Recopilación de Ejercicios de Fútbol

AUTOR
JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO

Entrenador Nacional de Fútbol – NIVEL III
Entrenador de fútbol base en Autor del Blog MisterJoseMejias
Blog de utilidad para Entrenadores. Conocimiento,

C.F. FUENLABRADA SAD 2016 – 18
Ejercicios y Juegos Técnicos - Tácticos – Físicos.
A.D.C. BRUNETE 2011 – 16 http://misterjosemejias.blogspot.com.es/
Colaborador distinguido en Autor de los Ebooks de fútbol

CONSTRUCCION DEL MODELO DE JUEGO. De la
http://www.laclinicadelfutbol.com/ teoría a la práctica.
http://www.mejorfutbol.com
FÚTBOL 7.
Planificación - metodología – entrenamientos.
Profesor de fútbol en
Web La Clínica del Fútbol (2016 – 2017). 75 EJERCICIOS Y JUEGOS.
Web Mejor Fútbol (2018). Imprescindibles para el Fútbol base.
“Para mí los objetivos no se consiguen fijándolos, sino dando pasos hacia ellos, ¿no?”
Marcelo Bielsa.
Profesor José Luis Mejías Pozuelo 2

75 EJERCICIOS Y JUEGOS IMPRESCINDIBLES PARA EL FÚTBOL BASE
75 EJERCICIOS Y JUEGOS
Imprescindibles para el fútbol base
ÍNDICE
PRÓLOGO. Por ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ Página 6
CAPITULO 1. METODOLOGÍA Y APLICACIONES AL ENTRENAMIENTO Página 8
CAPITULO 2. DISEÑO DE TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO Página 12
CAPITULO 3. DESARROLLO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Página 15
CAPITULO 4. 75 EJERCICIOS Y JUEGOS Página 18
4.1 EJERCICIOS FÍSICOS Página 19

1. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN
2. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN I
3. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN II
4. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN I
5. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN II
6. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN III
7. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN IV
8. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN V
9. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO
10. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO I
11. CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO II
12. CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO III
4.2 EJERCICIOS Y POSESIONES Página 32

13. ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN DE LA SEGUNDA LÍNEA DE ATAQUE
14. ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN PARA FÚTBOL 7
15. ACCIÓN COMBINADA DESMARQUES DE APOYO Y RUPTURA
16. POSESIÓN Y ACCIÓN COMBINADA EN SISTEMA 1-4-3-3
17. DUELOS 2X2 CON FINALIZACIONES RÁPIDAS
18. EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN I

19. EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN II
20. EJERCICIO TÉCNICO CON DOBLES FINALIZACIONES
21. POSESIÓN Y CIRCUITO DE RESISTENCIA
22. FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO
23. EJERCICIO TÉCNICO CONDUCCIÓN CONTROL PASE
24. TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS
25. TRANSICIONES ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS)
26. POSESIÓN TRABAJO ESPECÍFICO MEDIO CENTRO
27. POSESIÓN CREACIÓN LÍNEAS DE PASE Y BASCULACIONES
28. POSESIÓN CON PROGRESIÓN EN PROFUNDIDAD
29. POSESIÓN 5x5 Y 4 PORTERÍAS
30. POSESIÓN 4X4+4 COMODINES CON CUATRO PORTERÍAS
31. POSESIÓN 5x5 Y 5 COMODINES EN ESPACIOS REDUCIDOS
32. POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS
33. POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE
34. POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS
4.3 PARTIDOS CONDICIONADOS Página 56

35. PARTIDO CONDICIONADO 4X4 Y CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN
36. PARTIDO CONDICIONADO CON ÁREAS LIMITADAS
37. PARTIDO CONDICIONADO TRABAJO DE MEDIOS CENTROS
38. PARTIDO CONDICIONADO 8X8+2P TRIPLE DE ÁREA
39. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS
40. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO AÉREO
41. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO COMBINATIVO ZONA DE CREACIÓN
42. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO INTERIOR EXTERIOR SISTEMA 1-4-2-3-1
43. PARTIDO CONDICIONADO CONTRAATAQUE EN SISTEMA 1-4-4-2
4.4 EJERCICIOS PARA PORTEROS Página 66

44. VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS
45. FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
46. RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
47. EJERCICIO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN PARA PORTEROS
48. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO I
49. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO II
50. ACCIONES TÁCTICAS OFENSIVAS Y DEFENSIVAS DEL PORTERO
51. SITUACIONES 1X1 Y POSICIONAMIENTO EN LA BISECTRIZ DEL PORTERO
52. SITUACIONES 1X1 Y DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN DEL PORTERO
4.5 JUEGOS Página 79

53. JUEGO CARRERA DE RELEVOS TÉCNICA

54. JUEGO CARRERA DE RELEVOS FÍSICA TÉCNICA
55. JUEGO EL ESCONDITE INGLÉS
56. JUEGO LOS CAZADORES
57. JUEGO OCUPAR EL CONO
58. JUEGO EL GATO Y EL RATÓN
59. JUEGO DE CONCENTRACIÓN
60. JUEGO LA LÍNEA
61. JUEGO LA MURALLA Y LA ARAÑA
62. JUEGO LOS PEPES Y LAS PEPAS
63. JUEGO EL PAÑUELO
64. JUEGO DERRIBAR EL CONO
65. JUEGO LAS TRES ZONAS
66. JUEGO LOS TRES EQUIPOS
67. JUEGO LA H
68. JUEGO EL IGLÚ
69. JUEGO ASALTAR LAS TORRETAS
70. JUEGO ASALTAR EL CASTILLO
71. JUEGO ATAQUE – CONTRAATAQUE
72. JUEGO LOS REGATEADORES
73. JUEGO LOS CABECEADORES
74. JUEGO COMPETICIÓN 1X1
75. JUEGO COMPETICIÓN DE PENALTIS Y ESTIRAMIENTOS
CAPITULO 5. LEYENDA DE SÍMBOLOS BÁSICOS UTILIZADOS Página 103
CAPITULO 6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS DE CONSULTA Página 104
REFLEXIÓN. LA IMPORTANCIA DEL CONTEXTO (Alejandro López Gutiérrez) Página 106
AGRADECIMIENTOS. Página 109
OTROS LIBROS DEL PROFESOR JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO. Página 110

PRÓLOGO
ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ

Entrenador Nacional de Fútbol
Profesor de la escuela de entrenadores de la Real Federación de Fútbol de Madrid
Álex López
@alopezgu
“Para empezar, debo dar la bienvenida a todos los amigos apasionados al fútbol
que se acercan a este libro buscando una herramienta, una inspiración con la que
luego puedan desarrollar sus propias ideas en beneficio de su equipo”.
“También quiero agradecer la muestra de cariño que supone para mí, que el míster
José Luis Mejías, contara conmigo para realizar este prólogo”.
El libro intenta ser un apoyo, una herramienta con la que cualquier entrenador
pueda a su vez, dotar a los jugadores de la formación necesaria para responder por
si mismos con soluciones adecuadas a las diferentes variables que el juego
presenta.
El modelo de juego, serán una serie de comportamientos deseables que manifieste

un equipo en cada momento del juego. Esto es un ideal y móvil, es decir nunca se
alcanzará la perfección en el modelo y por eso siempre debemos estar en la
búsqueda de la mejora y del cambio.

Este proyecto nace con la idea de que “la duda es la madre de la certeza” y por ello
no busca aportar certezas sobre el juego. Lo que sí intentamos que sea la base, la
herramienta en la que cualquier compañero pueda apoyarse para realizarse sus
propias preguntas, adaptar las tareas a su modelo de juego y plasmar todo el
esmero con el que ha sido elaborado cada uno de los ejercicios y juegos
presentados.
Descubrirán a través de los ejercicios como es la persona que hay detrás del
míster, eso que he descubierto yo a lo largo de estos años. Hallarán una persona
organizada, metódica, sensible y apasionada de este deporte a través de estos
ejercicios imprescindibles para el fútbol base.
José Luis y yo nos conocimos el verano del 2015, afrontábamos el Curso de

entrenador de fútbol Nivel III, máxima titulación existente en España. Teníamos por
delante meses apasionantes, en los que descubrí a José Luis y por qué era así. Lo
que ustedes van a descubrir en estos ejercicios destinados al futbol base, el cual
exige un cariño, una dedicación y una sensibilidad especial, parte de una base, - del
amor -. Del amor que José Luis procesa por sus hijos, por su mujer, por su familia,
esos que han sido el motor que le empujaba a seguir cumpliendo metas y es por
ellos por los que el míster hace todo lo que hace.
Todos los esfuerzos que supone dirigir un equipo, que supone la creación de las
tareas de entrenamiento, a veces, no encuentran recompensa inmediata y muchas
veces necesitamos de ese apoyo extra que supone la gente que apreciamos. El
propósito de este libro es ser una pata más en esa mesa que es entrenar, un
sustento, una base a partir de la que ustedes puedan crecer y desarrollarse, junto
con su equipo.
Esta colaboración nace entre dos personas, que se miran a los ojos, disfrutan de un
buen café charlando de futbol. Espero que puedan a través del libro mirarnos a los
ojos y que con un buen café puedan disfrutar de "75 ejercicios y juegos
imprescindibles para el fútbol base"
“Una vez más, gracias amigo. A disfrutar”
ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ

CAPITULO 1. METODOLOGÍA Y APLICACIONES AL ENTRENAMIENTO
ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO

En el fútbol actual, la táctica, la técnica o la preparación física, además de la psicología no son
elementos aislados y por lo tanto, su enseñanza debe entenderse como un aprendizaje global e
integrado de todos los elementos que componen el fútbol.
Pongamos como ejemplo - el del entrenador que diseña un magnifico ejercicio táctico para la
mejora de la conservación de balón y sus jugadores no tuvieran las condiciones necesarias para
ejecutar los controles o pases correctos, no conocieran las reglas del juego o su condición física
no aguantara la realización del ejercicio o bien que las condiciones psicológicas y afectivas de los
jugadores no fueran las adecuadas -, estaríamos ante un proceso de enseñanza aprendizaje
poco productivo.
METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA
1. Explicar la dinámica del ejercicio, dónde, cómo, cuántos y quiénes lo hacen. Repeticiones,
series, tiempos de trabajo y de recuperación, reglas del ejercicio o puntuación.
2. Demostración de los movimientos que componen el ejercicio por parte del entrenador,
ayudante o jugador más habilidoso, la intensidad de ejecución y cómo hacerlo, distancias,
recorridos, tipo de saltos, giros, superficies de contacto al balón, potencia de golpeo,
dirección y trayectoria del pase, movimientos de los jugadores con balón o sin él, etc.
3. Desarrollo del ejercicio por los jugadores para ver los movimientos y la dinámica de
funcionamiento del ejercicio.
4. Correcciones sobre lo que no esté bien, desde la ejecución técnica y táctica hasta la
intensidad, concentración, etc. Incidir en el objetivo propuesto del ejercicio.

5. Realizar repeticiones o series del ejercicio propuesto. Hacer correcciones sobre la marcha
o al final de cada repetición / serie.
6. Evaluación final después de varias sesiones aseguran si los objetivos propuestos se
ejecutan correctamente.
7. Progresión tras evaluación cumplida, para realizar ejercicios de nivel superior al anterior,
con mayor complejidad y dificultad, más rápido, en suma con mayor dificultad, es decir
trabajar en progresión sobre las variables Espacio – Tiempo - Rivales.
8. La fase de perfeccionamiento o mejora del rendimiento, se alcanza cuando se agotaron
todas las fases de aprendizaje, con los ejercicios sucesivos en progresión.
PROCESO FORMATIVO DEL JUGADOR

De forma general el fútbol base se clasifica por edades y se organiza por categorías que van
desde los prebenjamines hasta los juveniles. Los métodos de entrenamiento en todas estas
categorías deben ser específicos en función de las características físicas, técnicas, tácticas y
psicológicas de los jugadores, ya que no es lo mismo entrenar a un chaval de 7, de 14 o uno de
18 años.
Por lo tanto, es necesario que el proceso formativo del jugador esté dividido en etapas formativas
con contenidos y objetivos específicos adaptados a su edad y relacionados entre sí.
CLASIFICACIÓN POR CATEGORÍAS

La clasificación de categoría son seis, generalmente con 2 años de formación cada una de ellas,
excepto categoría juvenil con 3 años, de tal manera que un mismo equipo o competición pueden
coexistir jugadores de primer año o de segundo año.

CATEGORÍAS Y EDADES
Etapa de Iniciación Etapa de Rendimiento Etapa de Perfeccionamiento
Prebenjamín: 6 a 7 años.
Infantil: 12 años a 13 años.
Benjamín: 8 a 9 años. Juvenil: de 16 años a 18 años.
Cadete: 14 años a 15 años.
Alevín: 10 a 11 años.
EL ENTRENAMIENTO GLOBAL Y ANALÍTICO

El fútbol moderno se compone de cuatro elementos principales que son: táctico, técnico, físico y
psicológico. Cuando el entrenador planifica los entrenamientos, se deben trabajar los cuatro
aspectos de manera globalizada y no independiente. En ocasiones, cuando se desea incidir en
aspectos muy determinados de la enseñanza o como primer acercamiento a una tarea, la
utilización de métodos analíticos también es recomendable.
Metodología Global: consistente en diseñar un trabajo conjunto de las cuatro capacidades de

manera integrada mediante ejercicios, juegos y sesiones de entrenamiento parecidos a los que el
jugador se encontrará durante la competición. Ejemplo,
1. Tarea global mediante ejercicio de posesión de 4x4 + 1 comodín en espacio reducido, con
intensidades, dimensiones y reglas modificadas de acuerdo al objetivo buscado por el
entrenador, donde se darán los conceptos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos.

Resumiendo pues, el entrenamiento global, es un trabajo que integra la táctica, técnica,
preparación física y la psicología, desarrollado a través de ejercicios con determinadas
características, jugando con el espacio, el tiempo, el número de jugadores y las reglas que
imponemos en función de los objetivos que queremos conseguir para la competición.
Metodología Analítica: consiste en entrenar de forma separada e independiente las capacidades

técnicas, tácticas, físicas y psicológicas mediante ejercicios. Ejemplos,
1. Tarea analítica física sería un circuito con saltos y zig-zag.

2. Tarea analítica técnica mediante toques de balón por parejas.
3. Tarea analítica táctica con movimientos de seta a seta para el aprendizaje de las
anticipaciones.
4. Psicológica, en las tareas analíticas no hay apenas carga cognitiva, al estar muy
mecanizados los movimientos que debe realizar el jugador.

CAPITULO 2. DISEÑO DE TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO
El diseño de tareas de entrenamiento para la mejora y perfeccionamiento de los cuatro elementos

que componen el fútbol, debe ser progresivo, variado y adaptado a la edad deportiva del jugador,
a través de:
DISEÑO DE TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO

Ejercicios analíticos Ejercicios globales
 Figuras técnicas.  Juegos y ejercicios de posesión.
 Acciones combinadas.  Partidos condicionados.
DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE EJERCICIOS ANALÍTICOS

Cuando el entrenador elige la opción de tareas de entrenamiento mediante ejercicios analíticos
debe orientar el objetivo muy específico y concreto, por ejemplo cuando se desea mejorar algún
aspecto técnico o movimiento táctico de sus jugadores, estructurando bien el ejercicio, con
rotaciones y tiempos adecuados y poca o nula oposición.
 FIGURAS TÉCNICAS. Son ejercicios para la mejora de las diferentes acciones técnicas
del fútbol representados sobre figuras geométricas, en el que se darán un alto número de
repeticiones de los gestos técnicos que se trabajan, pero alejado de las situaciones reales
de competición con bajo nivel de percepción y decisión.
FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN,

FINTA, REGATE E INTERCEPTACIÓN.
A. Pase largo.
B. Control orientado, conducción lineal y en zig-zag.
C. Pase medio.
D. Conducción en zig-zag y al salir del cono, pase corto.
E. Conducción, finta y regate al jugador situado entre los dos
conos que únicamente se puede desplazar lateralmente
para realizar interceptaciones. Si consigue regatear, pase
corto al jugador de inicio. Si pierde el balón, lo recoge y se
coloca en inicio.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la
dirección de inicio. Incidir en la correcta ejecución técnicas de las
acciones propuestas. Cuidar la ejecución de los controles orientados
.
Espacio: 40x30 m.
Jugadores: 7.
Tiempo: 14 repeticiones. 30” de descanso entre repeticiones.
Material: balones y conos.
Rotaciones: cada jugador avanza a la posta que queda libre. 2
repeticiones el jugador que realiza interceptaciones.
Variante: 2 jugadores en cada posta para realizar oposición activa.
 ACCIONES COMBINADAS. El entrenamiento mediante acciones combinadas o

combinativas consiste en la sucesión de diferentes acciones técnicas o movimientos
tácticos con unos objetivos bien definidos, mejor sin oposición u oposición pasiva para
asimilar dichos conceptos.
Se caracteriza por un alto número de repeticiones, dando prioridad sobre la ejecución
técnica o táctica, alejándose de la toma de decisiones (percepción – decisión).

ACCIÓN COMBINADA. 7 ACCIONES TÉCNICAS CON SAQUE DE
PORTERÍA Y FINALIZACIÓN.
Para la mejora del pase, control orientado, la conducción, el
relevo y tiro.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico con saque del
portero a central abierto, realiza pequeña conducción y el lateral hace
relevo del balón para posteriormente ejecutar pase al medio centro,
que controla y vuelve a pasar al delantero que ejecuta control y tiro.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad, cambiando la
dirección de inicio. Incidir en la correcta ejecución técnica de las
acciones propuestas.
Espacio: medio campo de fútbol 11.

