se paró en el suelo, toda la planta del

pie tocó el suelo y la fuerza se

distribuyó por igual,

como el

La superficie del suelo es grande. Ahora,

cuando te paras en los postes, la

superficie a la que se aplica la fuerza

disminuye y está limitada por la parte

superior de las pilas. Por lo tanto, la

aplicación de la superficie de fuerza es

mucho menor que cuando está parado

en el suelo, menos de un tercio de la

planta del pie. El grado completo de

dificultad no se puede expresar con

palabras. En la etapa inicial, cuando te

paras en las pilas, es difícil usar la fuerza

de ambas piernas, todo el cuerpo está

inestable y la parte central de

la suela duele, no puedes pararte ni siquiera durante un minuto. Debe soportar las dificultades con firmeza,

entrenarse persistentemente y después de tres meses, la sensación de dolor desaparecerá gradualmente

y, en ese caso, el tiempo para hacer el ejercicio puede aumentarse gradualmente.

Algún tiempo después, sentirá que todo su cuerpo se llenará con un QI que emite un sonido de

batería como un latido de batería. Ese QI debería reducirse dependiendo de la dirección de los

esfuerzos de todo su cuerpo como si quisiera "dividir" el punto de apoyo. En ese caso, la postura

mejorará para que sea

183
Es posible colocar una losa de piedra con un peso de 1000 JIN (unos 500 kg) en las caderas. Para

obtener dicho resultado, tome piedras rectangulares y coloque una pieza en la cadera derecha y otra

pieza en la izquierda, puede sostenerlas con las manos. Al principio, el peso de las piedras usadas

debe ser de 20-30 JIN (10-15 kg). Es necesario agregar 10 JIN (5 kg) durante cada tres meses y

ganar la capacidad de soportar un peso de 100 JIN (50 kg) y más. Cuando eres capaz de pararte

sobre las pilas en la postura de "Jinete" durante media hora sin estar cansado y sin sudar, significa

que el entrenamiento arrojó algo de éxito, pero la fuerza de ambas piernas es insuficiente para

soportar un peso de 1000 JIN ( 500 kg) y tienes que seguir entrenando.

Después de eso, si te paras en una superficie plana, pareces bronce o hierro fundido que echó raíces. Y si

varios hombres intentan sacarte del equilibrio, serán como una libélula que intenta sacudir un poste de piedra.

Rara vez se encontrará con un hombre que será capaz de conmoverlo un poco. Ambas piernas alcanzan una

firmeza incomparable, su fuerza es tan diferente de la fuerza de las piernas de la gente común que las

asusta. Pero la carga y las privaciones durante el entrenamiento de ese ejercicio son horribles, son mayores

que en otros tipos de Gong Fu. Se necesita mucho tiempo para hacer el ejercicio y se necesita un

entrenamiento prolongado, de 5 a 6 años como mínimo. El alumno que no tiene miedo y sin fortaleza mental,

a quien las dificultades le asustan, no será capaz de adquirirlo por completo. Muchos de los que comienzan a

entrenar ese ejercicio, después de poco tiempo, aproximadamente medio mes, siente un dolor muy agudo en

las piernas y se detiene a medio camino. Mi tutor lamenta profundamente al respecto.

184
52. Habilidad "Ni las lanzas ni las espadas pueden herirse"

(QIANG DAO BU RU FA).

La habilidad “Ni las lanzas ni las espadas pueden herir” es un GONG FU “blando”, tiene el poder

“externo”, pertenece a la fuerza YIN y al mismo tiempo YANG a su esencia y espíritu confinado en ella.

Ese método parece ser algo enigmático y misterioso. Pero en realidad, es simplemente uno de los

métodos de entrenamiento en un GONG FU "suave".

A veces, por ejemplo, se pueden escuchar tales palabras: "Puedo involucrar con las manos vacías a una multitud

armada con la espada DAO y la alabarda JI y ni siquiera pueden herirme". Por lo general, los oyentes de esas

palabras piensan que es absolutamente absurdo. Sin embargo, las personas que adquirieron ese tipo de GONG FU

a la perfección realmente pueden hacerlo.

Entrenar en esa habilidad es bastante difícil. Además, pocas personas tienen esa habilidad ahora, ese método

está prácticamente perdido. El propósito del método es esquivar y evitar. Es necesario comenzar con el

entrenamiento de la habilidad "Huesos blandos" (ver

par.# 32) que incluye ejercicios como "piernas flexibles", "cintura flexible", etc. Además, es

necesario entrenar sus ojos para estimar la distancia. Entrenar cuerpo, brazos y ojos es el

principio más importante en WU SHU. Es posible entrar en un "bosque" de espadas y lanzas y

salir sin ser herido solo gracias a una habilidad visual. De lo contrario, es difícil enfrentar tal

situación. Los primeros pasos para entrenar la vista ya se han descrito en el ejercicio "Habilidad

de Luohan" (ver par.# 23) Más tarde, es necesario entrenarse para contar objetos inamovibles. Por

ejemplo, te sientas en una habitación, miras por la ventana y cuentas ladrillos en la pared de la

casa opuesta. O bien, puede contar el número de tejas en el techo en cada fila. Intenta echar un

vistazo rápido y decir el número exacto, no es tan simple. Puedes hacer pilas de azulejos u otros

objetos

185
con una altura de varios CHI 69 y contarlos. Si puede contar exactamente en poco tiempo, puede ir

más allá.

Ahora es necesario contar objetos en movimiento, por ejemplo, patos nadando en un río.

Pueden ser cien, un poco más o menos. Las baldosas son cosas inamovibles, se

encuentran en un solo lugar: cuéntalas atentamente y no te equivoques. Pero los patos

en un río están nadando aquí y allá todo el tiempo, por lo que no es una tarea simple

contarlos de inmediato. Aquí se puede tener éxito solo con trabajo duro y concentración

de atención. Como dicen, el dominio viene con la experiencia y se logra mediante el

trabajo. Tarda aproximadamente medio año. Más tarde, es necesario proceder a contar

objetos de menor tamaño, por ejemplo, gorriones. Reemplace gradualmente los objetos

que se contarán por otros más pequeños. Puedes pasar de gorriones a libélulas.

Después de las moscas del dragón, cuente al fin saltamontes, escarabajos y hormigas.

Además de la vista, es necesario ejercitar las piernas y el cuerpo. Entrenamiento en postes 70 se

adapta bien para eso. Hay muchos ejercicios de este tipo: "Polos de tres tesoros" (SAN CAI),

"Polos de siete estrellas" (QI XING), "Polos de nueve estrellas" (JIU XING), "Polos de flor de

ciruelo" (MEI HUA ) y otros. Todos esos métodos son adecuados. Después de entrenar en

postes, se puede proceder a la adquisición directa de "Habilidad para esquivar lanzas y

espadas". En primer lugar, es necesario elegir un suelo e instalar palos de bambú y madera de

diferentes grosores y alturas. Deben colocarse al azar. La cal también se debe esparcir en el

suelo al azar. La distancia entre palos vecinos no debe exceder 1 CHI.

Notas del editor:

69 1 CHI es igual a 0,33 m.
70 Ver en detalle al respecto en el par. # 28.

186
El propósito del entrenamiento es que es necesario ir rápido entre los palos sin tocarlos y sin pisar la

cal. No debe ser una caminata en una ruta preestablecida, sino una caminata caótica, al azar.

Hablando en sentido figurado, "como una mariposa volando entre las flores, como una serpiente

deslizándose en la hierba". Al principio no es, por supuesto, fácil y la velocidad no es excelente. Pero

con el tiempo, la velocidad de los movimientos aumentará y podrá ir fácil y libremente y girar hacia

cualquier lado. Después de eso, es necesario fijar cuchillos y otras cosas afiladas en los palos y

colocar espinas de hierro en el suelo. Si puede libremente "entrar" y "salir" incluso ahora, significa el

éxito total. Ahora, incluso si unas pocas docenas de personas armadas lo atacan solo, de todos

modos no será herido. Sin embargo, Se necesita no menos de 10 años de arduo trabajo para mejorar

su dominio a tal nivel. Es útil tener esa habilidad, ya que no tendrás miedo de conocer gente mala. En

caso de que puedas quitarle fácilmente el arma a tu enemigo. Ese tipo de GONG FU fue pasado por

alto solo en el Templo Shaolin. En la actualidad, muy pocas personas lo aprenden y esa habilidad está

casi perdida. Eso causa un profundo arrepentimiento.

187
53) Gong Fu "Vuelo" (FEI XING GONG).

Los otros nombres de GONG FU "Flight" son "Skill of Night Walking", "Method of Flight

over the Earth" y "Solitary Walk of 1,000 LIs". Es un GONG FU "blando" que desarrolla el

poder "interno", pertenece a la sección de ejercicios llamada "Cuerpo de luz" (JIN SHEN

GONG).

El método de entrenamiento es el siguiente: llene las bolsas de tela con plomo o hierro y átelas a las

piernas. Corre rápidamente en un terreno plano hasta que te vayas. Al principio el peso de la inyección

(debe tratarse con sangre de cerdo) 71 No debe ser genial. Más tarde, agregue periódicamente, cada pocos

días, un LIANG (50 g) hasta que el peso de la inyección en cada pierna alcance 4 o 5 JIN (2 - 2.5 kg). Al

principio es un poco difícil, pero si vas con esta carga 50 km por día, en varios años más tarde nadie puede

atropellarte si caminas sin bolsas con disparos. Pero ir a un terreno plano durante el día todavía no es

suficiente. Si puede ir de noche en un terreno accidentado o en un terreno con rocas escarpadas y

acantilados tan rápido y hábilmente como en un terreno plano, puede estar seguro de que se ha logrado el

éxito total.

Después de sacar las bolsas con un disparo, sentirás la ligereza de tu cuerpo, puedes saltar sobre

paredes altas, escalar montañas casi intransitables. El método para entrenar la vista nocturna se

describe en detalle en el ejercicio "LUOHAN" 72) Es mejor ejercitar ese tipo de Gong Fu sin prisa, no

hay necesidad de apurarse, es necesario entrenarse en orden consecutivo, de manera constante,

constante y continua. De lo contrario, no solo tendrá éxito, sino que recibirá daños corporales.

Después de obtener el éxito completo y si adquirió el método de saltos altos y largos, podrá ir tan

rápido como si volara sobre las crestas de los techos y las cimas de las paredes. Has alcanzado la

cima en maestría.

Notas del editor:

71 Ver detalles sobre eso en el par. # 43.
72 Ver par. # 23, "LUOHAN GONG".

188
54. Mano de cinco venenos (WU DU SHOU).

