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Consideraciones Generales:En los �ltimos.

a�os ha cambiado mucho el modo en que se ense�a y se practica el TaeKwon-Do, y
con ello la importancia que se le reconoce a las posturas. Hoy d�a muchos
instructores han dejado totalmente de lado las posturas para enfocarse en la
rapidez
y velocidad que exige el combate deportivo. Otros les reconocen importancia, pues
son necesarias para triunfar en el �tri�ngulo� que forman combate-formas-rotura del

TaeKwon-Do ITF actual.

Antes el TKD era visto como un c�rculo (as� dec�a el Gral. Choi, que en rigor
alud�a a un pent�gono conformado por I- movimientos fundamentales, II-
acondicionamiento f�sico, III- formas- IV- combate, y V- defensa personal).

El combate real exige la pegada de las roturas, la precisi�n de las formas, y la

velocidad del combate (y algo m�s). Los practicantes deben desarrollar la capacidad
de ejecutar sucesivamente a alta velocidad t�cnicas cambiando de postura y
direcci�n, con foco adecuado y m�xima potencia. Ese es un entrenamiento cada d�a
m�s dif�cil de encontrar, que se da mediante la repetici�n de combinaciones r�pidas
bien armadas (por alguien que conozca �de adentro� lo que est� ense�ando).
Ese modo de practicar tiene un objetivo distinto al efecto est�tico al que apuntan
las formas para ganar trofeos. No es casual que el General Choi haya considerado
que los movimientos fundamentales son algo separado de las formas. Esta idea de
utilidad pr�ctica en combate es la esencia del TaeKwon-Do tradicional, donde todos
los elementos se armonizan en un c�rculo ideal en el que ninguno sobresale, en vez
del tri�ngulo que actualmente se impone, resistente pero limitado.

Las posturas en TaeKwon-Do no son posiciones para ser adoptadas en pelea ni imitan
a movimientos o actitudes de animales (a pesar de que algunas escuelas usan nombres
como posici�n de felino, de tigre o de grulla). Son disposiciones f�sicas ideales
que marcan el instante en que una t�cnica de golpe o bloqueo alcanza su momento de
plenitud sin las restricciones que puedan existir cuando se las quiere aplicar.
Esto quiere decir que dif�cilmente puedan verse durante un combate en clase o
torneo.

Las posturas son herramientas para maximizar el poder de golpe en determinadas

situaciones de combate real. Imag�nese el lector en una parada de colectivo ante un
asaltante que lo amenaza diciendo que lo acompa�e mientras lleva su mano a la
cintura, probablemente para sacar su arma. No hay �posici�n de lucha� ni nada, hay
que definir la situaci�n con un golpe s�bito, de cero a cien en una fracci�n de
segundo, con la precisi�n y frialdad de un cirujano. La rotaci�n de la cadera,
orientaci�n de los pies y torso, y el juego de las rodillas permitir�n la m�xima
utilizaci�n de la masa corporal y de la inercia, mientras la relajaci�n de los
m�sculos del torso y aceleraci�n de las manos completar�n los requisitos para que,
alineado correctamente el cuerpo y miembros, se logre un impacto �ptimo. En niveles
m�s avanzados, las mismas posturas se emplean de modo m�s fluido (dir�amos
�l�quido�, por oposici�n al golpe �seco�) para empujar, jalar y desviar (en suma,
desequilibrar) con conciencia del peso/equilibrio propio y del rival. Para eso
sirven las posturas en TaeKwon-Do.

