Movimiento de Educación Popular Integral y Promoción Social Fe y Alegría

PROGRAMA DE FORMACIÓN: CON DIOS EN EL CAMINO…ESPIRITUALIDAD PARA LA VIDA

TEMA 1: AGRADECER Y CELEBRAR: VIVIR LA VIDA COMO OPORTUNIDAD

SEGUNDO MOMENTO: Autoformación.

Seguimos dando pasos en el camino que empezamos a transitar en el encuentro pasado, te
animamos a entrar con gran ánimo en esta segunda parte de la sesión 1, la cual está diseñada para
trabajar de modo personal, en la intimidad de tu casa o del lugar que tú elijas para ello. Te
recomendamos disponer del tiempo y las condiciones para que puedas sacar los frutos que ofrece
esta experiencia de espiritualidad para la vida.
Haz un pequeño ejercicio de interioridad: Siéntete cómodo…. Toma aire, lo retienes un ratico y
lo expulsas rápido. Hazlo tres veces de forma rápida y repites nuevamente 3 veces más pero más
calmado, más despacio. Pacifica tu cuerpo, cada vez que respiras y exhalas, sientes cómo se relajan
los músculos que estén tensos…cierra los ojos e intenta visualizar lo que hicimos en la primera parte
de esta sesión…luego abre los ojos y manteniendo esa armonía interior continúa dando pasos en lo
que te proponemos.

PARA RECORDAR Y AVANZAR:

Te invitamos a recordar el inicio de este Con Dios en el camino…espiritualidad para la vida,
¿cuál fue el punto de arranque, de partida? escribe palabras claves que recojan lo trabajado en el
primer momento de la sesión, identifica un sentimiento que experimentaste.

RUTA PARA CAMINAR…

La Vida es un don y regalo. Dios apuesta por la humanidad y la creación entera, con el sueño
de la “Vida Abundante” (Jn 10,10). Nos invita a “vivir celebrando la vida”, la que él nos da y la que
nosotros vamos haciendo posible como humanidad. Pero no siempre se hace fácil esta actitud vital de
ir con el “corazón en fiesta”.

Hay momentos de crisis y sufrimiento, especialmente ante las pérdidas y despedidas de la

Vida, cuando perdemos a un ser querido, que se nos hace difícil y a veces casi imposible celebrar,
agradecer.

La persona, el ser humano, todos nosotros tenemos la posibilidad de encontrar las claves, la
ruta del camino para vivir con el “corazón en fiesta”.

A continuación, te presentamos textos y recursos que te ayudarán a profundizar en el tema y

fortalecer tu modo de vivir con la actitud positiva de celebración y agradecimiento. Después de cada
texto encontrarás unas preguntas que te permitirán apropiarte y asumir aquello que sea bueno para
ti.
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CULTIVAR LA GRATITUD Y CELEBRACIÓN DE LA VIDA:

 Cuando hablamos de celebrar la vida, hablamos de desarrollar en nosotros mismos capacidades
como: agradecer lo que acontece en torno a la propia vida, capacidad de ampliar el punto de
vista más allá de lo que pasa en el entorno inmediato, capacidad para descubrir elementos de
crecimiento personal, aún en las experiencias más difíciles de la vida y capacidad para celebrar el
hecho de estar vivo y tener nuevas oportunidades para intentar de nuevo lo que no se ha podido
lograr, de reorientar la propia vida o simplemente de agradecer a Dios su presencia en nuestros.
ALTOS EN EL CAMINO… Detente y escribe: ¿A qué se refiere cada una de esas capacidades? ¿En
qué consisten? Recordemos alguna situación donde hayamos vivido o visto alguna de ellas…

 ¿Y CÓMO AVANZAMOS EN ESTAS CAPACIDADES PARA CULTIVAR LA GRATITUD…?

