El Método 24x7 para Controlar Tu Peso SIN Pasar Hambre 3.0 DO

El Método 24x7 para
Controlar tu Peso
[SIN] Pasar Hambre
Eduardo León
Edición 3.0
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fuera.
2
¡Hola y bienvenida!
Te acabas de unir a mi comunidad (en estos momentos formada por

más de 30.000 personas) y desde ahora quiero hacerte una promesa:
Voy a darte la información justa y necesaria para que controles el

peso que te sobra.
Ni más ni menos.
No voy a andarme con rodeos ni te voy a dar un curso de 10.000

palabras para que aprendas todos los procesos a nivel celular que
ocurren cuando comes algo.
Ese no es el objetivo ahora mismo.
Mi objetivo es que, en menos de 1.000 palabras (que es la longitud de

este texto), sepas cómo has de comer para llevar tu cuerpo a un peso
óptimo.
Vamos allá.
3
Estás esforzándote donde no debes
¿Sigues cada dieta que ves en las revistas?
¿Experimentas con tu cuerpo con lo que te recomienda tu amiga o tu

vecina?
¿Aplicas cada consejo que da alguna famosa en televisión para

mantenerse delgada y ves que eso no funciona contigo?
¿Has caído en la trampa de reducir tu ingesta calórica diaria a niveles

infrahumanos?
Todas son técnicas para reducir peso, lo sé, pero estoy seguro que son
agotadoras y sobre todo difíciles de mantener a largo plazo.
Como mínimo pasarás hambre, ansiedad y desesperación. Lo peor es

que más pronto que tarde, comerás como solías antes de que “te
pusieras a dieta”.
¿Y qué viene después?
Sí, tú y yo sabemos lo que viene después. Habremos recuperado los

kilos que habíamos perdido durante “la hambruna” más otros tantos que
generosamente nuestro organismo nos regala por ser “niña mala”.
4
La conclusión está clara: estás poniendo todos tus esfuerzos en

técnicas equivocadas.
Perder peso puede ser muy engañoso y hacerte ver que “progresas”. Y
algunos profesionales mienten sobre lo que funciona e incluso te hablan
de técnicas y trucos que no han aplicado nunca.
Pero te diré algo: solo hay dos cosas que nunca te engañarán. Cosas
que siempre te dirán si estás en el buen camino o en el mal camino.
Esas “cosas” son la báscula y la cinta métrica.
5
El grave error que cometen el 95%

de las personas que quieren perder
peso (y cómo puedes evitarlo)
De forma simplista, se ha comparado durante mucho tiempo el

organismo humano con una caldera quemando combustible. Los
principios son sencillos:
● Si comes MÁS de lo que gastas, “lógicamente” ENGORDAS.
● Y si comes MENOS de lo que gastas, “lógicamente”
ADELGAZAS.
Y chimpún!
Y ojo, que muchos presuntos “profesionales” de la dietética ahí siguen.

Y por lo que veo, esto va para largo.
Así que si una mujer adulta, en condiciones normales puede estar

consumiendo alrededor de 2.000 calorías al día, según este principio
podemos ponerla a comer 1.500 calorías/día de peperechas que de
seguro va a adelgazar ¿Verdad?
Pues NOOOO!!!
6
Aquí es donde la dietética tradicional se equivoca y yo también me

equivocaba hasta que mis ansias por encontrar respuestas dieron con la
clave.
La clave se encuentra en el origen de esas calorías. No es lo mismo

comer 1.000 calorías de azúcar que 1.000 calorías de proteína de
origen vegetal.
Tu organismo reacciona de forma muy diferente ante uno que ante otro.
La clave se encuentra en la
Glucemia
¿La quéeee?
La Glucemia.
O dicho de otra forma, el pico de azúcar en sangre que se produce en tu

cuerpo más o menos a los 30 minutos después de comer.
7
GRÁBATE ESTO A FUEGO: Si lo que has comido contiene muchos

azúcares, el azúcar en tu sangre se disparará cual cohete rumbo a
Marte.
Pico de azúcar en sangre exagerado

Pico de azúcar en sangre moderado
¿Y sabes lo que pasa en tu maravilloso cuerpo ante un pico de azúcar

en sangre? (digo en serio lo de maravilloso)
Pues que tu organismo es extremadamente listo y está

super-evolucionado, y se dispone a guardar todo ese azúcar sobrante
“para el día de mañana por si acaso”; no vaya a ser que falte mañana la
comida y tengamos que echar mano de la reserva.
8
¿Y cómo se almacena el azúcar?