Hace algunas d�cadas en TaeKwon-Do se discut�a la conveniencia de posturas m�s

cortas o m�s largas en las formas. La propia serie Taeguk (dise�ada para cinturones
de color en WTF a comienzos de los a�os �70) inaugur� el uso de una postura frontal
muy corta que tend�a a reemplazar la m�s larga postura tradicional. Entonces se
aludi� al car�cter m�s natural de las posturas altas, cercanas a la defensa
personal. Al considerar el punto debe asumirse un dato fundamental: posiciones
cortas y altas implican mayor cercan�a con el oponente, y mayor riesgo. Por ello
los practicantes de estilos de posturas cortas y altas (como las versiones del
Karate de Naha o Tomari) o a�n el Wing Chun chino, dedican gran cantidad de tiempo
a desarrollar coordinaci�n de bloqueos y golpes perfeccionando el �ngulo de codos,
antebrazos, ritmo, etc�tera. Los estilos que proponen posturas largas (Shotokan,
Tang Su Do e hist�ricamente el TaeKwon-Do) conciben a la postura, seg�n ya hemos
dicho, como �disposiciones f�sicas ideales que marcan el instante en que una
t�cnica de golpe o bloqueo alcanza su momento de plenitud�.
El lector debe pensar en cu�l es la postura ideal para ejercer fuerza hacia delante
(por ejemplo, cuando empuja un autom�vil). La obvia respuesta es que su cuerpo
adoptar� una forma horizontal para orientar los segmentos corporales en ese
sentido.

Es lo mismo que hace un velocista cuando se prepara para lanzarse a la carrera: se

empuja contra el suelo con el metatarso trasero. Advi�rtase que los distintos tipos
de trabajo (vencer una resistencia pesada en el primer caso, explotar hacia delante
en el segundo) merecen similar tratamiento biomec�nico. Posturas m�s largas
aumentan el poder de golpe por mayor traslaci�n de la masa corporal, adem�s de
aumentar la distancia que permitir� al pu�o alcanzar mayor aceleraci�n,
aprovechando el principio enunciado por la segunda ley de Newton (�Fuerza es igual
a masa por aceleraci�n�). Una postura excesivamente erguida no sirve si lo que se
busca es maximizar el poder del golpe. Esa es la opci�n en el sistema de TaeKwon-Do
desde sus inicios (verificable en l�neas tradicionalmente enfrentadas como Mu Duk
Kwan y Chung Do Kwan / Oh Do Kwan de los a�os �50 y �60), y a esta altura las
posturas cortas -que en alg�n momento pretendieron ser insertadas en el TaeKwon-Do
�por decreto�- han demostrado ser mayormente una experiencia frustrada, por no ser
coherentes con el resto de los elementos del sistema.
En TaeKwon-Do existe el principio de verticalidad, que dicta que la cabeza debe
ubicarse sobre el centro de gravedad (aprox. tres dedos m�s abajo y m�s profundo
que el ombligo), de modo tal que aquella est� siembre encolumnada verticalmente
sobre la cadera, entre ambos pies.
En TaeKwon-Do existen aproximadamente veinte posturas formales (en esto no hay
diferencias relevantes entre WTF e ITF), aunque s�lo unas pocas son empleadas con
frecuencia en la pr�ctica. Seguidamente mencionamos e ilustramos las posturas m�s
importantes:

La fuerza y la fineza de las t�cnicas de ataque o defensa dependen en gran medida

de una �buena posici�n�, por ser la posici�n, el punto inicial de cada movimiento
del Taekwon-Do. Esto contribuye a la estabilidad, la agilidad, el equilibrio y la
flexibilidad.

Los principios fundamentales para una postura b�sica correcta son:

Conservar la espalda recta, salvo en determinados casos.

Relajar los hombros.
Tensar el abdomen.
Mantener un efrentamiento correcto con relaci�n al adversario.
Mantener el equilibrio.
Utilizar la flexi�n de las rodillas apropiadamente.
EXPLICACION de las POSICIONES BASICAS

Charyot Sogui (Posici�n de atenci�n)

Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada

antes y despu�s de cada ejercicio, y antes de saludar.

Los pies deben formar un �ngulo de 45 grados. Bajar naturalmente los pu�os,
flexionando ligeramente los codos.

Apretar ligeramente los pu�os. Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba
de la l�nea imaginaria del horizonte.
Es una de las primeras posiciones que debe aprender el estudiante. Es utilizada
antes y despu�s de cada ejercicio, y antes de saludar.

