lanzadas a determinada posición y a un ritmo lento. A los
padres poseedores de una coordinación razonable mano-ojo se les puede enseñar a realizar ejercicios
multibola mientras esperan por sus hijos en el entrenamiento. El entrenamiento multibola resulta crucial en
los niveles élites para aumentar la intensidad y calidad del entrenamiento y para situaciones específicas de
partidos.
¿Cómo realizarlo?
La mayoría de los ejercicios multibolas se ejecutan con una silla o una mesa a la altura de la mesa, al lado
de la red o con un envase en la mesa cerca de la red, con varios cientos de pelotas. El envase no debe
sobrepasar la altura de la red.
Se toman entre 2-6 pelotas con la mano libre, se lanza una pelota cada vez hacia la posición apropiada.
Recuerde observar al jugador en todo momento, no a las pelotas.
Excepciones:
Multibolas de topspin - póngase justo detrás de la línea de fondo de la mesa y golpee la pelota.
Multibolas con efecto abajo - póngase cerca del final de la pista. A menudo esto resulta más fácil y más
efectivo que pararse cerca de la red.
Multibolas con globo - póngase cerca de la parte de atrás de la pista.

Tipos de Multibolas
1. Una persona
(1-2 jugadores recogen las pelotas para rellenar el envase y se alternan - con principiantes hasta
con 7-8 jugadores se puede trabajar en la rotación, pero obviamente, 2-3 es el número ideal para
maximizar la participación.
Ejemplos
Principiantes
2D 2D
D D 1D 2R 1R D D D D R 3D 1R
Avanzados
(A) Juego de piernas hacia los lados

2D 2D 3D 4D
1R 3D 1R D R D 2R 2D 3D 1R 1D 2D
1D
Ejercicios de gran importancia que se deben practicar regularmente
B) Juego de piernas hacia adentro/afuera
4D/R
2R 1D 4D 2R 2D/R 2D 3D 2R 2D 3B 1D 2R
1D 1D
2R 3R 3R 1R 4R3D 4R
1D 3R 1D 1R

(C) Efecto abajo
D D D D R
El lanzador varía: efecto abajo/ sin efecto/ posición

El jugador varía: topspin con mucho efecto con topspin más rápidos
(D)Topspin D D/R D/R R Irregular
El lanzador varía: topspin rápidos, topspin lentos desde atrás de la mesa

El jugador varía: bloqueos y topspin semi voleados, dependiendo de los golpes del lanzador.
2. Dos personas
(A) En el mismo extremo de la mesa

(Esto se logra mejor con 4 jugadores, dos recogen las pelotas y dos realizan el ejercicio
multibola).
Cuando este ejercicio multibola se realiza con 1-2 pelotas cada uno resulta excelente para fomentar el
juego de piernas para dobles. Cuando se realiza con 4-8 pelotas cada uno, es específico para los indivi-
duales ya que estimula una secuencia de golpes de 4-8 golpes y la recogida de la pelota.
Nota: Cuando dos diestros o dos zurdos jueguen juntos deben golpear un número par de pelotas
cada uno, comenzando en el área de revés. Al jugar el último golpe en el área de derecha, este
jugador pasa por detrás del otro jugador que comienza en el área de revés. Para la combinación
derecho - zurdo se debe golpear un número impar de pelotas, comenzando y terminando en la
esquina de revés de cada uno:
6LD 5LD
4D 3D Jugador derecho 2 4LD 3RD
2D 1D Jugador derecho 1 Jugador zurdo(L)2RD 1RD Jugador derecho (R)

Ejercicios: (los ejemplos siguientes son para jugadores diestros)
6D Remate 5D
4D 3D 4D 3D
2D Remate 1D Efecto arriba 2D 1D 3D 2D 2D 1D
Float
Lanzador efecto abajo

in
sp
-última pelota plana para el remate

ck
Ba
Jugador topspin
1D -última pelota remate
(B) Cada uno en un extremo (se realiza mejor con dos jugadores, de ser 4 tienen que esperar
mucho tiempo).
Este ejercicio multibola aumenta la intensidad y la calidad de las prácticas de situaciones de partidos.
Existen infinidad de variantes para este tipo de ejercicio y varían de estructurados hasta totalmente al
azar.
El lanzador inicia el ejercicio y se aleja para permitir que los jugadores jueguen la secuencia.
Ejemplos: Incluidos
(A) Devolución de servicio
Lanzador- Efecto abajo Lanzador- Efecto abajo

Jugador- Topspin Jugador- Flip
La primera devolución puede ser controlada o al azar, como con las 3ra y 4ta pelotas.
3 3
1 1
4
2
1 Flip 1 Devolución corta
2 Globo 2 Trayectoria profunda
3 Bloqueo/ contra 3 Topspin paralelo
topspin 4 Bloqueo
b) Globos c) Globo- Remate
Rematador
X
Lanzador
X
Lanzador Globo

3. Resistencia con Multibolas
(Generalmente fuera de la temporada y para practicar el juego de piernas cruzado)
(A) Dos mesas Globo
Topspin
Juego de piernas
D R D R D R
Lanzador - Topspin Lanzador - Remate

Lanzador - control Jugador- Topspin Jugador- Globo
indica la posición del jugador
(B) Otros de Resistencia

Jugador
Topspin
Lanzador
Topspin X
El jugador corre desde el lateral de la pista hacia el área de derecha, el lanzador aumenta el tiempo
entre lanzamientos para que el jugador pueda devolver la pelota y correr de vuelta hacia la valla.
Aproximadamente 20 es un buen número para cada jugador.
4. Secuencia de golpes con multibola

(solo 1-2 jugadores)
El entrenador juega solamente desde el área de revés. Se utiliza para la práctica de situaciones de secuen-
cias y devoluciones de servicio. Para que este entrenamiento sea efectivo el entrenador debe ser relativa-
mente bueno.
Nota: Éstos son sólo algunos ejemplos de miles de posibilidades con multibola. Use su imagina-
ción y experimente con ejercicios que sean efectivos para las fortalezas y debilidades de sus
jugadores.

Equipamiento
Hoy más que nunca hay un gran número de compañías que ofrecen una gran variedad de materiales, lo
cual hace que la compra se torne muy complicada. Esto es como guía para los entrenadores del nivel 1. Se
puede obtener mayor información de las compañías, la mayoría de las cuales tienen páginas web con
enlaces al sitio oficial de la ITTF: www.ittf.com
Por lo general, materiales que posean el logotipo de la ITTF serán de mayor calidad y son necesarios para
los torneos nacionales e internacionales.
El equipo abordado en este manual incluye:

Maderas (hojas), gomas, pegamentos, pelotas, mesas y redes.
Maderas (hojas)
La madera (hoja) es la raqueta sin la goma. El 85% de la hoja debe ser de madera natural y puede ser de
cualquier tamaño, forma o peso, siempre que la superficie sea plana y rígida. Una de las sustancias con la
que se ha experimentado satisfactoriamente en la hoja es la fibra de carbón en capas finas, la cual incrementa
la velocidad, pero también el costo.
Por lo general, las hojas se pueden catalogar como sigue:
Más rápido
Hojas defensivas Hojas allround Hojas ofensivas Hojas de carbón
Madera suave Madera fuerte
Las hojas más rápidas tienden a perder el sentido (feeling) necesario para golpes delicados como el corte
sobre la mesa corto. La mayoría de los mejores jugadores tienden a escoger hojas allround u hojas
ofensivas, con gomas más rápidas para darles velocidad y tacto.

Gomas
Existe un número enorme de tipos y precios de gomas. Las gomas deben tener la aprobación de la ITTF
para ser usadas en torneos nacionales e internacionales.
La goma se puede dividir en las siguientes categorías:

Picos cortos, picos largos, con esponja, anti efecto
La goma necesita cambiarse con más regularidad que la hoja, pero depende de la cantidad que se juegue
y el nivel al que quiere jugar
Picos cortos
123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678 Esponja Con los “picos cortos” los granos están hacia afuera y son cortos, an
chos y están unidos. Los picos cortos se usan a menudo en una cara
de la raqueta, generalmente en el lado de revés y:
• Brindan variación en el efecto y la velocidad con la esponja de
goma normal.
• Ayudan en el bloqueo y en los golpes de contraataque.
• Ayudan a los jugadores que poseen un revés débil.
Picos largos
123456789012345678
123456789012345678
123456789012345678 Esponja
Con los “picos largos” los granos están hacia afuera y por lo general
son más largos finos y más separados que los granos cortos.
Los picos largos reaccionarán de la siguiente manera:

• Si el jugador A con una goma normal empuja la pelota (efecto abajo) y el jugador B con picos
largos la devuelve con un corte sobre la mesa, la devolución será un ligero topspin o ningún efecto
(en vez del esperado efecto abajo).
• Si el jugador A con una goma normal realiza un topspin y el jugador B con picos largos ejecuta un
corte (efecto abajo), la devolución será siempre efecto abajo. Mientras más rápido sea el topspin
inicial, más pesado será el efecto abajo.
• Si usted realiza un topspin o contraataca con picos largos, la hoja debe estar más abierta y la
pelota se desplazará con más lentitud y tendrá más efecto abajo en relación con el mismo golpe
con una goma de esponja.
• La devolución del efecto lateral es la contraria.
Al principio es difícil jugar con y contra los picos largos debido a que modifican significativamente la
técnica. No están recomendados para los principiantes, al menos hasta que se establezca una técnica
correcta.

Goma con esponja
12345678901234567890123456789
12345678901234567890123456789
Superficie de juego Hasta el momento, las gomas más utilizadas
12345678901234567890123456789 Esponja son las de esponja. Con las gomas de esponja
se obtiene una superficie de juego plana y
fijada a una capa de esponja.Hay varias
combinaciones de esponja y superficie de juego que afectarán el efecto, la velocidad y el control de la
goma. Por lo general, las gomas de esponjas son más lentas que las gomas de esponja dura, aunque la
introducción del “pegamento rápido” (ver pegamentos) puede variar esto.
La goma debe:
• Limpiarse con agua al final de la práctica.
• Cubrirla para mantenerla alejada del polvo.
• Alejarla del alcance de la luz solar y las temperaturas altas.
Pegamentos
Los pegamentos específicos del Tenis de Mesa están disponibles en los principales comercios y permiten
retirar fácilmente la goma sin romperla.
“El pegamento rápido” es un tipo especial de pegamento, usado por la mayoría de los mejores jugadores
del mundo para aumentar la velocidad de la goma. Las gomas de “esponja suave” aumentan el efecto del
pegamento rápido. Con este pegamento, se puede quitar la goma, a menudo varias veces en el día,
aunque tenga aplicadas varias capas de pegamento. Esto tiene el efecto de expandir la esponja y hacer la
goma mucho más rápida.
La parte negativa es que:

• Esto debe hacerse todos los días
• El efecto dura solo por un corto tiempo, especialmente en condiciones calurosas
• Reduce la durabilidad de la goma
• Es costoso
• Respirar el vapor del pegamento puede ser dañino para la salud de los jugadores.
No se recomienda para los principiantes o juveniles hasta que tengan dominio de los elementos básicos o
estén entrenando seriamente.
Pelotas
Las pelotas 3 estrellas de la ITTF se usan en todos los torneos importantes. En el año 2002, se aumentó
el tamaño de la pelota de 38mm a 40 mm. Muchas compañías poseen “pelotas de entrenamiento” de
buena calidad a solo una fracción del costo de la pelota 3 estrellas. Las pelotas se pueden probar por su:
• Esfericidad - haga rodar la pelota sobre una superficie suave por la parte vertical de la unión y
observe si la pelota se “tambalea” demasiado. Si es así, entonces no es redonda.
• Dureza - coloque los dedos índice y pulgar sobre la pelota, lejos de la unión y presione con fuerza
razonable. Si la pelota se hunde con facilidad, entonces es demasiado blanda.
Las pelotas con una unión visible y palpable son de baja calidad.
Mesas y Redes
Las mesas y redes aprobadas por la ITTF serán por lo general de una calidad superior. En cuanto a la
mesa, se debe tener en cuenta, cuántas veces habrá que ponerlas y quitarlas, y cuán de sólida es su
estructura para soportar dichos movimientos.
Las mesas más baratas, con frecuencia disponibles en jugueterías y supermercados, poseen a menudo un
ensamblado pobre y su construcción es con “madera aglomerada” que se hincha con facilidad, particular-
mente en los climas cálidos. Las mesas de construcción local, de madera contrachapada son una opción
barata.
En cuanto a la red, se debe considerar su fácil ensamblaje y la fortaleza de sus partes. Las redes deben
poseer una cuerda a lo largo de la superficie superior para ajustar de manera sencilla la tensión. En las
escuelas, donde el costo es una prioridad, una red confeccionada en la casa puede ser mejor que una
comprada por ser barata y las mesas existentes se pueden usar como mesas para el Tenis de Mesa.
“Toda mesa es una mesa para el Tenis de Mesa” es un lema usado en los lugares en que los fondos
son reducidos para las escuelas y los principiantes.
Programa para el Desarrollo Samoa - Oceanía
Programa para el Desarrollo Kiribati - Oceanía

