CATEDRA DE NATACION

CARACTERISTICAS DEL PROCESO METODOLOGICO EN NATACION

Autores:
Prof. Rubén SUAREZ Prof. Ana MIRKIN
Titular Cátedra de Natación J.T.P. Cátedra de Natación
E.U.D.E.F. – U.N.T. E.U.D.E.F. – U.N.T.

No existen muchos libros que se ocupen de los procesos metodológicos en la enseñanza de la

natación. Solo se dan algunos conceptos que varían a veces de acuerdo a tendencias, modas,
información limitada o exacerbada de quién la difunde, etc.
Pero si hay algo que se puede señalar en la conducta de un docente es que no debe
asimilarse a las modas, sino que debe tratar de aplicar el sentido común.
Hoy en día tener sentido común es encontrar el camino más adecuado, simple, comprensible,
didáctico y hasta a veces divertido de los pasos metodológicos de un estilo, las salidas, los
virajes en las técnicas a aprender.
Por lo tanto estaremos tratando de encontrar los caminos más prácticos y accesibles para que
el alumno no encuentre el aprendizaje de la natación como una materia pendiente.
Pero a la vez este aprendizaje técnico debe tener un componente con ciertas características
lúdicas, de eficiencia de nado y por sobre todo un alto contenido estético.
Nuestra idea de metodología, contempla distintas fases a considerar, estas son:

• Aprendizaje
• Fijación
• Perfeccionamiento técnico
• Correctivos

Cada una de ellas tiene características propias que vamos a desarrollar en este trabajo.

FASE DE APRENDIZAJE

Esta fase representa la primera etapa del proceso metodológico, por lo tanto es necesario
determinar las características de los ejercicios de aprendizaje.
Estos van a estar condicionados por los principios pedagógicos que caracterizan los procesos
de enseñanza aprendizaje de las diferentes destrezas (o contenidos) tanto en natación como
en cualquier otra disciplina.
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PROCESOS
DIDACTICOS

SON SIMPLIFICADOS

EJERCICIOS NO SALTEAN
DE ETAPAS
APRENDIZAJE FUNDAMENTALES

POCAS REPETICIONES

TECNICAMENTE CORRECTOS

Para comenzar, diremos que es necesario tener en cuenta la secuencia de

1) los procesos didácticos en natación.(Cuadro1)

En la enseñanza de cualquier contenido en Natación, es conveniente seguir un ordenamiento

que responda a la secuencia lógica de aprendizaje.
Para ello es necesario considerar una serie de pasos, con el objetivo de que el proceso pueda
llevarse a cabo sin mayores inconvenientes. Las mismas están determinadas por el grado de
complejidad que implican para el alumno.
Los pasos son cuatro:
Fuera del agua
Dentro del agua con apoyo fijo
Dentro del agua con apoyo móvil
El contenido completo.

A continuación intentaremos explicar y ejemplificar cada uno de ellos:

Fuera del agua: esta fase tiene una gran ventaja, ya que el alumno puede visualizar el
movimiento que está realizando.
Recordemos que el agua es un medio diferente y desconocido y que es necesario explorarlo
poco a poco para evitar complicaciones posteriores.
Por ejemplo, si queremos enseñar el contenido de patada de crol, los alumnos se ubican
sentados en el borde de la pileta y realizan el movimiento de las piernas. Aquí tienen la
vivencia del movimiento y la visión del mismo.

Dentro del agua con apoyo fijo: la idea de esta fase es que el alumno pueda concentrarse en
el ejercicio que está realizando para aprender un contenido específico, liberado de otros
movimientos que puedan dificultar la ejecución. Si seguimos con el ejemplo de la patada de
crol, en esta fase podría tomarse del borde y ejecutar el movimiento de piernas, con la cabeza
dentro del agua ya en la posición sumergida.
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Dentro del agua con apoyo móvil: a medida que se va avanzando en el proceso de
enseñanza aprendizaje, las ejercitaciones tienden a lograr los desplazamientos necesarios
para la ejecución de las diferentes técnicas de nado. Por ello aquí se habla de un apoyo móvil,
que va a variar entre una tabla de nado, un compañero, u otro material disponible de acuerdo a
la edad de los alumnos involucrados en el proceso. Podría ser: tomado de una tabla, con
desplazamiento, realizar el batido y la respiración frontal.

Contenido completo: El alumno ya domina en gran parte el contenido, por eso puede
realizarlo en forma individual y completo. Para finalizar con el ejemplo propuesto, los alumnos
con brazos extendidos adelante, respiración frontal y posición de nado, ejecutan el movimiento
de piernas.

