Libro Mi Bebe

Salir del
sufrimiento
Una mirada hacia la

Comprensión
Sergio Gasparini
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Colección Desprogramación Mental y Meditación

Salir del sufrimiento
Sergio Gasparini
1° Edición Mayo de 2016
Diseño de cubierta: Antonella Eleuteri

Corrección: Claudia Alavarez
Edición y diagramación: Martín Laplace
© 2016, Sergio Gasparini

(Reservados todos los derechos)
Primera edición publicada por Autores Editores,
Buenos Aires, Argentina
ISBN: 978-987-42-0785-2
Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta

publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser
reproducida, almacenada, transmitida o utilizada en ma-
nera alguna por ningún medio, ya sea electrónico, quími-
co, mecánico, óptico, de grabación o electrográfico, sin el
previo consentimiento del Autor.
Impreso en Argentina
Agradecimientos:
Especialmente a mi madre Stella Maris Haag quien

fue la que guió y abrió los diferentes caminos al co-
nocimiento y a mi compañera de ruta Yamil Bonjour
que es mi espejo cotidiano.
Al universo por permitirme vivir esta experiencia y a

todas las personas que han pasado por mi vida, cada
una de ellas dejando parte de este aprendizaje.
Y muy profundamente a todos los que participaron

de algún curso, taller o charla e insistieron para que
escriba este libro, ellos son los verdaderos autores.
“La vida nos pone en el camino las experiencias que más

necesitamos para la evolución de nuestra conciencia. ¿Có-
mo saber si ésta es la experiencia que usted necesita? Por-
que es la experiencia que está viviendo en este
momento.”
Eckhart Tolle
Prologo
Prólogo
E
l universo no deja de sorprenderme día a día.
Hace un tiempo atrás era impensado para mí,
desde mi programa de creencias, que podría
llegar a escribir un libro y ahora acá estoy escribiendo
este prólogo. Quiero que sepas que lo que encontra-
rás escrito no son ideas mías, lo que contiene este
libro es un resumen de todo lo aprendido y vivencia-
do durante mi experiencia de vida hasta este momen-
to. El mensaje es muy simple, no porque quiera ha-
cerlo simple, sino porque no puedo hacerlo de otra
manera. Te voy a contar muy brevemente cómo lle-
gue a este camino y cómo surgió la idea de escribir
este libro.
En el año 2001, estaba estudiando la carrera de psi-
cología social y comencé a padecer, fuertes dolores
de cabeza y una parálisis parcial del lado izquierdo
del cuerpo, hormigueos en la punta de los dedos de
la mano ascendiendo por el hombro hasta aparecer
en la comisura de la boca y la lengua, cierta dificultad
para articular palabras y focalizar la vista (Siempre
sobre el lado izquierdo del cuerpo).
5
Después de realizarme algunos estudios, me diagnos-

ticaron estrés y me recomendaron dejar de estudiar,
al menos por un tiempo. Haciendo caso omiso, con-
tinúe desarrollando las mismas actividades de siem-
pre. Estos síntomas no eran cotidianos sino que se
presentaban muy esporádicamente. En el año 2010
comenzaron a presentarse con mas continuidad, y
fue al principio del año 2011, luego de realizarme
una Resonancia magnética, cuando finalmente me
diagnosticaron “Migraña con Aura”, explicándome
que era un patología genética y que por este motivo
iba a estar toda la vida padeciéndola porque todavía,
científicamente, no había nada que la pudiera con-
trolar y muchos menos curar. También me dijeron
que supuestamente lo que desencadenaba dicha pa-
tología, eran las continuas exposiciones a situaciones
de ansiedad y estrés. Fue a partir de este diagnóstico
que comencé un cambio radical de conciencia. A
partir de las “sincronicidades” del juego, comenzaron
a aparecer en mi camino diferentes enseñanzas y
prácticas como por ejemplo la meditación, el Yoga, el
Reiki, cambios en la alimentación. Estas prácticas
fueron abriendo el camino a lo desconocido, a lo que
no se puede ver con los ojos, ayudándome para hacer
un cambio de percepción del mundo, al darme cuen-
ta que yo mismo me producía el estrés. Gracias a va-
6
Prólogo
rios autores pero principalmente a la lectura del libro

“Un curso de milagros”, comencé el tránsito de la
mirada dualista a una mirada de unidad. Hoy ya van
a ser casi 5 años que no se manifiesta en mí ningún
episodio de “migraña con aura”.
A comienzos del año 2014, dictando un curso de
meditación en el Conicet Bahía Blanca, un profesor
me dio a conocer los postulados de un prestigioso
biólogo molecular llamado Bruce Lipton, quien pro-
pone la vida como un viaje de cooperación entre in-
dividuos que pueden reprogramarse a sí mismos para
experimentar la paz y la felicidad, Bruce Lipton in-
troduce el concepto de “Epigenética” que significa
control sobre la genética.
La Epigenética nos dice que no estamos determina-
dos por los genes, sino, por lo que está por sobre el
gen y lo activa, que es el medio ambiente, la manera
en como percibimos el mundo.
Gracias a estos aportes, comprendí que a partir de mí
cambio de percepción del mundo y mi práctica diaria
de meditación, respiración y conexión con momen-
tos de presencia, fueron los que hicieron posible este
cambio hacia la salud, que no estaba determinado
por lo genético inmodificable.
En este libro intento compartir mi experiencia, mí
camino, el que me ayudó a realizar este cambio de
7
percepción, para poder salir del sufrimiento. Como

siempre digo en mis cursos, no quiero convencer a
nadie con esto, sino solo mostrarte un camino y si
resuenas con él, bienvenido seas, vamos juntos y si
no es así honro tu camino. Todo es perfecto.
“La verdad no se encuentra en el exterior. Ningún maestro,

ningún escrito te lo puede dar. Esta dentro de ti y si deseas
conseguirla, búscala en tu propia compañía”. Osho
8
CAPITULO 1
CONCIENCIA PARA NO SUFRIR
“Si cambias la forma en que miras las cosas, las

cosas que miras cambian”
Wayne Dyer
9
El sufrimiento es no
comprensión
P
ara comenzar a salir del sufrimiento, tenés que
saber que sufrís por falta de comprensión, cada
vez que sufrís por algo es que no comprendes.
El sufrimiento proviene de un programa mental de
limitación, de algo que termina, de corte, de una si-
tuación que no permanece. Ante este programa de
limitación toda tu experiencia de vida se siente para-
lizada, bloqueada. Tenés que comprender que siem-
pre que sufrís es por tus creencias programadas, por
tus pensamientos anticipatorios a posibles conflictos
del futuro, por tus pensamientos del pasado, por
querer controlar todo, por querer hacer todo perfec-
to, por querer que todos te quieran, por no poder
aceptar que todo fue como tenía que ser, por no po-
der perdonar, por estar apegado a situaciones, obje-
tos o personas y tantas otras causas como estas.
Sufrís por obedecerle a tu mente programada y no
estar en el presente.
10
La vida es un juego
La Vida es un juego
Estas en este plano, planeta tierra, viviendo una ex-
periencia en materia, porque así lo elegiste en esen-
cia. Quisiste experimentar la separación del todo e
inventaste un juego, una matrix con diferentes nive-
les. A medida que vas atravesando dichos niveles, vas
elevando tu conciencia (comprensión) con el único
fin de despertar y conectar nuevamente con lo que
realmente sos “tu esencia”, el creador del personaje
que en este momento estas desempeñando. No hay
error en este juego, es perfecto. Todo se está dando
para tu comprensión, para volver a la unidad con el
ser, para volver al amor. Toda experiencia y vínculo
que aparece en tu vida, es una relación que tú mismo
creaste para tu despertar.
En el Hinduismo, a esta experiencia se la denomina
“maia” o “maya” que significa “ilusión”. Esta defini-
ción está basada en la teoría de que nosotros vivimos
en un estado de engaño autoimpuesto ya que no ex-
perimentamos el entorno en sí, sino más bien una
proyección de ese entorno creada por nosotros mis-
mos.
Sería algo así como un sueño que vives como real,
que te genera diferentes emociones, que vas atrave-
11
sando, hasta que despiertas y comprendes que solo

existió en tu mente, en otra frecuencia mental. Abso-
lutamente todo lo que te sucedió y lo que te está su-
cediendo en tu vida es perfecto para tu despertar de
conciencia, siempre es tu decisión: o despertas de la
ilusión, y juegas el juego en paz y armonía o seguís
creyéndote un personaje que tiene que conseguir co-
sas, competir, luchar, sacrificarse, esforzarse y todo
dependiendo de tu esfuerzo. Creyéndote que todas
las experiencias que tuviste que atravesar y las que
estas atravesando, están por fuera tuyo y que sos el
responsable de cambiar el mundo, estando siempre
en continuo conflicto y sufrimiento. Pero no te preo-
cupes, no tengas miedo porque sólo es cuestión de
tiempo, el comprender que ya lo eres todo, que no
tienes nada que conseguir ni nada que demostrar,
pronto comprenderás que es un juego perfecto, que
no hay error.
12
Todo el juego es mental
Todo el juego es
mental
La gran clave de este juego es comprender que todo
lo que percibes es mental, que lo pensaste y lo creas-
te vos antes de vivir la experiencia de separación, pe-
ro lo olvidaste. Ese era el juego que te propusiste ju-
gar y ahora el conflicto se da porque le creés a tu
mente programada y esto te genera emociones de
sufrimiento que son justamente las que viniste a tras-
cender.
No hay error, es per-

fecta sincronía
Todo en este plano está en absoluta sincronicidad,

no existe casualidad, todo se está dando de manera
absolutamente sincrónica, perfecta para el juego que
vos mismo diseñaste para llegar a la unidad con el
13
todo, al amor absoluto e incondicional. Todo lo que

está sucediendo en este momento, aquí y ahora, es lo
que vos mismo te pusiste en el camino para desper-
tar. Es por esto que el universo parece acomodar
todos los hechos que te suceden en la vida. Si pudie-
ras comprender y aceptar que nada en este plano
sucede porque sí, que estés leyendo este libro no es
casualidad, ya estaba programado en tu juego. ¿Te
diste cuenta la sincronicidad que tuvo que pasar para
que te haya llegado este libro a tus manos? ¿Por qué
en este momento de tu vida? ¿Por qué justo hoy y a
esta hora te decidís a leerlo? Si realizás una mirada a
tu vida y observás dónde naciste, en qué país, en qué
barrio, en qué contexto histórico, político y social,
quiénes son tus padres, a qué escuela fuiste, dónde
conociste a tus amigos, a tu pareja, tu trabajo, te vas a
dar cuenta, de la cantidad de sincronicidades que
tuvieron que producirse para que esas situaciones
ocurrieran. Es solo cuestión de segundos el momen-
to en que ocurren los encuentros y los desencuen-
tros, pero nada, absolutamente nada, es casual. Si
observás tu cuerpo, internamente, vas a ver que tam-
bién trabaja en perfecta sincronía desde el mismo
momento en que fue gestado. Los sistemas de tu
cuerpo funcionan en perfecta armonía, ese conjunto
de órganos y estructuras trabajan sincronizados para
14
El aprendizaje es el camino para elevar la conciencia
cumplir las funciones biológicas y fisiológicas de tu

cuerpo humano a la perfección. Como así también el
micro y el macrocosmos funciona de la misma mane-
ra: desde una célula hasta los planetas que giran alre-
dedor del sol y el universo mismo están en perfecto
sincronismo, nada en este universo, es producto del
azar, todo está determinado por el juego. En la escue-
la vida, como suelo llamar a nuestra experiencia co-
mo seres humanos en la tierra, los hechos suceden
siempre cuando tienen que suceder, todo está conec-
tado con todo, todo tiene una relación con todo,
aunque no puedas observarlo en este momento de
conciencia, hay una matrix que maneja todas las si-
tuaciones que te van sucediendo. Nada es casual, to-
do es un fenómeno de sincronía con algo superior ya
diagramado. Nunca tuviste un encuentro casual, ni
estuviste en una situación equivocada, todo siempre
fue perfecto. En este camino de conciencia, la vida te
va entregando todas las experiencias que vos mismo
programaste para tu evolución, por eso el juego de la
vida te trae todas las personas, circunstancias y acon-
tecimientos que necesitas para ir avanzando en com-
prensión y saber que todo tiene un orden mágico y
superior. No hay error.
15
El aprendizaje es el
camino para elevar la
conciencia
Estás en este juego para elevar la conciencia y desper-

