Actividad Física y sedentarismo: Repercusiones sobre la salud y la calidad de vida

de los alumnos de la escuela primaria “Andrés Gálvez”.

INDICE

1.-Como repercute el estilo de vida de la sociedad actual en los niños y niñas.

1.1 Actividad Física en la actualidad.

1.2 Consecuencias de llevar una vida sedentaria.

2.-Situación de los alumnos de la escuela primaria “Andrés Gálvez”

3.- Hipótesis del problema.

4.- Análisis de encuestas sobre actividad física y sedentarismo.
5.-Analisis del índice de masa corporal de los alumnos de la primaria “Andrés
Gálvez”.
6. Inferencia estadística.
7.-Comprobación de hipótesis.
8.-Conclusiónes
9.-Bibliografias.
10.-Anexo.
IVAN
INTRODUCCIÓN

La inactividad física está provocando consecuencias en la salud de la población,

estableciéndose el sedentarismo como un importante factor de riesgo en el
desarrollo de enfermedades crónicas u obesidad, considerado como uno de los
problemas más importantes de la época actual. Investigaciones médicas y
científicas han comprobado que la vida sedentaria aumenta el riesgo de desarrollar
enfermedades coronarias, obesidad, hipertensión, diabetes, entre otras.
Hoy en día, es sabido que el estado de salud, el bienestar y la calidad de vida
pueden mejorar con una práctica habitual de actividad física. A pesar de ello,
diversos estudios estadísticos demuestran que más de la mitad de los adultos son
sedentarios o con unos niveles de actividad física por debajo de los recomendados.

Se puede generalizar al afirmar que los niños y niñas están siendo afectados por
diversos factores que los alejan de la práctica de hábitos saludables como la
actividad física y el deporte. El uso de diversos dispositivos electrónicos, la poca
disponibilidad de tiempo de los padres de familia para realizar actividades
recreativas al durante el tiempo libre, la violencia que presentan algunos sectores
poblacionales, etcétera.

Dicha inactividad física en relación a nuestros menores, se convierte en un aspecto

alarmante ya que tanto la infancia como la adolescencia son etapas importantes
para la adquisición de hábitos de vida activos y saludables, motivo por el que se es
vital importancia motivar la práctica de ejercicios físicos desde edades muy
tempranas, y la infancia concretamente, es el periodo en el que se implantan
determinadas pautas de comportamiento que ejercerán una gran influencia en la
vida adulta.

Dado que los estilos de vida sedentarios implican determinados patrones de

comportamiento que tienen su inicio en la infancia y la adolescencia, es obligado
cumplimiento intentar poner en marcha estrategias desde edades tempranas para
aumentar el compromiso de este sector de la población con la actividad física y el
deporte, de manera que sigan participando en ellas a lo largo de toda su vida.
GABY
INTRODUCCIÓN
El estilo de vida hace referencia al modo de vida de un individuo o grupo poblacional
en el que influyen tanto las características personales y patrones de comportamiento
individuales como las condiciones de vida en general y los aspectos socioculturales.
Los estilos de vida saludables son considerados como un conjunto de hábitos,
comportamientos y conductas que llevan a los individuos a alcanzar un nivel de
bienestar y satisfacción plena de sus necesidades en la vida; por el contrario, los
estilos de vida no saludables están relacionados con comportamientos que generan
efectos negativos para la salud.
Las primeras etapas de vida del ser humano son consideradas decisivas para la
adquisición y consolidación de estilos de vida saludables. La niñez, que tiene lugar
en la etapa escolar, resulta la más adecuada para el establecimiento de hábitos
saludables que puedan mantenerse a largo plazo; la adolescencia es considerada
la etapa de consolidación de los comportamientos provenientes de la infancia, así
como también el momento de la vida en el que se incorporan nuevos hábitos y
formas de vida propios adquiridos durante esta etapa en sus diversas formas de
socialización.
Hoy existe suficiente evidencia del incremento en la prevalencia e incidencia de
enfermedades crónicas no transmisibles (ENT) tanto en población adulta como en
población infantil, las cuales se encuentran asociadas con estilos de vida no
saludables como una alimentación inadecuada y poca actividad física. El aumento
de la obesidad infantil, asociada con diversas alteraciones metabólicas, como las
dislipidemias, la diabetes e hipertensión, son los principales ejemplos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su informe mundial 2011 deja claro
que estas enfermedades constituyen casi el 80 % de la carga total de morbilidad en
los países de bajos y medianos ingresos. Asimismo, este informe muestra que del
total de muertes producidas en todo el mundo en 2008, 36 millones se debieron a
ENT, y 3,2 millones de muertes relacionadas con el sedentarismo. Por otro lado,
diversos estudios evidencian que la baja condición física aeróbica en la infancia está
asociada con mayor riesgo de padecer enfermedad cardiovascular y metabólica en
la etapa de la adultez. Por estas razones y muchas más, el nivel de actividad física
debe ser un indicador fundamental de los sistemas de vigilancia epidemiológica en
el ámbito escolar, espacio en el que esta población interactúa la mayor parte de su
tiempo.
IVAN
1.1. ACTIVIDAD FÍSICA EN LA ACTUALIDAD
Correr, saltar, trepar… ¡moverse! El movimiento permite a los niños y niñas sentirse
bien, liberar tensiones y expresar sus emociones. Las actividades físicas
representan una ayuda muy importante para desarrollar un aparato locomotor
(huesos, músculos y articulaciones) sano, desarrollar el sistema cardiovascular,
aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los
movimientos), mantener un peso corporal saludable, así como mejorar en aspectos
intelectuales y psicológicos como el control de la ansiedad y la depresión.