2) Son ejercicios simplificados . Deben seguir los principios pedagógicos: de lo fácil a lo

difícil; de lo simple a lo complejo; de lo conocido a lo desconocido. Siempre debemos comenzar
por ejercitaciones sencillas y a medida en que se van asimilando, sumarle dificultades nuevas.
Esto le va a facilitar al alumno aprender un contenido liberado de otros movimientos, ej si
queremos enseñar el contenido de patada de crol, comenzamos con los ejercicios más
sencillos como tomados del borde donde el alumno no tenga que preocuparse de la flotación,
del movimiento de brazos, etc. y posteriormente vamos incorporando mayores dificultades.

3) No saltean etapas fundamentales: Este es un punto importante dentro del proceso, ya que
si no se respetan las etapas, puede suceder que los contenidos no estén asimilados, Y por lo
tanto aunque el gesto parezca haber sido aprendido, no están dadas las condiciones para el
logro de un dominio total del movimiento. Avanzar a una etapa siguiente es el objetivo que se
plantea el profesor y trata de cumplirlo lo más rápido posible. Pero se debe tener toda la
paciencia necesaria a fin de que el alumno adquiera todas las vivencias que le permitan no sólo
realizar el gesto sino “entenderlo” desde el punto de vista motriz. Todas las actividades que
enriquezcan el acervo motor favorecerán el dominio acabado de un movimiento.
Si esto se cumple el futuro nadador podrá fácilmente a adecuar los gestos a cualquier cambio
de situación externo o interno (cambio de ángulos, palancas, etcétera).

4) Pocas repeticiones para fijar la técnica: Cuando se está aprendiendo nuevo movimiento,
la realización se hace de manera consciente, o sea con el máximo de concentración para que
el gesto desconocido pueda ser ejecutado lo más correctamente posible. Se hacen ejercicios
con muy pocas repeticiones a fin de que el alumno pueda poner toda su atención en la
ejecución de ese movimiento. La concentración, y sobre todo en los niños dura muy poco por
lo que una ejecución prolongada traerá seguramente aparejado errores que dificultan el
aprendizaje. Se pueden hacer muchas series de ejercicios pero de pocas repeticiones.

5) Movimientos técnicamente correctos. No deben dar lugar a aprender fallos: Los

ejercicios que se seleccionen deben partir de la técnica correcta.
Es importante que el profesor conozca todas las características técnicas del movimiento a
enseñar, aunque en esta etapa sólo logre movimientos globales.
Sólo se podrá enseñar gestos simples correctamente si se tiene a la vista el objetivo final, de
lo contrario puede haber ejercicios que sirvan solamente para salvar una situación
momentánea y no apunten a una correcta ejecución del movimiento en sus fases superiores.

Un gesto tendrá toda la simpleza necesaria para que el alumno comprenda; pero toda la
riqueza que haga falta para el logro del objetivo final.
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El movimiento no debe inducir a un gesto incorrecto o fallo, pues son conocidas las dificultades
para solucionar movimientos mal aprendidos. Es común escuchar a los profesores decir que es
más fácil enseñar un movimiento nuevo que corregir uno erróneo.

FASE DE FIJACION

Los ejercicios de fijación son la segunda etapa dentro del proceso total.
Al comenzar con estos tipos de ejercicio debemos notar en el alumno que los gestos técnicos
están aprendidos globalmente bien.
¿ A qué nos referimos cuando decimos globalmente bien?
Cada una de las técnicas consta de determinadas características como por ejemplo: ritmo,
fluidez, armonía etcétera., Y cuantitativas como: características cinemáticas, ángulos,
velocidades, trayectorias, aceleraciones, impulsos, Etcétera.
Luego de la observación de las características generales, debemos ver que no existen errores
gruesos en la ejecución del movimiento, aunque los detalles de coordinación fina aún no estén
logrados.
Si tomamos como ejemplo la técnica de crol; veremos si mantiene una adecuada posición del
cuerpo, si la trayectoria de brazos es amplia, con movimientos ondulatorios, y no existen
detenciones ni superposiciones.
El movimiento de piernas es constante, sin flexiones exageradas en rodillas, ni movimientos de
bicicleta. Una vez que tenemos logrado este gesto global, pasaremos a realizar los ejercicios
de fijación, que tienen características que los diferencian del resto.

Responden a la técnica: al igual que los ejercicios de aprendizaje, su punto de partida es el

movimiento ideal, pero en vez de desglosar el movimiento, se tratará de involucrar mayor
cantidad de segmentos corporales, al realizar el ejercicio.
Es por ello que estos ejercicios no deben realizarse si no se tiene el gesto global, y éste pueda
ser realizado sin necesidad de altos niveles de concentración, el gesto comenzara a ser
automatizado.

