Actividad Física y Sedentarismo
Actividad Física y Sedentarismo
Actividad Física y Sedentarismo
INDICE
Se puede generalizar al afirmar que los niños y niñas están siendo afectados por
diversos factores que los alejan de la práctica de hábitos saludables como la
actividad física y el deporte. El uso de diversos dispositivos electrónicos, la poca
disponibilidad de tiempo de los padres de familia para realizar actividades
recreativas al durante el tiempo libre, la violencia que presentan algunos sectores
poblacionales, etcétera.
En un México actual donde las nuevas generaciones están siendo influenciadas por
los avances tecnológicos que repercuten en una vida menos activa de nuestros
niños y niñas, la sociedad avanza a una era cada vez más moderna, los nuevos
hallazgos tecnológicos los están alejando de una vida más activa, el uso de aparatos
como video juegos, tabletas electrónicas, plataformas de video, celulares, televisión,
entre otros, se han convertido en el pasa tiempo favorito de la niñez mexicana,
apartándolos de la práctica del deporte o actividad física. Como nos mencionan
Vázquez, Zapico, Díez y Rodríguez (2008):
“Cuanto más tiempo invierten los participantes en algún tipo de ocio sedentario,
menos tiempo dedican a la actividad física, por tanto, más problemas de sobrepeso
y sedentarismo”
Por otro lado, la familia, y en concreto padres y madres, se pueden considerar como
los agentes socializadores más importantes cuando se trata de promover la
participación deportiva de sus hijos, sin embargo, la condición actual de muchas
familias mexicanas no permite pasar tiempo libre en familia por cuestiones de
trabajo, ya que las necesidades económicas han obligado tanto al padre como a la
madre a realizar actividades laborales durante ambas jornadas, para poder
solventar sus gastos. De igual manera existen familias que tienen poco interés por
actividades relacionadas con el deporte, lo que repercute en que los niños no tengan
deseo por realizar alguna práctica deportiva, ya que esta comprobado que, si los
padres del niño realizan alguna actividad o deporte, los niños en su afán de
pertenencia, imitan las acciones e intereses de los padres, formando en ellos una
cultura positiva hacia la actividad física. Como mencionan Bradley, Caldwell y Rock
(1988):
“Los niños necesitan del apoyo de su familia para establecer sus relaciones
sociales, para adquirir determinados hábitos y para actuar con responsabilidad”.
Partiendo del comentario que realizan Bradley, Caldwell y Rock, el rol de la familia
no es solo el de realizar actividades físicas y deportivas, o desplazar a sus niños a
centros encargados de su impartición, sino el hecho de crear en ellos determinados
hábitos, una cultura de sana alimentación, placer por realizar movimiento y
apoyarlos emocionalmente.
● Vázquez, I., Zapico, R., Díez, J. y Rodríguez, C. (2008). Actividad física, ocio
sedentario, falta de sueño y sobrepeso infantil. Psicothema, 20(4), 516-520.
● Bradley, R.H., Caldwell, B.M. y Rock, S.L. (1988). Home environment and
school performance: a ten year follow-up and examination of three models of
environmental action. Child Development, 59 (4), 852-867.
AIMIRA
ALEJANDRA
Por otro lado, este nuevo estudio consideró otros dos "factores de riesgo"
cuando se piensa en el sedentarismo: el hecho de tener televisión y auto.
"El cambio hacia un estilo de vida más activo es sin duda el camino para el futuro.
Por eso necesitamos trabajar todos en conjunto -médicos y comunidad- para
detener la pandemia de sedentarismo. Estar activo físicamente es una de las
medidas más fáciles, baratas y efectivas para evitar tener un evento o una patología
cardíaca", concluyeron.
Mejor en bici
De acuerdo con los datos del "Programa Bicicletas Buenos Aires", el proyecto del
Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires (GCBA) que desde hace aproximadamente
dos años fomenta la utilización de este medio de transporte principalmente mediante
la realización de ciclovías, el movilizarse en "bici" durante media hora todos los días
permite:
https://www.infobae.com/2012/01/12/626546-todas-las-consecuencias-llevar-una-
vida-sedentaria/
Consecuencias de llevar una vida sedentaria
Otras consecuencias
https://www.clikisalud.net/10-consecuencias-vida-sedentaria/
ALBA
Llevar una vida sedentaria puede incrementar los efectos nocivos de otros malos
hábitos, te contamos sus consecuencias.
