M6-P1 - Módulo Aspectos Psicologicos Del Conductor - Parte 1 - Compressed
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El Conductor
Es una persona orientada a la acción, está en constante movimiento físico, debe mover los
brazos, los pies, la cabeza cuando conduce, debe tener buenos reflejos, al igual que la
capacidad de atención y de concentración.
Desde el punto de vista mental, debe atender varios estímulos al mismo tiempo.
Puede experimentar cambios bruscos de humor y una tensión constante mientras realiza su
trabajo, puede tornarse agresivo y, en ocasiones, mal educado con sus compañeros de
trabajo
Estado psico-físico del conductor
Falta de sueño.
Nerviosismo.
Mala alimentación
Trastornos emocionales; depresión, angustias.
Preocupación excesiva referente a problemas personales.
Baja tolerancia a la frustración.
Estado psico-físico del conductor
Ambiente competitivo.
Problemas familiares
Problemas económicos.
Trastornos psiquiátricos.
Ingesta de bebidas alcohólicas.
Ingesta de Drogas
Estado psico-físico del conductor
Colon irritable.
Dolores de cabeza.
Tensión cervical.
Dolores de espalda.
Gastritis.
Estado psico-físico del conductor
Cansancio excesivo.
Sueño constante.
Insomnio.
Hipertensión.
Estado psico-físico del conductor
El tacto: Interviene cuando se sienten vibraciones derivadas del estado del pavimento y de
las condiciones ambientales, por ejemplo, el viento lateral.
El oído: Interviene en el propio proceso de conducir: revoluciones del motor para cambiar de
marcha, vehículos de emergencia que se aproximan, vehículos a alta velocidad, etc. El oído es
fundamental para el empleo de señales acústicas, tanto del propio vehículo (señalizadores),
como de otros usuarios.
Estado psico-físico del conductor
La vista: Es el sentido que tiene más importancia, puesto que es el que más participa en la
recogida de información, más del 85%.
Todo conductor debe tener una capacidad visual mínima que se mide durante un examen
físico y psíquico previo a la obtención de la licencia, y se debe mantener durante todo el
tiempo que esté autorizado para conducir.
Estado psico-físico del conductor
La agudeza visual se deteriora, principalmente con la edad, por lo tanto se exigen controles
periódicos para comprobar que se mantienen estas condiciones.
Qué ocurre en nuestro cerebro al momento de conducir?”, “¿cómo nuestros estímulos son
capaces de procesar toda esa información?” Cada parte del cerebro ejerce una función diferente
y, al momento de conducir, unas partes se utilizan más que otras.
Estado psico-físico del conductor
Lóbulo Frontal
Lóbulo Parietal
Lóbulo Temporal
Lóbulo Occipital
Lóbulo Parietal: Una de las zonas de mayor asociación del cerebro, está
encargado de procesar y combinar toda la información sensorial que
llega de varias partes del cuerpo, como resultado emite un mensaje
completo.
Estado psico-físico del conductor
Esta comprobada la existencia de una relación entre los trastornos de la personalidad con los
accidentes de tránsito, se ha dicho muchas veces que las personas “conducen como viven”.
Todos los años, se producen numerosos accidentes de tránsito, que están relacionados con el
comportamiento de las personas al conducir, muchos de los choques se deben a un
comportamiento muy peligroso o arriesgado del conductor.
Condiciones psicológicas que afectan a la conducción
Intenta decir el color que ves y no la palabra, lo mas rápido que puedas
El Efecto Stroop
• La conducción es una actividad muy compleja que exige poner en funcionamiento todos los
mecanismos psicofísicos de la persona. Para poder conducir y, por lo tanto, obtener el
correspondiente permiso, es necesario tener unas condiciones físicas y unas actitudes
psicológicas que permitan conducir con seguridad.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas
• En primer lugar la conducción es una actividad física; por lo tanto, requiere unas
determinadas condiciones o aptitudes físicas para poder desarrollarlas. El conductor necesita
manos, pies, oídos, etc., en un buen estado y, en general, tener un buen tono físico.
• La conducción, además de una actividad física, es una actividad psíquica. Están implicados
una serie de procesos psicológicos que influyen en las tomas de decisiones y, por lo tanto, en
el comportamiento del conductor al volante.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas
• Las aptitudes físicas, psicofísicas o psicológicas que han de reunir las personas que deseen
tener el permiso para conducir son diferentes, dependiendo de la clase de permiso.
• Estas aptitudes deben tenerse no sólo cuando se obtiene el permiso, sino mantenerlas
siempre; para ello tanto cuando se obtiene por primera vez como cuando se renueva debe
aportarse el correspondiente certificado médico que garantice que la persona reúne todas
las aptitudes para poder conducir.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas
• En ocasiones hay personas que no reúnen algunas de las condiciones exigidas para poder
conducir, porque padezcan alguna enfermedad o defecto físico que les incapacitan para
poder obtener un permiso de conducir ordinario; en estos casos pueden obtener un permiso
especial o extraordinario siempre que dichas deficiencias puedan suplirse con alguna
adaptación de los mandos del vehículo o poniéndoles alguna restricción o limitación a la
persona o al vehículo.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas
• La fatiga
• El sueño y la somnolencia.
• El sentido de la vista.
• El tiempo de reacción.
• Alcohol y otras drogas.