Jugadores: 8 + 2 Porteros.
Rotaciones: el jugador se desplaza a la seta donde va el balón. El
que tira va a posición 2 y comienza el otro portero en el otro sentido.
Acciones Técnicas: pase corto; control orientado; conducción; relevo
diagonal; pase medio; control semiparada; tiro.
Repeticiones: 10x2 y cambio lateral.
Variante: pasar el ejercicio a perfeccionamiento, colocando dos
jugadores en cada cono, de manera que uno de ellos dificulte la
recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa).
DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE EJERCICIOS GLOBALES

Cuando el entrenador diseña un ejercicio de posesión o juego, debe tener en cuenta: el espacio
o dimensiones; el número de jugadores; el número de contactos o toques; los objetivos
condicionados. Dependiendo de la edad, categoría y nivel de los jugadores, se modificaran las 4
variables para preparar la tarea idónea, acorde a los objetivos reales.
 EJERCICIOS DE POSESIÓN. Son tareas de entrenamiento con ejercicios de posesión y

recuperación del balón, alternando los diferentes aspectos tácticos, técnicos, físicos y
psicológicos que permiten alcanzar a nuestros jugadores los objetivos propuestos en un
espacio determinado, formando jugadores con gran capacidad de percepción, decisión y
ejecución o lo que es lo mismo, Inteligencia del jugador.
Si además las posesiones se realizan en espacios reducidos, los jugadores tocan más
veces el balón, se producen muchas situaciones 1x1 y se repiten continuamente los
objetivos propuestos en la tarea.
EJERCICIO GLOBAL. CONTROL, PASE CON EL PIE Y EL TIRO

DE CABEZA.
Ejercicio para el perfeccionamiento del control, pase y remate con la
cabeza. Se realiza una posesión en espacio reducido 4x4 con el pie +
4 Comodines ofensivos en las esquinas con un balón en la mano.
Cuando un comodín recibe un pase al pie de un jugador, echa el
balón con la mano a zona de remate, donde los jugadores que tenían
la posesión, deben finalizar jugada con un tiro de cabeza.
Insistir en la correcta ejecución de las acciones técnicas y que los
jugadores comodines siempre tengan preparado el balón en la mano,
para que el ejercicio sea dinámico.
Incidir en que el ejercicio es de posesión, en el que el control y pase
es fundamental para progresar a portería rival.
Espacio: doble de área de meta.

Jugadores: 12.
Tiempo: 5’ x 3 repeticiones.
Rotaciones: cada equipo realiza una repetición labor de comodín.
Material: petos, balones y conos.
Variante: para equipos con más jugadores, introducir comodines
ofensivos dentro o en los laterales.

 JUEGOS. Una tarea de entrenamiento diseñada en formato juego tiene todas las
características de los ejercicios globales, con una gran competitividad, además de generar
un buen ambiente grupal, ayudando a la mejora de la cohesión de los grupos.
Para considerar un ejercicio como un juego debe tener las siguientes características:
nombre del juego, equipos, reglas, puntuación y ganadores.
JUEGO: LOS REGATEADORES.

Perfeccionamiento del regate, finta, conducción, carga,
Interceptación, entrada y tackle.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en tres equipos.
Un equipo comodín debe defender mediante interceptaciones con
movimientos laterales las mini porterías de conos impidiendo que un
jugador del otro equipo le haga un regate y pase con el balón.
El equipo azul por ejemplo, con un balón cada jugador deberá intentar
durante el tiempo que dura el juego, pasar entre los conos que
defienden los comodines mediante un regate o finta, además debe
ayudarse de una buena conducción.
El equipo rojo debe impedir que los jugadores del equipo azul logren
su cometido mediante acciones defensivas de entrada, carga y tackle.
Puntuación y Ganadores: el equipo que más regates realice

pasando un balón entre los conos defendidos por los comodines.
Duración: 6x2’, Descanso: 1,30’. 2 series cada equipo con rol
diferente (comodín, regateadores y defensivos).
Dimensiones: 18x12 metros.
Jugadores: 12.
Material: balones, setas, conos y petos.
 PARTIDOS CONDICIONADOS. Los partidos condicionados permiten reforzar los

comportamientos y las habilidades tácticas, técnicas, físicas y psicológicas que ayudan al
grupo alcanzar los objetivos para la construcción de nuestro modelo de juego, enfrentar a
los jugadores a diferentes variables que se pueden dar a lo largo de los partidos.
Con la aplicación de diferentes condiciones u obligaciones buscamos que los jugadores
adquieran vivencias en los entrenamientos de los comportamientos individuales y
colectivos que deseamos en nuestro equipo para resolver con éxito las diferentes
situaciones del juego que se puede presentar posteriormente en la competición.
PARTIDO CONDICIONADO PARA SISTEMA 1-4-2-3-1

Partido modificado para la mejora del control orientado y el pase en
juego combinativo de los dos medios centros de cada equipo.
Se distribuyen los dos equipos en sistemas 1-4-2-3-1, prescindiendo
del delantero (para 20 jugadores) en una superficie de campo de
fútbol 7 como indica el gráfico con una zona central de 10x10 metros
que sólo puede ser ocupada por los medios centros.
Para progresar hacia la portería contraria el juego debe pasar siempre
por la zona central, donde los medios centros de cada equipo
disputaran un 2x2 constantemente, trabajando la carga e
interceptación, los jugadores que no tienen el balón.
Una vez superada la línea de medios, en zona defensiva deben
realizarse todas las acciones técnicas defensivas posibles, para evitar
el gol, entrada, interceptación y despejes.
Dimensiones: campo de fútbol 7 con zona central de 10x10 m.

Jugadores: 18 + 2 porteros
Tiempo: 2 repeticiones 12’. Descanso activo entre repetición 2’.
Material: balones, setas y petos.
Variante 1: para 21 jugadores, un comodín ofensivo en el cuadrado
en ayudas al poseedor del balón.

CAPITULO 3. DESARROLLO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
La sesión de entrenamiento debe contener los objetivos de enseñanza previstos, a través de

tareas, juegos, ejercicios o partidos condicionados con el fin de alcanzar el aprendizaje. De forma
general, la sesión de entrenamiento debe ser estructurada en tres partes.
CALENTAMIENTO: juegos o ejercicios relacionados con la parte principal, donde la intensidad

debe aumentar progresivamente. Duración 15 – 20’.
PARTE PRINCIPAL: tareas, juegos, ejercicios o partidos condicionados en los que se

desarrollaran los objetivos técnicos, tácticos, físicos y psicológicos previstos para la sesión.
Duración 40 – 50’.
VUELTA A LA CALMA: juegos, ejercicios de poca intensidad, relajación, estiramientos y

feedback del entrenador con los jugadores, para recuperar los parámetros de reposo. Duración
10 – 15’.
APLICACIÓN PRÁCTICA AL ENTRENAMIENTO

A continuación se presenta de forma práctica y mediante el diseño de un microciclo de trabajo de
una semana, compuesto por dos sesiones de entrenamiento con metodología global
principalmente, donde estarán presentes de forma conjunta los aspectos tácticos, técnicos, físicos
y psicológicos orientados al próximo partido de competición.
Microciciclo (una semana) de 2 sesiones de entrenamiento de 60’ para categoría Infantil,

adaptadas nuestro sistema de juego 1-4-3-3.
Corresponden al 2º Periodo del Mesociclo de Iniciación para una planificación desarrollada
en base a Microciclos Estructurados.

CAPITULO 4. 75 EJERCICIOS Y JUEGOS
A continuación se presentan una batería de ejercicios y juegos variados de gran calidad, para
utilizar en las diferentes partes del entrenamiento durante toda la temporada.
La base de cada uno de los ejercicios y juegos puede ser utilizada en cualquier categoría,
modificando convenientemente el espacio, número de jugadores, contactos o reglas de la tarea y
los objetivos.
VARIABLES PARA DISEÑAR TAREAS DE ENTRENAMIENTO

Cuando el entrenador diseña un ejercicio o juego, debe tener en cuenta el espacio o
dimensiones, el número de jugadores, el número de contactos o toques y los objetivos
condicionados. Dependiendo de la edad, categoría y nivel de los jugadores, se modificaran las 4
variables para preparar la tarea idónea, acorde a los objetivos reales.
Espacio o dimensiones.
 En edades tempranas, utilizar espacios amplios para las tareas, posibilita a los jugadores
mayor tiempo para los mecanismos motores en la ejecución.
 La exigencia física será mayor si el número de jugadores es reducido con respecto al
espacio.
 Por lo tanto, si el número de jugadores es mayor con respecto al espacio, la intensidad
física disminuye, aunque aumentará la velocidad de ejecución de los mecanismos motores.
Número de jugadores.
 Cuanto mayor es el número de jugadores, menor son los desplazamientos y la exigencia
física.
 Para ejercicios de posesión o conservación del balón, crear superioridad numérica o la
utilización de comodines ofensivos (con el poseedor del balón).
 Tareas en función de los compañeros, rivales, comodines o porteros.
Número de contactos o toques.

 En el diseño de los ejercicios, cuanto menos contactos o toques al balón, mayor dificultad
tendrá.
 Y por lo tanto, cuantos más toques se permitan en la tarea mayor es el tiempo que
disponen los jugadores para la ejecución.
Objetivos condicionados.
En el desarrollo deportivo del fútbol, dentro del fundamento del juego, todas las acciones que el
jugador realiza, implica tres procesos cognitivos básicos: PERCEPCIÓN – DECISIÓN –
EJECUCIÓN.
 Las tareas, deben formar jugadores con gran capacidad de percepción, decisión y
ejecución o lo que es lo mismo, Inteligencia del jugador.
 Los ejercicios y juegos deben preparar a los jugadores, para que sean capaces de dar
respuestas y soluciones eficaces durante la competición.
 Las tareas deben planificarse en una progresión lógica que vayan de lo más global a lo
concreto y de lo más sencillo a lo más complejo.

4.1 EJERCICIOS FÍSICOS
En el diseño y la realización de circuitos físicos se deben tener en cuenta los objetivos físicos que
el entrenador pretende mejorar en sus jugadores, teniendo en cuenta que el fútbol es un deporte
en el que aparecen todas las capacidades físicas y coordinativas posibles en el hombre.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS CAPACIDADES COORDINATIVAS

AGILIDAD
FUERZA
COORDINACIÓN
RESISTENCIA
EQUILIBRIO
FLEXIVILIDAD
DESTREZA
VELOCIDAD
POTENCIA
Los ejercicios físicos presentados a continuación, emplean diferentes materiales, que no siempre
forman parten de los medios materiales de los que dispone el club o el equipo. Un entrenador no
debe caer en el desánimo o en la queja constante por falta de material o el espacio disponible,
debiendo adaptarse a los medios disponibles en cada momento y situación.
En la mayoría de los casos, pueden realizarse los ejercicios con balones, setas, petos o conos.
1. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN

2. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN I
3. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN II
4. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN I
5. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN II
6. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN III
7. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN IV
8. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN V
9. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO
10. CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO I
11. CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO II
12. CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO III

1 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN
OBJETIVOS
Circuito físico para la mejora de la resistencia, técnica de la conducción, control
orientado, pase, pared y el tiro.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, cambio de ritmo, pared y finalización.

TÉCNICOS Control, pase, conducción y tiro.
FÍSICOS Resistencia – Fuerza – Velocidad – Flexibilidad – Coordinación.
PSICOLÓGICOS Trabajo en equipo, atención y concentración.
Incidir en la correcta ejecución

DESARROLLO técnica de las diferentes acciones.
Distribuir el material, 2 jugadores por cono y el resto en el cono 1.
1. Portero inicia con saque a jugador de cono 1, que realiza un control orientado, VOLUMEN 25’
conducción lineal y en zig-zag para dar pase a jugador de cono 2.
2. Jugador cono 2 realiza control orientado y pase a jugador de cono 3. INTENSIDAD Media
3. Jugador de cono 3 hace pared 1-2-1 con jugador de cono 4. DURACIÓN 5’
4. Jugador devuelve pared en profundidad para que el jugador que le hizo la pared
del cono 3 llegue hasta la seta y haga un pase al punto de penalti. REPETICIONES 2
5. Jugador salta de vallas y llega en el momento preciso del pase para finalizar. Recuperación REP. 1’
Principio de multilateralidad, cambiando la zona de inicio del ejercicio.
Rotaciones: los jugadores rotan al cono donde pasan el balón, el del cono 5 finaliza, SERIES 2
recoge el balón y vuelve al cono 1. Recuperación SER. 1’
12
10
10
DOBLE
ÁREA
F11

2 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN I
OBJETIVOS
Circuito físico para la mejora de la resistencia, técnica de la conducción, control
orientado, pase, pared, regate, tiro y coordinación.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, pared, cambio de ritmo y finalización.

TÉCNICOS Control, pase, conducción, regate y tiro.

Distribuir el material, 2 jugadores por cono y el resto en el cono A con balón, según
indica el gráfico. VOLUMEN 20’
A. Conducción lineal y zig-zag entre conos y pase a jugador de cono B.
B. Control orientado y autopase. Se inicia coordinación en escalera y Pliometría baja INTENSIDAD Media
en vallas. Se recoge el balón, continúa conducción en zig-zag y pase al compañero DURACIÓN 4’
de cono C.
C. Regate al muñeco, pase al compañero del cono D que devuelve pared a través REPETICIONES 2
del segundo muñeco para que el jugador C finalice con un tiro a portería. Recuperación REP. 1’
Tener en cuenta el principio de multilateralidad y cambiar la zona de inicio del
ejercicio. Rotaciones: el jugador se queda donde pasa el balón. El que tira se queda SERIES 2
en cono D para hacer la pared y vuelve a empezar desde el cono A. Recuperación SER. 1’
12
10
Medio
campo
F11

3 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN CON FINALIZACIÓN II
OBJETIVOS
Ejercicio especialmente diseñado para la mejora del control orientado, pase, conducción y
el tiro con el entrenamiento de la fuerza y coordinación de manera integrada.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, cambio de ritmo y finalización.


Jugador 1 realiza un slalom entre picas, realiza control del balón que pasa el portero
que descansa, pase a jugador 2 y después skiping. VOLUMEN 20’
Jugador 2 control orientado y pase a jugador 3, sigue en escalera de coordinación.
Jugador 3 hace control orientado, conducción entre conos y pase a jugador 4. INTENSIDAD Media
Jugador 4 control orientado, conducción hasta la pica y pase a jugador 5. Realiza DURACIÓN 9’
skiping con doble apoyo en las vallas y se dirige a posta 5.
Jugador 5 recibe el balón, control orientado y tiro. Vuelve a posta 1. REPETICIONES -
Rotaciones: los jugadores rotan al cono donde pasan el balón, el del cono 5 finaliza, Recuperación REP. -
recoge el balón y vuelve al cono 1. Variante: pasar el ejercicio a perfeccionamiento,
colocando dos jugadores en cada cono, de manera que uno de ellos dificulte la SERIES 2
recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa). Recuperación SER. 2’
12
10
ÁREA
F11

4 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN I
OBJETIVOS
Ejercicio analítico físico, técnico y coordinación de 3 estaciones para la mejora técnica y
de las capacidades físicas básicas y coordinativas del jugador.

TÉCNICOS Control, pase y tiro.
Incidir en la superficie de contacto

DESARROLLO ideal para la finalización.
En una superficie como indica el gráfico, se colocan de 4 a 5 jugadores en las postas

1, 2 y 3, saliendo al mismo tiempo un jugador de cada una cuando el entrenador de VOLUMEN 20’
la consigna de inicio como sigue: INTENSIDAD Media
Posta 1: salto en vallas medias, zig-zag entre picas y remate de cabeza del balón
lanzado por el compañero. DURACIÓN 6’
Posta 2: escalera de coordinación con doble apoyo, voltereta en esterilla y tiro con REPETICIONES 3
empeine total a la portería grande del balón lanzado por el compañero.
Posta 3: apoyo en aros con aumento de distancia, slalom entre picas y tiro con Recuperación REP. 2’
interior del pie de un balón lanzado por el compañero. SERIES 1
Rotaciones: el jugador que finaliza, se queda para pasar el balón a otro compañero.
Recuperación SER. -
15
12
DOBLE
ÁREA
F11

5 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN II
OBJETIVOS
Circuito físico, técnico y coordinación con diferentes estaciones para la mejora de las
capacidades físicas básicas y coordinativas del jugador.

TÉCNICOS Control, pase y conducción.
Incidir en realizar los ejercicios

DESARROLLO despacio y bien, no rápido y mal.
Distribuir el material y 5 o 6 jugadores en la seta 1 y 2, como indica el gráfico.
Circuito 1: el jugador conduce, realiza el slalom entre conos y pasado el último,
VOLUMEN 20’
maniobra de giro de 180º, pasa al jugador del Circuito 2. Sigue en cambio de ritmo
con un zig-zag entre picas a máxima velocidad y vuelta por detrás de la seta. Realiza INTENSIDAD Media
pliometría de 4 vallas, coordinación en escalera y recupera andando hasta fila de DURACIÓN 9’
Circuito 2.
Circuito 2: el jugador recibe pase diagonal, control orientado y comienza REPETICIONES 2
conducción con slalom entre conos, gira 180º y pase a jugador Circuito 1. Sigue en Recuperación REP. 2’
cambio de ritmo en coordinación de escalera y vuelta por detrás de la seta. Realiza
zancada en amplitud en aros y voltereta final en colchoneta. Recupera andando SERIES 1
hasta fila Circuito 1. Recuperación SER. -
Tener en cuenta el principio de multilateralidad y cambiar la zona de inicio del ejercicio.
12
10
11
DOBLE
ÁREA
F11

6 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN III
OBJETIVOS
TÁCTICOS Velocidad en el juego y cambio de ritmo.