DESDE LA ESPIRITUALIDAD Y LA PSCOLOGIA

La gratitud es la emoción de expresar aprecio por lo que uno tiene. El acto de agradecer es el acto
de enfocarse en lo bueno de la vida, por ejemplo, en la bondad de muchas personas que ayudan a
otras más necesitadas, o agradecer por la dicha de poder respirar por nosotros mismos sin necesidad
de utilizar aparatos que nos mantengan vivos o agradecer el poder oler un aroma agradable o mirar
un paisaje hermosos, cuántas veces estos detalles se nos escapan y perdemos de vista lo grandioso
que hay en cada uno…

 Practican la gratitud como algo consistente: Se ha demostrado que las personas que practican la
gratitud como algo consistente y la hacen parte de sus hábitos, ganan muchos beneficios: sistema
inmunológico más fuertes y presión sanguínea más baja, pocos sentimientos de soledad o de
aislamiento, actúan con mayor generosidad y compasión y experimentan más felicidad,
optimismo y alegría en los lugares donde se desarrolla su vida ¿practicamos conscientemente la
gratitud?

 Fortaleciendo nuestra vida espiritual mediante el cultivo de la gratitud: podemos cultivar

nuestra vida espiritual realizando la lectura del evangelio descubriendo testimonios de gente que
se encontró con Jesús y experimentaron un profundo agradecimiento, también recuperando el
hecho de realizar pequeñas acciones en favor de personas que están a nuestro alrededor que
puedan contagiar a otros del mismo sentimiento (ayudar a un vecino, compartir lo poco que
tenemos, sacrificarse por otro que tenga mayor necesidad, sonreír a pesar de la adversidad…)

 Aprovechar la dificultad para agradecer: cuántas veces en los momentos en que nos ha tocado
enfrentar un acontecimiento triste, indignante, difícil o dolorosos, hemos salido de esa
experiencia con una saldo positivo, con una lección de vida, con un nuevo amigo, con un
sentimiento de empatía por otro que la está pasando peor que nosotros ¿Nos hemos hecho
conscientes de que a pesar de haberla pasado mal, muchas veces hemos salido ganando?
Repasa en tu mente situaciones de este tipo en tu vida…
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 APRENDE A SER AGRADECIDO CON ... "Cada momento es un regalo totalmente gratis"(entrevista a
David Steindl Rast)

- ¿A quién se está agradecido?-Como cristianos agradecemos a Dios, un misterio al que Jesús llama
padre, pero la gratitud no significa en primer lugar agradecer a alguien, sino vivir con la alegría de
recibir un regalo totalmente gratuito. Identificarlo nos ayuda y beneficia para vivir. Otras tradiciones
también son agradecidas y lo expresan de distintas maneras.

- ¿De dónde viene esa alegría? -Eso pasa cuando nos damos cuenta de que cada momento es un
regalo totalmente gratis. No podemos hacer nada para que pase, llega, nos es dado. Nos mostramos
agradecidos teniendo confianza en que el regalo que recibimos es bueno y haciendo algo con ese
regalo. La mayoría de las veces ese hacer algo significa disfrutar la vida. A veces la oportunidad que
ese momento nos trae es algo más difícil y no solo disfrutar: aprender, crecer, ayudar a otros,
protestar ante injusticias.

- Desde el punto de vista católico ¿esto responde al pedido del Papa de buscar nuevas formas de
llegar al corazón del hombre? -Sí. Creo que el agradecimiento es una de las cosas que está más cerca
del corazón del Papa. Vivir agradecidos es una forma de mostrar misericordia y compasión, es un
camino hacia la paz y una forma de apreciar todo por lo que te lleva a proteger el medio ambiente. Es
una forma de ayudar a los pobres porque si estas agradecido por lo que tenés eso te lleva a compartir
lo que tenés con los demás. De muchas maneras esto va en la dirección que indica el Papa.

