DEFINICIÓN DEL PARKOUR

ANDRES FELIPE MORALES GOMEZ

COLEGIO COLOMBIA JARDÍN INFANTIL MAFALDA

TECNOLOGÍA E INFORMÁTICA

POPAYÁN

2016

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 DEFINICIÓN DEL PARKOUR

ANDRÉS FELIPE MORALES GÓMEZ

Trabajo realizado para adquirir información sobre el

Deporte del PARKOUR

DOCENTE

David Tobón Olano

COLEGIO COLOMBIA JARDÍN INFANTIL MAFALDA

TECNOLOGÍA E INFORMÁTICA

GRADO OCTAVO

POPAYÁN

2016

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 TABLA DE CONTENIDO
Introduccion
1.¿Que es el parkour? 4
1.1 Terminología 4
2. Historia 4
2.1 Georges Hébert 5
2.2 Raymond y David Belle
2.3 Yamakasi 6
2.3.1 Reconocimiento en el mundo………………………………………………..7

Objetivos…………………………………………………………………………………...9

3. Equipamiento de un traceur y movimientos………………………………………..10

3.1 Movimientos…………………………………………………………………...11,14

Bibliografia………………………………………………………………………………15

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 INTRODUCCIÓN

1.¿QUE ES EL PARKOUR?

El Parkour (Pronunciado en francés paʁkuʁ) es una disciplina física centrada en la

capacidad motriz del individuo, desarrollada a partir del método natural. Los
practicantes son llamados traceurs, tienen como objetivo trasladarse de un punto a
otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las
exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo.

El parkour es practicado tanto individual como colectivamente en cualquier

entorno, casi exclusivamente en espacios urbanos. Cada practicante decide hasta
qué punto involucrarse en su entrenamiento y cómo enfocarlo. Su práctica implica
la adaptación al entorno para superar los diferentes obstáculos presentes en un
recorrido.

Fue desarrollado en Francia, inicialmente por Raymond Belle y posteriormente por

su hijo David Belle y su grupo de amigos, los autodenominados Yamakasi, durante
el final de los años 80. La disciplina se popularizó al final de los años 90 y el
principio de los 2000 gracias a películas, documentales y anuncios televisivos
protagonizados por los Yamakasi.

Difiere en sus objetivos del free running y del ADD. Supone una actividad no
competitiva.

1.1 TERMINOLOGÍA

El término deriva de "parcours du combattant" ("parcours" significa recorrido en

Francés), la clásica pista de obstáculos utilizada en los entrenamientos militares
propuesta por Georges Hébert.

Raymond Belle usó el término "le parcours" para abarcar todo su entrenamiento
incluyendo escalada, saltar, correr, equilibrio, y los otros métodos que utilizó en su
avance atlético personal. Su hijo, David, desarrolló aún más los métodos de su
padre y alcanzó el éxito como especialista de cine. Un día en un set de rodaje

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mostró su video 'Man Aire Speed' a Hubert Koundé. Koundé sugirió cambiar la "c"
de "parcours" a una "k" porque era más fuerte y más dinámica, de la misma
manera propuso eliminar la "s" muda del final formando el actual término parkour.
Suele utilizarse las letras PK como abreviación.

El practicante de Parkour es llamado traceur si es hombre o traceuse si es mujer,

términos derivados del verbo francés tracer. Se traducen como trazador y
trazadora, en referencia al acto de trazar o hacer un recorrido. Cabe mencionar
que el término fue originalmente el nombre de uno de los primeros grupos de
practicantes formado por David Belle, Sébastien Foucan y Stephane Vigroux.
Desde entonces se ha utilizado como la palabra que define al practicante de
Parkour.

Una RT (reunión de traceurs o traceuses) refiere a una quedada que hacen los
practicantes de parkour para entrenar juntos. En cambio un EC (entrenamiento
colectivo) es un entrenamiento de traceurs o traceuses con unos objetivos y unas
pautas establecidas que hacen hincapié en el condicionamiento físico.