• Enfermedades y medicamentos,
• Otros factores. Teléfonos móviles y GPS.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas
Física
Provoca un descenso en el
Sensación general de cansancio
rendimiento del conductor
debido al esfuerzo físico y
Psíquica psíquico realizado en la
Disminuye la concentración y la conducción
percepción de estímulos
externos.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Fatiga
Perdida de Disminución de la
Falta de precisión
Sensación general Continuos atención, capacidad de
en los
de cansancio, movimientos, concentración, reacción, aumento
movimientos,
dolor muscular cambios de postura mayor tendencia a del tiempo de
lentitud
la distracción reacción
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Fatiga
Síntomas en el cuerpo:
• Presión en la cabeza y en las sienes.
• Brazos dormidos.
• Picazón en la nariz y en la cabeza.
• Imposibilidad de mantener la cabeza erguida.
• Movimientos constantes en el asiento.
• Pies fríos y cabeza pesada.
• Tensión muscular y falta de flexibilidad en los miembros
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Fatiga
Síntomas en la vista:
• Parpadeo constante
• Pesadez y vista turbia
• Mala fijación de los ojos en los estímulos
• Visión alterada de los objetos circundantes
• Sombras extrañas
• Picazón en los ojos, sintiendo la necesidad de restregarlos
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Fatiga
Monotonía de la carretera.
Congestiones y retenciones continuas del
tráfico.
Relacionados en la vía y su entorno
Condiciones climáticas adversas (lluvia,
calor…)
Asfalto en mal estado
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Fatiga
• Los tiempos de descanso recomendados son, descansar cada 200 km o cada 2 horas, lo que
antes ocurra.
• Destacar que la fatiga solo se puede combatir con un descanso adecuado, no existen
remedios milagrosos: hay que detenerse y descansar.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: sueño y la
somnolencia
El sueño y la somnolencia, que suelen venir asociadas con la fatiga, son otro factor de riesgo en
la conducción. Los efectos más destacados de la somnolencia son:
Entre las 3 y las 5 de la mañana y las primeras horas de la tarde (14- 16 horas) son propensas
para que aparezcan síntomas de somnolencia.
Dormir menos horas de las habituales o alterar nuestras costumbres de sueño.
El sueño de mala calidad, igual de malo que dormir poco.
Trastornos del sueño, como el insomnio, pueden provocar somnolencia incluso por el día.
Medicamentos, alcohol, tienen efectos sedantes. El café y bebidas energizantes, pueden ser
efectivas para contrarrestar el cansancio durante un corto periodo de tiempo, pero una vez
pasado sus efectos, el sueño aparece de manera repentina.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: sueño y la
somnolencia
Lo mejor que se puede hacer contra la somnolencia y el sueño es no luchar contra ellos y
estacionar en un lugar adecuado para dormir aproximadamente 30 minutos. También es
importante no realizar comidas copiosas ni conducir en nuestras horas habituales de sueño.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: sueño y la
somnolencia
A través del sentido de la vista percibimos casi toda la información necesaria para conducir. Para
una conducción segura necesitamos:
En relación con la visión nocturna, siempre es más peligrosa que la diurna debido a que
necesitamos un periodo de tiempo para adaptarnos a la oscuridad, se percibe peor los
obstáculos, existe riesgo de deslumbramiento y objetos y la luz que proporcionan los
vehículos es limitada e inferior a la luz del sol.
El deslumbramiento es el malestar causado en los ojos cuando vemos una luz muy intensa.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: El sentido de la
vista
Los faros de un vehículo (las luces de carretera y las luces de cruces mal regladas o la luz
antiniebla trasera)
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: El sentido de la
vista
Estas situaciones pueden producir ceguera momentánea, con el consiguiente riesgo para la
circulación de vehículos.
Para contrarrestar el deslumbramiento es recomendable:
La distracción
Conducir un vehículo es una tarea compleja, por ello hay que mantener el mayor nivel de
concentración posible. Las distracciones ocurren cuando algo dentro o fuera del vehículo desvía
la atención del conductor. Son el factor de riesgo que han aumentado y son causa de un gran
número de accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: El sentido de la
vista
Debido a la monotonía, hay más riesgo en las autopistas y en vías con poco tránsito, por
ejemplo en el desierto.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: el tiempo de
reacción
La capacidad de respuesta es la precisión y rapidez con la que un conductor lleva a cabo una
maniobra como respuesta a una situación determinada del tránsito.
El período de tiempo transcurrido desde que percibimos la información, hasta que tomamos
una decisión y actuamos sobre el elemento correspondiente en el vehículo, se denomina
tiempo de reacción.
El tiempo de reacción depende de cada persona pudiendo variar incluso en una persona,
según las circunstancias del momento.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: el tiempo de
reacción
El tiempo de reacción puede aumentar por factores que retrasan la respuesta como pueden ser:
La edad avanzada.
La fatiga y el sueño.
El alcohol, las drogas o los medicamentos.
El calor y el exceso de calefacción.
Las comidas abundantes y pesadas.
Las enfermedades, el estado de ánimo, el estrés, etc.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: el tiempo de
reacción
Los efectos del alcohol dependen del nivel de alcohol que exista en la sangre (alcoholemia) y a
su vez de los factores personales y de las modalidades de ingesta, aumentando los efectos
desfavorables mezclándolo con algunos fármacos o drogas.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Alcohol
Está prohibido conducir bajo la influencia del alcohol. Carabineros puede determinar el nivel
de alcohol en sangre por medio de una prueba.