Los ejercicios se hacen en condiciones normales: mientras que en la fase anterior se

trataba de facilitar el movimiento, a fin de que el aprendizaje de un nuevo esquema no se vea
perturbado por la atención en otro segmento, en este caso se hacen simulando la realización
normal del gesto, y al unir varios segmentos estaremos acercándonos en gran medida al nado.
Se pueden utilizar elementos, tales como tablas, flotadores, etcétera, pero ya no como
facilitadores sino para poder realizar el movimiento acentuando la ejecución en alguna parte del
mismo, y tratar de que la posición de nado como las secuencias de movimientos sean las que
se utilizan en el estilo que se está aprendiendo.
Por ejemplo: para trabajar sólo el gesto de los brazos y, colocaremos un flotador en las
piernas, para que el alumno mantenga la posición correcta de nado, y realice sólo los
movimientos de brazos en una determinada distancia.

Muchas repeticiones o en distancias: Como el gesto ya está aprendido globalmente en

forma correcta, las ejercitaciones se harán en mucha distancia, para lograr la automatización
del movimiento, sin una participación consciente en la realización del mismo.
En la fase de aprendizaje tratábamos de mantener concentrado al alumno al hacer el
movimiento nuevo, pero aquí, si el proceso está siguiendo los pasos normales, nos interesa
que el movimiento pueda ser ejecutado en forma cíclica y asimilando el movimiento correcto a
través de la realización de la ejercitación en repetidas secuencias o en una distancia más larga.
No es necesario que el alumno “piense” (en el sentido de mantener una elevada concentración)
en cada una de las ejercitaciones sino que las incorpore a su acervo motor.
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Son dinámicos: Aquí no se sigue el proceso didáctico de la fase de aprendizaje. Al realizarlo
simulando el nado, y luego de tener incorporados los gestos globales, estos ejercicios deben
ser dinámicos, o sea, con todo el desplazamiento que sea posible al ejecutar el gesto, donde el
alumno pueda lograr la eficiencia del mismo y compruebe las ventajas de una correcta
realización.

Son simples: como uno de los últimos aspectos diremos que estos ejercicios son los más
sencillos para planificar dentro del proceso, ya que las características que enumeramos
anteriormente hacen que esté muy cerca de la práctica del nado normal en la técnica que se
está aprendiendo.

Son estos ejercicios los que a veces son propuestos prematuramente por el profesor, sin haber
afianzado las fases anteriores, y por lo tanto llevan a una de ejecución errónea que luego
costará mucho trabajo superar.
Si tratamos de que realice mucha distancia, en algún gesto que no estaba asimilado, la fatiga o
la desconcentración en la tarea traerá como consecuencia la asimilación de errores que
podrían haberse evitado respetando los pasos y secuencias normales.

RESPONDEN A EN CONDICIONES NORMALES

LA TECNICA

EJERCICIOS DE FIJACION
SIMPLES

MUCHAS REPETICIONES
O EN DISTANCIA DINAMICOS

FASE DE PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO

Las características de los ejercicios que describiremos de continuación apuntan sin lugar a
dudas, al logro de una depurada técnica, principalmente orientada a la natación deportiva, o al
logro una alta eficiencia en las propulsiones.
Un nadador, al igual que cualquier deportista se destaca del resto cuando es capaz de resolver
situaciones que están fuera de lo normal. Decimos que es un “fenómeno” aquel que puede
crear una solución donde la técnica normal sólo encuentra dificultades. Podemos citar como
ejemplo de esto a grandes deportistas como Michael Jordan, que es capaz de lograr el objetivo
inicial (encestar) desde las situaciones más inverosímiles, o desde posiciones donde la técnica
aconseja otra cosa.
En natación este dominio acabado de la técnica dará como resultado la optimización de las
fuerzas involucradas, así como el mantenimiento de la eficiencia a pesar de distintas
situaciones que pueden presentarse a lo largo de la ejecución o competencia. Por ejemplo
algún problema con las antiparras, una vuelta mal ejecutada, algún problema impensado en la
táctica de carrera, etcétera.
Por esto los ejercicios de perfeccionamiento técnico deben realizarse cuando el nadador tiene
un dominio total de los gestos normales de nado.
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Estos ejercicios se harán con la técnica formada: o sea que no puede el nadador estar aún
en alguna de las fases anteriores, ya que con estos ejercicios no se logra ni el aprendizaje ni la
automatización de algunos gestos. Por el contrario, estos ejercicios provocan inconvenientes
en el nado normal, que deben ser subsanados por el atleta aplicando al máximo todas sus
experiencias previas, sensaciones, recursos, etcétera.

Se realizan en condiciones dificultadas: recordamos que los ejercicios de aprendizaje se

hacían en condiciones facilitadas, los de fijación en condiciones normales; pero éstos se hacen
tratando de que la ejecución normal contenga algunos elementos que exijan al nadador el
máximo de sus posibilidades de coordinación de la técnica.