El Parkour, también es conocido como el arte del desplazamiento (ADD). Nombre

que le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina.

El lema Ser y durar, del francés: Être et durer, deriva del lema del método natural
"Être forte pour être utile" que significa "Ser fuerte para ser útil".

Sébastien Foucan utilizó el término Free running para denominar el Parkour en el

Reino Unido, aunque luego se utilizó el nombre para denominar una disciplina
cuyo objetivo radica en buscar la belleza del movimiento.

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 2. HISTORIA

2.1 Georges Hébert

El precursor del parkour en Europa Occidental fue el oficial naval francés Georges
Hébert, que antes de la Primera Guerra Mundial promovió una serie de
habilidades atléticas basadas en las que observó de las tribus indígenas que
conoció en Africa. Hébert anotó: "sus cuerpos eran espléndidos, flexibles, ágiles,
hábiles, exactos y resistentes, sin más entrenador en la gimnasia que su vida en la
naturaleza". Como oficial de la Armada Francesa, Hébert fue asignado a la aldea
de St. Pierre en Martinica. En 1902 hubo una catastrófica erupción volcánica y
Hebert heroicamente coordinó la evacuación y rescate de alrededor de setecientas
personas. Esta experiencia tuvo un profundo efecto en él, y reforzó su creencia en
que la habilidad atlética debe ser combinada con coraje y altruismo. Desarrolló
este ethos en su frase: «Etre fort pour être utile» - «Ser fuerte para ser útil».

Posteriormente se convirtió en profesor de educación física en la universidad de

Reims, en Francia donde estableció un nuevo método de entrenamiento, el
"méthode naturelle" (método natural) consistente en diez grupos fundamentales:
caminar, correr, saltar, movimiento cuadrúpedo, escalada, equilibrio, lanzar,
levantar, defensa personal y natación. Estos tenían la intención de desarrollar "las
tres fuerzas principales": Energética (fuerza de voluntad, coraje, serenidad y
firmeza), moral (benevolencia, asistencia, honor y honestidad) y física (músculos y
respiración). Durante la primera y segunda guerra mundial, la enseñanza del
método natural continuó expandiéndose, convirtiéndose en el sistema estándar de
la educación física militar y civil francesa. Inspirado por Hébert, un arquitecto suizo
desarrolló una "parcours du combattant" —pista de obstáculos— la primera de las
que ahora son estándar en el entrenamiento militar y que condujeron al desarrollo
de pistas de ejercicios civiles "parcours".

2.2 Raymond y David Belle

Nacido en 1939 en Vietnam, Raymond Belle era el hijo de un médico francés y
una madre vietnamita. Durante la Primera Guerra de Indochina su padre murió y
fue enviado a un orfanato militar en Da Lat a la edad de 7 años, separándolo de su
madre. Raymond entrenó más duro y más tiempo que los demás, con la idea de
que nunca más volvería a ser una víctima. Por la noche, cuando todo el mundo

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dormía, él estaba fuera corriendo o trepando a los árboles. Utilizó las pistas de
obstáculos militares en secreto, y también creó cursos por iniciativa propia que
pusieron a prueba su resistencia, fuerza y flexibilidad. Hacer esto no sólo le
permitió conseguir capacidades para poder sobrevivir a las dificultades que
experimentó durante su infancia, también el tiempo para prosperar. Después de la
batalla de Dien Bien Phu en 1954, regresó a Francia y continuó con la educación
militar hasta los 19 años, cuando se unió al Cuerpo de Bomberos de París, una
unidad del ejército francés.
David Belle es considerado el fundador del parkour el hijo de Raymond, David,
nació en 1973. Experimentó con la gimnasia y el atletismo, pero empezó a
mostrarse descontento con la escuela y los clubes deportivos. A medida que fue
creciendo, comenzó a leer los recortes de prensa que hablaban de las hazañas de
su padre y la curiosidad por saber lo que había permitido a su padre llevarlas a
cabo empezó a aumentar. A través de conversaciones con su padre, se dio cuenta
de que lo que realmente quería era un medio para desarrollar las habilidades que
podrían serle útiles en la vida, en lugar de sólo recibir la formación para patear una
pelota o realizar movimientos en un suelo acolchado de un gimnasio.
Posteriormente se enteró de que a la forma de entrenamiento que buscaba, su
padre la llamaba "parcours". Le oyó hablar de las muchas repeticiones que había
hecho con el fin de encontrar la mejor manera de hacer las cosas. Para su padre
el entrenamiento no era un juego, era algo vital que le permitió sobrevivir y
proteger a la gente que le importaba. Así David comenzó la formación de la misma
manera. Tiempo después, la práctica de los "parcours" le resultaba mucho más
importante que la escolarización y renunció a otros compromisos para enfocar
todo su tiempo en su formación.

