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    Relajación Con Visualización Playa

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    Lore Lai
    Este documento presenta un ejercicio de relajación mediante la visualización. Instruye al lector a adoptar una posición cómoda y observar su respiración para relajarse. A continuación, guía la visualización de una playa de arena dorada y mar azul, invitando al lector a imaginar detalles como el sonido de las olas y la sensación del sol y la arena. Finalmente, conduce al lector a abandonar progresivamente la visualización manteniendo un estado de relajación.

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    Relajación Con Visualización Playa

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    Lore Lai
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    Este documento presenta un ejercicio de relajación mediante la visualización. Instruye al lector a adoptar una posición cómoda y observar su respiración para relajarse. A continuación, guía la visualización de una playa de arena dorada y mar azul, invitando al lector a imaginar detalles como el sonido de las olas y la sensación del sol y la arena. Finalmente, conduce al lector a abandonar progresivamente la visualización manteniendo un estado de relajación.

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    RELAJACIÓN CON VISUALIZACIÓN PLAYA

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    Este documento presenta un ejercicio de relajación mediante la visualización. Instruye al lector a adoptar una posición cómoda y observar su respiración para relajarse. A continuación, guía la visualización de una playa de arena dorada y mar azul, invitando al lector a imaginar detalles como el sonido de las olas y la sensación del sol y la arena. Finalmente, conduce al lector a abandonar progresivamente la visualización manteniendo un estado de relajación.

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    Este documento presenta un ejercicio de relajación mediante la visualización. Instruye al lector a adoptar una posición cómoda y observar su respiración para relajarse. A continuación, guía la visualización de una playa de arena dorada y mar azul, invitando al lector a imaginar detalles como el sonido de las olas y la sensación del sol y la arena. Finalmente, conduce al lector a abandonar progresivamente la visualización manteniendo un estado de relajación.

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    RELAJACIÓN CON VISUALIZACIÓN

    Vamos a realizar un sencillo ejercicio de relajación: 

    Colócate en una posición cómoda, si puedes tumbado con los brazos extendidos cómodamente a los lados, las
    piernas estiradas con los pies ligeramente abiertos hacia fuera, con una disposición a relajarte.

    A partir de este momento vas a tomar conciencia de tu respiración, cierra los ojos y
    simplemente observa como respiras. Coge aire lentamente… suéltalo con suavidad… No te cuesta esfuerzo
    alguno respirar, respiras y te llenas de calma, respiras y te llenas de tranquilidad. 

    Vas a ir visualizando una serie de objetos y colores, se te van a dar unas indicaciones básicas, pero tú puedes
    añadir lo que desees para que te permita mejorar la visualización sugerida. 

    Comienzo a ver una playa de arena dorada, es del tipo de arena que más me gusta y tiene un color precioso bajo
    el sol... me gusta esta playa... miro hacia el horizonte y observo un mar tranquilo y azul que se desliza con
    suavidad hasta la orilla, donde lentamente las olas se deshacen mientras se oye el dulce sonido de la espuma.  

    Visualizo toda la playa, el mar azul... la arena dorada... me tumbo sobre la arena y resulta muy placentero
    absorber su calor... la energía del sol acumulada en los granos de arena penetra en mi espalda y la relaja, siento
    ese calor acumulado y como se mete en mi espalda... es relajante... es muy agradable...

    Miro hacia arriba y veo el cielo azul sin nubes... oigo el sonido del viento… las hojas de los árboles que hay
    detrás de mí...

    Siento el sol sobre mis brazos y los calienta mientras se hunden pesados en la arena que los calienta...
    relajándose más y más... el sol calienta mi pecho y mis piernas ... mis piernas que se hunden pesadas en la arena
    que las calienta, relajándose más y más...

    Escucho el sonido rítmico y balanceado de las olas que parecen mecerse en este mar azul tranquilo... bajo este
    cielo azul precioso... escucho el sonido del viento en las hojas de los árboles... percibo el olor a sal del mar azul...

    Tomo conciencia de mi cuerpo descansando relajado... más relajado. 

    Me preparo para abandonar el ejercicio... conservando todo el bienestar que me aporta... cuento lentamente

    1... abro y cierro las manos lentamente tomando conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos...

    2… muevo los dedos de mis pies y las piernas ligeramente…

    3… abro los ojos....conservando el estado de relax que he logrado.

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