Lanzamiento de Jabalina

Lanzamiento de jabalina
Objetivo:
- Familiarizar a los estudiantes de la licenciatura en educación física,

recreación y deportes con el lanzamiento de jabalina, por medio de
actividades que les permitan obtener los conocimientos técnicos básicos del
mismo dentro de la modalidad de atletismo de campo. Además, permitirles
el desarrollo de habilidades motores correspondientes al lanzamiento a
través del uso de recursos facilitadores, todo esto dentro del espacio abierto
de la cancha del velódromo de la universidad de caldas.
Evaluación:
- Socialización del tema de lanzamiento de jabalina por parte cada uno de los
estudiantes, arrojando datos importantes del tema.
- Participación activa de los estudiantes durante la clase, asumiendo con
profesionalismo su papel dentro de las actividades, se valoraran sus gestos
técnicos.
- El estudiante deberá coordinar la carrera, el paso cruzado y el lanzamiento.
Familiarización:
1. Ronda: “arroz con leche”
Estribillo:
Arroz con leche, me quiero casar
Con una señorita que sepa lanzar
Con esta si, con esta no
Con esta señorita lanzare yo.
Organización: todos los estudiantes se ubicaran en un circulo y se

agregara un elemento ( la jabalina) para que esta sea pasada de
mano en mano a medida que se canta la canción.
Variantes: -se aumentaran el número de jabalinas para pasar.
- Se cambiara la dirección hacia donde se pasa la jabalina durante la
canción.
2. Juego : “pasa el aro”

Organización: se dividirá el grupo en parejas. Un compañero tendrá
un balón, mientras el otro sostendrá un aro.
Desarrollo: el estudiante que tiene el balón se sitúa entre 5 y 7
metros del compañero que sostiene el aro por encima de su cabeza.
El objetivo será pasar el balón a través del aro y el lanzamiento se
realizara cambiando de manos, arrodillados, sentados, etc.
3. Juego “ la gelatina”
Organización: se dividirá el grupo subgrupos de 3 integrantes.
Desarrollo: los participantes ubicaran a uno de sus compañeros en el
medio, los otros dos se ubicaran en los extremos en forma de hilera.
Estos dos, lanzaran a su compañero de lado a lado. Un compañero
lanza y el otro recibe y así sucesivamente realizando rotación de
integrantes al medio.
Asimilación:
1. Se dividirá el grupo en 4 subgrupos, una vez divididos se
ubicaran en hileras tras su respectivo cono.
Desarrollo: el primer integrante tomara la jabalina y lanzara sin
tomar impulso hacia el aro, si este cae dentro se le otorgara 10
puntos. El objetivo será acumular 50 puntos. El integrante que
reúna la menor cantidad de puntos realizara una tarea
pedagógica asignada por los integrantes de su grupo.
2. Se dividirá el grupo en 4 subgrupos de igual cantidad de

integrantes, se ubicaran en hileras tras su respectivo cono.
Desarrollo: se ubicaran tres aros en el suelo, a distancias
progresivas. Cada integrante deberá lanzar la jabalina didáctica y
lograran pasar al segundo aro cuando esta toque el interior del
primer aro. Cada integrante tendrá su oportunidad de
lanzamiento hasta que alguno atine en el aro. De esta manera
nuevamente lograran pasar al tercer aro ubicado a mayor
distancia. Ganará el grupo que logre atinar los tres aros en
menos tiempo, y le asignara una tarea pedagógica al grupo que
no logro concretar la actividad.
3. Se dividirá el grupo en 4 subgrupos y se ubicaran en hileras tras

su respectivo cono.
Desarrollo: todos los integrantes se sentaran uno tras otro, al
escuchar la orden el primero tomara la jabalina ubicada al lado
del cono y deberá correr hacia unos aros los cuales se deben
pasar de manera cruzada ( lateralmente), para finalizar se
encontraran con una serie de conos que delimitaran el espacio
donde deberán lanzar la jabalina y esta a su vez deberá cruzar
una cuerda ubicada en el suelo. Al terminar el lanzamiento
deberán ir por la jabalina y entregársela a su compañero para
darle la salida. El primer equipo en pasar la prueba otorgara la
tarea pedagógica.
Introducción a la técnica:
Visualización: todos los estudiantes se ubicaran por el espacio,