Asimismo, la actividad física puede contribuir al desarrollo social de los niños y

niñas, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la
interacción social y la integración.

Para conseguir todos estos beneficios, especialmente los psicológicos, es necesario

tener una práctica de ejercicio físico atractiva, divertida y estimulante. La
competencia motriz favorecerá su participación en la práctica de la actividad física
provocando sensaciones de bienestar y de mejora de la autoestima que
desembocarán en una adherencia en la actividad.

En un México actual donde las nuevas generaciones están siendo influenciadas por
los avances tecnológicos que repercuten en una vida menos activa de nuestros
niños y niñas, la sociedad avanza a una era cada vez más moderna, los nuevos
hallazgos tecnológicos los están alejando de una vida más activa, el uso de aparatos
como video juegos, tabletas electrónicas, plataformas de video, celulares, televisión,
entre otros, se han convertido en el pasa tiempo favorito de la niñez mexicana,
apartándolos de la práctica del deporte o actividad física. Como nos mencionan
Vázquez, Zapico, Díez y Rodríguez (2008):

“Cuanto más tiempo invierten los participantes en algún tipo de ocio sedentario,
menos tiempo dedican a la actividad física, por tanto, más problemas de sobrepeso
y sedentarismo”

Retomando lo que mencionan Vázquez, Zapico, Díez y Rodríguez, nos hacer

reflexionar sobre la importancia que le damos al uso de las tecnologías en nuestro
quehacer diario, dando mayor prioridad a pasar el tiempo utilizando un aparato
electrónico que a realizar algún tipo de actividad física que va a traer benéficos a
nuestra salud.

Por otro lado, la familia, y en concreto padres y madres, se pueden considerar como
los agentes socializadores más importantes cuando se trata de promover la
participación deportiva de sus hijos, sin embargo, la condición actual de muchas
familias mexicanas no permite pasar tiempo libre en familia por cuestiones de
trabajo, ya que las necesidades económicas han obligado tanto al padre como a la
madre a realizar actividades laborales durante ambas jornadas, para poder
solventar sus gastos. De igual manera existen familias que tienen poco interés por
actividades relacionadas con el deporte, lo que repercute en que los niños no tengan
deseo por realizar alguna práctica deportiva, ya que esta comprobado que, si los
padres del niño realizan alguna actividad o deporte, los niños en su afán de
pertenencia, imitan las acciones e intereses de los padres, formando en ellos una
cultura positiva hacia la actividad física. Como mencionan Bradley, Caldwell y Rock
(1988):

“Los niños necesitan del apoyo de su familia para establecer sus relaciones
sociales, para adquirir determinados hábitos y para actuar con responsabilidad”.