Evaluación del rendimiento
Nombre: _______________________________________________________________
Oponente _____________________________________________________
Fecha/ Competencia: ______________________________________________________
Sede: __________________________________________________________________
Temperatura: ____________________________________________________________
Características del rendimiento: 1-5 (5 = puntuación más alta)
Calificaciones
1 2 3 4 5
Psicológica: -Relajado el día anterior
-Dormí bien
-Seguro al caminar
-Concentrado en el calentamiento
-Mantuve la concentración durante el partido
-Mantuve la concentración cuando surgieron problemas
como interrupción, mal arbitraje, etc.
Técnica: -Servicio
-Devolución del servicio
-Topspin de derecha (chop)
-Topspin de revés (chop)
-Bloqueo de derecha/ Contraataque
-Bloqueo de revés/ Contraataque
-Remate
Táctica: -Dominé el juego

-Me percaté rápidamente de las debilidades
-Saqué provecho de las debilidades
-Mantuve buena táctica durante el partido
Física: -Juego de piernas

-Equilibrio
-Velocidad en la pista
Entrenador: -Tácticas pre partido

-Me ayudó a mantenerme en buen nivel
-Me motivó
Tácticas que funcionaron:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Tácticas que debo usar en el futuro:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Otras:
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Evaluación del rendimiento
partidos jugados
Partido: vs. _____________ Puntos: ________________ Ganados/ Perdidos: __________

Tácticas exitosas: ___________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Perdí puntos al: _____________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Lo que debo hacer la próxima vez: ______________________________________________
__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________
Perdí puntos al: _____________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________
Perdí puntos al: _____________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________

SECCIÓN 4
Introducción al entrenamiento físico
Introducción ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 247
Calentamiento y flexibilidad ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 249

Programa básico introductorio para el
Entrenamiento con pesas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 252
Entrenamiento a intervalos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 253
Entrenamiento en circuito ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 254
Tenis de Mesa específico - Fuerza y
Acondicionamiento ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 255

Sección 4
Introducción al entrenamiento físico
Introducción
El entrenamiento físico constituye una contribución importante a cualquier programa de entrenamiento.
Antes de decidir el programa, debemos analizar:
• ¿Cuánto entrenamiento físico se necesita para el nivel de los jugadores?

• ¿Qué componentes del entrenamiento físico son importantes para el Tenis de Mesa?
• ¿Cuánto tiempo se debe dedicar al entrenamiento físico en el programa general?
• ¿Cuáles son los sistemas energéticos que se utilizan en el Tenis de Mesa y qué se necesita para
entrenarlos?
Componentes de la forma física y opciones de entrenamiento

Los principales componentes son:
Fuerza
• La habilidad del cuerpo de aplicar fuerza contra la resistencia
• Es un componente importante de potencia y velocidad
• Se puede entrenar mediante el entrenamiento con peso, entrenamiento en circuito, ejercicios para
el peso corporal, etc.
Potencia
• Producto de la buena combinación de fuerza y velocidad
• Se puede entrenar mediante el entrenamiento con peso, entrenamiento en circuito, ejercicios de
salto, etc.
Velocidad
• Máxima velocidad de contracción de los músculos
• Se puede entrenar mediante carreras de velocidad, ejercicios de reacción, aceleración, etc.
Resistencia
• Es el trabajo máximo que pueden ejecutar los músculos en repetidas contracciones
Se puede dividir en:
• Resistencia general (aeróbica) es la habilidad de resistir la fatiga cuando la entrada y el consumo
de oxígeno se mantienen en un ritmo estable y se puede entrenar mediante la carrera de distancia,
carrera suave con intervalos, etc.
• Resistencia específica (anaeróbica) es la habilidad de resistir la fatiga cuando el ácido láctico se
acumula en los músculos, se puede entrenar mediante el entrenamiento de intervalos rápidos,
ejercicios multibola, etc.
Flexibilidad
• Es la variedad de movimiento en o alrededor de la articulación o conjunto de articulaciones.
• Se puede entrenar mediante programas de estiramiento y flexibilidad

Sistemas energéticos
La energía para las contracciones musculares la brinda el ATP (trifosfato de adenosina). Los músculos
contienen solo la energía suficiente para un esfuerzo explosivo simple como un remate o un top spin fuerte.
Más allá de este esfuerzo, el ATP se debe reponer mediante otras fuentes dentro del organismo.
Existen 3 sistemas energéticos fundamentales que trabajan en el cuerpo. Los jugadores con frecuencia
obtienen su energía a partir de una combinación de los tres sistemas energéticos. Ellos son:
Sistema de los fosfágenos (anaerobio) Éste sistema brinda energía del ATP que se encuentra en los
músculos, así como de creatin fosfato, durante 5-10 segundos de esfuerzo máximo. Después de cada
esfuerzo, el 50% de la energía se mantiene disponible 30 segundos más, la restauración completa ocurre
después de 2 minutos. Debido a que el Tenis de Mesa se compone de una serie de picos explosivos,
generalmente menos de 10 segundos de duración, éste es el sistema energético dominante para el jugador
de Tenis de Mesa.
Anaerobio láctico Cuando se requiere un esfuerzo máximo más allá del sistema de los fosfágenos, la
energía la brinda el glucógeno en los músculos. Al liberar la energía, se produce el ácido láctico, ocasio-
nando fatiga y dando lugar a la sensación ardorosa en los músculos.
Sistema aerobio Cuando se necesita una duración de más de un minuto, se utiliza el oxígeno para sumi-
nistrar ATP para la contracción muscular. Cuanto más largo sea el evento, más participará el sistema
aerobio en el mismo.
Los tres sistemas energéticos se utilizan en el Tenis de Mesa. El equilibrio entre ellos se variará en depen-
dencia del estilo de juego y la extensión de las secuencias de golpes y los partidos. Un jugador que emplee
el corte defensivo, por ejemplo, durante un partido con largas secuencias de golpes usará un porcentaje
mayor de energía aerobia que un jugador atacador próximo a la mesa con secuencias de golpes cortos. El
atacador rápido usará mayormente el sistema de los fosfágenos.
Todos los sistemas se deben entrenar específicamente dentro del programa de entrenamiento. Los tres
sistemas y su consiguiente contribución en diferentes momentos se pueden resumir en la siguiente tabla.
Contribución energética (%)
Sistema
aerobio
Anaerobio
Láctico
Sistema de
los
Fosf ágenos
Tiempo de la ejecución (segundos)
A continuación se ofrecen ejemplos de programas de entrenamiento físico que pueden modificarse para
sus jugadores.
Calentamiento y Flexibilidad
Calentamiento
¿Por qué?
Para aumentar el calor en el cuerpo.
Para reducir el riesgo de dañarse un músculo mediante el aumento de la elasticidad.
¿Cómo?
Trote durante 2-3 minutos para producir un ligero sudor.
(Realizar antes del estiramiento)
Del trote general pase a los movimientos
específicos del Tenis de Mesa, como juego de piernas.
Estiramiento
¿Por qué?
Para reducir la tensión muscular
Para reducir el riesgo de sufrir lesiones en
los tendones y los músculos
Para aumentar la flexibilidad y la libertad
de movimientos
¿Cómo?
Mantenga la posición por 10-20
segundos- NO SE DOBLE
Repita cada estiramiento 2-3 veces
Estírese con cuidado y suavemente. Manténgase respirando. Estírese hasta el punto de tensión- SIN
LLEGAR AL DOLOR
Seleccione el grupo de músculos mayores que se usa en el Tenis de Mesa y estírelos hasta su total alcance
de movimiento.
Vuelta a la calma
¿Por qué?
Para ayudar a eliminar los productos de desecho de los músculos
Para reducir el dolor y la rigidez de los músculos
Para permitirle competir una vez más, en el mismo nivel, en un corto período de tiempo
¿Cómo?
2-3 minutos de trote ligero o de caminata activa inmediatamente después del deporte.
5-10 minutos de estiramiento (hacer énfasis en los grupos de músculos mayores que se han usado durante
el entrenamiento)
La sesión completa de estiramiento debe ser de 15- 20 minutos

Para aumentar o mantener la flexibilidad y elasticidad, se recomienda una sesión de estiramiento de 20
minutos 2-3 veces por semana. Esto se puede llevar a cabo de manera independiente a su actividad
deportiva.

Ejercicios de flexibilidad para el Tenis de Mesa
2. Estiramiento flexión 3. Estiramiento del dorsal an-

1. Flexión del cuello/Estira- del cuello hacia los cho
miento de extensión lados y el deltoide posterior
(hacia adelante, hacia atrás) (hacia un lado, hacia el (entrelace las manos e intente unir
otro) los codos)
4. Estiramiento del 5. Estiramiento del rotador

6. Estiramiento del pectoral-l 90º
Tríceps del hombro
y 120º
(coloque el codo por detrás (utilice una toalla, hale con el
(utilice una puerta o un poste)
y hale* hacia abajo). brazo superior y empuje con el
*Halar=Tirar otro)
9. Estiramiento del extensor de

7. Estiramiento del bíceps 8. Estiramiento del
la muñeca
(manos separadas) supraespinoso
(ladee la cabeza hacia el lado
(mantenga el codo paralelo al suelo
opuesto, mantenga el codo recto)
10. Estiramiento -extensión 11. Estiramiento con flexión 12. Extensión lumbar y estira-
toráxica lateral miento abdominal
(lleve los brazos hacia adelante, (un lado, luego el otro, empuje la (sea cuidadoso si siente dolor)
empuje el pecho hacia el piso, pelvis hacia el lado opuesto al
arquee la espalda hacia abajo, doblarse)
glúteos detrás de las rodillas)

15. Estiramiento del tendón
14. Estiramiento -rotación lum-
(estire la pierna)
13. Estiramiento -flexión bar
I Con el pie punteado
lumbar (rote las piernas hacia un lado, lue-
II Con el pie hacia la rodilla
(sea cuidadoso si siente dolor) go hacia el otro, sujete los músculos
del estómago, respire)
16. Estiramiento del tendón 17. Estiramiento del abductor (pre- 18. Estiramiento de los glúteos
(comience con la rodilla ligeramente sione con cuidado los codos sobre las (hale la rodilla y la pierna hacia el
doblada, estírela tanto como permita rodillas, mantenga la espalda recta) hombro opuesto)
la tensión, empuje el pecho hacia el
pie)
19. Gluteal and Lumbar

Rotation Stretch
19. Estiramiento -rotación 20. Estiramiento del cuadriceps
de las regiones glútea y (mantenga la pelvis en el piso) 21. Estiramiento del cuadriceps
lumbar
22. Estiramiento abductor 23. Estiramiento flexor de caderas 24. Estiramiento del tensor
(mantenga los pies apuntando hacia (mantenga la espalda recta, flexione la fascia (continúe presionando
delante con las rodillas flexionadas, parte inferior hacia abajo, muévase la parte inferior hacia abajo, la
mantenga la espalda recta) hacia delante sobre la pierna delantera) muñeca presiona la cadera
hacia el lateral)
25. Estiramiento 26. Estiramiento soleus (rodillas

gastronemius (mantenga las flexionadas sobre el pie trasero,
rodillas rectas y el talón hacia los pies se situan hacia el frente)
abajo, los pies se ubican
hacia el frente)

Programa básico introductorio para el
entrenamiento con peso
El entrenamiento con peso se debe llevar a cabo bajo la supervisión de un entrenador experimentado
en “Fuerza y Acondicionamiento” para garantizar el uso correcto de la técnica, el equilibrio del progra-
ma y la correcta combinación de peso y repeticiones.
Por lo general, un programa inicial incluye 3 sets de 10 repeticiones por cada ejercicio y garantiza abar-
car los músculos flexores y extensores en cada parte del cuerpo.
Se debe tener cuidado con los jugadores jóvenes ya que los músculos y los huesos se encuentran en el
proceso de rápido crecimiento durante este período y aún no están perfectamente formados.
A continuación mostramos una guía para un programa introductorio
Programa de entrenamiento
Programa de entrenamientocon peso
con peso para
para jóvenes
jóvenes
3. Presa de banco o 4. Remo sentado
1. Presa de pierna 2. Curl de pierna
dumbell f lys
5. Presa militar 6. Curl de bíceps 7. Abdominales- rodillas 8. Extensión hacia atrás

dobladas con paralelas
Programa de entrenamiento
Programa con
de entrenamiento con peso
peso parapara
adultosadultos
1. Presa de pierna o cuclillas 2. Curl de pierna 4. Pull de barra