de manera cómo se sientan tranquilos y pueda imaginarse
realizando cada fase del lanzamiento de jabalina y como lo
ejecutaran para clasificar a los juegos olímpicos.
Aproximación: se ubicara al grupo en una hilera, cada integrante

pasara a través de unos bastones ubicados en el suelo
distanciados entre sí. Sobre estos realizara 6 pasos. Seguido se
encontrara con una serie de aros sobre los cuales deberá pasar
de manera cruzada (3 pasos cruzados).
Descarga: se dividirá el grupo en 3 subgrupos.

El primer subgrupo lanzará al tiempo la jabalina adoptando la
toma finlandesa.
El segundo subgrupo lanzara al tiempo la jabalina adoptando la
toma americana.
El tercer subgrupo lanzará al tiempo la jabalina adoptando la
toma de tenaza.
El objetivo será que cada grupo tenga la oportunidad de lanzar
adoptando las 3 formas de agarre.
Recobro: luego de la liberación, la pierna de pibot avanza, ya que

el tronco viene flexionado por inercia hacia adelante, cruzándose
el brazo portador ante el pecho, teniendo lugar un salto raso
cayendo sobre la pierna que frena el movimiento.
Técnica propiamente ejecutada:
El objetivo del lanzamiento de jabalina es alcanzar la mayor
distancia horizontal posible, y para alcanzar este objetivo se
deben tomar en cuenta los factores que integran, velocidad,
precisión, fuerza y distancia y la buena ejecución de la técnica.
Para la clasificación a los juegos olimpicos cada atleta primero

debe superar la marca impuesta por su federación nacional para
asi luego clasificar a los juegos mundiales. Estos atletas primero
deben competir en sus países y allí obtener su marca, luego de
definidos los 12 clasificados, se realizan otros 3 lanzamientos
cada uno, donde iniciara lanzando el atleta que menos distancia
lanzo en su marca, y finalizara el atleta que obtuvo mayor
marcación.
Reglamentación:
-En competencias como los juegos olímpicos y campeonatos
mundiales, los participantes solo podrán utilizar las jabalinas
facilitadas por los organizadores y no se permitirá hacerse en
ellas ninguna modificación. En otras competencias
internacionales, los atletas podrán utilizar sus propias jabalinas,
una vez evaluadas por el director técnico .
-la jabalina debe cogerse por la encordadura y lanzarse por
encima del hombro o de la parte superior del brazo utilizado para
el lanzamiento.
- la jabalina deberá caer al piso por la punta, antes que ninguna
otra parte de ella, para que se considere valido el lanzamiento y
dentro del área señalada.
- el lanzador utilizara el pasillo de 4 metros de ancho para
efectuar la toma de impulso. No será valido el lanzamiento, si el
competidor toca cualquier parte del área exterior al pasillo de
toma de impulso, con alguna parte del cuerpo, incluyendo las
líneas que delimmitan el área de lanzamiento. Una vez hecho el
lanzamiento el competidor no podrá abandonar el área sin que el
artefacto haya llegado al suelo, y deberá abandonar el pasillo por
atrás de las líneas dibujadas desde las extremidades del arco. No
debe darle la espalda completamente al implemento una vez
realizada la expulsión.
-el tiempo para realizar el lanzamiento será de 30 segundos.
Bibliografía:
-Jaramillo, R,Clareth. (2010) atletismo básico fundamentos de pista y

campo.Editorial Kinesis. Armenia, Colombia.
-Beltran,O,Javier.1169 juegos y ejercicios de atletismo. Editorial
paidotribo. Barcelona, España.
-

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