2.3 Yamakasi

David inicialmente entrenaba por su cuenta. Después de mudarse a Lisses

encontró otros jóvenes (incluyendo sus primos) con inquietudes similares y
comenzaron a entrenar juntos. El grupo en ese momento incluía a David Belle,
Sébastien Foucan, Châu Belle Dinh , Williams Belle, Yann Hnautra, Laurent
Piemontesi, Guylain N'Guba Boyeke, Malik Diouf, y Charles Perriere. Se
sometieron a retos como entrenar en ayunas y sin agua o dormir en el suelo sin
abrigo para aprender a soportar el frío, forzándose a encontrar la fuerza física y
mental para lograrlo se autodenominaron los Yamakasi. Un término Lingala
(lengua Bantú hablada en El Congo) sugerido por Guylain que significa “espíritu
fuerte, cuerpo fuerte, hombre fuerte”. Este evidenciaba la mezcla cultural que
había entre ellos y representaba con fidelidad el objetivo a alcanzar con su arte.
Llamaron a su actividad l'art du déplacement ("el arte del desplazamiento").

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Para unirse al grupo, los nuevos miembros tenían que ser recomendados por un
miembro existente y pasar unas pruebas con el fin de evaluar su motivación para
incorporarse. Complementaron su formación con valores y principios compartidos
entre todos los miembros, como la honestidad, el respeto, la humildad, el sacrificio
y el trabajo duro. No se permitía llegar tarde a nadie a un entrenamiento ya que
frenaba al grupo entero. Si algún miembro lograba completar un reto, todos tenían
que hacerlo. Durante sus entrenamientos a nadie se le permitió ser negativo o
quejarse, pocas excusas eran permitidas. Por ejemplo, si algún miembro afirmaba
que su calzado estaba demasiado deteriorado para realizar un salto, tenía que
hacerlo de todos modos, incluso si ello significaba realizarlo descalzo. Al mismo
tiempo todo tenían conocimiento de sus propios límites, la humildad era un
principio importante. A ningún traceur se le permitió sentirse superior que el resto,
por ejemplo, ejecutando un movimiento sólo para exhibirse ante alguien que no
podía realizarlo. Si alguien afirmaba que había logrado un reto difícil y peligroso
sin ayuda, tenía que probar sus afirmaciones haciendo el reto de nuevo.
Cualquiera que mintiera violaba el principio de humildad.

2.3.1 Reconocimiento en el mundo

A finales de 1990, después de que el hermano de David enviara fotos y un vídeo a

un programa de la televisión francesa, la popularidad del parkour comenzó a
aumentar. Posteriormente una serie de programas de televisión en varios países,
presentó un vídeo del grupo y su popularidad aumentó, comenzando a recibir gran
cantidad de ofertas. Finalmente, el grupo original se separó para perseguir
diferentes objetivos, algunos se mantuvieron en la disciplina y otros lo dejaron. Sin
embargo el número de practicantes siguió aumentando, y la popularidad del
parkour se extendió por todo el mundo gracias a la televisión, el cine —con
Yamakasi: Los samuráis de los tiempos modernos (Ariel Zeitoun, 2001)— y los
vídeos subidos a Internet.