Recordemos que es preferible hacerlo

DESARROLLO bien y despacio, que mal y rápido.
2 o 4 jugadores en las postas 1, 2 y 3, saliendo al mismo tiempo un jugador de cada.
Posta 1: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continua VOLUMEN 20’
rodeando las picas y saltando las vallas para salir en cambio de ritmo (sprint) hasta
la posta 2. INTENSIDAD Media
Posta 2: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; continúa DURACIÓN 9’
realizando una coordinación de escaleras variada para salir en cambio de ritmo
(sprint) hasta la posta 3. REPETICIONES -
Posta 3: conducción, giro y pase al compañero que espera detrás; saltos sobre la Recuperación REP. -
pierna que encuentra el aro (aro a izquierdas, jugador cae con pierna izquierda y
viceversa); desplazamiento lateral entre picas bajando el centro de gravedad del SERIES 2
tronco para volver hasta la posta 1 de inicio a un ritmo de trote de recuperación. Recuperación SER. 2’
12
ÁREA
F11

7 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN IV
OBJETIVOS

Incidir en que realicen variantes en

DESARROLLO la coordinación de escaleras.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de inicio como indica el gráfico e inician
el ejercicio los dos primeros al mismo tiempo como sigue: VOLUMEN 15’
Conducción lineal; Conducción en zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta
opuesta; cambio de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento lateral entre las INTENSIDAD Media
picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en trote de recuperación DURACIÓN 7’
a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el balón iniciando el circuito. REPETICIONES -
Tener en cuenta que para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe Recuperación REP. -
sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo.
Variantes: sustituir picas por vallas para realizar pliometría baja y picas tumbadas SERIES 2
por 2 bosus para realizar propiocepción. Recuperación SER. 1’
10
ÁREA
F11

8 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO COORDINACIÓN V
OBJETIVOS

Incidir en atacar el balón en el

DESARROLLO momento de realizar el control.
Distribuir el material y colocar de 3 a 5 jugadores en la Zona 1 y Zona 2.
De la Zona 1, sale la primera vez un jugador con balón realizando las siguientes VOLUMEN 15’
acciones técnicas: Conducción lineal; Conducción en zig-zag amplio; Pase al jugador
de la Zona 2 y realización de coordinación libre en escalera; INTENSIDAD Media
En la Zona 2, el jugador que recibe el balón, debe realizar las siguientes acciones DURACIÓN 7’
técnicas según hace el control orientado hacia el lado derecho o izquierdo:
· Control orientado a la derecha y conducción por detrás del cono; Conducción REPETICIONES -
en zig-zag; Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase al jugador de la Zona 1. Recuperación REP. -
· Control orientado a la izquierda y conducción por detrás del cono; Pase corto
raso y salto por encima de la valla; Pase elevado y gateo por debajo de la valla; SERIES 2
Conducción lineal hasta siguiente cono y Pase a jugador de la zona 1. Recuperación SER. 1’
10
10
ÁREA
F11

9 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO
OBJETIVOS
Circuito físico en forma de figura técnica analítica para la mejora del pase, conducción,
finta, regate e interceptación.

TÉCNICOS Control, pase, conducción, finta, regate e interceptación.

DESARROLLO técnica de todas las acciones.
Distribuir el material y 5 o 6 jugadores en la seta 1 y 2, como indica el gráfico.
A. Pase largo. VOLUMEN 20’
B. Control orientado, conducción lineal y en zig-zag.
C. Pase medio. INTENSIDAD Media
D. Conducción en zig-zag y al salir del cono, pase corto. DURACIÓN 9’
E. Conducción, finta y regate al jugador situado entre los dos conos que sólo se
puede mover lateralmente para realizar interceptaciones. Si consigue regatear, REPETICIONES 1
pase corto al jugador de inicio. Si pierde el balón, lo recoge y se coloca en inicio. Recuperación REP. -
Los controles orientados en un solo gesto y cambiar la zona de inicio del ejercicio.
Rotaciones: cada jugador avanza a la posta que queda libre. 2 repeticiones el SERIES 2
jugador que realiza interceptaciones y luego pasa a inicio. Recuperación SER. 2’
10
10
40x30
m

10 CIRCUITO FÍSICO TÉCNICO Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO I
OBJETIVOS
Circuito físico de 3 estaciones para la mejora técnica, física y coordinación, más una
posesión en espacio reducido aproximando la técnica al juego real de competición.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, velocidad en el juego, cambio de ritmo, marcaje, carga y entrada.

DESARROLLO técnica de todas las acciones.
Distribuir el material para formar 3 estaciones de trabajo alrededor del ejercicio de

posesión con 4 jugadores en cada una de ellas, como indica el gráfico. VOLUMEN 25’
1. Conducción lineal y zig-zag entre picas, vuelta al cono y pase medio al compañero INTENSIDAD Media
que realiza control y continúa.
2. Técnica del pase largo mediante golpeo de empeine total y control DURACIÓN 2’
amortiguamiento con el pecho. REPETICIONES 4
3. Circuito de coordinación y resistencia con zig-zag entre picas, escalera de
coordinación y salto de valla media. Recuperación REP. 1’
4. Posesión en espacio reducido de 4x4 + 4 comodines para la mejora del juego SERIES 2
combinativo mediante el pase corto y control orientado.
Recuperación SER. 2’
12
10
30
Medio
campo
F11

11 CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO II
OBJETIVOS
Circuito físico para la mejora de la resistencia, fuerza y coordinación, más una posesión en
espacio reducido aproximando la técnica al juego real de competición.
En la posesión el jugador debe percibir

DESARROLLO y decidir antes de recibir el balón.
Distribuir el material alrededor del ejercicio de posesión con 9 VOLUMEN 25’

jugadores en el circuito exterior y otros 9 en el ejercicio de posesión. INTENSIDAD Media
Circuito físico con pliometría media, coordinación en escaleras DURACIÓN 5’
apoyos laterales, zig-zag entre picas y recuperación andando.
REPETICIONES 2
Posesión 6x3 clásica en el que dos equipos de 3 jugadores se asocian
para mantener la posesión del balón, mientras el otro trata de Recuperación REP. 1’
recuperarlo. El que pierde el balón cambia el rol y pasa a recuperar. SERIES 2
18
20
Doble
área
F11

12 CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN Y POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO III
OBJETIVOS
Circuito físico para la mejora de la resistencia, fuerza y coordinación, más una posesión en
espacio reducido aproximando la técnica al juego real de competición.
En la posesión el jugador debe percibir

DESARROLLO y decidir antes de recibir el balón.
10 jugadores en el circuito exterior y otros 10 en el ejercicio de posesión.
Circuito físico: 1. Coordinación en aros con pie izquierdo o derecho según posición VOLUMEN 25’
del aro, doble pisada dentro de la escalera de coordinación y salida a sprint hasta la
siguiente seta. 2. Carrera con zancada en amplitud y zig-zag entre picas hasta INTENSIDAD Media
siguiente seta. 3. Trote suave, pliometría baja en vallas pies juntos y salida a sprint DURACIÓN 5’
hasta siguiente seta. 4. Carrera en progresión, trote al inicio, carrera y sprint al final.
Posesión 6x5 en una zona de 20x20 metros entre dos equipos, con 3 jugadores por REPETICIONES 2
dentro y 2 fuera intentando mantener el máximo tiempo posible el balón. Si un Recuperación REP. 1’
jugador interior realiza pase a compañero exterior, sale fuera y el que permanecía
fuera, entra dentro. Aunque no hay limitación de toques, insistir en la movilidad, SERIES 2
apoyos y ayudas permanentes para una buena fluidez del ejercicio. Recuperación SER. 2’
20
Medio
campo
F11

4.2 EJERCICIOS Y POSESIONES
FIGURAS TÉCNICAS. Son ejercicios para la mejora de las diferentes acciones técnicas del fútbol
representados sobre figuras geométricas, en el que se darán un alto número de repeticiones de
los gestos técnicos que se trabajan pero alejado de las situaciones reales de competición con
bajo nivel de percepción y decisión
ACCIONES COMBINADAS. El entrenamiento mediante acciones combinadas o combinativas

consiste en la sucesión de diferentes acciones técnicas o movimientos tácticos con unos objetivos
bien definidos, mejor sin oposición u oposición pasiva para asimilar dichos conceptos.
Se caracteriza por un alto número de repeticiones, dando prioridad sobre la ejecución técnica o
táctica, alejándose de la toma de decisiones (percepción – decisión).
EJERCICIOS DE POSESIÓN. Son tareas de entrenamiento con ejercicios de posesión y

recuperación del balón, alternando los diferentes aspectos tácticos, técnicos, físicos y
psicológicos que permiten alcanzar a nuestros jugadores los objetivos propuestos en un espacio
determinado, formando jugadores con gran capacidad de percepción, decisión y ejecución o lo
que es lo mismo, Inteligencia del jugador.
Si además las posesiones se realizan en espacios reducidos, los jugadores tocan más veces el
balón, se producen muchas situaciones 1x1 y se repiten continuamente los objetivos propuestos
en la tarea.
Se presentan una serie de ejercicios analíticos en forma de figuras técnicas, acciones

combinadas y también ejercicios integrados o globales mediante posesiones, además de
ejercicios mixtos que incluyen en el mismo ejercicio una figura técnica o acción combinada para
un grupo de trabajo, mientras que el otro grupo está realizando una posesión.
13. ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN DE LA SEGUNDA LÍNEA DE ATAQUE

14. ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN PARA FÚTBOL 7
15. ACCIÓN COMBINADA DESMARQUES DE APOYO Y RUPTURA
16. POSESIÓN Y ACCIÓN COMBINADA EN SISTEMA 1-4-3-3
17. DUELOS 2X2 CON FINALIZACIONES RÁPIDAS
18. EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN I
19. EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN II
20. EJERCICIO TÉCNICO CON DOBLES FINALIZACIONES
21. POSESIÓN Y CIRCUITO DE RESISTENCIA
22. FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO
23. EJERCICIO TÉCNICO CONDUCCIÓN CONTROL PASE
24. TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS
25. TRANSICIONES ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS)

26. POSESIÓN TRABAJO ESPECÍFICO MEDIO CENTRO
27. POSESIÓN CREACIÓN LÍNEAS DE PASE Y BASCULACIONES
28. POSESIÓN CON PROGRESIÓN EN PROFUNDIDAD
29. POSESIÓN 5x5 Y 4 PORTERÍAS
30. POSESIÓN 4X4+4 COMODINES CON CUATRO PORTERÍAS
31. POSESIÓN 5x5 Y 5 COMODINES EN ESPACIOS REDUCIDOS
32. POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS
33. POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE
34. POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS

13 ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN DE LA SEGUNDA LÍNEA DE ATAQUE
OBJETIVOS
Acción combinada para la mejora de los cambios de orientación, apoyos, desmarques y
finalización con centros desde la banda de la segunda línea de ataque.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, desmarque, espacios libres, velocidad en el juego y finalización.

Sincronización de movimientos y
DESARROLLO cambios de orientación precisos.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico y comienza: Jugador 1
que realiza conducción y pase a J3. VOLUMEN 20’
Jugador 3 control orientado y pase a J2. Jugador 2 control orientado y pase
INTENSIDAD Alta
en profundidad a J4.
Jugador 4 control y pase al punto de penalti. DURACIÓN 4’
Los jugadores 1, 2 y 3 realizan desmarque de los jugadores que esperan su REPETICIONES -
turno y se incorporan al remate de forma equilibrada
Recuperación REP. -
Rotaciones: cada grupo una vez y cada serie se inicia el juego desde un lado.
Variante: oposición activa de jugadores que esperan turno y 2 jugadores SERIES 4
defienden la zona de remate. Recuperación SER. 1’
10
10
10
DOBLE
ÁREA
F11

14 ACCIÓN COMBINADA CON FINALIZACIÓN PARA FÚTBOL 7
OBJETIVOS
Acción combinada para sistema 1-2-3-1 de fútbol 7 en el que intervienen el medio centro
y los dos extremos para pasar de zona de creación a finalización.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, desmarque, velocidad en el juego y finalización.

Incidir en ejecutar las acciones

DESARROLLO técnicas bien aunque sea despacio.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico y comienza:
1. Medio Centro realiza pase a Extremo Izquierdo que sale a recibir y devuelve VOLUMEN 20’
pared por delante y aun toque a Medio centro.
2. El Medio Centro recoge pared, control orientado y cambio de orientación a INTENSIDAD Media
Extremo derecho. DURACIÓN 4’
3. Extremo derecho realiza un cambio de ritmo para recibir el pase en cono 4 del
Medio Centro y cambio de orientación al punto de penalti. REPETICIONES -
Al remate el Medio centro se incorpora al segundo palo y el extremo izquierdo llega Recuperación REP. -
al primer palo.
Cambiar el sentido del centro desde la banda. Rotaciones: 2-1-3-2. SERIES 4
Variante: oposición activa con 2 defensores y 1 medio centro. Recuperación SER. 1’
10
10
10
DOBLE
ÁREA
F7

15 ACCIÓN COMBINADA DESMARQUES DE APOYO Y RUPTURA
OBJETIVOS
Acción combinada para la mejora táctica de los principios ofensivos del Ataque,
Desmarques de Apoyo, de Ruptura y Cambios de Orientación en un sistema 1-4-2-3-1.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, desmarque, velocidad en el juego y finalización.

Incidir en la correcta ejecución de

DESARROLLO los dos tipos de desmarque.
Se distribuye un equipo atacante formado por 2 MC, 1 MP, 2 extremos y el
delantero y otro equipo formado por 4 defensas y 2 MC. Inician los medios centros VOLUMEN 25’
Desmarque de apoyo: MC pase a extremo derecho que estando marcado se acerca
a recibir el balón. Cambios de orientación: extremo derecho realiza pase al media INTENSIDAD Alta
punta, devuelve pase al otro medio centro, para realizar otro pase al extremo DURACIÓN 5’
izquierdo. Desmarque de ruptura: extremo izquierdo que estando marcado corre
hacia la portería para recibir el balón enviado por el medio centro. REPETICIONES -
Rotaciones: 1 serie cada equipo y los porteros cambian cada 3 repeticiones. Recuperación REP. -
Variante: perfeccionamiento de juego real, los jugadores decidirán los movimientos
en función del juego de ataque. Si el equipo defensor roba el balón debe atravesar SERIES 4
la línea de medio campo conduciendo. Recuperación SER. 1’
14
10
20
Medio
campo
F11

16 POSESIÓN Y ACCIÓN COMBINADA EN SISTEMA 1-4-3-3
OBJETIVOS
Ejercicio desarrollado para progresar de la zona de creación a finalización en un sistema
1-4-3-3 con cambios de orientación y remate en zona de área.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, velocidad en el juego, finalización, entrada y marcaje.

TÉCNICOS Control, pase, conducción, tiro, entrada y despeje.
Incidir en posesión intensa y

DESARROLLO cambios de orientación precisos.
En zona de creación se disputa una posesión 3x2 a toque libre,

VOLUMEN 20’
cuando se combinen 3 pases, un jugador debe realizar un cambio de
orientación a uno de los comodines de banda que realizará una INTENSIDAD Alta
conducción y centro al punto de penalti donde 2 defensores DURACIÓN 1’

intentarán impedir los remates del delantero y del comodín de banda REPETICIONES 7
contraría más 2 medios centros de la posesión que se incorporan Recuperación REP. 1’
también. Rotación: los porteros y comodines cada dos jugadas. El
SERIES 2
equipo defensor por el atacante en cada serie.
14
10
30
Medio
campo
F11

17 DUELOS 2X2 CON FINALIZACIONES RÁPIDAS
OBJETIVOS
Mejora de la velocidad de reacción y velocidad técnica con finalizaciones rápidas en
situaciones 2x2 con tiempo limitado.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, desmarques, finalización.

TÉCNICOS Control, pase, conducción, tiro, regate, entrada, carga e interceptación.
PSICOLÓGICOS Trabajo en equipo, competitividad, atención y concentración.
Incidir en que las acciones se

DESARROLLO finalicen con rapidez.
Se sitúan dos equipos enfrentados, asignando números a cada
jugador como en el juego del pañuelo. El entrenador dirá dos VOLUMEN 15’
números cada vez y dichos jugadores saldrán a máxima velocidad a INTENSIDAD Alta
disputar un 2x2 del balón lanzado por el entrenador al centro, DURACIÓN 12”
teniendo que finalizar en cualquiera de las porterías antes de 8". Si el
REPETICIONES 20
balón sale fuera o se acaba el tiempo, los jugadores se retiran y el
entrenador dirá otros dos números. El entrenador puede lanzar el Recuperación REP. -
balón al aire, botando, raso etc. Variante: cada jugador tiene SERIES 2
asignados varios números o letras (más variables más dificultad). Recuperación SER. 2’
12
10
30
20x20
m

18 EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN I
OBJETIVOS
Ejercicio analítico para la mejora técnica del pase, control orientado, conducción y tiro.

Incidir en que el pase llegue en el

DESARROLLO momento preciso.
Se distribuyen los jugadores en dos equipos A y B, que además se
dividen en dos grupos cada uno (A1 y B1). Desde la seta A1 sale un VOLUMEN 20’
jugador a máxima velocidad realizando un zig-zag entre picas, para INTENSIDAD Alta
realizar un control orientado del pase enviado por el jugador situado DURACIÓN 9’
en seta A2. Sigue en conducción hasta los conos A3 y tira a portería.
REPETICIONES -
Continúan jugadores de setas B. Tener en cuenta el principio de
multilateralidad cambiando los equipos de zona. Rotaciones: jugador Recuperación REP. -
A2 después del pase corre a seta A1. Jugador que tira en A3, recoge SERIES 2
balón y va a seta A2. Recuperación SER. 2’
12
10
DOBLE
ÁREA
F11

19 EJERCICIO TÉCNICO CON FINALIZACIÓN II
OBJETIVOS
Ejercicio muy dinámico, diseñado para la mejora técnica del pase corto, control orientado
y tiro con participación activa del portero.

Perfilar el cuerpo para el control y

DESARROLLO la precisión y potencia del tiro.
Comienza el jugador del Cono 1 dando un pase diagonal al jugador del Cono 2 que
realizará un control orientado y tiro a la portería. Continúa el ejercicio con el VOLUMEN 20’
jugador del Cono 3 dando un pase diagonal al jugador del Cono 4 que realiza un INTENSIDAD Alta
control orientado y tiro a portería. El portero situado en la portería, realiza un
desplazamiento lateral a la seta, rodeándola sin perder de vista el balón cada vez DURACIÓN 9’
que un jugador realiza un pase. El otro portero realiza una rotación completa del REPETICIONES -
ejercicio junto a los jugadores. Rotaciones: los jugadores rotan en sentido contrario
agujas del reloj. El que tira recoge el balón. Variante: pasar el ejercicio a Recuperación REP. -
perfeccionamiento, de manera que uno de los jugadores que esperan a tirar SERIES 2
dificulte la recepción del pase al intentar anticiparse (oposición activa).
12
10
10
ÁREA
F11

20 EJERCICIO TÉCNICO CON DOBLES FINALIZACIONES
OBJETIVOS
Ejercicio técnico para la mejora del pase, control orientado y el tiro con dobles
finalizaciones como se pueden dar en competición tras un rechace.