Estos ejercicios apuntan a la coordinación final del movimiento: aquí nos interesan los
aspectos más pequeños de la técnica, desde un ángulo de aplicación de la fuerza, algunas
características cinemática como la trayectoria algo más amplia o más estrecha; algunas
características dinámicas como las secuencias espacio temporales, o también agudizar cada
uno de los sentidos involucrados en la acción de nadar.

Algunos autores realizan divisiones de estos ejercicios tales como:

ejercicios para el desarrollo de la coordinación; ejercicios para el desarrollo del sentido del
agua; y ejercicios para la disminución de la resistencia.(Arellano 1994).

Ejercicios de combinaciones, ejercicios técnicos para cada uno de los estilos y para cada uno
de los segmentos.(Wilke y Madsen 1990).

Dentro de estos tipos de ejercicio enunciaremos 4 grupos bastante diferenciados, que no

excluyen toda una gama de el ejercicios que puedan ser creados por el profesor o entrenador
de acuerdo a los elementos con que cuenta o a una contextualización especial del proceso de
enseñanza aprendizaje.

Ejercicios de combinaciones: son aquellos en los que se combina esencialmente un tipo de

movimiento de brazos con un movimiento de piernas correspondiente a otro estilo de nado. Por
ejemplo nadar, brazada de pecho y patada de crol, brazada de pecho y patada delfín; brazada
de espalda con patada delfin, etcétera.

Ejercicios de contraste: son aquellos en los cuales se busca una mayor sensibilidad en el
agua por medio de indicaciones que potencien o disminuyan exageradamente las posibilidades
de propulsión; como por ejemplo nadar crol con puños cerrados y luego con la palma de la
mano en posición normal. Nadar mariposa haciendo tres brazadas con los brazos totalmente
extendidos y luego tres brazadas normales. También podríamos incluir dentro de este tipo de
ejercicios aquellos en los cuales se hacen dos o tres ciclos exageradamente lentos y dos o tres
ciclos muy rápidos.

Ejercicios de sensibilidad: son aquellos en los cuales se realizan los movimientos

helicoidales ( en forma de hélice, que sirven para mejorar los barridos y los ángulos de ataque
en ellos) y que pueden ser realizados en distintas posiciones, por ejemplo en posición decubito
ventral, brazos extendidos al costado del cuerpo y las manos y mirando hacia los pies.
En la misma posición pero con el brazo flexionado a la altura del codo a 90 grados y
realizando el mismo gesto.
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También estos ejercicios pueden ser realizados con elementos tales como manoplas de
distintos tamaños y texturas. Así también se pueden hacer movimientos helicoidales con los
pies para ayudar a una mayor sensibilidad en cualquiera de los batidos de los estilos.

Ejercicios de descoordinaciónes: son aquellos en los cuales las indicaciones apuntan a crear
una "confusión motriz" en la realización del gesto. Por ejemplo podemos realizar el nado de crol
sólo con el lado derecho del cuerpo.
O también el nado de pecho con brazo derecho y pierna izquierda.

Ejercicios en condiciones de fatiga: dentro de este grupo podemos citar todos los ejercicios
que dificultan la técnica, pero realizados luego de algunos trabajos que ocasionan fatiga, tanto
muscular como nerviosa.
La realización de algunos de los ejercicios anteriormente citados en condiciones de fatiga hará
que el nadador extreme el uso de sus potencialidades a fin de cumplir con las exigencias
planteadas por el trabajo.

EJERCICIOS DE PERFECCIONAMIENTO TÉCNICO.

CON LA TÉCNICA FORMADA.

APUNTAN A LA COORDINACION
FINA DEL MOVIMIENTO

EN CONDICIONES DIFICULTADAS.

EJERCICIOS DE COMBINACIONES
EJERCICIOS DE CONTRASTE
EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
EJERCICIOS DE DESCOORDINACIÓNES
EJERCICIOS EN CONDICIONES DE FATIGA

BIBLIOGRAFIA:
Natación. Lewin, G. Ed Pila Teleña. Madrid 1983
La enseñanza de la Natación. Vilte, E. – Gomez, J.Ed. Stadium Bs. As 1994
Hacia el Dominio de la Natación. Navarro, F. Ed GYMNOS. Madrid. 1990
Natación I. Arsenio- Strnad. Ed. Independiente. Bs As. 1998.
Natación. Camarero G., S- Tella M. , Víctor. Ed Promolibro. Valencia 1997.
El Entrenamiento del Nadador Juvenil. Wilke – Madsen. Ed. Stadium. Bs. As 1995
Natacion 2. Navarro,F y col. Ed. C.O.Español. España. 1990.
El Ejercicio Correctivo en Natación. Prof. Suárez. Revista Gymnos. Tucumán. 1999.