Partiendo del comentario que realizan Bradley, Caldwell y Rock, el rol de la familia
no es solo el de realizar actividades físicas y deportivas, o desplazar a sus niños a
centros encargados de su impartición, sino el hecho de crear en ellos determinados
hábitos, una cultura de sana alimentación, placer por realizar movimiento y
apoyarlos emocionalmente.
 ● Vázquez, I., Zapico, R., Díez, J. y Rodríguez, C. (2008). Actividad física, ocio
sedentario, falta de sueño y sobrepeso infantil. Psicothema, 20(4), 516-520.

● Bradley, R.H., Caldwell, B.M. y Rock, S.L. (1988). Home environment and
school performance: a ten year follow-up and examination of three models of
environmental action. Child Development, 59 (4), 852-867.

AIMIRA

1.1 La Actividad Física en la Actualidad

La escasez de la actividad física corresponde en parte a la inacción durante el
tiempo de ocio y al sedentarismo en el trabajo y el hogar. Del mismo modo, el mayor
uso de modos de transporte “pasivos” también contribuye a una insuficiente
actividad física.
Para el autor Jaume Trilla investigador de la educación social, expresa que el ocio
se engloba por una serie de hechos económicos y socioculturales, susceptibles de
ser afrontados tanto por un análisis subjetivo como objetivo y, a su vez, las
actividades de ocio manifiestan las características de autonomía, autotelismo es
decir que la actividad de ocio tiene la finalidad en sí misma y de vivencia satisfactoria
(Trilla, 1993:57).
La educación física es una disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del
cuerpo alcanza sus metas formativas valiéndose de medios o formas de trabajo.
Pedagógicamente ayuda a la formación integral del ser humano. Promueve el
disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades
caracterizadas por cometidos motores se genera la convivencia, la amistad goce y
aprecio de las actividades propias.
En la antigüedad las actividades de la Educación física la desarrollaban los
profesores de manera voluntaria; y a raíz que pasaba en tiempo fueron
incrementando y en los años 1900 aproximadamente se designaron los primeros
profesores de la Educación Física posteriormente para el año 1929 el Estado
asigna a el primer director general de la Educación Física y Deportes, cuando aún
no estaba complementada la información de docentes para laborar en esa área.
El propósito principal de la educación física es lograr en aquellos que la practican el
hábito, la adquisición de un estilo de vida activo y saludable.
Pero hoy en día en el mundo actual va completamente de contramano al estilo de
vida para el cual fue establecido. En la era prehistórica, el hombre caminaba
alrededor de un promedio de seis kilómetros diarios para procurarse el alimento
mismo que era rico en proteínas y nutrientes. Absolutamente opuesto a lo que
sucede actualmente ya que los alimentos están a la vuelta de la esquina podemos
conseguirlos más cómodamente, donde podemos ver que la mayoría de los que
consumimos son ricos en azucares y grasas.
Aunado a lo anterior podemos decir que hoy en día es cuando el ser humano realiza
la menor cantidad de actividad física.
A finales del siglo XX, la vuelta al individualismo que cultiva el narcicismo
egocéntrico, da fuerza las actividades físicas modeladoras de una imagen corporal
consensuadas hacia un modismo y las prácticas que acentúan las capacidades
sensoriales de unas conciencias que desean cada vez expresarse con más
decisión.
“Del yoga a la marathón pasando por la gimnasia, la musculación, el tenis, los
juegos tradicionales; de la práctica en el club a la llamada salvaje de las actividades
de aventura, es decir fuera de toda institución, solo o en familia; de la planificación
extrema del Estado al liberalismo más extremo; de la comercialización al
voluntarismo...” (Dechavanne,1988:63)
Es por ello que, uno de los problemas que se exterioriza es la vida sedentaria,
disculpándose el ser humano con los compromisos diarios que se le presentan al
mismos argumentando que no dejan demasiado espacio para poder realizar
actividades físicas o bien poder llevar a la práctica alguna actividad deportiva o
recreativa.
El cambio en el estilo de vida en las últimas décadas plantea cada vez más retos al
sector de la salud. Niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad ya no
realizan actividades físicas. La mayoría no hace ejercicio y sus actividades
recreativas se concentran en los videojuegos, celulares, televisión y computadora;
es decir, todo se reduce a una pantalla.
La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que