tar de la ilusión. Conciencia es sinónimo de com-
prensión, empezar a comprender es ir paulatinamen-
te alejándote del miedo y del sufrimiento, la única
manera de ir logrando que esto suceda es ir conec-
tando con tu centro, con tu esencia, con lo único
real. No importa el papel que estés desempeñando
en el juego, ni cómo actúa tu personaje, tu única mi-
sión es recordar que es un sueño, que tu función es
volver al perdón a cada momento y liberar toda si-
tuación que te produce conflicto, perdonarla y volver
a la paz, esta es la manera de llegar al amor y solo se
puede lograr a través de tu ser, nadie mejor que tu
ser sabe en qué sitio del juego estás, y que experien-
cias tendrás que recorrer, este ser es tu verdadero yo,
sos vos mismo siendo tu único maestro, está dentro
tuyo, no busques más afuera, no existe nada afuera,
todo está adentro tuyo. Todo el camino que transi-
16
El aprendizaje es el camino para elevar la conciencia
taste hasta hoy fue, es y será perfecto, porque es el

camino que vos mismo (en esencia) diseñaste para
volver a la conciencia superior, para volver al amor
incondicional.
Lo que somos y lo
que creemos ser
Somos mente, todo el universo es mental, esta mente
quiso experimentar la separación e invento el juego
vida. En el juego entramos en la creencia del tiempo
y de la separación, nos creemos únicos y separados
del resto, nos creemos diferentes, especiales, nos
identificamos con el personaje que decidimos repre-
sentar. Al entrar al juego por propia decisión, crea-
mos un cuerpo y una mente programada, pero olvi-
damos nuestra verdadera esencia, nuestro ser interno
(una pequeña porción de la mente universal), nues-
tro verdadero “yo”. Al creernos fehacientemente lo
que nos dice nuestra mente programada, que somos
un cuerpo, ya estamos condenados al sufrimiento,
porque creemos en la muerte. El cuerpo como todo
17
en la materia tiene un tiempo de duración, todo en

este plano tiene un tiempo de duración y luego desa-
parece en su forma, pero la esencia (el ser, espíritu,
alma, centro, etc.) nunca desaparece, la esencia, es
eterna.
El personaje del
juego
El personaje es lo que creés ser en este plano, el que
desempeña todos los roles que te propusiste, el “fal-
so yo” con nombre y apellido es un ente constituido
por un cuerpo, una inteligencia (mente programada)
y la esencia que es perfecta y eterna. El cuerpo es la
parte de la que somos concientes, lo podemos ver y
tocar, no tenemos dudas de que existe, el cuerpo
funciona como el vehículo, es perfecto para este jue-
go, es similar a cualquier máquina. Pero no puede
funcionar sin una inteligencia: el cuerpo solo, sin
mente, no serviría para nada, sería como un robot
que se compone de un cuerpo (aparato) y una inteli-
gencia artificial para funcionar. La inteligencia es la
18
Funcionamiento de la mente programada
mente programada: las creencias que fuiste incorpo-

rando desde que estuviste participando de este juego,
algunas son concientes y la mayoría, inconcientes. De
esta manera es como transitamos el juego, con pen-
samientos automatizados, creyendo totalmente en las
memorias que hemos programado, respondiendo a
cada situación o circunstancia de la vida a través de
ellas, siendo un personaje totalmente predecible, de-
finido por memorias del pasado. La esencia es lo
eterno, lo que no puede morir, lo que sabe todo del
personaje y del juego porque es su creador y la cone-
xión con ella es la única que te puede dar la verdade-
ra paz y felicidad, conectar con tu esencia es tu única
función en este plano, porque es lo único real de este
juego, al conectar con tu esencia cambias la com-
prensión y la percepción del mundo. Comprendes
que todo es una ilusión y que nada es real. Esta esen-
cia sos vos mismo, tu verdadero ser, es tu sentir, tu
amor. Conectar con la esencia es solo voluntad, vo-
luntad de querer cambiar y romper con las barreras
que te impone la mente programada; romper con tus
programas de conflicto, que una y otra vez te llevan al
sufrimiento. En la antigüedad se lo denominó “libre
albedrío”, es tu elección a cada momento.
19
El juego como una

escuela
Podemos decir que la vida en este planeta se asemeja
a la experiencia de un niño en su etapa escolar. Así
como un niño comienza su ciclo educativo pasando
por preescolar, escolar primario, secundario e univer-
sidad de la misma manera estamos nosotros en esta
escuela del despertar. Tomando conocimiento y
comprensión por propia decisión. Si observáramos
en la educación tradicional cómo funciona el siste-
ma, nos daríamos cuenta que a partir del aprendizaje
es como se aprueba a un niño para avanzar y pasar de
grado. Cuando el niño estuvo suficiente tiempo en la
escuela y logro el aprendizaje dispuesto por el pro-
grama, tiene que rendir un examen para corroborar
lo aprendido, entonces, aparece el maestro que lo
evaluará. Si todo marcha bien seguirá en esta escalera
de aprendizaje pasando de uno a otro grado sin difi-
cultad, pero si el niño decide por su propia voluntad
no estudiar, esto generará que repruebe la o las ma-
terias y tenga que seguir en el mismo grado. Al no
tener todavía el aprendizaje ni la comprensión nece-
20
saria para avanzar, se quedará en el mismo lugar,

“siempre es una cuestión de tiempo”.
Es importante también saber que nunca se retrocede,
si el niño reprueba, se quedará en el mismo grado,
nunca retrocederá a uno anterior. Muchas veces el
niño que no estudia culpa al maestro por reprobarlo,
no se hace cargo de que es él quien no estudia y has-
ta algunos alumnos llegan a cambiarse de escuela,
creyendo que de esta manera, podrán pasar de grado,
luego comprueban que aunque hayan optado por
cambiarse de escuela aparece de todas maneras, en
algún momento, un maestro que viene a tomarle la
misma o una lección similar a la anterior.
Si pudiéramos hacer un paralelismo entre nuestra
vida escuela en este plano y la escolaridad, podríamos
observar que en nuestra vida pasamos por diferentes
pruebas (conflictos): que si los atravesamos satisfacto-
riamente avanzamos y continuamos con nuestro ca-
mino de crecimiento, pero, si esto no sucede, nos
quedamos varados en ese mismo lugar y repetimos la
situación tantas veces como sea necesario para nues-
tra comprensión. Es por esto que muchas personas
viven en un círculo vicioso, una vida abrumada, llena
de situaciones de conflicto sin poder salir de ellas.
Sin avanzar en conciencia, quedándose en el rol de
victimas, culpando al otro o a las situaciones que le
21
producen malestar en su vida, sin poder comprender

que el cambio está en ellos mismos, en cambiar la
percepción, la interpretación del mundo.
Es a partir de las diferentes experiencias y situaciones
vividas repetidamente, que las personas generan sus
creencias (archivos de programas mentales). Por
ejemplo, cuando se repite continuamente una frus-
tración en situaciones de pareja, muchas personas
generan la creencia que “todos los hombres son igua-
les” o “todas las mujeres son iguales” ¿será que todos
los hombres o que todas las mujeres son iguales o los
que se cruzaron por su vida tenían las mismas carac-
terísticas de personalidad? Esta creencia se generó
porque nunca pudieron hacer una introspección y
siempre estuvieron en el rol de víctima, como en el
ejemplo de la escuela: el alumno que no estudia, le
va mal y culpabiliza al maestro. Si observamos bien,
cuando alguien nos comenta un problema de pareja
o cualquier tipo de malestar, siempre el culpable y
responsable del conflicto está por fuera suyo, siempre
el culpable es el otro. Hasta que la persona no pueda
salir de ese rol de víctima, difícilmente pueda tener
una relación diferente. Esta manera de pensar nos
lleva indefectiblemente a repetir las mismas situacio-
nes generando con el tiempo, la enfermedad.
22
“Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagrada-

bles de sus vidas, fuerzan a la conciencia cósmica a que los
reproduzca tantas veces como sea necesario para aprender
lo que enseña el drama de lo sucedido.”
Carl Jung.
La escalera de com-
prensión “Concien-
cia”
Así como estamos en esta escuela de aprendizaje para
despertar del sueño, también estamos en diferentes
niveles de conciencia, para que el juego funcione per-
fectamente. Un ejemplo que suelo utilizar en mis
cursos, es el del bebé cuando nace: al no tener desa-
rrollada la conciencia (comprensión), es normal que
no retenga esfínteres. Si no tenemos comprensión
podemos llegar a pensar que si estamos delante del
bebé y no retiene esfínteres, es una agresión personal
hacia nosotros, pero como tenemos mayor concien-
cia que él, nos damos cuenta que en realidad no pue-
23
La escalera de comprensión “Conciencia”
de hacer otra cosa, aceptamos que con el paso del

tiempo ira aprendiendo y que a determinada edad
aproximadamente entre los 18 y 24 meses, en la
“normalidad”, podrá controlar esfínteres en un pro-
ceso natural. Todos pasamos por la misma situación
cuando fuimos bebés, aunque no lo recordemos, solo
el tiempo y el aprendizaje hizo que hoy en la “norma-
lidad” todos podamos retener esfínteres. Es impor-
tante reconocer que del mismo modo que juzgamos
al bebé como inocente, porque comprendemos que
no tiene conciencia de retener esfínteres a esa edad,
también tendríamos que juzgarnos a nosotros mis-
mos de nuestros hechos del pasado, todos estamos en
este camino, elevando nuestra comprensión, todos
somos inocentes. Es de este modo que cuando em-
pecemos a cambiar la mirada y elevar nuestra con-
ciencia, comenzaremos a salir de la mirada dualista
que el juego nos propone y no veremos más culpa-
bles afuera, ni buenos o malos, sino personas con
baja conciencia (bebés) aprendiendo, que hacen lo
que pueden en su juego y que su aprendizaje será
una cuestión de voluntad y tiempo.
Es sumamente importante comprender que en este
sueño, nunca nadie nos hizo nada, que fuimos noso-
tros mismos quienes interpretamos de forma negati-
va las diferentes experiencias que nos tocaron vivir.
24
Nunca hubo error, ni lo que paso fue un ataque per-

sonal de alguien hacia nosotros. Cuando empezás a
comprender esto, elevás tu conciencia y comenzás a
ver las situaciones y circunstancias de tu vida con
otra mirada, ya no te sentís víctima, es que te diste
cuenta que todo es para un fin superior, y que nada
de lo que ocurrió en tu vida pudo haber sido de otra
manera. Todo estuvo programado.
25
CAPITULO 2
LA MENTE PROGRAMADA
“No puedes controlar lo que ocurre en el exterior, pero

siempre puedes controlar lo que ocurre en el interior”
WayneDyer
26
Funcionamiento de la
mente programada
L
a mente programada es un órgano biológico
que está al servicio de nuestro cuerpo, la men-
te no reconoce lo que es realidad de lo que es
ficción y su función es enviar información a nuestro
cuerpo, de acuerdo a lo que pensemos o percibamos
del mundo.
En los últimos años mediante estudios realizados por
electroencefalogramas se pudo determinar donde se
manifiestan las diferentes actividades cerebrales. Se
llego a observar que parte del cerebro se activa de
acuerdo al pensamiento y las emociones que tenga
una persona. Por ejemplo cuando una persona ve un
determinado objeto aparece actividad en ciertas zo-
nas de su cerebro, pero cuando se la induce a que
cierre los ojos e imagine los mismos objetos, la acti-
vidad cerebral es idéntica, se comprueba entonces
que el cerebro refleja la misma actividad cuando “ve”
que cuando “imagina”. Por este motivo es sumamen-
te importante comenzar a controlar lo que pensamos,
27
porque de acuerdo a nuestra manera de pensar y de