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 OBJETIVOS

El parkour conlleva una filosofía específica y concreta, que no lleva implícita la

competición, ya que contradiría sus propios valores. No puede ser considerado un
deporte en España puesto que deporte conlleva competición. Su practica implica
respetar a los ciudadanos y al entorno, nunca debe poner en peligro la vida del
practicante y la de los demás, por eso no es considerado una actividad física de
riesgo.

El objetivo del parkour es adquirir herramientas que nos ayuden a ser más útiles
en nuestras vidas, a partir de la superación de las dificultades u obstáculos, tanto
físicos como mentales. El significado de "Ser y Durar" implica que el traceur no
tiene que ponerse en peligro y que debe intentar mantener un entrenamiento
constante para no lesionarse y poder continuar practicando.

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 3. EQUIPAMIENTO DE UN TRACEUR Y MOVIMIENTOS

La particularidad de esta disciplina radica en su sencillez. Tan sólo se precisa un

calzado cómodo y La ropa adecuada; la más utilizada frecuentemente son
pantalones de mezclilla en los que el practicante se sienta cómodo y flexible, no
tiene por qué ser de un estilo en particular, aunque no es tan importante la
vestimenta y el calzado como la técnica del practicante. Es muy importante
empezar con prudencia y paciencia desde una base técnica y física antes de
empezar a moverse e incrementar la dificultad de los saltos. De esta forma se
asumen menos riesgos.

3.1 Movimientos de Parkour

Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su peligro. No sirve de

mucho saltar una valla con el fin de subir las piernas lo máximo que puedas, tiene
que ser con el fin de pasarla lo más rápida y eficientemente posible.
Hay diferentes tipos de técnicas o movimientos que debes tener en cuenta a la
hora de practicar esta disciplina:
Recepciones:

• Recepción básica: el contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de

repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el
suelo, mejor mantenerlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación.
Las rodillas deben estar semiflexionadas (no deben superar los 90 grados). La
espalda inclinada hacia atrás, con las manos por atrás para tenerlas preparadas
por si es necesario utilizarlas.

• Rodada: esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una

voltereta apoyada en la Moya (rodando oblicuamente sobre la espalda), que nos
permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con
mucha inercia hacia delante.

• Recepción de un salto de precisión: se realizará con la parte delantera de la

planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), semiflexionando las rodillas 2 y la
espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equitativamente
posible por el cuerpo, y también para aguantar el equilibrio.

• Recepción de salto de brazo: se realizará con la parte delantera de la planta de

los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se

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flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto. En un muro, normalmente se
dejan resbalar las piernas hasta quedar colgados del muro sólo con las manos.

• Recepción en rama: se recepcionará en una rama únicamente con las manos,

pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda.
Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte
delantera de la oscilación (la primera oscilación).

Pasavallas:

• Pasavallas: movimiento fundamental en el que intentaremos sobrepasar el

obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este
movimiento nos servirá como enlace de la carrera cuando nos encontremos una
valla o elemento similar en nuestro recorrido.

• Salto de gato: es apoyándonos en él con las manos en paralelo durante el salto,

para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre las manos. Es un
movimiento muy utilizado y fácilmente reconocible. Si las manos se dejan en el
obstáculo hasta después de pasar las piernas por delante, entonces es un
movimiento encadenado llamado 'gato-rompemuñecas'.

• Kong o gato extendido: similar al salto del gato solo que se realiza en una
superficie más larga, donde tengamos que estirarnos en el aire para llegar al final
del obstáculo, donde pondremos las manos para después pasar las piernas entre
el hueco que éstas dejan.

• Doble kong o doble gato: similar al gato solo que al llegar al objeto primero se
apoyan las manos al comienzo de él, y cuando uno se encuentra por el final de
este nos volvemos a impulsar con las manos, para luego pasar las piernas entre el
hueco que éstas dejan.

• Reverso: este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro,

apoyándonos en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el
cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para
preparar una buena recepción.