Se está bajo la influencia del alcohol cuando existe una dosificación superior a 0,3 e inferior a
0,8 gramos por mil.
Se entiende que se está en estado de ebriedad cuando existe una dosificación igual o
superior a 0,8 gramos por mil de alcohol en la sangre.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Alcohol
Después de haber bebido alcohol (una cerveza, un vaso de vino, etc.) los efectos alcanzan su
punto máximo entre 30 y 90 minutos después de haber terminado de beber, salvo que
sigamos bebiendo, en cuyo caso, el valor máximo de la dosificación no se alcanza,
necesariamente, pasado este tiempo después de haber bebido la última copa, sino que se
establecen varios puntos intermedios, desde que se toma la primera copa hasta la última.
Las drogas, son sustancias químicas que afectan el cuerpo y el cerebro. Muchas de ellas pueden
causar problemas de salud duraderos e incluso permanentes. Incluso pueden continuar después
de que una persona haya dejado de tomar la sustancia. Por ello conocer sus causas es el
comienzo para protegerse del abuso de drogas.
La mayoría de las drogas no sólo significan un riesgo para la salud, sino que pueden afectar de
forma importante las capacidades necesarias para conducir. De hecho, se encuentran
relacionadas de forma directa o indirecta en un número importante de accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Existen muchas razones por las que una persona puede hacerse adicta a las drogas y las causas
del abuso de drogas pueden ser distintas incluso dependiendo de la sustancia, pero hay unos
motivos comunes por los que las personas comienza a consumir drogas.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Para integrarse: Suele ser la razón más común entre los jóvenes. Comienzan a usar drogas
porque quieren encajar o expresar independencia y rebeldía. En la mayoría de los casos,
influenciados por la presión social, no entienden la gravedad del uso de drogas y la adicción.
Para sentirse bien: Ya sea para evitar el estrés y la ansiedad o para sentirse mejor los fines de
semana, consumir drogas es la puerta de entrada a una adicción.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
En algunos casos se siente una fuerte somnolencia. En otros, se retrasa la aparición de sueño,
que aparece pasadas unas horas.
Todas estas alteraciones se pueden ver agravadas si se mezclan diferentes sustancias o con
alcohol.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Una vez que conocemos por qué se consumen drogas, es bueno tener en cuenta los factores de
riesgo que favorecen que se produzca una adicción.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Factores ambientales
• Los familiares y amigos pueden tener influencia en el consumo de drogas.
• Por ejemplo, cuando hay una exposición temprana a las drogas y al alcohol, los niños
pequeños y adolescentes aprenden a aceptarlo como un componente normal de la vida. Es
parte de los comportamientos que aprendieron durante su crecimiento. Es lo que ellos
consideran normal.
• También, los adolescentes tienden a abusar de las drogas debido a la presión de los
compañeros sin comprender los efectos. La presión de grupo impone esta percepción.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Factores genéticos
• No siempre sucede pero existe cierta evidencia, que muestra que hay una predisposición a
usar drogas y alcohol en base a la genética. Los estudios indican que alrededor del 40 al 60
por ciento de la probabilidad de que un individuo desarrolle un adicto al alcohol proviene de
la genética.
• Las personas tienden a transmitir rasgos clave de una generación a otra. No es necesario
tener un vínculo genético para estar en riesgo. Sin embargo, algunas personas son más
propensas a desarrollar una adicción que otras.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Factores situacionales
• A veces los problemas del abuso de sustancias son provocados por las situaciones y no por su
entorno ambiental, sino más bien por la forma que sienten y experimentan la vida cotidiana.
Por ejemplo beben alcohol para evitar el estrés, relajarse u olvidarse de algún problema de
su vida. Las drogas también pueden ser usadas para ayudar a ocultar los síntomas de algunas
enfermedades, sobre todo mentales, como la depresión.
• En estos casos, las drogas solo hacen empeorar la situación, pues las personas son incapaces
de manejar su vida provocando el empeoramiento de las relaciones y experiencias. Esto lleva
a que se mediquen más cada día debido a su incapacidad para mejorar el problema.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Drogas
Factores situacionales
• A veces los problemas del abuso de sustancias son provocados por las situaciones y no por su
entorno ambiental, sino más bien por la forma que sienten y experimentan la vida cotidiana.
Por ejemplo beben alcohol para evitar el estrés, relajarse u olvidarse de algún problema de
su vida. Las drogas también pueden ser usadas para ayudar a ocultar los síntomas de algunas
enfermedades, sobre todo mentales, como la depresión.
• En estos casos, las drogas solo hacen empeorar la situación, pues las personas son incapaces
de manejar su vida provocando el empeoramiento de las relaciones y experiencias. Esto lleva
a que se mediquen más cada día debido a su incapacidad para mejorar el problema.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Las enfermedades afectan la capacidad para conducir. Algunas influyen de forma leve (resfriado,
dolencias musculares) y otras lo hacen de manera más grave (infarto, enfermedades
neurológicas).