Realizar un cambio de ritmo en la

DESARROLLO ejecución de un tiro al otro.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en las esquinas (zonas B) y un jugador que saldrá de
manera alternativa al medio del espacio delimitado (zona A) como indica el gráfico. VOLUMEN 20’
Ejemplo del desarrollo: el Jugador Rojo 2 da un pase al Jugador Azul 2 que realiza
un control orientado y tiro a portería, se gira rápidamente y hará lo mismo con el INTENSIDAD Alta
pase que reciba del Jugador 3 Azul. DURACIÓN 9’
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando la lateralidad de las
zonas B de inicio del pase. Para la correcta realización del ejercicio, el entrenador REPETICIONES -
debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo. Recuperación REP. -
Variantes: oposición activa en la zona A del jugador que realizará la siguiente acción
de finalización. El entrenador nombrará el número del jugador a realizar la SERIES 2
finalización con el objetivo de mejorar la velocidad de reacción. Recuperación SER. 2’
12
10
ÁREA
F11

21 POSESIÓN Y CIRCUITO DE RESISTENCIA
OBJETIVOS
Ejercicio mixto con una posesión para la mejora del juego combinativo y otro de
resistencia física a la capacidad anaeróbica láctica.
TÁCTICOS Apoyos, desmarques, movilidad, pressing, entrada, carga y anticipación

TÉCNICOS Control, pase, conducción, regate, entrada, carga y anticipación.
PSICOLÓGICOS Trabajo en equipo, sacrificio, atención y concentración.
Incidir en la movilidad, apoyos y

DESARROLLO desmarques en juego combinado.
Ejercicio de posesión 4x4+ 2 Comodines ofensivos en una superficie

VOLUMEN 20’
de 20x20m y carrera continua al 90% de diferentes distancias
formadas por los conos exteriores como se indica: INTENSIDAD Media
Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 1. DURACIÓN 2’

Posesión 2' + Carrera al 90% sobre Distancia 2. REPETICIONES 4
Posesión 1' + Carrera al 90% sobre Distancia 3. Recuperación REP. 1’
Los comodines deben generar apoyos y líneas de pase libre al equipo
SERIES 2
poseedor del balón, mediante movilidad constante.
10
30
MEDIO
CAMPO
F11

22 FIGURA TÉCNICA Y EJERCICIO DE POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora del control orientado y el pase mediante una figura técnica clásica
analítica y un ejercicio integrado de posesión en espacio reducido.

Tener en cuenta el principio de

DESARROLLO multilateralidad en el ejercicio.
Los jugadores realizan control orientado, pase por fuera y
desplazamiento al lugar donde echan el balón durante 2’ hasta que a VOLUMEN 20’
la señal del entrenador, todos los jugadores pasan a realizar una INTENSIDAD Media
posesión 4x4 + 2 comodines ofensivos dentro del pentágono durante DURACIÓN 2’
2’ más. Incidir en la correcta ejecución técnica de los pases y del
REPETICIONES 2
control orientado en un solo gesto y buen cambio de ritmo en el
desplazamiento al siguiente cono. Recuperación REP. -
Variante: el jugador va al lado contrario donde echa el balón. El SERIES 4
jugador va en conducción, realiza pase al compañero que espera. Recuperación SER. 1’
10
30
Área
F11

23 EJERCICIO TÉCNICO CONDUCCIÓN CONTROL PASE
OBJETIVOS
Ejercicio analítico con dificultad de percepción y decisión para la mejora técnica del pase,
control orientado y conducción.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, cambio de ritmo.

PSICOLÓGICOS Percepción, decisión, atención y concentración.
Incidir en conducir sin mirar al suelo

DESARROLLO evitando choques entre compañeros.
En una zona circular marcada por setas, se distribuyen los jugadores
como indica el gráfico ocupando alguna de las setas libres. Con 2 o 3 VOLUMEN 12’
balones en juego, desde el perímetro del círculo salen en conducción INTENSIDAD Alta
dos o tres jugadores hacia la zona central de conos donde deberán DURACIÓN 5’
dar un pase a un compañero libre del exterior que repetirá el proceso
REPETICIONES 2
tras realizar el control orientado. El compañero que dio el pase realiza
un cambio de ritmo para ocupar una seta libre. Variante: durante el Recuperación REP. 2’
ejercicio el entrenador señalará el color de seta ocupada por un SERIES -
jugador para dar el pase. Recuperación SER. -
12
15
20x20
m

24 TRANSICIONES DEFENSIVAS Y OFENSIVAS
OBJETIVOS
Ejercicio para adaptar a los jugadores a las situaciones reales de competición con cambios
continuos de rol defensivo a ofensivo y viceversa.

Incidir en rápidos cambios de rol

DESARROLLO tras recuperación y tras pérdida.
Se distribuyen 4 equipos de 4 jugadores, dos a la espera en las líneas de fondo

(ZONA 1 y ZONA 2) y dos disputando una posesión 4x4 (Rojo y Verde). El equipo con VOLUMEN 25’
balón (Rojo) debe progresar hasta la Zona 1, superándola en conducción o pase y el INTENSIDAD Alta
equipo que defiende (Verde) debe evitar la progresión.
Cuando el equipo a la espera recibe el balón (Amarillo), iniciarán un ataque contra el DURACIÓN 5’
equipo que defendía (Verde) que no había podido robar el balón al equipo que REPETICIONES 4
estaba atacando (Rojo). Rápidamente este equipo (Verde) debe replegar para evitar
que el balón llegue a la zona opuesta (Zona 2). En caso de robo por parte del equipo Recuperación REP. 1’
defensor (Verde), realizaran una Transición Defensa - Ataque, llevando el balón SERIES -
hasta la otra zona (Zona 1) mediante pases y superando la línea en conducción.
16
30
40x30
m

25 TRANSICIONES ATAQUE - DEFENSA (TRANSICIONES DEFENSIVAS)
OBJETIVOS
Adaptación a las situaciones reales de competición donde el jugador necesita realizar
cambio de rol ataque – defensa tras pérdida rápidamente.

Incidir en un alto grado de

DESARROLLO concentración defensiva.
Distribuimos dos equipos de 8 jugadores más porteros, divididos a su vez en dos
grupos de 4 (dos grupos participando y los otros dos por detrás de cada portería). VOLUMEN 25’
El ejercicio se inicia con el ataque de uno de los grupos ofensivos (rojo), contra uno
del grupo defensivo (amarillo), una vez finalizada esa acción, el equipo que estaba INTENSIDAD Alta
defendiendo (amarillo), se marcha ordenadamente de la zona de trabajo, DURACIÓN 5’
apareciendo en ella el otro grupo de compañeros suyos (amarillo) que pasa a ser
equipo atacante, contra el primer grupo de jugadores ofensivos (rojo) que cambia su REPETICIONES 4
rol de trabajo, pasando a defender. El nuevo grupo (amarillo), debe salir de forma Recuperación REP. 1’
rápida, para evitar que el equipo que atacaba (rojo) se organice defensivamente.
Alta intensidad y velocidad ofensiva y rápidas basculaciones, coberturas, permutas y SERIES -
una buena Ocupación Racional del Terreno de Juego en acciones defensivas. Recuperación SER. -
18
10
30
Doble
área
F11

26 POSESIÓN TRABAJO ESPECÍFICO MEDIO CENTRO
OBJETIVOS
Ejercicio diseñado para la mejora del trabajo específico del medio centro al apoyo
constante de sus compañeros y así mantener la posesión del balón.

TÉCNICOS Pase, control, regate, conducción, entrada, carga, anticipación e interceptación.
Incidir en la movilidad constante

DESARROLLO para generar opciones de pase.
Se distribuyen los jugadores en 2 equipos, colocados por parejas en
cada zona o rondo de las esquinas. El medio centro realiza labor de VOLUMEN 20’
comodín ofensivo en zona central con el objetivo de mantener la INTENSIDAD Alta
posesión del balón el mayor tiempo posible, llevándolo de unas zonas DURACIÓN 6’
a otras mediante apoyos y ayudas permanentes.
REPETICIONES 3
Ejercicio en el que el equipo que debe recuperar el balón, tendrá que
utilizar todas las acciones defensivas posibles con anticipaciones e Recuperación REP. 1’
interceptaciones. Variante: añadir otro medio centro que puede SERIES -
ocupar cualquiera de las cinco zonas para mantener la posesión. Recuperación SER. -
30
20x20
m

27 POSESIÓN CREACIÓN LÍNEAS DE PASE Y BASCULACIONES
OBJETIVOS
Ejercicio para la creación de líneas de pase libre mediante apoyos y ayudas permanentes
y la mejora de las basculaciones defensivas.

Incidir en realizar una basculación

DESARROLLO rápida y ordenada.
Se distribuyen los equipos como indica el gráfico disputándose un 3x1

VOLUMEN 15’
en las Zonas 1 y 2 con ayuda de 2 comodines ofensivos en la zona
INTENSIDAD Alta
central.
El equipo poseedor del balón tratará de colar el balón mediante pases DURACIÓN 7’
entre los conos de la zona del equipo rival, pudiendo hacerlo desde su REPETICIONES 2
zona o bien el compañero que está en la zona contraria. El equipo que Recuperación REP. 1’
no posee el balón deberá realizar una buena basculación defensiva
SERIES -
tratando de evitar el gol mediante interceptaciones o anticipaciones.
10
30
12
30x30
m

28 POSESIÓN CON PROGRESIÓN EN PROFUNDIDAD
OBJETIVOS
Ejercicio de posesión para la mejora de la progresión en profundidad mediante juego
combinativo o indirecto.

Incidir en que los pases sean con

DESARROLLO intención de progresar.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 3
jugadores. Dentro del rectángulo se disputa una posesión 3x3 con VOLUMEN 20’
ayuda de 3 comodines ofensivos (2 fuera y 1 dentro) con el objetivo INTENSIDAD Media
de progresar mediante juego combinativo o indirecto hacia las mini DURACIÓN 6’
porterías formadas por los conos y pasar conduciendo. Cuando el
REPETICIONES -
equipo que defiende recupera el balón cerca de los conos del rival,
intentará rápidamente mediante juego de contraataque o directo Recuperación REP. -
atravesar los conos del equipo contrario. Rotaciones: en cada SERIES 3
repetición, un equipo será comodín. Recuperación SER. 1’
30
25x40
m

29 POSESIÓN 5x5 Y 4 PORTERÍAS
OBJETIVOS
Ejercicio de posesión diseñado para la mejora del juego combinativo mediante apoyos y
ayudas permanentes al poseedor del balón.

TÉCNICOS Pase, control, regate, tiro, entrada, carga, anticipación e interceptación.
Incidir en movilidad constante y

DESARROLLO ayudas al poseedor del balón.
Se juega una posesión 5x5 como indica el gráfico, con una zona VOLUMEN 20’
central marcada donde el equipo poseedor del balón puede tener 2 INTENSIDAD Alta
jugadores y el que intenta recuperar el balón sólo 1 jugador. Para DURACIÓN 4’
hacer gol en cualquiera de las mini porterías la deben tocar dos
REPETICIONES 4
jugadores en la zona central. El gol de cabeza vale doble. Variante: el
entrenador dará la consigna para que el equipo que ataca intente Recuperación REP. 1’
realizar gol en una de las porterías numeradas previamente. SERIES -
10
30
40x40
m

30 POSESIÓN 4X4+4 COMODINES CON CUATRO PORTERÍAS
OBJETIVOS
Ejercicio de posesión para la mejora de los cambios de orientación, creación de espacios
libres y desmarques de ruptura con alta carga cognitiva.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, velocidad en el juego, tiro, marcaje, carga y entrada.

Incidir en generar espacios libres y su

DESARROLLO aprovechamiento final.
Ejercicio de posesión con 4 porterías para la mejora de los cambios de
orientación, apoyos y ayudas permanentes necesarias para el juego VOLUMEN 20’
combinativo desde la base. INTENSIDAD Media
Se distribuyen en una superficie como indica el gráfico 4 mini DURACIÓN 5’
porterías (o con conos), donde se disputa un 4x4 con la ayuda de 4
REPETICIONES 3
comodines ofensivos exteriores. No se puede repetir gol en la misma
portería. Los comodines juegan a un toque ayudando al equipo Recuperación REP. 1’
poseedor del balón. Variante: el quipo defensor tiene el rol SERIES -
permanente durante los 5'. Después pasará a ser comodín. Recuperación SER. -
12
10
30
40x40
m

31 POSESIÓN 5x5 Y 5 COMODINES EN ESPACIOS REDUCIDOS
OBJETIVOS
Ejercicio de posesión en espacios reducidos para la mejora táctica del juego combinativo
mediante apoyos, ayudas permanentes y desmarques.

Incidir en movilidad de los

DESARROLLO comodines a zonas de apoyo.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 3 equipos de 5
jugadores, que tendrán que mantener la posesión del balón con VOLUMEN 20’
ayuda de los 4 comodines por fuera y 1 comodín dentro. Las setas INTENSIDAD Alta
colocadas en las zonas centrales de cada lado, obligarán a los DURACIÓN 5’
jugadores a realizar movimientos para recibir el balón y no quedar
REPETICIONES 3
estáticos en el centro.
Rotaciones: equipo comodín rota en cada repetición. Variante: los Recuperación REP. 1’
jugadores exteriores pueden realizar controles de amortiguamiento SERIES -
con la cabeza o muslo las zonas centrales prohibidas con los pies. Recuperación SER. -
15
40
25x25
m

32 POSESIÓN ESPACIOS REDUCIDOS 5X5 + 5 COMODINES Y 2 PORTEROS
OBJETIVOS
Ejercicio de posesión en espacios reducidos para la mejora táctica del juego combinativo
mediante apoyos, ayudas permanentes, desmarques con finalización.

Incidir en movilidad constante,

DESARROLLO ayudas al poseedor del balón.
Se juega un 5x5+5 comodines y 2 porteros en un espacio del tamaño
del área de fútbol 11 como indica el gráfico. Dos equipos compiten VOLUMEN 20’
dentro y uno permanece fuera en las equinas más un jugador dentro INTENSIDAD Alta
de apoyo. Gana el partido el equipo que más goles anote durante el DURACIÓN 2’
tiempo que determine el ejercicio. Tras 3 o 4 pases y habiéndola
REPETICIONES 4
tocado al menos un comodín exterior se puede finalizar. El equipo
perdedor ocupa la posición de comodín. Recuperación REP. -
Incidir en una movilidad constante generando soluciones al poseedor SERIES 2
del balón. Recuperación SER. 2’
17
20
Área
F11

33 POSESIÓN EN 3 ZONAS JUEGO COMBINATIVO Y CONTRAATAQUE
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora del juego combinativo o indirecto a través de posesiones y del
contraataque o juego directo tras recuperación del balón.

Incidir en movilidad constante y así

DESARROLLO generar líneas de pase libre.
Se inicia mediante una posesión del balón con el objetivo de llevar el balón
del cuadrado exterior (formado por setas rojas) al interior (setas amarillas) VOLUMEN 20’
que ocupa el portero mediante apoyos y ayudas permanentes. Si el portero
INTENSIDAD Alta
recibe el balón debe realizar control orientado y buscar un pase a un
jugador libre del equipo que mantiene la posesión. DURACIÓN 9’
El equipo que ocupa el cuadrado intermedio (entre setas rojas y amarillas), REPETICIONES 2
debe impedir que el balón llegue al portero mediante interceptaciones. Si
Recuperación REP. 2’
logra recuperar el balón, rápidamente debe salir de su zona para llevar el
balón a cualquiera de las mini porterías situadas en las esquinas del SERIES -
cuadrado exterior mediante juego directo. Recuperación SER. -
30
40x40
m

34 POSESIÓN EN ESPACIO REDUCIDO CON FINALIZACIONES RÁPIDAS
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora del juego combinativo o indirecto a través de posesiones y del
contraataque o juego directo tras recuperación del balón.

Incidir en la velocidad de reacción

DESARROLLO de la consigna de salida.
En el espacio delimitado como indica el gráfico, se colocan dos equipos que se
dividen a su vez en el mismo número de jugadores a cada lado de su portería. A la VOLUMEN 15’
señal del entrenador los jugadores de la parte izquierda de cada equipo, saldrán a
máxima velocidad por la zona exterior del rectángulo pasando por detrás de la INTENSIDAD Alta
portería que tendrán que defender para poder entrar en la zona de juego. El DURACIÓN 30”
entrenador meterá un balón dentro y los dos equipos disputarán un 2x2 o 3x3 e
intentar finalizar en la portería rival en menos de 20”. Si el balón sale fuera o se REPETICIONES 10
finaliza en gol antes del tiempo, el entrenador iniciará con los siguientes jugadores Recuperación REP. -
que están esperando (los de la parte derecha). Los jugadores que terminan, salen
de la zona ordenadamente sin molestar a los que están iniciando la carrera por el SERIES 2
exterior. Y así sucesivamente se van alternando los dos equipos. Recuperación SER. 2’
12
10
30
20x12
m

4.3 PARTIDOS CONDICIONADOS
PARTIDOS CONDICIONADOS. Los partidos condicionados permiten reforzar los
comportamientos y las habilidades tácticas, técnicas, físicas y psicológicas que ayudan al grupo
alcanzar los objetivos para la construcción de nuestro modelo de juego y enfrentar a los
jugadores a diferentes variables que se pueden dar a lo largo de los partidos.
Con la aplicación de diferentes condiciones u obligaciones buscamos que los jugadores
adquieran vivencias en los entrenamientos de los comportamientos individuales y colectivos que
deseamos en nuestro equipo para resolver con éxito las diferentes situaciones del juego que se
puede presentar posteriormente en la competición.
A continuación se presentan una serie de partidos condicionados que deben servir como base
para el diseño propio de cada entrenador en función del número de jugadores con el que cuenta,
el espacio disponible, su sistema propio, así como los objetivos que desea mejorar y reforzar
mediante la aplicación de normas o condiciones para que se produzcan muchas situaciones
prácticas durante la realización de la tarea.
35. PARTIDO CONDICIONADO 4X4 Y CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN

36. PARTIDO CONDICIONADO CON ÁREAS LIMITADAS
37. PARTIDO CONDICIONADO TRABAJO DE MEDIOS CENTROS
38. PARTIDO CONDICIONADO 8X8+2P TRIPLE DE ÁREA
39. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS
40. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO AÉREO
41. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO COMBINATIVO ZONA DE CREACIÓN
42. PARTIDO CONDICIONADO JUEGO INTERIOR EXTERIOR SISTEMA 1-4-2-3-1
43. PARTIDO CONDICIONADO CONTRAATAQUE EN SISTEMA 1-4-4-2

35 PARTIDO CONDICIONADO 4X4 Y CIRCUITO FÍSICO COORDINACIÓN
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego indirecto y juego directo tras recuperación,
combinado con un circuito físico de coordinación alrededor de la zona de trabajo.