percibir el mundo es como nos vamos a sentir. Si
tengo un pensamiento de conflicto permanente, este
se pasa automáticamente al cuerpo en forma de sín-
tomas, generando con el paso del tiempo, la enfer-
medad. Para poder comprender cómo funciona
nuestra mente veamos un ejemplo: Cuando miramos
una película en la T.V o en el cine, aunque sabemos
que no es real y que son actores que siguen un libre-
to, la misma nos produce diferentes tipos de emo-
ciones, porque la mente no puede reconocer que lo
que está pasando no es real, para ella lo que ve está
ocurriendo, y envía mensajes al cuerpo; es por esto
que al mirar una película podemos sentir diferentes
emociones: desde desencadenar una catarsis hasta
sentirnos alegres, divertidos, enojados, ansiosos o
temerosos.
Cuando comenzamos a comprender cómo funciona
nuestra mente nos damos cuenta de que cada vez que
recordamos alguna situación traumática o dolorosa
de nuestro pasado y la traemos al presente, la revivi-
mos o volvemos a sentir lo mismo que en el momen-
to del suceso, aunque la situación no se esté dando
en el presente y sea solo un recuerdo de archivos de
memorias del pasado. Ahora podemos comprender
que a la mente se la puede engañar muy facíl, lo que
28
pensas, la mente lo reconoce como que está suce-

diendo y lo crea en el cuerpo con alguna emoción. Si
el pensamiento recurrente es negativo, con el tiempo
se transformará en uno o varios síntomas que posi-
blemente desencadenará una enfermedad.
¿Qué es un Programa
mental?
Un programa mental es lo que comúnmente se co-
noce como una creencia, y es la que nos produce,
ante cualquier experiencia o situación, una reacción
automática y repetitiva. Estos programas surgen ge-
neralmente con pensamientos que generan emocio-
nes de sufrimiento. Bastará con observar cómo nos
sentimos frente a lo que nos dicen los medios de
comunicación, para darnos cuenta que nuestros pro-
gramas estuvieron y están siendo grabados desde una
visión dualista y de conflicto. Es a partir de estos
programas de conflicto que hoy tantas personas en el
mundo, sufren problemas de ansiedad, miedos, es-
trés y depresión. A medida que vamos avanzando en
conciencia esta programación tiende a disminuir,
29
y es solo a partir de la comprensión, cuando comien-

za la desprogramación.
Algunos Programas cíclicos del personaje:
- Qué es bueno y que es malo.

- Qué tendría que pasar en el futuro y que no.
- Quiénes te lastimaron.
- Interpretación del pasado.
- Qué te gusta y que no.
- Cómo tendrían que actuar los otros.
30
Programación de los archivos mentales
Programación de los
archivos mentales
Programamos nuestros archivos mentales a partir de
nuestro nacimiento, incluso el psiquiatra Pichón Ri-
viere, padre de la psicología social, observó que ya en
la vida intrauterina los bebés manifiestan reacciones
a los distintos estímulos externos, como por ejemplo
a los sonidos, cuando suena un determinado tipo de
música se pueden observar diferentes reacciones en
movimientos que realiza el bebé en la panza de su
madre. También a partir de las experiencias de vida
que esté atravesando su madre, el bebé, grabará un
registro experiencial de las mismas. Luego hasta la
edad aproximada de siete años, es la etapa más im-
portante en el proceso de grabación de cualquier ser
humano, porque es cuando todo lo que vemos y es-
cuchamos, lo archivamos directamente, sin cuestio-
narlo.
El niño, hasta aproximadamente los 7 años de edad,
está en una frecuencia cerebral theta (ver fig. 1). Esta
31
frecuencia genera un estado de conciencia que posi-

bilita que la grabación sea instantánea. En este pe-
riodo es donde se originan las creencias más profun-
das y a las que en cada situación de nuestra vida re-
mitiremos, son las que marcarán nuestro estado psí-
quico futuro. Luego seguiremos grabando nuestro
archivo mental con las experiencias de vida que va-
yamos atravesando al crecer. La mayoría de los pro-
gramas mentales los adquirimos mediante la sociali-
zación, copiando inconscientemente las perspectivas
y los modelos del mundo de aquellos que nos ro-
dean, especialmente los que son significativos para
nosotros (cultura, educación, la familia, los padres,
las amistades, los medios de comunicación, las expe-
riencias).
32
Programación de los archivos mentales
Archivos mentales programados de

sufrimiento
33
Las Frecuencias Ce-

rebrales
Para poder comprender más sobre cómo trabaja
nuestra mente, observemos las diferentes frecuencias
en que se manifiestan las ondas cerebrales. Estas on-
das son las actividades eléctricas que produce el cere-
bro y son detectadas mediante el electroencefalógrafo
y se clasifican en (fig. 1):
Ondas Beta: Se producen cuando el cerebro está

despierto e implicado en actividades mentales, pen-
sando de manera lógica y en estado de alerta. Son
ondas amplias y las más rápidas de las cuatro. Su fre-
cuencia oscila entre 15 y 40 ciclos por segundo. De-
notan una actividad mental intensa. Cuando estamos
despiertos, normalmente el cerebro se encuentra
emitiendo este tipo de ondas.
Ondas Alfa: Las ondas Alfa representan un estado de

relajación. Son más lentas y de mayor amplitud que
las beta. Cuando comenzamos con la práctica de rela-
jación generalmente entramos en esta frecuencia ce-
rebral. Su frecuencia oscila entre 9 y 14 ciclos por
34
Frecuencias cerebrales
segundo. Una persona que ha terminado su jornada

laboral y se sienta a descansar, se encuentra a menu-
do en un estado alfa.
Ondas Theta: Son ondas de mayor amplitud y me-

nor frecuencia (entre 5 y 8 ciclos por segundo). Se
pierde el sentido de temporalidad y se entra en un
estado de meditación profunda. Es el estado más
inspirador. A menudo, una persona tiene las mejores
ideas cuando predominan este tipo de ondas. En este
nivel se puede llegar al samadhí, que es un estado de
profunda plenitud donde se llega a expander la con-
ciencia.
Ondas Delta. Es cuando estamos dormidos, en esta

frecuencia tampoco hay noción de temporalidad, son
las ondas de mayor amplitud y menor frecuencia (en-
tre 1,5 y 4 ciclos por segundo). Es un estado de sue-
ño profundo
35
36
CAPITULO 3
LOS PENSAMIENTOS, LA BASE
DEL SUFRIMIENTO
“Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como

tus propios pensamientos”
Buda
No existe el tiempo,
lo único que existe es
el eterno presente.
S
abemos que lo único que existe y a lo que po-
demos tener acceso es al presente, el aquí y
ahora, no existe otro momento en el universo
que no sea este presente continuo. El tiempo para la
humanidad es una intuición. Solo un acuerdo hizo
que haya 24 horas de 60 minutos por día, pero po-
dría haber sido cualquier otra medición, esta forma
de medir el tiempo la compartimos todos. Los seres
humanos podemos ver cómo a nivel físico, no es po-
sible que una persona viva en el día de ayer o en el
de mañana, porque las leyes de la naturaleza lo impi-
den. Pero a nivel mental, emocional y sentimental es
muy común que estos pensamientos virtuales, pasen
de un lado al otro, del pasado al futuro y del futuro
al pasado, sin detenerse ni un instante en este mo-
mento. Toda la técnica de meditación se basa en es-
tar en el aquí y ahora, para poder ir disminuyendo
paulatinamente el flujo de pensamientos.
38
Cuento del elefante encadenado
El presente es un presente continuo, no se puede

parar, es eterno, siempre es ahora, nunca puede ser
otro momento más que ahora, el resto son imágenes
virtuales del programa.
El pasado y el futuro son imágenes que genera nues-
tra mente a partir de pensamientos a los que llamo
virtuales, porque no existen físicamente sino que so-
lo suceden en la mente, en forma de recuerdos o de
situaciones anticipatorias de futuro.
Si nuestros pensamientos recurrentes son del pasado
y estos pensamientos nos generan un continuo esta-
do de sufrimiento, tenemos que comenzar a com-
prender que el pasado no existe, que aunque quera-
mos no podemos volver al pasado a cambiar algo
porque ya pasó, no existe en el ahora, sólo existe en
imágenes de la mente, son sólo archivos de recuerdos
que nos muestra la mente programada. Estos recuer-
dos de sucesos del pasado pueden haber sido reales o
no, pero no podemos volver a ellos a modificarlos,
hoy sólo están en nuestra memoria y cuando decidi-
mos traerlos en pensamientos al presente, estamos
decidiendo afectar nuestro sentir “ahora”, sufrir en el
presente. Tomando como punto de partida los pro-
gramas del pasado podemos observar que en estos
pensamientos virtuales se encuentra la depresión, la
persona depresiva está parada en el pasado, lo revive
39
continuamente, no pude salir de esos pensamientos

que le provocan sufrimiento. Muchas veces los suce-
sos vividos como traumáticos son los que invaden
nuestra mente con pensamientos disfuncionales de
sufrimiento. Esto genera un decaimiento anímico
producto del continuo pensamiento virtual, tanto
por situaciones que se consideran que no tendrían
que haber existido como por culparse por los supues-
tos errores cometidos. Si nos ponemos a observar
nuestro cuerpo, cada vez que recordamos y verbali-
zamos algún hecho que nos sucedió, responde co-
mo si la situación estuviera ocurriendo nuevamente,
en el presente, aunque sólo sea un recuerdo. Estos
recuerdos repetitivos sostenidos en el tiempo son los
generadores de la enfermedad, ya lo decía Buda, en-
fermamos de lo que pensamos.
Pasemos ahora a observar los pensamientos virtuales
de futuro, también podemos afirmar que el futuro
así como el pasado tampoco existe, porque es una
construcción del presente continuo, es tu mente la
que proyecta las imágenes de futuro que te afectan en
el aquí y ahora. En estas imágenes de futuro es don-
de aparecen los síntomas de ansiedad, miedos, preo-
cupaciones y estrés. Cuando la mente se proyecta con
pensamientos recurrentes de preocupación, la creen-
cia que se activa, es que al preocuparme voy a modi-
40
ficar o lograr que algo suceda o no, creándome la

idea de que con la preocupación voy a poder contro-
lar las situaciones que sucederán en el futuro. El pro-
grama (la matrix) está diseñado para hacerte creer
que podés y tenés que controlar todo lo externo a vos
y que podés controlar tu futuro. Recordemos que el
programa es de conflicto.
El estrés, la ansiedad y el miedo provienen de la idea
de control del futuro. Pero tenés que saber, en este
juego sólo podés controlar una cosa, que es cómo
sentirte en este momento, en el momento presente.
Por ejemplo no podés controlar el viento, lo que si
podés controlar es cómo sentirte si hay viento, pódes
sentirte muy mal porque en este momento hay mu-
cho viento y desarmonizarte o pódes no sentir nada
con el viento y seguir en armonía. Es tu decisión aquí
y ahora.
41
Pensamientos de
ataque
Son las proyecciones en forma de pensamientos pro-
gramados que expresamos hacia afuera de forma ver-
bal y nos hacen mal interiormente. Utilizamos pala-
bras, que fluyen naturalmente a partir de creencias
que tenemos instituidas. Cada vez que juzgamos algo
como malo, como que no tendría que haber sucedi-
do de esa manera, estamos yendo en contra de nues-
tra propia esencia, en contra del universo y es sin
lugar a dudas un ataque siempre a nosotros mismos,
un ataque al camino del amor.
Cuando vamos transitando por estos estados de ar-
monía y conexión con nuestra esencia, es cuando
empezamos a percibir las respuestas del universo en
nuestro corazón, entonces ante cualquier situación
problemática que se nos presente nos daremos cuen-
ta rápidamente qué resolver, en qué lugar estar, en
qué momento y con quién. Nunca es atacando afue-
ra como encontraremos la paz, sino aceptando que
todo es perfecto y que tiene que ser de esa manera, la
paz siempre es interior y es contraria a la lucha, la paz
es un camino a la aceptación plena.
42
Programas y Pensa-
mientos limitantes
Los archivos limitantes aparecen frecuentemente con
los pensamientos recurrentes de “no puedo”. Gene-
ralmente esta creencia se grabó en algún momento
en que lo intentamos y no lo conseguimos, o cuando
alguien significativo para nosotros nos dijo que no
podríamos hacerlo, que no servíamos para desarro-
llar esa tarea, o que no teníamos la capacidad sufi-
ciente para lograrlo. Esa memoria en forma de archi-
vo mental quedó grabada en nuestro inconsciente y
ante una situación similar, este archivo del pasado
(recuerdo); es el primer pensamiento que se nos pre-
senta y le creemos, no lo cuestionamos ni desafia-
mos, sino por el contrario lo tomamos como una
verdad absoluta.
Podemos tomar como ejemplo de cómo constituimos
estos programas en un cuento de Jorge Bucay.
43
Cuento del elefante

