Unidad 2. Factor de Riesgo Ergonómico A PDF

SUBSECRETARÍA NACIONAL DE PROMOCIÓN DE LA SALUD E
IGUALDAD
DIRECCIÓN NACIONAL DE AMBIENTE Y SALUD
PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES PROFESIONALES GENERADAS POR

FACTOR DE RIESGO ERGONÓMICO
Unidad 2: Factores de Riesgo Ergonómico por carga física
Septiembre, 2019.
TIPOS
DE
FACTORES
DE
RIESGO ERGONÓMICO
1 Manejo Manual de Cargas
2 Posturas y movimientos
3 Empuje y arrastre de cargas

Manejo Manual de Cargas
•Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por

parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la
colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento, que por sus
características inadecuadas entrañe riesgos, en particular
dorsolumbares para los trabajadores, y se considera carga con peso
superior, mayor o igual a 3kg.
Referencia bibliográfica: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene del Trabajo [base de datos en línea]. España: Manipulación manual de cargas, Guía Técnica del INSHT [fecha de acceso 15
de abril de 2019]. URL disponible en: http://www.insht.es/MusculoEsqueleticos/Contenidos/Formacion%20divulgacion/material%20didactico/GuiatecnicaMMC.pdf
1.
2. Características
Esfuerzo de la carga
físico
necesario
3.
Características
4. del medio de
Exigencias de la trabajo
actividad
5.
Factores
individuales
de riesgo
Cuando la carga es demasiado pesada o grande.
Es voluminosa o difícil de sujetar.
Características de la carga Está en equilibrio inestable o su contenido corre riesgo de

desplazarse.
Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse

a distancia del tronco o con torsión o inclinación del mismo.
La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia,

puede ocasionar lesiones al trabajador.
Cuando es demasiado importante.
Cuando no puede realizarse más que por un movimiento de

torsión o de flexión del tronco.
Esfuerzo físico necesario Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
Cuando se realiza mientras el cuerpo está en posición

inestable.
Cuando se trate de alzar o descender la carga con necesidad

de modificar el agarre.
El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para

el ejercicio de la actividad de que se trate.
El suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o

bien es resbaladizo para el calzado que lleve el trabajador.
Características del La situación o el medio de trabajo no permiten al trabajador el

medio de trabajo manejo manual de cargas a una altura segura y en una postura
correcta.
La iluminación no sea adecuada.
La temperatura, humedad o circulación del aire son

inadecuadas.
Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los

que intervenga en particular la columna vertebral.
Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.
Exigencias de la actividad
Distancias demasiado grandes de elevación, descenso o
transporte.
Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda

modular.
La falta de aptitud física para realizar las tareas en cuestión.
La inadecuación de las ropas, el calzado u otros defectos

personales que lleve el trabajador.
Factores individuales
La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la

formación.
La existencia previa de patología dorsolumbar.
Principales Patologías relacionadas
Cervicalgia Bursitis
Dorsalgia Tendinitis del manguito Tenosinovitis de Rodilla
Lumbalgia rotador
•Es el dolor localizado en la región de •Es la inflamación de una serie de •Es la inflamación entre el hueso, piel
la columna cervical (cuello), dorsal tendones que rodean a la cápsula y tendón de la rodilla.
(zona media) y lumbar (zona baja de articular de la articulación del
la espalda). hombro y extremidades superiores.
Referencia bibliográfica: Lesiones más comunes en ergonomía[base de datos en línea]. España: Lesiones [fecha de acceso 20 de abril de 2019]. URL disponible en:
http://blogseguridadindustrial.com/ergonomia-las-lesiones-mas-comunes/
PREVENCIÓN
1. •Examinar la carga antes de manipularla.
2. •Planificar el levantamiento.
3. •Manejar una carga entre dos personas, si el peso es mayor a 25 kg.
•Al momento de alzar la carga deber ser; piernas flexionadas,

