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    Flacidez y Alimentación

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    Osvaldo Kinn Terrazas
    La flacidez se divide en dos tipos: muscular y cutánea. La flacidez muscular se soluciona con ejercicio y una dieta rica en proteínas, mientras que la flacidez cutánea se debe a la disminución natural de colágeno y elastina con la edad y puede empeorar después de un embarazo o cirugía. Para combatir ambos tipos de flacidez, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratante y saciante rica en antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales, así

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    Flacidez y Alimentación

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    Osvaldo Kinn Terrazas
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    La flacidez se divide en dos tipos: muscular y cutánea. La flacidez muscular se soluciona con ejercicio y una dieta rica en proteínas, mientras que la flacidez cutánea se debe a la disminución natural de colágeno y elastina con la edad y puede empeorar después de un embarazo o cirugía. Para combatir ambos tipos de flacidez, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratante y saciante rica en antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales, así

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    La flacidez se divide en dos tipos: muscular y cutánea. La flacidez muscular se soluciona con ejercicio y una dieta rica en proteínas, mientras que la flacidez cutánea se debe a la disminución natural de colágeno y elastina con la edad y puede empeorar después de un embarazo o cirugía. Para combatir ambos tipos de flacidez, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratante y saciante rica en antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales, así

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    La flacidez se divide en dos tipos: muscular y cutánea. La flacidez muscular se soluciona con ejercicio y una dieta rica en proteínas, mientras que la flacidez cutánea se debe a la disminución natural de colágeno y elastina con la edad y puede empeorar después de un embarazo o cirugía. Para combatir ambos tipos de flacidez, se recomienda una alimentación equilibrada, hidratante y saciante rica en antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales, así

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    Flacidez y Alimentación

    Flacidez 2 tipos:

    Flacidez muscular: Se soluciona haciendo ejercicios y alimentos ricos en proteina

    Flacidez cutánea: De la piel, desde los 25-30 años empieza a disminuir la producción de
    elastina y colágeno. También después de un parto o cirugía puede provocar flacidez.

    1. Ejercicio habitual: Aumentar masa muscular hace que se vea mejor el cuerpo
    2. ¿Mejorar el estado cómo?

    Alimentación

    Alimentos antioxidantes- Propiedades protectoras de la piel

    Verduras: Zanahorias, Pimentones, Zanahorias, Zapallo, Tomate, Brócoli

    Cítricos: Naranjas, granada y Pomelo

    Carnes: Carnes blancas y huevos ayudan a la producción de colágeno. Fuente de proteínas


    de alta calidad. Legumbres combinados con algunos carbohidratos ya se vuelve de buena
    calidad. Quinua rico en proteina

    Grasas Naturales: Aceite de Oliva recuperan las células de la piel.

    Micronutrientes

    Flavonoides ANTIOXIDANTES

    Vit A

    Tomate : Luteína y Licopeno. Ayudan a proteger a la piel del sol+ aceite de olive se
    absorbe mejor.

    Frutillas: Vit C ayuda a la producción de colageno en la piel.

    Manzana : Tiene fibra y esto ayuda a desintoxicar el sis. Digestivo por lo cual hace que
    todo funcione mejor inclusive la piel.

    Almendras: Vit E

    Agua:
    Así debe ser la dieta para acabar con la flacidez

    La alimentación va a ser el mejor tratamiento para acabar con


    la flacidez en zonas como la cara, párpados, mejillas, cuello, parte
    posterior de los brazos, la caída de los pechos, en abdomen y caderas,
    sobre las rodillas y glúteos… Para ello, tu dieta debe ser:

     Equilibrada en su contenido de hidratos de carbono, proteínas y


    grasas. 

     Hidratante, con líquidos drenantes, para evitar la retención de


    líquidos y celulitis. 
    ¿Qué causa la retención de líquidos?