encadenado
Cuando yo era chico me encantaban los circos y lo que más
me gustaba de los circos eran los animales. También a mí,
como a otros, después me enteré que me llamaba la aten-
ción el elefante.
Durante la función la enorme bestia hacia despliegue de su

peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su
actuación y hasta un rato antes de volver al escenario el
elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que
aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clava-
da en el suelo.
Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de

madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y
aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio
que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su
propia fuerza, podría con facilidad arrancar la estaca y
huir.
44
El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por

qué no huye?
Al quedar estas experiencias del pasado grabadas en

nuestro archivo mental, no nos damos cuenta en
nuestra etapa adulta que poseemos otras capacidades,
otros conocimientos o recursos, y que al fin y al cabo
esos “no puedo” eran ideas que servían para ese
momento presente, no eran ideas para siempre.
Al otorgarle a estas creencias una seguridad irrefu-
table, no nos damos permiso ni siquiera para volver a
intentarlo. La idea de ahora en más es cambiar el “no
puedo”, por el “no quiero”, comprendiendo que el
“no puedo” me deja paralizado ante la situación, sin
posibilidad de hacer nada, en cambio el “no quiero”
me otorga la responsabilidad de la decisión. Somos
nosotros quienes decidimos ante la situación, somos
nosotros los responsables y si queremos podemos
darnos la oportunidad para volver a intentarlo.
45
Programa mental y
Autoestima del per-
sonaje
La base de nuestra autoestima son los archivos que
hemos programado. Las creencias que poseemos so-
bre nuestro personaje y su entorno. Estos archivos
forjan la forma que tenemos de ver el mundo y nues-
tra relación con el mismo. Cuando vamos elevando
nuestra conciencia, nuestra autoestima va subiendo
también, porque nos vamos separando del personaje
que intenta ser perfecto, que todos lo acepten, lo
quieran y luchar por cumplir con las expectativas de
los demás.
Si te aceptás, te valorás, tenés confianza en vos mis-
mo, te liberás de los pensamientos de conflicto y no
tenés expectativas de ser perfecto, seguramente ten-
drás una vida en armonía con buena salud y buena
autoestima.
La autoestima se genera principalmente a partir de
comprender que no sos sólo un personaje que dura
46
Programa mental y autoestima del personaje
un tiempo determinado, sos mucho más que eso, en

esencia sos perfecto y no tenés que demostrar nada.
Algunos programas
mentales que se acti-
van en una interac-
ción social
1- Imagen que A tiene de sí mismo (A A)
2- Imagen que A tiene de B (A B)
3- Imagen que A cree que tiene B sobre él
A (B A)
4- Imagen que A cree tiene B de sí mismo
A (B B)
5- Imagen que A tiene del contexto en que se da la in-
terrelación
A T (A B)
47
1-Programa que
(A) tiene de sí
mismo.
2-Programa que A
tiene de B
(B-B)
5-Programa que A B (A-A)

tiene del contexto
en que se da la (B-A)
interacción.
4-Programa que
3-Programa que A A cree que tiene B(A-B)
cree que tiene B B de si mismo
sobre él. B-T (B-B)
Estos programas mentales determinarán la manera de

desempeñase de una persona en una situación social.
48
CAPITULO 4
ARCHIVOS DE SUFRIMENTO DE
LA MENTE PROGRAMADA
“No son las hormonas ni los neurotransmisores producidos

por los genes los que controlan nuestro cuerpo y nuestra
mente; son nuestras creencias las que controlan nuestro
cuerpo, nuestra mente y, por tanto, nuestra vida…”
Bruce Lipton
Programas de sufri-
miento
S
on los programas que funcionan como sistemas
de creencias para el personaje, son los que te
hacen transitar el juego en continuo conflicto y
sufrimiento. Si no cambiamos la creencia en estos
programas, no podremos disfrutar del juego, no po-
dremos salir de la pesadilla del sueño y entrar en un
sueño de felicidad. Seguramente te estarás pregun-
tando, cómo hacer para salir de estos programas y acá
es donde empieza a participar nuestra esencia, lo que
realmente somos. La única manera de poder despro-
gramar estos programas de sufrimiento es conectan-
do con la esencia, con tu ser interno, con tu verdade-
ro “yo”. Sólo la comprensión y la voluntad en la co-
nexión con nuestro ser, nos hará paulatinamente ir
saliendo de la programación. A continuación iré
desmenuzando, brevemente los que a mi entender
son los principales programas de sufrimiento.
50
Los miedos
Los Miedos
El miedo no existe, es un programa de tu mente, una
invención de tu mente que se cree el juego y crea el
miedo. ¿Dónde está el miedo? No es material no lo
puedo tocar ni agarrar, el miedo es un pensamiento
virtual que traes de tu archivo de memoria. El ca-
mino del despertar, es el camino de deshacer el mie-
do, todo es cuestión de tiempo. Todos, tarde o tem-
prano, despertaremos y volveremos a la unidad,
porque todos somos la misma esencia, todos somos
uno. Mientras me siga viendo cómo un personaje
separado de la fuente y de los otros seguiré creyendo
en el miedo. Al despertar en conciencia deshago por
completo el miedo, porque salgo de la ilusión, ya no
me creo el juego ni el personaje, comprendo que ya
no tengo a qué temer, soy libre, soy amor.
El programa del miedo en este juego, nos crea la ne-
cesidad y nos incita a tener y a controlar. Por eso
vivimos una vida plagada de estrés y ansiedad al que-
rer mantener todo sin cambio, algo totalmente impo-
sible en este plano, no podemos controlar nada, ex-
cepto cómo sentirnos en el momento presente ante
cada situación de la vida.
51
Miedo a la muerte
El miedo universal es el miedo a la muerte y es el
miedo que está más profundamente instalado en
nuestro sistema de creencias, es quizás la única ver-
dad en que todos podríamos ponernos de acuerdo en
este juego: que en algún momento dejaremos el
cuerpo y que todo en este plano, tarde o temprano,
se transformará, todo, absolutamente todo, en este
plano tiene un tiempo de duración. Si observáramos
los diferentes tipos de fobias, nos daríamos cuenta
que todas remiten al miedo a la muerte, si tenemos
fobia a volar en avión, no es el avión el que me pro-
duce el miedo, sino que el avión se caiga y me muera;
si tengo fobia al agua, no es el agua a la que le tengo
miedo, es a ahogarme y morirme, de esta manera po-
dríamos seguir con cada una de las diferentes fobias.
Pero si cambiamos nuestra percepción nos daremos
cuenta que nuestra esencia es eterna, que la muerte
no existe, que es una invención de la mente que se
cree el juego. O acaso ¿alguien murió en un sueño?
Imposible, es solo un juego de la mente, nunca nadie
murió ni puede morir, porque nuestro ser es eterno.
El programa mental de sufrimiento se focaliza en el
miedo profundo a la muerte y te hace creer que te
52
Miedo a la muerte
vas a morir, cómo podés estar en paz y ser feliz si

creés que vas a morir o que alguien de tu entorno va
a morir, con esta creencia estás destinado a una vida
de sufrimiento. Si indagás profundamente en tu in-
terior, si hacés una introspección te darás cuenta que
ese miedo está intacto en vos, todo termina con el
miedo a la muerte. Te propongo resignificar ese mie-
do, y darte cuenta que nunca nadie murió, que la
vida en este plano es un juego que dura un tiempo,
pero solo en este plano porque tú esencia, es eterna,
en el universo nunca nadie murió ni morirá, son
solo cambios de planos.
El perdón
La práctica del perdón es fundamental para lograr la
salud y la paz interior. Es la firme decisión de dar un
salto cuántico en conciencia. Para comprender qué
es el perdón, tenemos que hacer un resumen de todo
lo visto hasta ahora, empezando por salir de la mira-
da dualista, si seguimos con esa mirada difícilmente
podremos perdonar y estaremos destinados indefec-
tiblemente a la enfermedad.
53
Si volvemos a la escalera de conciencia y tomamos

nuevamente el ejemplo del bebé, comprenderemos
que es imposible que el bebé nos haya hecho algo
intencionado a nosotros. Si nosotros percibiéramos
su comportamiento como un ataque, los equivocados
seriamos nosotros, porque no comprenderíamos que
el bebé hace lo que puede y es solo una cuestión de
tiempo lo que hará que cambie. Por más que noso-
tros hagamos un esfuerzo por querer cambiarlo sería
imposible que lo lográramos, el bebe no va a poder
controlar esfínteres antes de un tiempo normal.
Se ha comprobado que el mayor gasto de energía, se
da cuando una persona quiere cambiar a alguien que
muchas veces no quiere ni puede cambiar. Es por
esto que la clave del perdón, siempre está en nuestra
forma de comprender el mundo, en nuestro cambio
de percepción, cuando llegamos a comprender que el
bebé hizo lo que pudo y no pudo hacerlo de otra
manera. En esta instancia se da el verdadero perdón,
que es siempre el perdón hacia nosotros mismos, ha-
cia nuestra manera equivocada de percibir la situa-
ción, nos perdonamos a nosotros mismos por haber
percibido mal, comprendiendo que nunca el bebé
nos atacó, siempre hizo lo que pudo para su nivel de
conciencia.
54
El perdon
Cuando logramos la comprensión soltamos y nos

perdonamos, liberamos la o las situaciones de con-
flicto que llevamos en nuestra mente programada, y
ya no nos sentimos víctimas ni victimarios, de esta
manera perdonamos y nos perdonamos, porque
comprendemos que nosotros también fuimos un be-
bé que no controlaba esfínteres, aunque no lo recor-
demos ahora, fuimos todos los personajes del juego.
El perdón está íntimamente ligado al cambio de per-
cepción y a la profunda aceptación de que todo fue
como tuvo que ser, no pudo ser de otra manera para
nuestro juego en la vida. El perdón es el puente hacia
la aceptación. Quedarnos en el lugar de victimas, de
culpar al otro, es quedarnos varados en la continua
desarmonía y decidir cargar en todo momento, en
nuestra mente, la situación o el ser con el que tuvi-
mos algún conflicto. Siempre lo llevamos con noso-
tros, no nos podemos liberar de este programa men-
tal de resentimiento y enfermedad.
El perdón es romper con todas las estructuras menta-
les y es el paso fundamental para salir del sufrimien-
to, el perdón es el camino a la liberación que nos
conecta con el verdadero y único amor que es nues-
tra esencia. Cuando perdonamos, sanamos.
55
La culpa
La culpa está siempre situada en programas de pen-
samientos del pasado. Es no comprender que somos
inocentes, que somos personajes aprendiendo, es
atacarnos a nosotros mismos.
Cuando aceptamos la unicidad en nosotros y no ve-
mos más dualidad en este plano, sino personas con
mayor o menor comprensión (conciencia), es cuando
desaparecerá la culpa; porque comenzamos a com-
prender que no hay culpables afuera nuestro ni inte-
riormente, todos somos inocentes en este juego de la
vida, todos estamos aprendiendo.
Todos en un tiempo determinado fuimos un bebé
que no controlaba esfínteres, aunque no lo recorde-
mos, eramos totalmente inocentes, era solo falta de
comprensión. Si hoy aprendimos y no lo hacemos
mas, hemos crecido, el juego cumplió su función.
Como dijo Jesús: “Quien esté libre de pecados que
tire la primer piedra”, nadie es culpable, somos niños
inocentes jugando y aprendiendo.
56
Los apegos
Los apegos
Los apegos se alimentan del miedo a la perdida y nos
hacen creer que no podemos vivir sin una persona,
objeto o situación, que necesitamos de ellos para ser
felices. Este programa nos hace suponer que somos
dependientes de algo o alguien.
Es lo opuesto al amor. Muchas veces creemos equi-
vocadamente que sufrir por alguien es amor y es todo
lo contrario, es apego. Cada vez que pasamos por
experiencias de sufrimientos, es porque todavía te-
nemos algún grado de apego e incomprensión.
Desapegarnos no tiene nada que ver con dejar de
tener cosas: es no generar necesidades ni emociones
negativas si no tenemos esas cosas o si las perdemos.
La idea es soltar y fluir a cada instante con el univer-
so, reconociendo que estamos en este plano para ju-
gar, divertirnos y ser felices y uno de los puntos cla-
ves para lograrlo es desprogramando el sistema de
creencias que nos genera necesidades. Sin necesida-
des, no hay apegos.
57
Expectativas
Para estar en paz una de las cosas que tenemos que
lograr es intentar no poner expectativas en nada ni
en nadie, no darle el poder a nada ni a nadie externo
a nosotros. Cada vez que le damos el poder a alguien
estamos destinados al sufrimiento, ya que ese objeto,
situación o persona externa a nosotros maneja
muestras emociones. Cuando esto sucede no somos
libres.
No podemos pretender que alguien o algo por fuera
nuestro nos haga felices, más bien tenemos que
aprender a ser felices por nosotros mismos.
No podemos pretender que alguien nos quiera sino
querernos nosotros mismos.
No podemos pretender que alguien nos diga y nos
trate como nosotros quisiéramos sino tratarnos y de-
cirnos las cosas que quisiéramos escuchar de los
otros, nosotros mismos.
Sólo podemos ser felices por nosotros mismos.
Las expectativas son siempre sobre situaciones exter-
nas, la felicidad es siempre interna. No busquemos
más el amor afuera, el amor es interno. Amémonos y
aprobémonos para desafectar la proyección mental
que genera sufrimiento.
58
La enfermedad
La enfermedad
Podríamos afirmar que toda enfermedad es sinónimo
de desarmonía entre sentir, pensar y hacer y que la
salud es su completa armonía, podríamos también
afirmar que un ser en completa armonía no enferma.
Venimos a este plano, experiencia física, con el único
fin de despertar del sueño y la única manera que te-
nemos, para ir despertando, es ir atravesando las di-
ferentes emociones que el juego vida nos ofrece. To-
das las situaciones que tuvimos o tenemos que atra-
vesar en esta vida fueron y son generadoras de emo-
ciones que activan nuestro archivo mental progra-
mado. La enfermedad física es el resultado del des-
equilibrio de dichas emociones, que sostenidas en el
tiempo se transforman primero en síntomas físicos y
luego en enfermedad. Intentar identificar cómo es-
tamos pensando, frente a una enfermedad es lo pri-
mero en lo que tendríamos que focalizarnos, ya que
nuestro cuerpo sólo nos está mostrando como esta-
mos percibiendo el mundo.
La enfermedad cumple la función del maestro que
nos viene a enseñar que algo no está en equilibrio,
que hay desarmonía entre nuestro sentir, pensar y
59
hacer. Es la forma que creamos en el juego para que