contribuye al buen control de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra
instalada.
Se ha comprobado que una vida sedentaria es un gran riesgo de salud más alto
para muchas situaciones crónicas que afectan a las personas de edad adulta, tales
como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular,
la diabetes, el cáncer, la artritis el exceso de colesterol, la osteoporosis o las
enfermedades cardiovasculares.
Se ha observado, que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que
respecta a la mortalidad mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS)
estima que el sedentarismo y la inactividad física provocan dos millones de muertes
al año en el mundo.
Existen otros aspectos que también es importante mencionar, algunos factores
ambientales relacionados con la urbanización pueden amedrentar a las personas
de mantenerse más activos, como: el miedo a la violencia y a la delincuencia en los
espacios exteriores; un tráfico denso; la contaminación; y la falta de parques,
espacios recreativos al igual que carecemos de instalaciones deportivas.
Por lo anterior debemos aprovechar cualquier escenario en nuestra vida cotidiana
que nos permita estar más tiempo en movimiento, hay acciones diarias que nos
pueden ayudar como por ejemplo: subir escaleras, estacionar nuestro auto alejado
para así caminar un poco más de tiempo al prescindir de nuestro vehículo, ir a pie
al trabajo, en bicicleta o dar uso a ciertos aparatos comerciales como lo son (cinta,
bicicleta estática, etc.) instalados en casa o en algún parque que cumplen función
de perchero. Sin dificultad se pueden aceptar los beneficios de incluir la práctica de
actividad física regular y adecuada en los estilos de vida saludables.
Es aceptado que se requiere de una intensidad mínima de ejercicio para lograr una
mejoría en la capacidad física.
De lo anterior podemos observar que el papel de la actividad física queda vinculado
a la enfermedad y, por tanto, a una idea restringida de las relaciones entre la
actividad física y la salud, pero como lo señala (Devis 1989), el “bienestar global” es
un término más amplio que el de bienestar personal porque incorpora contenidos
experienciales, sociales y ambientales a la noción de salud. De esta manera, la
búsqueda de bienestar nos permite llevar una vida digna, más allá de la simple
supervivencia, y también nos permite hablar de calidad de vida.
Biografía:
 Así hemos llegado al recién estrenado XXI, en que el tiempo libre es una
parte de la vida privada que afecta muchos dominios de la cotidianidad de
las personas. Su estudio se ve influido por los modelos teóricos y
procedimientos metodológicos de la sociología del ocio (Cáceres, 1973).
 Las expresiones cotidianas del ocio han de atender a los objetivos que los
diferentes subsistemas sociales imponen. Por esto no es extraño que,
aunque las maneras y las costumbres puedan ser diferentes, en el fondo,
exista una unificación e institucionalización de todas ellas; hay una
generalización de las expresiones de este ocio, que se pueden confundir y
disfrazar de tecnomorfismo por el consumidor. Estas actividades también se
manifiestan a partir del asociacionismo, para algunos autores, el desarrollo
de las actividades en el tiempo libre en momentos de crisis provocan un
retraimiento en el hogar (Thomlinson,1990).
 En la sociedad actual, postindustrial y tecnológica, el tiempo libre es una
nueva manifestación y expresión cultural. En este sentido, es ilustrativa la
continua aparición de múltiples y variadas fórmulas de vivir este tiempo libre,
liberándonos de nuestras obligaciones y tareas cotidianas (Munné, 1980;
Racionero, 1983; Lipovetsky, 1993).
  Algunos autores como Munné (1980) proponen una integración y conexión
de los condicionantes de obstaculización del tiempo libre en el ocio y en el
trabajo, a partir de la superación de las contradicciones del sistema y de la
extensión de una pedagogía cultural, y por qué no, de una pedagogía del
ocio.

ALEJANDRA

1.2 Todas las consecuencias de llevar una vida sedentaria

Especialistas aseguran que la práctica de actividad física placentera en los tiempos

de ocio es la medicina preventiva. También fomentaron la elección de trabajos en
los cuales la exigencia no sea extrema y exista cierta flexibilidad. Ver televisión y
movilizarse en auto, factores de riesgo
Muchos años atrás, un estudio de la Universidad de Harvard estableció por primera
vez la relación entre la práctica de ejercicio físico y la posibilidad de ganar años y
calidad de vida.