    La retención de líquidos viene causada por una salida del agua de


    adentro de la célula para afuera. Esto ocurre por un desequilibrio en la
    concentración de sodio y potasio, que los que regulan del transporte de
    agua entre los diferentes compartimentos del cuerpo. El agua que sale
    delas células queda retenida en los tejidos musculares afectando la
    circulación de la zona.

    El agua elimina el agua.


    Reduce el consumo de sodio
    Aumenta el consumo de potasio
    Aumentando el consumo de potasio se favorece la diuresis. Los vegetales, en general,
    son ricos en potasio, pero en especial espinacas, calabacín, apio, champiñones,
    patatas, , zanahorias, , acelgas, lentejas, legumbres. Las frutas como: plátano, la
    piña, melón, fresas, las frutas desecadas. 

    Una dieta rica en proteínas evita la retención de líquidos

    Esto es porque el hígado, tras haber consumido proteínas, fabrica


    albúmina –una sustancia necesaria para que los fluidos no se acumulen
    en los tejidos-.

     Saciante, para ser compatible con el fuerte ejercicio físico diario


    necesario en un tratamiento para la flacidez. Lee: Los 10 mejores
    alimentos para perder peso

     Rica en precursores hormonales naturales, proteínas, vitaminas y


    oligoelementos que ayudarán a dar la piel un aspecto joven.

     Sin alcohol, sin café, sin conservantes ni aditivos que deshidratan y


    envejecen la piel.

    Alimentos aconsejables para la flacidez


     Frutos secos sin sal (aceites esenciales)
     Frutas secas: dátiles, pasas, arándanos (aceites esenciales y
    glúcidos)
     Pescados y mariscos (proteínas, aceites, omega 3, grupo
    vitamina B y minerales)
     Carne roja (proteína de alto valor biológico)
     Aves y huevos (colágeno y demás proteínas y grupo vitamina B)
     Legumbres (hierro, ácido fólico, fibra y demás minerales)
     Aceite de oliva (ácido oleico presente en las membradas de las
    células de la piel)
     Frutas muy cítricas: limonadas, kiwi, fresas, mango, granada,
    lima, pomelo (vitaminas)
     Hortalizas vedes (fibra y vitaminas y minerales)
     Pimientos, zanahorias, calabaza, tomate, brócoli, espinacas,
    acelgas... (ricos en betacarotenos, que son antioxidantes
    protectores solares de la piel )
     Plátano, higos, aguacate, coco... (grasas vegetales hidratantes )
     Cúrcuma, jengibre, ginseng... (estimulan la micro circulación)
     Hierbas aromáticas (ricas en minerales, y sustancias detox)
     Sal y condimentos parecidos a la sal, pero con moderación
    (minerales que previenen la flacidez)
    Tu plan de entrenamiento contra la flacidez

    El ejercicio va a ser imprescindible para reafirmar la piel flácida. Para


    ello, te aconsejamos que sigas los consejos de un entrenador que te
    asesore de cuáles son los más indicados para conseguir tu objetivo.
    En nuestro #RetoHolaEnForma especial ‘Operación Bikini’ vas
    a encontrar un plan completo diseñado por el entrenador Juan
    Rallo para endurecer y tonificar todas las partes del cuerpo.
    ¡Empieza hoy mismo!
    Para terminar... un automasaje tonificante con aceites esenciales

    Isabelle Pacchioni, creadora y fundadora de la firma de aromaterapia


    Puressential, nos da las claves para tonificar las piernas en casa con un
    masaje diario con aceites esenciales como el romero o el
    jengibre. ¡Solamente necesitarás unos pocos minutos!
    Cómo: Pequeñas palmaditas suaves y rítmicas, con la mano en posición
    vertical, que estimularán tus músculos sin dañarlos. Al ser un
    automasaje, realiza las fricciones en zonas accesibles del cuerpo,
    incluyendo los brazos y las piernas. Si tienes poco tiempo, es mejor
    centrarse únicamente en las piernas, con el fin de despertar el torrente
    sanguíneo al mismo tiempo que los músculos.
    Además...

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