Autoayuda TREC
Autoayuda TREC
Autoayuda TREC
CUESTIONARIO DE AUTOAYUDA
ACTIVADORES: Pensamientos que aparecen justo antes de que me sienta perturbado
emocionalmente o de que actúe autocastigándome.
CONSECUENCIA: Sentimiento perturbador y conducta autocastigadora—
que tengo y me gustaría cambiar.
TAREA:
1) OBSERVA qué has experimentado después de haber llegado a tus CREENCIAS RACIONALES EFECTIVAS?