De ahí en adelante diversas investigaciones reforzaron esta afirmación consignando

además que la actividad física es la medicina preventiva, dado que puede ser
practicada por todos a cualquier edad.

En esta línea, recientemente, un grupo de especialistas de diferentes países obtuvo

los resultados de un seguimiento realizado a 25 mil personas, en un marco de un
estudio de mayor magnitud denominado Interheart.

Durante ese seguimiento se analizó la importancia de mantenerse activo durante

el tiempo de ocio –es decir, de realizar una actividad placentera, que no tenga que
ver con el trabajo- pero además consignó lo que implica, desde el punto de vista del
impacto en la salud, tener un trabajo sumamente exigente.
En este sentido, de acuerdo con las conclusiones publicadas en la reciente edición
de la revista European Heart Journal, "se confirmó el efecto protector que posee la
práctica de cualquier actividad física realizada durante el tiempo libre, pero además
hallamos que tener un trabajo en el cual exista cierto espacio para el ocio,
para la distensión y por qué no la práctica de alguna actividad de relajación,
también ayuda a reducir significativamente la posibilidad de tener un infarto
de miocardio".

Asimismo, los investigadores se encargaron de aclarar que si bien un trabajo

exigente y demandante propicia el "movimiento permanente", los efectos a largo
plazo de este tipo de actividad no son favorables.

Por otro lado, este nuevo estudio consideró otros dos "factores de riesgo"
cuando se piensa en el sedentarismo: el hecho de tener televisión y auto.

"Nuestros hallazgos pretenden fomentar el tiempo de ocio compartido en familia, al

aire libre y con amigos y no frente a una pantalla. Lo mismo ocurre con los medios
de transporte: creemos que lo más conveniente es dejar el auto de lado y optar
por ir al trabajo caminando o en bicicleta", expusieron.

"El cambio hacia un estilo de vida más activo es sin duda el camino para el futuro.
Por eso necesitamos trabajar todos en conjunto -médicos y comunidad- para
detener la pandemia de sedentarismo. Estar activo físicamente es una de las
medidas más fáciles, baratas y efectivas para evitar tener un evento o una patología
cardíaca", concluyeron.

En líneas generales, según los especialistas, se puede decir que moverse

ayuda a oxigenar los pulmones, poner en "funcionamiento" al corazón y
obtener energía.
Sin embargo hay que prestarle mucha atención a la periodicidad y la constancia,
porque si bien está comprobado que hacer ejercicio ayuda a reducir entre un 18 y
un 30 por ciento las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco, la cantidad de
actividad que se realice está en relación con el grado o nivel de protección.

"La actividad física baja el riesgo total de enfermedades cardiovasculares y

metabólicas y disminuye la hipertensión arterial y el colesterol total. Además
favorece el incremento del colesterol HDL o bueno y genera menor grasa abdominal
baja, entonces mejora el riesgo cardiovascular y el metabólico de diabetes. Esto
quiere decir que los beneficios son completos y que la práctica de ejercicio es
buena por donde se la vea", expuso la doctora Mónica Katz, médica especialista
en obesidad, directora asociada de la Carrera de Especialista en Nutrición con
Orientación en Obesidad de la Universidad Favaloro y directora del área médica del
sitio web Fat Fit.

Mejor en bici

De acuerdo con los datos del "Programa Bicicletas Buenos Aires", el proyecto del
Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires (GCBA) que desde hace aproximadamente
dos años fomenta la utilización de este medio de transporte principalmente mediante
la realización de ciclovías, el movilizarse en "bici" durante media hora todos los días
permite:

- Disminuir un 50 por ciento el riesgo de tener enfermedades cardíacas y

vasculares, diabetes y obesidad

- Reducir un 30 por ciento la posibilidad de tener presión alta

Esto es vital si se tiene en cuenta que a nivel mundial el sedentarismo es la principal

causa de riesgo para la salud, y que anualmente 1,9 millones de personas mueren
por causa de enfermedades provocadas por el sedentarismo.
Fuente: Pro-Salud News

https://www.infobae.com/2012/01/12/626546-todas-las-consecuencias-llevar-una-
vida-sedentaria/
Consecuencias de llevar una vida sedentaria

Es sabido que activarse físicamente ayuda a prevenir enfermedades crónicas que

disminuyen la calidad de vida y podrían conducir a la muerte, como la obesidad y el
sobrepeso. De acuerdo con la Secretaría de Salud, es fundamental realizar
actividades físicas diariamente, con el fin de prevenir el sedentarismo, mismo que
causa diversos grados de atrofia muscular, entre otros problemas.