Las enfermedades consideradas poco importantes también tienen efectos en la conducción. Por
ejemplo, un resfriado puede producir somnolencia y pérdida de atención y concentración. En
estos casos, no sólo hay que tener en cuenta la influencia de la enfermedad, sino también la de
los medicamentos que se toman para combatirla, porque pueden ser peligrosos para conducir.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Si se conoce la enfermedad, los síntomas, los efectos que puede tener en la conducción y se
siguen las indicaciones del médico, disminuirá el riesgo de sufrir un accidente.
En el caso de las enfermedades crónicas, estas recomendaciones son muy importantes.
Hay que conocer bien la enfermedad, saber reconocer los primeros síntomas de una crisis y
evitar las situaciones que la desencadenan.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Las principales enfermedades que pueden producir riesgos para la conducción son:
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Las principales enfermedades que pueden producir riesgos para la conducción son:
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Algunos medicamentos pueden afectar de forma negativa a la conducción. Hay que conocer
sus efectos secundarios para tomar precauciones, porque pueden causar accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Algunos medicamentos pueden afectar de forma negativa a la conducción. Hay que conocer
sus efectos secundarios para tomar precauciones, porque pueden causar accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Algunos medicamentos pueden afectar de forma negativa a la conducción. Hay que conocer
sus efectos secundarios para tomar precauciones, porque pueden causar accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
Algunos medicamentos pueden afectar de forma negativa a la conducción. Hay que conocer
sus efectos secundarios para tomar precauciones, porque pueden causar accidentes.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Enfermedades
y medicamentos
No automedicarse.
No mezclar los medicamentos con alcohol.
Consultar el prospecto o al médico o farmacéutico.
Seguir las indicaciones sobre dosis y horarios.
En caso de mezclar medicamentos, seguir las recomendaciones del especialista.
Algunos medicamentos que se venden sin receta y medicinas naturales también pueden
afectar negativamente.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Otros factores
El teléfono celular
Hablar por teléfono, mientras se conduce es una de las conductas que puede provocar más
distracciones al conductor. Se ha demostrado que aunque se hable por teléfono con un sistema
de manos libres, la posibilidad de sufrir un accidente también aumenta, ya que la atención
disminuye en gran medida cuando la llamada supera el minuto y medio.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Otros factores
Problemas con el manejo del vehículo. Tanto si se necesita una mano para continuar
hablando como si se sujeta con el hombro.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Otros factores
Fumar
Está demostrado que los conductores que fuman mientras conducen se ven implicados en el
doble de accidentes que los que no lo hacen. Los efectos que puede tener sobre el conductor
son:
Posibilidad de distracción y pérdida de maniobrabilidad. Por ejemplo, al encender un
cigarrillo, sacarlo del paquete, etc.
Inutiliza una de las manos y genera problemas de visión a causa del humo.
Factores que inciden en las aptitudes psicofísicas: Otros factores
Fumar
Usar Navegador
Usar Navegador
La Alimentación
La Alimentación
La Alimentación
La Alimentación
Hábitos alimenticios y actividad física
La Alimentación
Hay que evitar el consumo excesivo de azúcar o de alimentos o bebidas muy azucaradas, ya que,
al comienzo, se experimenta una mejoría y aporte de energía, pero posteriormente, una vez
metabolizado, se produce una bajada drástica. Es mejor tomar azúcar en forma de hidratos de
carbono complejos como cereales, arroz, pan y papas.
Efectos de la ansiedad: Fatiga
El cansancio extremo provocado por la conducción tiene consecuencias directas sobre tus
capacidades al volante, lo cual se traduce en un notable incremento del riesgo de accidentes.
Es una respuesta interna ante una situación de alarma, amenaza o emergencia que nuestro
cuerpo desarrolla como mecanismo de defensa.
Efectos de la ansiedad: Estrés
Fase de Alarma
Esta es la primera de las fases del estrés laboral. Se trata de una reacción natural del
organismo frente a un factor o causa estresante. Nuestro organismo comienza a prepararse
para hacer frente a lo que considera una agresión externa que exige un esfuerzo extra. Es
entonces cuando comienza a liberarse cortisol, adrenalina y otras hormonas que pueden
provocar síntomas como aceleración del ritmo cardíaco y la respiración, mayor presión
arterial y ansiedad. Es generalmente una fase de corta duración.
Efectos de la ansiedad: Fases del Estrés
Fase de Resistencia
Fase de Agotamiento
Se trata de la última fase del estrés laboral y se caracteriza por un agotamiento de los
recursos fisiológicos del trabajador. Es una fase de agotamiento físico y mental, en la que el
organismo ya no puede seguir resistiendo las agresiones del entorno y que puede
ocasionar consecuencias serias para la salud, si se da de modo repetitivo y prolongado. El
trabajador rinde por debajo de sus capacidades tanto física como mentalmente y puede
volverse fácilmente irritable o perder toda motivación. Además, una exposición excesiva a
ésta fase de agotamiento puede terminar por reducir la resistencia natural al estrés del
empleado, como ocurre en el Síndrome de Burnout.
Efectos de la ansiedad: Fases del Estrés
El consumo de tabaco y sus derivados no sólo son causa de enfermedades graves como el
cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias. También produce distracciones y algunos
inconvenientes que afectan a la conducción.
Efectos de la ansiedad: Drogas
La mayoría de las drogas no sólo significan un riesgo para la salud, sino que pueden afectar de
forma importante las capacidades necesarias para conducir. De hecho, se encuentran
relacionadas de forma directa o indirecta en un número importante de accidentes.