Incidir en realizar un juego directo tras

DESARROLLO recuperación y finalizaciones rápidas.
Se disputarán partidos condicionados entre 2 equipos de 4 jugadores
+ porteros para la mejora del juego combinativo (indirecto) y juego de VOLUMEN 25’
contraataque (directo) tras recuperación del balón en un doble de INTENSIDAD Media
área durante 2’. DURACIÓN 5’
El resto de jugadores mientras tanto, realizan alrededor de la zona de
REPETICIONES -
juego, un circuito a intensidad media de: Pliometría baja con saltos de
vallas laterales y frontales; Escalera de Coordinación; ZigZag entre Recuperación REP. -
Picas y Zancada amplia entre Aros. Recuperación andando en las SERIES 4
zonas laterales. Recuperación SER. 1’
18
10
30
Medio
campo
F11

36 PARTIDO CONDICIONADO CON ÁREAS LIMITADAS
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego combinativo en superioridad numérica y
aprovechamiento de centros desde la banda.

Aprovechar la superioridad numérica

DESARROLLO para generar líneas de pase libre.
Se disputa un partido condicionado entre dos equipos de 4 jugadores
con ayuda de 4 comodines ofensivos (2 por dentro y 2 por fuera), VOLUMEN 20’
para la mejora del juego combinativo sin que se pueda entrar en las INTENSIDAD Alta
zonas de área marcadas con setas (ni defender, ni atacar). No hay DURACIÓN 6’
limitación de toques por jugador, pero si al menos deben tocar el
REPETICIONES 3
balón dos comodines. El gol de cabeza vale doble.
Rotaciones: cada equipo será comodín una repetición. Variante: para Recuperación REP. 1’
que el ejercicio sea dinámico, no se puede presionar a los comodines SERIES -
laterales, pero deben jugar a un toque. Recuperación SER. -
12
10
30
25x30
m

37 PARTIDO CONDICIONADO TRABAJO DE MEDIOS CENTROS
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego combinativo mediante los medios centros
en un sistema 1-2-3-1 de fútbol 7.

Incidir en que los medios centros

DESARROLLO siempre puedan generar apoyos.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen 2 equipos
basados en un sistema 1-2-3-1 de Fútbol 7, donde los extremos serán VOLUMEN 20’
comodines ofensivos para el equipo en posesión del balón (4x4+2 INTENSIDAD Alta
comodines + 2 porteros). DURACIÓN 4’
Para progresar hacia la portería rival, el juego debe siempre pasar por
REPETICIONES -
los Medios Centros (que no podrán salir de su zona central) y al
menos uno de los comodines ofensivos en los extremos debe tocar el Recuperación REP. -
balón. Insistir en dar velocidad al juego mediante pases tensos, SERIES 4
velocidad en el juego al estar trabajando en un espacio reducido. Recuperación SER. 1’
12
10
30
Área
F11

38 PARTIDO CONDICIONADO 8X8+2P TRIPLE DE ÁREA
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego rápido con pocos toques orientado a
campos de pequeñas dimensiones, simulando condiciones reales del próximo partido.

Incidir en el uso de paredes simples 1-

DESARROLLO 2 y triples 1-2-3 con 3 jugadores.
Dos equipos de 8 jugadores más 1 portero cada uno, disputarán un

VOLUMEN 30’
partido condicionado, reduciendo el espacio como indica el gráfico. El
objetivo es intentar progresar lo más rápidamente posible hacia la INTENSIDAD Media
portería rival y finalizar en ella con la única regla, de jugar a un toque DURACIÓN 12’
mediante el uso de paredes, espacios libres, pases rápidos y REPETICIONES -
constante movilidad para dar opciones claras al poseedor del balón. Recuperación REP. -
Variante: se puede reducir la dificultad del ejercicio, con la regla a
SERIES 2
toque y medio del balón.
18
10
30
Triple
área
F11

39 PARTIDO CONDICIONADO JUEGO POR BANDAS
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego por bandas mediante cambios de
orientación en sistemas 1-4-1-4-1 y llegadas al zona de finalización.

Incidir en realizar cambios de

DESARROLLO orientación precisos.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, situando 2
jugadores de cada equipo en las zonas laterales marcadas, que VOLUMEN 25’
únicamente pueden ser utilizadas por ellos. Se colocan 4 mini INTENSIDAD Media
porterías en las bandas. El gol en la portería central defendida por los DURACIÓN 12’
porteros, vale 2 puntos y el gol en las mini porterías vale 1 punto.
REPETICIONES -
Juego combinativo (indirecto) sin limitación de toques, pero el balón
debe pasar por alguna de las bandas para hacer gol. Si el equipo Recuperación REP. -
contrarío recupera el balón, debe realizar juego contraataque SERIES 2
mediante juego directo. Recuperación SER. 2’
20
10
15
¾
campo
F11

40 PARTIDO CONDICIONADO JUEGO AÉREO
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego aéreo ofensivo y defensivo tras centros
desde la banda.

TÉCNICOS Control, pase, conducción, finta, regate, interceptación, anticipación y despeje.
PSICOLÓGICOS Trabajo en equipo, atención, sacrificio y concentración.
Incidir en realizar los despejes

DESARROLLO orientados hacia las bandas.
Partido condicionado para la mejora ofensiva del remate de cabeza
precedido de un cambio de orientación o centro desde la banda y la VOLUMEN 20’
mejora defensiva del despeje orientado de cabeza. INTENSIDAD Media
Se distribuyen dos equipos de 9 jugadores + 1 portero ocupando 3/4 DURACIÓN 9’
de campo, donde no hay limitación de toques, con el objetivo de
REPETICIONES -
hacer gol en la portería contraria mediante juego directo válido para
campos con dimensiones pequeñas. Variante: con saque de portería Recuperación REP. -
un medio centro o media punta prolonga de cabeza para el delantero SERIES 2
(marcar las zonas deseadas). Recuperación SER. 2’
20
10
15
¾
campo
F11

41 PARTIDO CONDICIONADO JUEGO COMBINATIVO ZONA DE CREACIÓN
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del juego combinativo o indirecto y juego directo o
contraataque tras recuperación del balón en el sistema 1-5-3-2.

Incidir en una alta movilidad al apoyo

DESARROLLO de los jugadores de la posesión.
Se distribuyen dos equipos de 7 jugadores + 3 comodines ofensivos +
2 porteros como indica el gráfico. Situando una zona central donde se VOLUMEN 20’
disputa un 4x4 con ayuda de un comodín ofensivo, tras 3 o 4 pases se INTENSIDAD Alta
debe combinar con el comodín exterior progresando hacia portería DURACIÓN 9’
rival, incorporándose al remate 2 jugadores de la zona de posesión.
REPETICIONES -
Los otros dos comodines se sitúan en zonas exteriores donde no
pueden ser presionados cuando reciban el balón y serán los Recuperación REP. -
encargados de realizar el centro a los delanteros. Insistir en que el SERIES 2
comodín exterior de banda contraría también se incorpore al remate. Recuperación SER. 2’
19
30
¾
campo
F11

42 PARTIDO CONDICIONADO JUEGO INTERIOR EXTERIOR SISTEMA 1-4-2-3-1
OBJETIVOS
Partido modificado para la mejora del juego combinativo interior y exterior mediante el
trabajo de los dos medios centros de cada equipo con apoyos y ayudas permanentes.

Incidir en una alta movilidad al apoyo

DESARROLLO de los jugadores de la posesión.
Se distribuyen los dos equipos en sistemas 1-4-2-3-1, prescindiendo del
delantero (para 20 jugadores) en una superficie como indica el gráfico con VOLUMEN 25’
una zona central de 20x20 metros que sólo puede ser ocupada por los
medios centros. Para progresar hacia la portería contraria el juego debe
INTENSIDAD Media
pasar siempre por la zona central, donde los medios centros de cada equipo DURACIÓN 12’
disputaran un 2x2 constantemente. No hay limitación técnica de pases en REPETICIONES -
ninguna zona. Insistir en que el resto de jugadores de las diferentes líneas
ofrezcan soluciones favorables tácticas ofensivas y defensivas a los
centrocampistas. Variante: limitación técnica de pases en zona de iniciación SERIES 2
(3), creación (2), finalización (sin limitación). Recuperación SER. 2’
20
30
¾
campo
F11

43 PARTIDO CONDICIONADO CONTRAATAQUE EN SISTEMA 1-4-4-2
OBJETIVOS
Partido condicionado para la mejora del contraataque tras recuperación del balón en
zona de creación del equipo rival en sistema 1-4-4-2.
TÁCTICOS Apoyos, ayudas, velocidad en el juego, tiro, marcaje, contraataque, carga y entrada.
Intensidad defensiva en la zona central

DESARROLLO para recuperar e iniciar contraataque.
Se colocan dos equipos con un sistema 1-4-4-2 con la ayuda 2 comodines
defensivos en la zona de posesión marcada por el círculo central y otros 4 VOLUMEN 20’
comodines ofensivos en banda que actuarán como extremos.
El juego siempre se inicia desde la zona de posesión donde hay que recuperar INTENSIDAD Alta
rápidamente el balón con ayuda de los dos comodines defensivos y realizar un DURACIÓN 6’
cambio de orientación a una de las bandas, donde el comodín tras una pequeña
conducción volverá a realizar otro cambio de orientación (pase) al centro del área REPETICIONES -
donde entraran al remate los dos delanteros y el extremo comodín de la banda Recuperación REP. -
contraria. Variante: se inicia con saque en largo del portero hacia la zona central,
donde se disputará una posesión de 20” de tiempo, marcada por el entrenador, a SERIES 3
partir del cual tras recuperar, se debe ejecutar el contraataque. Recuperación SER. 1’
20
30
¾
campo
F11

4.4 EJERCICIOS PARA PORTEROS
La enseñanza y aprendizaje de la técnica del portero debe estar integrada con el resto de
aspectos tácticos, físicos y psicológicos. Además debe desarrollarse desde la base, para que no
exista un aprendizaje incorrecto que posteriormente sea más difícil de corregir.
La eficacia de las acciones técnicas que realiza el portero depende de su capacidad cognitiva en
el desarrollo del juego. Recordemos entonces que el portero al igual que el resto de jugadores de
campo, deben ser entrenados con ejercicios integrados o globales que le permitan desarrollar la
capacidad de percepción, decisión y ejecución en todo momento.
PERCEPCIÓN – DECISIÓN - EJECUCIÓN
ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO

Son las acciones técnicas que realiza el portero para contrarrestar las acciones del rival en
posesión del balón con el fin primordial de impedir el gol en su portería mediante Blocajes,
Desvíos, Despejes, Prolongaciones y Rechaces.
ACCIONES TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL PORTERO

Blocaje
Prolongación
Desvío
Rechace
Despeje
Además el portero antes de realizar una acción técnica con eficacia, debe adoptar una posición
básica defensiva que le permitirá estar preparado para la ejecución posterior.
Otro aspecto fundamental en la técnica defensiva del portero, es conocer el posicionamiento del
portero en la bisectriz para reducir el ángulo de tiro del adversario con balón.
Posición Básica defensiva. Son los movimientos previos que realiza el portero antes de ejecutar
la acción defensiva. El portero antes de realizar un blocaje, un despeje o cualquier acción técnica
defensiva, hará movimientos de: desplazamiento, orientación y colocación.
DESPLAZAMIENTO – ORIENTACIÓN - COLOCACIÓN
La posición básica defensiva se caracteriza por las siguientes claves:

 Tórax ligeramente adelantado.
 Rodillas semiflexionadas.
 Talones ligeramente elevados con un contacto del 90 % del pie tocando el suelo.
 Manos agresivas.
 Visión orientada al juego en todo momento.

Posicionamiento del portero en la bisectriz. El portero debe conocer que un buen
posicionamiento o colocación en la bisectriz formada entre el jugador adversario y la portería,
reducirá su ángulo de tiro y por lo tanto aumentará la eficacia de la acción técnica que ejecutara el
portero.
Por lo tanto, un portero debajo de los palos ofrecerá mayor ángulo de tiro al adversario que si el
portero realiza una salida avanzando sobre la bisectriz, posibilitando una acción de uno contra
uno, reduciendo así el ángulo de tiro y aumentando las opciones de evitar el gol.
DIFERENTES MOMENTOS DE EJECUCIÓN EN LA TÉCNICA DEL PORTERO

Podemos realizar una clasificación sencilla de las acciones técnicas que realizará el portero en
función del momento de la ejecución de la propia acción técnica:
 Antes del contacto con el balón.
 Contacto con el balón.
 Posterior al contacto con el balón.
ACCIONES TÉCNICAS OFENSIVAS DEL PORTERO

Son las acciones técnicas que realiza el portero, al igual que otro jugador de campo, cuando tiene
el balón, para realizar todos los gestos técnicos posibles, tanto en el inicio de jugada, como con el
balón en juego, mediante pases, controles, regates, conducciones, coberturas e incluso el tiro.
ACCIONES TÉCNICA OFENSIVAS DEL PORTERO

Técnica Individual Técnica Colectiva
Control
Regate Pase
Habilidad
Tiro Relevo
Conducción
Cobertura Técnica. Finta
Golpeo
CARACTERÍSTICAS TÁCTICAS DEL PORTERO

DOMINIO DEL ESPACIO: el portero debe dominar y organizar los elementos del espacio que le
rodea.
 Posición, ubicación y orientación correcta de sí mismo con el balón en juego o en las
acciones a balón parado con respecto a la portería, al balón, de su equipo y del rival.
 Mantener una distancia adecuada con sus compañeros defensores realizando movimientos
de basculación, progresión y repliegue como parte del bloque.
DOMINIO DEL ESPACIO con respecto a

La portería A su equipo
Al balón Al rival
PARTICIPACIÓN DEL JUEGO COLECTIVO: un portero en la actualidad tiene una gran

implicación táctica en defensa estando preparado ante cualquier situación que requiera de su
acción, para ello debe ser consciente en todo momento de Percibir, Decidir y Ejecutar la opción
más favorable para su equipo, como en ataque tanto en el inicio del juego a balón parado o ya
con el balón en juego, decidiendo además si inicia el ataque con juego combinativo (indirecto) o
directo buscando el contraataque (directo).
ORGANIZACIÓN JUGADAS ESTRATEGIA: El portero debe ser el encargado de organizar a sus

compañeros en las jugadas de estrategia defensivas fundamentalmente.
44. VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS

45. FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
46. RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
47. EJERCICIO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN PARA PORTEROS
48. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO I
49. ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO II
50. ACCIONES TÁCTICAS OFENSIVAS Y DEFENSIVAS DEL PORTERO
51. SITUACIONES 1X1 Y POSICIONAMIENTO EN LA BISECTRIZ DEL PORTERO
52. SITUACIONES 1X1 Y DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN DEL PORTERO

44 VELOCIDAD DE REACCIÓN PARA PORTEROS
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora de la velocidad de reacción del portero en las acciones técnicas
defensivas del desvío, blocaje, despeje y acción técnica ofensiva del pase.
TÁCTICOS Dominio del espacio, balón, portería y rival.

TÉCNICOS Desvío, blocaje, despeje, desplazamiento lateral, pase y tiro.
Incidir en una buena sincronización

DESARROLLO y ejecución de todos los porteros.
Se distribuyen 4 porteros como indica el gráfico, donde uno realiza el
ejercicio y los otros tres trabajan con él como sigue: VOLUMEN 20’
1. Desvío raso a la izquierda.
INTENSIDAD Alta
2. Incorporación rápida, skiping doble apoyo vallas y blocaje a media altura.
Pase con el pie o con la mano al compañero. DURACIÓN 10”
3. Desplazamiento lateral y despeje a izquierda de un balón alto a mano REPETICIONES 3
cambiada.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el
inicio de los conos y la adecuada ejecución técnica del blocaje, despeje, SERIES 8
desplazamiento lateral y técnica de caída o batida. Recuperación SER. 2’
10
10
ÁREA
F11

45 FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora de la técnica específica del portero (blocaje y despeje), así como
la fuerza explosiva fundamental para la mejora de velocidad.

El portero nunca debe perder de

DESARROLLO vista el balón de seta a seta.
1. Comienza el ejercicio el portero amarillo, realizando pliometría media en
INTENSIDAD Alta
vallas, vuelta al cono sin perder de vista el balón.
2. El portero que está en la frontal realiza un tiro que debe blocar el portero DURACIÓN 20”
amarillo y con las manos pasar el balón a portero verde. REPETICIONES 3
3. El portero amarillo realiza zig-zag entre picas y debe blocar o despejar el
balón raso al palo corto, lanzado por el portero verde.
Cambiar de posición el inicio de los conos y la adecuada ejecución técnica SERIES 8
del blocaje, despeje, desplazamiento lateral y batida. Recuperación SER. 2’
10
10
ÁREA
F11

46 RESISTENCIA A LA FUERZA EXPLOSIVA PARA PORTEROS
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora de las acciones técnicas defensivas y su resistencia a la fuerza explosiva
mediante un circuito de 7 estaciones.