Otras consecuencias

 Mala condición física.

 Aumento de probabilidades de enfermedad.
 Deterioro del cuerpo.
 Problemas articulares.
 Osteoporosis.
 Artritis.
 Reumas.
 Trombosis coronaria.
 Dolor de espalda.
 Muerte prematura.

Conoce más: Osteoartritis, más frecuente en adultos jóvenes por sedentarismo

Es importante elegir un programa de ejercicios divertido para mantener la

motivación. Tan sólo unas horas de actividad física a la semana puede garantizarte
el control de problemas de salud, la reducción del estrés, una mejora en la vitalidad
y la disminución del exceso de peso.
Recuerda que no necesitas inscribirte a un gimnasio para empezar, sólo toma en
cuenta que, si has estado inactivo por un periodo largo, es necesario iniciar
lentamente para evitar lesiones. Puedes recurrir a una caminata de 10 minutos, dos
veces por semana. Acércate a un especialista para conocer tu estado de salud y
elegir el mejor ejercicio para ti, principalmente si:

 Tienes diabetes, cardiopatía, enfermedad pulmonar u otro mal crónico.

 Padeces obesidad.
 No has estado activo recientemente.
 Presentas dolores de pecho, o dificultad para respirar, cuando estás activo.

Considera que además de mejorar tu salud, el ejercicio frecuente te otorgará

beneficios psicológicos, como mayor confianza y autoestima.

Vía: Notimex/ Medline Plus

https://www.clikisalud.net/10-consecuencias-vida-sedentaria/

ALBA

CONSECUENCIAS DE LLEVAR UNA VIDA SEDENTARIA

Llevar una vida sedentaria puede incrementar los efectos nocivos de otros malos
hábitos, te contamos sus consecuencias.

Desde principios de siglo, se ha ido tomando cada vez más y más conciencia de
que una vida sedentaria no es buena para nuestra salud... debería ser el nuevo reto
a batir en este siglo. En la antigüedad, pocas personas trabajaban sentadas en un
despacho, excepto los escribanos y pocos más. Esto no quiere decir que no tuvieran
problemas de salud, pero ninguno de ellos era por llevar una vida sedentaria. Hoy
en día existen multitud de personas trabajando tras una pantalla de ordenador, tras
un mostrador, etc. Estas personas, tras 8 horas en los mejores casos o tras 10 horas
en los peores, abandonan su puesto de trabajo y se van a su casa a descansar.
Es decir, no han ejercitado sus piernas ni 10 minutos, con lo que esto supone. Más
adelante hablaremos de las consecuencias de llevar una vida sedentaria. El
sedentarismo es el nuevo reto del siglo XXI para proteger nuestra salud.
Si observamos la publicidad de los medios, en todos los anuncios nos recomiendan
en letra muy pequeñita realizar ejercicio al menos 30 minutos al día. Te lo ponen en
letra pequeña para dejarte ver esa bebida azucarada, o esos bollos tan deliciosos,
pero a la vez tan poco recomendables.

La obesidad y enfermedades del corazón son algunas de las consecuencias más

comunes del sedentarismo

Debemos inculcar a nuestros pequeños la necesidad de realizar ejercicio, dejar de

lado la tecnología y el sofá, para volver a los juegos de patio, en el que todos
corríamos tras un balón, un compañero, etc., para que ejerciten su cuerpo además
de su mente.
Las consecuencias de llevar una vida sedentaria son múltiples enfermedades que
dañan nuestra salud, entre ellas están las que te comentamos a continuación.

1. Obesidad
Si no se realiza ejercicio, no consumimos el exceso de calorías que ingerimos a
diario. Esto va añadiendo kilos a nuestro organismo con los riesgos que supone.
Enfermedades como hipertensión, problemas vasculares, colesterol, etc.