se nos muestre que algo tenemos que cambiar.
Una enfermedad siempre trae para el personaje múl-
tiples aprendizajes, siempre y cuando podamos ver-
los. Lo importante es llegar a comprender que es
nuestra elección, aunque no sea conciente, atravesar
por dicha experiencia. Toda enfermedad nos viene a
mostrar algo, es un aviso que nos damos a nosotros
mismos, para comprender que no vamos por el ca-
mino correcto, que tenemos que realizar un cambio
de percepción en nuestra vida, para poder ir saliendo
del sufrimiento. Si no lo hacemos, seguiremos estan-
do en estados de desarmonía y enfermedad.
No es lo mismo curar que sanar. Curar nunca es una
solución definitiva, porque si no realizamos una in-
trospección y no comprendemos lo que nos viene a
mostrar el síntoma, lo que nos quiere decir o lo que
tenemos que aprender con esta experiencia, la en-
fermedad reaparecerá una y otra vez, alterando el es-
tado de armonía del cuerpo.
Entrar en estado de armonía es comenzar a salir del
lugar de “víctima” y no preguntarme más “por qué” a
mí me pasa esto, sino ahora preguntarme:
¿Para qué tengo que transitar por esta experiencia?,
¿Qué me quiere enseñar el cuerpo con sus síntomas
o con la enfermedad?
60
La enfermedad
¿Qué puedo cambiar?, ¿Hay algo que yo pueda hacer

para volver a mi estado de armonía?
El cuerpo es perfecto, y en su estado natural, funcio-
na en perfecta sincronicidad, el cuerpo puede trans-
formarse y remitir cualquier enfermedad inmediata-
mente solo cambiando la manera de percibir e inter-
pretar el mundo.
Es sumamente importante para todo tema de salud,
tener trabajado el perdón y el miedo a la muerte. El
biólogo, Bruce Lipton comenta que en su práctica,
ha observado remisiones espontáneas en pacientes
con enfermedades terminales cuando pudieron per-
donar o perdieron el miedo a la muerte.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud)

"La salud es un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no solamente la ausencia de afec-
ciones o enfermedades".
La cita procede del Preámbulo de la Constitución de la Orga-

nización Mundial de la Salud, que fue adoptada por la Confe-
rencia Sanitaria Internacional, celebrada en Nueva York del
19 de junio al 22 de julio de 1946, firmada el 22 de julio de
1946 por los representantes de 61 Estados (Official Records
of the World Health Organization, Nº 2, p. 100), y entró en
vigor el 7 de abril de 1948. La definición no ha sido modifi-
cada desde 1948.
61
CAPITULO 5
MEDITACION Y RESPIRACION
“Tu visión devendrá más clara solamente cuando mires

dentro de tu corazón... Aquel que mira afuera, sueña.
Quién mira en su interior, despierta”
Carl Jung
La Meditación
La Meditación
L
a meditación es una técnica llegada de Oriente
cuyo objetivo es ir disminuyendo paulatina-
mente los pensamientos programados que sur-
gen en la mente. Es estar en calma para poder obser-
varnos y conectarnos con nuestro sentir, con nuestra
esencia, nuestro ser interno.
Es la experiencia de observar nuestro cuerpo y nues-
tra mente sin juzgarlos, es liberarnos.
La meditación nos conecta con la paz y con momen-
tos de silencio que antes de la practica serían imposi-
bles de alcanzar, también nos permite un conoci-
miento muy profundo interno que se va logrando
cuando vamos disminuyendo el diálogo interior de la
mente.
Se han observado muchos beneficios de la práctica
regular de la meditación en dos aspectos: tanto para
la mente como para el ser. Podemos observar un pau-
latino equilibrio psicofísico, mayor tranquilidad, cla-
ridad mental, mejoría del estado de ánimo y descan-
so.
Con respecto a la salud mental y física se comprobó
una disminución del estrés, la ansiedad y la depre-
sión como así también de la presión sanguínea.
63
El objetivo principal de la meditación es concentrar-
se y poco a poco relajar la mente hasta liberar la con-
ciencia y llegar a estados de profunda conexión, paz y
armonía.
Cuando vayas progresando en la práctica, podrás ex-
perimentar que puedes meditar en cualquier mo-
mento y en cualquier lugar, llegando a lograr estados
de paz y presencia interior, pase lo que pase a tu al-
rededor.
Práctica
Para comenzar a realizar la práctica de meditación se
recomienda buscar un lugar tranquilo y en lo posible
silencioso.
Si elegís poner música en lo posible que sean cancio-
nes tranquilas y de armonías suaves, de modo que no
te desconcentre, se puede comenzar con lapsos de
tiempos cortos de 5 minutos e ir subiéndolo progre-
sivamente hasta llegar como mínimo a 20 minutos
por día.
Lo ideal para generar un hábito, seria intentar medi-
tar siempre en el mismo lugar y a la misma hora por
lo menos durante 21 días.
Práctica
La posición para meditar tiene que ser ante todo,

cómoda, puede ser sentado en el piso sobre algún
almohadón, o en una silla, lo importante es estar
cómodo y no entrar en conflicto con la posición. La
espalda, qué esté lo más derecha posible, y las manos,
sobre las piernas, con las palmas hacia arriba.
La meditación puede realizarse con los ojos abiertos
o cerrados, aunque cuando recién nos iniciamos en
la práctica es recomendable meditar con los ojos ce-
rrados. Esto bloqueará cualquier estímulo visual ex-
terno y va a evitar que te distraigas, ya que vas a estar
enfocado en tu mente.
Se puede comenzar tomando conciencia de la respi-
ración, y haciendo respiraciones lentas y profundas
llevando el aire a la parte baja de los pulmones, al
abdomen, sintiendo cómo este se infla al inhalar y de
desinfla totalmente al exhalar.
Es importante ir tomando conciencia del cuerpo y
relajarlo junto con la respiración.
Seguramente van a aparecer muchos pensamientos
en tu mente, la idea es que no los potencies que sim-
plemente los observes y los dejes pasar, con la prácti-
ca estos pensamientos irán disminuyendo y tu mente
se irá despejando.
65
Meditación de la Luz
Busca una posición cómoda, puede ser acostado si
querés y cerrá los ojos.
Observá por unos segundos tu respiración, cómo en-
tra el aire a tu cuerpo y cómo sale del mismo.
Ahora intentá imaginar o visualizar el sol y su poten-
te luz amarilla, cuando inspires, visualiza esa luz do-
rada en forma de rayos que entra por tu cabeza, lle-
na tu mente de luz dorada y al exhalar visualizá una
luz oscura que sale tu cuerpo, limpiándolo, liberán-
dolo de toxinas.
Volvé a inhalar la luz dorada y lleva esa luz a tu cue-
llo y garganta, sentí cómo esa zona se relaja con más
y más luminosidad.
Siempre al exhalar recordá visualizar una luz oscura
saliendo de tu cuerpo, liberándolo de las toxinas.
Volvé a inhalar la luz dorada y esa luminosidad en-
tra por tus hombros, y los sentís completamente li-
bres, sin tensión. La luz se extiende ahora por el tó-
rax, los brazos y las manos y a medida que avanza te
sentís profundamente relajado, y en estado de paz,
recordá siempre que al exhalar sacás totalmente el
aire del cuerpo visualizando una luz oscura.
Al inhalar la luminosidad entra ahora por el estóma-
go, baja hacia las piernas y relajando los músculos
´Meditación de la luz
finalmente hacia los pies.
Todo tu cuerpo está cubierto de esta potente luz

amarilla - dorada y ya no hay tensión en tu cuerpo,
estas profundamente relajado.
Volvés a exhalar la luz oscura muy lentamente.

Ahora quedate unos minutos en silencio, busca un
sitio mental de paz con tu imaginación, en el que
puedas encontrarte completamente relajado.
Luego de unos minutos vas saliendo de la medita-

ción, vas tomando conciencia de cada una de las par-
tes de tu cuerpo y una vez que lo consideres opor-
tuno, abrís los ojos.
Disfruta el estado en que te encontrás.
Disfruta este aquí y ahora.
Accede a esta meditación guiada en :

www.sergiogasparini.com
67
La Respiración
La respiración cumple una función vital y primordial
para nuestra vida. Podemos observar como nuestra
respiración cambia, a partir de cada emoción, por
ejemplo respiramos muy diferente cuando estamos
alegres y tranquilos que cuando estamos enojados,
tristes o con ansiedad. Transformar y hacer conciente
nuestra respiración es lo que hará que cambien rápi-
damente nuestros estados físicos, emocionales y men-
tales.
Nuestra respiración es comúnmente nasal, al respirar
ingresamos el aire por nuestra nariz, este es filtrado
por las vellosidades y mucosas de la misma, siguiendo
por el conducto nasal , atravesando la faringe, llega a
la laringe luego a la tráquea , a los bronquios y, por
último, a los alvéolos pulmonares. Es aquí donde se
realiza el intercambio gaseoso. El alvéolo es la unidad
funcional del pulmón. Durante la respiración, se to-
ma oxígeno que luego viajará a las arterias y se exhala
el exceso de oxígeno junto con el dióxido de car-
bono, producto del proceso vital de respiración. Po-
demos decir que hay dos procesos de respiración:
uno externo, que es el intercambio gaseoso entre el
68
La respiración
medio y el organismo, mediante los pulmones y el