Correcta colocación de las manos y

DESARROLLO posicionamiento del cuerpo.
Estación 1: situación 1x1, donde el portero que defiende portería aguantará
evitando ser regateado. Estación 2: pase corto con interior del pie. Usar pierna VOLUMEN 30’
dominante y no dominante. Estación 3: con una valla baja, salto con pies juntos
hacia delante y hacia atrás y realiza blocaje lateral (raso, medio o alto) de un tiro INTENSIDAD Alta
que realiza el compañero. Estación 4: zig-zag entre picas, bajando el centro de DURACIÓN 2’
gravedad del cuerpo y a la salida despeje del balón lanzado por el compañero
tapando el palo corto. Estación 5: pases con la mano altos, bajos y medios blocando REPETICIONES -
el balón protegido con el cuerpo. Estación 6: el portero situado entre las dos picas, Recuperación REP. 2’
las rodea por detrás de manera alternativa para salir a blocar un balón aéreo con
salto y protección de rodilla. Estación 7: posesión 1x1 + 2 Porteros en un doble de SERIES 2
área con finalizaciones constantes previo pase entre portero y jugador. Recuperación SER. 2’
10
ÁREA
F11

47 EJERCICIO TÉCNICO FÍSICO COORDINACIÓN PARA PORTEROS
OBJETIVOS
Ejercicio de 3 estaciones para la mejora de la técnica del despeje, física de la fuerza,
coordinación y propiocepción del portero.

TÉCNICOS Desvío, blocaje, despeje, desplazamiento lateral y pase.
Incidir en un buen desplazamiento

DESARROLLO lateral y batida.
Se distribuyen 3 ó 4 porteros como indica el gráfico para trabajar los
siguientes elementos: Fuerza para potenciar el salto, Propiocepción para VOLUMEN 20’
evitar lesiones, Despeje como mejora técnica específica del puesto,
INTENSIDAD Media
Coordinación general del cuerpo y sobre todo la Movilidad constante y
Posicionamiento en todo momento dentro del área. DURACIÓN 5’
1. Skiping cuádriceps con balón medicinal 1 kg. REPETICIONES 3
2. Saltos propiociepción en bosu, salto colchoneta y despeje.
3. Coordinación escalera con balón medicinal 1 kg.
Cambiar de posición el inicio de los conos. Rotaciones: de seta 1 a 2, de 2 a SERIES -
3 y vuelta en trote de recuperación a seta 1. Recuperación SER. -
10
10
ÁREA
F11

48 ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO I
OBJETIVOS
defensivas del desvío y el blocaje.

TÉCNICOS Desvío, blocaje, desplazamiento lateral, pase y tiro.
PSICOLÓGICOS Percepción, decisión, atención, sacrificio y concentración.


1. Blocaje aéreo a la izquierda y devolver el balón en largo al compañero. INTENSIDAD Alta
2. En desplazamiento lateral rápido, blocaje raso a derecha. DURACIÓN 30”
3. Incorporación rápida y desvío raso a derecha.
4. Incorporación rápida y desvío alto a izquierda. REPETICIONES 2
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de posición el Recuperación REP. -
inicio de los conos y la adecuada ejecución técnica del blocaje, desvío, SERIES 15
desplazamiento lateral y batida.
12
10
ÁREA
F11

49 ACCIONES TÉCNICAS DEFENSIVAS DEL PORTERO II
OBJETIVOS
defensivas del blocaje y el despeje.

TÉCNICOS Despeje, blocaje, desplazamiento lateral, pase y tiro.


VOLUMEN 20’
ejercicio y los otros dos trabajan con él como sigue:
1. Blocaje raso a la izquierda. INTENSIDAD Alta
2. Incorporación rápida, pasar entre conos y blocaje raso a derecha. DURACIÓN 20”
3. incorporación rápida y despeje media altura a izquierda. REPETICIONES 3
Tener en cuenta el principio de multilateralidad cambiando de Recuperación REP. -
posición el inicio de los conos y la adecuada ejecución técnica del
SERIES 10
blocaje, despeje, desplazamiento lateral y batida.
12
10
ÁREA
F11

50 ACCIONES TÁCTICAS OFENSIVAS Y DEFENSIVAS DEL PORTERO
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora táctica del juego ofensivo y defensivo del portero con situaciones
parecidas a las del juego de competición.

Dominio del Espacio con respecto a la

DESARROLLO portería, el balón, compañeros y rivales.
Se disputa una posesión 4x4 como indica el gráfico, entre dos equipos + 2
comodines ofensivos en banda. Deben realizar un mínimo de 2-3 pases para realizar VOLUMEN 25’
un cambio de orientación sobre los comodines e iniciar un Contraataque. El equipo
que no tiene el balón, debe realizar pressing para recuperarlo y comenzar la INTENSIDAD Alta
posesión. Cuando el equipo rojo inicia el contraataque, incorpora dos jugadores de DURACIÓN 5’
la posesión a zona de remate y un jugador del equipo azul debe replegar para
defender junto al portero. Si el portero detiene el balón, rápidamente inicia un REPETICIONES 4
contraataque al comodín de la banda contraria y será el equipo azul con sólo dos Recuperación REP. 1’
jugadores de la zona de posesión el que intente llegar conduciendo el balón a la
zona de puntos y un jugador rojo intentará impedirlo. Si la jugada acaba en gol o en SERIES -
zona de puntos, iniciar el juego desde la zona de posesión. Recuperación SER. -
12
10
30
Medio
Campo
F11

51 SITUACIONES 1X1 Y POSICIONAMIENTO EN LA BISECTRIZ DEL PORTERO
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora de la respuesta del portero en la toma de decisión en situaciones
1 contra 1 y la correcta posición sobre la bisectriz formada entre el balón y la portería.

Incidir en la correcta posición

DESARROLLO sobre la bisectriz del portero.
Inicia el portero 1 el ejercicio mediante un pase con el pie al portero
2, que realiza control orientado y pase a portero 3, que puede decidir VOLUMEN 25’
entre una conducción entre conos encarando al portero 1 para hacer INTENSIDAD Alta
gol en la portería grande o bien realizar una conducción por fuera de DURACIÓN 30”
los conos y tiro a cualquiera de las mini porterías de los lados.
REPETICIONES 3
Rotaciones: cada portero trabaja 3 repeticiones. Variante: el inicio
del portero 1 se realiza con un saque con la mano. Después de Recuperación REP. 2’
terminar la jugada el entrenador rápidamente realizará un tiro a la SERIES 8
misma portería. Recuperación SER. 2’
12
10
ÁREA
F11

52 SITUACIONES 1X1 Y DIFICULTAD DE PERCEPCIÓN DEL PORTERO
OBJETIVOS
Ejercicio para la mejora de la respuesta del portero ante situaciones con dificultad de
percepción y la resolución de jugadas 1 contra 1 como en juego real de competición.

Incidir en bajar bien el centro de

DESARROLLO gravedad en la situación 1x1.
Se sitúan los 4 porteros como indica el gráfico. Inicia el portero 1 con
un pase con las manos por encima de los muñecos al portero 2 que VOLUMEN 25’
decide tirar a izquierda o derecha de la portería de fútbol 11 donde el INTENSIDAD Alta
portero 1 debe realizar un despeje lateral. Inmediatamente se levanta DURACIÓN 25”
y debe resolver la situación 1x1 con el portero 3 o el 4 en función del
REPETICIONES 3
lado al que tiró el portero 2 el balón. La situación 1x1 debe resolverla
bajando bien el centro de gravedad y bien posicionado sobre la Recuperación REP. 2’
bisectriz. SERIES 8
Rotaciones: cada portero trabaja 3 repeticiones. Recuperación SER. 2’
12
10
ÁREA
F11

4.5 JUEGOS
JUEGOS. Una tarea de entrenamiento diseñada en formato juego tiene todas las características
de los ejercicios globales, con una gran competitividad, además de generar un buen ambiente
grupal y ayuda a la mejora de la cohesión de los grupos.
Para considerar un ejercicio como un juego debe tener las siguientes características: nombre del
juego, equipos, reglas, puntuación y ganadores.
Los juegos presentados a continuación se pueden emplear en las diferentes fases de la sesión de
entrenamiento, con especial importancia durante el calentamiento y en la vuelta a la calma.
Los juegos son válidos para todas las categorías, modificando convenientemente el nivel de
intensidad o la distancia.
El entrenador tiene en el juego una herramienta potente como método pedagógico de enseñanza,
por sus características lúdicas y competitivas, que debe aprovechar al máximo.
53. JUEGO CARRERA DE RELEVOS TÉCNICA

54. JUEGO CARRERA DE RELEVOS FÍSICA TÉCNICA
55. JUEGO EL ESCONDITE INGLÉS
56. JUEGO LOS CAZADORES
57. JUEGO OCUPAR EL CONO
58. JUEGO EL GATO Y EL RATÓN
59. JUEGO DE CONCENTRACIÓN
60. JUEGO LA LÍNEA
61. JUEGO LA MURALLA Y LA ARAÑA
62. JUEGO LOS PEPES Y LAS PEPAS
63. JUEGO EL PAÑUELO
64. JUEGO DERRIBAR EL CONO
65. JUEGO LAS TRES ZONAS
66. JUEGO LOS TRES EQUIPOS
67. JUEGO LA H
68. JUEGO EL IGLÚ
69. JUEGO ASALTAR LAS TORRETAS
70. JUEGO ASALTAR EL CASTILLO
71. JUEGO ATAQUE – CONTRAATAQUE
72. JUEGO LOS REGATEADORES
73. JUEGO LOS CABECEADORES
74. JUEGO COMPETICIÓN 1X1
75. JUEGO COMPETICIÓN DE PENALTIS Y ESTIRAMIENTOS

53 JUEGO CARRERA DE RELEVOS TÉCNICA
OBJETIVOS
Juego en formato clásico de relevos por equipos para la mejora de la conducción lineal
del balón y pase fomentando a su vez la competitividad por equipos.
TÁCTICOS Velocidad en el juego.

TÉCNICOS Pase, conducción.
Incidir en conducción con exterior

DESARROLLO del pie y cabeza levantada.
Se distribuyen los jugadores en 3 equipos como indica el gráfico. El
primero de la fila debe pasar el balón hacia atrás por encima de su VOLUMEN 12’
cabeza con la mano al siguiente y así sucesivamente hasta llegar al INTENSIDAD Alta
último jugador, el cual echará el balón al suelo e iniciará una DURACIÓN 5’
conducción rápida hasta el cono y vuelta, entregando mediante un
REPETICIONES 2
pase el balón al primer compañero de su fila, que volverá a repetir el
proceso. El jugador que hizo la conducción y entregó el balón, se Recuperación REP. 1’
colocará en primer lugar, de tal manera que los equipos irán SERIES 1
avanzando hasta llegar al conos. Ganará el equipo que antes llegue. Recuperación SER. -
12
30
20x10
m

54 JUEGO CARRERA DE RELEVOS FÍSICA TÉCNICA
OBJETIVOS
Juego en formato de competición de relevos por equipos para la mejora física y
coordinativa del jugador, además de la conducción del balón, pase y control.

TÉCNICOS Pase, conducción.

VOLUMEN 12’
Se distribuyen los jugadores en 2 grupos como indica el gráfico. Salida
INTENSIDAD Alta
en conducción lineal, zigzag entre picas, regate al muñeco y auto pase
hasta el cono para poder realizar coordinación saltando con pies DURACIÓN 5’
juntos los aros. Recoger el balón por detrás del cono y pase largo al REPETICIONES 2
siguiente compañero que espera en la salida. Ganará el equipo que Recuperación REP. 1’
antes complete el relevo de forma correcta.
SERIES 1
12
10
40x20
m

55 JUEGO EL ESCONDITE INGLÉS
OBJETIVOS
Juego clásico para la mejora del equilibrio y la propiocepción, especialmente diseñado
para los jóvenes jugadores en la parte final del entrenamiento o vuelta a la calma.
TÁCTICOS
TÉCNICOS
Incidir en realizar el trabajo de

DESARROLLO equilibrio con ambas piernas.
En una superficie rectangular, se colocan todos los jugadores en la
zona de Inicio a la pata coja, sujetándose el pie con la mano. El VOLUMEN 7’
entrenador se coloca de espaldas en la zona de Meta diciendo en voz INTENSIDAD Baja
alta “1, 2, 3 escondite inglés” para girarse a continuación. Si ve DURACIÓN 7’
moviéndose algún jugador le mandará comenzar de nuevo desde la
REPETICIONES 1
zona de Inicio. Ganará el primer jugador que llegue a la zona de Meta.
Los jugadores pueden coger el pie con la mano del mismo lado o con Recuperación REP. -
la mano del lado contrario. Variante: realizan el ejercicio los SERIES 1
jugadores agarrados por parejas a la pata coja. Recuperación SER. -
12
20
20x40
m

56 JUEGO LOS CAZADORES
OBJETIVOS
Juego clásico para la activación general del cuerpo, especialmente diseñado para los
jóvenes jugadores en la parte inicial del entrenamiento o calentamiento.
TÁCTICOS Desmarques, espacios libres y pressing.

TÉCNICOS
Insistir en la movilidad constante

DESARROLLO de todos los jugadores.
En una superficie como indica el gráfico se distribuyen todos los

VOLUMEN 5’
jugadores con un peto colgado en su pantalón, excepto 2 o 3
INTENSIDAD Media
jugadores en función del espacio y del número de participantes, que
intentan pillar el peto de sus compañeros. Cuando lo consiguen DURACIÓN 5’
cambian de rol. El jugador que en su huida sale de la zona delimitada, REPETICIONES 1
entregará su peto al perseguidor. Recuperación REP. -
Variante: competición entre 2 equipos, al finalizar el tiempo ganará el
SERIES 1
que haya conseguido mayor número de petos.
12
30
20x20
m

57 JUEGO OCUPAR EL CONO
OBJETIVOS
Juego de posesión para la mejora del pase, control orientado, conducción y movilidad
constante de los jugadores.
TÁCTICOS Velocidad en el juego cambio de orientación, cambio de ritmo, apoyos y ayudas.

TÉCNICOS Pase, control, regate y conducción.
Incidir en la percepción, decisión y

DESARROLLO ejecución correcta constantemente
En un espacio como indica el gráfico se reparten conos de forma

VOLUMEN 12’
aleatoria (3-4 menos que jugadores participen). Conducción y pase
INTENSIDAD Media
moviendo un balón por pareja. A la señal Visual (levantar seta) o
Acústica (... YA !!) dejan los balones y a máxima velocidad deben DURACIÓN 5’
ocupar un cono. Los 3-4 que se queden sin cono deben ir a sprint a REPETICIONES 2
tocar un poste de la portería y volver (unos 10 m). Los que tienen Recuperación REP. 2’
balón continúan con el juego. Gana el jugador que menos veces se
SERIES 1
haya quedado sin ocupar cono.
12
30
20x20
m

58 JUEGO EL GATO Y EL RATÓN
OBJETIVOS
Juego diseñado para la mejora del pase con interior y el control orientado como
alternativa a las figuras técnicas clásicas.
TÁCTICOS Velocidad en el juego y cambio de orientación.

TÉCNICOS Pase y control orientado.
Incidir en control orientado en un

DESARROLLO solo gesto perfilando el cuerpo.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en un círculo de 10

VOLUMEN 15’
- 12 jugadores con 2 balones que circularan por rondo y que al inicio
INTENSIDAD Media
deben colocarse enfrentados. A la señal del entrenador, comienzan a
pasar los balones en el mismo sentido de compañero a compañero DURACIÓN 7’
siguiendo el rondo (sin saltar a nadie y mediante CONTROL Y PASE. Se REPETICIONES 2
trata de que 1 balón pille al otro. Cambiar el sentido de giro cada vez Recuperación REP. 1’
que un balón pilla a otro. El jugador pillado debe realizar 10 flexiones
SERIES 1
o sentadillas dependiendo de la categoría.
12
30
30x30
m

59 JUEGO DE CONCENTRACIÓN
OBJETIVOS
Juego especialmente diseñado para mejorar la concentración, velocidad de reacción y la
cohesión de grupo en la parte final del entrenamiento o vuelta a la calma.
TÁCTICOS Anticipación
TÉCNICOS
Incidir en mantener concentración

DESARROLLO y un buen estado de activación.
Se colocan los jugadores en 2 equipos por parejas separados 1 metro
aproximadamente de un balón o seta entre ellos. El entrenador ira VOLUMEN 5’
diciendo zonas del cuerpo que el jugador deberá ir tocando (codo, INTENSIDAD Media
cabeza, tobillo, rodilla, etc..) o movimientos (palmas, sentados, salto, DURACIÓN 30”
tumbados, etc..), hasta que diga la consigna, en este caso ¡¡ BALÓN !!
REPETICIONES 10
y los jugadores intentarán apoderarse del balón, consiguiendo 1
punto el equipo que más balones se quede. Variante: sustituir el Recuperación REP. -
balón por 2 setas de diferente color. Ahora la consigna será el color SERIES 1
de la seta. Recuperación SER. -
12
10
6x10
m

60 JUEGO LA LÍNEA
OBJETIVOS
Juego para la mejora de la velocidad de reacción y la conducción lineal del balón a
máxima velocidad.

TÉCNICOS Conducción.