Efectos de la ansiedad: Drogas
Todas estas alteraciones se pueden ver agravadas si se mezclan diferentes sustancias o con
alcohol.
Efectos de la ansiedad: Drogas - Cannabis
La depresión es una enfermedad que altera el estado de ánimo y que afecta a nuestras
capacidades para conducir con seguridad:
La diabetes es una enfermedad crónica relacionada con la producción de la insulina, que es una
hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la
hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos
órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos.
Existen dos tipos de diabetes; la tipo 1 de causa desconocida, que requiere de la administración
diaria de insulina; y la de tipo 2, la más común, que se debe en gran medida a un sobrepeso y a
la inactividad física.
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares: Diabetes
Sus síntomas consisten, entre otros, en excreción excesiva de orina, sed, hambre constante,
pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio. Estos síntomas pueden aparecer de forma
repentina.
El consumo de tabaco y sus derivados no sólo son causa de enfermedades graves como el
cáncer, enfermedades cardiovasculares y respiratorias. También produce distracciones y algunos
inconvenientes que afectan a la conducción.
La tos o irritación de ojos debidos al humo son causas de distracción que durante la conducción
pueden producir un accidente. El simple gesto de encender o apagar el cigarrillo o tirar la ceniza,
apartan de la necesaria atención a la conducción.
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), estas enfermedades son la principal causa de
muerte en todo el mundo.
Las enfermedades asociadas al corazón y los vasos sanguíneos tienen efectos que pueden ser
peligrosos para la conducción:
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares
El síntoma más común es la pérdida repentina de fuerza muscular en los brazos, piernas o cara o
una sensación de entumecimiento. Otros síntomas son: confusión, problemas visuales y dolor
de cabeza intenso.
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares
Debido a que estos efectos son altamente peligrosos e incluso incompatibles con la conducción,
los conductores que padezcan alguna de estas enfermedades deben seguir un control médico
estricto y no descuidar los tratamientos, consultando si está permitida la conducción y otras
actividades asociadas (por ejemplo, carga y descarga).
La mayoría de estas enfermedades pueden prevenirse actuando sobre los factores de riesgo,
como el consumo de tabaco, las dietas malsanas y la obesidad, la inactividad física, la
hipertensión arterial, la diabetes o el aumento de colesterol.
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares: Sedentarismo y
obesidad
El estilo de vida sedentario impuesto por las largas jornadas sentados al volante y la falta de
ejercicio físico, sumado a malos hábitos en la alimentación y en el descanso, fomentan el
sobrepeso y la obesidad.
La OMS define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa
que puede ser perjudicial para la salud y expone que son el quinto factor principal de riesgo de
muerte en el mundo.
A su vez estas enfermedades tienen una serie de consecuencias en la salud que afectan de
forma peligrosa a la conducción: cardiovasculares (insuficiencia cardíaca, arritmias y mareos),
gastrointestinales, incontinencia urinaria, pérdida de la movilidad, respiratorias (disnea, apnea
obstructiva del sueño) y psicológicas (depresión).
Factores de riesgo y enfermedades cardiovasculares: Sedentarismo y
obesidad
• Unos hábitos de vida saludables son vitales para todas las personas y para los conductores
también son importantes para prevenir la fatiga o el sueño y también para evitar algunas
enfermedades asociadas a su profesión.
Actitudes saludables para la prevención de enfermedades y del estrés
Se debe:
Establecer una correcta organización de las actividades (rutas, carga, descansos y paradas,
gestiones, etc.).
Tener actividades o aficiones que nos alejen de la monotonía y de la dependencia laboral
(practicar algún deporte).
Efectuar ejercicios de autorrelajación, estiramientos y paseos, por ejemplo, después de un
largo período de conducción.
Actitudes saludables para la prevención de enfermedades y del estrés
Es curioso que sabiendo lo necesario que es el sueño para el buen funcionamiento de nuestro
organismo, tanto físico como psicológico, esté tan expuesto a múltiples factores que pueden
alterarlo. Ni que decir, de la variabilidad de trastornos y disfunciones que de por sí se pueden
producir en el acto del dormir.
Trastornos del sueño y medidas preventivas
Por tener un escueto conocimiento de estos trastornos, con los que posiblemente en alguna
ocasión podamos sentirnos identificados, sólo dos apuntes:
Las disomnias son alteraciones que se dan en la propia actividad del dormir: por ejemplo, el
insomnio (dificultad en el inicio o manteniendo del sueño), el síndrome de las piernas
inquietas, la narcolepsia, los trastornos ligados a horarios demasiados rígidos, el síndrome de
los vuelos transmeridianos ("jet lag"), los trastornos relacionados con el trabajo a turnos…
Las parasomnias son fenómenos que ocurren durante el sueño: sobresaltos del sueño,
pesadillas, bruxismo del sueño.
Trastornos del sueño y medidas preventivas
Un nivel de ansiedad moderado genera dificultad para conciliar el sueño. Ese retardo en dormir,
favorece la presencia de pensamientos intrusivos, relacionados con los efectos que tendrá al día
siguiente el no haber podido descansar.
