Pianistas Cuidados de Las Manos
Pianistas Cuidados de Las Manos
Pianistas Cuidados de Las Manos
A lo largo de los años, condiciones como la tendinitis han acabado con la carrera
de muchos músicos; no obstante, existen un sinnúmero de ejercicios y estrategias
para proteger las manos que pueden ayudar a prevenirla.
El cuidado de las manos en un pianista debe ser una de las prioridades de mayor
peso. Después de todo, no es el piano el que hace al pianista; sino sus manos y
conocimientos.
Por esa razón, hoy quiero hablar de 7 ejercicios y/o estrategias para proteger las
manos no solo del pianista; sino del músico en general.
Tabla de Contenidos
Comprendiendo la anatomía de la mano del pianista
Tipos de lesiones en las manos que puede presentar un pianista
7 estrategias para proteger las manos si eres pianista
1. Calienta antes de tocar el piano o cualquier instrumento
2. Elimina el uso de accesorios
3. La posición de tu mano importa
Estas son algunas referencias de cómo debes posicionar tus manos a la hora de tocar el
piano:
4. Mantén tus manos limpias
5. Evita recibir golpes en el reverso de la mano
6. Utiliza guantes
7. Realizar ejercicios con toallas calientes
Referencias:
Las muñecas al momento de tocar piano nunca deben moverse o rotarse con el
objetivo de llegar a una tecla. Cuando hablamos de la anatomía de la mano del
pianista; las muñecas son prácticamente un punto inmóvil. Forzarnos a llegar a
ciertas teclas moviendo las muñecas es una mala práctica que desde ya se debe
eliminar.
Los dedos largos no nacen, se hacen. Por supuesto que la genética puede jugar
un papel muy importante y, gracias a unos dedos largos de nacimiento; el poder
llegar a ciertas teclas se hará más fácil.
No obstante, es la práctica y el constante ejercicio lo que causa que los dedos de
las manos se alarguen. Es una cuestión de evolución y adaptación que se da con
los años. Por esa razón, no permitas que nadie te ponga una limitante diciendo
que no tienes manos de pianista.
La postura de la espalda y codos, aunque no tiene que ver directamente con las
manos; sí que influyen en el desempeño de la anatomía del pianista.
Una postura correcta puede ayudar a prevenir el infame codo de tenista y también
el codo de golfista.
Así que, si aún no has tomado conciencia del resto de tu postura al momento de
practicar delante del piano; lentamente te estás condenando a un retiro
prematuro. Corrige desde ya tu postura; es crucial para la buena anatomía del
pianista.
Esto quiere decir espalda recta, tanto los brazos como las piernas deben formar
un ángulo de 90° y; por norma general, siempre debes sentarte en la punta del
taburete.
Existen algunos ejercicios fáciles que puedes hacer para ayudar a que tus manos
se relajen y estén listas antes de empezar a tocar el piano. ¡Haz estos ejercicios
de pie!
La versión más básica es estirar los dedos de las manos mientras los mantenemos
todos juntos para luego separarlos lo más que se pueda.
Hacer esto es de gran utilidad para que nuestras manos sean capaces de soportar
las sesiones de estrés a las que estarán sometidas mientras tocamos. Ganarás
resistencia.
Por último, el ejercicio con resistencia al cierre puede realizarse con la ayuda de
pelotas para rehabilitación.
Estas pelotas cuya finalidad es oponer una resistencia a la hora de intentar cerrar
el puño; pueden conseguirse en tamaños variados. Lo ideal es utilizarlas para
colocar tres entre dedo y dedo de la mano; salvo por el pulgar e índice.
Una vez que las hayas acomodado, el ejercicio consiste en intentar juntar los
dedos para formar la posición inicial que se muestra en la primera fotografía de
esta sección.
Ten en cuenta que, si sientes dolor al realizar estos ejercicios puede que
tengas una lesión.
Es normal sentir presión, cansancio y calentamiento de los músculos,
articulaciones y tendones; pero el dolor ya es algo que sí debes analizar a nivel
médico. En especial si es constante o si aparece durante la práctica a pesar de
haber realizado los ejercicios.
Primero que nada, los anillos de matrimonio simples, así como los relojes de
pulsera livianos no representan un problema llevarlos si ya forman parte de tu día
a día y ha sido así por años.
No obstante, a la hora de tocar el instrumento; accesorios como pulseras, relojes
e incluso anillos; todos es mejor removerlos para tener una mayor libertad y evitar
una posible lesión.
Muchas personas sienten el peso del reloj al caminar. Si ese es tu caso; entonces
deberías dejar de utilizar ese reloj.
Por otra parte, las pulseras brillantes o que emiten sonido al ser agitadas también
debes removerlas; no siempre si hay mucho apego emocional, pero sí a la hora
de tocar.
No tienes la misma movilidad que puedes tener con una mano relajada
Creas tensión en tu muñeca y en la ante palma, lo que puede causar problemas
del túnel carpiano
Para una mejor referencia, aquí puedes ver un video de Liszt Mazeppa tocada por
Berezovsky. Observa como no arquea las manos, sino que, para llegar a esas notas
específicas de la forma correcta, cruza una mano por encima de la otra.
Estas son algunas referencias de cómo debes posicionar tus manos a la hora
de tocar el piano:
4. Mantén tus manos limpias
La higiene de las manos de un pianista involucra tanto el cuidado de los dedos
como el tratamiento de las uñas.
Este tipo de golpes pueden ocurrir al levantar un mueble pesado, cuando alguien
o nosotros mismos nos aplastamos con alguna puerta o al intentar levantar algo
que cayó debajo de una mesa.
Al ser una zona con poca grasa, no hacen falta golpes realmente fuertes para
causar un daño severo a un pianista.
6. Utiliza guantes
Los guantes son parte de la indumentaria del pianista; no por vanidad, sino
porque ayudan en gran medida a proteger las manos desde todos los ángulos
posibles.
Durante el invierno o para hacer ciertos trabajos en casa; lo mejor es utilizar
guantes que eviten que te raspes las yemas de los dedos o que sufras un fuerte
impacto en el reverso de la mano.
Pero en líneas generales, una de las más atractivas estrategias para proteger las
manos de un pianista es llevar guantes a esos lugares donde sabes que habrá
tropiezos y riesgo de golpes menores.
Para ello deberás sumergir una toalla de tamaño individual en agua caliente (no
debe estar hirviendo) y luego sacar la toalla.
Y tú, ¿en tu experiencia como pianista has desarrollado alguna técnica particular
que te permita mejorar tu desempeño?
Referencias:
1. Fisioterapia del arte: ejercicios de condición física para piano
2. La Mano del Pianista
3. 8 Recomendaciones para pianistas
4. Todo sobre la enfermedad de las manos de pianista
5. La mejor posición de las manos para tocar el piano