2. Estados emocionales bajos

Si se realiza ejercicio se libera la hormona endorfina que es la llamada hormona de
la felicidad. Muchos estudios unen la falta de ejercicio con la depresión.

3. Enfermedades cardiovasculares
La vida sedentaria multiplica por mucho, la posibilidad de sufrir enfermedades
cardiovasculares. Las causas son las consecuencias de la obesidad arriba
explicadas.

4. Muerte súbita
Esta se encuentra muy en boga en los deportistas: varón de 30 años que jugando
un partido de repente sufre una muerte súbita. Pero esto te puede pasar si no
realizas ningún tipo de actividad física. El sedentarismo provoca 3,2 millones de
muertes al año en el mundo. Las personas sedentarias tienen un 30% mas
probabilidad de sufrir una muerte que las que realizan ejercicio.

5. Agravamiento de la menopausia
En la mujer con menopausia,la vida sedentaria intensifica los efectos de esta. Los
hace menos llevaderos.
6. Cáncer
Existen estudios que relacionan la vida sedentaria con el cáncer de colon. Si
llevamos una vida sin ninguna actividad física, los alimentos permanecerán mas
tiempo en el colon, produciéndose un déficit de enzimas.

7. Vaguedad
Si estás todo el día en el sofá, no te darán ganas de levantarte. Sofá llama a seguir
en el sofá, continuamos en ese estado sedentario, en el que . Y además no apetece
hacer nada.

8. Problemas para dormir

No se trata de realizar ejercicio para irse a dormir, pero diferentes estudios
manifiestan que un ejercicio moderado diario ayuda a conciliar el sueño.

9. Infertilidad
Volvemos con los estudios, (hoy en día no paran de estudiar) un varón que realiza
ejercicio moderado, tiene más cantidad y calidad de esperma que uno que no lo
realice.

10. Problemas en el parto

Una vida sedentaria puede provocar dificultades en el parto o tener que realizar
parto por cesárea.

11. Incremento del gasto en sanidad

Una población sedentaria conlleva a una población enferma, con obesidad,
hipertensión, diabetes tipo 2, deprimida, etc. Y a esta población la hay que tratar de
sus enfermedades provocadas por algo tan sencillo como el no caminar todos los
días 1 hora. El gasto sanitario es inmenso.

12. Osteoporosis
El día de nuestra vejez, si hemos llevado una vida sedentaria tendremos un 50%
más de posibilidades de padecerla que alguien que haya llevado una vida activa
físicamente. El ejercicio ayuda a construir unos huesos y músculos firmes y
consistentes.

13. Baja producción en el trabajo

Se ha demostrado según otra vez los estudios, que una persona activa físicamente,
es más productiva que el personal con sedentarismo.

14. Lumbalgias
Los dolores de espalda o lumbalgias menudo se sufren por malas posturas,
contracturas musculares, estados de relajación encima del sofá continuos, y si
llevamos una vida con ejercicio moderado tienden a desaparecer. Siempre y cuando
no se padezca una enfermedad previa que los provoque.

15. Envejecimiento
Una vida sedentaria empeora el estado de nuestra piel.

Por tanto, en nuestra mano esta cuidarnos y prevenir estas consecuencias tan
desagradables del sedentarismo. Lo único que debemos hacer es cambiar un
poquito nuestra rutina diaria, no hace falta apuntarse a gimnasios pagando toda
la temporada sin poder ir (aunque si vais a un gimnasio con regularidad, es mejor).
Es más sencillo que todo eso. Podemos bajar una parada de autobús antes de llegar
a nuestro trabajo, subir y bajar por las escaleras que también sirven para eso.
Muchas veces realizamos viajes en coche de 5 minutos y buscamos
aparcamiento 20 minutos (merece la pena), si lo realizamos andando tardaremos
solo 15 minutos. De aquí a donde quieras llegar ya es imaginación tuya, en tu mano
esta cuidar tu salud y prevenir enfermedades. En tu mano esta cuidar e inculcar a
los tuyos hábitos de vida saludables.
ENCUESTA
1.- Realizas alguna actividad física?
Si No a veces
2.-Qué tipo de actividades físicas practicas?

3.-Realizas alguna actividad física por las tardes? … cuál?

4.-Te gustaría que en tu escuela se lleven a cabo más actividades deportivas?