Otro nombre de la habilidad WU DU SHOU es "YIN Hand" y "Palm of Five Thunders". Es un

GONG FU "duro", desarrolla el poder "externo" y pertenece a la categoría YANG, pero al

mismo tiempo también contiene YIN "blando". Muchos nómadas ejercen ese tipo de GONG FU.

El método es muy simple, solo necesita prepararse

para el entrenamiento. En la víspera del festival

Qing Ming 73, excavar una capa inferior de arcilla con

un peso de 10 kg. La arcilla debe ser de color

amarillo claro. Póngalo en una tina de barro para

que se seque. Durante el festival Duan Wu 74 poner

una serpiente roja, un gecko, una araña, un sapo y

un scolopendra en

arcilla, que se llama "cinco venenos". Golpéelos juntos con arcilla. Agregue luego 5 kilogramos de

inyección de hierro en arcilla, 5 kg de vinagre, 2.5 kg de alcohol fuerte, 1 kg de inyección de bronce.

Coloque la masa obtenida en un banco. Ataca todos los días por la mañana y por la tarde. Si te entrenas

en orden consecutivo e incansablemente, obtendrás éxito en tres años. Si un hombre es golpeado por tal

brazo, puede perecer, por lo tanto, ese golpe no puede ser entregado sin pensar. Para evitar dar un golpe

de este tipo sin querer, es mejor ejercitar el brazo izquierdo. Las manos después del entrenamiento deben

lavarse con una solución especial preparada de acuerdo con una receta secreta. De lo contrario, en tres

días la mano comienza a pudrirse y ninguna cura ayudará.

Notas del editor:

73 4 - 6 de abril.
74 5 de mayo según el calendario lunar.

189
55. Habilidad de separación de agua (FEN SHUI GONG).

FEN SHUI GONG es un GONG FU "duro", tiene potencia externa, pertenece a la categoría

YANG. Existen las siguientes secciones en WU SHU: “Métodos para barrer obstáculos” (PAI

SHAN SHI) y “Agua de separación de palma” (FEN SHUI ZHANG). La separación de la habilidad

del agua es el origen de esos GONG FU. La fuerza de ese GONG FU se concentra en ambos

brazos, las palmas son de importancia auxiliar.

A el primero formación

etapa, es necesario tomar

bambú, un poco más de diez

palos y fijarlos en la parte

superior e inferior con una

cadena de hierro. No deje

espacio libre entre los palos,

colóquelos uno cerca del

otro como una pared. El

aprendiz junta sus palmas y

las introduce entre los palos

de bambú del medio. El

bambú es

Flexible y resistente. Aunque no hay espacio entre los palos, pero si aplicas fuerza, puedes

separarlos. Después de la introducción de las palmas, es necesario mover los brazos a un lado con

fuerza. Al principio aparece un pequeño espacio libre, pero con el tiempo el espacio libre aumentará

al tamaño de una puerta para que un hombre pueda pasarla fácilmente. Después de eso, es

necesario aumentar

190
El número de palos a varias docenas y hacer esfuerzos para pasar fácilmente a través de la pared de

bambú. Significa que estás en camino al éxito total.

Cuando agrega un palo de bambú más, el esfuerzo a aplicar debe ser de 50 kg más. Supongamos

que coloca 30 palos de bambú, en ese caso la fuerza de la presión del brazo debe exceder los 500

kg. Luego, construye un muro de arena o usa un muro de arcilla en tu pueblo. Pon tus manos en la

pared y extiéndelas a los lados. Si incluso ahora puedes extender fácilmente tus manos y juntarlas,

significa que has alcanzado la perfección y el entrenamiento es un éxito total. Se produce el efecto de

la combinación de GONF FU duro y blando. Incluso atacado por un gran grupo de personas, levantas

la mano: parece una montaña en movimiento o un tsunami en aumento. Cada uno que toque su

mano caerá.

191
56. Volar hasta la cresta y caminar sobre una pared (FEI YAN

ZOU).

La habilidad de "Volar hasta la cresta y caminar sobre una pared" también se llama "Ocho pasos

en posición horizontal" (HENG PAI BA BU). Es un Gong Fu suave, desarrolla el poder interno y

pertenece a uno de los tipos de ejercicios de "cuerpo ligero". La técnica secreta de ese método

fue ignorada solo por los monjes del monasterio Shaolin.

El método de entrenamiento es muy simple. Ate pequeñas bolsas de tela gruesa con inyección de hierro

(tratada con sangre de cerdo) a sus brazos y piernas. El peso de esas bolsas es pequeño al principio. Tienes

que correr en una pared en posición horizontal.

192
todos los días. Toca hacia abajo cuando estés exhausto. Se hace de esta manera:

párese a una distancia de más de 10 pasos de una pared, comience a correr y, con

inercia, pise la pared para que el cuerpo tome la posición horizontal. Primero es

necesario dar un paso con el pie izquierdo y luego de inmediato con el derecho.

Cualquier joven puede hacer dos o tres pasos en esa posición, a veces incluso tres o

cuatro pasos, pero no más. Cuando la inercia de su cuerpo se agote, toque el suelo con

el pie derecho de inmediato. Al mismo tiempo, el cuerpo pasa de la posición horizontal a

la vertical. Es la variante del lado izquierdo de ese método. También existe la variante del

lado derecho cuando el pie derecho primero pisa una pared y el pie izquierdo toca el

suelo por primera vez al aterrizar.

Un año después, moviéndote a lo largo de la línea horizontal, que es paralela al suelo, podrás hacer

cuatro o cinco pasos. Significa que se ha realizado un éxito preliminar. Un año más, podrá realizar ocho

pasos. Es la segunda etapa en el camino hacia el éxito. La longitud de ocho pasos es igual a 1.6 ZHANG

aproximadamente (aproximadamente 5.3 m). Significa que podrá ir 1,6 ZHANG en posición horizontal (y a

lo largo de la línea horizontal) debido a la fuerza del impulso. Luego, proceda a hacer ejercicio caminando

sobre una pared a lo largo de una línea inclinada. Al principio caerá, pero es necesario entrenarse día tras

día y superar todos los obstáculos. Aumente al mismo tiempo el peso del hierro disparado hasta 6

kilogramos. Un año después, podrá realizar 8 pasos a lo largo de una línea inclinada. Significará que la

tercera etapa ha terminado. Es necesario, entonces, entrenarse en brazos que agitan: izquierda-derecha

y derecha-izquierda. Se hace de esa manera: corres hacia la parte superior de una pared a lo largo de

una línea inclinada, pero en ese momento tu cuerpo todavía está en posición horizontal, la inercia ya está

baja, por lo que es necesario mover el brazo izquierdo hacia el izquierda y hacia abajo con fuerza y

​abruptamente, el brazo derecho también se mueve hacia el lado izquierdo. El esfuerzo emergente en eso

193
el tiempo hace que el cuerpo pase a la posición vertical en la parte superior de la pared. Se trata de la variante

del lado izquierdo; Si primero mueve el brazo derecho, luego el izquierdo, será la variante del lado derecho

(ver arriba). Será todo el éxito. Te quitas las pequeñas bolsas con un tiro de hierro y puedes moverte con tanta

facilidad y destreza como un mono. Será un poco difícil escalar paredes y casas después de eso.

Sin embargo, al comienzo del entrenamiento no eres muy hábil, por lo tanto, a menudo te caes,

pero no sacas una conclusión dudosa. Es necesario avanzar. Llegará el momento del éxito total.

En mi infancia me entrené, pero luego pasé mucho tiempo viajando y dejé de entrenar. Lo siento

mucho por eso. En una palabra, para adquirir ese tipo de Gong Fu, es necesario darse cuenta

profundamente de su importancia.

194
57. Habilidad de salto mortal (FAN TENG SHU).

Este tipo de Gong Fu pertenece a la sección de ejercicios "Cuerpo ligero". También se llama

"tiras de cuero" - PI TIAO GONG. El propósito de ese método es: puedes subir y bajar si tienes

algo para atrapar. Es necesario entrenar los primeros saltos mortales y otros ejercicios

acrobáticos en el suelo. Es obligatorio para todos aquellos que practican WU SHU. No nos

detendremos mucho en ello. Luego, hace ejercicio para levantarse en una barra horizontal.

Sujete la barra de metal con ambas manos, levántese lentamente para que la parte inferior del

estómago esté al mismo nivel que la barra. Baje lentamente y luego al suelo. Ejerza el "molino

de viento" después de eso, es decir, la rotación alrededor de la barra.

El siguiente paso: reemplazar la barra de metal con una suave y flexible. El punto es que entrenas la

fuerza de ambos brazos en una barra de metal, ese es su propósito. Si una barra no es rígida, no

puede usar la fuerza centrífuga mientras gira alrededor de ella. En cuanto a una barra suave y flexible,

no es más que tiras de cuero. Es necesario instalar dos postes de tres ZHANG (unos 10 m) de altura,

la distancia entre los postes debe ser igual a dos ZHANG (6.6 m). Una barra transversal con unos

pocos anillos de metal se fija en la parte superior. La distancia entre los anillos vecinos debe ser de

dos CHI (0,66 m). Largas tiras de cuero que cuelgan hasta el suelo como flecos están atadas a los

anillos. El aprendiz se para en el suelo entre tiras de cuero y sostiene una tira en cada mano.

Comienza a subir: si sostiene con la mano derecha, la mano izquierda se pone al día, si sostiene la

mano izquierda, la mano derecha lo alcanza. Hazlo hasta el punto más alto. Haz lo mismo para bajar.

Haga ejercicio para moverse horizontalmente después de eso. Si su herramienta de entrenamiento

está dispuesta en la dirección de Este a Oeste, debe agarrar la primera y segunda tiras comenzando

desde el lado este, subir hasta la mitad, soltar la primera tira, mirar hacia el oeste y agarrar la tercera

tira, soltar

195
la segunda tira, agarre la cuarta tira y así sucesivamente. Muévase en dirección oeste de tal manera y

llegue a la última franja, luego retroceda. Entrénate así hasta que se agoten tus fuerzas. Algún tiempo

después, puede comenzar a ejercer la rotación casi de la misma manera que en una barra de metal, la

diferencia no es grande. Es más fácil hacer ese ejercicio rápido que lentamente. Por lo tanto, se

recomienda proceder gradualmente de una ejecución rápida de ese movimiento a una lenta. Es necesario

tener éxito en hacer ese ejercicio con facilidad.