Se colocan los jugadores en 2 equipos en línea, separados 3 metros

VOLUMEN 7’
como indica el gráfico, con una distancia de 2 metros
INTENSIDAD Media
aproximadamente entre jugadores.
Cada jugador tendrá asignado un número y un balón. Cuando el DURACIÓN 20”
entrenador diga un número, los jugadores correspondientes saldrán REPETICIONES 10
en conducción y rodearán toda su fila hasta volver a su hueco. Recuperación REP. -
Ganador el jugador que llega primero, obteniendo 1 punto para su
SERIES 1
equipo.
12
12
10
8x20
m

61 JUEGO LA MURALLA Y LA ARAÑA
OBJETIVOS
Juegos diseñados para mejorar la progresión en el juego en profundidad, la conducción, la
finta con o sin balón y el regate durante el calentamiento.
TÁCTICOS Velocidad en el juego, cambio de ritmo, entrada y carga .

TÉCNICOS Conducción, finta, regate, entrada y carga
Incidir en diferentes engaños con el

DESARROLLO cuerpo, finta y regate
En espacios rectangulares como en el gráfico se divide el grupo en dos equipos.
La Muralla: sin balón. Todos los jugadores a un lado, menos dos en medio VOLUMEN 10’
agarrados de la mano que se moverán horizontalmente tratando de tocar a los
jugadores que quieren sobrepasarlos. Si un jugador es tocado, se queda con los del INTENSIDAD Media
medio. Cuando los del medio logran tocar a dos jugadores librarán, quedándose los DURACIÓN 5’
dos que han pillado.
La Araña: con balón. La mitad de jugadores a un lado con balón y los otros sin balón REPETICIONES 1
al lado opuesto. Los jugadores que tienen el balón deberán intentar sobrepasar Recuperación REP. -
mediante conducción, fintas y regates a los dos jugadores que se encuentran en
medio. Si lo consiguen, entregaran el balón a los compañeros que esperan al otro SERIES 2
lado. Si los del medio recuperan el balón, se produce un intercambio de roles. Recuperación SER. -
10
10
30
10x25
m

62 JUEGO LOS PEPES Y LAS PEPAS
OBJETIVOS
cohesión de grupo en la parte final de la semana como ejercicio de velocidad.
TÁCTICOS
TÉCNICOS

En una superficie como indica el gráfico, se divide el equipo en dos
grupos asociando los jugadores por parejas. VOLUMEN 5’
Unos serán Pepes (rojos) y otros Pepas (amarillos). Colocados los INTENSIDAD Alta
jugadores de espaldas, separados 1 metro aproximadamente y en DURACIÓN 30”
activación para el ejercicio de velocidad, a la voz del Entrenador, por
REPETICIONES 10
ejemplo, ... Pepas!!, los jugadores amarillos correrán a su línea de
salvación y los jugadores rojos se darán la vuelta e intentaran pillar a Recuperación REP. -
sus parejas amarillas. Ganara el equipo que más jugadores salve al SERIES 1
finalizar el juego. Recuperación SER. -
12
30
15x20
m

63 JUEGO EL PAÑUELO
OBJETIVOS
cohesión de grupo en la parte final de la semana como ejercicio de velocidad.
TÁCTICOS
TÉCNICOS

Se hacen 2 equipos de 5 jugadores. El entrenador en medio sujeta un
pañuelo o peto. Cada jugador en los dos equipos tiene un número VOLUMEN 5’
asignado (ejemplo, del 1 al 5). El entrenador dirá un número y los INTENSIDAD Alta
jugadores correspondientes saldrán en busca del pañuelo, cuando DURACIÓN 30”
llegan al punto donde está el pañuelo, éste tiene que ser cogido por
REPETICIONES 10
uno de los participantes, quien lo coge, corre hacia su lado intentando
que no le atrapen. El jugador que no consigue el pañuelo o es cogido Recuperación REP. -
en la persecución queda eliminado. Ganará el equipo que al finalizar SERIES 1
el tiempo tenga más jugadores compitiendo. Recuperación SER. -
12
30
15x20
m

64 JUEGO DERRIBAR EL CONO
OBJETIVOS
Juego de posesión para la mejora del pase, control orientado, conducción y movilidad
constante de los jugadores.


Se distribuyen 2 equipos de 5 jugadores con ayuda de 2 comodines
ofensivos en una superficie como indica el gráfico. El juego consiste VOLUMEN 15’
en derribar todos los conos del equipo rival con el balón tras haber INTENSIDAD Media
mantenido una posesión de al menos 4 pases seguidos antes. El cono DURACIÓN 7’
que es derribado se saca de la zona de juego y sirve para contabilizar
REPETICIONES -
el resultado. Ganará el equipo que derribe primero todos los conos
del rival. Recuperación REP. -
Variante: para derribar un cono se premiará doble si se hace con SERIES 2
pierna no dominante. Recuperación SER. 1’
12
30
30x30
m

65 JUEGO LAS TRES ZONAS
OBJETIVOS
Juego diseñado para la mejora del juego combinativo mediante la creación de líneas de
pase entre los jugadores exteriores en espacio reducido.

Incidir en la movilidad de todos los

DESARROLLO jugadores y correcta basculación.
Se distribuyen 3 equipos de 3 jugadores en 3 zonas divididas a su vez
en 4 pasillos. El juego consiste en conseguir pasar el balón entre los VOLUMEN 20’
jugadores de las líneas exteriores (verdes y amarillos), buscando una INTENSIDAD Alta
zona desprotegida de la zona central que defiende el equipo rojo que DURACIÓN 6’
deberá bascular rápidamente evitando líneas de pase libre e
REPETICIONES 3
interceptar los balones. Si el balón es interceptado por algún jugador
de la línea central lo devuelve y continúa el juego. Ganará el equipo Recuperación REP. 1’
que más pases realicen de una zona a otra evitando su interceptación. SERIES 1
Los tres equipos rotarán por la zona central Recuperación SER. -
12
30
20x20
m

66 JUEGO LOS TRES EQUIPOS
OBJETIVOS
Juego competitivo para la mejora de aspectos técnicos y tácticos tanto ofensivo como
defensivo que aparecen en la mayoría de situaciones de competición.

Incidir en la movilidad de todos los

DESARROLLO jugadores y correcta basculación.
3 equipos de 5 jugadores distribuidos en tres zonas como el gráfico.
Comienza el ejercicio p.e. en la Zona 1, donde se disputa una posesión de 5x2 entre los
jugadores amarillos y rojos de la Zona 2 que salen a defender. Si el equipo amarillo consigue VOLUMEN 20’
enlazar 4 pases, puede realizar un cambio de orientación a los jugadores verdes de la Zona 3
INTENSIDAD Alta
que deberán realizar un control y comenzar su posesión 5x2 contra dos jugadores rojos
nuevos al no haber conseguido robar el balón en la Zona 1. Los jugadores rojos de la Zona 2 DURACIÓN 6’
que se mantienen esperando pueden interceptar el pase cuando se produce el cambio de
orientación de una zona a otra, para ello deben mantener una buena ocupación racional y REPETICIONES -
basculación rápidas. Cuando el equipo que mantiene la posesión pierde el balón, realizará un Recuperación REP. -
repliegue intensivo a la Zona 2, mientras el equipo que robó ocupa la zona. El balón se
devuelve siempre a la zona contraria donde se estaba disputando la posesión para reanudar SERIES 3
de nuevo el juego. Ganará el equipo que más pases realicen de una zona a otra en
condiciones de ser controlado.
15
30
35x15
m

67 JUEGO LA H
OBJETIVOS
Juego para mejorar la progresión en profundidad y amplitud, mediante principios tácticos
ofensivos como la conservación de balón, apoyos y paredes.

Incidir en progresar rápidamente

DESARROLLO con pase a zona contraria.
En un espacio en forma de H como indica el gráfico se disputa una posesión 8x3. En
cada zona de la H se disputa un 4x2, con el objetivo de progresar a la otra zona VOLUMEN 20’
mediante juego combinativo (indirecto) para hacer llegar el balón al compañero del
otro lado, consiguiendo 1 punto cada vez. Únicamente pueden defender 2 INTENSIDAD Alta
jugadores en el interior, pudiendo cambiar de zona uno de ellos, si el balón también DURACIÓN 4’
lo hizo. Si el balón sale fuera o lo recuperan los jugadores que defienden, se inicia el
juego en la misma zona. REPETICIONES 2
Insistir en la movilidad constante de los jugadores exteriores para generar los Recuperación REP. 1’
apoyos y ayudas necesarias para mantener la posesión y de progresar de una zona a
otra. Ganará el equipo que más pases realicen de una zona a otra en condiciones de SERIES 2
ser controlado. Recuperación SER. 1’
30
30x15
m

68 JUEGO EL IGLÚ
OBJETIVOS
Posesión clásica para la mejora del juego combinativo adaptando a los jugadores a
situaciones similares a la competición en cualquier zona del campo.

TÉCNICOS Pase, control, regate, conducción, entrada, carga y anticipación.

En un espacio como indica el gráfico, dos equipos de 5 jugadores con
3 dentro de la zona (Iglú) y 2 fuera de ella, realizan una posesión con VOLUMEN 20’
ayuda de 2 comodines ofensivos por dentro. El juego consiste en dar INTENSIDAD Media
un pase a uno de los jugadores de fuera, que podrán entrar en el Iglú, DURACIÓN 6’
ocupando su lugar en el exterior, el jugador o comodín que dio el
REPETICIONES 3
pase. Cada vez que se produzca la situación de un jugador exterior
que entra al Iglú, se obtendrá 1 punto y 2 puntos si el compañero que Recuperación REP. 1’
entra es un comodín. Ganará el equipo que más puntos obtenga al SERIES 1
término del juego. Recuperación SER. -
12
30
30x30
m

69 JUEGO ASALTAR LAS TORRETAS
OBJETIVOS
Juego con alta carga cognitiva para la mejora táctica de los desmarques, creación de
espacios libres, cambios de orientación, la técnica del pase largo y control orientado.


Juego de posesión 10x5 entre 3 equipos de 5 jugadores cada uno. Se asocian dos
equipos para mantener el balón p.e. amarillos y verdes mediante pases y controles
VOLUMEN 20’
hasta que un compañero realice un desmarque y pueda recibir el balón en una de
las Torretas marcadas con setas en las esquinas, donde deberá realizar un control INTENSIDAD Media
orientado para anotar 1 punto. El equipo rojo que no tiene la posesión debe DURACIÓN 9’
recuperar lo antes posible el balón, mediante anticipaciones e interceptaciones,
evitando que los posibles receptores puedan recibir el balón en las Torretas. El REPETICIONES -
equipo que pierde el balón pasa a defender y se asocian para mantener la posesión Recuperación REP. -
el otro equipo y el que defendía anteriormente. Ganará el equipo que más puntos
consiga realizando controles dentro de la torretas. Variante: sistema de puntuación SERIES 2
variable, 1 punto control orientado con el pie, 2 puntos control con el pecho o Recuperación SER. 2’
muslo y 3 puntos control con la cabeza.
15
10
30
40x40
m

70 JUEGO ASALTAR EL CASTILLO
OBJETIVOS
Juego para la mejora táctica de los desmarques, apoyos, creación de espacios libres,
cambios de orientación, la técnica del pase medio y control orientado.

Incidir en que el punto se haga tras

DESARROLLO un desmarque en el castillo.
Juego de posesión 6x6 entre dos equipos con la particularidad de que el
equipo con el rol de defender el castillo lo hará por parejas cogidos de la VOLUMEN 20’
mano para recuperar el balón. El equipo que mantiene la posesión del balón Media
INTENSIDAD
debe conseguir el mayor número de puntos durante 2’ al realizar un
compañero un control orientado dentro del Castillo. Si el equipo contrario DURACIÓN 9’
recupera el balón, lo devuelve para que continúe el juego. No debe haber REPETICIONES -
jugadores esperando dentro del castillo, se llega para hacer el control.
Ganará el equipo que más puntos realice al término del juego.
Variante: sistema de puntuación variable, 1 punto control orientado con el SERIES 2
pie, 2 puntos control con el pecho o muslo y 3 puntos control con la cabeza. Recuperación SER. 2’
15
10
30
40x40
m

71 JUEGO ATAQUE - CONTRAATAQUE
OBJETIVOS
Juego para la mejora táctica de los principios ofensivos de Ataque mediante juego indirecto para un equipo
y el otro Contraataque mediante juego directo en situaciones similares a la competición.

Incidir en los tipos de juego directo

DESARROLLO o indirecto para cada equipo.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en dos equipos para
disputar un 7x7 + 1 portero. El equipo Rojo realiza ataque combinativo con el
objetivo de realizar el gol en la portería central, tras realizar una posesión de VOLUMEN 25’
4 – 5 pases entre ellos. Pueden realizar cambios de orientación en todos los INTENSIDAD Media
sentidos y finalizar en ambas direcciones de la portería. El equipo Amarillo
con la ayuda del portero debe defender la portería e intentar recuperar el DURACIÓN 5’
balón para iniciar un contraataque rápido (pocos jugadores y pases) con el REPETICIONES -
objetivo de meter gol en cualquiera de las 4 mini porterías situadas en las
esquinas. Ningún jugador puede entrar en la zona central defendida por el Recuperación REP. -
portero (ni defender ni tirar). Si el equipo verde finaliza en gol, vuelve a SERIES 4
iniciar el juego con un saque de banda. Puntuación y Ganadores: el
equipo que más goles meta. Rotaciones: 2 series como equipo de ataque y Recuperación SER. 1’
dos como equipo de contraataque.
15
10
30
Doble
área
F11

72 JUEGO LOS REGATEADORES
OBJETIVOS
Juego para la mejora del regate, finta, conducción, carga, Interceptación, entrada y tackle.

Incidir en el movimiento lateral

DESARROLLO único de los comodines.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico en tres equipos. Un equipo
comodín debe defender mediante interceptaciones con movimientos laterales las VOLUMEN 15’
mini porterías de conos impidiendo que un jugador del otro equipo le haga un
regate y pase con el balón. El equipo azul por ejemplo, con un balón cada jugador INTENSIDAD Media
deberá intentar durante el tiempo que dura el juego, pasar entre los conos que DURACIÓN 4’
defienden los comodines mediante un regate o finta, además debe ayudarse de una
buena conducción. El equipo rojo debe impedir que los jugadores del equipo azul REPETICIONES 3
logren su cometido mediante acciones defensivas de entrada, carga y tackle. Recuperación REP. 1
Puntuación y Ganadores: el equipo que más regates realice pasando un balón
entre los conos defendidos por los comodines. Rotaciones: cada repetición un SERIES 1
equipo será comodín y defenderá las mini porterías. Recuperación SER. -
12
10
30
20x15
m

73 JUEGO LOS CABECEADORES
OBJETIVOS
Juego especialmente divertido para la mejora del control, pase y remate con la cabeza
simulando muchas situaciones reales a la competición.

Incidir en que se generen muchas

DESARROLLO acciones de tiro con la cabeza.
Se realiza una posesión en espacio reducido 4x4 con el pie + 4 Comodines
ofensivos en las esquinas con un balón en la mano. Cuando un comodín VOLUMEN 15’
recibe un pase al pie de un jugador, echa el balón con la mano a zona de Media
INTENSIDAD
remate, donde los jugadores que tenían la posesión, deben finalizar jugada
con un tiro de cabeza. DURACIÓN 4’
Insistir en la correcta ejecución de las acciones técnicas y que los jugadores REPETICIONES 3
comodines siempre tengan preparado el balón en la mano, para que el
Recuperación REP. 1
ejercicio sea dinámico. Ganadores: el equipo que más goles realices durante
los mini partidillos. Rotaciones: cada equipo hará función de comodín una SERIES 1
vez lanzando balones para los rematadores.. Recuperación SER. -
12
10
20
Área
F11

74 JUEGO COMPETICIÓN 1X1
OBJETIVOS
Juego especialmente diseñado para el perfeccionamiento táctico de los desmarques del
delantero centro mediante situaciones 1x1, control orientado y tiro en situaciones reales.

Incidir en realizar un desmarque

DESARROLLO previo, control y tiro precisos.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico para disputar 1x1
cada ronda. Los dos equipos se colocan tras la línea de meta para que VOLUMEN 20’
el juego sea continuo y dinámico. El jugador atacante debe pedir a INTENSIDAD Alta
uno de sus compañeros (cualquiera) el balón llamándolo por su
DURACIÓN 4’
nombre y realizar un desmarque para recibir en posición óptima. Se
puede finalizar en cualquiera de las dos porterías. El jugador tiene REPETICIONES 4
que controlar el balón antes de tirar. Se realizará una competición de Recuperación REP. 1
goles entre los dos equipos. Primero son atacantes los del equipo SERIES -
amarillo y defensores el equipo rojo. Ganará el equipo que más goles Recuperación SER. -
meta al finalizar el juego.
14
10
10
Área
F11

75 JUEGO COMPETICIÓN DE PENALTIS Y ESTIRAMIENTOS
OBJETIVOS
Juego especialmente diseñado para la parte final del entrenamiento o Vuelta a la Calma, donde los jugadores deben
bajar su nivel de activación con unos estiramientos y una competición de penaltis que gusta a todos los jugadores.
TÁCTICOS
TÉCNICOS Tiro, blocaje, despeje, desvío y buen posicionamiento del portero.
Incidir en la corrección de los

DESARROLLO estiramientos y buena ejecución.
Se distribuyen los jugadores como indica el gráfico, combinando los Estiramientos
Estáticos del tren inferior necesarios, con un Juego de competición de Penaltis por VOLUMEN 10’
equipos. Los estiramientos deben contemplar fundamentalmente el tren inferior,
con Cuádriceps, Psoas, Gemelos, Isquiotiviales, Abductores, Glúteos… INTENSIDAD Baja
Modalidad 1: el primer grupo realiza los estiramientos y el segundo grupo ejecuta DURACIÓN -
los penaltis. El portero del segundo grupo estira, mientras el portero del primer
grupo intenta parar los penaltis. REPETICIONES -
Modalidad 2: los dos grupos de forma alternativa, van lanzando penaltis, de tal Recuperación REP. -
manera que los jugadores que fallen, quedan eliminados para la siguiente ronda y
realizaran los estiramientos. El que mete gol, sigue tirando. Los porteros también SERIES -
tiran penaltis. Recuperación SER. -
20
10
Área
F11

CAPITULO 5. LEYENDA DE SÍMBOLOS BÁSICOS UTILIZADOS
Resumen de algunos de los símbolos básicos utilizados para la interpretación gráfica de las
tareas, ejercicios y juegos propuestos.