1- Los pies deben formar un �ngulo de 45 grados.

2- Bajar naturalmente los pu�os, flexionando ligeramente los codos.
3- Apretar ligeramente los pu�os.
4- Los ojos deben mirar al frente y un poco mas arriba de la l�nea imaginaria del
horizonte.

APLICACION: desde 10� gup.

Kyong Ye Jase (Posici�n de saludo)

El cuerpo debe inclinarse unos 15 grados hacia adelante mientras se mantiene la
vista fija en el adversario.

APLICACION: desde 10� gup.

Moa Sogui (Posici�n con pies juntos)

Los pies deben estar juntos. Se puede utilizar con enfrentamiento total o de lado.
Se como utiliza como posici�n preparatoria en varios de las 24 formas.

APLICACION: desde 6� gup � Won-Hyo Tul

Narani Sogui (Posici�n con los pies paralelos)

Separar los pies paralelos a un ancho de hombros de distancia.
Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia adelante.
Puede utilizarse con enfrentamiento total o de lado.

APLICACION: desde 10� gup � Saju-makgi y Saju-Jirugi

Palja Sogui (Posici�n abierta hacia adentro)

Esta posici�n se subdivide en Posici�n Abierta hacia adentro, y Posici�n Abierta

hacia Afuera. Se la utiliza en escasas oportunidades debido a su falta de
estabilidad y por la relajaci�n que produce en los musculos de las piernas. Se
puede utilizar en enfrentamiento total o de lado.

Bakat Palja Sogui (Posici�n abierta hacia afuera)

Conservar los pies de modo tal que formen un �ngulo de 45�

Gunnun Sogui (Posici�n para caminar)

Esta es una posici�n s�lida tanto en defensa, ya sea en ataque producido por detr�s
o frontalmente), como en ataque.
La distancia entre los dedos gordos de los pies debe ser de un ancho y medio de
hombros.
Debe flexionarse levemente la rodilla de la pierna delantera hasta que �sta forme
una l�nea vertical con el tal�n.
La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida.
El pie de atr�s debe girar 25� hacia afuera.
La posici�n ser� derecha o izquierda seg�n el pie avanzado. Se puede utilizar esta
posici�n para enfrentamiento total o parcial, tanto para ataque como para defensa.

APLICACION: desde 10� gup � Saju-makgi y Saju-Jirugi

Niunja Sogui (Posici�n en L)

Se utiliza mucho en defensa y a veces en ataque.

El pie de adelante se encuentra listo para patear.
La distancia entre el dedo gordo del pie delantero y el tal�n del pie trasero debe
ser de un ancho y medio de hombros.
Flexionar la rodilla de la pierna de atr�s, hasta que la rodilla forme una l�nea
vertical con los dedos del pie.
La pierna delantera tambi�n debe flexionarse en forma proporcional a la pierna de
atr�s.
Conservar la cadera alineada con la articulaci�n interior de la rodilla.
El peso del cuerpo debe distribuirse en un 70% sobre la pierna de atr�s y un 30%
sobre la pierna delantera.
Cuando la pierna derecha es la que est� flexionada, esta posici�n se llama Posici�n
en L Derecha, y viceversa.
Siempre se realiza con enfrentamiento parcial, tanto para ataque como para defensa.

APLICACION: desde 9� gup � Chon-Ji Tul

Gojung Sogui (Posici�n en L con peso repartido)

Es una posici�n efic�z para el ataque y la defensa lateral.

Es similar al Niunja Sogui, a diferencia de:
El peso del cuerpo se distribuye equitativamente entre las dos piernas.
La distancia entre los dos dedos gordos de los pies es de aproximadamente un ancho
y medio de hombros.
Siempre se utiliza con enfrentamiento parcial, tanto en ataque como en defensa.