• Paso del ladrón: corriendo oblicuamente hacia el obstáculo, hacemos un

pasavallas donde primero ponemos una mano, después pasamos las piernas
estiradas, y después la otra mano.

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• Pasavallas lateral: es parecido al pasavallas y al ladrón pero en este se va
corriendo paralelamente y se pone la primera mano como para hacer el ladrón
pero se salta con la pierna que esta al lado de la valla estirando la otra hacia arriba
al mismo tiempo y encogiendo la pierna con la que hemos saltado para no
enganchárnosla con la valla y finalmente recepcionando con el pie estirado y la
otra mano libre en la valla.

• Rompemuñecas o dash: es como un 'gato frontal', en el que las piernas van

primero, estiradas, y después se ponen las manos.

• Underbar o Franchissement en Francés: se pasa una valla o un hueco bajo de

diversas maneras; por lo general, nos ayudamos de las manos en la parte superior
del hueco para pasar el cuerpo. También es llamado bajo de valla, salvada, etc.

Saltos[editar]

• Salto de precisión: Este es un salto de 'longitud' sin carrerilla, en el que el fin será
una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho, suele hacerse en un
salto parecido este se le conoce como, Distensión : es un salto de precisión en el
que el punto de recepción está a nivel distinto del punto de salida.

• Salto de brazo: se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o
cualquier sitio donde no lleguemos sin los brazos.

• Salto de longitud: es un salto de precisión en carrera.

• Salto de fondo: este es un salto hacia abajo y dependiendo de la inercia hacia

delante que se lleve, será conveniente una rotación.

Otros:

• Pasa-murallas: se trata de sobrepasar un muro alto; se necesitará carrerilla para

llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre este para subirnos, y arriba
nos agarraremos con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para
subir a pulso.

• Grimpeo: grimpear en parkour, es una escalada rápida, bien de un muro con una
inclinación pronunciada, un árbol, etc.

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• Plancha (de planche en francés): consiste en llegar a una posición donde nos
aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal,
desde una posición donde estemos colgado de las manos, estirados totalmente.
Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas.

• 180: se trata de dar media vuelta en el aire, contra un obstáculo (muro o valla),
para acabar con las manos en él, del otro lado, y en una posición de la que
podamos descolgarnos.

• Liberado: después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta
en el aire para continuar corriendo en la misma dirección.

• Tic-Tac: este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto
ayudándonos de algún elemento, o pared que tenga en un lateral, apoyando en
esta un pie para dar una patada que nos impulse para pasar el obstáculo.

• Balanceo: en una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el,
para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse
hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la
posición en el aire, para recepcionar correctamente.

• Laché (suspensión en rama): Colgado de una rama, soltamos las manos para
recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una
posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación.

• Equilibrio: hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella.

• Movimiento cuadrúpedo: andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en

escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla,
además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato').

• 360º: se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las
manos. 3

• 360º reverso: lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo
realizaremos de espaldas al apoyo. 3

• Salto del león o salto del tigre: un salto en el que nos lanzamos por encima del
obstáculo, con los brazos por delante, sin tocarlo, para caer en el otro lado
haciendo una rotación en el suelo.

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• Potro: consiste en hacer un salto frente una valla o muro, en el cual abrimos las
piernas hasta tenerlas de forma casi horizontal. De esa forma conseguimos
sobrepasar el obstáculo, (un poco mas complicado que el paso o salto del gato).

A pesar de todo, los nombres sirven para diferenciar los movimientos. Por ello
pueden variar entre comunidades. Además, es un error pensar que en el Parkour
existen sólo estos movimientos estandarizados, puesto que hay una infinidad de
variaciones dependiendo del momento, la creatividad del traceur y la necesidad
del recorrido.

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 BIBLIOGRAFIA

 Pagina de WIKIPEDIA:

https://es.wikipedia.org/wiki/Parkour

 Grupo Parkour Ville Blanche popayan:

Camilo Alegría, entrenador de parkour y freeruning, Arcada de la Herreria popayan

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