Evidentemente, al día siguiente ese "mal dormir" nos coloca en un punto de partida de "bajo
cero", y sin el alimento necesario del cerebro, nos disponemos a afrontar las tareas cotidianas
profesionales y personales. Nuestra falta de "combustible" natural, es la causa principal para
que en ese nuevo día laboral tengamos dificultad a la hora de mantener la atención y
concentración, algo que puede provocar un despiste o error y causar un accidente. También
genera irritación, un estado de ánimo con el que será difícil llegar a conciliar en una reunión o
comunicar un mensaje de forma adecuada. De igual manera, ese sobre esfuerzo que se hace,
puede llegar a generar un bajo estado de ánimo, que nos dificulte la toma de decisiones o la
asunción de responsabilidades.
Trastornos del sueño y medidas preventivas
En cualquier caso, sea cual sea la variable o variables que estén presentes, con la ayuda de un
profesional de la psicología se pueden aprender técnicas para afrontar estas circunstancias. Para
reducir el nivel de activación psicofisiológica lo mejor es la relajación o biofeedback y para para
reducir la activación cognitiva, es decir, para reducir la presencia de pensamientos intrusivos, se
trabaja con técnicas de detección de pensamientos, o reestructuración cognitivas, entre otras.
Recomendaciones:
• Cada adulto debe destinar entre seis y ocho horas de cada día exclusivamente para dormir.
• No hacer ejercicio tres horas antes de dormir, ya que la actividad física te mantiene alerta.
• El colchón debe ser semirrígido.
• La ropa de cama debe estar limpia; para ello hay que lavarla de manera periódica.
• Es fundamental dormir y despertar a la misma hora a diario (incluyendo los fines de semana)
para darle regularidad a los ciclos naturales de sueño.
Trastornos del sueño y medidas preventivas
Recomendaciones:
La Hipobaria Intermitente Crónica (HIC), es una condición laboral a la que están expuestos los
trabajadores que se desempeñan en Gran Altura Geográfica (entre los 3.000 y los 5.500 msnm).
En estos lugares, las personas sufren de cambios fisiológicos, anatómicos y bioquímicos
reversibles, provocados por la disminución de la presión barométrica en espacios muy por sobre
el nivel del mar.
Efectos de la altura y medidas de prevención
Como grupo de riesgo podemos identificar a los trabajadores que se desempeñan en entornos a
Gran Altura Geográfica de forma discontinua, pero con una permanencia bajo esta condición
mayor a seis meses.
Esto significa que pasan un 30% de ese tiempo en sistemas de turnos rotativos, con descanso a
baja altitud.
Efectos de la altura y medidas de prevención
• A medida que se está a mayor altura respecto del nivel del mar, se evidencia un paulatino
descenso del aporte de oxígeno al respirar. Si le sumamos otros factores, como la mayor
sequedad del aire y las grandes variaciones de temperatura entre el día y la noche, se genera
una condición ambiental que expone al trabajador a un mayor riesgo de presentar patologías
que son reversibles en el corto o largo plazo (hematológicas, neurológicas y
cardiopulmonares).
Entre las medidas orientadas a mitigar y prevenir los efectos de esta exposición en la salud de
los trabajadores podemos encontrar:
Capacitación en riesgos asociados a la exposición: se debe concientizar respecto a las
consecuencias de la exposición a condiciones geográficas adversas para la salud de los
trabajadores, así como también respecto a los síntomas de alerta y cómo prevenir el
desarrollo de la HIC
Evaluaciones Ocupacionales y de Vigilancia de Salud: tienen por objeto detectar que las
condiciones de salud del trabajador se mantengan dentro de parámetros compatibles con la
exposición a Altitud Geográfica, así como detectar tempranamente efectos de la exposición,
para establecer las medidas correctivas que permitan reducir el riesgo a presentar la
Hipobaria Intermitente Crónica
Manejo del estrés laboral y ansiedad
El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en nuestra
sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas
décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima
organizacional.
Pero no siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un carácter negativo, ya
que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a situaciones difíciles y para la
supervivencia. Toda persona requiere de niveles moderados de estrés para responder
satisfactoriamente no solo ante sus propias necesidades o expectativas, sino de igual forma
frente a las exigencias del entorno. Y los niveles muy bajos de estrés están relacionados con
desmotivación, conformismo y desinterés.
Por eso, se puede realizar la distinción entre eustrés o estrés positivo (nivel óptimo de activación
para realizar las actividades necesarias en nuestra vida cotidiana) que ejerce una función de
protección del organismo y distrés o estrés negativo (nivel de activación del organismo excesivo
o inadecuado a la demanda de la situación) que provoca disfunciones en la persona.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Manejo del estrés laboral y ansiedad
EUSTRÉS: Es el nivel de activación del organismo necesario y óptimo para llevar a cabo nuestras
actividades cotidianas, especialmente aquéllas que requieren una respuesta inmediata.
Sería el nivel de respuesta proporcional al estímulo, que cumpliría con una función adaptativa y
ayudaría al individuo a enfrentarse con éxito a la situación.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
En ello tienen mucho que ver las demandas del entorno y los recursos propios para afrontarlas,
así como nuestra propia valoración al respecto.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Así, se ha visto como el resultado de la interacción entre las demandas en el trabajo y control
que el trabajador ejerce sobre él. El estrés laboral o alto estrés surge cuando las demandas del
trabajo son altas, y al mismo tiempo, la capacidad de control de toma de decisiones (por falta de
recursos) es baja. Además otras posibles relaciones entre las demandas y el control son el bajo
estrés (baja demanda y alto control), el activo (alta demanda y alto control) y el pasivo (baja
demanda y bajo control).