APLICACION: desde 6� gup � Won-Hyo Tul

Annun Sogui (Posici�n de Jinete)

Es una posici�n muy estable para moverse lateralmente.

Tambi�n se utiliza para ejercitar golpes y desarrollar los m�sculos de las piernas.
Una de las ventajas de esta posici�n reside en el hecho de que uno puede regresar a
la posici�n para caminar (Gunnun Sogui) sin desplazar los pies.

APLICACION: desde 7� gup � Do-San Tul

Sasun Sogui (Posici�n Diagonal)

Esta posici�n es especial para pasar a una posici�n para caminar (Gunnun Sogui) sin
desplazar los pies. Es muy similar a la posici�n de jinete (Annun Sogui) a
excepci�n de que el tal�n del pie de adelante se pone a la misma altura que los
dedos del pie de atr�s. Se utiliza para atacar y defenderse por delante y por
detr�s. Cuando avanza el pi� derecho se habla de una posici�n diagonal derecha y
viceversa. Se practica con enfrentamiento total o parcial en ataque o defensa.

APLICACION: desde II Dan � Ju-Che Tul

Oguryo Sogui (Posici�n con rodillas flexionadas hacia adentro)

Es una variante de la posici�n diagonal y utiliza la tensi�n de las piernas

flexionando las rodillas hacia adentro. Aunque esta posici�n tiene algunas
ventajas, como pasar r�pidamente a otras posiciones y presentar una postura en
guardia flexible, no se utiliza mucho debido a la debilidad en la articulaci�n de
la rodilla en caso de ataque lateral. Puede practicarse con enfrentamiento total o
de lado, tanto en ataque como en defensa.

Kyocha Sogui (Posici�n en X)

Es muy pr�ctica, sobre todo para atacar de lado, de frente o saltando. Se usa
frecuentemente para bloquear y sirve de posici�n preparatoria para otros
movimientos.

Cruzar el pie por encima o por detr�s del otro, tocando ligeramente el suelo con el
metatarso.
Poner el peso del cuerpo sobre el pie que est� totalmente apoyado.
El pie siempre cruza delante de la parte anterior del otro, a excepci�n de los
saltos.

Cuando el peso est� sobre el pie derecho la posici�n se llama posici�n en x derecha
y viceversa. El otro pie generalmente se coloca frente al pie que est� totalmente
apoyado. Se puede practicar con enfrentamiento total o parcial, en ataque o
defensa.

APLICACION: desde 5� Gup � Yul-Gok Tul

Waebal Sogui (Posici�n en una pierna)

Aunque esta posici�n se utiliza principalmente en los ejercicios de equilibrio,

tambi�n puede utilizarse para t�cnicas de ataque o defensa. Esta posici�n se llama
posici�n en una pierna derecha cuando el pie derecho est� apoyado en el suelo y
viceversa. Puede ser de frente o de lado, ya sea en ataque o en defensa.

Guburyo Sogui (Posici�n en una pierna flexionada)

Se usa para preparar posiciones de patadas laterales y hacia atr�s, y tambi�n se

utiliza frecuentemente en defensa. Cuando la posici�n se realiza con el pie derecho
apoyado se la denomina posici�n en una pierna derecha flexionada y viceversa. Puede
ser de frente o de lado, ya sea en ataque o en defensa.

APLICACION: desde 6� gup � Won-Hyo Tul

Soojik Sogui (Posici�n L vertical o parada)

En esta posici�n el estudiante debe avanzar un pie hacia adelante o lateralmente a

una distancia de un ancho de hombros entre los dedos gordos de los pies.
El peso del cuerpo va distribu�do en un 60 % sobre la pierna de atr�s y un 40%
sobre la pierna de adelante.
Los dedos de los pies deben estar dirigidos levemente hacia adentro,unos 15 grados.
No deben doblarse las rodillas.
Cuando el pie derecho est� atr�s la posici�n se llama posici�n L vertical derecha y
viceversa.

APLICACION: desde 2� gup � Hwa-Rang Tul