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    Dieta Normal

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    La dieta normal recomienda que los hidratos de carbono aporten el 55-60% de las calorías, las grasas no superen el 30% y las proteínas sean el 15% restante. Los carbohidratos simples no deben superar el 5% de las calorías. Se debe consumir entre un 20-35% de grasas totales, entre un 2.5-9% de grasas poliinsaturadas y un 15-20% de monoinsaturadas y menos de un 10% de grasas saturadas. La pirámide alimenticia de la OMS recomienda

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    La dieta normal recomienda que los hidratos de carbono aporten el 55-60% de las calorías, las grasas no superen el 30% y las proteínas sean el 15% restante. Los carbohidratos simples no deben superar el 5% de las calorías. Se debe consumir entre un 20-35% de grasas totales, entre un 2.5-9% de grasas poliinsaturadas y un 15-20% de monoinsaturadas y menos de un 10% de grasas saturadas. La pirámide alimenticia de la OMS recomienda

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    dieta normal

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    La dieta normal recomienda que los hidratos de carbono aporten el 55-60% de las calorías, las grasas no superen el 30% y las proteínas sean el 15% restante. Los carbohidratos simples no deben superar el 5% de las calorías. Se debe consumir entre un 20-35% de grasas totales, entre un 2.5-9% de grasas poliinsaturadas y un 15-20% de monoinsaturadas y menos de un 10% de grasas saturadas. La pirámide alimenticia de la OMS recomienda

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    La dieta normal recomienda que los hidratos de carbono aporten el 55-60% de las calorías, las grasas no superen el 30% y las proteínas sean el 15% restante. Los carbohidratos simples no deben superar el 5% de las calorías. Se debe consumir entre un 20-35% de grasas totales, entre un 2.5-9% de grasas poliinsaturadas y un 15-20% de monoinsaturadas y menos de un 10% de grasas saturadas. La pirámide alimenticia de la OMS recomienda

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    Tarea sobre la Dieta Normal.

    1. .¿Cuál es el reparto recomendado de macronutrientes en la

    dieta?

     Los hidratos de carbono deben aportar al menos un 55-60% del aporte


    calórico total. Las grasas no deben superar el 30% de las calorías totales
    ingeridas. Las proteínas deben de suponer el 15% restante en la dieta. 

     El porentaje de los carbonos simples que se debe consumir no debe superar


    el 5% de la ingesta calórica diaria, es decir unos 25 gramos aproximadamente.

     Consumir entre 20 y 35% de grasas total. De este porcentaje, entre 2.5 y


    9% deben ser poliinsaturadas, y entre 15 y 20% monoinsaturadas y menos
    de 10% grasas saturadas.
    2. Ver la pirámide alimenticia recomendada por la OMS, y
    comentar sobre dichas recomendaciones. No más de 30
    líneas en su respuesta.

    Segun lo observado en la piramide alimenticia puedo ver que lo primero en la base


    que actualmente esta indicando la OMS es la actvidad fisica, la cual pienso que es
    de suma importancia, por que sin importar el tipo de alimentacion que llevemos
    esta actividad nos ayudara a mantener nuestra mente y cuerpo mas saludable y
    ejercitado.

    Debemos mantener un estilo de vida saludable por esto es necesario saber que
    tipos de alimento consumir con mas frecuencia, creo que es bastante adecuada la
    reparticion alimenticia que tiene la piramide .

    Segun lo que indica en el segundo recuadro nos recomienda consumir granos y


    pastas entre otros, pero nos especifica que se deben de consumir segun el grado
    de actividad fisica que tengamos, odviamente si no ejersitamos nuestro cuerpo y
    no consumimos la cantidad recomendada, podriamos traer incombenientes .

    Siguiendo estas recomendaciones que nos da la piramide alimenticia y agregando


    ejercicio diario a nuestra vida, lograremos mejorar notablemente la calidad de
    nuestra salud.
    Es importante contemplar que siempre las cantidades de alimentos que
    consumimos deben ser proporcionales a la cantidad de ejercicio que realizamos al
    día.

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