- ¿Puede decirnos brevemente en qué consiste el método contemplativo que usted propone?
Hay una fórmula muy simple: detenerse, mirar y actuar. Hay que parar porque vivimos en un mundo
en el que pasa todo muy rápido y tenemos que salir del automatismo al que nos lleva la vida y resurgir
a la vida, estar vivos. Paramos para mirar qué nos ofrece la vida en este momento, cuál es el regalo -la
oportunidad- que se está presentando en este momento. La mayoría de las veces probablemente será
algo placentero, y otras veces se dan momentos u oportunidades más difíciles. Y cuando vemos la
oportunidad tenemos que responder de alguna manera porque eso es la gratitud, hacer algo con el
regalo. Necesitamos ser creativos en este mundo para hacer la paz, perdonar y sanar.

Parar
Vivimos una vida muy acelerada, pero desde este blog apuesto por estilo de vida lento
(slowlife). Ir lento es disfrutar más de la vida, ¿para que ir tan rápido si te pierdes lo mejor de la vida?
Vivir la vida. Si paras entonces puedes ver la abundancia que te rodea, todas las oportunidades que te
rodean. Necesitamos quietud. La meditación es una herramienta fabulosa para conectar con la
quietud. Otra opción es construir señales en nuestra vida que nos recuerden vivir más lentamente.
Por ejemplo, un mensaje en algún sitio donde lo veas con frecuencia. (por si no has leído esto, te lo
recomiendo para que tomarte en serio lo importante que es parar. Baila la vida lentamente).
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Mirar
Una vez nos paramos, tenemos que mirar desde todos los sentidos. Es decir, abrir todos los
sentidos, la observación, la escucha, el olfato, el sabor, el tacto, etc… sentir la maravillosa riqueza y
abundancia ese 99% que compartimos esa maravillosa riqueza que nos ha sido dada. No hay ningún
final, y de eso es de lo que se trata la vida, de disfrutar, de disfrutar de lo que nos es dado.
Abriéndonos al sentir abriremos nuestros corazones a las oportunidades de ayudarnos y de ayudar a
los demás. La felicidad solo es real cuando se comparte.

Andar
Cuando abrimos nuestros corazones a las oportunidades, entonces la vida nos invita a hacer
algo…aprovechemos la oportunidad, hagamos algo. El hacer muchas veces simplemente consiste en
disfrutar de ese momento. Cuando la oportunidad es más compleja entonces seamos creativos :) una
oportunidad puede ser la semilla de algo muy importante para ti para cambiar tu mundo y ayudar al
de los demás, y al de todxs. Es el momento, vivimos  un nuevo sentir, un cambio de paradigma
acompañado de un cambio o despertar de conciencia.

El agradecimiento o la gratitud es una nuestras herramientas más poderosas y pacificas para

cambiar las cosas… 

“EL FUTURO DEL MUNDO SERÁ UNA RED, NO UNA PIRÁMIDE, NI UNA PIRÁMIDE INVERTIDA. LA
REVOLUCIÓN DE LA QUE ESTOY HABLANDO ES UNA REVOLUCIÓN NO VIOLENTA, Y ES TAN
REVOLUCIONARIA QUE INCLUSO REVOLUCIONA EL CONCEPTO MISMO DE REVOLUCIÓN, PORQUE
UNA REVOLUCIÓN NORMAL ES UNA EN LA QUE LA PIRÁMIDE DEL PODER HA SIDO VOLCADA Y
AQUELLOS QUE SE ENCONTRABAN EN LA PARTE INFERIOR AHORA ESTÁN EN LA SUPERIOR Y ESTÁN
HACIENDO EXACTAMENTE LO MISMO QUE LO QUE SE HACÍA ANTES. LO QUE NECESITAMOS ES UNA
RED DE GRUPOS MÁS PEQUEÑOS, MÁS Y MÁS PEQUEÑOS QUE SE CONOCEN, QUE INTERACTÚAN
ENTRE SÍ, Y ASÍ ES UN MUNDO AGRADECIDO. “DAVID STEINDL-RAST

ALTOS EN EL CAMINO… Detente y escribe:

¿Cómo cultivar en ti una actitud de gratitud y celebración? Decide y encuentra tu propio modo
de cultivar la gratitud para vivir celebrando la vida., ¿te puede servir el método: parar -mirar-
actuar?