La siguiente etapa de entrenamiento es el movimiento con los brazos bajados. Se hace de la siguiente manera: cada

mano aprieta una tira, aplica un esfuerzo hacia abajo y su cuerpo asciende. Simultáneamente, ambas manos sueltan

las tiras e inmediatamente se ponen al día. Hazlo hasta el punto más alto. Bajar de la misma manera. Haga ejercicio

para saltar sobre la dirección transversal (con respecto a las tiras). Ese método se asemeja al método de movimiento

horizontal descrito anteriormente. Pero ahora es necesario no moverse en sucesión de las tiras de cuero, es decir, no

atrapar la tira vecina, sino saltar algunas tiras. Por ejemplo, usted está entre la primera y la segunda franja del lado

este, sube hasta el medio, gira hacia el lado oeste y atrapa las tiras quinta y sexta, y así sucesivamente. Después de

adquirir todos esos métodos, puede reemplazar las tiras de cuero con un cordón de seda grueso. Continúe haciendo

ejercicio de esa manera, pero disminuya periódicamente el grosor del cordón para que al final no sea más grueso que

un palillo. Si incluso en ese caso puede hacer los ejercicios anteriores, se puede decir que ha alcanzado la perfección

en la habilidad. Podrá escalar en cualquier superficie complicada donde haya algo que atrapar. Ese tipo de Gong Fu es

bastante difícil, de todos modos, requiere 6 o 7 años de entrenamiento. Muchos bomberos lo ejercen. Vi a mis amigos

mostrando ese tipo de Gong Fu. Fue un hermoso espectáculo. se puede decir que has alcanzado la perfección en la

habilidad. Podrá escalar en cualquier superficie complicada donde haya algo que atrapar. Ese tipo de Gong Fu es

bastante difícil, de todos modos, requiere 6 o 7 años de entrenamiento. Muchos bomberos lo ejercen. Vi a mis amigos

mostrando ese tipo de Gong Fu. Fue un hermoso espectáculo. se puede decir que has alcanzado la perfección en la

habilidad. Podrá escalar en cualquier superficie complicada donde haya algo que atrapar. Ese tipo de Gong Fu es

bastante difícil, de todos modos, requiere 6 o 7 años de entrenamiento. Muchos bomberos lo ejercen. Vi a mis amigos

mostrando ese tipo de Gong Fu. Fue un hermoso espectáculo.

196
58. Polo de ciprés (BAI SHU ZHUANG).

"Pole of Cypress" es un Gong Fu duro, desarrolla el poder externo y pertenece a la categoría YANG.

Ese método está destinado al desarrollo de la fuerza de patadas, principalmente los luchadores lo

ejercen. También es un ejercicio base para especialistas en WU SHU en cinco provincias del norte. El

método de entrenamiento es muy simple y su propósito es el siguiente: cavar un poste en la tierra con

más de la mitad de su longitud afuera. Haz patadas y empujones con ambas piernas en sucesión,

imaginando que el enemigo está frente a ti y que es necesario golpear en sus puntos vitales. Al

principio te dolerán las piernas, pero el dolor desaparecerá gradualmente. Medio año después, tus

piernas estarán más o menos entrenadas, y un año después la fuerza de las piernas superará con

creces la fuerza de las piernas de la gente común. Al patear, QI apoya la fuerza. Si estás parado

"sosteniendo" QI, tres hombres no podrán moverlo. El enemigo pateado con tal pierna cae. Significa

que se ha dado el primer paso.

Reemplace entonces el poste con una piedra especial en forma de paralelepípedo rectangular con una

parte superior más estrecha que pese 250-350 kilogramos. Al principio te dolerán las piernas pero el dolor

desaparecerá con el tiempo. Además, la piedra cambiará a una distancia de varios CHI 75 como resultado

de una patada. Significa que se ha logrado el objetivo. Todo depende de la diligencia y la persistencia de

los alumnos.

Notas del editor:

75 1 CHI = 33 cm.

197
59. Codo de Ba Wang (BA WANG ZHOU).

No existe tal ejercicio que pueda compararse con este. No es más

que una técnica de matar y es difícil salvar vidas incluso con un

medicamento. Por lo tanto, cada hombre que ejerza este método

debe ser extremadamente cuidadoso.

El ejercicio "Ba Wang's 76 codo "pertenece a ejercicios" duros "destinados al fortalecimiento

externo del cuerpo. Es del tipo "duro" de YANG. Ese método es uno de los ejercicios para

fortalecer y fortalecer los codos. Sin embargo, ese ejercicio difiere del ejercicio "Alas de águila"

(ver par.# 37) donde se usa la superficie lateral de un codo, así como algunas partes de

antebrazos y hombros cerca de un codo. El "codo de Ba Wang" es un ejercicio especial donde

se fortalece la punta del codo para dar golpes hacia abajo y hacia atrás. Esos dos ejercicios no

deben confundirse.

En la primera etapa de hacer ese ejercicio, es necesario acostarse en el suelo completamente, boca

arriba, doblar los brazos en los codos para que los antebrazos se puedan colocar verticalmente y las

superficies frontales de los puños hacia arriba, colocar los talones con fuerza contra el suelo, ambas

piernas se estiran. "Enviar" y luego forzar a ambos codos y colocarlos con fuerza contra el suelo elevando

el cuerpo sobre el suelo. Por lo tanto, excepto los codos y los pies, todas las demás partes del cuerpo

están "suspendidas" en el aire durante algún tiempo. Luego, sumérgete y descansa un poco. Cuando el

cuerpo se eleva, es necesario regular la respiración, no debe respirar de manera irregular. Si tiene

respiración irregular, la energía QI no puede

Notas del editor:

76 Ba Wang, un Gran Príncipe, uno de los títulos en la antigua China, figurativamente "déspota", "malhechor".

198
concentrarse y la fuerza física LI también se disipará 77) En ese caso, no puede mantener

esa posición durante mucho tiempo. El ejercicio debe hacerse todos los días, una vez por la

mañana y por la tarde, hacerlo varias docenas cada vez y aumentar gradualmente el número

de ejecuciones. Durante el día es necesario golpear con los codos objetos duros de vez en

cuando para fortalecer los codos y mejorar la adquisición del ejercicio.

En la segunda etapa de entrenamiento, después de que el cuerpo se haya elevado, es necesario girar para que solo

un codo y un pie puedan sostener su cuerpo. Por ejemplo, coloque primero la mano izquierda en la cintura y apoye el

codo derecho y el pie derecho. Para hacer eso, gire lentamente todo el cuerpo hacia la derecha y el cuerpo tomará la

posición "acostado de lado". Mantenga esa posición hasta que aparezca una sensación extremadamente dolorosa y

luego regrese a la posición inicial. Luego, después de dirigir la fuerza hacia el codo izquierdo y el pie izquierdo, gire el

torso hacia la izquierda y tome la posición del lado izquierdo "acostado de lado". Continúe haciendo el ejercicio a cada

lado varias docenas de veces de esa manera y termine el ejercicio con eso. Pero eso no es suficiente. Después de

entrenar el ejercicio en un suelo arcilloso durante un año cuando su cuerpo está estable en una posición lateral,

proceder a hacer el ejercicio sobre una losa de piedra. Use una losa de piedra rugosa para ese propósito más tarde.

Para continuar el entrenamiento, excave un receso, 3 CHI (aproximadamente 1 metro) de ancho y 6 CHI

(aproximadamente 2 metros) de largo, llénelo con piedras de diferentes tamaños y fíjelas con mortero de arcilla y

arena que se vierte en el hueco para que las piedras puede formar un solo monolito. Continúe haciendo ejercicio sobre

piedras que sobresalen como antes. La sensación de dolor agudo es inevitable al principio, pero es necesario

entrenarse de la misma manera que en un terreno plano y al final no sentirá ninguna sensación de dolor ni cansancio.

Es necesario continuar disminuye llénelo con guijarros de diferentes tamaños y fíjelos con mortero de arcilla y arena

vertida en el hueco para que los guijarros puedan formar un solo monolito. Continúe haciendo ejercicio sobre piedras

que sobresalen como antes. La sensación de dolor agudo es inevitable al principio, pero es necesario entrenarse de la

misma manera que en un terreno plano y al final no sentirá ninguna sensación de dolor ni cansancio. Es necesario

continuar disminuye llénelo con guijarros de diferentes tamaños y fíjelos con mortero de arcilla y arena vertida en el hueco para que los g

Notas del editor:

77 El autor le dio una importancia especial a esa frase en el texto original.

199
persistentemente para alcanzar tal estado. Use tintura médica para lavar los codos y curar los daños

óseos.

Proceda a usar piedras con costillas prominentes más tarde y también fíjelas con arcilla y arena.

Entrena de la misma manera para ser insensible al dolor cuando haces el ejercicio. Con el tiempo,

ambos codos y ambos pies se volverán lo suficientemente fuertes y serán como hierro fundido por

fin. Se volverán tan afilados como el filo de un cuchillo, un golpe se volverá tan fuerte como el

golpe de un gran martillo y usted mismo no recibirá ningún daño. En ese caso, si atacas al

enemigo, romperás su pecho o aplastarás su estómago. Tienes que pasar 3 años desde el

principio hasta el final del ejercicio.

200
60. Ejercicio "Pellizcando una flor" (NIAN HUA GONG).

Es un ejercicio muy refinado, pero (es necesario mantener) la constancia.

Después de la adquisición exitosa (del ejercicio), no solo puede matar

personas, sino que también afecta los puntos de acupuntura con los dedos,

como las agujas utilizadas en ZHEN JIU 78 y salvar la vida humana.

El ejercicio "Pellizcar una flor" pertenece a los ejercicios "suaves" para el fortalecimiento

"externo". Es la fuerza "suave" de YIN en cuanto a su tipo. Es uno de los ejercicios que se

especializan en fortalecer las puntas de los dedos, partes pequeñas en extremidades

humanas. Su fuerza no es comparable con la de un puño o una palma, por eso necesitan

entrenamiento. Lleva mucho tiempo y es difícil lograr el éxito. Pero si tienes un espíritu fuerte y

te entrenas durante mucho tiempo sin intervalos, uno de los días te traerá éxito. Si después de

la adquisición exitosa del ejercicio golpeas al enemigo con tus dedos, puedes infligirle una

herida severa y si golpeas con fuerza, puedes matarlo. Ese ejercicio tiene un parecido directo

con ejercicios de la sección "Brazo mortal" como "Silla de montar" (MA AN GONG, par.# 62) y

"Palma de GUANYIN" 79 ( GUANYIN ZHANG, par.# 70)

En la primera etapa de entrenamiento del ejercicio "Pellizcar una flor" no necesita usar

ningún medio de apoyo, solo necesita juntar el dedo índice y el dedo medio y

presionarlos con el pulgar. Los tres dedos

Notas del editor:

78 ZHEN JIU, Acupuntura, método tradicional de la medicina china que utiliza agujas y cauterización para

curar enfermedades.
79 GUANYIN, la Diosa de la Misericordia en el Budismo (AVALOKITESVARA).