4. espalda recta y la carga pegada al cuerpo.
5. •Utilizar ayudas mecánicas,

siempre que sea posible.
Referencia bibliográfica: Electrom [base de datos en línea]. España: Procedimiento de trabajo seguro “Manejo Manual de Cargas” [fecha de acceso 20 de abril de 2019]. URL disponible en:
https://prevencionelectrocom.weebly.com/uploads/4/6/7/2/46723679/procedimiento_manejo_manual_de_cargas.pdf
Respetar el peso máximo de las cargas.
PESO MÁXIMO (KG)
Trabajadores en general 25
Mujeres, trabajadores jóvenes,
15
mayores
Trabajadores sanos y
entrenados (situaciones 40
aisladas)
Referencia bibliográfica: Fundación para la prevención de riesgos laborales[base de datos en línea]. España: Características de Aplicación de fuerzas[fecha de acceso 20 de abril de 2019].
URL disponible en: http://www.ajemadrid.es/wp-content/uploads/aje_ergonomicos.pdf
PALETIZACIÓN DE CAJAS
Siempre que se pueda se deberá rodear el palet para aproximarse a la carga y evitar posturas forzadas.
MANIPULACIÓN DE SACOS
MANIPULACIÓN DE BIDONES
Posturas y movimientos
•Las posturas y movimientos forzadas se producen cuando las

posiciones de trabajo provocan que una o varias regiones
anatómicas dejen de estar en una posición natural para pasar
mediante un movimiento articular a una posición de hiperextensión,
hiperflexión y/o hiperrotación articular.
Referencia bibliográfica: Unión General de Trabajadores [base de datos en línea]. España: Cuaderno preventivo [fecha de acceso 26 de abril de 2019]. URL disponible en:
http://www.ugt.cat/download/salut_laboral/ergonomia/cuaderno_posturas_forzadas.pdf
Posturas y movimientos forzadas
1. Características
de postura y
2. movimiento
Posturales
3.
4. Ambientales
Ámbito
organizativo
Son las tareas con posturas forzadas implican

fundamentalmente a tronco, brazos y piernas.
Se pueden dar tanto en movimiento como parado, por

posturas inadecuadas con elevada carga muscular estática.
Características de postura
y movimiento
La carga muscular estática hace que la circulación de la
sangre y el metabolismo de los músculos disminuya y se
produzca fatiga del músculo.
La capacidad física de los trabajadores varía según la edad,

sexo, estatura, peso, forma física, estado de salud y lesiones
previas.
Iluminación insuficiente que induce a los trabajadores a

adoptar posturas forzadas para ver lo que están haciendo, por
ejemplo: trabajadores sanitarios nocturnos.
Temperaturas extremas. El calor excesivo aumenta la carga

física y el cansancio.
Factores Ambientales
El frío excesivo dificulta el agarre de los objetos por

entumecimiento.
Ruido en el lugar de trabajo, ya que eleva la tensión corporal.
Trabajo prolongado de pie o sentado, por ejemplo, un

recepcionista y un oficinista.
Entorno reducido que obliga a trabajar en posturas forzadas, por

ejemplo, un operador de maquinaria.
Posturales
Uso de herramientas manuales o maquinaria con un diseño

inadecuado, por ejemplo, un destornillador o una prensa.
Posturas en las que se tiene que soportar el peso de algunas

partes del cuerpo o sostener objetos, como el mantenimiento de
los brazos en alto de un recogedor de fruta de un árbol.
Trabajo monótono.
Ritmo elevado.
Ámbito organizativo Presión por exigencias de tiempo.
Falta de control de las tareas realizadas.
Falta de experiencia, formación o familiaridad con el trabajo.
Principales Patologías relacionadas
Tendinitis del Tendinitis De Síndrome del

Epicondilitis
manguito rotador Quervain túnel carpiano
•Es la inflamación de una •También conocida como •Trastorno doloroso que •Tensión sobre la muñeca.
serie de tendones que “codo de tenista” en donde afecta a los tendones
rodean a la cápsula ocurre una inflamación en ubicados en la muñeca,
articular de la articulación el hueso y tendón. del lado del pulgar..
del movimiento del
hombro.
PREVENCIÓN
1. •Tener en cuenta la actuación sobre el medio para

eliminar o reducir riesgo.
2. •Corregir posturas y movimientos anómalos o forzados.
3. •Mejorar las condiciones de trabajo.
•Adoptar medidas organizativas como rotaciones o pausas más