otro, interno que es el intercambio gaseoso, entre la
sangre oxigenada y las células.
La mala respiración implica mala combustión y los
desechos se acumulan en forma de toxinas gaseosas
que se eliminan por vía oral, anal o por la piel. La
respiración influye directamente sobre los estados
emocionales porque nos centra, nos retorna al punto
de equilibrio. Se dice que aproximadamente el 60%
del oxígeno inspirado es usado por el cerebro, pero
cuando estamos tensos, este consume el 90% es de-
cir, al resto del organismo, llega solamente el 10%, la
cual provoca aun más tensión. Al estar nerviosos, la
respiración se altera; inversamente, entonces, varian-
do la respiración, podemos influir sobre nuestros
estados mentales.
La composición del aire que respiramos en cada in-
halación es en valores aproximados, de 79% nitró-
geno, 20% oxígeno y 1% dióxido de carbono y otros
gases como, hidrogeno y ozono. El aire que es exha-
lado contiene prácticamente la misma cantidad de
nitrógeno, pero las cantidades de oxígeno y dióxido
de carbono son diferentes ya que hay un 4% de dió-
xido de carbono y un 16% de oxígeno.
Para comenzar a realizar la práctica de respirar cons-
cientemente, usaremos la técnica de pranayama (con-
69
trol de la energía vital), esta es una práctica muy anti-
gua correspondiente al control de la respiración y es
beneficiosa para los desordenes relacionados con el
estrés, ansiedad y depresión.
La mayoría de nosotros somos respiradores superfi-
ciales, respiramos desde la vía alta de nuestro pecho y
cuando estamos ansiosos la respiración se torna rápi-
da y continua, respiramos como jadeando, la idea es
bajar la respiración a la parte baja de los pulmones,
lo que comúnmente se denomina respiración abdo-
minal.
Se lleva el aire lenta y profundamente a la parte baja
de los pulmones, notaremos que nuestra panza se
infla como si fuera un globo, retenemos el aire ahí
unos segundos y exhalamos muy lentamente, va-
ciando totalmente los pulmones y la panza.
De esta manera realizamos varias repeticiones suce-
sivas.
Practica de Respiración 1 – Respiración Cuadrada de 4 tiempos
Práctica Respiración 1
Cuadrada de 4 tiempos
Nos sentamos en un posición cómoda, pude ser en el
piso o en una silla, lo importante es que estemos có-
modos, conservando en la medida que podamos, la
espalda derecha y las manos con las palmas hacia
arriba sobre las rodillas.
Para desarrollar esta respiración hay que acompasar-

la, por ejemplo, con el ritmo del corazón, o tomando
1 tiempo por segundo, a fin de establecer un ritmo
parejo.
Podemos realizar esto, tomándonos con los dedos

índice, medio y anular de la mano derecha sobre la
muñeca izquierda, tomando conciencia de los latidos
de nuestro corazón.
Habiendo reconocido el ritmo del corazón, comen-

zamos con el ejercicio inhalando profundamente por
la nariz dirigiendo el aire a la parte baja de los pul-
mones, la panza.
La inflamos como si fuera un globo contando men-

talmente 1, 2, 3,4, retenemos la respiración (el aire
71
queda en la panza) y contamos nuevamente 1, 2, 3, 4
exhalamos por boca volviendo a contar 4 tiempos y
nos quedamos sin respirar otros 4 tiempos y así suce-
sivamente.
Para comenzar, con 10 repeticiones estará bien.
Con la práctica se pueden variar los tiempos, se pue-

de comenzar con la secuencia de 3 tiempos, por
ejemplo inhalando en 3, reteniendo 3, exhalando 3,
reteniendo sin respirar, 3. También si el nivel de an-
siedad es alto y la última retención (quedarme sin
respirar) resulta difícil, no es conveniente realizarla,
se vuelve a inhalar directamente sin la retención.
Cuando tengamos desarrollada una práctica conti-

nua será natural que la ansiedad vaya disminuyendo
y a medida que podamos la iremos incorporando,
cada uno a su tiempo sin sacrificio ni esfuerzo.
Lo ideal es practicar esta respiración por lo menos 1

vez al día en 3 series de 10 repeticiones, lo normal
cuando una persona ya tiene un tiempo considerable
de práctica es de por lo menos 25 minutos al día.
Esta respiración, también se puede practicar cami-

nando por la vereda, por ejemplo 4 pasos inhalo, 4
Practica de Respiración 1 – Respiración Cuadrada de 4 tiempos
pasos retengo, 4 pasos exhalo y 4 pasos me quedo sin

respirar.
Es importante saber que los tiempos son individuales

de cada ser y que la idea nunca es entrar en sacrificio
ni en conflicto, por esto siempre la regulación de to-
da la práctica debe ser de la persona que la está desa-
rrollando, si la persona entra en desarmonía ya no
sirve.
Beneficios:
- Disminuye los estados de estrés, depresión, an-
siedad y miedos
- Regula armónicamente la entrada de oxígeno al
organismo.
- Disminuye el ritmo respiratorio, bajando la fre-
cuencia mental, entrando en una onda cerebral
más profunda.
73
Respiración alterna
Este ejercicio de respiración también viene desde la
práctica de yoga, se denomina respiración alterna
porque al realizarlo utilizamos las dos fosas nasales
alternadamente. Según el yoga la respiración por la
fosa nasal derecha es caliente y produce calor en el
cuerpo acelerando o activando su funcionamiento, la
respiración por la fosa nasal izquierda es fría y el or-
ganismo se ve beneficiado por el descenso de la acti-
vidad metabólica del cuerpo, produciendo frio, letar-
go y una suspensión importante de la actividad men-
tal.
Práctica Respiración 2
Fosas alternadas
1. Cerrar la fosa nasal derecha con el pulgar derecho
y exhalar todo el aire por la fosa nasal izquierda una
vez exhalado todo el aire inhalar nuevamente por la
fosa nasal izquierda, contando 4 segundos.
74
Practicas de respiración 2 – Fosas alternadas
2. Tapar inmediatamente la fosa nasal izquierda con

el dedo anular derecho y al mismo tiempo quitar el
dedo pulgar de la fosa nasal derecha y exhalar a tra-
vés de dicho orificio contando 8 segundos.
3. Inhalar por la fosa nasal derecha, con el recuento

de 4 segundos. Cerrar la fosa nasal derecha con el
pulgar derecho y exhalar por la fosa nasal izquierda a
la cuenta de 8 segundos.
Se recomienda realizar tres series, de 10 repeticiones

cada una.
Beneficios:
La respiración alterna por las fosas nasales promueve
la relajación profunda debido a la creencia de que
equilibra el lado derecho e izquierdo del cerebro al
mismo tiempo que tranquiliza el sistema nervioso.
También logra reducir la presión sanguínea, el estrés,
la ansiedad y calmar el dolor de cabeza.
75
CAPITULO 6
ENTRENAMIENTO PARA EL
CAMBIO
“No somos seres humanos en búsqueda de una experiencia

espiritual. Somos seres espirituales inmersos en una expe-
riencia humana”
Wayne Dyer
El cambio es un proceso de comprension
El cambio es un pro-
ceso de comprensión
L
a decisión de cambiar está en el momento pre-
sente, en el aquí y ahora.
El pasado, sabemos que no existe, es solo nuestro

recuerdo que puede ser positivo o negativo, pero de
ninguna manera podemos volver al pasado a cambiar
algo, porque es imposible.
En el pasado sólo está nuestra memoria que trae un

pensamiento al presente, a este pensamiento presen-
te es al que tenemos que apuntar, hay que trabajar en
él para que no nos lleve continuamente como una
marioneta a lugares de sufrimiento.
Sólo la comprensión nos sacará del lugar de dolor.
77
Situación de conflic-
to
En situaciones que percibimos como de conflicto
para el personaje, podemos hacernos las siguientes
preguntas:
¿Para qué me pasa esta situación?

¿Qué tengo que aprender de ella?
¿Qué cambios tengo que realizar en mi vida
para estar en paz y armonía?
Realizar una introspección y darles una respuesta a

estas preguntas nos dará la posibilidad de poder
aceptar y perdonar las diferentes situaciones que
nos toquen vivir y así poder abrir un nuevo abanico
de posibilidades que nos permitan crecer, y salir de la
queja, el victimismo y la anulación por situaciónes
del pasado.
78
La pregunta clave
La pregunta clave
Esta pregunta es la que nos proporcionará todo lo

que podremos controlar en el momento presente y lo
que determinará nuestro sentir, si elegimos conti-
nuamente estar en paz con este momento, difícil-
mente enfermemos, porque estaremos en armonía
pero si elegimos el conflicto, nuestro cuerpo se des-
armonizará y tarde o temprano dará lugar a la enfer-
medad.
¿Estoy en paz o
estoy en conflicto con
este momento?
79
Estrategia para ir desactivando los

pensamientos virtuales de sufri-
miento
Para poder desactivar los pensamientos recurrentes

causantes de ansiedad, miedos, estrés, la estrategia
seria decirles, en el momento en que aparecen en
nuestra mente:
Cancelo
Si nos detuviéramos a observar, nos daríamos cuenta
que en el 99.9% de las veces no ocurre lo que el pen-
samiento anticipatorio nos dice, pero aunque no
ocurra, le seguimos creyendo.
Pensamiento de la Mente Programada Respuesta

¿Y si me echan del trabajo? …………........................... (Cancelo)
¿Y si nadie me quiere y me quedo solo? …..….………. (Cancelo)
No sirvo para esto, me va a ir mal …...........................(Cancelo)
Me voy a enfermar ………………………………......…....…..(Cancelo)
¿Y si no puedo pagar el alquiler? …………….………….. (Cancelo)
¿Y si me muero? ……………………………………..………..…(Cancelo)
Estoy gordo/a ...…………………………………..….………….(Cancelo)
Estoy flaco/a ………………………………………..….….….....(Cancelo)
¿Y si me roban? ……………………………….……….….…..…(Cancelo)
80
Ejercicio para antes de dormir
Ejercicio para antes

de dormir
Cuando te acuestes a dormir intentá, con los ojos
cerrados, visualizar una pantalla delante tuyo.
Intentá observar en la misma un momento del día en
que te hayas sentido bien, alguna situación positiva
que te haya pasado y poténciala (agrándala).
Imaginá cada detalle, dónde fue, cómo fue, con
quién estabas. Si no encontrás alguna situación real,
podés imaginarla, recordá que la mente no reconoce
lo que es realidad de lo que es ficción.
Siempre antes de dormirte es necesario que evítes
pensamientos negativos de situaciones problemáticas,
mirar noticias negativas, pensar en cosas que ten-
drías que resolver a futuro.
Es muy importante que los últimos pensamientos
antes de dormirte sean de paz.
Si practicás este ejercicio con continuidad, observarás
como tu descanso será más pleno y en armonía.
81
Zona de confort
Si no sos feliz, si te sentís estresado, deprimido, con
culpas, con miedos ¿Te preguntaste alguna vez?
¿Por qué sigo haciendo y

sosteniendo siempre lo mismo?
Seguro ese será el primer paso para el cambio: empe-

zar a cuestionarte la forma de vida que estas deci-
diendo sostener.
Autoestima
Solo por hoy observá lo bueno en ti,
Solo por hoy dejá de criticarte,
Solo por hoy dejá de criticar tu cuerpo
Solo por hoy observá lo que te gusta de ti,
Solo por hoy comprendé que fuiste y sos inocente
de todos tus actos,
Solo por hoy elegí la paz en este momento
Y esto mismo hacelo siempre solo por hoy
Y vas a ver como tu vida cambia
82
CAPITULO 7
FRASES Y RELATOS SUELTOS
QUE AYUDAN AL DESPERTAR
“No eres los pensamientos, eres el espacio desde el