Jejejeje, la respuesta creo que ya la sabes.
Exacto, en forma de michelín que asoma por encima del leggin que
tanto te gustaría ponerte el verano próximo.
Por tanto, tenemos que tratar de mantener nuestro organismo en

unos niveles de azúcar moderados y sin esos picos que hacen que
engordes.
¿Pero, si yo lo que quiero es adelgazar? te preguntarás.
Efectivamente, eso queremos.

En ausencia de picos de azúcar en sangre, tu cuerpo de forma natural
adelgazará para tener el peso que corresponde para tu altura.
Créeme.
¿O es que en la naturaleza ves animales gordos? Y no me vale que me

digas que las focas están gordas, porque las focas son así de forma
natural para mantener su temperatura corporal estable en la Antártida.
Te pregunto, si por ejemplo, has visto un león gordo o una águila obesa
que no sea capaz de levantar el vuelo.
¿A que no?
Pues eso.
9
Como sé que te puede resultar un poco complicado dar con aquellos

alimentos que no te produzcan esos niveles altos de azúcar en sangre,
Herbalife nos ha creado un producto completo que hará que
mantengas tu azúcar en sangre en unos niveles óptimos.
Se trata del Batido Herbalife Fórmula 1.
Con el batido Fórmula 1 de Herbalife, sin darte cuenta empezarás a

controlar a tu peso de forma natural y sin pasar nada de hambre.
¿Cómo tienes que tomar el batido Fórmula 1?
Muy sencillo. En esto, Herbalife también te lo pone fácil. Sólo tienes que
sustituir dos comidas principales al día por un batido Fórmula 1.
Un batido en el desayuno y un batido en la cena, por ejemplo.
Para que esto te resulte divertido y fácil de seguir, a continuación te he

preparado el plan nutricional 24x7 para una semana entera y 15
recetas ingeniosas con las que disfrutarás al máximo tu batido Fórmula
1 Herbalife.
10
Plan de control de peso 24x7

do.ProductosHerbal.com
11
Lunes
Desayuno
● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de

leche desnatada, leche de soya o agua.
● Proteína Personalizada en Polvo (1 cucharada sopera) añadido al
batido.
● 2 taponcitos de Herbal Aloe Concentrado en 1 vaso de agua
grande.
● 1 cucharada pequeña de Té Concentrado de Hierbas en 1 vaso de
agua con 1 rodaja de limón.
Media mañana
● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque,

etc. excepto plátano).
● 2 claras y 1 yema de huevo a la sartén o cocido.
● 1 puñado pequeño de frutos secos (almendras, avellanas, nueces,
pistachos o anacardos sin sal).
● 1 cucharada pequeña de Té Concentrado de Hierbas en 250 ml de
agua.
12
Almuerzo
● 1 rodaja de salmón a la plancha.

● Verduras variadas asadas (cantidad la que necesites para saciarte
y un poco más).
● Media papa asada.
● 1 chorrito de aceite de oliva virgen extra.
● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico
Merienda

● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
Cena

● 1 cucharada sopera de Proteína Personalizada en Polvo añadida
al batido.
● 1 cucharada de Fibra Activa añadida al batido.
13
Martes
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana
● 1 tostada de pan Integral.

● 1 lata de atún en aceite de oliva virgen.
agua.
14
Almuerzo
● 1 pechuga de pollo asado.