4. frecuentes en el puesto de trabajo.
5. •Utilizar las herramientas de trabajo con

diseños adecuados.
Diseño de maquinaria y herramientas
Evitar útiles que requieran sobreesfuerzo y que

ocasionen sobrecarga muscular.
Evitar útiles que requieran posiciones articulares

forzadas.
Evitar herramientas que requieran movimientos

repetitivos de los dedos.
Evitar herramientas con vibraciones.
Diseño de herramientas manuales
Evitar adquirir herramientas manuales de mala

calidad.
Seleccionar herramientas que permitan al trabajador

emplear un buen trabajo sin lesiones.
Evitar sujetar una herramienta continuamente.
Escoger asas y mangos lo bastante grandes como

para ajustarse a toda la mano.
Medidas organizacionales
Organizar el trabajo.
Realización de pausas activas periódicas.
Como referencia, 8-10 minutos de pausa sin trabajar
Enseñar ejercicios de estiramientos y de reforzamiento

de la musculatura utilizada en el trabajo
(habitualmente extremidades superiores y región
lumbar) para acondicionarla y fortalecerla.
Adaptar el plano de trabajo y la silla al trabajador y

a la tarea.
Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo

de la silla.
Nivelar la mesa a la altura de los codos.
Cambiar de posición y alternarla con otras

posturas.
Empuje y arrastre
•Es una condición de trabajo que consiste en

empujar o tirar de ella para trasladarla de un lugar
a otro, siempre que esté soportada sobre una
superficie con ruedas o rodillos, como una
carretilla, un carro de aprovisionamiento de
material, un transpalet manual, etc.
de abril de 2019]. URL disponible en:
http://www.insht.es/MusculoEsqueleticos/Contenidos/Factores%20de%20riesgo/Empuje%20y%20arrastre%20de%20cargas/Factores%20de%20riesgo%20EA.pdf
Empuje y arrastre de cargas
1.
2. Fuerza
El objeto y sus
características
3.
4. Altura de agarre
Distancia de
recorrido
5.
Frecuencia y
duración
6.
Postura
7.
Otros factores
Fuerza inicial:
Es aquella que se utiliza para superar la inercia del objeto, al
iniciar o cambiar la dirección de movimiento. Cuantas más
maniobras o paros se deban realizar, más veces se deberá
aplicar esta fuerza inicial.
Fuerza
Fuerza sostenida:
Es la que se utiliza para mantener el movimiento del objeto en
la trayectoria.
Es aquello que es susceptible de ser empujado o arrastrado siempre y cuando

esté sobre ruedas o sobre algún sistema que permita efectuar la acción con
desplazamiento.
Generalmente es un carro, carretilla, jaula u otro de características similares.
El objetivo y sus
características
El objeto debe tener unas asas adecuadas, ser estable, no impedir la
visibilidad de quien lo maneja.
El objeto a empujar debe estar en condiciones adecuadas evitando fricción

excesiva y un esfuerzo adicional.
Es la distancia medida desde el suelo al punto de sujeción del carro para su

desplazamiento.
Si la altura de agarre es inadecuada (muy alta o muy baja) puede influir en el

aumento del nivel de riesgo.
La altura de agarre debe permitir que la población que haga uso del objeto
Altura de agarre pueda empujarlo o arrastrarlo de una forma cómoda.
Es recomendable utilizar asas verticales largas, para un esfuerzo adicional.
El trabajador pueda agarrar el asa a la altura que le permita realizar la fuerza

requerida con el mínimo esfuerzo.
Es la distancia en metros que se debe recorrer empujando o

arrastrando el objeto.
Mientras más larga sea la distancia, el movimiento resulta más