201
entran en contacto con sus puntas en la primera falange. Haga movimientos de

desenroscado muy lentamente en la dirección exterior en un círculo. Luego, realice cierto

número de movimientos de desenroscado en las direcciones internas, realice después

cierto número de movimientos de desenroscado de adentro hacia afuera y así

sucesivamente. El número de movimientos a cada lado debe ser el mismo. Por ejemplo, si

la rotación en la dirección interior se realizó 100 veces, la rotación en la dirección exterior

también debería realizarse 100 veces. Hazlo todos los días y no limites el número de

repeticiones, haz el ejercicio si tienes tiempo libre. Si le duelen los dedos, descanse y

luego continúe haciendo el ejercicio. Por el momento, no use ninguna herramienta, no

aprenda muchas técnicas al mismo tiempo. Puede conducir disminuye en cualquier lugar y

hora conveniente.

Si se entrena constantemente

durante un año, la fuerza en los

dedos aumentará varias docenas

de veces. En ese caso, puede

comenzar a usar tres semillas de

soya del tamaño más grande,

exprimirlas con el pulgar, el dedo

medio y el índice como antes y

hacer movimientos rotativos. Es

prácticamente imposible usar tres

frijoles al mismo tiempo al

principio

por torneado

(rodando) entre los dedos, ya que se caerán todo el tiempo. Uno puede aprender

202
hacerlo a través de un entrenamiento diligente durante un mes. Continúa entrenando de la misma

manera durante un año. Durante ese período de tiempo, es necesario aumentar gradualmente el tiempo

de entrenamiento para pellizcar la soja. Haga una o dos veces al día al principio, mejore gradualmente

el dominio, reemplace, si es necesario, los frijoles con otros nuevos. Es necesario alcanzar tal condición

cuando los dedos aprietan tres frijoles juntos, pero no use la fuerza en eso y solo gírelos (ruede) con los

dedos. Cuando los granos se reducen a polvo, la primera etapa en la adquisición de ese tipo de Gong

Fu termina.

Es necesario reemplazar la soya con guijarros 80 y continuar entrenando según el mismo método.

Trate de alcanzar mediante el entrenamiento que pequeñas piedras pueden reducirse a polvo

apretándolas en una pizca. Reemplácelos luego por minerales más sólidos 81) No importa cuán

sólidas sean las piedras, se pueden reducir a polvo con los dedos. Ese es el final del proceso de

adquisición de este tipo de Gong Fu. Debe pasar no menos de 5 o 6 años desde el principio

hasta la adquisición completa del ejercicio. El entrenamiento con una "mano vacía" lleva un año,

pellizcando los frijoles un año más, exprimiendo las "piedras amarillas" de medio año a dos

años. El entrenamiento con "piedras verdes" llevará dos o más años. Incluso si progresa en

hacer el ejercicio lo más rápido posible, tomará al menos 5 años.

Después de la adquisición exitosa de ese Gong Fu, no tiene importancia lo difícil que sea una cosa: lo tomas

con los dedos y lo rompes de inmediato, nada que decir sobre los vasos sanguíneos y los músculos del cuerpo

(de mí o de otro hombre). Las personas a menudo usan los dedos en la vida cotidiana y hacen varios

movimientos con ellos. Cuando alcanzas la perfección en ese ejercicio, puedes, accidental y

involuntariamente, causar

Notas del editor:

80 HUANG SHI en el texto original, encendido. "Piedras amarillas", probablemente piedras de algunas rocas blandas.

81 QING SHI, "piedra verde" en el texto original, probablemente granito.

203
un daño corporal a un hombre o algo Por lo tanto, si un hombre ejerce ese tipo de Gong Fu,

es necesario usar el brazo izquierdo, no use el derecho. Otras personas y yo usamos el

brazo izquierdo y comparativamente pocas personas usan el brazo derecho tratando de

hacer el menor daño. Hay que tener mucho cuidado en el entrenamiento y la vida. Aquellos

que están lejos de la perfección moral y no han alcanzado la agudeza mental no deben

poner sus brazos en marcha y herir a las personas. Está estrictamente prohibido por

cualquier escuela pugilística. Es posible herir a un hombre sin pensarlo, por lo tanto, uno

debe ser extremadamente cuidadoso. Por esa razón, respetuosos maestros de artes

marciales enseñaron a las personas las técnicas de "Brazo mortal" con reticencia, y ellos

mismos entrenaron solo su mano izquierda.

204 204
61. Ejercicio "Empujando una montaña con la palma" (TUI SHAN

ZHANG).

Es difícil parar un arma, pero es más difícil crearla. Se necesita

persistencia.

El método "Empujar una montaña con la palma" pertenece a los ejercicios "duros" para el

fortalecimiento externo, en cuanto a su tipo, el YANG y la fuerza "dura". Es un ejercicio especial

para la parte central de una palma que entrena la "expulsión" de la fuerza FA JIN 82 y al mismo

tiempo entrena "expulsión repentina" de la fuerza CU JIN 83) Su eficiencia radica en la combinación

de métodos de "dureza" y "suavidad". Si después de la adquisición exitosa del ejercicio, incluso un

hombre de gran fuerza física como un toro te ataca, puedes dejar una huella en su cuerpo con la

palma de tu mano, derribarlo fácilmente para que pueda ser arrojado a varios ZHANG 84 lejos solo

empujándolo con una mano. También es posible abrumar al enemigo al "prestar" 85 su fuerza, dirige

el ataque de un enemigo al vacío para evitar daños corporales. Pase lo que pase, no debes herir a

un hombre usando la técnica de la "Mano Mortal".

El método de entrenamiento del ejercicio es el siguiente: haga un soporte de madera dura en forma de una

mesa larga con cuatro patas, empújelas profundamente en la tierra para que se mantengan firmes y no estén

temblorosas. La parte superior del soporte también debe ser firme. Dos vigas horizontales de madera que

sobresalen un poco sobre el

Notas del editor:

82 FAJIN, uno de los términos específicos en WU SHU que implica una contracción muscular rápida cuando se ejecuta un

método.
83 CU JIN, un movimiento brusco desde una posición estática.

84 1 ZHANG = 3,3 m.

85 Fuerza de "préstamo" o "préstamo", uno de los términos especiales en WU SHU. Implica que durante el ataque de un

enemigo su fuerza se vuelve contra sí mismo.

205
La superficie del escritorio debe estar cubierta con láminas de hierro (hojalata). En la primera etapa, tome

una pieza cuadrada de "piedra verde" que pese aproximadamente 80 JIN (aproximadamente 40 kg) y

colóquela en el borde de la mesa. Párese frente a la piedra, dé un paso hacia ella y asuma la postura "Arco

y flecha" (GONG QIAN BU). Mientras tanto, la parte superior del torso estará a una distancia de 1.5 CHI

(aproximadamente 50 cm) de la piedra. Empuja la piedra con ambas palmas directamente

(horizontalmente) delante de ti. El ejercicio también se puede hacer con una mano, cambiando las manos a

su vez.

Cuando haces un empujón, es necesario usar la fuerza de tres partes de un brazo: brazo propiamente

dicho, muñeca y palma. Al mismo tiempo, la parte superior del torso se inclina hacia adelante y el peso

de todo el cuerpo presiona la piedra. No tengas prisa por adquirir el ejercicio rápidamente, debes

intentar persistentemente empujar la piedra y perfeccionar tu dominio día a día. Si no te mueves de la

piedra, debes imaginarlo y empujar. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, un día puede ver la

exhibición de dominio, cuando después de doblar los codos y presionar la piedra abruptamente

"expulsa" la fuerza y ​empuja, la piedra ciertamente se mueve a unos pocos CHI 86 o incluso a una

distancia más larga. En ese caso, es necesario devolver la piedra a su lugar, aumentar el peso en

20-30 JIN (10-15 kg) y continuar entrenando tratando de mover la piedra a la misma distancia con un

empujón de mano (s). Luego, agregue una piedra más que pese 30 JIN (15 kg) y entrene como antes.

Aumente gradualmente el peso de los cálculos, puede detenerse cuando el peso total de los cálculos

alcance los 300 JIN (150 kg)

Con eso, se puede considerar que la primera etapa de adquisición de la habilidad ha finalizado con éxito.

En ese momento se puede ver que la fuerza de ambos brazos ha alcanzado el límite máximo, se vuelve

extremadamente difícil en competencia con

Notas del editor:

86 1 CHI = 33 cm.

206
La habilidad de otro hombre. Lo empujas y obtienes un efecto impresionante. Es necesario crear

desinteresadamente la base de la habilidad, si no progresa en el entrenamiento de "esfuerzo repentino"

CU JIN, no puede adquirir completamente el ejercicio haciendo un paso más. Al entrenar CU JIN, es

necesario prestar mucha atención a la parte inferior de la superficie de la palma, así como a dos partes:

la mano y la muñeca. El método de entrenamiento es, en gran medida, similar al anterior: también es

necesario mover una piedra sobre un soporte. Al igual que en el ejercicio inicial, se vuelve a usar una

piedra, pero la técnica de empuje es algo diferente. Ahora es necesario presionar la superficie de la

piedra con los dedos y luego empujar la piedra con las partes inferiores de la palma. La posición del

cuerpo es la misma que la descrita anteriormente. La fuerza se mueve a lo largo de todo el brazo,

desde el antebrazo hasta la muñeca. Antes de la ejecución de los dedos de "eyección de fuerza",

presione con fuerza cerca de la superficie de la piedra, las palmas están en posición horizontal con la

parte posterior hacia arriba. Por lo tanto, las palmas

en la posición inicial están a una distancia de no más de tres CUN (10 cm) 87

De la piedra. Haces una "expulsión repentina de fuerza" CU JIN desde esa posición, empujas la

piedra con las palmas y la mueves. Al mismo tiempo, los dedos se levantan y permanecen en esa

posición. Entrena de esa manera todos los días. Cada vez que te esfuerces al máximo, deja de

hacer el ejercicio. Después de dos años de duro entrenamiento, una piedra con un peso de 80 JIN

(40 kg) será

Notas del editor:

87 Eso está realmente a una distancia de la longitud del dedo.

207
ciertamente arrojado a una gran distancia. Continúe entrenando como antes y agregue una piedra más,

continúe agregando piedras hasta el peso de 300 JIN (150 kg). En esa etapa, GONG FU alcanza su

objetivo. Si te enfrentas a un enemigo, solo lo empujarás ligeramente con la palma de la mano y será

arrojado a unos pocos metros.

Esa técnica se especializa en el uso de la fuerza JIN, por lo tanto, no daña el cuerpo humano.

Después de extender tu dominio, puedes mover una pila de varias docenas de piedras que se

encuentran sobre el soporte. Empujas una de las piedras y las otras piedras se tiran a varios metros.

