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LA ALIMENTACIÓN
ALIMENTOS BÁSICOS PARA UNA ALIMENTACIÓN RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN

“La Alimentación saludable es el pilar básico del
Grasa: Proporcionan SANA SANA
bienestar porque ayuda a mejorar la calidad de
energía y forman bajo
vida en todas las edades, además de ello ayuda Empieza el día con un buen desayuno
la piel una capa de
a prevenir el desarrollo de enfermedades como:
tejido que conserva el saludable, porque sirve como fuente de
calor del cuerpo. energía
Realizar las 4 o 5 comidas al día
Vitaminas: regulan los incluyendo alimentos de todos los

procesos químicos del grupos con el fin de tener una
cuerpo y ayudan a
alimentación balanceada.
convertir las grasas en
energía Comer despacio y masticar bien los
alimentos ayuda a tu cuerpo a hacer la
Carbohidratos: son
digestión.
fuente de energía para
el crecimiento el Tomar suficiente agua durante el día
 Obesidad mantenimiento y la para mantenerse hidratado.
actividad física, y
 Diabetes Evitar el exceso de dulces.
mental
 Enfermedades cardio y Disminuir el consumo de grasa y sal
Fibra: combate el
cerebrovasculares Realizar actividad física al menos 30
estreñimiento y
 Osteoporosis enfermedades minutos diarios.
 Anemia intestinales. Comer tranquilo, en lo posible
 Infecciones Proteínas: son materia acompañado y moderar el tamaño de las
 Algunos tipos de cáncer prima de las células y porciones.
tejidos que producen
hormonas y sustancias
químicas activas
Minerales: ayudan a
construir los huesos y
controlan el equilibrio
liquido y las secreciones
glandulares.
APORTES CALÓRICOS DE ALIMENTOS EN EL CONCLUSIÓN  DOCENTE: LIC. RONAL MARREROS
DEPORTE HARO
 Una alimentación sana y balanceada es
Cualquier actividad requiere de calorías para su de vital importancia para nuestro  CICLO: I
realización. Es decir, COMBUSTIBLE PARA EL bienestar físico, mental y emocional.
CUERPO, que son obtenidas de los alimentos a  UNIDAD DIDACTICA: CULTURA,
través del proceso de absorción, síntesis y  No utilices suplementos sin consultar a FISICA Y DEPORTE
metabolismos de los nutrientes, la cual el un médico. Con una dieta completa es
porcentaje de los nutrientes varia de acuerdo a muy posible que no los necesites.  INTEGRANTE:
las características de cada persona.  JORGE LUIS VELA DIAZ
 Talla


Peso
Edad
2020
 Actividad a desarrollar BENEFICIOS DE REALIZAR
ALIMENTACIÓN ACTIVIDAD FÍSICA.
A mayor esfuerzo
requerido del
cuerpo, mayor gasto
calórico, por ende, es
necesario mayor
consumo de calorías.
LA ACTIVIDAD FÍSICA ES EL
USO DE ESTEROIDES MOVIMIENTO, PRODUCIDO POR EL
LOCOMOTOR DE LA PERSONA, QUE
El uso de ESTEROIDES ANABÓLICOS es uno de
AYUDA A MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA,
los temas más comentados en los gimnasios, y en
el Deporte, realizar la utilización de estos,
SALUDABLE GENERANDO MUCHOS BENEFICIOS A LA SALUD
pueden ser muy peligrosos para la salud ya que

INSTITUTO DE EDUCACIÓN
tienen muchos efectos secundarios uno de ellos
es la provocación de un hígado hepático entre SUPERIOR SAN LUCAS
otros, sobre todo si se abusa de ellos.
 ESPECIALIDAD: FARMACIA
BENEFICIOS COGNITIVOS  Nos ayuda a controlar nuestra reduce la incidencia de todas las
alimentación, a perder grasa corporal. enfermedades cardiovasculares en
 Aumenta la elasticidad y movilidad general
articular.
 Retrasa el envejecimiento
 Aumenta el autoestima y autoimagen.

 Disminuye la depresión el estrés y la
ansiedad y mejora el estado de Ánimo.
 Mejora los resultados en las pruebas de
atención, memoria y tiempo de reacción

 Reduce el riesgo de enfermedades de
BENEFICIOS EN LA SALUD
Parkinson, demencia senil y Alzheimer.
 Fomenta el pensamiento recreativo. Refuerza el sistema inmunológico.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
Aumento de la resistencia a la fatiga
BENEFICIOS FÍSICOS corporal.

Mejora la calidad de sueño
 Fortalece los huesos y desarrolla
Ayuda a reducir el riesgo de obesidad
nuestros músculos y tendones,
presentan menores tasas de mortalidad
haciéndoles mas fuertes y resistentes,
por todas las causas, cardiopatía
que ayuda a prevenir lesiones en el
coronaria, hipertensión, accidentes
aparato locomotor.
cerebrovasculares, diabetes de tipo 2,
 Nos ayuda a Mejora el equilibrio, y
síndrome metabólico, cáncer de colon y
nuestra disposición ante cualquier
mama, y depresión
sobreesfuerzo.
Se ha demostrado que la inactividad física es un  La actividad física y la alimentación UTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR
factor relevante de riesgos de enfermedades saludable trabajan de manera conjunta SAN LUCAS
cardiovasculares. Ya que están propensos a para mejorar la salud y con ello la calidad
padecer de diferentes consecuencias a causa de de vida.  ESPECIALIDAD: FARMACIA
la falta de realización de actividad física entre
ellos tenemos:  Se debe realizar por lo menos 30 minutos  DOCENTE: LIC. RONAL MARREROS
diarias de actividad física, porque ayuda HARO
 Problemas con los huesos
a mejorar la salud y a prevenir
 Dificultades para desarrollar algún enfermedades.  CICLO: I
deporte
 UNIDAD DIDACTICA: CULTURA,
 Baja autoestima
FISICA Y DEPORTE
 Aislamiento social
 INTEGRANTE:
 Trastornos que derivan en bulimia y
 JORGE LUIS VELA DIAZ
anorexia nerviosas.
 Problemas en el hígado y riego de
diabetes
2020
 El aumento de peso corporal por un
desbalance entre el ingreso y el gasto de
calorías, que puede alcanzar niveles
catalogados como Obesidad.
 Disminución de la elasticidad y movilidad
articular, hipotrofia muscular,
disminución de la habilidad y capacidad
de reacción.
 Enlentecimiento de la circulación con la ACTIVIDAD FÍSICA
consiguiente sensación de pesadez y
I
edemas, y desarrollo de dilataciones N
venosas (varices). S
T
CONCLUSIÓN I
T

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ALIMENTOS BÁSICOS PARA UNA ALIMENTACIÓN RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN

Vitaminas: regulan los incluyendo alimentos de todos los

pueden ser muy peligrosos para la salud ya que

 Aumenta el autoestima y autoimagen.

atención, memoria y tiempo de reacción

BENEFICIOS FÍSICOS corporal.

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