Desde principios de siglo, se ha ido tomando cada vez más y más conciencia de
que una vida sedentaria no es buena para nuestra salud... debería ser el nuevo reto
a batir en este siglo. En la antigüedad, pocas personas trabajaban sentadas en un
despacho, excepto los escribanos y pocos más. Esto no quiere decir que no tuvieran
problemas de salud, pero ninguno de ellos era por llevar una vida sedentaria. Hoy
en día existen multitud de personas trabajando tras una pantalla de ordenador, tras
un mostrador, etc. Estas personas, tras 8 horas en los mejores casos o tras 10 horas
en los peores, abandonan su puesto de trabajo y se van a su casa a descansar.
Es decir, no han ejercitado sus piernas ni 10 minutos, con lo que esto supone. Más
adelante hablaremos de las consecuencias de llevar una vida sedentaria. El
sedentarismo es el nuevo reto del siglo XXI para proteger nuestra salud.
Si observamos la publicidad de los medios, en todos los anuncios nos recomiendan
en letra muy pequeñita realizar ejercicio al menos 30 minutos al día. Te lo ponen en
letra pequeña para dejarte ver esa bebida azucarada, o esos bollos tan deliciosos,
pero a la vez tan poco recomendables.
1. Obesidad
Si no se realiza ejercicio, no consumimos el exceso de calorías que ingerimos a
diario. Esto va añadiendo kilos a nuestro organismo con los riesgos que supone.
Enfermedades como hipertensión, problemas vasculares, colesterol, etc.
3. Enfermedades cardiovasculares
La vida sedentaria multiplica por mucho, la posibilidad de sufrir enfermedades
cardiovasculares. Las causas son las consecuencias de la obesidad arriba
explicadas.
4. Muerte súbita
Esta se encuentra muy en boga en los deportistas: varón de 30 años que jugando
un partido de repente sufre una muerte súbita. Pero esto te puede pasar si no
realizas ningún tipo de actividad física. El sedentarismo provoca 3,2 millones de
muertes al año en el mundo. Las personas sedentarias tienen un 30% mas
probabilidad de sufrir una muerte que las que realizan ejercicio.
5. Agravamiento de la menopausia
En la mujer con menopausia,la vida sedentaria intensifica los efectos de esta. Los
hace menos llevaderos.
6. Cáncer
Existen estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si
llevamos una vida sin ninguna actividad física, los alimentos permanecerán mas
tiempo en el colon, produciéndose un déficit de enzimas.
7. Vaguedad
Si estás todo el día en el sofá, no te darán ganas de levantarte. Sofá llama a seguir
en el sofá, continuamos en ese estado sedentario, en el que . Y además no apetece
hacer nada.
9. Infertilidad
Volvemos con los estudios, (hoy en día no paran de estudiar) un varón que realiza
ejercicio moderado, tiene más cantidad y calidad de esperma que uno que no lo
realice.
12. Osteoporosis
El día de nuestra vejez, si hemos llevado una vida sedentaria tendremos un 50%
más de posibilidades de padecerla que alguien que haya llevado una vida activa
físicamente. El ejercicio ayuda a construir unos huesos y músculos firmes y
consistentes.
14. Lumbalgias
Los dolores de espalda o lumbalgias menudo se sufren por malas posturas,
contracturas musculares, estados de relajación encima del sofá continuos, y si
llevamos una vida con ejercicio moderado tienden a desaparecer. Siempre y cuando
no se padezca una enfermedad previa que los provoque.
15. Envejecimiento
Una vida sedentaria empeora el estado de nuestra piel.
Por tanto, en nuestra mano esta cuidarnos y prevenir estas consecuencias tan
desagradables del sedentarismo. Lo único que debemos hacer es cambiar un
poquito nuestra rutina diaria, no hace falta apuntarse a gimnasios pagando toda
la temporada sin poder ir (aunque si vais a un gimnasio con regularidad, es mejor).
Es más sencillo que todo eso. Podemos bajar una parada de autobús antes de llegar
a nuestro trabajo, subir y bajar por las escaleras que también sirven para eso.
Muchas veces realizamos viajes en coche de 5 minutos y buscamos
aparcamiento 20 minutos (merece la pena), si lo realizamos andando tardaremos
solo 15 minutos. De aquí a donde quieras llegar ya es imaginación tuya, en tu mano
esta cuidar tu salud y prevenir enfermedades. En tu mano esta cuidar e inculcar a
los tuyos hábitos de vida saludables.
ENCUESTA
1.- Realizas alguna actividad física?
Si No a veces
2.-Qué tipo de actividades físicas practicas?