Continúa entrenando y ve firmemente hacia el objetivo. Aunque, además de entrenar FA JIN,

"expulsión de fuerza", también es necesario extender el dominio en XU JIN, "acumulación de fuerza".

Solo el ejercicio "eyección de fuerza" llevará al menos 4 años de duro entrenamiento. Si ejercita la

"acumulación de fuerza", tomará 10 años más.

Es necesario hacer un soporte para piedra de madera dura, por ejemplo, castaño. El soporte debe

tener 1.5 - 3 CHI (0.5 - 1 m) de ancho, hasta 3 ZHANG (10 m) de largo, la altura puede estar al

nivel de la cintura. La forma del soporte se asemeja a una mesa, pero es un poco más baja. Si

después de la adquisición exitosa de ese ejercicio te encuentras con muchos enemigos, podrás

resolver este problema simplemente. Los llamados "eyección de fuerza" y "esfuerzo repentino"

son métodos refinados que no pueden describirse con un pincel y tinta india, la sensación debe

ser una guía en el entrenamiento, se necesita la adquisición sucesiva de la habilidad.

208
62. Técnica de la silla de montar (MA AN GONG).

MA AN GONG sirve para fortalecer el poder externo del cuerpo y criar la fuerza YANG en él.

Aunque el método de entrenamiento de la técnica es relativamente "blando", no se puede

considerar que el empleo de esa habilidad sea blando, porque cuando se aprende la habilidad

MA AN GONG, su puño se convertirá en un gran martillo de hierro. Un practicante podrá romper

piedras con una mano, así como literalmente romper un cuerpo humano, separarlo en dos

mitades. Podrá no solo hacer agujeros en diferentes cosas difíciles, sino también infligir heridas

graves a los enemigos que lo atacaron. Sin embargo, siempre es necesario abstenerse de dar

golpes mortales al máximo y emplear esa habilidad solo en casos de absoluta necesidad.

El que quiera adquirir la habilidad debe prestar especial atención y entrar en todas las

peculiaridades posibles del primer empleo en el ejercicio. Cuando se cierra un puño, los nudillos de

los dedos deben estar estrictamente en una línea. No se permite la menor desviación de esa regla.

En la primera etapa de entrenamiento es necesario usar una piedra relativamente ligera en forma

de silla de montar para caballos. El peso de la piedra debe ser de aproximadamente un JIN (0.5

kg). Todos los días es necesario realizar golpes verticales dirigidos con un brazo recto y las mismas

patadas dirigidas a la piedra. Cuando la piedra cae en la tierra tan profundamente que no se puede

mover, significa que has entrenado MA AN GONG durante bastante tiempo. Luego, puede proceder

a realizar golpes que hagan que la piedra "salte" de la tierra. No debes desperdiciar tu fuerza por

nada. Cuando golpeas la piedra, debe moverse de un golpe manual y moverse de su lugar. Más

tarde podrás hacer lo mismo con piedras más grandes.

Si dominas ese método de entrenamiento con piedras grandes, moverás piedras que pesen 100,

200 o 300 JIN (50, 100 y 150 kg respectivamente) de sus

209
Colocar con facilidad. Si aplicas golpes todos los días durante varios años, harás que la piedra

más pesada “salte” de tus golpes.

Cuando se aprende que la técnica llega al final exitoso, se puede emplear para infligir heridas de

diferente gravedad y romper o dividir varias cosas. A menudo es suficiente usar una sola mano para

dañar y herir a las personas. En la antigüedad, los maestros de WU SHU, cuando enseñaban a las

personas esa habilidad, hacían especial hincapié en entrenar el brazo izquierdo. Pero en nuestro tiempo

la gente usa mucho más el brazo derecho que el izquierdo, por lo tanto, uno debe tratar de no infligir

daños corporales inútiles y heridas en las personas.

210
63. Habilidad del cinturón de nefrita (YU DAI GONG).

Incluso algo que parece ser tonto o absurdo puede corresponder a la

realidad. Si haces todo lo posible y soportas firmemente las

dificultades durante mucho tiempo, podrás alcanzar el más alto nivel

de dominio.

La habilidad del Cinturón de nefrita sirve para fortalecer el poder externo del cuerpo y alzar la

fuerza YANG en el cuerpo, así como para el desarrollo de la fuerza "suave" YIN y la energía

QI. La técnica permite "rotar", "recoger" y "sostener" varias cosas usando la fuerza de ambos

brazos; son esos métodos los que se deben aprender para adquirir YU DAI GONG. Esa

técnica tiene otro nombre QIAN KUN JUAN - "La Ronda Continua del Universo".

El método para adquirir el ejercicio es bastante simple. Elija al principio un árbol alrededor del cual

pueda poner fácilmente sus brazos. Párate justo debajo. Coloque sus brazos alrededor de él lo más

fuerte posible y apriete los dedos de ambas manos para que no se separen. Aférrate al árbol lo más

cerca posible y haz movimientos como si trataras de levantarlo. Mientras tanto, también debes

presionar tus rodillas contra el árbol desde ambos lados, tu postura es como si estuvieras en cuclillas e

intentas pararte con los brazos alrededor de la carga pesada. Haga el ejercicio durante mucho tiempo

todos los días, haga todo lo posible mientras lo hace. Durante uno o dos años, tus brazos tienen que

reunir fuerza gradualmente y finalmente se llenarán de ella. Te volverás tan fuerte que podrás arrancar

un árbol de sus raíces, romper su tronco y sangrará la savia. Entonces tendrá la sensación de haber

logrado cierto éxito en el entrenamiento, dado el primer paso para adquirir la "Habilidad del Cinturón de

Nefrita". Te darás cuenta de que estás en camino de derrotar a la gente.

211
Cuando sea capaz de desarraigar árboles, podrá proceder a ejercicios con piedras grandes que

pesen hasta 400 - 500 JIN (200 - 250 kg). Es más difícil hacer ejercicio con una piedra: si la rodea

con los brazos no lo suficientemente cerca, se deslizará en sus manos. Entrena hasta que puedas

subir y bajar fácilmente la piedra. Cuando termine el entrenamiento en esa parte del ejercicio,

puede proceder a ejercer el mismo movimiento con la aplicación de una mayor fuerza. Para ese

propósito, no solo debes subir y bajar una piedra, sino tratar de mantenerla suspendida el mayor

tiempo posible.

Después de dos años, es necesario proceder para adquirir la siguiente parte del ejercicio. Su

propósito es sostener una piedra en las manos para que pueda mantener la misma posición y

caminar, apretándola con ambos brazos. En ese caso, el cuerpo se fortalecerá al máximo y su

fuerza aumentará hasta la marca más alta. Cuando aprende a sostener una piedra en los brazos y

permanecer de pie en un lugar durante mucho tiempo apretando un gran peso en los brazos,

fácilmente sostendrá un cuerpo humano en sus manos sin infligirle daños significativos. Podrá

sostener a un hombre sin romperle los huesos y sin dañar sus músculos.

Hay una historia sobre el "Cinturón de Habilidad de Nefrita". Érase una vez un niño ciego que

estaba ansioso por vengarse de los enemigos que habían matado a su padre. Como era ciego

y vivía solo, no podía aprender el Arte Marcial y lloró amargamente por eso. Una vez, el niño

conoció a un monje Shaolin que emprendió un largo viaje. El monje escuchó su historia y le

enseñó la habilidad YU DAI GONG. Después de entrenar durante 4 o 5 años, el niño adquirió

la técnica tan bien que pudo vengarse fácilmente de todos los enemigos y se olvidó de su

desgracia.

La técnica del cinturón de nefrita no debería emplearse por un mero mimo. Esa habilidad es uno de los secretos

de Shaolin.

212
64. Método del puño YIN (YIN QUAN GONG).

Conozca el significado de lo que hace antes de saber cómo todo

eso está conectado con la fuerza YANG.

"El Método del Puño YIN", que también se llama la técnica del "Puño Bueno" JING QUAN GONG está

diseñado para el desarrollo de la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, también permite entrenar

la fuerza YIN del cuerpo.

Durante la adquisición de esa técnica, todo apunta a entrenar puños, por lo tanto, en la

antigüedad, la técnica del "Puño YIN" también se llamaba "Mano YIN" (YIN SHOU). Cuando

practique la técnica, es necesario acercarse a un pozo todos los días en la mañana o después

de la cena, pararse en la posición de "Jinete" (MA BU) frente a él y golpear aplicando la fuerza

directamente hacia el centro. del pozo Todos los días se deben hacer al menos cien de esos

golpes.

Al principio no sentirá ningún efecto de las sesiones de práctica, pero después de uno o dos años

de entrenamiento continuo, apenas se escuchan salpicaduras de agua apenas audibles cuando

golpea por encima del pozo. Con el tiempo, esos sonidos se harán más fuertes y más distintos. En

ese momento podrás decir que has alcanzado un alto nivel de dominio. Cuando se escucha el

sonido de aguas turbulentas a una distancia de unos pocos CHI 88 desde el pozo, significará que

podrás golpear a un hombre con tu puño si está parado incluso a una distancia de uno o dos

ZHANG 89 de ti. La fuerza "suave" YIN contenida en el

Notas del editor:

88 Un pie chino CHI es igual a 1/3 de metro.
89 Un ZHANG es igual a 3,33 m.

213
La energía QI de un cuerpo puede penetrar profundamente en los huesos humanos y matar a un hombre durante

varios días.

Para adquirir esa habilidad a la perfección, necesita al menos 10 años, solo después de ese tiempo

obtendrá un resultado perceptible. Para adquirir esa técnica, también es posible practicar en una pared

enviándole QI y alejándose de ella. Ese método se ha utilizado desde los primeros tiempos, pero su

empleo puede generar algunos problemas. 90

Es posible perfeccionar la habilidad Puño YIN usando no solo un pozo. Temprano en la mañana antes

del amanecer o tarde en la noche hasta que salga la luna, es necesario practicar de la siguiente

manera: manténgase en la superficie del agua sin inclinarse y aplicando solo la fuerza YIN. En el

pasado, la gente llamaba a las Cámaras Celestiales como "manantial con agua de pozo". Esas

cámaras estaban habitadas por varios fantasmas. Si un golpe se dirigía exactamente al centro de un

pozo, podría enfurecer a miles de fantasmas, por lo tanto, era necesario hacerlo con mucho cuidado

para no dañar la fruta en los jardines de las Cámaras Celestiales. Por lo tanto, se prohibieron todos los

golpes dirigidos directamente al centro de un pozo. Los golpes solo se pueden entregar en la dirección

del círculo del pozo. Aunque es solo una superstición y no merece una discusión tan larga, algunos

siguen siguiendo las antiguas órdenes para evitar desgracias. Mientras tanto, derrotan a un hombre

con un golpe en el brazo y piensan que tal victoria es una virtud.