● Cebolla asada (cantidad la que necesites para saciarte y un poco
más).
● 50 gramos de arroz integral.
● 1 tableta de Fórmula 2 Complejo Multivitamínico.
Merienda

● 1 yogurt griego natural sin azúcar.
Cena

al batido.
15
Miércoles
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana

● 3 lonchas de jamón.
agua.
16
Almuerzo
● 1 róbalo al horno.
● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de quinoa cocida.
Merienda

● 80gr de queso fresco.
● 5 nueces.
Cena

al batido.
17
Jueves
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana

● 1 cucharada de aceite de oliva virgen.
agua.
18
Almuerzo
● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.

y un poco más).
Merienda
● 1 tostada de pan Integral.

● 2 lonchas de jamón serrano con tomate.
● 1 cucharada de aceite de oliva.
Cena

al batido.
19
Viernes
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana

● 1 cuajada sin azúcar.
● 5 nueces.
agua.
20
Almuerzo
● 1 trucha rellena de jamón, ajo picado y perejil al horno.

● Ensalada variada (lechuga, tomate, pepino, aceitunas negras).
● 50 gramos de arroz integral.
Merienda

● 1 lata de atún o caballa en aceite de oliva.
Cena

al batido.
21
Sábado
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana

agua.
22
Almuerzo
● Pizza de harina integral de avena.

● Añadir los ingredientes deseados a la pizza (bacon, queso,
champiñones, cebolla, etc.).
Merienda

● 1 lata de sardinas en aceite de oliva.
Cena

al batido.
23
Domingo
Desayuno

batido.
grande.
Media mañana

● 1 lata de requesón.
agua.
24
Almuerzo
● 1 pechuga de pollo al curry

y un poco más).
Merienda

● 1 yogurt griego natural sin azúcar.
Cena

al batido.
25
Normas generales
Sobre nutrición
● En cada comida del plan nutricional, come todos los puntos que
componen la comida (no son opcionales, son obligatorios).
● No tomar bebidas carbohidratadas (Coca-Cola, Fanta, Nestea,
etc.)
● No tomar alcohol.
● No tomar productos a base de harinas refinadas (harina blanca).
● No tomar alimentos pre-cocinados.
● En la medida de lo posible, evita añadir azúcar o sacarina a cafés
o infusiones y usa stevia líquida (también disponible en
Mercadona).
Sobre estilo de vida
● Vete a la cama a las 11 de la noche o antes si puedes.

● Intenta realizar entrenamiento con pesas al menos 2 veces en
semana (tranquila, no te vas a poner como una culturista).
● Si sales a correr, sprinta de vez en cuando (corre lo más deprisa
que puedas hasta que te tengas que parar).
● Come despacio.
26
Recetas para preparar tu batido

Fórmula 1 Herbalife
27
Batido de Pay de Manzana
¡La canela es muy saludable para el corazón y es

extraordinaria para este batido!
Ingredientes:
2 cucharadas de Fórmula 1 sabor vainilla
2 cucharaditas de Proteína Personalizada en Polvo (o
más)
1 vaso de leche de soya común o leche desnatada
1 taza de rodajas de manzana congeladas
Algunas ramitas de canela, nuez moscada, clavo
1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
4 cubitos de hielo
Indicaciones:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla
bien hasta que todos los hielos se hayan deshecho. Los
cubitos de hielo son opcionales.
Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

cucharadas Proteína Personalizada en Polvo):
Calorías: 300
Proteínas: 30 gramos
Grasa: 1 gramos
Carbohidratos: 46 gramos
28
Batido de Pan de Plátano
Obtén el sabor del pan de plátano con este

delicioso batido.
Ingredientes:
más)
1/2 plátano muy maduro
1/8 de cucharadita saborizante de nuez negra
Algunas gotas de extracto de vainilla
1 rama de canela
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 270
Grasa: 1 gramo
29
Batido de Arándanos
Este batido tiene el olor fuerte de los arándanos,

el cual ayuda a conservar la salud del tracto
urinario.
Ingredientes:
más)
1/3 de taza de leche en polvo sin grasa
1/2 taza de jugo de arándano bajo en calorías
1/2 taza de arándano azul
Algunas gotas de extracto de naranja
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 340
Grasa: 1 gramo
30
Batido de Café Mocha
Una versión alta en proteínas del café mocha