cual surgen los pensamientos. ¿Y qué es ese espacio?
Es la conciencia misma. La conciencia que no tiene
forma. Todo lo demás en la vida tiene forma. En
esencia somos esa conciencia sin forma que está de-
trás de los pensamientos”
Eckhart Tolle
Aceptar para Liberar
Aceptar para liberar
L
a base para elevar la conciencia es la acepta-
ción.
Aceptar no quiere decir que tu personaje deba
estar de acuerdo con las situaciones que le toca vivir
o que tenga que tener las mismas opiniones que los
otros.
Aceptar no significa que pienses igual.
Aceptar es comprender que todo lo que llega a tu
vida, es lo que vos mismo creaste para poder trascen-
der las emociones que te provocan y volver lo antes
posible al perdón y al amor.
Nunca veas errores en el juego
La aceptación no es resignación, hay que hacer una
diferencia: una cosa es lo que hacés en el juego con-
ductualmente y otra lo que hacés en conciencia.
Si ves una situación en la cual podés hacer algo desde
el amor para modificarla y esa situación no te saca
de tu paz interior en el momento presente, entonces
hacelo, no tenés por qué dejar de hacerlo.
Hacé en el juego lo que quieras y puedas, pero siem-
pre intenta estar en paz, o volver lo más rápidamente
a ella.
84
Los cambios y la muerte
El personaje no es
perfecto
En el programa de la educación tuvimos siempre
como tareas hacer todo bien y fuimos castigados
cuando realizábamos algo que a alguien le parecía un
error. Siempre nos reprimieron por lo que estaba,
supuestamente, mal y nunca nos felicitaron por lo
que hacíamos, supuestamente, bien. Desde la educa-
ción, se nos decía que era nuestro deber hacerlo
bien, siempre perfecto, este programa de aprendizaje
se fue pasando de generación en generación y hoy
podemos decir que estamos ante una humanidad, en
su mayoría, programada con pensamientos negativos,
pensamientos de fracaso y en busca de una perfec-
ción, que no existe en el personaje que estamos
desempeñando.
Nadie es perfecto en el personaje.
Pretender serlo es garantizarse el sufrimiento de por
vida.
85
Comprender que:
Estoy en paz, porque decido estar en paz ahora y la
paz es lo que soy…
Soy feliz, porque decido ser feliz ahora y la felicidad
es lo que soy…
No necesito poseer nada, No lucho contra nada
Hoy decido que este momento sea perfecto
Hoy soy comprensión
Los padres
Vos elegiste a tus padres antes de nacer,
ellos son lo mejor para tu aprendizaje,
son parte del juego.
Ellos también vienen a este plano en sincronicidad,
para aprender, es parte del juego que vos elegiste
y decidiste jugar.
No los culpes ni les tengas resentimiento.
Son grandes maestros para trabajar el perdón,
y llegar a la aceptación profunda.
86
Los cambios y la muerte
Los cambios y la
muerte
Los cambios siempre son procesos de comprensión,
desde que creemos que perdimos algo, hasta que
comprendemos que fue para nuestro aprendizaje.
En los duelos aparecen los miedos, como los grandes
fantasmas, miedo al ataque y miedo a la pérdida,
miedo a la muerte, miedo a no poder estar solo,
miedo a la nueva situación y otros miedos semejan-
tes.
Para crecer son importantes los cambios, este es un
mundo de constantes cambios y nadie avanzaría sin
ellos, nadie llegaría a ningún lugar quedándose quie-
to, se necesita del movimiento para avanzar.
Si solo giráramos en círculo y nos quedáramos atra-
pados a una o varias situaciones que vivimos como
catastróficas, no creceríamos y sufriríamos todo el
tiempo que estuviéramos en ese círculo, hasta que en
algún momento decidiéramos comenzar a compren-
der para salir del mismo.
Sólo nosotros tenemos la llave para salir del círculo
vicioso.
Siempre es nuestra decisión hacerlo o no.
87
¿Crees que con el su-

frimiento vas a cam-
biar algo?
Solo puedes cambiar algo, si decides estar en paz con

este momento, si decides aceptar lo que no puedes
modificar.
Y lo más importante es recordar siempre que la vida
es un juego, que dura un tiempo y que somos mucho
más que este personaje o este rol que desempeñamos
en este momento de la existencia.
Estamos en este plano para Comprender lo que nos
sucede, no podemos hacer que suceda algo diferente,
no podemos controlar nada externo a nosotros, va a
pasar lo que tenga que pasar.
Siempre en beneficio de nuestro despertar de con-
ciencia.
Lo único que podemos controlar es el sentir en este
momento, aquí y ahora, en total aceptación, amor y
comprensión, pase lo que pase aquí y ahora.
Es un juego.
88
Darse cuenta
Mirar con los ojos del

amor
Mirar con los ojos del amor, a todo a todos
No hay dualidad, todos somos parte del todo
Si veo amor en todo, lo que recibiré

es ese mismo amor que veo
No sirve juzgar,
cuando miro con los ojos del amor
no juzgo los momentos
Cuando juzgo utilizo mi mente programada,

mi pasado evaluando una situación,
una personalidad, una circunstancia.
El secreto es mirar con los ojos del amor

y agradecimiento al todo, a todos, a lo que soy,
a este presente, a este momento.
89
Los problemas no son

reales
No te olvides que la vida es un juego, una ilusión;
sólo existe en tu mente, si sufrís es porque tu mente
está programada creyendo en lo limitado de la vida,
en lo dual.
Ningún problema en este plano es cierto, sólo está en

tu mente.
Liberate del programa mental de sufrimiento, conec-

tate con el observador del juego y comprendé que
todo es una ilusión.
Es una gran obra de teatro, si sufrís es porque te ol-

vidaste que sos el creador del personaje, no el
personaje.
Los actores no sufren, solo actúan su papel, saben en

todo momento que ellos sólo desempeñan el rol, pe-
ro no son el personaje y cuando termina la obra y se
bajan del escenario todo vuelve a la normalidad.
90
Darse cuenta
Darse Cuenta
“Cuando Juan habla de Pedro, mas habla de Juan
que de Pedro” Anónimo
No nos damos cuenta que perdemos o malgastamos

lo más importante que tenemos en este plano que es
el tiempo, tiempo para nuestro ser, tiempo para estar
en paz, tiempo para ser feliz….
Normalmente en el juego, como personajes, lo que
más amamos en la vida es nuestra familia, nuestros
amigos y nuestro tiempo de diversión y satisfacción
personal, pero generalmente es justamente a esto, a
lo que le dedicamos menos tiempo.
Todos los programas de sufrimiento de los seres hu-
manos se pueden resumir en tres conceptos: amor,
salud y dinero.
Si alguno de estos programas comienzan a fallar, que
tarde o temprano esto sucederá porque es una ley
natural, es cuando tenemos la posibilidad de encon-
trar un nuevo camino que produzca un salto de con-
ciencia en nuestra vida, una nueva mirada, es por
eso que estos programas nos llevan continuamente al
conflicto, a la crisis, porque son oportunidades de
cambio.
91
El rol más común que utilizamos cuando pasamos

por una etapa de conflicto-crisis, es el rol de la victi-
mización, si escuchamos a una persona en una etapa
de conflicto con otra, siempre nos estará hablando
del otro; si padecemos una enfermedad, normalmen-
te creeremos que es producida por otros: los genes, la
casualidad, el clima, la contaminación; si estamos
atravesando un conflicto económico siempre tiene la
culpa un otro: socio, banco, pareja, amigo, jefe, go-
bierno, y si tenemos un problema en el amor tam-
bién siempre hay otro que es el culpable: pareja, pa-
dres, novio, esposo, hijo, amigo.
Intentaré dar algunos ejemplos de cómo funciona el
programa:
Si tuviéramos una enfermedad, el programa nos ha-
ría creer que es por casualidad así que tendríamos
que buscar algo externo que la solucione, casi nunca
la mirada seria interna y no nos preguntaríamos para
qué tengo que atravesar por esta situación. Obvia-
mente esta pregunta nos conduciría a una introspec-
ción que no estamos acostumbrados a hacer, es mu-
cho más fácil que culpemos al destino o tomarnos un
medicamento y seguir haciendo lo que siempre hici-
mos y no salirnos de nuestra zona de confort que es
la gran aliada del programa.
92
La historia del maletero
Siempre que haya una enfermedad hay una suma de

variables de por qué acontece y siempre tiene que ver
con nosotros, principalmente con nuestras creencias
y nuestros pensamientos, desde que lugar percibimos
el mundo, los alimentos que ingerimos, el entrena-
miento físico y los momentos de gratificación perso-
nal. Imagínense una vida alimentándonos de acuer-
do a lo que nos dice el programa de consumo, con
creencias de falta, de miedo, de incertidumbre, de
que los otros son culpables de mi estado actual, con
pensamientos negativos, pegados en el pasado y en el
futuro, sin realizar ningún tipo de actividad física, ni
recreación , sin tiempo para momentos de gratifica-
ción real.
Muchas veces el programa nos hace creer que nues-
tros momentos de satisfacción se logran mirando un
programa de tv, un partido de futbol, una novela o
mirando las noticias. Estas distracciones, normal-
mente, son las que nos generan los mayores estados
de estrés y ansiedad.
Es necesario, para dejar de sufrir, comprender que
cuando los hechos externos a nosotros nos pongan
alegres o tristes, es porque nosotros elegimos otorgar-
les el poder, y decidimos dejarles que manejen nues-
tras emociones. Por ejemplo, según el resultado de
un partido de futbol, es como nos vamos a sentir,
93
algo por fuera nuestro activa nuestros programas

emocionales.
Cuando el problema es con el dinero, siempre lo po-

nemos por fuera también. El dinero es una energía
de ida y vuelta, es un dar para recibir, pero cuando
no tenemos dinero empezamos a culpar al entorno,
salario, jefe o gobierno.
Otra vez nos aparece nuestro tan acostumbrado pa-
pel de víctima, no trabajando con nosotros mismos
internamente.
¿Te preguntaste alguna vez si tu vida está en sacrifi-
cio? Seguramente que si lo está, porque el programa
nos hace creer que sacrificándonos vamos a obtener
lo que necesitamos y que éste es el momento justo
para sacrificarnos porque no sabemos si mañana lo
vamos a poder hacer.
De esta manera nos dejamos dominar por el miedo,
este es el mismo programa que nos manipula ha-
ciéndonos creer también que podemos tener todo
controlado, eso sí perdiendo siempre el momento
presente que es lo único que existe
La siguiente historia resume como actúa el programa

de conflicto con el tema del dinero y la paz:
94
La historia del male-

tero
…Cuentan que un señor llegó a una estación de tren, en un

pequeño pueblito provincial. Como tenía consigo tres pesa-
das valijas, trató de buscar a un maletero que le ayudara a
llevarlas al hotel, distante tres cuadras de la estación.
Preguntó al guardabarrera y éste le dijo que buscara a

Juancho, a quien encontraría quizás en la plaza frente a la
estación. El señor cargó sus valijas hasta la plaza y allí,
tendido al sol, sobre un banco… encontró a un barbudo y
desaliñado lugareño, que supuso era Juancho:
– ¿Juancho?
– Sí… ¿Eh…? (Sin moverse).
-¿Usted es Juancho?
–…Sí, señor (Sin moverse).
– ¿Usted es el maletero?
95
– ¡Ahá! (Sin moverse)
– ¡Usted tendría que estar en la estación y no aquí, en la

plaza!
-¿Y para qué?
– ¿Cómo para qué? Estando allí encontraría por lo menos

diez veces más pasajeros que estando aquí.
-¿Y para qué quiero diez veces más pasajeros…?
– ¡Para ganar más dinero!
– ¿Y para qué?
– ¡Pero hombre!, para comprar… una moto, por ejemplo.
– ¿Y para qué?
– Para llevar las valijas en un acoplado en la moto.
– ¿Y para qué?
– Para hacer más viajes en menos tiempo.
– ¿Y para qué?
96
– Para ganar más dinero y con un poco de suerte… podría

transformarse en un empresario de los transportes.
– ¿Y para qué?
– ¡Para ganar mucho dinero!
– ¿Y para qué?
– Y… cuando tenga mucho dinero podrá vivir sin trabajar y

descansar todo lo que quiera.
– (Abriendo un ojo) ¿Y ahora qué estoy haciendo…?
De Jorge Bucay, en Cartas para Claudia, Edit. Nuevo Ex-

tremo.
97
Y con el amor pasa exactamente lo mismo el proble-

ma también lo ubicamos por afuera, nuestros padres
que no nos quieren, las parejas que nos hacen siem-
pre lo mismo, nuestros hijos que no son lo que noso-
tros pensábamos o esperábamos de ellos o nuestros
amigos que nos defraudan porque no actúan como
nosotros querríamos.
Nunca nos miramos a nosotros mismos para empezar
a desafiar las creencias que tenemos programadas.
Si no nos observamos y rompemos con este círculo
vicioso, y esta creencia de que nos pasa siempre lo
mismo, no podremos salir de nuestra programación y
nos quedaremos siempre en el rol de víctima.
Tenemos que recordar continuamente que vinimos a
este juego, llamado vida, a disfrutar, a estar en paz y a
ser felices, no vinimos a buscar nada.
Con nada vinimos y con nada nos iremos de este
plano.
Y no me olvido que la vida es un juego, que vine a jugar, a

divertirme, nada es eterno en este plano, todo pasa…
Suelto, fluyo, perdono, acepto y amo... solo eso.
98
Programación Mental
Programación Men-
tal
Aprendí a tener miedo, no nací miedoso
Aprendí a culparme, no nací culposo
Aprendí a ser introvertido, no nací tímido
Aprendí a deprimirme, no nací deprimido.
Aprendí a ser ansioso, no nací ansioso
Aprendí a enojarme, no nací enojado
Aprendí a juzgar, no nací juzgando
Aprendí a ser violento, no nací violento
99
El silencio, tu único
maestro
Solo se aprende en el silencio. No hay otro camino al
conocimiento, el silencio te acerca a tu verdadero ser,
a tu yo superior. Es tu único maestro, cuanto más
ruido haya en tu mente, más sufrimiento también
habrá en tu vida, escucha el silencio, aprende de él,
es tu único maestro.
Cambio de percep-
ción
Uno de los mayores gastos de energía y motivo de
sufrimiento es pretender que los otros hagan lo que
nosotros queremos, la única posibilidad de cambio
está en nosotros mismos, o cambiamos nosotros la
manera de ver las cosas o todo seguirá igual... si cam-
biamos la percepción vamos a descubrir que ya no
somos más víctimas de nada ni de nadie.
100
Indice
Tu Pasado No Existe
Todo tu pasado, es una imagen mental.
Todo tu pasado es el recuerdo del camino que tuviste

que transitar para estar en el aquí y ahora.
Todo fue como tenía que ser, ni un segundo estuvo

equivocado.
Libera ese pasado, ya fue, es imposible volver a cam-

biar algo.
¿Sabías?
Fue perfecto para que llegaras a este momento de tu

vida con este nivel de conciencia.
Recuerda solo existe este momento.
Recuerda solo se puede ser feliz en este momento,

