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Mi Triptico

El documento describe los elementos clave de un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación balanceada, realizar ejercicio regularmente, dormir bien, evitar el tabaco y el alcohol, y mantener una buena salud mental y higiene personal.

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Guadalupe Santiago
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
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El documento describe los elementos clave de un estilo de vida saludable, incluyendo una alimentación balanceada, realizar ejercicio regularmente, dormir bien, evitar el tabaco y el alcohol, y mantener una buena salud mental y higiene personal.

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Mantener una alimentación sana,

equilibrada y adecuada a tu edad


UN ESTILO DE VIDA ES
SALUDABLE ES POSIBLE
Una alimentación
saludable se basa
en recibir las 5 Un estilo de vida saludable es un
comidas al día, los conjunto de comportamientos o
nutrientes actitudes cotidianas, para mantener
esenciales y la el cuerpo y mente de una manera
energía que adecuada tanto lo relacionado con la
necesitamos para salud mental, la alimentación, la
mantener nuestra
actividad física, la prevención de la
vitalidad.
salud, el trabajo, la relación con el
Practicar ejercicio físico y evitar medio ambiente y la actividad social.
el sedentarismo

Realizar ejercicios es
fundamental para
llevar un estilo de
vida saludable.
Puedes practicarlos
Vida
30 minutos diarios de
ejercicios durante 05
días a la semana, o
01 hora de ejercicios
03 veces por
saludable
semana.
Dormir bien

Tener bienestar emocional Dormir al menos siete horas por


Evitar el tabaco y el alcohol noche aumenta los beneficios de
Cuidar de tu salud mental es tan tener un estilo de vida saludable y
Estas sustancias si se consumen sin puede disminuir el riesgo de
importante como cuidar tu salud
control inciden de forma negativa en desarrollar enfermedades
física. En todas las etapas de tu vida,
la salud cardiovasculares.
el bienestar emocional, psíquico y
social influye en cómo piensas,
sientes y actúas.

Tener una higiene adecuada

El concepto de higiene no sólo se


refiere al aseo y limpieza del cuerpo,
sino también al ámbito doméstico y
mantener nuestro entorno limpio y
ordenado.

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