fatigoso.
Distancia de recorrido
Las distancias largas de empuje y tracción de cargas pueden
generar múltiples movimientos de corrección por parte del
trabajador, alterando el recorrido del objeto.
Aumenta las demandas de fuerza y la exposición del trabajador a

otros peligros en el entorno de trabajo.
La frecuencia es el número de veces que se realiza la acción de

empujar o arrastrar el objeto en un periodo de tiempo
determinado..
La frecuencia es elevada, puede aumentar el riesgo por la

presencia de este factor.
Frecuencia y duración
La acción de empujar o arrastrar el objeto ya comprende un

esfuerzo biomecánico.
Optimizar el desplazamiento del objeto con carga de tal manera

que se pueda reducir el número de acciones o desplazamientos
por minuto
La capacidad de ejercer una fuerza está determinada, en gran

medida, por la postura que adopta la persona al empujar o
arrastrar el objeto con la carga.
La demanda física en los brazos y en los hombros depende de la

postura en la que se aplique la fuerza, como también de la
posición de las manos.
Postura
La demanda física de la espalda y de la zona lumbar se puede
incrementar si la postura adoptada para realizar la acción se
efectúa con posturas forzadas de tronco.
El trabajador debe adoptar una postura corporal cómoda y natural

al aplicar fuerzas de empuje y tracción, ya sean iniciales o
sostenidas.
El estado de la superficie por donde se debe desplazar el objeto

(resbaladiza, irregular, con pendiente, obstáculos, etc).
Otros factores La estabilidad del objeto y de la carga en el objeto.
Características peligrosas en el objeto como superficies afiladas,

elementos sobresalientes, etc.
Principales patologías relacionadas
Cervicalgia Dorsalgia Lumbalgia

•Es el dolor localizado en la región de •Es el dolor de espalda que se •Es el dolor que se localiza en la
la columna cervical (cuello) que a localiza en la zona media y posterior parte inferior o baja de la espalda.
veces se irradia hacia la cabeza y el de la espalda.
dorso (espalda).
Referencia bibliográfica: Lesiones más comunes en ergonomía[base de datos en línea]. España: Lesiones [fecha de acceso 20 de abril de 2019]. URL disponible en:
http://blogseguridadindustrial.com/ergonomia-las-lesiones-mas-comunes/
PREVENCIÓN
1. •Antes de mover la carga, ver el peso

adecuado.
2. •La altura donde se aplica la fuerza ( ubicación de

las manijas o altura de la cinta transportadora).
3. •La dirección de la fuerza aplicada debe estar recta o en ángulo.
•La Postura al jalar la carga (inclinarse hacia adelante o

4. girar).
•Colóquese usted de manera que se minimicen

5. sus riesgos de lesiones en el evento de que
dicha carga se suelte.
Referencia bibliográfica: Prevensystem [base de datos en línea]. Prevención por lesiones en movimientos repetitivos [fecha de acceso 25 de abril de 2019]. URL disponible en:
https://www.prevensystem.com/internacional/333/noticia-prevencion-de-lesiones-por-movimientos-repetitivos.html
Automatización y mecanización de los procesos, de forma que no

sea necesaria la intervención del esfuerzo humano mediante:
-Cintas transportadoras
-Líneas de rodillos automáticas.
-Carretillas elevadoras, transpaletas eléctricas, manipuladores.

-Evitar grandes distancias de trayecto en empuje o tracción.
-Reducción de la duración de las acciones que requieren fuerzas de

empuje y tracción.
-Reducción de frecuencia con la que se realizan dichas fuerzas.
-Reducción del peso de las cargas.

-Dotar de agarres adecuados a las cargas.
-Las cargas deberían disponer de asas o agarres que permitan

sostener el objeto manteniendo una postura de trabajo correcta.
-Es recomendable utilizar asas verticales largas, para que el trabajador

pueda agarrar el asa a una altura cómoda.
-Evitar ejercer fuerzas por debajo de la altura de los nudillos o por

encima del nivel de los hombros.
-Evitar la inclinación y la torsión del tronco.
-Evitar movimientos contractivos rápidos.
-Dotar de ruedas a los objetos que deban desplazarse, o disponer de

rodamientos o sistemas que faciliten el deslizamiento de las cargas.
-Utilizar ruedas adecuadas a las condiciones de trabajo.