Al principio, esa habilidad parece sobresaliente, tan grande como el Cielo y la Tierra, pero no es

maravillosa en absoluto. El Espíritu llena el puño, el puño se llena con la energía YIN de QI,

permite afectar a un hombre e infligirle heridas graves. La habilidad fue muy efectiva en el pasado

y por ahora no ha perdido su importancia.

Notas del editor:

90 El significado no es del todo comprensible, uno solo puede suponer que un hombre puede verse afectado por un QI que se

refleja desde la pared.

214
65. Habilidad de bolsas de arena (SHA BAO GONG).

Aquellos que aprenden artes marciales y siempre se mejoran en

ellas hacen mucho para el desarrollo de todas las partes del

cuerpo, la vista y la técnica del movimiento.

"Skill of Sand Bags" tiene

como objetivo fortalecer el

poder "externo" del cuerpo y

sirve para criar la fuerza

YANG en él. También

desarrolla flexibilidad y

movilidad del cuerpo. Gracias

a este ejercicio la fuerza

YANG,

habilidad y

desarrollar destreza entonces

tanto que permite derrotar a las

personas fácilmente.

Antes de comenzar a

entrenarse, cavar en el suelo

cuatro de madera

postes y poner cuatro vigas de madera más en la parte superior. Fije bolsas con arena a cada viga a la derecha, a la

izquierda, al frente y atrás. El peso de cada bolsa debe ser de aproximadamente cinco o seis JIN (aproximadamente

2.5 - 3 kg). Las bolsas deben estar atadas a las vigas con un cordón fuerte y colgarlas sueltas para que puedan

balancearse hacia los lados libremente. Las bolsas deben estar a la altura de los hombros del hombre.

215
El aprendiz se para en el centro de la estructura, asume la postura de MA BU ("Jinete") o GONG

BU ("Arco y flecha"). Al principio, lanza golpes individuales en una de las bolsas de arena para que

la bolsa salga volando de la estructura. Cuando la bolsa vuelve al aprendiz, tiene que golpear la

bolsa nuevamente con mayor fuerza. Hay que tener cuidado de no dañar la muñeca.

Después de dominar golpes individuales, es necesario proceder a golpear con dos puños. Golpee dos bolsas

simultáneamente para que puedan arrojarse estrictamente hacia adelante. La mano derecha golpea una

bolsa, le pega a la bolsa de regreso y así sucesivamente. En ese momento la mano izquierda actúa de la

misma manera. Si una bolsa se mueve desde la derecha, es más conveniente golpearla con la mano derecha

en lugar de alcanzarla con la mano izquierda y viceversa. Ese ejercicio debe hacerse 100 veces al menos

durante un día. Solo esa tasa de entrenamiento asegura una buena adquisición de los movimientos. Es mejor

golpear con ambas manos simultáneamente y simultáneamente recibir golpes de bolsa con ambas manos.

Luego golpee nuevamente las bolsas para que puedan volar a un lado. Intenta hacer esos movimientos a la

máxima velocidad sin pausas.

Después de adquirir el método de golpes simultáneos en dos bolsas, uno debe comenzar a golpear

sucesivamente hacia adelante, hacia atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda. Cuando también se

adquiere bien, puede proceder a golpes en cuatro bolsas en cualquier sucesión. Uno debe estar

especialmente atento y ver dónde se entregan los golpes. El cuerpo debe estar estrictamente entre las

bolsas. No se debe ignorar esta recomendación.

Después de adquirir los cuatro métodos mencionados anteriormente para golpear las bolsas, puede

proceder a aprender los dos últimos métodos. Una de ellas es la siguiente: golpea golpes en las bolsas

que están a la derecha y a la izquierda, adelante y atrás y luego, cuando las bolsas regresen, golpéalas

usando la fuerza de tu

216
codos Al principio, las bolsas después de los golpes volarán no muy lejos, pero cuando esta parte del

ejercicio esté bien adquirida, la distancia entre el aprendiz y las bolsas aumentará después de cada

golpe.

A continuación se describen algunos métodos más de golpear las bolsas de arena. Puedes golpear las bolsas con la

corona de tu cabeza. Al principio, golpea las bolsas que están delante y detrás de ti y luego las que están a la

izquierda y a la derecha. Los golpes también se pueden entregar en bolsas de arena con hombros, esos golpes

separan las bolsas hacia la derecha y hacia la izquierda. Un aprendiz puede golpear una bolsa detrás de él con la

parte posterior de la cabeza. Por lo tanto, después de adquirir todos esos métodos, uno puede entregar golpes

simultáneamente en diez bolsas. En esa etapa, la "Habilidad de las bolsas de arena" puede considerarse como un

dominio mayoritario.

Ahora es necesario hacer ejercicio en la técnica de dar golpes al caminar, correr, saltar y estar en el

estado de otros movimientos. Dichos golpes se pueden administrar no solo con puños, sino también

con pies, espinillas, rodillas, hombros, antebrazos y otras partes del cuerpo. Cada parte del cuerpo

puede y debe ser entrenada para hacer tales golpes. Los golpes deben golpearse a la derecha, a la

izquierda, hacia adelante, hacia atrás sin detenerse por un momento en un lugar, en ese caso la

técnica puede considerarse como totalmente adquirida.

Si te encuentras rodeado por un enjambre de enemigos y ningún hombre a tu lado que pueda protegerte con

su cuerpo, puedes salir del cerco golpeando prácticamente con cada parte de tu cuerpo como si estuvieras

rodeado de una gran cantidad de arena. pantalones. En el pasado, la "Habilidad de las bolsas de arena" era

una de las técnicas más simples que se aprendió en el monasterio de Shaolin. Es una de las técnicas más

antiguas conservadas hasta nuestros días.

217
66. Habilidad "Piercing Through Stones" (DIEN SHI GONG).

Es posible obtener un resultado solo haciendo enormes esfuerzos

y gastando mucho tiempo.

La habilidad "Piercing Through Stones" sirve para fortalecer el poder "externo" del cuerpo, está

diseñada para criar la fuerza YANG en un cuerpo humano. Esa habilidad está dirigida a entrenar la

"fuerza indicativa" de dos dedos. Después de dominarlo puedes matar a un hombre, solo tocándolo con

tu mano. En cuanto a su efectividad, es similar a algunos ejercicios "suaves" para el entrenamiento de

los dedos.

Cuando dominas la habilidad DIEN SHI GONG,

Vas a ser capaz a

concentre toda su fuerza en los dedos, o en

las puntas de los dedos, para hablar más

correctamente. Usando solo los dedos, es

posible hacer mucho daño a la salud de un

hombre, además, es posible infligirle heridas

graves. Podrás golpear a un hombre, incluso

si algún obstáculo físico te separa de él. En

eso, es necesario indicar

directamente al hombre cuya salud le gustaría hacer daño. Solo en ese caso el uso de esa

habilidad tendrá la mayor eficiencia. Debe realizarse bien y tenerse en cuenta desde el comienzo

del entrenamiento. Cuando termine de aprender el ejercicio, podrá golpear fácilmente a las

personas solo con sus dedos e infligirles heridas graves, incluso aquellas que causan la muerte. Si

uno necesita curar tales heridas con hierbas medicinales, tiene que curar todo el cuerpo. Si

218
solo los dedos son capaces de infligir tales daños corporales, ¿qué podría decir sobre todo

el brazo y la fuerza destructiva que puede contener?

El método para adquirir la habilidad es el más simple. Es necesario presionar dos dedos (índice y

dedo medio) entre sí y estirarlos hacia adelante. El cuarto dedo y el dedo meñique deben doblarse

para que sus almohadillas puedan tocar el centro de la palma y presionarlo fuertemente. El pulgar

debe presionarse hacia el cuarto dedo y el dedo meñique desde arriba. Por lo tanto, la mano debería

verse como aquella que aprieta la espada JIAN. Luego, apunte las puntas de los dedos que se estiran

hacia adelante en algún objeto y como si lo pinchara con fuerza. Esa habilidad debe desarrollarse

durante muchos días.

Lo mejor de todo es entrenarse al principio de la siguiente manera: tomar una cierta cantidad de tierra blanda,

golpearla cuidadosamente, mezclarla con pegamento líquido hasta que se vuelva fibrosa, envolverla en un paño

y dejar que se seque (para que se seque ) Luego dibuje una gran cantidad de círculos pequeños (en la tela) con

un pincel de tamaño mediano para escribir jeroglíficos. Más tarde, será necesario empujar los dedos, doblar

como se indica arriba, en los círculos. Al principio, es necesario usar un círculo y pincharlo con los dedos hasta

que aparezca un receso en él. Más tarde, será necesario hacer un receso en el segundo círculo, etc.

Es necesario aumentar gradualmente el número de ejercicios con cada recreo para que sean cada vez más

profundos. Entonces, el número diario de ejercicios con cada hoyo debe llegar a diez. Después de dos años

de tal entrenamiento, cuando puedes perforar fácilmente la tierra, puedes proceder a hacer ejercicios con

piedras ligeras. El principio de hacer los ejercicios seguirá siendo el mismo que el de la tierra.

Dos años más tarde, cuando puedas perforar fácilmente las piedras, la habilidad DIEN SHI GONG habrá

sido dominada. En la actualidad esta habilidad en uso es como

219
eficaz como en el pasado. Habiendo adquirido la técnica, usted mismo deberá comprender la

importancia de este ejercicio para el Arte Marcial. No seas ciego, trata de entender claramente el

significado de aprender DIEN SHI GONG. El hombre que aprende y mejora el método debe ser muy

persistente desde el principio. Al entrenar una de las habilidades de "Mano mortal", debe concentrar

su máxima atención en ella sin detenerse a aprender en poco tiempo. No es tan fácil estirar un

brazo e infligirle a un hombre tales heridas que causarán la muerte. Los alumnos que presten

atención a todas esas cosas dominarán la habilidad "Perforando a través de las piedras" a la

perfección.

Después de eso, uno puede proceder a aprender la habilidad de golpear en puntos vulnerables DIAN XUE

SHU para ser más poderoso.

220
67. Habilidad "Sacar una montaña" (BO SHAN GONG).

Es necesario liberarse de la "fuerza dura" y no habrá motivos para

el miedo y la ansiedad.

El ejercicio "Sacar una montaña" pertenece a los métodos "duros" que fortalecen lo "interno"

y al mismo tiempo desarrollan la fuerza YIN "blanda". El ejercicio tiene como objetivo entrenar

la capacidad de "sacar y sostener" con el uso de "fuerza vacía" (XU LI) de la muñeca. Con

este método, podrás ganar.

