Todas estas células especializadas y

Sistema Muchos se preguntan ¿Qué es el

sistema inmune?
partes del sistema inmunitario ofrecen al
cuerpo protección contra las
enfermedades. Esta protección se llama
El sistema inmunitario es el sistema de
Inmune defensa del cuerpo contra las infecciones.
El sistema inmunitario, ataca a los
inmunidad. Los seres humanos tienen tres
tipos de inmunidad: la innata, la adaptativa
y la pasiva.
gérmenes invasores y nos ayuda a
mantenernos sanos.

¿De qué partes consta el sistema

inmune?

Muchas células y órganos colaboran entre

sí para proteger al cuerpo. Los glóbulos
blancos (también llamados "leucocitos"),
desempeñan un papel importante en el
sistema inmunitario.
Hay un tipo de glóbulos blancos,
llamados fagocitos, que devoran a los
organismos invasores. Otro tipo de Enfermedades que afectan el
glóbulos blancos, llamados linfocitos, sistema inmune
ayudan al cuerpo a reconocer a los Algunas causas de las enfermedades que
invasores y a destruirlos. afectan al sistema inmune corresponden a
un grupo en el cual el sistema inmune
¿Cómo funciona el sistema inmune? funciona, pero muy descoordinadamente,
Nombre: Cherncy Brachalin. produciendo daño a los tejidos de la
Cuando el cuerpo detecta sustancias persona de las sufre. Aquí se incluyen las
alergias, el asma alérgico  y las
Apellido: Arellano Gordon. extrañas que lo invaden (llamadas enfermedades autoinmunes, en las cuales
“antígenos”), el sistema inmunitario trabaja el sistema inmune se confunde y reacciona
Grado: 8ª. para reconocerlas y eliminarlas. destruyendo los tejidos propios,
ocasionando enfermedades como la
Asignatura: ciencias naturales. diabetes.
 Flexión de las rodillas, sobre el abdomen 3. Salmón, el que tiene ácidos grasos
Cuidado del sistema inmune Se deben estirar los músculos de la Omega 3 y vitamina E.
4. Carnes, las que aportan proteínas
El sistema inmunitario se puede cuidar parte baja de la columna y glúteos. Se
de buena calidad, esenciales para
Y fortalecer mediante: ejercicios, sugiere mantener la posición 15 la producción de anticuerpos.
segundos. También fierro, zinc y vitamina B12
dietas, Buena alimentación, etc.
que ayuda a las defensas.
A continuación: 5. Se aconseja preferir las carnes
blancas y dejar las rojas para
Recetas para cuidar y fortalecer el
máximo dos veces a la semana y,
sistema Inmune.
en lo posible, que sean bajas en
Ejercicios grasa.

6. Legumbres por su alto contenido de

 Montar en bicicleta con sus hijos proteínas, minerales y fibra.
algunas veces a la semana 7. Lácteos, que contienen proteínas y
vitamina D.
 Hacer caminatas diarias de entre Alimentos 8. Huevo: tiene doble beneficio, ya
20 y 30 minutos que en la yema se encuentra la
vitamina D y las claras son fuente
alimentos que fortalecen las defensas
 Ir al gimnasio día de por medio de proteínas de la mejor calidad.
son:
 Jugar golf de manera regular
1. Cítricos: kiwis, naranjas,
clementinas, limones, por su alto
Extensión del cuello, Lentamente deja contenido en vitamina C.
caer la cabeza hacia atrás, con la boca 2. Verduras: cebolla, ajo, repollo,
cerrada mientras estiras los músculos espinacas, coliflor y brócoli,
anteriores del cuello. Repite este porque contienen antioxidantes y
anticancerígenos. Asimismo,
ejercicio 10 veces.
zanahoria y zapallo, las que
Rotación del cuello, Así se estirarán los aportan vitamina A (carotenos).
músculos laterales del cuello.
Se aconseja preferir las carnes
Jugos Jugo verde con limón
Modo de preparación Este jugo verde es rico en vitamina C
Lavar, pelar y picar los ingredientes. y folato, siendo esta última una vitamina
Licuarlos hasta que el jugo quede que participa en la formación y
reparación del ADN, y cuya deficiencia
homogéneo y beber 1 vaso al día. 
podría afectar las células mediadoras del
sistema inmune. Además de esto, posee
Batido de fresa con hierba buena jengibre, limón y miel, cuyo consumo
regular se ha asociado a un aumento en
Las fresas son ricas en vitamina C, un las defensas del organismo. 
potente antioxidante que ayuda a
combatir los radicales libres que Ingredientes
favorecen el surgimiento de ciertas  2 hojas de repollo;
enfermedades. Además de esto, posee  1 hoja de lechuga;
yogur natural, el cual es rico en  1 zanahoria mediana;
probióticos que ayudan a mantener la  1 palito de célery o apio España;
Jugo de remolacha con zanahoria flora intestinal saludable, y menta que  1 manzana verde;
actúa como un antiséptico, reduciendo  1 cm de la raíz fresca de jengibre;
Este jugo de zanahoria y remolacha es un la capacidad de crecimiento de  1 cucharada de miel. 
excelente remedio casero para fortalecer el microorganismos en el tracto digestivo.
sistema inmunológico, ya que es rico en Modo de preparación
beta caroteno y hierro. Además de esto, el Ingredientes Lavar y cortar los ingredientes. Licuar y
jengibre posee acción antiinflamatoria y beber 1 vaso al día. 
antioxidante, por lo que podría ayudar a  1 taza de fresas;
prevenir y mejorar enfermedades  10 hojas de hierbabuena;
 1 cucharadita de semillas de chía;
respiratorias como gripes, tos, asma y  120 ml de yogur natural;
bronquitis.   1 cucharada de miel.

Modo de preparación
Ingredientes
 1 zanahoria cruda; Licuar todos los ingredientes y tomar 1
 1/2 remolacha cruda; vaso al día, si queda muy espeso, se le
 1 cucharada de avena; puede agregar un poco de agua o de
leche desnatada. Las fresas pueden
 1 cm de raíz fresca de jengibre;
congelarse previamente para que el
 1 vaso de agua. batido quede más refrescante.