Manejo del estrés laboral y ansiedad
También se ha visto la interacción entre las demandas de trabajo, el control del trabajador y el
apoyo social. De tal forma que un nivel alto de apoyo social en el trabajo disminuye el efecto del
estrés, mientras un nivel bajo lo aumenta. El apoyo social es la ayuda que pueden dar los
superiores y compañeros de trabajo, cuando es adecuado puede amortiguar parte estrés
generado por la combinación de las altas exigencias laborales y el bajo control sobre el trabajo.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Manejo del estrés laboral y ansiedad
También el estrés laboral puede ser debido al desajuste entre las demandas del entorno y los
recursos de los trabajadores para afrontarlas, es decir a la falta de ajuste entre las habilidades y
capacidades de trabajador y las exigencias y demandas del trabajo a desempeñar.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Otro factor importante para valorar el estrés es, además de su intensidad, la frecuencia con que
se repiten estas situaciones y la duración de cada una de ellas.
La respuesta al estrés (respuesta de lucha o huída) es importante en situaciones de emergencia,
como cuando un conductor tiene que frenar el coche repentinamente para evitar un accidente.
También se activa en una forma más sencilla cuando la persona está tensa, aunque no corra
peligro, como cuando tu equipo se juega la liga en un partido, cuando te preparas para una
fiesta o cuando estás haciendo un examen final.
Un “poco de estrés” de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento y preparado para hacer
frente a cualquier reto. Luego el organismo vuelve a su estado normal, listo para responder de
nuevo cuando sea necesario
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Técnicas de relajación
El objetivo de las técnicas de relajación es reducir el grado de activación física presente en el
estrés. Como se ha mencionado antes, la fuente de esta activación reside en nuestra respuesta
biológica arcaica ante una situación que consideramos “amenazante”: aumento del ritmo
cardíaco, respiración rápida, elevación del tono muscular del cazador de la prehistoria que tenía
que hacer frente a la manada de lobos o huir físicamente del peligro.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
La Técnica
El objetivo es conseguir niveles profundos de relajación muscular a través de distintos ejercicios
de tensión/relajación, por ello es importante prestar atención a estas sensaciones
(tensión/relajación) para tomar conciencia de nuestro cuerpo.
Con el entrenamiento, la persona pondrá en marcha estas habilidades una vez haya identificado
la tensión en alguna zona de su cuerpo.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Relajación de piernas:
Contraer primero los músculos de nalgas y muslos. Estirar después una pierna y después la otra
levantando la punta del pie hacia arriba y notando la tensión.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Tenga en cuenta que no se trata de un diagnóstico clínico y que este cuestionario sólo pretende
reflejar cómo le están afectando posibles situaciones estresantes.
Actividad Práctica: Comprueba el nivel de estrés
Actividad Práctica: Comprueba el nivel de estrés
Actividad Práctica: Comprueba el nivel de estrés
Actividad Práctica: Pauta
Actividad Práctica: Pauta
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Ansiedad
Las personas que tienen trastornos de ansiedad, con frecuencia sienten una preocupación
intensa, excesiva y persistente, son temerosas para todas las situaciones de la vida diaria. A
menudo, los trastornos de ansiedad se manifiestan con episodios repetidos de sentimientos
repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que llegan a su máximo en solo unos minutos
(ataques de pánico).
Manejo del estrés laboral y ansiedad
Ansiedad
Ansiedad
La enfermedad: Los efectos de la ansiedad sobre la conducción son variados pero por lo general
los conductores con este tipo de trastornos suelen reaccionar de forma más agresiva y sobre
todo más irritable. Normalmente puede distraerse con frecuencia, tener un incremento en los
tiempos de reacción, experimentar rigidez muscular, sudoración, temblores, tener pensamientos
negativos, incluso, irracionales, puede visualizar accidentes, y esto, además, le puede suceder
mientras conduce”.
Manejo del estrés laboral y ansiedad
El tratamiento: Aunque no todos los ansiolíticos producen los mismos efectos, generalmente su
consumo afecta a la capacidad de conducir disminuyendo la atención, aumentando el tiempo de
reacción y produciendo un efecto ligeramente sedante.
Influencias entre emociones y cuerpo
Las emociones: Es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente
que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos), se pueden agrupar de
acuerdo a la manera en cómo afectan la conducta del individuo impulsándolo a realizar o evitar
algo.
Influencias entre emociones y cuerpo
Por ejemplo,
• En el caso de conductores jóvenes que experimentan miedo por falta de experiencia, pueden
llevarlos a situaciones de riesgo por falta de decisión o inseguridad.
Influencias entre emociones y cuerpo
Tipos de emociones
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, nos alejamos del objeto que nos produce aversión.
Influencias entre emociones y cuerpo
Tipos de emociones
• Dominar el cuerpo. Podemos expresar y dejar salir la rabia de manera inocua. Gritar, dar
golpes a un cojín, llorar o ir a correr unos kilómetros nos ayudará a descargar.
Influencias entre emociones y cuerpo
• Tomar distancia. Irse a dar un paseo, pedir tiempo para calmarse, esperar unos minutos antes
de reaccionar.