 ¿Y COMO VIVIR LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO SIN PERDER LA ACTITUD DE CELEBRACION Y

AGRADECIMIENTO?

"El mayor homenaje a los fallecidos no es la tristeza, sino la gratitud de haber disfrutado de
su presencia".
(Thornton Wilder)
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EN LAS MANOS DE DIOS ( José Antonio Pagola)

Los hombres de hoy no sabemos qué hacer con la muerte. A veces, lo único que se nos ocurre
es ignorarla y no hablar de ella. Olvidar cuanto antes ese triste suceso, cumplir los trámites religiosos
o civiles necesarios y volver de nuevo a nuestra vida cotidiana.
Pero tarde o temprano, la muerte va visitando nuestros hogares arrancándonos nuestros seres
más queridos. ¿Cómo reaccionar entonces ante esa muerte que nos arrebata para siempre a nuestra
madre? ¿Qué actitud adoptar ante el esposo querido que nos dice su último adiós? ¿Que hacer ante
el vacío que van dejando en nuestra vida tantos amigos y amigas?

La muerte es una puerta que traspasa cada persona en solitario. Una vez cerrada la puerta, el
muerto se nos oculta para siempre. No sabemos qué ha sido de él. Ese ser tan querido y cercano se
nos pierde ahora en el misterio insondable de Dios. ¿Cómo relacionarnos con él?

Los seguidores de Jesús no nos limitamos a asistir pasivamente al hecho de la muerte.

Confiando en Cristo resucitado, lo acompañamos con amor y con nuestra plegaria en ese misterioso
encuentro con Dios. En la liturgia cristiana por los difuntos no hay desolación, rebelión o
desesperanza. En su centro solo una oración de confianza: “En tus manos, Padre de bondad,
confiamos la vida de nuestro ser querido”

¿Qué sentido pueden tener hoy entre nosotros esos funerales en los que nos reunimos
personas de diferente sensibilidad ante el misterio de la muerte? ¿Qué podemos hacer juntos:
creyentes, menos creyentes, poco creyentes y también increyentes?

A lo largo de estos años, hemos cambiado mucho por dentro. Nos hemos hecho más críticos,
pero también más frágiles y vulnerables; somos más incrédulos, pero también más inseguros. No nos
resulta fácil creer, pero es difícil no creer. Vivimos llenos de dudas e incertidumbres, pero no sabemos
encontrar una esperanza.

A veces, suelo invitar a quienes asisten a un funeral a hacer algo que todos podemos hacer, cada
uno desde su pequeña fe. Decirle desde dentro a nuestro ser querido unas palabras que expresen
nuestro amor a él y nuestra invocación humilde a Dios:

“Te seguimos queriendo, pero ya no sabemos cómo encontrarnos contigo ni qué hacer por ti.
Nuestra fe es débil y no sabemos rezar bien. Pero te confiamos al amor de Dios, te dejamos en
sus manos. Ese amor de Dios es hoy para ti un lugar más seguro que todo lo que nosotros te
podemos ofrecer. Disfruta de la vida plena. Dios te quiere como nosotros no te hemos sabido
querer. Un día nos volveremos a ver”.

ALTOS EN EL CAMINO…Detente y escribe:

Recuerda momentos en los que alguien muy querido partió hacia la casa del Padre. ¿Cómo lo
viviste? ¿qué te ayudó a superar el dolor? ¿cómo lo vives hoy? En este mes de los difuntos, te
invitamos a hacer el ejercicio que José A. Pagola nos propone.
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Nombre del Ser querido: “Te seguimos queriendo, pero ya no…

Agradece la vida compartida con tus seres queridos, quédate con todo lo bueno que vivieron juntos y
piensa en que tú estás en el aquí y en el ahora, ¿cómo te gustaría celebrar el don de tu vida y de los
que tienes a tu lado? ¿qué quieres agradecer?

Proponemos cerrar este momento con el canto Gracias https://youtu.be/Jnh8M5QNHQU

A medida que escuchamos la canción, vamos conversando con Dios sobre lo que hoy hemos
reflexionado, aprendido, descubierto.