Es tu decisión…
101
Los otros como espe-

jos
Los conflictos con las demás personas nos llevan a
darnos cuenta que los otros funcionan como espejos.
Vemos en los otros nuestra propia emoción, la que
tenemos programada interiormente.
Todo lo que nos duele en un conflicto con otro ser,

es una información que llego a nuestra emoción, que
generó en nosotros un efecto, el otro hace algo que a
nosotros nos provoca una emoción negativa y reac-
cionamos ante ésta.
No es el otro el responsable, somos nosotros mismos

con nuestra interpretación de esa situación.
Está en nuestro programa mental la respuesta, si

comprendemos, ya no culpamos mas a nadie, solo
observamos nuestro archivo y lo modificamos.
Reconociendo que la única relación que tenemos es

la relación con nosotros mismos, con nuestra percep-
ción de los sucesos.
102
Indice
Enseñanza: Aprender
a soltar
Un psicólogo en una sesión grupal levantó un vaso
de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta:
¿Está medio lleno o medio vacío? Sin embargo, pre-

guntó:
¿Cuánto pesa este vaso?
Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.

El psicólogo respondió: El peso absoluto no es im-
portante, depende de cuánto tiempo lo sostengo.
Si lo sostengo un minuto, no es problema, si lo sos-
tengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo un
día, mi brazo se entumecerá y paralizará.
El peso del vaso no cambia, pero cuanto más tiempo

lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se
vuelve.
Y continuó: Las preocupaciones son como el vaso de

agua.
Si piensas en ellas un rato, no pasa nada.
103
Si piensas un poco más empiezan a doler y, si piensas

en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado,
incapaz de hacer nada.
¡Acuérdate de soltar el vaso!
Anónimo
Soltar es solo una cuestión de tiempo, cómo todo en

este plano vida, tarde o temprano, tendrás que sol-
tar, ese es el aprendizaje, ni bien tomes la decisión de
soltar, con ella abandonarás el sufrimiento y abrirás
un nuevo camino que te conducirá a la paz.
104
Meditar, ser tu propio altar
Meditar, se tu propio altar

(Gustavo Cerati)
Meditar ser tu propio altar

El placer lo firmas en el agua
y el dolor ya fue grabado en piedra
dura lo que dura la ficción
Descubrir los miedos que te ciegan
sientes que ya no perteneces
sensación de exilio irremediable
derrumbar la personalidad
Descubrir lo que hay de individual
ser tu propio altar
ser tu propio altar
Mírame yo sigo estando aquí
que toda frase hecha suene inútil
ya no hablar de más
ya no hablar
Reconoces cuando es la verdad
porque es imposible de olvidar
sé tu propio altar
sé tu propio altar
105
Palabras Finales
Texto de Jeff Foster
En realidad, tu mundo está configurado de tal forma

que nada te puede pasar, sin embargo todo pasa para
ti, para tu despertar, para tu crecimiento, para tu
inspiración, para tu exploración incluso si te olvidas
de eso, o si a veces eres incapaz de verlo o si a veces
caes en la distracción y en la desesperación.
Cuando no hay un destino fijo, no puedes perder el

rumbo, así que nada de lo que pase en tu vida puede
sacarte del camino. Tu camino ES lo que pasa, y lo
que pasa ES tu camino. No hay otra.
Todo es un regalo en este inquebrantable camino

que llamas vida: la risa, las lágrimas, los momentos
de gran angustia, las experiencias de profundas pér-
didas, el dolor, la confusión, los momentos en los
que crees que nunca lo lograrás, incluso el pesar in-
menso del amor, aunque lo olvides, o a veces no
puedas verlo, o pierdas absolutamente la fe en este
gran espectáculo.
106
Indice
Pero incluso la pérdida de la fe en este espectáculo es

parte del espectáculo, e incluso la escena en donde
‘algo está saliendo mal’ no es indicativa de que el es-
pectáculo esté saliendo mal, y así, siempre estás exac-
tamente donde necesitas estar, lo creas o no.
La vida es absolutamente confiable, aunque tu con-

fianza parezca estar a millones de años luz, la vida no
puede salir mal, porque todo es vida, y la vida es to-
do. Entiende esto, compréndelo desde tu corazón. La
espiritualidad es profundamente simple, tan simple
como la respiración, tan natural como contemplar las
estrellas por la noche y caer rendido de asombro…
“El amor es la meta, la vida es el viaje”
Osho
107
Indice
Contenido
Prólogo .................................................................... 5
CAPITULO 1 ............................................................. 9
CONCIENCIA PARA NO SUFRIR ........................ 9
El sufrimiento es no comprensión ....................... 10
La Vida es un juego .............................................. 11
Todo el juego es mental ...................................... 13
No hay error, es perfecta sincronía ...................... 13
El aprendizaje es el camino para elevar la
conciencia ............................................................. 16
Lo que somos y lo que creemos ser ...................... 17
El personaje del juego ......................................... 18
El juego como una escuela ................................... 20
La escalera de comprensión “Conciencia” .......... 23
CAPITULO 2 ........................................................... 26
LA MENTE PROGRAMADA ................................ 26
Funcionamiento de la mente programada........... 27
¿Qué es un Programa mental? .............................. 29
Programación de los archivos mentales ............... 31
Las Frecuencias Cerebrales ................................... 34
CAPITULO 3 ........................................................... 37
Indice
LOS PENSAMIENTOS, LA BASE DEL

SUFRIMIENTO ...................................................... 37
No existe el tiempo, lo único que existe es el
eterno presente. .................................................... 38
Pensamientos de ataque ....................................... 42
Programas y Pensamientos limitantes .................. 43
Cuento del elefante encadenado.......................... 44
Programa mental y Autoestima del personaje ..... 46
Algunos programas mentales que se activan en una
interacción social .................................................. 47
CAPITULO 4 ........................................................... 49
ARCHIVOS DE SUFRIMENTO DE LA MENTE
PROGRAMADA ..................................................... 49
Programas de sufrimiento .................................... 50
Los Miedos ............................................................ 51
Miedo a la muerte ................................................. 52
El perdón .............................................................. 53
La culpa ................................................................. 56
Los apegos ............................................................. 57
Expectativas ........................................................... 58
La enfermedad ...................................................... 59
CAPITULO 5 ........................................................... 62
MEDITACION Y RESPIRACION ........................ 62
La Meditación ....................................................... 63
Práctica .................................................................. 64
Meditación de la Luz ............................................ 66
109
La Respiración ...................................................... 68
Práctica Respiración 1 .......................................... 71
Cuadrada de 4 tiempos ........................................ 71
Respiración alterna ............................................... 74
Práctica Respiración 2 .......................................... 74
Fosas alternadas .................................................... 74
CAPITULO 6 ........................................................... 76
ENTRENAMIENTO PARA EL CAMBIO ............ 76
El cambio es un proceso de comprensión ........... 77
Situación de conflicto ........................................... 78
La pregunta clave .................................................. 79
Estrategia para ir desactivando los pensamientos
virtuales de sufrimiento ........................................ 80
Cancelo ................................................................. 80
Ejercicio para antes de dormir ............................. 81
Zona de confort .................................................... 82
Autoestima ............................................................ 82
CAPITULO 7 ........................................................... 83
FRASES Y RELATOS SUELTOS QUE AYUDAN
AL DESPERTAR ..................................................... 83
Aceptar para liberar .............................................. 84
El personaje no es perfecto ................................... 85
Comprender que: ................................................. 86
Los padres ............................................................. 86
Los cambios y la muerte ....................................... 87
110
Indice
¿Crees que con el sufrimiento vas a cambiar algo?

............................................................................... 88
Mirar con los ojos del amor ................................. 89
Los problemas no son reales ................................ 90
Darse Cuenta ........................................................ 91
La historia del maletero ....................................... 95
Programación Mental ........................................... 99
El silencio, tu único maestro .............................. 100
Cambio de percepción ....................................... 100
Tu Pasado No Existe........................................... 101
Los otros como espejos ....................................... 102
Enseñanza: Aprender a soltar............................. 103
Palabras Finales................................................... 106
Indice ...................................................................... 108
111

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Salir del

Una mirada hacia la

Colección Desprogramación Mental y Meditación

1° Edición Mayo de 2016

Diseño de cubierta: Antonella Eleuteri

© 2016, Sergio Gasparini

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta

Especialmente a mi madre Stella Maris Haag quien

Al universo por permitirme vivir esta experiencia y a

Y muy profundamente a todos los que participaron

“La vida nos pone en el camino las experiencias que más

Después de realizarme algunos estudios, me diagnos-

rios autores pero principalmente a la lectura del libro

percepción, para poder salir del sufrimiento. Como

“La verdad no se encuentra en el exterior. Ningún maestro,

“Si cambias la forma en que miras las cosas, las

sando, hasta que despiertas y comprendes que solo

No hay error, es per-

Todo en este plano está en absoluta sincronicidad,

todo, al amor absoluto e incondicional. Todo lo que

cumplir las funciones biológicas y fisiológicas de tu

Estás en este juego para elevar la conciencia y desper-

taste hasta hoy fue, es y será perfecto, porque es el

en la materia tiene un tiempo de duración, todo en

mente programada: las creencias que fuiste incorpo-

El juego como una

saria para avanzar, se quedará en el mismo lugar,

producen malestar en su vida, sin poder comprender

“Aquellos que no aprenden nada de los hechos desagrada-

de hacer otra cosa, aceptamos que con el paso del

Nunca hubo error, ni lo que paso fue un ataque per-

“No puedes controlar lo que ocurre en el exterior, pero

porque de acuerdo a nuestra manera de pensar y de

pensas, la mente lo reconoce como que está suce-

y es solo a partir de la comprensión, cuando comien-

Algunos Programas cíclicos del personaje:

- Qué es bueno y que es malo.

frecuencia genera un estado de conciencia que posi-

Archivos mentales programados de

Las Frecuencias Ce-

Ondas Beta: Se producen cuando el cerebro está

Ondas Alfa: Las ondas Alfa representan un estado de

segundo. Una persona que ha terminado su jornada

Ondas Theta: Son ondas de mayor amplitud y me-

Ondas Delta. Es cuando estamos dormidos, en esta

“Ni tus peores enemigos pueden hacerte tanto daño como

El presente es un presente continuo, no se puede

continuamente, no pude salir de esos pensamientos

ficar o lograr que algo suceda o no, creándome la

Cuento del elefante

Durante la función la enorme bestia hacia despliegue de su

Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por

Al quedar estas experiencias del pasado grabadas en

un tiempo determinado, sos mucho más que eso, en

5-Programa que A B (A-A)

Estos programas mentales determinarán la manera de

“No son las hormonas ni los neurotransmisores producidos

vas a morir, cómo podés estar en paz y ser feliz si