Al principio, es necesario tomar un poste de

madera, un ZHANG (3.3

m) de largo, haga que uno de sus extremos sea

puntiagudo y excave firmemente en el suelo hasta la

mitad de su longitud aproximadamente. Vierta

alrededor de arcilla (o cualquier mezcla que pueda

endurecerse) con arena y piedras pequeñas. El poste

debe estar muy seguro y no debe quedar ni un poco

suelto. Habiendo hecho esa

preparación, es necesario sostener

fuertemente el poste con tres dedos.

(pulgar, dedo medio e índice) todos los días e intente levantarlo, aplicando toda la fuerza. Al principio, el

poste se mantiene tan fuerte como una montaña y, a pesar de todos los esfuerzos, no se ve ningún efecto.

Pero mantenga la constancia persistentemente, luego los dedos y la muñeca serán más fuertes cada día.

El poste gradualmente

221
comienza a moverse y a levantarse, cuando se retira completamente del suelo, la primera etapa

del entrenamiento ha terminado. En el proceso de hacer el ejercicio, es necesario reunir tu fuerza

y ​tirar del poste hacia arriba, el poste no debe ser sacudido de lado a lado. Levante el poste de

madera, use un poste de hierro, excave la mitad en el suelo y haga ejercicio. En el momento del

entrenamiento para tirar del poste de hierro del suelo. En esa etapa, la fuerza Yang "dura" se

logra por completo. Esa técnica también facilita dominar un método como "Fuerza de las garras

del águila" YING ZHAO LI FA (ver par.# 35), porque también se logrará el éxito en el

entrenamiento de la fuerza YIN "blanda". Si se adquiere el ejercicio, no tendrá importancia si hay

un enemigo o algo frente a ti: lo único que tienes que hacer es levantar el brazo y el enemigo o la

cosa también se levantará. Ese método no puede causar la muerte, pero puede dañar los

músculos y los huesos, se parece mucho al método "Fuerza de las garras del águila".

222
68. Garras de Mantis (TANGLANG ZHAO).

Este trabajo duro y tenaz debe hacerse de manera

constante y diligente.

"Garras de Mantis" es un ejercicio "duro" que fortalece el "exterior". Desarrolla la fuerza YANG "dura"

pero también contiene la fuerza YIN "blanda". Ese ejercicio también se llama "Diamond Hand" -

JINGANG SHOU. Fortalece, a través del entrenamiento, el borde de una palma y una muñeca. En

apariencia externa, se parece al entrenamiento en "expulsión de fuerza" ("explosión de fuerza") del

ejercicio "Palma de Guan Yin" 91, Pero su esencia es completamente diferente. Aquí se usa la fuerza

del antebrazo que se mueve desde arriba hacia abajo y es completamente "fuerza dura". Es una de

las técnicas de armas de combate empleadas a la distancia más corta y aquí la vida o muerte del

enemigo depende de la muñeca doblada. El efecto de un golpe es una especie de corte con un

hacha y los movimientos se asemejan a una mantis que se defiende, de ahí el nombre: "Garras de

Mantis". Se pueden encontrar chuletas similares entre las técnicas de QUAN FA 92) Pero la diferencia

de la escuela Shaolin es que las chuletas de brazo en este caso se ejecutan en parte con el empleo

de una fuerza "suave" donde la "suavidad" oculta la "dureza" y es el empleo más eficiente de esta

técnica.

Para hacer ese ejercicio, es necesario hacer una pila de diez ladrillos, colocar encima de un fajo de papel de

aproximadamente 3 CUN (10 cm) de grosor. Párate cerca, saca un antebrazo y presiona el hombro cerca de

las costillas, concentra toda la fuerza en la muñeca. La distancia de la mano al papel es de

aproximadamente 3 CUN, el pulgar apunta hacia arriba y el borde exterior de la palma hacia abajo. Al hacer

el ejercicio, es

Notas del editor:

91 91 ver par. # 70.
92 QUAN FA, encendido. "Técnicas de puño".

223
Al principio es necesario doblar con fuerza la muñeca para que los dedos apunten hacia arriba y el borde

exterior de la palma, que está en el costado del dedo meñique, hacia adelante. Luego haga un movimiento

de corte hacia abajo con un golpe en la pila de ladrillos cubiertos con una capa de papel con el borde de la

palma. Realice la técnica con ambas manos por turno, o primero con una mano y luego con la otra. Haga

ejercicio dos veces al día, dé cien o más golpes durante una sesión de entrenamiento, con un aumento

gradual de la cantidad de golpes. Aumente gradualmente a 500 golpes con cada mano durante una sesión

de entrenamiento. Al principio no hay ningún efecto evidente, pero un año después los ladrillos debajo de

una capa de papel comenzarán a romperse en varios pedazos bajo golpes de palma, finalmente el montón

completo de ladrillos se romperá por completo. Después de poner un fajo más de papel, 3 CUN de grosor,

retire uno o dos ladrillos de la pila y continúe entrenando como antes, tratando de romper todos los

ladrillos. Luego retire uno o dos ladrillos nuevamente y agregue un fajo de papel, etc. Con el tiempo el

grosor de la pila de papel alcanzará dos CHI (66 cm) con solo un ladrillo debajo y ese ladrillo debe

romperse con un golpe de palma. Con eso, el dominio en el empleo de la fuerza "dura" (SI JIN) está

completamente formado.

Ahora es necesario cambiar el método de hacer ejercicio y practicar la fuerza "viva (o viva)"

HUO JIN. Es muy difícil igualar y unir "fuerza dura" con "fuerza viva" en la realidad. Al

principio, entrena de la siguiente manera: toma una ficha, ponla verticalmente en el suelo,

apuntala con ladrillos desde los lados para mantenerla en la posición. Luego golpea

(horizontalmente) con el borde de una palma. El azulejo caerá sin dividirse al principio. Es

necesario hacer ejercicio hasta que aprenda a romper el azulejo, las piezas del azulejo

tendrán que caer al suelo. Es necesario, entonces, aprender a "cortar" la parte superior de

la loseta para que la parte inferior sostenida por ladrillos permanezca en posición vertical.

Cuando logras dividir el azulejo sin que caiga al suelo, debes quitar los ladrillos de apoyo.

224
en posición vertical y golpearlo. Una vez más, será necesario tener éxito en "cortar" la parte superior del

azulejo con una palma, la parte inferior no debe caer, ni siquiera balancearse. Con eso el ejercicio tiene

un 70% de eficiencia.

Ahora tome un ladrillo más grueso y entrene como antes, tratando de obtener la capacidad de dividir los

ladrillos más gruesos utilizados para construir los muros de la ciudad. Luego reemplace el ladrillo con

una piedra. Si su palma corta una pieza de la piedra y la piedra en sí no se voltea, el ejercicio "Garras de

Mantis" se acerca a su etapa final, pero para eso es necesario aprender a transformar la "dureza" en

"suavidad". Uno tiene que pasar mucho tiempo para ese ejercicio, al menos 7 u 8 años. Si un hombre es

un ingenuo de la naturaleza, incluso 10 años no serán suficientes para dominar ese ejercicio.

Después de la adquisición exitosa de ese ejercicio, es necesario que una muñeca y una palma se

llenen de fuerza cuando te encuentres con un enemigo, en ese caso no habrá ningún hombre que

sea invencible para ti. En una situación pacífica habitual, no es necesario utilizar la fuerza, por lo

que su palma no diferirá de la palma de un hombre común. Si tocas (sin querer) el cuerpo de algún

hombre, no le infligirás una herida. La eficiencia de esa habilidad es comparable con la espléndida

habilidad de "Deadly YIN Hand" - YIN SHOU SHA REN. Al principio, es necesario usar una pila de

papel para desarrollar la "fuerza suave". La "fuerza suave" atraviesa el papel que separa los

ladrillos de su mano, luego se transforma en la "fuerza dura". La "dureza" y la "suavidad" se

complementan con habilidad y naturalidad.

Al principio, ese ejercicio llegó a Shaolin, desde allí se extendió a lo largo de la orilla derecha de

Yangtse en toda su extensión y luego en otros lugares para hacerse muy popular entre los

contemporáneos. También existen técnicas como "13 técnicas de garras de Mantis" y un estilo

completo de Mantis con una gran cantidad de

225
Técnicas y métodos. Son de importancia independiente, pero no pertenecen a este

GONG FU.

226
69. "Bolsa" de Gong Fu (BU DAI GONG).

El ejercicio "Bolsa" es el "suave" Gong Fu, desarrolla el poder "interno" y pertenece a la categoría

YIN, pero contiene algunos elementos de YANG. No es entrenar con una bolsa, ese es el nombre de

un método para ejercitar el estómago. El objetivo del entrenamiento es el desarrollo de la capacidad

de resistir los ataques de los enemigos.

En la primera etapa del proceso de entrenamiento es necesario sentarse, calmar los pensamientos y la

respiración, tensar el QI en la región de la cintura. 93) Golpee el estómago con ambas manos 36 veces: la

mano izquierda se mueve primero, luego la derecha. Release QI 94, luego golpee con ambas manos en la

dirección inversa 95) Repita varias veces de esa manera. En uno o dos años su estómago se volverá tan

suave como la seda. Sin embargo, si te esfuerzas QI, tu estómago se vuelve tan duro como el hierro.

Después de eso, sostén un soporte y coloca un registro sobre él. Presiona el estómago hasta el extremo

trasero, tensiona QI, trata de abrazar el extremo trasero con el estómago y tira del tronco hacia atrás. Al

principio, el registro seguramente se caerá. Pero con el tiempo, después de un largo entrenamiento,

aprenderá a "dibujar" el registro para que no se pueda extraer incluso con gran esfuerzo. Significa que se

ha obtenido el éxito total. Ahora, si "atrae" el extremo trasero del tronco con el estómago y luego estira el

QI y empuja abruptamente el tronco, volará directamente hacia adelante. Si el enemigo golpea tu

estómago, su puño se clavará en el estómago y será difícil sacarlo, una sensación como si las esposas

estuvieran cerradas, causando dolor.

Notas del editor:

93 Lo más probable es que implique la llamada "respiración abdominal" cuando el cofre está inmóvil y los

movimientos respiratorios se realizan debido a la tensión y relajación de los músculos del estómago, especialmente

los músculos de su parte inferior.

94 Se sabe que el término QI tiene varios significados, en particular, "energía interna" y "aire". Entonces,
muy probablemente, "liberar QI" en este contexto significa una respiración profunda y relajación mental.