helado casero.
Ingredientes:
2 cucharadas de Fórmula 1 sabor chocolate
más)
1 taza de leche de soya común o sin grasa
1/2 plátano de tamaño mediano
2 cucharaditas de café instantáneo
1 rama de canela 4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 275
Grasa: 0.5 gramos
31
Batido Chai Latte
Empieza tu día con un poco de “energía Chai”.
Ingredientes:
más)
3 cucharadas de concentrado de té helado líquido sin
azúcar
1/2 plátano
1/8 de cucharadita de canela
Algunas ramas de jengibre, clavo y pimienta negra
4-5 cubitos de hielo
Indicaciones:
bien hasta que todos los hielos se hayan deshecho.

Calorías: 272
Proteínas: 29.5 gramos
Grasa: 0.5 gramos
32
Batido de Frambuesa y Chocolate
¡Una sensación de sabor, combinando chocolate

holandés y zarzamoras!
Ingredientes:
2 cucharadas de Fórmula 1 sabor chocolate
más)
1 taza de zarzamoras congeladas
1/8 cucharadita de extracto de naranja
4 cubitos de hielo
Indicaciones:
Análisis nutricional (con leche desnatada):

Calorías: 280
33
Batido de Fresa y Chocolate
¡Una sensación de sabor, combinando chocolate

holandés y fresas!
Ingredientes:
más)
1 taza de fresas congeladas
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 265
Grasa: 1 gramo
34
Batido de Naranja
La Vitamina C del zumo de naranja ayuda en la

salud de la piel.
Ingredientes:
más)
3 cucharadas de concentrado de zumo de naranja
congelado
1/4 de cucharadita de extracto de vainilla
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 305
Grasa: 0.5 gramos
35
Batido de Mango y Mandarina
Un batido cremoso con el sabor exótico del

mango.
Ingredientes:
más)
1/2 taza de trozos de mango congelados
1/2 taza de mandarinas enlatadas, sin agua
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 320
Grasa: 0.5 gramos
36
Batido de Melocotón y Almendra
Una combinación excelente de sabor.
Ingredientes:
más)
1 taza de trozos de melocotón congelado y unas tiras
molidas de jengibre
1/4 de cucharadita de extracto de almendra
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 260
Grasa: 1 gramo
37
Batido de Piña con Naranja y Coco
Este batido rico en potasio es perfecto después

de una rutina de ejercicio.
Ingredientes:
más)
1 taza de trozos de piña congelada
1/8 de cucharadita de extracto de coco
1/4 de cucharadita de extracto de naranja
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 295
Grasa: 1 gramo
38
Batido de Calabaza y Plátano
La calabaza añade sabor a este batido con muy

pocos azúcares y más de la cantidad necesaria
diaria de Vitamina A.
Ingredientes:
más)
1/4 taza de calabazas enlatadas (no la mezcla de pay de
calabaza)
1/2 plátano mediano
Algunas gotas de vainilla
1/8 de cucharadita de condimento de pay de calabaza
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 293
Grasa: 0.5 gramos
39
Batido de Fresa y Kiwi
Este delicioso batido tiene muchas proteínas y

fibra para mantenerte llena.
Ingredientes:
más)
1/2 taza de fresas enteras congeladas
1 kiwi muy maduro, pelado
1/8 de cucharadita de extracto de limón
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 292
Proteína: 30 gramos
Grasa: 0.5 gramos
40
Parfait de Fresa
¡Disfruta tu batido como un postre comido a

cucharadas!
Ingredientes:
más)
1 bote de 6 onzas (170 gramos) de yogurt sabor fresa sin
grasa
1 taza de fresas
4 cubitos de hielo
Nota: Para que tenga una consistencia parecida al

pudín, primero agrega 1/4 de taza de leche desnatada y
el Proteína Personalizada en Polvo en la licuadora,
después los demás ingredientes y continúa licuando.
Indicaciones:
Análisis nutricional
Calorías: 240
Grasa: 0.5 gramos
41
Batido de Moras
Las bayas proporcionan muchos antioxidantes

saludables para el corazón.
Ingredientes:
más)
1/3 de taza de leche en polvo sin grasa
1 taza de jugo de arándano bajo en calorías
1 taza de moras mezcladas congeladas
4 cubitos de hielo
Indicaciones:

Calorías: 310
Grasa: 1 gramo
42
Ahora ya sabes cómo alcanzar tu peso ideal. Ése peso en el que los
pantalones te entran a la primera y no te da reparo ponerte ropita
ajustada o enseñar más ;-).
Ha llegado el momento de ponerse las pilas con Herbalife.
Recuerda que puedes conseguir todos los productos que he citado en

mi tienda online.
Te dejo el enlace aquí >> do.ProductosHerbal.com
Y recuerda también no perder tu acceso al Curso Control de Peso

Eficaz con Herbalife. Después será demasiado tarde.
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Herbalife y ahorrar $107.00
Por último decirte que deseo de todo corazón que, por encima de la
belleza o cualquier otro motivo que te mueva a controlar kilos, te
mantengas sana. Eso es lo más importante.
La salud es lo primero y espero que con esta guía consigas el objetivo

estético que buscas, pero también espero que te mantengas sana.
Te mando un abrazo enorme.
Eduardo León.
Miembro de Herbalife Independiente
43

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¿Y qué viene después?

Sí, tú y yo sabemos lo que viene después. Habremos recuperado los

La conclusión está clara: ​estás poniendo todos tus esfuerzos en

Esas “cosas” son la báscula y la cinta métrica.

El grave error que cometen el 95%

De forma simplista, se ha comparado durante mucho tiempo el

Y ojo, que muchos presuntos “profesionales” de la dietética ahí siguen.

Así que si una mujer adulta, en condiciones normales puede estar

Aquí es donde la dietética tradicional se equivoca y yo también me

La clave se encuentra en el origen de esas calorías. No es lo mismo

O dicho de otra forma, el pico de azúcar en sangre que se produce en tu

GRÁBATE ESTO A FUEGO: ​Si lo que has comido contiene muchos

Pico de azúcar en sangre exagerado

¿Y sabes lo que pasa en tu maravilloso cuerpo ante un pico de azúcar

Pues que tu organismo es extremadamente listo y está

¿Y cómo se almacena el azúcar?

Por tanto, ​tenemos que tratar de mantener nuestro organismo en

¿Pero, si yo lo que quiero es adelgazar?​ te preguntarás.

Efectivamente, eso queremos.

¿O es que en la naturaleza ves animales gordos? Y no me vale que me

Como sé que te puede resultar un poco complicado dar con aquellos

Se trata del ​Batido Herbalife Fórmula 1​.

Con el batido Fórmula 1 de Herbalife, sin darte cuenta empezarás a

¿Cómo tienes que tomar el batido Fórmula 1?

Para que esto te resulte divertido y fácil de seguir, a continuación te he

Plan de control de peso 24x7

● Batido Fórmula 1 Herbalife​ (2 cucharadas soperas) en 250 ml de

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque,

● 1 rodaja de salmón a la plancha.

● 1 pieza de fruta (manzana, pera, mandarina, frutas del bosque,

● Batido Fórmula 1 Herbalife​ (2 cucharadas soperas) en 250 ml de

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● 3 tiras de solomillo de pavo al horno.

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La conclusión está clara: estás poniendo todos tus esfuerzos en

GRÁBATE ESTO A FUEGO: Si lo que has comido contiene muchos

Por tanto, tenemos que tratar de mantener nuestro organismo en

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Se trata del Batido Herbalife Fórmula 1.

● Batido Fórmula 1 Herbalife (2 cucharadas soperas) en 250 ml de

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Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

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Análisis nutricional (con leche desnatada):

Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

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Nota: Para que tenga una consistencia parecida al

Análisis nutricional (con leche desnatada y dos

Y recuerda también no perder tu acceso al Curso Control de Peso