3. Presa de banco
(paralelas)
5. Presa militar 7. Abdominales- rodillas 8. Extensión hacia atrás con

6. Curl de bíceps
dobladas paralelas

Entrenamiento a intervalos
El entrenamiento a intervalos es un programa de carrera basado en la utilización de los tiempos de recuperación entre cada distancia para permitir mayor
velocidad sobre una distancia establecida con relación a la carrera continua, y generalmente produce resultados más rápidos que con dicha carrera continua. El
entrenamiento a intervalos se va haciendo también progresivamente sobre distancias más cortas a medida que nos aproximamos a las competiciones importantes,
para reproducir/imitar el tiempo y la intensidad de los puntos y partidos disputados.
Ésta es una muestra de un programa, existen muchas variantes. Este programa, de manera progresiva, acorta las distancias y los tiempos, para replicar los tiempos
de una jugada de tenis de mesa, juego o partido.
Las distancias están dadas en metros. El tiempo entre paréntesis indica el paso (ritmo) para cada distancia.
Muestra del Entrenamiento a intervalos Pre prueba: 1 500m Repetición min Entre cada distancia
3-4 x/ semana ________ min (mensual) min 1-3 minutos de caminata/ trote
min
min
Pre-pruebas Semana 1-2 Semana3-4 Semana 5-6 Semana 7-8 Semana 9-10 Semana 11-12 Semana13-14
Grupo 1 3 x1000 (3.40) 2 x 1000 (3.35) 2 x 1000 (3.35) 2 x 1000 ( 3.30) 1 x 1000 ( 3.30) 4 x 500 (1.30) 2 x 500 (1.25)
Pre prueba 2 x 500 (1.40) 4 x 500 (1.40) 3 x 500 (1.35) 2 x 500 (1.35) 3 x 500 (1.30) 4 x 250 (0.40) 4 x 250 (0.38)
Menos de 5.30 minutos 4 x 250 (0.45) 3 x 250 (0.45) 4 x 250 (0.45) 4 x 250 (0.40) 4 x 250 (0.40) 8 x 125 (0.25) 10 x 125 (0.25)
2 x 125 (0.28) 4 x 125 (0.28) 6 x 125 (0.25) 6 x 125 (0.25) 8 x 50( 0.08) 10 x 50 (0.08)
2 x 50 (0.08) 2 x 50 (0.08)
Grupo 2 2x1000 (4.10) 2 x 1000 (4.05) 2 x 1000 (4.05) 2 x 1000 ( 4.00) 1 x 1000 ( 3.35) 4 x 500 (1.50) 2 x 500 (1.45)
Pre prueba 4x 500 (2.00) 3 x 500 (2.00) 3 x 500 (1.55) 2 x 500 (1.55) 2 x 500 (1.50) 4 x 250 (0.55) 4 x 250 (0.52)
5.30 – 7.30 minutos 2x 250 (0.45) 2 x 250 (1.00) 3 x 250 (1.00) 3 x 250 (0.55) 4 x 250 (0.55) 6 x 125 (0.27) 8 x 125 (0.25)
2 x 125 (0.30) 3 x 125 (0.30) 4 x 125 (0.30) 6 x 125 (0.30) 6 x 50 (0.10) 8x 50 (0.10)
4 x 50 ( 0.10) 4 x 50 (0.10)
1x1500 (10.00) 1 x 1500 (10.00) 2 x 1000 (4.35) 2 x 1000 ( 4.30) 1 x 1000 ( 4.25) 3 x 500 (2.10) 2 x 500 (2.10)
Grupo 3
3x 1000 (4.40) 2 x 1000 (4.35) 2 x 500 (2.20) 2 x 500 (2.15) 2 x 500 (2.15) 4 x 250 (1.00) 4 x 250 (1.00)
Pre prueba
2 x 500 (2.20) 4 x 250 (1.05) 3 x 250 (1.05) 4 x 250 (1.05) 6 x 125 (0.35) 8 x 125 (0.32)
Más de 7.30 minutos
4 x 125 (0.35) 6 x 125 (0.35) 6 x 50 (0.15) 8x 50 (0.15)
42x 50 (0.15)

Entrenamiento en circuito
Nombre: _________________________________________ Fecha: _________________
Realice una pre prueba de 30 segundos para cada actividad a una intensidad máxima. La mitad del
resultado de esta pre prueba constituye el número de repeticiones, se ejecuta tres veces y se registra el
tiempo general.
Realice 3-4 x/semana
Ejercicio Pre prueba: 30 seg. máx. Repeticiones = ½ máx.

Repetición: mensual
Carrera con conos
Planchas
Saltos
Abdominales
Cuclillas
Elevar los talones
Fecha Hora Fecha Hora Fecha Hora

Fuerza y acondicionamiento específicos para
Tenis de Mesa
AGILIDAD (O = Conos o marcadores)
1. Multidireccción 2. Figura del ocho

C
B D
A E
8m approx
Cono 5 Vueltas = 1 Repetición
Base
3. Carrera en T 4. Agilidad en la estrella
8m approx
Inicio Final Inicio Final
5. Carrera en Z
Final
Inicio

VELOCIDAD DE PIERNAS
1. Reacción - Persecución El jugador B ejecuta pasos de alta frecuencia. El juga-

dor A lanza la pelota hacia adelante. B acelera para
alcanzar la pelota antes que llegue al cono o antes de
que bote.
A B Aceleración
2. Toque de la punta de los pies Dos jugadores, uno frente al otro, usando pasos de alta
frecuencia tratan de tocar las puntas de los pies del con-
trario.
3. Carrera con aros Utilizando pasos de alta frecuencia

- Un paso en cada aro
- Dos pasos en cada aro
or
4. Captura de la pelota El entrenador se coloca delante del jugador con los bra-
zos extendidos y una pelota en cada una de sus manos.
El jugador ejecuta pasos de alta frecuencia. El entrena-
dor deja caer una de las dos pelotas, el jugador reac-
ciona tratando de atraparla.
- Antes del segundo bote (gran distancia)
- Antes del primer bote (poca distancia)
5. Pasos laterales en cuclillas
Hacer énfasis en el juego de piernas rápido para desa-

rrollar una buena rotación del hombro y la cadera.
6. Saltos
Saltos verticales hacia arriba

- Continuos
- Con saltillo intermedio

POTENCIA
1. Planchas con pelota medicinal Comience con la mano izquierda sobre la pelota
medicinal. Ejecute una plancha y de manera explo-
(a) siva, cambie de mano, de manera que la mano de-
recha quede sobre la pelota medicinal.
Comience con ambas manos sobre la pelota medi-

cinal. Ejecute una plancha y de manera explosiva,
(b)
caiga con las manos a ambos lados de la pelota
medicinal. Ejecute otra plancha y caiga con las ma-
nos sobre la pelota medicinal. Repetir.
2. Salto con conos
(a)
Saltos continuos sobre los conos
(b) Saltos con pequeño saltillo entre los conos.
(c) Saltos laterales

-Continuos
- Con un pequeño saltillo entre los saltos.

3- ZANCADAS
(a)
El jugador se abalanza dando una zancada hacia el
frente con la pierna derecha (rodilla delantera 90º
sin pasar el tobillo), luego rota los hombros hacia la
derecha. Repetir con la pierna izquierda.
(b)
El pie derecho permanece en el lugar. El jugador eje-

cuta una zancada al frente y luego atrás.
I D D I

EQUILIBRIO
1. Bloques
(a) 2
El jugador tiene 2 bloques - mantiene el equilibrio

sobre uno, se inclina y desplaza el otro hacia adelante.
Se mueve hacia el próximo. Repetir.
(b) 3
Igual que el ejemplo 2 pero con 3 bloques.
Nota: Debe mantener un pie en cada bloque
mientras desplaza el tercero.
2. Pelota medicinal
(a) Caminar (a) Defensa (a) Cuclilla
El jugador sobre la pelota empuja la pelota lanzada

sin perder el equilibrio.
3. Equilibrio
(A) Superman
Con el brazo derecho y la rodilla izquierda sobre el sue-
lo un compañero empuja desde todas las direcciones
para intentar que pierda el equilibrio.
I D
(B) Con una sola pierna
El jugador se para sobre una pierna. Un compañero lo

empuja desde todas las direcciones para intentar que
pierda el equilibrio.

VELOCIDAD DE MANOS
1. Reacción en la pared
El jugador se coloca frente a la pared, usando pasos de alta frecuencia. El entrenador lanza la pelota
variando la altura, el ángulo y la velocidad para desafiar las reacciones del jugador. Utilice una esquina
para aumentar la dificultad.
2. Palmadas en las rodillas
Los jugadores se colocan uno frente al otro en la posición de

base y usando pasos de alta frecuencia intentan dar palmadas
(suaves) en la rodilla del otro. Hacer énfasis en el trabajo de pier-
nas
3. Lanzamiento de la pelota
Los jugadores se colocan frente al entrenador en la posición de base y utilizan juego de piernas de alta
frecuencia
El entrenador lanza la pelota

- al jugador para que trate de evitarla
- lejos del jugador con diferente altura, ángulo y velocidad para que trate de capturarla

4. Lanzamiento de la pelota medicinal
(A) Lanzamientos horizontales al lado
El énfasis para el desarrollo de la potencia

proviene de la rotación de la cadera y el
hombro, no de los brazos.
(B) Lanzamientos por encima de la cabeza
Como en el lanzamiento en el fútbol.

Los jugadores derechos deben colocar el pie
izquierdo delante.
(C) Empuje presión
La pelota se lanza desde el centro del pecho.

Inicie el movimiento parado, haga una cuclilla
e impúlsese hacia adelante y hacia arriba con
las piernas y luego con los brazos (use el ci-
clo corto de estiramiento)
(D) Leñador
La potencia proviene de la rotación de la

cadera y el hombro, no de los brazos.
(E) Lanzamientos hacia arriba por el lateral
Hacer énfasis en la rotación del tronco y el

hombro.

5. Salto con bancos
Al saltar extienda con fuerza los brazos
I D
D I
6. Línea de tranvía
Salte de manera explosiva, combinando movimientos explosivos hacia adelante y hacia los lados
RESISTENCIA ESPECÍFICA
1. 10- 1 Planchas / Abdominales

Comienzo 1 Plancha 10 Abdominales
Después 9 Abdominales
2 Planchas
3 Planchas 8 Abdominales
10 Planchas 1 Abdominal
(En cada nivel, sume una plancha y reste un abdominal)

2. 10-8-6-4-2
10 Planchas
8 Planchas
6 Planchas
4 Planchas
2 Planchas
Los jugadores corren hasta la línea más distante y hacen 10 planchas.

Luego corren hasta la penúltima línea y hacen 8 planchas, etc.
También puede hacerse con 20, 16, 8, 4 abdominales.
Las distancias pueden ser la de 5 mesas del lugar donde entrena.
3. 10, 9, 8
Utilizando una mesa de tenis de mesa, los jugadores se ubican en parejas.

El jugador A corre ida y vuelta 10 veces (ida y vuelta = 2) la longitud de la pista en lo que el jugador B
descansa.
El jugador B comienza su carrera mientras A descansa, A-8, B-7, A-6, B-5, A-4, B-3, A-2, B-1,
alternar con descansos.

SECCIÓN 5:
Introducción a las ciencias del deporte
Biomecánica
Topspin, efecto abajo, efecto lateral , sin efecto ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 265
Centro de gravedad
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 269
Línea de movimiento
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 271
Suma de fuerzas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 272
Psicología del deporte

Metas fijadas
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 273
Control de los niveles psíquicos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 275
Concentración ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 276
Relajación progresiva de los músculos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 277
Visualización ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 278
Otras técnicas ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 279
Nutrición
Reglas de oro ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 280
Comidas antes del partido ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 281
Pirámide de alimentos saludables ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 281
Recuperación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 282

Plan para un Campeonato Juvenil ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 283

SECCIÓN 5:
Introducción a las Ciencias del Deporte
Biomecánica
La Biomecánica resulta esencial para la comprensión de muchas de las técnicas, le proporciona al entre-
nador las respuestas a las interrogantes “por qué” y “qué”.
Topspin, efecto abajo, efecto lateral, sin efecto

En el Tenis de Mesa, a pesar de existir mucha variedad de efectos que se le pueden aplicar a la pelota
podemos resumirlas en Topspin, efecto abajo, efecto lateral, sin efecto.
El estudio de estos conceptos contribuirá a conocer qué sucede en un partido en lo que a efectos se
refiere.
Topspin
El topspin supone una “acción de roce” sobre la pelota en dirección ascendente entre las 2:00 y las 12: 00
en punto (si usamos un reloj como ejemplo). El golpe diferirá grandemente, en dependencia de la pelota
jugada por el adversario y si el objetivo es proporcionarle efecto o velocidad, hacer que su trayectoria sea
plana o no. Esto también diferirá con la posición de inicio y terminación del golpe y el ángulo de contacto
según vemos aquí:
topspin
Contra efecto arriba
-raqueta cerrada
-golpe más horizontal
Contra chop
-acción vertical Contra a bloqueo
-posición inicial baja -raqueta aprox. 45º
-raqueta abierta -raqueta se mueve hacia arriba
-terminación alta 45º
Una acción más perpendicular y más “rozante” sobre la pelota producirá mayor efecto. Una acción
más horizontal producirá mayor velocidad.

Trayectoria de la pelota: Topspin
Resistencia del aire en

relación con la pelota
Dirección resultante de la Rotación Dirección del vuelo

pelota de la pelota
Resistencia del aire en rela-

ción con la pelota
En el trayecto de la pelota por el aire, la gravedad la atraerá hacia abajo al igual que la “resistencia del
aire”.
En la parte superior de la pelota la “rotación de la pelota” y la “resistencia del aire” se encuentran en

direcciones opuestas (como indican las flechas), lo que ocasiona lentitud en la mitad superior de la pelota.
En la parte inferior de la pelota la “rotación de la pelota” y la “resistencia al aire” se encuentran en la misma

dirección lo que ocasiona el aumento de la velocidad en la mitad inferior de la pelota.
El resultado es la acción de “hundimiento” del topspin.
Después de golpear la mesa, esta acción provocará un bote más bajo en la pelota y más distante de la
mesa que lo normal, como se muestra a continuación:
Esto nos dice que la manera más fácil de devolver un topspin es bloquear la
pelota, justo después del bote con la raqueta cerrada para contrarrestar el efecto:
Si la raqueta se encuentra en posición vertical y la pelota tiene efecto arriba, el resultado será que la
pelota botará fuera de la raqueta hacia arriba.
Al cerrar la raqueta la pelota será devuelta. A mayor efecto del topspin, más cerrada debe estar la ra-
queta.

Efecto Abajo
12
El efecto abajo supone una “acción de roce” sobre la pelota
en dirección descendente, entre las 4:00 y las 6: 00 (si usamos 9 3
un reloj como ejemplo).
6
Trayectoria de la pelota: efecto abajo
Resistencia al aire en
relación con la pelota
Dirección resultante de la
pelota Dirección del vuelo
Rotación
de la pelota
Resistencia al aire en rela-

ción con la pelota
En la parte superior de la pelota la “rotación de la pelota” y la “resistencia al aire” se encuentran en la

misma dirección, lo que ocasiona el aumento de la velocidad en la mitad superior de la pelota.
En la parte inferior de la pelota la “rotación de la pelota” y la “resistencia al aire” se encuentran en di-

recciones opuestas, lo que provoca lentitud en la mitad inferior de la pelota. El resultado es la acción
“elevada” del efecto abajo.
Después de golpear la mesa, esta acción provocará que la

pelota bote más alto y más cerca de la mesa que lo normal,
como se muestra a continuación:
Esto significa que la manera más fácil de devolver una pelota con efecto abajo es moverse más cerca
de la mesa con la raqueta abierta:
Si la raqueta se encuentra en posición vertical y la

pelota tiene efecto abajo, el resultado será que la
pelota bote hacia abajo.
Al abrir la raqueta, la pelota retornará en línea rec-

ta. A mayor efecto abajo, más abierta debe estar
la raqueta.
Ésta es una explicación simplificada para com-

prender los conceptos. Por lo general, en un parti-
do el topspin y el corte se devuelven con topspin,
flip u otro golpe.

Efecto Lateral
El efecto lateral supone una “acción de
roce” en el lateral derecho o izquierdo de la
pelota.
Al contactar la pelota a las 3:00 y a las 9:00

en punto (si usamos un reloj como ejemplo)
en dirección horizontal y hacia adelante se
producirá el efecto lateral, como se muestra
a continuación: Vista superior
Efecto lateral izquierdo

“Rozar” la pelota por el lateral izquierdo pro-
vocará que se desvíe hacia la derecha.
Efecto lateral derecho

“Rozar” la pelota por el lateral derecho pro-
vocará que se desvíe hacia la izquierda.
Para devolver una pelota con

efecto lateral:
Efecto lateral izquierdo

Una pelota con efecto lateral, rozada por el
lateral izquierdo hará que el bote sea hacia la
derecha.
Para devolver esta pelota, la raqueta debe

hacer un ángulo hacia la izquierda.
Efecto lateral derecho

Una pelota con efecto lateral, rozada por el
lateral derecho hará que el bote sea hacia la
izquierda.
Para devolver esta pelota, la raqueta debe

hacer un ángulo hacia la derecha.
Sin efecto
No se produce efecto cuando en el contac-
to, la raqueta se mueve hacia adelante, sin
ángulo alguno:

Centro de gravedad
Nuestro “centro de gravedad” es el punto alrededor del cual se equilibra o

se centra el peso de nuestro cuerpo.
Fórmula 4 Carro
Van de 8 asientos
Centro de gravedad bajo
Centro de gravedad alto
El centro de gravedad es importante en el Tenis de Mesa, particularmente en el área de la estabilidad.

Si observamos los autos, veremos que uno como el representado arriba está diseñado para ser muy
estable al doblar las esquinas y al alcanzar gran velocidad ya que tiene un centro de gravedad bajo. Un
van de 8 asientos tiene un centro de gravedad mucho más alto, lo cual lo hace inestable al doblar las
esquinas y en particular al aumentar la velocidad. El punto en el que el carro se puede volcar es cuando
el centro de gravedad se encuentra fuera de su “base de apoyo” (ruedas)
Centro de gravedad bajo Centro de gravedad alto

Dentro de la base de apoyo (ruedas) Fuera de la base de apoyo (ruedas)
-no se volteará - se volteará

Para relacionar esto con los jugadores y el Tenis de Mesa obser-
vemos la posición de base y las pelotas abiertas a los ángulos.
El aumento de la “base de apoyo” (distancia entre las piernas) au-

menta la estabilidad del jugador.
123
123
Bajar el “centro de gravedad” doblando las rodillas aumenta tam-
123
bién la estabilidad.
Como entrenadores, debemos encontrar el equilibrio entre la esta-

bilidad de las rodillas y la postura abierta, con la reducción de la
agilidad si se lleva al extremo.
Centro de gravedad
Para las pelotas abiertas, si la posición de base del jugador es muy derecha, con poca flexión de las
rodillas y los pies muy cerca, el centro de gravedad se desplazará rápidamente fuera de la “base de
apoyo”.
Se pierde el equilibrio debido a que el “cen-

tro de gravedad” se encuentra fuera de la
“base de apoyo” (los pies)
Postura equilibrada el “centro de gravedad”

se encuentra dentro de la “base de apoyo”
(los pies)

Línea de movimiento
¿Por qué para un golpe de derecha los jugadores derechos se paran con el pie izquierdo ligeramente hacia
adelante o para un golpe de derecha los jugadores zurdos se paran con el pie derecho ligeramente hacia
adelante?
Una razón es para poder trasladar el peso del pie trasero al delantero durante el golpe y aumentar el
efecto, la velocidad y el equilibrio.
La otra razón está relacionada con la “línea de movimiento”. Consideremos los siguientes 2 ejemplos:
Con los pies paralelos a la línea final, el golpe, necesa-

riamente será más circular. Observe los diferentes pun-
tos de contacto. Ya sea que el jugador golpee la pelota
más tarde o más temprano, como resulta común en el
juego, sólo el contacto en el centro dará en la mesa.
Pies paralelos a la línea de fondo
Con los pies en la posición lateral, el golpe o la “línea de

movimiento” hará un arco más plano. En este caso, los
contactos tempranos o tardíos del jugador llegarán a la
mesa, lo cual permite un mayor margen de errores. Esta
es una de las razones por las que adoptamos la posición
lateral.
Pies en ángulo de 45
con la línea de fondo
Al comprender estos conceptos estamos más preparados para corregir los problemas técnicos. Al ense-
ñar estos conceptos a nuestros alumnos, sus avances serán más rápidos al “comprender” y no solamente
“hacer”, lo que ayudará a corregir muchos de sus propios errores.

Suma de Fuerzas
Fuerza generada Fuerza generada
Muñeca
codo
hombro
cintura
Muñeca
caderas Codo
Hombro
Rodillas y
Piernas Cintura
La “suma de fuerzas” implíca iniciar el movimiento con los grupos musculares más grandes, más lentos.
Por ejemplo: el topspin se inicia con los músculos de las rodillas y las piernas.
Progresivamente, la fuerza generada se pasa a los grupos musculares más pequeños y de movimientos
más rápidos, hasta finalmente producir un movimiento de rápida aceleración de la muñeca.
Si las piernas y las caderas no se utilizan para iniciar el movimiento, la suma total de la fuerza se reduciría
considerablemente.
No obstante, el pegamento rápido ha atenuado la importancia de la “suma de fuerzas” ya que el pegamen-

to proporciona velocidad extra y la fuerza se genera con frecuencia en la cintura y no en las piernas.
A pesar de esto, aún se aplica el mismo principio de pasar progresivamente la fuerza generada en la cintura
al hombro, al codo y finalmente a la muñeca.

Psicología deportiva
Metas a corto plazo: hoja de trabajo para el establecimiento
de metas
El establecimiento de metas se utiliza para darle a su jugador objetivos a corto y largo plazo, así como
para generar un plan sobre cómo alcanzar esas metas y las vías de análisis de por qué se alcanzaron o no
estas metas.
Use el siguiente formato para hacer una lista de sus metas más importantes (menos de 2 años) así como el
margen de tiempo en que pretende cumplimentar cada meta.
Meta principal 1:
El margen de tiempo para esta meta es:
Mis objetivos a corto plazo para lograr la meta principal son:
Meta principal 2:
Meta principal 3:
Recuerde, los objetivos más efectivos son aquellos que:

· Son medibles
· Son específicos
· Son flexibles
· Son un desafío alcanzable
· Permiten observar el progreso
Metas a largo plazo:
Hoja de trabajo para el establecimiento de metas
Use el siguiente formato para hacer una lista de sus metas más importantes (más de 2 años) así como el
margen de tiempo en que pretende cumplimentar cada meta.
Meta principal 1:
Meta principal 2:
Meta principal 3:
La preparación de los objetivos tiene claramente varias funciones:

• Establecer una dirección clara a través de los objetivos a largo plazo
• Establecer objetivos a corto plazo permite ir adquiriendo «niveles» para conseguir alcanzar es-
tas metas a largo plazo
• Forjar la concentración y la motivación
Nota: El secreto para un establecimiento de metas exitoso radica en el uso regular, de manera que
se mantenga el dinamismo y la motivación diarios para el cumplimiento de las metas
a largo plazo. El establecimiento efectivo de las metas estimula la perseverancia.

Control de los niveles “Psíquicos”
SUPERIOR
O
R
E Z
P
P
E
N O
D Calentamiento
Warm Ups, T Respiración centrada
R Increase Heart Rate,

Aumento del ritmo cardíaco N RPM
RutinaCentering
pre partido (Breath)
I Set Goals,
Establecer objetivos
I Visualización
PMR (FIST)
FM Música Music
A Afirmaciones positivas
PiensePre-Match
sobre sí mismo
que “eso” esRoutine
un árbol
OI AVERAGE
PROMEDIO M El lugar para marchar
Visualisation
Concentrado
Positive Self Affirmations
RE
“Raqueta” enérgica
‘Tree It’
M O
U Spot to Spot
N Focus
AT P
M Energised ‘racket ’
NO T
C
I
E Z
M
Bored,
Aburrimiento O
A
Muscle
Tensión Tension,
muscular
Sighing, Shallow Breathing,
Respiración superficial
Bostezos Baja energía
Lethargic, Low Energy,
Letargo
Disinterested
N Poca concentración
Poor Concentration,
Intranquilidad
Desinterés Fidgetty,
Fácil distracción
E Easily Distracted
POOR
POBRE
Demasiado
TOO LOW
Demasiado
bajo alto TOO HIGH
NIVEL PSICOLÓGICO
‘PSYCH UP’ LEVEL

Concentración
Práctica
1. Respiración abdominal prolongada, lenta y profunda.
2. Tome el aire por la nariz y expúlselo por la boca.
3. Inténtelo por ciclos de 15 segundos.

4. Relájese al expulsar el aire.
5. Concéntrese en los músculos abdominales. Despeje
la mente.
6. Practíquelo regularmente.
Inhalación
Aplicación
1. Al practicar la concentración, la relajación debe

alcanzarse con una respiración prolongada, lenta
y profunda durante la competencia.
Hágalo mediante la:
2. Autoestimulación
3. Planificación del siguiente punto
4. Reacción instintiva
CÁLMESE- ESTIMÚLESE- PLANIFIQUE-

CONCÉNTRESE - REACCIONE
Exhalación

Relajación progresiva de los músculos (RPM) y el puño
Tenemos excelentes cintas disponibles que incluyen:
. El Instituto del deporte de Victoria - Noel Blundell.

. Instituto del deporte de Australia del Sur - Graham Winter / Kathy Martin.
. Instituto del deporte de Australia – Jeff Bond
La RPM está relacionada con la contracción y relajación de los músculos para lograr un nivel profundo de
relajación.
La RPM debe comenzar con la concentración. Breve apreciación global de la RPM:

1. Músculos de la cabeza, más específicamente esto incluye los músculos de la boca, la mandíbu
la, los ojos, la frente, la base del cuello:
Tense los músculos, contenga la respiración brevemente, luego relaje los músculos a medida
que exhala; note la sensación de relajación.
2. Músculos del cuello, hombros:

Tense los músculos, contenga la respiración brevemente, relaje los músculos y note la
sensación de relajación.
3. Músculos de los brazos y las manos:

Tense los brazos, cierre los puños, luego abra las manos y relaje los músculos.
4. Los músculos de la espalda y el pecho:

Arquee la espalda, respire profundamente, contenga la respiración por un momento, luego
relájese.
5. Músculos del estómago y el abdomen:
Tense los músculos, mantenga la tensión brevemente, luego relaje los músculos y note la
sensación de relajación.
6. Los músculos de los glúteos: Tensar y luego relajarse.
7. Finalmente, los músculos de los muslos, las pantorrillas y los pies:

Ténseselos, luego relájese.
Aplicación:
1. Después de hasta un mes de práctica, la misma relajación de RPM, puede sentirse cerrando el
puño en la mano libre de la raqueta, la relajación se extenderá a otras partes del cuerpo.
Siempre siga estos pasos:

2. Autoestimúlese.
3. Trace un plan básico para el próximo punto.
4. Concéntrese en la pelota.
5. Reaccione instintivamente.
CÁLMESE - ESTIMÚLESE - PLANIFIQUE- CONCÉNTRESE - REACCIONE

Entrenamiento para la visualización
Puntos importantes que se deben recordar sobre la visualización
1. El entrenamiento para la visualización comienza con un ejercicio corto de relajación, esto ayuda a aclarar la
mente y reducir “interferencias”. Esto implica imágenes más claras y mejores resultados.
2. Cuando usted se siente relajado puede crear con mayor facilidad en su mente la situación que quiere visualizar.
En su entrenamiento y en el uso continuo de la visualización, es importante que usted haga esto de una manera
real y vívidamente, imaginando las situaciones reales con los detalles, incluyendo los colores, los sonidos, las
personas y las condiciones.
3. Para ayudarle a lograr esto, el entrenamiento debe tener en cuenta todos sus sentidos, de la misma manera en
que experimenta diariamente el mundo «real».
Esto significa concentrarse en lo que puede…
VER - los alrededores, los colores, las personas.

ESCUCHAR - la voz de su entrenador, las voces de los espectadores.
TOCAR Y SENTIR - las sensaciones como la posición del cuerpo, el equipamiento, el movimiento.
OLER. - la transpiración, el aire fresco.
GUSTAR - el sabor de una bebida refrescante, los chicles, las bebidas.
Beneficios del uso de la visualización

Las habilidades se tornan más consistentes.
Al ensayar sus habilidades encontrará que se tornan más consistentes, particularmente cuando las necesita bajo
presión.
Las habilidades nuevas pueden aprenderse más rápidamente

Cualquier habilidad puede visualizarse y esto acelera el proceso de aprendizaje.
Mejora la coordinación mente-cuerpo

El uso de la visualización ayuda a sincronizar la mente y el cuerpo. Es posible visualizar resultados exitosos y esto
ayuda a construir las sendas neuro-musculares que son la clave a la coordinación mente-cuerpo.
Mayor confianza
Muchos atletas usan la visualización de buenas ejecuciones para fomentar la confianza, otros piensan en situa-
ciones competitivas e imaginan cómo manejarlas con éxito. Esto reduce el sentimiento de incertidumbre y
aumenta la autoconfianza.
Aumenta la concentración
A medida que su habilidad de visualización se desarrolla podrá notar una mejoría en la concentración. Esto puede
deberse a que se encuentra más compuesto, seguro de sí mismo y organizado en su pensamiento.
Rendimiento máximo puede lograrse

La visualización es otra herramienta que debe emplearse en la búsqueda del rendimiento máximo.
Mejora el conocimiento de sí mismo

La visualización le ofrece un mayor conocimiento de la posición del cuerpo, de usted mismo y de las señales
importantes.
Nota:
• La visualización siempre debe ser positiva. No practique “malos hábitos”
• La visualización debe hacerse a la velocidad de un partido real. Inicialmente, los golpes pueden
fraccionarse en “fotografías”, pero finalmente deben hacerse a la velocidad normal.
• La visualización puede hacerse para un sitio específico, un jugador específico, un torneo específico,
una técnica específica y una situación específica.

OTRAS TÉCNICAS
Simulación del entrenamiento
Visualice a un jugador, una sede y técnica específicos e imagine que está en esa situación mientras
entrena.
Por ejemplo: 10 - 10 en el quinto set de la Final Nacional
Sirviendo al Jugador X.
Los admiradores entusiastas de X, perturban su jugada.
Rutina pre-partido
Es importante tener una rutina pre-partido bien practicada para ayudarle a concentrarse en la tarea que debe llevar a
cabo. Esto debe incluir la auto-charla positiva, la visualización de las tácticas y del juego y el calentamiento minucioso
bien planificado donde la frecuencia cardíaca oscile entre 140 – 150, de modo que esté sudando ligeramente y sus niveles
psicológicos se encuentren ajustados.
Auto-charla positiva / Palabras claves
Se debe eliminar toda charla negativa. «Puedes hacerlo». «Lo has hecho antes en la práctica miles de veces». «Yo he
trabajado duro para esto”. Use las palabras claves para modificar los niveles psicológicos («voy a lograrlo», «he
trabajado duro», «debo relajarme», «estar calmado») o para re-concentrarse en las tácticas (“tómalo primero, «entra
primero», «devoluciones positivas»).
Reajuste de la rutina/ Disputas

Si está sintiéndose disgustado o distraído por algo, «plántelo», «déjelo en la mesa», «apárquelo» (visualice su
desconcentración siendo absorbida por un objeto que Vd. toque como por ejemplo la mesa). Concéntrese. Anímese,
visualice su plan básico para el próximo punto. Concéntrese en la pelota. Reaccione instintivamente.
CÁLMESE - ESTIMÚLESE - PLANIFIQUE - CONCÉNTRESE - REACCIONE

Obre con energía
Visualice su respiración como grandes cantidades de energía que recibe, y que con cada respiración que expulsa hacia
afuera elimina la tensión. Visualice su raqueta como una gran fuente de energía, para que cuando sostenga la raqueta
reciba energía.
De punto a punto
Cuando se siente ansioso no solo se tensan los músculos, sino que también disminuyen el control de la visión y la
concentración lo que conduce a hacer las cosas fuera de tiempo. Para re-concentrarse seleccione dos puntos, uno en el
extremo distante de la pista, y uno cerca de usted. Concéntrese en cada uno de estos puntos 2 - 3 veces por 2 - 3
segundos cada uno. Siga estos pasos: auto-estimúlese, visualice su plan básico para el próximo punto, concéntrese en
la pelota y reaccione instintivamente.
CÁLMESE - ESTIMÚLESE - PLANIFIQUE - CONCÉNTRESE - REACCIONE

Técnica del lugar
Cuando necesite aclarar su mente, calmarse, o si su concentración está desviándose, concéntrese en un
punto particular por 2 - 3 segundos (el cordón del zapato, la pelota, la raqueta) y sígalo a medida que se
estimula, visualiza su plan básico para el próximo punto, se concentra en la pelota y reacciona instintivamente.
CÁLMESE- ESTIMÚLESE- PLANIFIQUE- CONCÉNTRESE - REACCIONE
ICE: (Intensidad -Concentración -Entusiasmo)
Intensidad: Venga a practicar decidido a dar el 100% durante la sesión.
Concentración: Cuando se pare en la pista deje detrás las disputas/los problemas. «plántelo», «déjelo en la mesa»,
«apárquelo» . Planifique su sesión. Fije sus metas.
Entusiasmo: Venga a entrenar con una actitud positiva. «Yo quiero estar aquí». «Yo quiero trabajar duro». Apóyense
unos a otros.

Nutrición
Reglas de Oro de los jugadores de Tenis de Mesa
1. Incrementar los carbohidratos
2. Disminuir la grasa
3. Asegurar la proteína adecuada
4. Aumentar la fibra dietética
5. Disminuir el consumo excesivo de sal
6. Aumentar el consumo de agua
7. Disminuir el consumo del alcohol
8. Suplementos vitamínicos y suplementos minerales (cuando sea necesario)
Comidas pre-partido
Deben comerse carbohidratos complejos por ejemplo:
a. Desayuno de cereales con leche baja en grasa (desnatada)
b. Frutas y jugos de fruta.
c. Pan, tostadas, buñuelos, panecillos, panqués con la cubierta apropiada – de plátano, de miel.
d. Patatas, pastas, arroz, tallarines - aunque se deben evitar las comidas altas en proteína y las
salsas altas en grasas.
Nota: Si le resulta incómodo ingerir comidas sólidas antes de competir, los carbohidratos en polvo
diluidos en agua pueden ser un buen sustituto.
Evite las bebidas gaseosas como los refrescos. Durante la competencia, las bananas constituyen una
buena fuente de energía, y deben ingerirse pequeñas cantidades de agua regularmente para evitar la des-
hidratación.
Las bebidas para deportes: La bebida ideal es aquella de 8% carbohidratos u 8g/100 ml, puede
obtenerse diluyendo el jugo de fruta en agua 50/50.
Después de la competencia o durante un torneo de varios días de duración (Nacionales), debe reponer su
suministro de energía corporal con líquidos, consumiendo comidas con carbohidratos complejos y frutas,
y debe beber agua para reemplazar el sudor (aproximadamente 1 litro por cada kilogramo perdido en el
sudor).
Para la recuperación máxima, se debe ingerir una comida alta en carbohidratos dentro de la media hora
posterior a la competición o entrenamiento.

Pirámide de alimentos saludables
Grasa, aceites, dulces Estos símbolos muestran la grasa y el

Usar con moderación azúcar en los alimentos.
Leche, yogurt y queso

2-3 porciones Carne, pollo, pescado, frijoles,
huevo y nueces
2-3 porciones
Grupo de los
vegetales
3-5 porciones Frutas
2-3 porciones
Pan, cereales,
arroz y pastas
6-11 porciones

Recuperación
Los siguientes principios son importantes para ayudar a que su cuerpo se recupere después de cada
sesión de entrenamiento o competencia.
Líquidos
Es esencial ir reemplazando los líquidos durante y después del ejercicio. Una buena guía resulta consumir
1 litro de líquido por cada kilogramo de peso perdido.
Carbohidratos
¿Cuándo comenzar a ingerir carbohidratos?

El rápido almacenamiento de glucógeno en los músculos ocurre durante las primeras 24 horas de recupe-
ración, pero particularmente durante las primeras 2 horas. Es, por consiguiente, importante tomar ventaja
de esto y consumir los carbohidratos lo más pronto posible después del ejercicio, preferentemente dentro
de los primeros 20 minutos.
Los carbohidratos deben consumirse de nuevo dentro de 2 horas y repetidamente cada 2 horas hasta que
se reanude su modelo normal de alimentación.
¿Qué cantidad de carbohidratos se necesita?

Se produce un almacenamiento óptimo de glucógeno cuando se consume 1.0-1.5g de carbohidratos
por cada kilogramo de peso del cuerpo inmediatamente después del ejercicio y luego cada 2 horas du-
rante el período de la recuperación.
¿Qué carbohidratos son mejores?

Diferentes tipos de comidas carbohidratadas parecen tener efectos diferentes en la síntesis del glucógeno.
Las comidas con un índice de glucógeno desde moderado hasta alto se digieren rápidamente y son absor-
bidas por el torrente sanguíneo. Estas comidas son ideales para la rápida síntesis del glucógeno y deben
ser, por consiguiente, el foco de la dieta de la recuperación.
Los alimentos para la recuperación con alto índice de glucógeno incluyen:
Refrescos
Bebidas isotónicas (deportivas)
Confitura de jalea
Frutas (sobre todo melón, piña, kiwi y bananas)
Arroz y pasteles de arroz
Pan
Para ayudarle a obtener los carbohidratos adecuados para después del ejercicio, la siguiente lista de
comidas y bebidas contiene 50 gramos de carbohidratos.
750ml (3 tazas) de bebidas isotónicas 11/2 bocadillo de mermelada o miel
500ml (2 tazas) refrescos (no cola) 1 bocadillo de banana
500ml (2 tazas) jugo de fruta 11/2 barra de frutas
50g frijoles 3 lascas de fruta seca
2 plátanos grandes 60g (1/3 taza) pasas
Porción grande de fruta tropical 1 taza arroz a vapor
(por ejemplo: piña, melón, sandía, kiwi) 11/3 tazas de jalea
3 pasteles de arroz con mermelada o miel

PLAN PARA UN CAMPEONATO JUVENIL
Planes como éste constituyen un medio para proporcionarles a los atletas la máxima oportunidad de rendimiento cuando es más importante.
Se encuentran disponibles libros excelentes de expertos húngaros como Tudor Bompa e Istvan Valí.
Este es una muestra para una competencia juvenil de un Campeonato Nacional en el mes de septiembre.
DIC ENE FEB MAR ABR MAY JUN JUL AGO SEP OCT
PREPARACIÓN COMPETENCIA
Preparación general Preparación específica Pre-competencia Competencia Principal
Resistencia fuerza básica ………… MANTENIMIENTO
FUERZA Y Fuerza máxima ……………………………… MANTENIMIENTO
ACONDICIO- Conversión a potencia y velocidad MANTENIMIENTO
NAMIENTO E
Pliometría - Agilidad…………………… MANTENIMIENTO R N
A
…………………………..
E Continuo …………… MANTENIMIENTO E T
PROGRA- R
O D R
MA DE B
I Intervalos largos MANTENIMIENTO U
CARRERA O E
C
A
N Intervalos cortos MANTENIMIENTO N
A C
E
R
..... Anaerobio general MANTENIMIENTO I A
O
B
I Ó M
O Anaerobio específico MANTENIMIENTO
N I
Análisis/Corrección de la técnica……………………………………………….. E
Servicios nuevos/mejorar servicios……………………………………. MANTENIMIENTO
Rutinas de juego de piernas/ rutinas de topspin …………………………………….
D N
HABILIDA- E T
DES Rutinas más adaptadas a situaciones reales de partido MANTENIMIENTO
O
……………………………. Juego táctico específico………………………………………. L
…………………………… Rutinas específicas de partido………………………………. A
……………………………… Práctica de partidos…………………………………………. MANTENIMIENTO S
FLEXIBILIDAD Desarrollo MANTENIMIENTO
Valoración de las metas fijadas MANTENIMIENTO C
Concentración….. A
RPM …. MANTENIMIENTO R
PSICOLOGÍA Visualización ………. G
DEPORTIVA . * Técnica ….. . .. MANTENIMIENTO A
…… .Visualización ........
. * De comportamiento/Táctica M MANTENIMIENTO S
………………………. Rutinas pre partido…………..
……………………….Rutina entre puntos…………
.…… Reorientación del plan ……. Revisión y mantenimiento

SECCIÓN 6:
Reglas y organización de torneos
Reglamento de la ITTF: Las reglas del Tenis de Mesa ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 285
Formatos competitivos
Formatos para partidos por equipos ○ ○ ○ ○ ○ Página 288
Eliminación sencilla ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 289
Cuadro de doble eliminación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 290
Todos contra todos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 291
Torneo de la escalera ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 292
Organización de torneos
Eliminación sencilla ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 293
Todos contra todos ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 295
Combinación ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
Página 297

SECCIÓN 6:
Reglas y Organización de Torneos
En www.ittf.com hay disponibles cursos de árbitros de la ITTF
(Comités - árbitros / jueces árbitros (jueces generales) - Cursos en línea Niveles 1-4)
Reglamento de la ITTF: Las reglas del Tenis de Mesa

(reglas actualizadas a fecha 1 de septiembre de 2004. Para versiones más recientes consulte: www.ittf.com)
2.1 LA MESA
2.1.1 La superficie superior de la mesa, conocida como superficie de juego, será rectangular, con una longitud de 2,74 m y una
anchura de 1,525 m, y estará situada en un plano horizontal a 76 cm del suelo.
2.1.2 La superficie de juego no incluye los laterales de la parte superior de la mesa.
2.1.3 La superficie de juego puede ser de cualquier material y proporcionará un bote uniforme de, aproximadamente, 23 cm al
dejar caer sobre ella una pelota reglamentaria desde una altura de 30 cm.
2.1.4 La superficie de juego será de color oscuro, uniforme y mate, con una línea lateral blanca de 2 cm de anchura a lo largo
de cada borde de 2,74 m, y una línea de fondo blanca de 2 cm de anchura a lo largo de cada borde de 1,525 m.
2.1.5 La superficie de juego estará dividida en dos campos iguales por una red vertical paralela a las líneas de fondo y será
continua en toda el área de cada campo.
2.1.6 Para dobles, cada campo estará dividido en dos medios campos iguales por una línea central blanca de 3 mm de anchura
y paralela a las líneas laterales; la línea central será considerada como parte de cada medio campo derecho.
2.2 EL CONJUNTO DE LA RED

2.2.1 El conjunto de la red consistirá en la red, su suspensión y los soportes, incluyendo las fijaciones que los sujetan a la mesa.
2.2.2 La red estará suspendida de una cuerda sujeta en cada uno de sus extremos a un soporte vertical de 15,25 cm de altura;
el límite exterior de los soportes estará a 15,25 cm por fuera de las líneas laterales.
2.2.3 La parte superior de la red estará, en toda su longitud, a 15,25 cm sobre la superficie de juego.
2.2.4 La parte inferior de la red deberá estar, en toda su longitud lo más cerca posible de la superficie de juego, y los extremos
de la red lo más cerca posible de los soportes.
2.3 LA PELOTA
2.3.1 La pelota será esférica, con un diámetro de 40 mm.
2.3.2 La pelota pesará 2,7 g.
2.3.3 La pelota será de celuloide o de un material plástico similar, blanca o naranja, y mate.
2.4 LA RAQUETA
2.4.1 La raqueta puede ser de cualquier tamaño, forma o peso, pero la hoja deberá ser plana y rígida.
2.4.2 Como mínimo, el 85 % del grosor de la hoja será de madera natural; la hoja puede estar reforzada en su interior con una
capa adhesiva de un material fibroso tal como fibra de carbono, fibra de vidrio o papel prensado, pero sin sobrepasar el
7,5 % del grosor total ó 0,35 mm, siempre la dimensión inferior.
2.4.3 El lado de la hoja usado para golpear la pelota estará cubierto, bien con goma de picos normal con los picos hacia fuera
y un grosor total no superior a 2 mm incluido el adhesivo, o bien con goma sándwich con los picos hacia dentro o hacia
fuera y un grosor total no superior a 4 mm incluido el adhesivo.
2.4.3.1 La goma de picos normal es una capa sencilla de goma no celular, natural o sintética, con picos distribuidos de manera
uniforme por su superficie, con una densidad no inferior a 10 por cm2 ni superior a 30 por cm2.
2.4.3.2 La goma sándwich es una capa sencilla de goma celular, cubierta exteriormente por una capa sencilla de goma de picos
normal; el grosor de la goma de picos no debe sobrepasar los 2 mm.
2.4.4 El recubrimiento llegará hasta los límites de la hoja, pero sin sobrepasarlos, si bien la parte más cercana al mango y que
se sujeta con los dedos puede quedar al descubierto o cubrirse con cualquier material.
2.4.5 La hoja, cualquier capa en su interior y todo recubrimiento o capa adhesiva en el lado usado para golpear la pelota, serán
continuos y de grosor uniforme.
2.4.6 La superficie del recubrimiento de los lados de la hoja, o la de un lado si éste queda sin cubrir, será mate, de color rojo
vivo por un lado y negro por el otro.
2.4.7 Pueden permitirse leves alteraciones en la continuidad de la superficie, o en la uniformidad de su color, debidas a roturas
accidentales o uso, siempre y cuando las características de la superficie no sufran cambios significativos.
2.4.8 Al comienzo de un partido, y siempre que cambie de raqueta durante el mismo, un jugador mostrará a su/s contrincante/s
y al árbitro la raqueta que va a usar, y permitirá que la examinen.

2.5 DEFINICIONES
2.5.1 Una jugada es el período durante el cual está en juego la pelota.

2.5.2 La pelota está en juego desde el último momento en que permanece inmóvil en la palma de la mano libre antes de ser
puesta en servicio intencionadamente hasta que la jugada se decide como tanto o anulación.
2.5.3 Una anulación es una jugada cuyo resultado no es anotado.
2.5.4 Un tanto es una jugada cuyo resultado es anotado.
2.5.5 La mano de la raqueta es la mano que empuña la raqueta.
2.5.6 La mano libre es la mano que no empuña la raqueta.
2.5.7 Un jugador golpea la pelota si, estando en juego, la toca con su raqueta empuñada con la mano, o con la misma mano por
debajo de la muñeca.
2.5.8 Un jugador obstruye la pelota si él, o cualquier cosa que vista o lleve, la toca en juego cuando está por encima de la
superficie de juego o se está dirigiendo hacia ésta y no ha sobrepasado su línea de fondo, no habiendo tocado su campo
desde la última vez que fue golpeada por su oponente.
2.5.9 El servidor es el jugador que ha de golpear en primer lugar la pelota en una jugada.
2.5.10 El receptor es el jugador que ha de golpear en segundo lugar la pelota en una jugada.
2.5.11 El árbitro es la persona designada para dirigir un partido o encuentro.
2.5.12 El árbitro asistente es la persona designada para asistir al árbitro en ciertas decisiones.
2.5.13 Lo que un jugador viste o lleva incluye todo lo que vestía o llevaba al comienzo de la jugada, excluida la pelota.
2.5.14 Se considera que la pelota pasa por encima o alrededor del conjunto de la red si pasa por cualquier lugar que no sea
entre la red y los soportes de ésta, o entre la red y la superficie de juego.
2.5.15 Se considera que la línea de fondo se prolonga indefinidamente en ambos sentidos.
2.6 SERVICIO CORRECTO
2.6.1 El servicio comenzará con la pelota descansando libremente sobre la palma abierta e inmóvil de la mano libre del servidor.
2.6.2 Después, el servidor lanzará la pelota hacia arriba lo más verticalmente posible, sin imprimirle efecto, de manera que se
eleve al menos 16 cm tras salir de la palma de la mano libre y luego caiga sin tocar nada antes de ser golpeada.
2.6.3 Cuando la pelota está descendiendo, el servidor la golpeará de forma que toque primero su campo y después de pasar
por encima o alrededor del conjunto de la red, toque directamente el campo del receptor; en dobles, la pelota tocará
sucesivamente el medio campo derecho del servidor y del receptor.
2.6.4 Desde el comienzo del servicio hasta que es golpeada, la pelota estará por encima del nivel de la superficie de juego y
por detrás de la línea de fondo del servidor, y no será escondida al receptor por ninguna parte del cuerpo o vestimenta
del servidor o su compañero de dobles; tan pronto la pelota haya sido lanzada hacia arriba el brazo libre del servidor se
quitará del espacio que hay entre el cuerpo del servidor y la red.
2.6.5 Es responsabilidad del jugador servir de forma que el árbitro o árbitro asistente pueda ver que cumple con los requisitos
de un servicio correcto.
2.6.5.1 Si el árbitro tiene dudas sobre la legalidad de un servicio, puede, en la primera ocasión de un partido, anunciar nulo y
advertir al servidor.
2.6.5.2 Cualquier servicio posterior de dudosa legalidad de ese jugador o de su compañero de dobles en el mismo partido,
resultará en un tanto para el jugador o pareja receptor/a.
2.6.5.3 Siempre que haya un claro incumplimiento de los requisitos de un servicio correcto no se dará advertencia alguna y el
receptor ganará un tanto.
2.6.6 Excepcionalmente, el árbitro podrá atenuar los requisitos para un servicio correcto cuando considere que una
discapacidad física impide su cumplimiento.
2.7 DEVOLUCIÓN CORRECTA
2.7.1 Tras haber sido servida o devuelta, la pelota será golpeada de forma que pase por encima o alrededor del conjunto de la
red y toque el campo del oponente, bien sea directamente o tras haber tocado el conjunto de la red.
2.8 ORDEN DE JUEGO
2.8.1 En individuales, el servidor hará primero un servicio correcto; el receptor hará entonces una devolución correcta, y en lo
sucesivo, servidor y receptor harán devoluciones correctas alternativamente.
2.8.2 En dobles, el servidor hará primero un servicio correcto; el receptor hará entonces una devolución correcta; el compañe
ro del servidor hará entonces una devolución correcta; el compañero del receptor hará entonces una devolución
correcta, y en lo sucesivo, cada jugador, por turno y en este orden, hará una devolución correcta.
2.9 ANULACIÓN
2.9.1 La jugada será anulada:

2.9.1.1 si, en el servicio, la pelota toca el conjunto de la red al pasar por encima o alrededor del mismo, siempre y cuando, por lo
demás, el servicio sea correcto o si la pelota es obstruida por el receptor o su compañero;
2.9.1.2 si se efectúa el servicio cuando el receptor o pareja receptora no están preparados, siempre que ni el receptor ni su
compañero intenten golpear la pelota;
2.9.1.3 si los fallos en el servicio o al hacer una devolución correcta, o cualquier otro cumplimiento de las Reglas, se deben a
alteraciones fuera del control del jugador;
2.9.1.4 si el árbitro o árbitro asistente interrumpen el juego.
2.9.2 Se puede interrumpir el juego:
2.9.2.1 para corregir un error en el orden de servicio, recepción o lados;
2.9.2.2 para introducir la regla de aceleración;
2.9.2.3 para amonestar o penalizar a un jugador;
2.9.2.4 cuando las condiciones de juego son perturbadas de forma tal que pudieran afectar al resultado de la jugada.

2.10 TANTO
2.10.1 A menos que la jugada sea anulada, un jugador ganará un tanto:
2.10.1.1 si su oponente no hace un servicio correcto;
2.10.1.2 si su oponente no hace una devolución correcta;
2.10.1.3 si, tras haber realizado un servicio correcto o una devolución correcta, la pelota toca cualquier cosa, excepto el
conjunto de la red, antes de ser golpeada por su oponente;
2.10.1.4 si la pelota pasa más allá de su línea de fondo sin haber tocado su campo, tras ser golpeada por su oponente;
2.10.1.5 si su oponente obstruye la pelota;
2.10.1.6 si su oponente golpea la pelota dos veces consecutivas;
2.10.1.7 si su oponente golpea la pelota con un lado de la hoja de la raqueta cuya superficie no cumple los requisitos
indicados en los artículos 2.4.3, 2.4.4 o 2.4.5;
2.10.1.8 si su oponente, o cualquier cosa que éste vista o lleve, mueve la superficie de juego;
2.10.1.9 si su oponente, o cualquier cosa que éste vista o lleve, toca el conjunto de la red;
2.10.1.10 si su oponente toca la superficie de juego con la mano libre;
2.10.1.11 si en dobles uno de los oponentes golpea la pelota fuera del orden establecido por el primer servidor y el primer
receptor;
2.10.1.12 de acuerdo con lo estipulado en la regla de aceleración (2.15.2).
2.11 JUEGO
2.11.1 Ganará un juego el jugador o pareja que primero alcance 11 tantos, excepto cuando ambos jugadores o parejas consigan
10 tantos; en este caso, ganará el juego el primer jugador o pareja que posteriormente obtenga 2 tantos de diferencia.
2.12 PARTIDO
2.12.1 Un partido se disputará al mejor de cualquier número impar de juegos.
2.13 ORDEN DEL SERVICIO, RECEPCIÓN Y LADOS

2.13.1 El derecho a elegir el orden inicial de servir, recibir o lado de la mesa será decidido por sorteo, y el ganador puede elegir
servir o recibir primero, o empezar en un determinado lado de la mesa.
2.13.2 Cuando un jugador o pareja ha elegido servir o recibir primero, o empezar en un lado determinado, el otro jugador o
pareja tendrá la otra elección.
2.13.3 Después de cada 2 tantos anotados, el receptor o pareja receptora pasará a ser el servidor o pareja servidora, y así
hasta el final del juego, a menos que ambos jugadores o parejas hayan anotado 10 tantos o esté en vigor la regla de
aceleración. En estos últimos casos, el orden del servicio y de la recepción será el mismo, pero cada jugador servirá tan
sólo un tanto alternativamente.
2.13.4 En cada juego de un partido de dobles, la pareja que tiene el derecho a servir en primer lugar elegirá cuál de los dos
jugadores lo hará primero, y en el primer juego de un partido la pareja receptora decidirá cuál de los dos jugadores
recibirá primero; en los siguientes juegos del partido, una vez elegido el primer servidor, el primer receptor será el jugador
que le servía en el juego anterior.
2.13.5 En dobles, en cada cambio de servicio, el anterior receptor pasará a ser servidor, y el compañero del anterior servidor
pasará a ser receptor.
2.13.6 El jugador o pareja que sirva primero en un juego recibirá en primer lugar en el siguiente juego del partido. En el último
juego posible de un partido de dobles, la pareja receptora cambiará su orden de recepción cuando la primera de las
parejas anote 5 tantos.
2.13.7 El jugador o pareja que comienza un juego en un lado de la mesa comenzará el siguiente juego del partido en el otro lado,
y en el último juego posible de un partido, los jugadores o parejas cambiarán de lado cuando el primero de los jugadores o
parejas anote 5 tantos.
2.14 ERRORES EN EL ORDEN DE SERVICIO, RECEPCIÓN O LADOS
2.14.1 Si un jugador sirve o recibe fuera de su turno, el juego será interrumpido por el árbitro tan pronto como se advierta el
error, y se reanudará sirviendo y recibiendo con aquellos jugadores que deberían servir y recibir respectivamente según
el tanteo alcanzado, de acuerdo con el orden establecido al principio del partido; en dobles, el juego se reanudará con el
orden de servicio elegido por la pareja que tenía derecho a servir primero en el juego durante el cual es advertido el error.
2.14.2 Si los jugadores no cambiaron de lado cuando debían haberlo hecho, el juego será interrumpido por el árbitro tan pronto
como se advierta el error, y se reanudará con los jugadores en los lados en que deberían estar según el tanteo alcanza
do, de acuerdo con el orden establecido al comienzo del partido.
2.14.3 En cualquier caso, todos los tantos conseguidos antes de advertirse un error serán válidos.
2.15 REGLA DE ACELERACIÓN
2.15.1 Excepto que ambos jugadores o parejas hayan llegado al menos a 9 tantos, la regla de aceleración entrará en vigor si un
juego no ha finalizado tras 10 minutos de duración, o en cualquier otro momento anterior a petición de ambos jugadores o
parejas.
2.15.1.1 Si la pelota está en juego al llegarse al tiempo límite, el juego será interrumpido por el árbitro y se reanudará con el
servicio del jugador que sirvió en la jugada que fue interrumpida.
2.15.1.2 Si la pelota no está en juego al llegarse al tiempo límite, el juego se reanudará con el servicio del jugador que
recibió en la jugada inmediatamente anterior.
2.15.2 A partir de ese momento, cada jugador servirá un tanto por turno hasta el final del juego, y el jugador o pareja
receptora ganará un tanto si hace 13 devoluciones correctas.
2.15.3 Una vez que haya entrado en vigor, la regla de aceleración se mantendrá hasta el final del partido.

Formatos competitivos
Formatos para partidos por equipos (encuentros)
2 Personas
Nombre del equipo Nombre del equipo Juegos Partidos
Nombres de los jugadores 1 2 3 4 5 Nombres de los jugadores 1 2 3 4 5 AB XY AB XY
A X
B Y
Dobles Dobles
A Y
B X
Equipo Juegos Partidos Firma del capitán

Ganador
Perdedor
3 Personas
Nombres del equipo Nombre del equipo Juegos Partidos
Nombres de los jugadores 1 2 3 4 5 Nombres de los jugadores 1 2 3 4 5 AB XY AB XY
A X
B Y
C Z
B X
A Z
C Y
B Z
C X
A Y
Equipo Juegos Partidos Firma del capitan

Ganador
Perdedor

Esquema de Eliminación Sencilla
(Queda eliminado al perder un partido)

Doble eliminación
Ganador se desplaza a la derecha

Perdedor se desplaza a la izquierda
1
2
4
5
7
8
10
11
12
13
14
15
16

Esquema de Todos contra Todos 5-8 jugadore s
Para cualquier cantidad de jugadores
Ejemplo para 8 jugadores
1. Coloque la mitad de los números en la hoja
1
2
3
4
2. Coloque la otra al lado de la primera mitad
1-8
2-7
3-6
4-5
Esta es la primera vuelta
3. Para el resto de las vueltas el número 1 permanece en la misma posición,

mientras que todos los demás números rotan una posición, contrario a las
manecillas del reloj.
2da vuelta 3ra vuelta 4ta vuelta 5ta vuelta 6ta vuelta 7ma vuelta
1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2
8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8
2-5 8-4 7-3 6-2 5-8 4-7
3-4 2-3 8-2 7-8 6-7 5-6
4. Si los números son impares, redondee hasta el próximo número par, el

último número pasa a ser bye.

Torneo de la Escalera
En el torneo de la escalera los jugadores se enumeran según su habilidad o clasificación, el mejor jugador
ocupa el lugar superior en la lista. La competencia se organiza por desafíos, un jugador puede desafiar a
otro dos puestos por encima de él. Si el desafiador gana, cambia el lugar con su contrincante.
Si el jugador desafiado gana, se le permite desafiar a alguien por encima de él antes de aceptar otro
desafío. Todos los desafíos se deben aceptar y jugar en una fecha y a una hora determinadas.
Se deben anunciar las reglas específicas relacionadas con este torneo para evitar disputas y mantener el
buen funcionamiento del torneo. Este tipo de torneo es ideal para mantener una clasificación continua de
los jugadores por un largo período de tiempo.
1
2
3
4
5
7
8
10

Organización de torneos
La mayoría de los torneos son “eliminatorios” o “todos contra todos” o una combinación de ambos.
A continuación se muestran ejemplos usando 8 en un “todos contra todos” y 16 en una combinación.
Los mismos principios se pueden aplicar a los torneos para cualquier cantidad de jugadores.
Al decidir qué tipo de torneo usar en determinadas circunstancias debe considerar:

• Número de participantes
• Número de mesas
• Tiempo disponible
• Número de eventos
• Duración de los partidos
Torneo de Eliminación Sencilla

En este tipo de torneos los jugadores se eliminan una vez que pierden.
Ventajas: ganador de manera clara y rápida

Desventajas: el 50% de los jugadores juega solo un partido, el 25% juega solo 2 partidos.
Cómo organizarlo:
1. Enumere a todos los jugadores
2. Seleccione los cabezas de serie- usualmente 4 u 8. (Quienes considere puedan ganar el
torneo basado en resultados previos).
3. Coloque a los cabezas de serie de la siguiente manera.
Cabeza de serie 1- Posición superior
Cabeza de serie 2- Posición inferior
Cabeza de serie 3/ 4- Posiciones intermedias (lance una moneda para decidir
quién va en cada lugar)
Cabeza de serie 5-8- Ubicados para enfrentarse a los 4 primeros cabezas de serie en
cuartos de finales (escoger al azar)
4. Coloque al resto de los jugadores en el cuadro al azar, de haber byes (por ejemplo 30
jugadores en un cuadro para 32 personas tendrán 2 byes) se deben colocar en orden
en relación con los cabezas de serie y luego colocarlos uniformemente en el cuadro.
5. Enumere los partidos en el cuadro.
(el número de partidos será siempre igual al número de jugadores menos uno)
6. Dibuje una tabla como se indica, con el número de mesas que tiene en la parte
superior horizontal y en la parte vertical el tiempo inicial para cada partido
(Aproximadamente 5 minutos, 1 juego de 11; 15 minutos, el mejor de 3 juegos;

30 minutos, el mejor de 5 juegos; 45 minutos, el mejor de 7 juegos - estos tiempos
son conservativos, usualmente los partidos terminan en menos tiempo del previsto)

7. Coloque los partidos enumerados en la tabla de manera que cada partido tenga designado un tiempo
y una mesa.
8. Coloque esta información en el cuadro principal.
MESA 11
TABLE MESA 2 2
TABLE MESA 33
TABLE MESA
TABLE4 4
10.15
10.45
11.15
11.45
12.15
12.45
13.15
13.45
14.15
15.15

Torneo Todos contra Todos
En este tipo de torneo todos los jugadores juegan contra todos.
Ventajas: Todos juegan contra todos, por lo que se determina claramente el ganador.
Desventajas: Consume mucho tiempo debido al gran número de partidos.
Cómo organizarlo:
En este tipo de torneos, el número de rondas (R) (cuando todos jueguen un partido es una ronda) es igual
al número de jugadores (J) menos uno, R=J -1. El número de partidos (P) = R x J/2
1. Asigne un número a cada jugador.
2. Coloque la mitad de los jugadores uno debajo del otro y la otra mitad al lado de la primera.
Esta es la primera ronda

1v8
2v7
3v6
4v5
3. Para obtener la segunda y las restantes vueltas, el número 1 permanece en la misma posición y
todos los otros números rotan una posición, contrario a las manecillas del reloj.
(Esto funciona para Todos contra todos con cualquier cantidad de jugadores. Con un número
impar, adicione 1, que pasa a ser un bye).
2da ronda 3ra ronda 4ta ronda 5ta ronda 6ta ronda 7ma ronda
1-7 1-6 1-5 1-4 1-3 1-2
8-6 7-5 6-4 5-3 4-2 3-8
2-5 8-4 7-3 6-2 5-8 4-7
3-4 2-3 8-2 7-8 6-7 5-6
4. Coloque cada uno de los partidos en la mesa, ronda por vuelta para obtener el tiempo y la
mesa para cada partido.
MESA 11
TABLE MESA
TABLE2 2 MESA 33
TABLE MESA
TABLE4 4
10.15
10.45
11.15
11.45
12.15
12.45
13.15
13.45

5. Coloque todos los resultados en la tabla siguiente
Cada línea horizontal indica los puntos de cada jugador.

Cada línea vertical indica los puntos acumulados contra cada jugador.
Ejemplo: 2 v 7, Puntuación: 11- 7
Nombre del Jugador Win/

Ganados Lugar
PLAYER NAME 1 2 3 4 5 6 7 8 Place
Loss
Partidos
1.
2. 11
3.
4.
5.
6.
7. 7
8.
Nota: Si 2 jugadores tienen el mismo número de juegos ganados y perdidos, el jugador que gane
el partido entre ambos obtiene la posición más alta.
Si 3 jugadores están igualados, se deben tener en cuenta los resultados de los partidos entre los
3, primero los partidos, luego los juegos y finalmente los puntos hasta que se puedan separar.

Combinación de Eliminación Sencilla y Todos contra Todos
En este tipo de torneos, al principio los jugadores se distribuyen en grupos pequeños de todos contra
todos (usualmente grupos de 4) y los ganadores (y si se desea los segundos lugares) pasan a la segunda
fase que es la eliminatoria.
Ventajas: Todos juegan como mínimo 3 partidos, y se ahorra tiempo

Desventajas: Ninguna
Cómo organizarlo
1. Enumere cada jugador aproximadamente en orden de clasificación

2. Distribuya a los jugadores en grupos de 4 según el “Sistema serpiente”
Grupo 1 Grupo 2 Grupo 3 Grupo 4

1 2 3 4
8 7 6 5
9 10 11 12
16 15 14 13
3. Los jugadores seguirán los partidos según se indica en la siguiente página.

Las reglas para el torneo knockout (pag.293-punto 3) deben seguirse con
el grupo 1 arriba y el grupo 2 al final, y un sorteo con moneda para ubicar el
grupo 3 y 4 en las posiciones centrales.
4. Coloque los partidos en la tabla siguiente para obtener los horarios y mesa de los
partidos.
TABLE
MESA 11 TABLE2 2
MESA TABLE
MESA 33 TABLE4 4
MESA
10.15
10.45
11.15
11.45
12.15
12.45
13.15
13.45
14.15
14.45

GRUPO
GROUP11
Round 11
RONDA Round
RONDA2 2 Round
RONDA3 3
1 v 16 1v9 1v8
8v9 16 v 8 9 v 16
Nombre
PLAYERdel NAME
Jugador 1 8 9 16 G/P Jugador
W/L Place
1.
8.
9.
16.
GRUPO
GROUP42
Round 11
RONDA Round
RONDA2 2 Round
RONDA3 3
2 v 15 2 v 10 2v7
7 v 10 15 v 7 10 v 15
Nombre
PLAYERdel NAME
Jugador 2 7 10 15 G/P Jugador
W/L Place
2.
7.
10.
15.
GRUPO 3
GROUP 3
RONDA
Round 11 RONDA
Round 2 2 Round
RONDA3 3
3 v 14 3 v 11 3v6
6 v 11 14 v 6 11 v 14
PLAYER
Nombre del NAME
Jugador 3 6 11 14 W/L Place
G/P Jugador
3.
6.
11.
14.
GRUPO 2
GROUP 4
RONDA
Round 11 RONDA
Round 2 2 Round
RONDA3 3
4 v 13 4 v 12 4v5
5 v 12 13 v 5 12 v 13
PLAYER
Nombre del NAME
Jugador 4 5 12 13 W/L Place
G/P Jugador
4.
5.
12.
13.

SECCIÓN: 7
Evaluación
Informe confidencial del entrenador ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Página 299
Evaluación del curso de entrenadores ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 302
Más información ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 304

SECCIÓN: 7
Evaluación
Informe confidencial del entrenador

El reporte confidencial del entrenador es la última etapa para terminar el nivel de acreditación de entrena-
dores. Los entrenadores deben haber completado:
• El nivel 1 del curso para entrenadores de la ITTF

• 30 horas de práctica de entrenamiento
- 5 de estas 30 horas deben ser supervisadas por un entrenador de un nivel superior o
alguien designado por la Asociación Nacional de Tenis de Mesa
NOMBRE DEL ENTRENADOR:

DETALLES DE CONTACTO: (dirección, correo electrónico)
NIVEL:
DETALLES DEL CURSO:
SEDE:
FECHA:
PRESENTADOR DEL CURSO:
NOMBRE Y NIVEL DEL ENTRENADOR SUPERVISOR:
SUPERVISIÓN:
FECHA HORA SEDE GRUPO DE ENTRENADOR SUPERVISOR

ENTRENAMIENTO

Práctica de entrenamiento:
Fecha Hora Sede Grupo de entrenamiento
Por favor, utilice la siguiente escala para evaluar a los entrenadores y realice comentarios si lo considera
apropiado.
Pobre Justo Promedio Bueno Excelente

1 2 3 4 5
1. HABILIDADES TÉCNICAS
A. Conocimiento de los golpes Golpeo de derecha / revés

Corte sobre mesa de derecha / revés
Topspin de derecha / revés
Bloqueo de derecha / revés
Defensa con efecto abajo de derecha / revés
Remate
Empuñadura / Presa / Agarre
Posición de base
B. Habilidad para demostrar los golpes mencionados
C. Habilidad para analizar problemas técnicos

2. HABILIDADES COMUNICATIVAS
A. Organización de la sesión de entrenamiento
(Empezando la actividad rápidamente, instrucciones claras y concisas, etc.)
B. Administración de la sesión de entrenamiento
(Información a los padres, información médica de los participantes, reserva de

sedes, equipamiento preparado)
C. Interacción con los jugadores, padres y otros entrenadores
3. FORTALEZAS Y DEBILIDADES COMO ENTRENADOR
A. Fortalezas
i)
ii)
iii)
B. Debilidades
i)
ii)
iii)
Recomendaciones para el perfeccionamiento
i)
ii)
iii)
COMENTARIOS GENERALES SOBRE SU IDONEIDAD COMO ENTRENADOR
Firma del entrenador supervisor
Nombre del entrenador supervisor
Fecha
Evaluación del curso de entrenadores
Nombre:
Nivel del curso
Presentador del curso
Fechas
Sedes
1. ¿Hasta que punto este curso cumplió sus expectativas?
NO DEL TODO 1 2 3 4 5 COMPLETAMENTE
2. ¿Fue adecuado el balance teórico - práctico?

(por favor comente acerca del formato del programa – secciones a eliminar,
asignación del tiempo, horarios)
NO DEL TODO 1 2 3 4 5 COMPLETAMENTE
3. Por favor comente sobre lo siguiente:
POBRE ACEPTABLE PROMEDIO BUENO EXCELENTE

Presentadores del curso
Conocimientos y presentación 1 2 3 4 5
Información pre curso 1 2 3 4 5
Idoneidad de la sede 1 2 3 4 5
Extensión del curso 1 2 3 4 5

4. ¿Entiende el procedimiento necesario para completar su acreditación?
No en absoluto 1 2 3 4 5 Completamente
5. ¿Dónde y con qué entrenador supervisor piensa realizar su práctica de entrenamiento?
6. ¿Qué aspectos del curso encuentra de mayor utilidad y por qué?
7. ¿Cómo mejoraría el curso?
8. ¿Algún otro comentario?

Más información
Visite el sitio de la ITTF en www.ittf.com especialmente
la sección “Programas de Desarrollo” para ver informa-
ción sobre Manuales de Entrenamiento, el Plan de De-
sarrollo de la ITTF o sobre la Solidaridad Olímpica.
O contacte a la ITTF
Correo electrónico ittf@ittf.com
Fax: +41-21-3407099
Teléfono: +41-21-3407090

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ÍNDICE DE CONTENIDOS:

Sección 1: Principios generales del entrenamiento Página

Sección 2: Entrenamiento con principiantes y entrenamiento

(lección introductoria al Tenis de Mesa con un mensaje

Sección 3: La técnica más allá de los conceptos básicos Página

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 1

La ITTF desea agradecer :

seleccionadas según se especifica en el manual.

Autor: Glenn Tepper, Director de Desarrollo de la ITTF, 2003

Traducción al Español: Lic. Rosalina Ibáñez Morales

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 3

Mensaje del Presidente de la ITTF ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 1

Mensaje del Director de Desarrollo de la ITTF ○ ○ ○ ○ Página 2

Tenis de Mesa - ¿Sabía usted? ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 7

La Federación Internacional de Tenis de Mesa ha avanzado positivamente en los

El Comité de Árbitros y Jueces Árbitros (Generales) ha aplicado nuevos cambios

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 1

La ITTF se enorgullece de presentar el primer Manual y Programa de Entrena-

Buena suerte con su entrenamiento.

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 2

1. Curso para líderes comunitarios- 3 horas (sesión 1 del programa, página 4)

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 3

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 4

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 5

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 6

· La Federación Internacional de Tenis de Mesa tiene más de 195 países

· El Tenis de Mesa es el deporte nacional de China y tiene más de 20 millones

· Existen Ligas Profesionales en muchos países, incluyendo Alemania, Japón,

· La Federación Internacional de Tenis de Mesa tiene un circuito “Pro-Tour”

Werner Schlager (Austria)- Campeón Mundial 2003

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 7

Federación Internacional de Tenis de Mesa

de la Asociación Nacional de Tenis de Mesa de

Principios Generales del Entrenamiento

El papel del entrenador ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ Página 9

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 1

El Papel del Entrenador

Maestro… que transmita información e ideas

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 9

1. Entrenador “Autoritario’’ Autoritario

3. Entrenador “Buena gente”

5. Entrenador de “trato fácil’’

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 10

· Inculcar los más altos ideales y rasgos de carácter en sus jugadores.

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 11

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 12

La habilidad del entrenador

· Conocimiento del deporte

El entrenador debe ser capaz de:

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 13

Lo que los niños quieren en un entrenador

Los niños quieren un entrenador que:

Esté dispuesto a escuchar

Reconozca las habilidades individuales

Manual de entrenamiento nivel 1 ITTF Pagina 14

Al estimular la participación constante en el deporte, la competencia que se obser-

Percepción favorable de la habilidad propia