La Alimentación Balanceada PDF
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TEMA
CURSO:
Imagen Ejecutiva
DOCENTE:
CARRERA:
Secretariado Ejecutivo
CICLO:
Primero
INTEGRANTES:
CAJAMARCA - 2020
INTRODUCCIÓN
Hoy en día la imagen personal sobre todo entre los profesionales, es un tema de
suma importancia tanto para hombres y mujeres, quienes dedican gran parte de
tiempo en el cuidado de la imagen. Sin embargo, para que toda esta inversión de
dinero y tiempo resulte ser exitosa, debemos saber cuidarnos desde el inicio ¿cómo?
nutrición en nuestra imagen personal, pero mantener una correcta alimentación, nos
permite primero que todo tener una vida saludable lo que se refleja en nuestro cuerpo,
diferentes.
La Alimentación nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la
dieta (de la boca para fuera) y La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten
que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar
sus funciones (de la boca para adentro). Los alimentos son todos los productos
(hambre).
Los nutrientes son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el
cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco
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LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
La cantidad y el tipo de alimentos que usted come tienen una gran incidencia en su
salud. Comer una dieta bien balanceada puede ayudarle a disminuir el riesgo de
LA ALIMENTACIÓN
el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos para obtener de estos
los nutrientes necesarios para sobrevivir y realizar todas las actividades necesarias
Existe evidencia sólida que demuestra que comer una dieta saludable puede
Los alimentos que usted come contienen diferentes tipos de nutrientes, los cuales
NUTRICIÓN
forma utilizable.
alimentos con los elementos esenciales para alcanzar la plenitud de la vida. Estos
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vitaminas y minerales; los primeros tres son los que proporcionan energía a los
PIRÁMIDE NUTRICIONAL
minerales y fibras.
tiene como novedades más destacables que en la base no hay alimentos. Está
A partir del segundo nivel, se clasifican todos los alimentos de consumo habitual.
Encontramos los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como las harinas
integral, y en el caso de los derivados como el pan o las pastas se elaboren también
Estos alimentos que constituyen la base de la dieta mediterránea y que deben estar
presentes en cada comida principal, lo recomendable es que haya entre cuatro y seis
realicemos.
hortalizas. Se recomienda consumir fruta fresca entre tres o cuatro veces al día, y
verduras y hortalizas de dos a tres veces al día. La suma entre estos dos grupos, las
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En el cuarto nivel se incluyen alimentos de consumo diario. Alimentos proteicos
como lácteos, carnes magras, pescados, huevos, legumbres, y también los frutos
secos. Los lácteos se muestran como un grupo aparte porque además de proteínas
son la mejor fuente de calcio en nuestra dieta y hay que consumirlos diariamente,
mantequilla o la margarina.
superar las dos copas de vino al día en hombres y una copa al día en mujeres.
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DIETA BALANCEADA
cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto
-Alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas.
-Frutas y verduras.
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CÓMO MEJORAR SU DIETA
intentar comer más y otros que debe comer menos. Algunos ejemplos se muestran a
continuación.
Consumir más:
- Frutas y verduras.
Consumir menos:
dulces y galletas.
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- Alimentos con alto contenido de grasa, como crema,
mantequilla y tortas.
CONCLUSIONES
La belleza, es reflejo de nuestra salud, por lo que cuidar nuestro cuerpo y llevar una
vida lo más sana posible es el mejor cosmético. Hoy en día es de suma importancia
cuidar nuestra salud, y la forma más eficaz de hacerlo es con una alimentación
RECOMENDACIONES
Una buena imagen personal es de suma importancia en las secretarias, ya que son
laboral, es por esto que debemos tener conciencia de su importancia y voluntad para
difícil pero no imposible. Recordemos que cada persona es única, y así lo es también
realizar cambios.
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
https://www.rpan.org/single-post/2019/02/24/La-pir%C3%A1mide-nutricional-
educaci%C3%B3n-en-nutrici%C3%B3n
https://www.efesalud.com/la-piramide-nutricional-educacion-en-nutricion/
http://www.aeal.es/alimentacion-y-nutricion/3-alimentacion-saludable/
https://www.significados.com/alimentacion/
https://www.fundacionbengoa.org/informacion_nutricion/alimentacion_saludable.asp
https://www.imagenpersonal.cl/nutricion-buena-imagen-personal/
https://www.20minutos.es/noticia/2999028/0/recomendaciones-piramide-
alimenticia/#xtor=AD-15&xts=467263