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    Efecto Cardiorrespiratorio de La Práctica de Pilates

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    Diana Rosas
    La práctica de Pilates trae beneficios para la salud del sistema cardiorrespiratorio al mejorar marcadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca de reposo, el consumo máximo de oxígeno, la presión inspiratoria y espiratoria máxima, y la capacidad pulmonar. Esto se debe a que Pilates implica ejercicios rítmicos de grandes grupos musculares que aumentan la resistencia cardiorrespiratoria y reducen los factores de riesgo para enfermedades cardíacas y pulmonares.

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    La práctica de Pilates trae beneficios para la salud del sistema cardiorrespiratorio al mejorar marcadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca de reposo, el consumo máximo de oxígeno, la presión inspiratoria y espiratoria máxima, y la capacidad pulmonar. Esto se debe a que Pilates implica ejercicios rítmicos de grandes grupos musculares que aumentan la resistencia cardiorrespiratoria y reducen los factores de riesgo para enfermedades cardíacas y pulmonares.

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    EFECTO CARDIORRESPIRATORIO DE LA PRÁCTICA DE PILATES

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    La práctica de Pilates trae beneficios para la salud del sistema cardiorrespiratorio al mejorar marcadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca de reposo, el consumo máximo de oxígeno, la presión inspiratoria y espiratoria máxima, y la capacidad pulmonar. Esto se debe a que Pilates implica ejercicios rítmicos de grandes grupos musculares que aumentan la resistencia cardiorrespiratoria y reducen los factores de riesgo para enfermedades cardíacas y pulmonares.

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    La práctica de Pilates trae beneficios para la salud del sistema cardiorrespiratorio al mejorar marcadores fisiológicos como la frecuencia cardiaca de reposo, el consumo máximo de oxígeno, la presión inspiratoria y espiratoria máxima, y la capacidad pulmonar. Esto se debe a que Pilates implica ejercicios rítmicos de grandes grupos musculares que aumentan la resistencia cardiorrespiratoria y reducen los factores de riesgo para enfermedades cardíacas y pulmonares.

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    EFECTO CARDIORRESPIRATORIO DE LA PRÁCTICA DE PILATES

    Ya es de conocimiento general que la práctica de Pilates trae beneficios no


    solo en la mejora de la biomecánica del movimiento pero también a patologías
    de orden osteomusculares. El Método Pilates influye en aspectos fisiológicos
    importantes que pueden generar beneficios a la salud del sistema
    cardiorrespiratorio.

    SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO

    Las enfermedades cardiorrespiratorias son las principales causas de mortalidad


    en Brasil, siendo correlacionadas con el cambio del perfil demográfico y
    epidemiológico y así mayor exposición a los factores de riesgo.

    Entre estas enfermedades, se destacan el Accidente Vascular Cerebral (AVC),


    neumonía, asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) e
    hipertensión.

    Este sistema es compuesto por

     Sistema Respiratorio: Fosas nasales, faringe, tráquea, bronquios y


    pulmones
     Sistema Cardiovascular: Corazón, arterias, venas y capilares

    Factores de Riesgo para Patologías del Sistema Cardiorrespiratorio

     Entre los principales factores de riesgo podemos destacar:

     Genética

     Sedentarismo

     Hábitos alimentares inadecuados

     Tabaquismo

     Estrés

     Sobrepeso/Obesidad
    Conforme los factores de riesgo supra citados, solamente el factor genético no
    podemos cambiar. Sobre todo los demás factores tenemos control a través de
    hábitos saludables y ejercicio físico, entre ellos la práctica de Pilates.

    Respuestas Fisiológicas del Sistema Cardiorrespiratorio en la Práctica Método


    Pilates

    Estas respuestas fisiológicas fueron obtenidas a través de investigaciones que


    analizaron la práctica de Pilates y sus adaptaciones especialmente en
    mayores, sedentarios y en pacientes en recuperación.

    Entre estas adaptaciones podemos destacar:

    o ↓ FCrep (Frecuencia Cardiaca de reposo)

    o ↑ VO2 pico (Consumo de oxígeno)

    o ↑ PImáx (Presión inspiratoria máxima)

    o ↑ PEmáx (Presión espiratoria máxima)

    o ↑ VC (volumen de aire corriente)

    o ↑ CVL (Capacidad Vital Lenta)

    La práctica de Pilates produce influencia sobre los cambios de varios


    marcadores fisiológicos del sistema cardiorrespiratorio.

    Esto presenta efectos agudos y crónicos en la regulación de la presión arterial,


    aumenta el acondicionamiento cardiorrespiratorio, capacidad pulmonar y de
    la vascularización, si enfermedades cardiorrespiratorias.
    TIPOS DE EJERCICIO: RESISTENCIA CARDIORRESPIRATORIA

    En la última década, diversos estudios han demostrado que niveles altos de


    resistencia cardiorrespiratoria se asocian con menor riesgo de padecer
    enfermedades cardiovasculares. Las actividades que implican grandes grupos
    musculares de forma rítmica y continua, con una intensidad y duración
    adecuada (ejercicio aérobico 20 minutos) son las que más aumentan el
    consumo máximo de oxígeno y hacen trabajar adecuadamente a los sistemas
    cardiovasculares y respiratorios.

    En la prescripción de ejercicio físico en relación a la resistencia


    cardiorrespiratoria se recomienda una frecuencia de 5 días de ejercicio con una
    intensidad moderada en periodos de 30-60 minutos que impliquen los mayores
    grupos musculares con un volumen de 500 – 1000 MET. Min/semanas. Las
    sesiones se pueden realizar de forma continua o en breves periodos de 10
    minutos acumulando la duración y el volumen deseado. La progresión debe ser
    gradual, ajustada al resto de los elementos y a los objetivos y características de
    la persona.
    En la prescripción de ejercicio físico resulta interesante clasificar los grupos de
    actividades de resistencia cardiorrespiratoria.

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