• Emplear la palabra. Podemos pedir a un amigo que escuche cómo expresamos nuestro
disgusto, pero sin emitir juicio, en forma de monólogo que nos permita desahogarnos.
Influencias entre emociones y cuerpo
Procesos cognitivos:
SENSOPERCEPCIÓN: Este tipo de proceso cognitivo básico, es el que permite que la información
sea procesada por nuestro sistema, Captamos las sensaciones a través de los diferentes
receptores, de los que disponemos en nuestro organismo y posteriormente los percibimos al
organizar la información de los receptores y dotarla de un sentido.
Dentro de esta categoría incluiríamos entre otros aspectos el análisis y la organización
perceptivas y la recepción de información.
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Atención: Nos permite prestar atención a los cambios que pueden producirse en nuestro
entorno de conducción.
Atención focalizada: Capacidad que tiene nuestro cerebro para centrar nuestro foco atencional
en un estímulo objetivo, independientemente del tiempo que dure dicha fijación.
Ej: Cuando vamos a adelantar con nuestro vehículo, necesitamos centrar nuestra atención en
los vehículos de nuestro alrededor para saber si podemos o no realizar el adelantamiento.
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Atención: Nos permite prestar atención a los cambios que pueden producirse en nuestro
entorno de conducción.
Atención dividida: La atención dividida es la capacidad cognitiva que tiene nuestro cerebro para
atender a diferentes estímulos o tareas al mismo tiempo.
Ej: Al conducir por una carretera concurrida, es probable que necesitemos cambiar de marcha
mientras giramos el volante, pisamos el acelerador y miramos a nuestro alrededor para
asegurarnos de que no corremos peligro de chocar con ninguno de los vehículos cercanos.
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Concentración:
un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar
voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté
realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u
otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención.
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Memoria:
Percepción:
Nos permite interpretar la información que llega a nuestros sentidos mientras conducimos
nuestro vehículo. Hace posible que distingamos las señales de tráfico o que podamos respetar la
distancia entre nuestro vehículo y el de adelante.
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Percepción
Campo visual: Espacio en el que nuestro sistema visual puede detectar la presencia de
estímulos. Cuando estamos conduciendo no basta con ver el vehículo que tenemos delante,
sino que es importante que percibamos los vehículos que están en los carriles vecinos.
Estimulación: Proceso mental que nos permite predecir o generar una respuesta cuando no
tenemos la solución posible. Necesitaremos estimar la velocidad y la distancia de nuestro
vehículo y de los vehículos a nuestro alrededor para saber si debemos frenar o acelerar
Herramientas para aumentar la atención, concentración y memoria
Percepción
Campo visual: Espacio en el que nuestro sistema visual puede detectar la presencia de
estímulos. Cuando estamos conduciendo no basta con ver el vehículo que tenemos delante,
sino que es importante que percibamos los vehículos que están en los carriles vecinos.
Estimulación: Proceso mental que nos permite predecir o generar una respuesta cuando no
tenemos la solución posible. Necesitaremos estimar la velocidad y la distancia de nuestro
vehículo y de los vehículos a nuestro alrededor para saber si debemos frenar o acelerar
Principios ergonómicos
La altura perfecta de este elemento de seguridad pasiva se consigue cuando la parte superior de
la cabeza queda al mismo nivel de este y tienen una distancia de máximo cinco centímetros.
Tenga como referencia las orejas para colocar bien el apoyacabezas, es ahí donde se debe situar
la zona central.
Ubicación de la silla
El asiento debe tener una inclinación hacia atrás entre 15 y 25 grados, esto es suficiente para
que el músculo y la cadera presenten un arco de 110 a 120 grados. La distancia entre el suelo y
el asiento debe estar a los 30 cm. Si el volante de su vehículo es ajustable, escoja una posición
de los brazos que asegure la relajación de hombros y los músculos de la espalda.
La posición estática de la columna por largas horas, conllevan a que se deshidrate y que los
discos invertebrales pierdan su forma, lo que genera altas tensiones en la parte posterior del
disco, cerca de la medula espinal.
Principios ergonómicos
Ubicación de la silla
La situación de dolor se agrava cuando el conductor que sufre de lumbalgia trata de aliviar su
incomodidad cambiando, su posición en el asiento, lo que genera un incremento de dolor,
debido a mecanismos de defensa del cuerpo que tratan de mantener rígida la columna para
protegerla, aumentando la carga sobre los discos vertebrales.
Principios ergonómicos
Ubicación de la silla
Principios ergonómicos
• Caídas de personas
• Golpes con objetos
• Sobreesfuerzos.
• Exposición a sustancias nocivas
• Atropello por maquinaria de carga o descarga
Principios ergonómicos
Generalmente el asiento debe estar colocado bastante cerca de los pedales para que la flexión
de las piernas respecto a los muslos sea de 135 grados, las piernas no deben extenderse
totalmente. Estando ligeramente flexionadas, esto ayuda a que en caso de un choque no se
lastimen los tobillos, rodillas o cadera.
Las rodillas son las que más reciben secuelas ya que son el eje central de conexión con los
mecanismos del automotor y generalmente son más usuales que el fémur, la tibia, el peroné, los
tobillos y los pies.
Actividad Práctica: