Actividad 2 Estudio Ce Caso

MIS EMOCIONES Y YO
No me gusta hablar en primera persona, pero aquí vamos… Leonor España

Osorio, soy hija, hermana, esposa, mama y trabajadora. Me caracterizo por ser una
persona muy amable, muy cordial, le gusta atender a las personas de manera
cortes, diligente y educada. Me gusta brindarle a la gente una atención donde se
sienta acogida, a gusto y cómoda. Suelo ser a veces muy explosiva, en mi casa. Sin
embargo, es algo que he querido mejorar por ello entre a estudiar un diplomado en
Consejería Familiar y he hecho varios talleres de superación personal, sanando
primero mi interior para poder brindar el apoyo a otros, espero poder continuar con
mi formación como consteladora familiar y formación sistémica para educadores
que son los próximos planes. Aún hay mucho que aprender y que sanar. En mi
trabajo por lo general lo manejo más calmada, pero suelo ser quien siempre está
defendiendo mis derechos y los de mis compañeros. Siempre trato de ser afable, y
muy empática con el otro. Cuesta mucho, pero poco a poco uno va aprendiendo de
la vida y los aprendizajes que vas teniendo.
Con el nacimiento de mi hija he aprendido a ser muy paciente, cosa que antes
no lo era. He aprendido a valorar y respetar mucho más a mi esposo como individuo
y a que seamos mucho más equipo los 3. Cuando son positivas me desvivo por
expresarlas y darlas a conocer, pero cuando son negativas pues evito en lo posible
de explotar. Trato de respirar antes de expresarme. He aprendido a guardar silencio,
cosa que cuesta mucho, pero en ese camino ando. Para poder luego expresarme,
evito reprimir mis emociones, trato de que fluyan, pero intento que sea de la mejor
manera. Aunque soy un ser humano y últimamente hemos migrado forzosamente,
lo que nos ha traído muchos cambios y sentimientos que hemos tenido que
aprender a manejar para nosotros y para nuestra hija, así que en este momento
estamos en un proceso de adaptación al cambio que nos ha traído muchos
problemas que si se analizan son bobos en mi familia, pero son producto de la etapa
que estamos viviendo ahora.
Por ejemplo: Hace poco le planteaba a mi esposo que me estaba ofreciendo un
trabajo de fin de semana a 3 horas de donde vivimos, en un hotel de un pueblo.
Pero yo debía irme los jueves y volver los lunes. Le fui planteando todo lo que me
ofrecieron. Todo iba bien, hasta que entendió que me tenía que quedar todo el fin
de semana. A él no le pareció que en todos los años juntos jamás me he quedado
afuera de la casa por ningún motivo. Yo solo me enojé mucho y le contesté mal,
pero no analicé sus razones, sino que vi las mías y ya. Mi preocupación y las ganas
de generar ingresos por la situación actual que vivimos. Y terminamos
durmiéndonos enojados. Al siguiente día reflexioné, pensé que tenía razón hasta
cierto punto. Pero el caso es que en vez de que lo conversáramos juntos yo me
enojé y ya sin escuchar sus razones.
Defina y describa cada uno de los componentes de la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional es la manera asertiva de gestionar nuestras

emociones, hacernos consientes de como respondemos a los estímulos externos,
tomando las riendas de nuestros impulsos y de nuestras relaciones con los demás.
En palabras de Goleman (1996), «en cada uno de nosotros se solapan dos mentes
distintas: una que piensa y otra que siente». Podríamos decir que estos tipos de
mente son relativamente independientes, con circuitos cerebrales diferentes pero
que a la vez están interrelacionadas.
Autoconocimiento emocional. Es la capacidad para reconocer nuestras
propias emociones y cómo afectan a nuestro estado de ánimo. Las personas con
esta habilidad bien desarrollada muestran: confianza en sí mismo, una
autoevaluación realista y un sentido del humor autocrítico.
Autorregulación emocional. Es la habilidad de autocontrol sobre nuestros
sentimientos en un momento dado. Saber reaccionar apropiadamente durante una
crisis o un momento puntual y controlar nuestros impulsos emocionales. Pensar
antes de actuar.
Automotivación. Es la habilidad para dirigir las emociones hacia las metas en
vez de contra los problemas, mantenerse motivado en la consecución de los
objetivos. Mentalidad emprendedora y positiva ante las adversidades.
Empatía. Es el reconocimiento de las emociones ajenas. Saber cómo se siente
la otra persona por sus expresiones o gestos, ayudará a mantener unas buenas
relaciones sociales, más reales y duraderas que nos permitirán identificarnos con
las emociones y con las personas creando vínculos más fuertes.
Habilidades sociales. Las relaciones interpersonales son clave para el
desarrollo personal y profesional. Es evidente que mantener relaciones sociales
saludables repercute positivamente en nuestra vida. Ser simpático ayuda. Ser
comunicativo de manera asertiva, ayuda. Tendrás más amigos, tendrás mejores
relaciones con tus jefes y familia e incluso tus relaciones con los posibles enemigos
serán más exitosas.

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