CAPITULO 6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS DE CONSULTA
Real Federación Española de Fútbol (RFEF)
 MORENO, MARIANO. Táctica elemental en etapas de fútbol base. Madrid, RFEF Escuela
Nacional, 2011.
 MORENO, MARIANO. Enseñanza de la técnica del fútbol base. Madrid, RFEF Escuela
Nacional, 2011.
 FRAILE ARANDA, ANTONIO. Metodología de la enseñanza y entrenamiento deportivo
aplicada al fútbol. Madrid, RFEF Escuela Nacional, 2010.
 COCA MARTÍNEZ, SANTIAGO. Dirección de equipos. Madrid, RFEF Escuela Nacional,
2010.
 MORENO GORDO, SILVIA. Eleven hundred a side football words. Madrid, RFEF Escuela
Nacional, 2014.
 ESPAÑA ROSADO, MIGUEL ANGEL. Técnica y Táctica específica del portero. Material
didáctico de la Escuela Nacional de Entrenadores de la RFEF.
Real Federación de Fútbol de Madrid (RFFM)

 Táctica individual y colectiva. Fundamentos de juego. Material didáctico de la Escuela de
Entrenadores de la RFFM.
 Táctica y sistemas de juego. Material didáctico de la Escuela de Entrenadores de la RFFM.
 Técnica en el fútbol base. Material didáctico de la Escuela de Entrenadores de la RFFM.
 Preparación física en el fútbol. Material didáctico de la Escuela de Entrenadores de la
RFFM.
 Entrenamiento del portero de fútbol. Material didáctico de la Escuela de Entrenadores de la
RFFM.
 Los procesos de enseñanza y aprendizaje del fútbol. Material didáctico de la Escuela de
Entrenadores de la RFFM.
 Métodos y estilos de enseñanza. Material didáctico de la Escuela de Entrenadores de la
RFFM.
Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA)

 Manual de Dirección Técnica de la FIFA. Programa de capacitación internacional FIFA
Coaching.
 Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada. Programa de capacitación
internacional FIFA Coaching.
 El entrenamiento del portero. Aspectos técnicos y tácticos. Programa de capacitación
internacional FIFA Coaching.
 FIFA. Reglas de Juego 2015-16 Spanish. Reglamentos FIFA. Suiza. Disponible en
http://es.fifa.com/mm/Document/FootballDevelopment/Refereeing/02/36/01/11/Lawsofthega
mewebES_Spanish.pdf (visitada el 21-12-2016).
 FIFA. Laws of the Game 2016-17 English. Reglamentos FIFA. Suiza. Disponible en
http://resources.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/refereeing/02/79/92/44/laws.of.
the.game.2016.2017_neutral.pdf (visitada el 21-12-2016).
 FIFA. Grassroots, para entrenadores – educadores de fútbol. Suiza. Disponible en
http://grassroots.fifa.com/fileadmin/assets/pdf/grassroots_es.pdf (visitada el 21-12-2016).

Unión de Federaciones Europeas de Fútbol (UEFA)
 UEFA. Training Ground - Fútbol base. Suiza. Disponible en
http://es.uefa.org/video/grassroots/index.html (visitada el 18-02-2017).
 UEFA. Training Ground - Entrenadores. Suiza. Disponible en
http://es.uefa.org/video/coaches/index.html (visitada el 18-02-2017).
Real Academia Española (RAE)

 RAE. Diccionario de la Lengua Española. España. Disponible en http://www.rae.es/obras-
academicas/diccionarios/diccionario-de-la-lengua-espanola (visitada el 15-04-2016).
Moreno y Conde Sports

 ASENSIO, JAVIER. El entrenador específico de acciones a balón parado. España, Moreno
y Conde Sports, 2015.
 CASAIS, LUIS. Fútbol base: el entrenamiento en categorías de formación Vol. 2. España,
Moreno y Conde Sports, 2010.
 SANS, ALEX y FRATAROLA, CESAR. Los fundamentos del fútbol. Vigo, Moreno y Conde
Sports, 2012.

REFLEXIÓN. LA IMPORTANCIA DEL CONTEXTO
Por ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ - Entrenador Nacional de Fútbol – UEFA PRO
Dicen que la mejor manera de aprender es vivenciar un hecho y reproducirlo. Repetir, repetir y
repetir. ¿A toda costa? ¿De cualquier manera? Definitivamente no.
CAMPEÓN DEL MUNDO DE DAR PASES CONTRA LA PARED

Tuve hace muy poco tiempo, un compañero, Jaime Valdecantos, un preparador físico genial, que
para explicar las nuevas metodologías de entrenamiento, recurrió a una brillante anécdota: “Si
pones a un niño a dar todos los días pases contra la pared, durante horas, aprenderá a dar pases
contra la pared. No sabrá jugar al fútbol, ni siquiera será un buen pasador. No aprenderá, por
supuesto, a dar pases a los compañeros, objetivos móviles, en un determinado momento, en una
determinada dirección, con una tensión y/o efecto adecuados para dar ventaja al compañero.
Sólo será campeón del mundo de dar pases contra la pared”.
Por eso, los entrenadores de fútbol debemos afrontar el reto de reproducir situaciones de partido
en los entrenamientos ¿Cómo vivenciar y repetir en el deporte más abierto del mundo?
Se juega al aire libre (sensible a inclemencias meteorológicas), por equipos de 11 integrantes
(más que la mayoría de los deportes, excepto el rugby), con un balón esférico (también el rugby
parece más abierto) pero el factor diferencial es que se juega con los pies, principalmente, que es
una parte del cuerpo no dominante y además eso hace que el balón circule por un piso más o
menos irregular (no es parquet). Por tanto, el fútbol es el deporte con menos acciones cerradas
(ni el penalti lo es, ya que interactúas con un portero) y diseñar tareas de entrenamiento requiere
especial dedicación.
EL CONTEXTO
En otras ocasiones hablaremos de lo que rodea a la tarea (indicaciones, puntuación…) para influir
en su buen desarrollo, hoy nos centramos en las diferentes formas de contextualizar una tarea,
que harán a la tarea crecer en dificultad y debemos distribuirlas de forma que el aprendizaje del
jugador sea progresivo, sin estancarse y sin generar frustración.
El contexto son todas aquellas variables que influyen sobre la repetición de la acción a trabajar,
como son el tiempo, el espacio, la orientación, etc.
Combinar todas estas variables depende de nuestra capacidad de predecir lo que provocará cada
una de nuestras elecciones. A continuación comentaremos algunas de ellas:
El espacio. Reducir el espacio puede provocar

una disminución de la dificultad al producirse
una reducción de distancia en pases, por
ejemplo. También puede ocasionar un aumento
en la dificultad al disminuir el tiempo para
decidir y ejecutar por parte del poseedor.
También la forma del espacio afecta, por
ejemplo, campos más alargados invitan a jugar
pases en profundidad. (Los campos en forma
de rombo de Thomas Tuchel son un claro “El Mainz dejó de entrenar en un campo rectangular
ejemplo de su influencia. para pasar a hacerlo en uno con forma de diamante”

Número de jugadores. El número de jugadores determina la proximidad al juego y el volumen de
participación. Es decir, a más jugadores, más proximidad al juego (interacciones más reales, por
número de opciones y número de opositores hasta el 11x11) y menor número de participaciones
(mismo balón para más jugadores).
Distribución de los jugadores. Nos referimos a las tareas, se realizan en igualdad, en

superioridad o en inferioridad numérica. Como afectan al asentamiento del principio es evidente,
dependiendo de si es un principio ofensivo o defensivo y sus subprincipios asociados. Además
nos dará mucha agilidad para trabajar en según qué regímenes fisiológicos.
Orientación. Podemos realizar ejercicios sin orientación, sin porterías ni zonas de anotación, con
una única zona de anotación para ambos equipos, con una zona de anotación para cada equipo,
dos para un equipo y una para otro, diferentes formas de anotar, etc. Lo único que tenemos que
hacer es tener en cuenta las consecuencias de cada hecho y si encaja con nuestro modelo de
juego o la relación con los principios trabajados en la sesión, en la semana, etc. Por ejemplo, sin
zonas de anotación la presión se centrará en aspectos más micro, es decir, se reducirá a
subprincipios incluidos en el pressing como pueden ser entradas o anticipaciones pero, por
ejemplo, las coberturas quedarán descontextualizadas ya que no se debe proteger una zona
concreta y una cobertura sin priorizar una zona a defender no tiene sentido. No es peor,
simplemente debemos tenerlo en cuenta.
Toma de decisión. El ejercicio puede ser totalmente dirigido o el jugador puede tener varias
opciones de actuación. La toma de decisión se entrena, por supuesto, y enriquece mucho la
tarea.
Ejemplo 1: Ejercicio 1x1 + 2 porteros.

Dos jugadores juegan 1x1 por turnos (ataca uno
siempre durante un tiempo, luego hay cambio de
roles) en doble área y pueden finalizar a
cualquiera de las dos porterías, ocupadas cada
una por un portero. Un asistente introduce un
balón a la zona de juego con un pase al jugador
atacante. El jugador debe percibir la situación
propia, del rival, del balón y de los porteros; decidir
en qué portería le va a ser más fácil marcar y
ejecutar la acción técnica.
Este ejercicio tiene mayor riqueza que si fuese
igual que pero con una sola portería. Con respecto
al realismo un jugador no puede marcar en ambas
porterías pero si puede decidir que no es momento
de finalizar si no de conservar el balón y esperar
un momento más adecuado.
Otras reglas. Como el numero de toques (máximos – mínimos), o si hay que pasar por
determinadas zonas nos ayudarán a contextualizar o descontextualizar el principio a trabajar en
pos de priorizar su aprendizaje, al igual que todas las demás variables, pueden influir de muchas
formas, solo hay que tenerlos en cuenta y priorizar sobre qué y cómo queremos trabajar. Por
ejemplo, si un equipo juega mínimo en dos toques, aleja de la realidad la presión del equipo rival

ya que en un partido no se puede obligar al rival a jugar en determinados toques, pero en tareas
iniciales acerca de este principio asentará las bases ya que encontrará premio de forma sencilla
esa presión.
Ejemplo 2: Rondo chino con porterías.

El rondo chino (dos zonas y tres equipos) es un
juego de posesión - progresión en el cual dos
equipos ocupan una zona de juego determinada,
en esa zona un equipo tiene el rol de atacante –
poseedor, otro defensor y un tercer equipo espera
en otra zona. Si el equipo poseedor da un número
de pases determinados (5 por ejemplo) pasa el
balón al tercer equipo y el defensor sigue siendo el
mismo pero en la otra zona.
La diferencia con un rondo chino básico radica en
que el equipo defensor, al robar decide si intenta
marcar gol en esa misma zona (contraataque) o
pasar el balón al equipo en espera de la otra zona
(conservar). Si no consigue ninguna de estas dos
cosas con éxito (falla en el intento de hacer gol o
no devuelve el balón en las debidas condiciones al
equipo en espera) sigue defendiendo cambiando
de zona.
Reflexiones con respecto al contexto del Rondo chino

El principio de las propensiones nos invita a que el espacio no debe ser muy amplio para que el
volumen de aparición del robo y discriminación del contraataque y conservación del balón sea
alto.
Se trabaja en equipos de 4x4x4 ya que es un número que nos aporta equilibrio entre la aparición
de subprincipios del pressing sin que ningún jugador pueda protagonizar este tipo de acciones.
Decidimos jugarlo en igualdad numérica por esta misma razón.
La orientación es necesaria para que los jugadores tengan claro como orientar la presión y
experimenten la sensación de atacar en la dirección del robo y que conservan en otra dirección
(normalmente hacia atrás).
El ejercicio tiene un alto grado de toma de decisiones en el principio protagonista, en los
subprincipios asociados y principios antagonistas.
No se modifica con reglas el número de toques del equipo poseedor aunque la primera vez que
se realiza el ejercicio podemos hacer a los jugadores que den dos toques mínimo, para facilitar el
robo por parte del equipo defensor. Vemos como también se juega en dos zonas, que se activan
de forma alternante.

AGRADECIMENTOS
La elaboración del libro “75 Ejercicios y Juegos imprescindibles para el fútbol base”
es una recopilación de tareas para el entrenamiento, que como entrenador de fútbol
he puesto en práctica durante muchas sesiones y que gracias al compromiso y el
talento de todos esos jugadores que han estado a mi cargo, he podido desarrollar,
mejorar y perfeccionar durante estos años.
Quiero agradecer a todos los entrenadores y compañeros de formación que he

encontrado en mi camino, grandes profesionales del fútbol y que de una manera o
de otra, me han ayudado a mejorar como entrenador.
Quiero hacer extensivo a todos y cada uno de los maestros de la RFFM que han
hecho posible la realización del presente trabajo, porque con sus exigencias
pedagógicas, supieron despertar en mí el espíritu de superación.
A La Clínica del Fútbol, web líder en la capacitación de entrenadores de fútbol en

español, por publicar y promocionar mis artículos de forma regular en redes
sociales y web, porque sin su ayuda desinteresada éste proyecto no sería posible.
Así mismo, quiero hacer una mención especial para Alejandro López Gutiérrez por
aportar al libro, el Prólogo, realizado con el mismo cariño que me demostró durante
el Curso Nacional de Entrenadores y la Reflexión final, un documento de altísimo
nivel, sobre donde debe dirigirse la enseñanza del fútbol en la actualidad.
No puedo cerrar éste capítulo de agradecimientos, sin acordarme con emoción,

que detrás del “José entrenador”, hay una familia, que en mis errores o aciertos,
siempre los he tenido a mi lado con su amor incondicional.
JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO

OTROS LIBROS DEL PROFESOR JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO
CONSTRUCCION DEL MODELO DE JUEGO - De la teoría a la práctica
Este EBook tiene un contenido espectacular, empezando con la parte teórica hasta la práctica
del Modelo de Juego y siguiendo con 71 Sesiones de Entrenamiento de absoluta calidad.
Aprende a construir y poner en práctica tu propio Modelo de Juego !!
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EBook sobre Fútbol 7 con 123 páginas de puro fútbol y un contenido espectacular que incluye el
Sistema de juego; Planificación; Metodología; Entrenamientos temporada completa con 70
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El fútbol base necesita de entrenadores formados como tú !!

75 EJERCICIOS Y JUEGOS
Imprescindibles para el fútbol base
Este libro contiene ejercicios y

juegos variados de gran calidad, que
servirán como herramienta diaria al
entrenador que desee guiar y enseñar
a sus jugadores el fútbol como una
materia global.
Los ejercicios y juegos se presentan en formato tipo

ficha, claro y muy atractivo, con los objetivos
propuestos, el desarrollo de la tarea, aspectos
importantes a tener en cuenta, así como los volúmenes
de trabajo, material empleado y dimensiones.


Recopilación de Ejercicios de Fútbol

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AUTOR

JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO

Entrenador de fútbol base en Autor del Blog MisterJoseMejias

Blog de utilidad para Entrenadores. Conocimiento,

Colaborador distinguido en Autor de los Ebooks de fútbol

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 2

CAPITULO 1. METODOLOGÍA Y APLICACIONES AL ENTRENAMIENTO Página 8

CAPITULO 2. DISEÑO DE TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO Página 12

CAPITULO 3. DESARROLLO DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO Página 15

CAPITULO 4. 75 EJERCICIOS Y JUEGOS Página 18

4.1 EJERCICIOS FÍSICOS Página 19

4.2 EJERCICIOS Y POSESIONES Página 32

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 3

4.3 PARTIDOS CONDICIONADOS Página 56

4.4 EJERCICIOS PARA PORTEROS Página 66

4.5 JUEGOS Página 79

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 4

CAPITULO 5. LEYENDA DE SÍMBOLOS BÁSICOS UTILIZADOS Página 103

CAPITULO 6. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS DE CONSULTA Página 104

REFLEXIÓN. LA IMPORTANCIA DEL CONTEXTO (Alejandro López Gutiérrez) Página 106

AGRADECIMIENTOS. Página 109

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 5

ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ

El modelo de juego, serán una serie de comportamientos deseables que manifieste

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 6

José Luis y yo nos conocimos el verano del 2015, afrontábamos el Curso de

“Una vez más, gracias amigo. A disfrutar”

ALEJANDRO LÓPEZ GUTIÉRREZ

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 7

ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 8

PROCESO FORMATIVO DEL JUGADOR

CLASIFICACIÓN POR CATEGORÍAS

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 9

EL ENTRENAMIENTO GLOBAL Y ANALÍTICO

Metodología Global: consistente en diseñar un trabajo conjunto de las cuatro capacidades de

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 10

Metodología Analítica: consiste en entrenar de forma separada e independiente las capacidades

1. Tarea analítica física sería un circuito con saltos y zig-zag.

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 11

El diseño de tareas de entrenamiento para la mejora y perfeccionamiento de los cuatro elementos

DISEÑO DE TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO

DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE EJERCICIOS ANALÍTICOS

FIGURA TÉCNICA. PARA LA MEJORA DEL PASE, CONDUCCIÓN,

 ACCIONES COMBINADAS. El entrenamiento mediante acciones combinadas o

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 12

Espacio: medio campo de fútbol 11.

DISEÑO DE TAREAS DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE EJERCICIOS GLOBALES

 EJERCICIOS DE POSESIÓN. Son tareas de entrenamiento con ejercicios de posesión y

EJERCICIO GLOBAL. CONTROL, PASE CON EL PIE Y EL TIRO

Espacio: doble de área de meta.

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 13

JUEGO: LOS REGATEADORES.

Puntuación y Ganadores: el equipo que más regates realice

 PARTIDOS CONDICIONADOS. Los partidos condicionados permiten reforzar los

PARTIDO CONDICIONADO PARA SISTEMA 1-4-2-3-1

Dimensiones: campo de fútbol 7 con zona central de 10x10 m.

Profesor José Luis Mejías Pozuelo 14