95 Aquí los movimientos circulares de las manos están evidentemente implicados.

227
las lanzas y las espadas no pueden hacer daño. BU DAI GONG es una combinación de YIN y

YANG con "dureza" y "suavidad" para complementarse entre sí. Este tipo de GONG FU no debe

identificarse con el "duro" GONG FU "Iron Bull" (ver par.# 36), son diferentes métodos.

Se necesitan 10 años de arduo trabajo para lograr el éxito total. Tuve ocasiones de ver las actuaciones

de Shang Yung Siang cuando soportó los golpes más fuertes en su estómago y "atrajo" un puño

atacante: fueron espectáculos maravillosos.

228
70. Palma de Guan Yin (GUAN YIN ZHANG).

El ejercicio "Palma de Guan Yin" tiene otro nombre "Espada para el exterminio de espíritus

malignos". Es el Gong Fu "suave" que desarrolla el poder "externo", pertenece a la categoría YIN.

Es un método para ejercitar una muñeca y una palma de manera efectiva utilizando la técnica de

"cortar la mano" en la lucha cuerpo a cuerpo.

Al principio el entrenamiento es el siguiente: es necesario golpear un árbol con el borde de una palma. Tienes

que entrenar hasta el punto en que quede una marca clara después de cada uno de tus golpes en un árbol.

Después de eso, el árbol puede ser reemplazado por una piedra. Después de uno o dos años de tal

entrenamiento, un golpe en una piedra romperá pequeños pedazos de ella. Pero aún no es un éxito. Cuando

una piedra se rompe con un golpe y un corte es una especie de corte con cuchillo, use una sartén con un tiro

de hierro en lugar de una piedra. El grosor de una capa de disparo debe ser un poco más de un CHI (33 cm).

Ejercicio en huelga como antes. Al principio, una palma llamativa simplemente se sumerge en el tiro, pero

cuando le quitas la palma, el tiro vuelve a su lugar. Pero después de un largo entrenamiento aprenderás a

dar un golpe tal que el disparo saldrá volando de la palma y no se juntará. 96) Sin embargo, debe continuar

entrenando y alcanzar el estado en el que el disparo saldría volando a una distancia de no más de un CUN

(3.3 cm) y no queda pellet en el fondo de la bandeja 97) Si en ese caso golpeas varios golpes sucesivos en

diferentes lugares, el disparo se puede dividir en pocos grupos que se verán como budín de soja cortado con

un cuchillo de manera uniforme y exacta. Con eso viene el dominio perfecto en GUAN YIN ZHANG. A medida

que la palma se vuelve como un cuchillo, se recomienda ejercitar la mano izquierda para evitar daños

involuntarios en el cuerpo.

Notas del editor:

96 Es decir, aparece un pozo en el lugar donde se realizó una huelga.
97 Implica el fondo de la sartén en el lugar donde se realizó un golpe, es decir, su palma debe

llegar al fondo de la sartén.

229
71. Habilidad "Levantar una olla" (SHANG GUAN GONG).

SHANG GUAN GONG es el Gong Fu "duro", desarrolla el poder externo y pertenece a la categoría

YANG. El propósito de este ejercicio es fortalecer los hombros y el agarre de ambas manos. Se

hace de tal manera: tome una olla pequeña con dos ojales y áteles un cordón corto. Tome otro

cable de 3 o 4 CHI de largo (1 m - 1.30 m) y ate uno de sus extremos a la parte media del cable

corto y el otro extremo a un palo corto. El palo debe ser de aproximadamente 1.2 CHI

(aproximadamente 40 cm), su diámetro debe ser apropiado para una sujeción conveniente.

Eso es

deseable que el palo sea de

palmera datilera y con superficie

rugosa. Perfora un agujero en el

medio del palo, pon

El extremo libre del cable largo a través de ese agujero y hacer un nudo. El peso de una olla vacía es de

aproximadamente 3 - 3.5 kg. Llénelo con 1,5 kg de inyección de hierro: en la etapa inicial, el peso total no debe

ser superior a 5 kg.

Tome la postura "Jinete" (MA BU) durante una sesión de entrenamiento, con la parte superior del

cuerpo erguida, sostenga el palo con ambas manos y levante la olla. Sus codos deben estar al nivel de

los hombros, los antebrazos dirigidos hacia adelante y un poco hacia arriba. Gire el palo hacia usted

con ambas manos para enrollar el cable. Levante la olla al nivel del cofre, luego, después de una

pequeña pausa

230
baje lentamente la olla. Hazlo 30 veces. Haga ejercicio de esa manera cada mañana y tarde. Después de tres

meses agregue medio kilogramo de inyección. Continuar agregando

0.5 kg de inyección en cada tres meses, cinco veces en total. Por lo tanto, el peso de la olla

aumentará en 2.5 kg. Después de eso, continúe agregando una inyección durante tres meses para

aumentar el peso de la olla a 15 kg. En ese momento el aprendiz tiene una gran fuerza. Si se para

en terreno ascendente, lo que permitirá tener un cable más largo, hasta 5 CHI (1,65 cm), el resultado

será aún mejor. En el norte, muchas personas ejercen este tipo de Gong Fu. Necesita al menos 3

años para tener éxito. En mi época también practiqué (este tipo de Gong Fu), pero debido a algunas

circunstancias no pude llevar a cabo ese asunto y lo lamento mucho.

231
72. Frotar las palmas (HE PAN ZHANG).

Si alguien practica apretando varias cosas con fuerza, es un buen método para

aprender a torcer incluso las cosas más difíciles. Más tarde, incluso un palillo

de hierro se puede anudar y presionar para que se vuelva muy delgado y su

longitud aumente hasta el doble. Solo es dudoso si ese palillo seguirá siendo

adecuado para la aplicación.

los técnica "Frotamiento 98

Palmeras ", a veces llamado

"Hand of Golden Dragon", es el más

efectivo entre todos los métodos conocidos

del arte pugilístico que de todos modos

están conectados a

Movimientos de "roce". El

entrenamiento en esta técnica también

tiene como objetivo fortalecer el poder

externo del cuerpo y criar la fuerza

YANG en él.

El método para adquirir la técnica

"Frotar las palmas" es

Muy y muy simple. Tome 30 palillos de bambú, lo mejor de todo, cuadrados. Reúna los

palos en un paquete y átelos con un hilo delgado en varios

Notas del editor:

98 "Torcer", "retorcer", "presionar", etc.en este texto implica el mismo movimiento, es decir: las palmas
se juntan (como en una oración) con una cosa (un montón de palillos) presionados entre ellas, las
palmas se mueven hacia atrás y uno con respecto al otro, es el movimiento cuando uno frota las
palmas.

232
lugares. Es necesario atar los palos para no dejar ni siquiera un milímetro de espacio entre

ellos. Los palos deben presionarse entre sí con tanta fuerza que no se puedan mover.

Seguramente, al principio te será difícil atar los palillos. Si queda espacio entre ellos, siga

insertando más palos hasta que su grupo tenga la vista adecuada.

Luego debes tomar los palillos con ambas manos, presionarlos entre las palmas y frotar el racimo

para rodar sobre cada una de tus palmas. Debe hacerse con fuerza. La palma izquierda también

debe moverse con respecto a la derecha y girar el racimo con fuerza. Cuando estés exhausto,

descansa un poco. Luego, vuelva a apretar el montón de palos en sus palmas y frótelo con toda su

fuerza entre las palmas. Este ejercicio debe hacerse varias veces al día.

Con el tiempo, los palillos se presionarán en un montón cada vez más apretado. Por fin, estarán tan cerca el

uno del otro, que ni siquiera un hilo de seda puede pasar a través de ellos. Después de dos años cuando

progresas un poco en el aprendizaje de HE PAN ZHANG, los palos externos si están torcidos comenzarán a

romperse y se entrelazarán y los palos internos se darán vuelta, aunque el grupo está firmemente sujeto con

hilos. Ahora puedes proceder a entrenar con palillos de metal.

El método de entrenamiento con palillos de metal no difiere del de los palos de bambú. Después

de dos años, cuando los palitos de metal con un grosor de pulgar se adelgazan a un grosor de

dedos pequeños y la longitud de los palitos aumenta hasta dos veces o más, significará que ha

hecho todo lo posible "durante 1000 días" y se verá a simple vista. En ese momento quedará claro

que has dominado completamente la habilidad. Ahora está fuera de toda duda que podrá hacer

frente a cualquier cosa simplemente estirando un brazo y tocándolo. Podrás romper algo al

instante, arrugar cualquier cosa de hierro o piedra. Nada puede resistirte fuertemente, sin

mencionar a los hombres de carne y hueso.

233
Un gran mago de Jiangnan, el inventor de este ejercicio, lo describió en su libro. Relató que cuando

alguien adquiera este método, la madera le parecerá tan suave como las verduras. Podrás romper un

bambú en pedazos pequeños, deshilachar una cuerda de acero con los dedos. Lo único que debe

hacer es estirar el brazo y tocar una puerta, y se abrirán los pernos más fuertes. Todavía hay una

gran cantidad de métodos de aplicación de esa habilidad. Seguramente, esa técnica puede usarse

efectivamente para repeler el ataque de un enemigo. Dicen que incluso un poste de acero puede

convertirse en una aguja con un profundo dominio del stock.

* ** ** *

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 "DESDE MIS JÓVENES HASTA AHORA, POR 50

AÑOS, HE ESTADO APRENDIENDO DE MAESTROS.

ESTOY FELIZ DE QUE HE GANADO EL AMOR DE

MIS TUTORES QUE ME PASARON LA MAESTRÍA

SHAOLIN ... "

Ala Lam Sai
(1860-1943)

Lam Sai Wing fue uno de los mejores luchadores de su tiempo, un maestro sobresaliente

de Southern Shaolin Hung Gar Kung fu y un discípulo del legendario Wong Fei Hung . A principios del siglo XX, supuestamente en

1917-1923, cuando Lam Sai Wing era el Instructor jefe en lucha cuerpo a cuerpo en las fuerzas armadas de Fujian provincia, escribió

tres libros sobre métodos tradicionales de Shaolin

del logro de la más alta maestría. En esos libros él escudriñó

TÉCNICAS DE COMBATE de TIGRE y GRUA estilos, así como el ANTIGUO MÉTODO SHAOLIN de desarrollar el " INTERNO " y " EXTERNO

" fuerza. Los libros están ilustrados con una gran cantidad de finos dibujos que muestran al autor demostrar sus maravillosas

técnicas. Hasta ahora los libros de Master Lam Sai Wing servir como un libro de texto básico Para los que practica seriamente Hung

Gar en China.

Ahora este libro ha sido traducido al inglés y publicado en formato electrónico en nuestro sitio. Puedes pedir este libro electrónico aquí:

http://www.kungfulibrary.com/e-book-store.htm

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