-Es preferible utilizar carritos con ruedas fijas en lugar de orientables

sobre todo a medida que aumenta la masa que debe moverse.
-Mantenimiento de ruedas y sustitución de las desgastadas o rotas.
-Mantenimiento periódico de rodamientos y guías. Lubricación.
-Para objetos sin ruedas, reducir la fricción mediante superficies lisas o

rodillos.
-Los suelos y otras superficies estarán firmes, lisos y secos.

--Mantener el suelo libre de obstáculos que tengan que ser salvados.
-Evitar trayectos con rampas o cuestas con mucha pendiente,

peldaños, escaleras, desniveles, etc.
-Mantener el suelo limpio y sin obstáculos.
-Utilizar calzado de seguridad con suela antideslizante para mejorar la

adherencia con el suelo.
-Manipulación entre varias personas.

-Realizar pausas, preferentemente flexibles, para evitar la fatiga.
-Rotación de tareas.
-Es conveniente que el trabajador pueda regular su ritmo de trabajo.

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PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES PROFESIONALES GENERADAS POR

Unidad 2: Factores de Riesgo Ergonómico por carga física

1 Manejo Manual de Cargas

3 Empuje y arrastre de cargas

•Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por

Cuando la carga es demasiado pesada o grande.

Es voluminosa o difícil de sujetar.

Características de la carga Está en equilibrio inestable o su contenido corre riesgo de

Está colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse

La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia,

Cuando es demasiado importante.

Cuando no puede realizarse más que por un movimiento de

Esfuerzo físico necesario Cuando puede acarrear un movimiento brusco de la carga.

Cuando se realiza mientras el cuerpo está en posición

Cuando se trate de alzar o descender la carga con necesidad

El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para

El suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos o

Características del La situación o el medio de trabajo no permiten al trabajador el

La iluminación no sea adecuada.

La temperatura, humedad o circulación del aire son

Esfuerzos físicos demasiado frecuentes o prolongados en los

Periodo insuficiente de reposo fisiológico o de recuperación.

Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no pueda

La falta de aptitud física para realizar las tareas en cuestión.

La inadecuación de las ropas, el calzado u otros defectos

La insuficiencia o inadaptación de los conocimientos o de la

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Principales Patologías relacionadas

1. •Examinar la carga antes de manipularla.

3. •Manejar una carga entre dos personas, si el peso es mayor a 25 kg.

•Al momento de alzar la carga deber ser; piernas flexionadas,

5. •Utilizar ayudas mecánicas,

Respetar el peso máximo de las cargas.

PESO MÁXIMO (KG)

•Las posturas y movimientos forzadas se producen cuando las

Son las tareas con posturas forzadas implican

Se pueden dar tanto en movimiento como parado, por

La capacidad física de los trabajadores varía según la edad,

Iluminación insuficiente que induce a los trabajadores a

Temperaturas extremas. El calor excesivo aumenta la carga

El frío excesivo dificulta el agarre de los objetos por

Ruido en el lugar de trabajo, ya que eleva la tensión corporal.

Trabajo prolongado de pie o sentado, por ejemplo, un

Entorno reducido que obliga a trabajar en posturas forzadas, por

Uso de herramientas manuales o maquinaria con un diseño

Posturas en las que se tiene que soportar el peso de algunas

Ámbito organizativo Presión por exigencias de tiempo.

Falta de control de las tareas realizadas.

Falta de experiencia, formación o familiaridad con el trabajo.

Principales Patologías relacionadas

Tendinitis del Tendinitis De Síndrome del

1. •Tener en cuenta la actuación sobre el medio para

2. •Corregir posturas y movimientos anómalos o forzados.

3. •Mejorar las condiciones de trabajo.

•Adoptar medidas organizativas como rotaciones o pausas más

5. •Utilizar las herramientas de trabajo con

Diseño de maquinaria y herramientas