Cordinacion Inter e Intra Muscular PDF
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MECANISMOS DE
PRODUCCIÓN DE FUERZA
COORDINACIÓN INTER E
INTRA MUSCULAR
LIC. CELIA ESTHER OTAÑE APARCO
coordinación motriz
Es el conjunto de capacidades que organizan y regulan de forma precisa
todos los procesos parciales de un acto motor en función de un objetivo motor
preestablecido. Dicha organización se ha de enfocar como un ajuste entre todas las
fuerzas producidas, tanto internas como externas, considerando la libertad del
aparato motor y los cambios existentes de la situación. Así mismo, la coordinación
está conformada por capacidad de equilibrio,ritmo, orientación espacio temporal,
reacción motora, diferenciación kinestésica, adaptación, transformación, combinación
y de acoplamiento de los movimientos. Robles (2008)
COORDINACIÓN INTRA MUSCULAR
Es un conjunto de cambios producidos en el organismo y sus
funciones por influencia psico física de la actividad
deportiva.
Este tipo de coordinación determina la capacidad de fuerza
que podemos aplicar normalmente; estos entrenamientos
superan una intensidad del 85% de la RM con movimientos
rápidos.
La intramuscular es, por tanto, un tipo de coordinación que
determina la capacidad de fuerza que somos capaces de
aplicar.
Destacan los esfuerzos concéntricos y excéntricos máximos
de corta duración sin sobrepasar las 3 o 4 repeticiones.
MECANISMOS DE ADAPTACIÓN
Representa la coordinación dentro de un músculo. Depende de 3 mecanismos:
★ El segundo mecanismo entraría en acción por encima del umbral del 80% y consiste en
aumentar la frecuencia de impulso de las unidades motoras (UM), de 10-12 hasta 45 y más por
segundo.
Deportistas de alto rendimiento en deportes de fuerza pueden llegar a movilizar alrededor del 85 % de
todas sus fibras musculares y personas no entrenadas, apenas sobrepasan el 60%.
Los esfuerzos concéntricos y excéntricos máximos de corta duración provocan, sobre todo, un
incremento de fuerza por la mejora de la coordinación intramuscular.
Etimología está formado del prefijo «inter» del latín «inter» entre, del sustantivo
«músculo» y del sufijo «ar» que los adjetivos quiere decir condición, relación o
pertenencia.
El entrenamiento de la coordinación
disminuye el gasto energético, por ende, el
empleo de la fuerza innecesaria, y la
sensación de fatiga, disminuye, la
coordinación en una forma general se
puede hablar acerca de coordinación
intramuscular e intermuscular. Hafelinger y
Shuba (2010)
Para su entrenamiento se utilizan pesos superiores al
85% de la capacidad máxima y 1 a 5 repeticiones, o
pesos medios movilizados con máxima velocidad y 6 a
8 repeticiones. Otro método que da excelentes
resultados es el pliométrico, que consiste en realizar
saltos en profundidad desde 15 a 50 cm de altura.
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